سایر منابع:
سایر خبرها
10 خاصیت شگفت انگیز خوردن موز
تجاری آن کشورهایی چون مکزیک، کاستاریکا، برزیل و اکوادور هستند. 10 خاصیت موز در ادامه به 10 خاصیت اثبات شده موز برای سلامتی می پردازیم: کمک به کنترل و کاهش وزن موز کالری نسبتا کم و فیبر غذایی بالایی دارد، هر موز به طور متوسط تنها حاوی حدود 100 کالری است. این میوه همچنین حاوی فیبر محلول پکتین است که به کنترل قند خون و کاهش اشتها بعد از غذا کمک می کند. پکتین باعث ...
جراحی های درمان چاقی برای چه کسانی مناسب است؟
که در آن خوراکی ها بسرعت در روده کوچک حرکت می کنند. علایم این سندرم شامل تهوع، ضعف، تعریق، غش، اسهال بعد از غذا خوردن و عدم توانایی غذا خوردن بدون احساس خستگی زیاد می باشد. این سندرم ممکن است در 50 درصد افرادیکه این جراحی را داشته اند، رخ دهد، اما اجتناب از غذا های پر شکر و جایگزینی آن ها با غذا های پرفیبر به افراد برای پیشگیری از ابتلا به این سندرم کمک می نماید. سنگ های کیسه صفرا ...
در یک چشم به هم زدن آماده اش کن!
گذاریم با هم بجوشند تا آب غذا به خورد آن برود. سپس دمی را دم کنید پس از 40 دقیقه غذا حاضر است که با ترشی بسیار خوشمزه و لذیذ است. املت عدس و سبزیجات وقتی که وعده های غذایی شما کامل و مغذی باشند روزه داری و تحمل گرسنگی برایتان راحت تر خواهد بود. املت عدس این ویژگی را دارد. ترکیبی از تخم مرغ و عدس همراه با سبزیجات دیگر نه تنها خوشمزه است بلکه مقدار زیادی از انرژی مورد نیاز بدنتان را ...
راهنمای یک رژیم لاغری با اندازه های دست
...، غلات، برنج، سیب زمینی و بلغور باید به اندازه مشت شما در روز مصرف شود. به این ترتیب، شما قادر خواهید بود به بدن خود انرژی بدهید و وزن تان را افزایش ندهید. برای آقایان، 2 مشت و برای زنان فقط یک مشت کافی است. پنیر – 2 انگشت پنیر به صورت غیرقابل انکاری خوشمزه است. با این حال، خوردن مقدار زیادی از آن واقعاً درست نیست. بنابراین مقداری برابر با حدود 2 انگشتان شما برای لذت بردن از ...
قبل و بعد از رابطه جنسی چه بخوریم؟
ورزش محسوب نمی شود، این رابطه لذت بخش است و پرطرفدار و باعث می شود شما و شریک زندگی تان احساس خوبی داشته باشید، بنابراین غذا هایی را هم انتخاب کنید که شما را خوشحال می کند. در ادامه مقاله، خوراکی های پرطرفداری که بعد از رابطه جنسی دوباره شما را شارژ می کند معرفی می کنیم: 1. شیر شکلات اولین گزینه شیر شکلات است. مگر این که به لاکتوز حساسیت داشته باشید. من که حدس می زنم شما هم ...
10 صبحانه رژیمی خوشمزه برای لاغری و کاهش وزن
به گزارش سیمرغ : یکی از یافته های اخیر دانشمندان دانشگاه میسوری کلمبیا نشان می دهد که خوردن صبحانه باعث می شود مغز زنان دوپامین ترشح کند، دوپامین یک ماده شیمیایی مربوط به احساس خوب داشتن است و باعث کنترل فشارها می شود. محققان گروهی از زنان بین 18 تا 20 سال را که دچار اضافه وزن بودند در نظر گرفتند و بر اساس یک سری تست های معتبر مربوط به رژیم غذایی، به طور منظم برنامه ای برای صبحانه آن ...
چگونه کالری روزانه را کاهش دهیم؟
متخصصان تغذیه، افراد باید یک لیتر آب در طول روز بنوشند و در کنار آن چای، قهوه، نسکافه و ... را فراموش نکنند. تقریبا بیشتر افراد در زمان گرسنگی به مصرف غذا روی می آورند، اما به این فکر کنید که ممکن است ذهن شما در آن لحظه تشنه باشد و به علت عدم آگاهی شما را به مصرف غذا سوق دهد؛ بنابراین نوشیدن زیاد آب به طور روزانه را در اولویت قرار داده تا حجم معده تان با غذا های اضافی پر نشود و به راحتی ...
