سایر منابع:
سایر خبرها
ورزشی ساده برای جوانی پوست صورت و بدن
پیر شدن یکی از قانون های طبیعت است و هیچ کاری برای جلوگیری از این اتفاق نمی توانید انجام دهید اما می توانید کاری کنید که آن را به تاخیر بیاندازید ، این هدف نیازمند سبک زندگی سالم، رژیم غذایی متعادل، کنترل استرس و فعالیت های فیزیکی یا همان ورزش جوان ماندن است. در میان اینها فعالیت های فیزیکی نقش مهم تری را دارد و ورزش کردن یکی از آسانترین راه های تناسب اندام است. در حقیقت برای دانستن ...
رژیم لاغری و تناسب اندام فوق العاده "آنجلینا جولی"
آنجلینا معمولا هر روز روی بدن خود کار می کند و در کنار آن ورزش های مختلف دیگر مثل یوگا، لانگز، کیک بوکسینگ را نیز انجام می دهد. بیشتر بخوانید: آنچه که زنان ایرانی را چاق می کند او همیشه نظر طرفدارانش را به دلیل تناسب اندام فوق العاد a جذب می کند. ورزش هایی که آنجلینا جولی را روی فرم نگه میدارد آنجلینا جولی برای نگه داشتن تناسب اندام خود و همچنین سلامتی اش ورزش می ...
بدنسازی و فیتنس چه تفاوت هایی دارند؟
برترین ها: طبیعی است که ورزش کردن، توجه به سلامتی و البته تناسب اندام از اهمیت بسیار زیادی برخوردار است. اما مسئله ای که در این میان اهمیت پیدا می کند انتخاب رشته ورزشی مناسب است. امروزه بسیاری از افراد برای شروع ورزش بین دو راهی بدنسازی و فیتنس قرار می گیرند. به طور کلی باید بگوییم که قبل از هر چیز باید هدف خود را از ورزش کردن مشخص کنید. به خاطر داشته باشید که شما باید کاملاً قدم به قدم و اصولی ...
چاقی یک خطر عمده برای سلامتی
... در مطالعات کمی شدت ورزش بر کاهش VF مؤثر بوده است، در یک بررسی نتایج نشان داد که ورزش شدید در طولانی مدت تأثیر بیشتری از ورزش متوسط بر کاهش وزن ندارد و یافته ی جالب در این مطالعه این بود که افرادی که موفق شدند کاهش وزنی معنی دار (معادل 10% وزن اولیه) کسب کنند که فعالیت فیزیکی خود را بدون ارتباط با شدت ورزش تعیین شده در طی این مدت اضافه کرده بودند. البته هرکجا کاهش وزن بیشتری ایجاد ...
تغذیه در برابر کرونا، چقدر اهمیت دارد؟
زندگی و رژیم غذایی باعث تقویت دفاع طبیعی بدن می شود و به ما در مقابله با عوامل بیماری زا کمک می کند. من سبک سالم زندگی را برای خودم در تغذیه مناسب ، ورزش متناسب با سن ، تنفس هوای سالم ، خواب و استراحت کافی و تلاش برای شادی و نشاط و انجام کاری مفید و مثبت تعریف می کنم ولی چون بحث ما تغذیه وسلامت است مهمترین ها را در این فرصتی که در اختیارم گذاشتید بیان می کنم . به اندازه کافی بخوابید ...
تمرین رکابزن ملی پوش با هزینه شخصی در جاده ها!/ مسئولان به وعده ای که داده بودند، عمل نکردند
به گزارش اروم نیوز به نقل از زرین خبر ، داشتن امکانات اولیه، حمایت های مادی و معنوی، فراهم کردن زمینه شرکت در مسابقات مختلف برای کسب آمادگی لازم و بیشتر برای شرکت در رقابت های مهم از جمله الزامات یک ورزشکار حرفه ای برای موفقیت است. شهرستان میاندوآب نیز دارای پتانسیل خوبی در زمینه ظهور استعدادهای ورزشی بوده تا جایی که کاپیتان تیم های ملی کاراته و دوچرخه سواری در سطح نوجوانان و جوانان ...
چگونه با کمترین هزینه وزنه دمبل بسازید و ورزش کنید؟
به گزارش بهداشت نیوز صرف کردن زمان زیاد در خانه مخصوصا در این روزهای کرونایی که همه ترجیح می دهند در خانه بمانند با این که واقعا کسالت آور است اما مزایای عالی خودش را دارد. مثلا شما می توانید از این فرصت برای تمرکز در تناسب اندام و مراقبت از سلامت جسمانی خود استفاده کنید. با این که بسیاری از حرکات و تمرینات ورزشی را که در باشگاه انجام می دادید را می توانید در خانه هم انجام دهید اما ممکن است شما ...
