خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
آشنایی با سندرم کمبود تستوسترون
به گزارش شیعه نیوز ، این درست است که سطوح هورمون تستوسترون با افزایش سن و پس از 50 سالگی کاهش می یابد، اما ثابت شده است که مردان جوان نیز می توانند با سندرم کمبود تستوسترون مواجه شوند. سندرم کمبود تستوسترون نه تنها بر عملکرد جنسی مردان تاثیرگذار است، بلکه بر سلامت کلی آنها نیز به روش های مختلف تاثیر می گذارد. در نتیجه، این سندرم می تواند موجب بروز علائم مختلفی شود. علائم سندرم کمبود تستوست ...
بهترین نوشابه ورزشی
به گزارش بهداشت نیوز، تحقیقات نشان می دهد که مصرف شیر در یک دوره حداقل دوازده هفته ای همراه با تمرینات مقاومتی، سبب افزایش حجم بافت عضلانی می شود. مصرف شیر کم چرب بعنوان یک نوشیدنی جهت تأمین آب مورد نیاز بدن بسیار مفید است. ترکیب شیر: شیر گاو منبع چربی، پروتئین، اسیدهای آمینه، ویتامین ها و مواد معدنی است. همچنین دارای ایمونوگلوبولین ها، هورمون ها، فاکتورهای رشد، سیتوکین ها ...
فواید گلوتامین چیست؟
... دستگاه ایمنی و دستگاه گوارش هر دو نیازمند گلوتامین هستند، دستگاه گوارش در بعضی موارد که فرد از رژیم با پروتئین بالا استفاده می کند به دلیل کمبود گلوتامین می تواند دچار مشکلاتی شود. هنگامی که ورزشکار به صورت منظم و دائمی به تمرینات سنگین فیزیکی مشغول می شود، نیازمند مقادیر بیشتری گلوتامین نسبت به آن چیزی است که بدن به طور طبیعی آن را تولید می کند. اگر بدن نتواند گلوتامین مورد نیاز ...
علل و درمان نوسانات خلقی خانم ها
هیجانی و خلقی دارد و به آن شدت می بخشد. روش های درمان نوسانات خلقی 1- ورزش روزانه با 30 دقیقه ورزش آرام و روزانه، بدن هورمون های مفید و اندورفین ها را ترشح می کند که می توانند به کاهش استرس و بهبود خلق کمک کنند. 2- مکمل های کلسیم را امتحان کنید تحقیقات نشان داده است که مصرف این مکمل ها به کاهش نشانه های افسردگی، اضطراب و نوسانات هیجانی ناشی از سندروم پیش از ...
بدنسازی و فیتنس چه تفاوت هایی دارند؟
بگوییم که معمولاً 3 تا 5 روز در هفته و در مدت زمان 45 تا 60 دقیقه زمان گذاشته می شود و دیگر نیز نیازی به تمرینات پر شدت در طول هفته نیست. در صورتی که جلسات ورزش بدنسازی بادی بیلدینگ می تواند در 6 روز هفته و به مدت 60 تا 90 دقیقه. با شدت بسیار زیادی صورت بگیرد. معمولاً این تمرینات برای بلند کردن وزنه بیشتر به نیروی زیاد نیازمند است تا تمرینات هوازی، در صورتی که حرکات فیتنس کار با وزنه کمتر بوده و ...
قبل و بعد از رابطه جنسی چه بخوریم؟
دفعه بعدی قدرتشان را حفظ کنند. 4. آب همان طور که قبلا ذکر شد، همیشه بدن تان باید آبرسانی شود، ولی بعد از رابطه جنسی اهمیتش بیشتر می شود. در حین یک تمرین سخت مانند رابطه جنسی، رطوبت زیادی از دست می دهید که باید جایگزین شود. یک لیون آب آماده داشته باشید یا بعد از اتمام کارتان یک لیوان آب بخورید. به این صورت زودتر بدن تان بازسازی شده و بابتش از شما تشکر می کند. با آب ...
آیا اضطراب می تواند موجب گلودرد شود
... زمانی که اضطراب دارید، ترشح هورمون های استرس در بدن ممکن است موجب مشکلات مرتبط با گلو از جمله موارد زیر شود: دیسفونی تنش عضلانی دیسفونی تنش عضلانی یک مشکل هماهنگی است که شامل عضلات و الگوهای تنفسی مرتبط با صدای فرد می شود. زمانی که استرس دارید، عضلات کنترل کننده حنجره می توانند دچار تنش شوند. این می تواند به تغییراتی در صدا مانند گرفتگی صدا، یا نیاز به اعمال فشار بیشتر برای ...