برای کنترل و پایین نگه داشتن قند خونتان بخوانید
، روغن زیتون و ماهی روغنی. 3. روزه گرفتن متناوب و البته به اندازه : روزه داری متناوب یکی از بهترین روش ها برای بهبود حساسیت انسولین و سطح پایین قند خون است .امروز علم ثابت کرده است که تنها چیزی که ما می خوریم، مهم نیست . نحوه خوردن و چه وقت غذا خوردن به همان اندازه نیز مهم است. روزه گرفتن یک استراتژی ساده است: در طول 24 ساعت، 12 ساعت غذا بخورید و در 12 ساعت چیزی ...
کالری قند بالاتر است یا چربی؟
بدنتان کمک می کند. همچنین رابطه ی مستقیم با افزایش استروژن در بدن دارد، و باعث عارضه ی ژنیکوماستی (بزرگ شدن نوک یا کل سینه ی آقایان) می شود! در آخر، 7 توصیه مهم به شما عزیزان دارم: از خوردن غذا های آماده پرهیز کنید. در رژیم غذایی خود بسیار دقیق باشید و بیشتر از محصولات گیاهی استفاده کنید. غذا های با GI (شاخص قند) پایین تر استفاده کنید. ...
چگونه آووکادو وزن شماراکاهش میدهد؟
غیر اشباع دارد. خواص آووکادو برای لاغری و کاهش وزن محققان مشاهده کردند که خوردن نصف آووکادوی تازه در وعده غذایی ظهر اشتهای افراد را در 3 ساعت بعد از خوردن غذا به میزان 40 درصد کاهش می دهد، اما این وضعیت در افرادی که آووکادو نخورده بودند مشاهده نشد. آووکادو سرشار از فیبر است که احساس سیری طولانی مدتی ایجاد کرده و باعث کنترل قند خون و میزان ترشح انسولین بعد از غذا می شود. ...
روش هایی برای بلندقد شدن!
که از برنامه غذایی مناسب استفاده می کنید، به توصیه های زیر برای افزایش قد توجه کنید: غذا های نشاسته ای مثل سیب زمینی تنوری، نان و مربا، اسپاگتی یا غلات آماده مصرف انتخاب های مناسبی هستند، ولی غذا هایی که مقدار قند یا شکر زیادی دارند مناسب نیستند. سعی کنید در هر وعده غذا، زیاد نخورید. پیشنهاد می شود تعداد وعده های غذا را در روز به حدود 5 وعده برسانید و حجم هر وعده را کم نمائید ...
این میوه ها شما را لاغر می کند!
...، منجر به پیشگیری از چاقی می شود، بیشتر معرفی شده اند: سیب ها سیب سرشار از فلاونوئید ها و غنی از فیبر است. مصرف روزانه سیب برای کاهش وزن اهمیت زیادی دارد. برای بهره بردن از مزایای سلامتی سیب، آن را با پوست بخورید، چون بیشترین میزان آنتی اکسیدان و فیبر این میوه در پوستش گنجانده شده است. مصرف سیب منجر به بهبود کنترل قند خون می شود و در نتیجه شما کمتر هوس مصرف غذا هایی را می ...
چگونه چربی خون را به سرعت کاهش دهیم؟
به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از انتخاب، در حدود 25 ٪ از بزرگسالان در ایالات متحده، چربی خون بالایی دارند. چاقی، دیابت کنترل نشده و رژیم غذایی با کالری بالا و مواردی مشابه، همگی می توانند در بالا بودن سطح تری گلیسیرید خون نقش داشته باشند. پس برای کاهش چربی خون چه باید کرد؟ وزن خود را کم کنید هر وقت کالری بیشتر از حد بخورید، بدن شما این ...
نکاتی بسیار مهم درمورد دیابت در کودکان
همه چیز راجب دیابت در کودکان تازمانی که کودکان شیر می خورند، شیر به قند ساده گلوکز تبدیل می شود و این ماده در جریان خون تحت تاثیر انسولین برای رشد و فعالیت های سلولی مورد استفاده قرار می گیرد. لوزالمعده مسئول ترشح انسولین در بدن است و به طور خودکار مقدار ترشح انسولین را تنظیم می کند؛ اما زمانی پیش می آید که لوزالمعده انسولین ترشح نمی کند یا انسولین ترشح شده وارد سلول های بدن نمی شود و ...
جویدن هسته انگور مفید است یا مضر؟
...، هسته های انگورهای هسته دار را همراه با میوه انگور بجوید. فقط اگر حجم بالایی از داروهای رقیق کننده خون را در طول روز مصرف می کنید، بد نیست که در این مورد با پزشک معالج تان نیز مشورتی داشته باشید. هسته انگور (خصوصاً انگورهای بنفش، قرمز و سیاه) دارای پلی فنول های بسیار قوی است که می توانند باعث کاهش قابل توجه التهاب و استرس اکسیداتیو در بدن شوند. ترکیبات آنتی اکسیدانی موجود در هسته ...