ارتقاء سیستم ایمنی با تغذیه بهترین دفاع احتمالی در نبود واکسن
(BMV) را به خاطر دارید؟ آنها نمایانگر اصول اولیه رژیم غذایی سالم هستند. درواقع به این معنی که باید وعده های غذایی متعادل وجود داشته باشد که شامل تمام گروه های اصلی غذایی باشد، این وعده های غذایی را به مقدار متوسط مصرف کنید تا در مصرف هر گروه غذایی، زیاده روی نکنید و انواع مختلفی از مواد غذایی را انتخاب کنید. با انجام این کار اطمینان حاصل می شود که بدن شما مقادیر کافی انرژی و مواد مغذی ...
کاهش میزان کالری دریافتی با چند راهکار ساده و مهم
بدنی غافل نشوید. مهم ترین عامل در کاهش وزن و لاغری یا پیشگیری از چاقی، داشتن یک برنامه تغذیه ای مناسب است که شما را در مصرف بهتر غذا کمک می کند و باعث می شود بدن تان عملکرد بهتری داشته باشد؛ بنابراین از همین امروز با قرار دادن یک برنامه مناسب از شر اضافه وزن خلاص شوید. بیشتر بدانید : 5 دشمن تناسب اندام را بشناسید بیشتر بدانید : چاقی و علت های عجیب آن که تاکنون نمی دانستی بیشتر بدانید : اگر می خواهید چاق نشوید، بخوانید گردآوری: گروه سلامت سیمرغ seemorgh.com/health منبع:yjc. ...
این میوه ها شما را لاغر می کند!
روزانه این میوه، شما را دچار احساس سیری کرده و از پرخوری جلوگیری می کند. گلابی این میوه نیز دوز سالمی از پلیمر های فلاونوئید را دارد و فیبر بالای موجود در آن منجر به احساس سیری طولانی مدت می شود. درست مانند سیب، گلابی را نیز باید با پوست بخورید تا از بیشترین منافع سلامت آن سود ببرید. فلفل تعجب نکنید، چون فلفل ها هم جزو میوه ها هستند و البته جزو سالم ترین آن ها که می توانند نقش مهمی هم در کاهش وزن داشته باشند. ترکیبی به نام کپسایسین موجود در فلفل منجر به تبدیل چربی های سفید به چربی های قهوه ای انرژی سوز در بدن می شود. منبع: ایرنا زندگی ...
نوشیدنی عالی برای کاهش فشار خون
دارو در رفع عارضه فشارخون بالا موثر است و به همین دلیل انجام مرتب حرکات ورزشی توصیه می شود. پیاده روی، دویدن، دوچرخه سواری و شنا کردن از جمله ورزش هایی هستند که انجام مرتب ان ها به میزان 10 دقیقه یا بیشتر در طول روز توصیه میشود. 7- حفظ وزن سالم طبق اعلام انجمن قلب انگلیس در افراد مبتلا به اضافه وزن، وزن کم کردن می تواند راهکاری موثر در تنظیم فشارخون باشد. توجه به میزان و حجم ...
فتانه هاشمی پور مربی و بانوی پر تلاش هرمزگانی در مصاحبه اختصاصی با دریا : همه زندگی من در ورزش خلاصه می ...
...> بله ،چون برای رسیدن به اهدافم تلاش بسیار کرده ام. دریا: هیچ وقت انگیزه تان را برای ادامه از دست داده اید؟ به هیچ عنوان، همیشه تلاش کرده ام تا به خواسته هایم برسم. دریا: خانواده اهل ورزش هستند؟ بله، برادرهایم جزء اولین بدنسازها و مدال آوران رشته پرورش اندام بوده اند. دریا: بهترین مشوق شما کیست؟ همسرم دریا: چه اهدافی برای آینده ورزشی تان دارید ...
میزان و نوع تمرینات قدرتی مناسب در خانه
. نکته مهم در ورزش قدرتی این است که شما طی تمرین، قوی نمی شوید بلکه عضلات در اثر بلند کردن وزنه یا مقاومت تحریک می شوند و در فواصل استراحتی که به بدن اجازه بازیابی و ساخت دوباره داده می شود، عضله بازسازی و تقویت خواهد شد و معمولا توصیه بر این است که یک روز در وسط فعالیت های قدرتی، اجازه بازیابی به عضله داده شود. چگونه تمریناتی انجام دهیم؟ به منظور انجام تمرینات قدرتی، همیشه ...
زنان معتاد را دریابید /به قلم سکینه مرادی
بیماری اعتیاد به مواد مخدر یکی از مهم ترین آسیب های اجتماعی، اقتصادی و بهداشتی است که عوارض ناشی از آن تهدیدی بزرگی برای جامعه محسوب می شود و بستر بزه و اعمال خلافکارانه را هموار می کند. متاسفانه رواج مصرف انواع مواد مخدر صنعتی و سنتی در جامعه امروزی به حدی رسیده که قشر [...]
فرصتی که در پایتخت دود می شود
انجام شود که چیزی حدود 70 هزار سفر در روز برآورد شده بود که نیازمند 9 هزار دوچرخه اشتراکی است. وی افزود: اگر ایستگاه های بی دود همچنان خارج از محدوده مرکزی باشد فعالیتش بی فایده است، چون وجود هزار دوچرخه در 6 و 7 منطقه تهران دسترسی به دوچرخه ها را کم می کند. گردش انحصاری دوچرخه های نارنجی رنگ در خیابان های تهران این کارشناس توسعه حمل ونقل پاک گفت: باید مسئله انحصاری ...
صمد: تعویق المپیک دردسرساز می شود
.... ولی تا دلتان بخواهد به بوکس علاقه دارد. او سختکوشی و پشتکار خیلی زیادی دارد ولی در کل من خودم دوست ندارم ویانا دنبال ورزش حرفه ای برود. بهتر است به زندگی اش برسد. درست است خطر بزرگی از بیخ گوش شما گذشته؟ بله، من کلاً عاشق ورزش های هیجان انگیز مثل موج سواری، دوچرخه سواری در کوهستان، قایقرانی در آب های خروشان هستم، یک روز هم به اتفاق مادر و دخترم به قایق سواری رفته بودیم که ...
قراردادهای فوتبالی و اصول حاکم بر آن
.../04/31 ساعت 10:09 به گزارش رادیو ورزش؛ دکتر مهدی محمودی، مشاور حقوقی اتحادیه باشگاه های کشور، در گفتگو با برنامه "ورزش و جامعه" رادیو ورزش درباره قوانین و مفاد قراردادهای ورزشی اظهار داشت: هر کشوری قوانین خاصی دارد و همه به اصل آزادی قراردادها احترام می گذارند. در ایران هم در ماده 10 قانون مدنی این مسئله مطرح شده و قراردادهای خصوصی که مخالف صریح قانون نباشد را قبول دارد. برهمین ...
ملاک های ازدواج موفق از دیدگاه دکتر فرهنگ هلاکویی
زندگیتون نمی توانید راست بگویید و راست بشنوید کارتون تمام است! 16 ) شباهت در فرایند تصمیم گیری (در خانواده چه کسی و چطور باید تصمیم بگیرد) خیلی از اوقات شما در خانواده هایی هستید که کاملا متفاوت عمل می کنید. یکی تصمیم می گیرد و بعد به شما اعلام می کند. 17 ) گذشته همدیگر را بدانید (کلیات، نه جزئیات) در حالی که کلیاتش مهم است اما جزییاتش را نخواهید بدانید ...
فشار خون بالا؛ زمینه ها، علل و درمان های این بیماری
کمک کند. هدف، انجام دادن 150 دقیقه فعالیت فیزیکی سبک در هر هفته است. این برابر 5 دوره 30 دقیقه ای در هفته است. 3. کنترل وزن: در صورت داشتن اضافه وزن یا چاقی، کاهش وزن از طریق رژیم غذایی سالم قلب و افزایش فعالیت بدنی می تواند به کاهش فشار خون کمک کند. 4. کنترل استرس: ورزش راهی بسیار خوبی برای مدیریت استرس است. فعالیت های دیگر نیز می تواند باشندباشد. این فعالیت ها عبارتند از ...
آیا اضطراب می تواند موجب گلودرد شود؟
است به آرامش مغز و بدن کمک کند.ارتباطات اجتماعی خود را حفظ کنید. برخی مطالعات نشان داده اند که برخورداری از پشتیبانی اجتماعی خوب می تواند به کاهش استرس و اضطراب کمک کند. چگونگی پیشگیری از گلودرد مرتبط با اضطراب آیا از طریق دهان خود تنفس می کنید؟ تلاش کنید عمل دم را از طریق بینی و عمل بازدم را از طریق دهان انجام دهید.آیا دهان شما خشک شده است؟ یک فنجان چای بدون کافئین یا یک لیوان آب ...
کلسترول خون چقدر باید باشد؟ کلسترول خون نرمال در سنین مختلف
تا 19 سال پایین n/a کمتر از 40 n/a n/a خبر خوب این است که تغییر سبک زندگی در کاهش کلسترول خون شما مؤثر است. این تغییرات بسیار ساده هستند و در هر سنی قابل انجام است. در ادامه به چند مورد اشاره می شود: فعالیت جسمی می تواند به کاهش وزن و بالا بردن کلسترول HDL کمک کند. حداقل 5 بار در هفته و به مدت 30 تا 60 دقیقه در روز، ورزش ...