عدسی که معجزه می کند
کنند میزان مصرف انسولین کمتر بوده و فیبر موجود در آن از بالا رفتن قند خون بعد از خوردن غذا جلوگیری می کند. ناصری به تاثیرات دال عدس بر تقویت دستگاه گوارش هم اشاره کرد و افزود: فیبر موجود در این نوع عدس تاثیر بسیار خوبی بر سیستم گوارشی می گذارد و باعث کاهش کلسترول بد خون شده و از یبوست نیز جلوگیری می کند. او افزود: همچنین بیماری های گوارشی نظیر التهاب و سندرم روده نیز با کمک ...
6 روش طبیعی برای کاهش قندخون
، اما این می تواند به وزن بدن بستگی داشته باشد. 3- مصرف کربوهیدرات ها را محدود کنید کربوهیدرات ها روی سطح قند خون تأثیر زیادی دارند. بدن آنها را در قندها تجزیه می کند، سپس انسولین به سلول ها منتقل می شود. رژیم نامتعادل و افزایش مصرف کربوهیدرات ممکن است اختلال در عملکرد انسولین باشد، و باعث افزایش قند خون شود. شمارش کربوهیدرات ها می تواند در کنترل قندهای خون به شما ...
علت چاقی زنان ایرانی
هورمونی زنان در سنین یائسگی و فعالیت نداشتن هورمون های استروژن و پروژسترون مانند سابق سبب افزایش اشتها در زنان و خوردن غذای بیشتر و چاقی آنها می شود. غذاهای فرآوری شده باز هم در بخش تناسب اندام نمناک به این مورد مهم رسیدیدم که غذاهای فرآوری شده، ارزان، بادوام و خوش طعمند و طرفداران بیشتری در بین خانم ها دارند. مصرف این غذاها سبب پرخوری و اضافه وزن می شود. کم خوابی ...
13 نوع غذای گیاهی که کودکان عاشق آن می شوند
افزایش مصرف غذاهای گیاهی در رژیم غذایی خانواده و مخصوصا کودکان کار سختی است. اما با دانستن چند نکته و برخی دستورالعمل ها می توانید این کار را ساده تر انجام بدهید. برای افزودن مواد گیاهی به رژیم غذایی تان باید بدانید که بدن به چه مواد مغذی ای نیاز دارد. در ادامه با 13 وعدهٔ غذایی از رژیم گیاه خواری آشنا می شویم که کودکان عاشق آنها می شوند. هر کودکی می تواند از مواد مغذی غذاهای گیاهی ...
این غذا ها را از منوی روزانه خود حذف کنید
همچنین بر خاصیت ارتجاعی پوست تأثیر بگذارد. دومین محصول مضر، غذا های آماده و پخته شده است. این متخصص یادآور شد: نان ها، پای و نان سفید از شاخص گلیسمی بالایی برخوردار هستند که به طور مستقیم بر میزان قند خون تأثیر می گذارد. النا کالن هشدار می دهد: "جهش گلوکز می تواند منجر به ایجاد دیابت، نفخ و اختلال در عملکرد روده شود. این متخصص تغذیه پیشنهاد می کند که از خوردن فست ...
میوه هایی که برای لاغری معجزه می کنند!
میزان آنتی اکسیدان و فیبر این میوه در پوستش گنجانده شده است. مصرف سیب منجر به بهبود کنترل قند خون می شود و در نتیجه شما کمتر هوس مصرف غذا هایی را می کنید که خاصیت چندانی ندارند. توت فرنگی: همتای زغال اخته است و به حفظ وزن سالم کمک می کند. توت فرنگی نیز سرشار از آنتوسیانین بوده و مصرف یک فنجان از آن در روز به همراه ماست کم چرب یا بلغور جو، پیشنهاد می شود. وقتی صحبت از مصرف زیاد میوه می شود ...
7 بلایی که مصرف زیاد نمک سرتان می آورد
است دچار درد شوید، پس مصرف وعده های شور فایده ای ندارد. 4. انگشتانتان متورم می شود با خوردن غذاهای پرنمک، فقط نفخ شکم را احساس نمی کنید، بلکه اگر زیاد غذای شور مصرف می کنید انگشتان دست شما متورم می شود. همان طور که می دانیم هنگامی که نمک زیادی در جریان خون وجود دارد، ممکن است بدنتان در صورتی که تمام سدیم اضافی از طریق ادرار و توسط کلیه ها دفع نشود، مایعات را حفظ کند. در این ...
زردچوبه دارای خواص ضدویروسی است
دهید مختصری فرو رود. برعکس آنچه که در ایران مرسوم است و خربزه را با غذا یا بعد از غذا به عنوان دسر می خورند، بهتر است با فاصله زیادی قبل از غذا آن را خورد و در میان دو وعده غذایی مصرف شود. خوردن خربزه به همراه عسل خطرناک و مرگ آور است. خربزه کال حاوی مزه ترشی است که برخلاف خربزه رسیده و شیرین، ترس را در انسان می افزاید و شجاعت را از بین می برد. مصرف خربزه قبل از غذا اسهال و ورم رود را به همراه می ...