افزایش وزن کودک با چند راهکار ساده و سالم
رشد وزنی و قدی او کمک می کند. شیر کامل یا شیر 2% چرب اگر شدت کمبود وزن کودکتان زیاد است با استفاده از نوشیدنی های سالم مانند شیر مقداری چربی و کالری اضافی به برنامه غذایی کودک تان اضافه کنید. دقت داشته باشید که شیر بدون چربی یا کم چرب شانس جذب کالری کافی را از کودک می گیرد. غذایی مغذی و با کالری نسبتا بالا به کودک خود غذا های پر انرژی بدهید به کودک خود غذایی بدهید که از نظر ...
12 دلیل که باعث می شوند همیشه احساس گرسنگی کنید
که در طول روز انرژی زیادی را می سوزانید. یا در حالی که روی مبل لم داده اید و هیچ فعالیتی نداشته اید به راحتی بدون فکر غذا بخورید. تحقیقات کمی در این مورد وجود دارد که نشان می دهد ورزش ممکن است بدن شما را با سرکوب اشتها در حین تمرین فریب دهد و عامل آن هم ممکن است دمای بدن شما باشد. به عنوان مثال اگر وعده های غذایی سالم قبل یا بعد از فعالیت های بدنی طولانی مدت مانند دوچرخه سواری، دویدن، شنا، وزنه ...
از فواید نور خورشید در درمان بیماری چه می دانید
...، به ماهیچه ها کمک می کند، عملکرد مغز را بهبود می بخشد و حتی ممکن است از سرطان جلوگیری کند و سطح پایین ویتامین D می تواند موجب بیماری های قلبی، سرطان پروستات و جنون شود. بدن شما قرار است در برابر آفتاب باشد و قرار گرفتن در معرض نور خورشید در طول روز برای سلامتی بسیار مهم است (نور خورشید ماه اردیبهشت سلامت قلب را بهبود می بخشد). به شما توصیه می شود که روزانه حداقل 10 تا 15 دقیقه زیر ...
سوپرمن بهترین انتخاب برای تقویت عضلات کمر
به گزارش گروه ورزشی خبرگزاری برنا، برای داشتن تناسب اندام و سلامت کلی باید برای تک تک ماهیچه های بدنتان برنامه داشته باشید، داشتن تناسب اندام مهمترین قسمت هایی هستند که شما در تمام شرایط به آن ها برای خوش فرم بودن نیاز دارید. همچنین اگر به دنبال تقویت عضلات کمر خود هستید، حرکت سوپرمن بهترین انتخاب برای شما خواهد بود. حرکت سوپرمن در ورزش چیزی شبیه به حالت شخصیت سینمایی سوپرمن در حال پرواز است. ...
طرح بزرگ گردشگری رود پارک در تربت حیدریه احداث می شود
.... کریمی خاطر نشان کرد: مقرر شد مشاور طرح برای شهرداری تربت حیدریه نسبت به انجام مطالعات و ارائه پیوست های فنی و اقتصادی اقدام، تا درخصوص پیگیری اجرای زیر ساختها وجذب سرمایه گذار اقدام گردد و نوع و میزان همکاری سایر ادارات شهرستان در طرح مهم موجود با محوریت برنامه ریزی فرمانداری شهرستان عملیاتی شود. انتهای پیام/ ...
دلیل اصلی لاغرنشدن
نظر بگیرید: کمتر ورزش کنید: اگر برنامه تمرینی شما شامل چیزی مانند 5 روز تمرین، 2 جلسه HIIT و 3 جلسه تمرین شدید قلبی در هفته است، ورزش زیادی انجام می دهید. به طور کلی، 2 تا 4 جلسه تمرین در هفته با حداقل ورزش قلب باید برای رسیدن به اهداف تناسب اندام تان مناسب باشد. روزهایی هستند که شما مصرف کالری خود را برای نگهداری بالا می برید (در درجه اول از کربوهیدرات ها). ...
سرپرست انجمن بوچیای استان سمنان معرفی شد
به گزارش خبرگزاری برنا از سمنان؛ با حکم جعفر کردی، سرپرست هیأت ورزش های جانبازان و معلولین استان سمنان، نجمه غایبی به سرپرستی انجمن بوچیای استان سمنان منصوب شد. در حکم وی آمده است: نظر به سوابق، تعهد و تجربه شما در حوزه ورزش، به موجب این ابلاغ جنابعالی به عنوان سرپرست انجمن بوچیا استان سمنان منصوب می شود. امید است با تکیه بر الطاف الهی در سایه توجهات حضرت ولیعصر (عج) در انجام وظایف و ...