خوردن سس تند چه فواید و تاثیراتی بر بدن دارد؟
.... وقتی نقش سایر عوامل خطرزا را از تحقیقات کنار بگذاریم، خوردن غذا های فلفلی مثل سس تند باعث افزایش طول عمر مردان و زنان می گردد. طبق مطالعات خوردن غذای تند در اکثر روز های هفته ریسک بیماری را تا 14 درصد کاهش می دهد. حتما شنیده بودید که غذای تند برای شما مفید است، اما حالا دیگر می دانید سس تند چه فواید و اثراتی بر بدن دارد. منبع: کتاب کاله انتهای پیام/ ...
افزایش وزن کودک با چند راهکار ساده و سالم
دست بدهد. صبحانه یک وعده الزامی برای کودک است و برای فعالیت در طول روز به او انرژی می دهد همینطور به کودک برای اضافه کردن وزن سالم کمک می کند. برای صبحانه غلات ، نان تست، آب میوه طبیعی، ساندویچ کره بادام زمینی و شیر منبع مناسبی برای تامین انرژی و رساندن مواد مغذی به بدن کودک هستند. اگر کودک شما بعد از خوردن وعده اصلی همچنان احساس گرسنگی می کرد میتوانید به او سالاد میوه، بستنی میوه ای یا یک مشت ...
توصیه های ضد چاقی
آب مصرف کنید. به یاد داشته باشید هم حذف وعده های غذایی و هم ریزه خواری روند لاغر شدن را مختل می کنند. برای کاهش اشتها دو قاشق غذاخوری از یکی از تعدیل کننده های اشتها (سرکه سیب، آب گریپ فروت، آب پرتقال، آب لیمو، سبوس نرم شده گندم یا برنج) را در یک لیوان آب ریخته و نیم ساعت قبل از ناهار یا شام میل کنید. خوردن سالاد در شروع غذا بسیار مفید است؛ اما از ریختن سس مایونز و سایر سس ...
تعیین جنسیت در ماه اول بارداری امکان پذیر است؟
تشخیص دهید. 5- مقدار غذای مادر همه ما می دانیم که در دوران بارداری باید بیشتر غذا بخوریم. با این حال برخی می گویند اگر مادر دائم در حال خوردن باشد و غذاهای مختلفی هوس کند فرزند او پسر است. تحقیقات نشان می دهد مادرانی که پسر باردار هستند اغلب 10 برابر مادرانی که دختر باردار هستند غذا می خورند. این مسئله مربوط به سطح هورمون تستوسترون است که در طول بارداری افزایش می یابد ...
روش هایی برای کنترل بهتر فشارخون
بیماری هستند، بسیاری از تکنیک های طبیعی وجود دارد که می تواند کمک کننده باشد. مصرف دارو می تواند فشار خون را کاهش دهد، مصرف دارو ممکن است باعث عوارض جانبی مانند گرفتگی عضلات پا، سرگیجه و بی خوابی شود. خوشبختانه اکثر افراد می توانند به طور طبیعی بدون مصرف داروهای شیمیایی، با مصرف داروهای گیاهی و انجام اقداماتی فشار خون خود را پایین بیاورند. سبک زندگی در درمان فشار خون بالا، نقش ...
بیماری آنورکسیا چیست و چه علائمی دارد؟
به گزارش سرویس ترجمه ایمنا ، بدن همه افراد نیازمند دریافت چند وعده غذایی، متناسب با وضعیت جسمانی، قد و وزن و میزان فعالیت آن ها در طول شبانه روز است. دریافت کافی غذا، انرژی لازم را برای فعالیت ذهن و بدن فراهم می کند و کمبود آن به شدت بر سلامتی اثرگذار است؛ تا جایی که در موارد حاد می تواند منجر به مرگ افراد شود. برخی افراد مانند ساکنان جوامع محروم دسترسی کافی به غذا ندارند و انرژی لازم را در ازای ...
سس تند بخوریم یا نخوریم؟
دارای ادویه است می خورید بدن شما شروع به گرمازایی می کند و طی این فرآیند دمای درونی بدن شما افزایش می یابد. به محض اینکه در زبانتان احساس سوزش کنید سیستم نگرانی تان به آن پاسخ می دهد و از بقیه قسمت های بدن برای حل آن کمک می گیرد و در نتیجه، اندورفین ها که باعث خوشحالیتان می شوند را آزاد می کند. اندورفین ها آزاد می شوند تا به شما برای مقابله با درد کمک کنند.. اگر همیشه مقداری سس تند ...