عوارض خطرناک قرص اورژانسی چیست؟ + موارد مصرف
آشنا بشید. به طور کلی هیچ عارضه جدی و عوارض خطرناکی در اثر استفاده از قرص اورژانسی گزارش نشده اما با این حال ممکنه برخی از افراد بعد از مصرف قرص اورژانسی دچار عوارضی مانند موارد زیر شوند: البته شدت و نوع عوارض جانبی که در اثر استفاده از قرص اورژانسی به وجود میاد، در افراد مختلف، متفاوت هست و ممکنه برای برخی از افراد هیچگونه عارضه ای به همراه نداشته باشه و برخی از افراد تجربه ...
مزایای ورزشِ مجازی برای کودکان
...> بهبود و افزایش سرعت، انعطاف پذیری و چابکی افزایشبدن آگاهی. افزایش انرژی تعادل بهتر. قوام تنفس. تعادل بین بدن و وضعیت. دستیابی به سطح بالاتری از آرامش نحوه سازمان دهی روال های ورزش مجازی چگونه باید ورزش مجازی را در برنامه روزانه خود قرار دهید؟ خوشبختانه، فناوری جدید و اینترنت انجام این کار را بسیار آسان کرده است.در اینجا سه گزینه ایدئال ...
راهنمای تصویری ورزش خانگی در 30 دقیقه
...: 30 دقیقه تمرین روی مقاوم سازی و افزایش قدرت بدن تمرکز دارد. بدون نیاز به وسیله خاصی یا باشگاه رفتن ورزش در منزل را تجربه کنید. برای بدست آوردن نتیجه بهتر باید قبل از انجام این حرکات بدن خود را گرم کنید و برای بدست آوردن بهترین نتیجه کمی حرکات کششی هم انجام دهید. به گزارش علم ورزش؛این حرکات را سه روز در هفته اول انجام دهید. هر حرکت را 15.20 بار انجام دهید و بدون کوچکترین مکثی ...
10 دلیل احساس دائمی سرما در انگشتان
دستکش در محیط های سرد، حتی هنگام خارج کردن غذا از یخچال، با توجه به شدت واکنش هایی که فرد دارد، و پرهیز از استرس عاطفی به طور معمول برای مدیریت این اختلال کفایت می کند. بیماری های خودایمنی گاهی اوقات یک بیماری زمینه ای می تواند موجب بیماری رینود شود. لوپوس، اختلالی که در آن سیستم ایمنی به بافت های بدن حمله می کند، اسکلرودرمی، بیماری که به سخت و زخم شدن پوست و بافت های همبند منجر ...
انواع ورزش برای بیماران قلبی عروقی
پمپاژ خون، باعث افزایش استقامت بدن می شود. ورزش های کششی عضلات را انعطاف پذیر می کند و آن ها را از صدمات محافظت کرده و باعث می شوند که مفاصل تا حداکثر دامنه خود حرکت داشته باشند. ورزش های قدرتی عضلات، استخوان ها و بافت های نرم اطراف آن ها را مقاوم می کند، چربی ها را می سوزاند و کلسترول خون را کاهش می دهد. باغبانی و کارهای سبک کشاورزی، ضمن حفظ سلامتی، موجب شادی و نشاط می شود. به فکر خرید وسایل ورزشی نظیر دوچرخه ثابت و تردمیل باشید تا هنگام گوش دادن به موسیقی یا مطالعه کتاب از آن استفاده کنید. البته با مشورت پزشک آن ها را انجام دهید. ...
برای سالم ماندن؛ زمان مناسب انجام هر کاری چه وقت است؟
آفتاب نیوز : سرویس سلامت- روزنامه "دیلی میل" در گزارشی به زمان مناسب انجام کار های مختلف برای بهبود سلامت زندگی افراد پرداخته است. به گزارش آفتاب نیوز ؛ زمان های مطرح شده برای کار های مختلف به شرح ذیل هستند: 7 صبح، زمان مسواک زدن دندان ها در این ساعت بدن و مغز باید برای آغاز روز پیش رو آماده شوند. مسواک زدن دندان می تواند کاری مناسب برای این آماده سازی ...
7 عامل عجیب آسیب به سیستم ایمنی بدن
2012 انتشار یافت، ورزش شدید و بیش از حد، که سندروم ورزش افراطی نامیده می شود، می تواند برای بدن ناتوان کننده باشد و آن را در مقابل عفونت آسیب پذیرتر کند. با این حال، مطالعاتی که در سال 2014 انجام شد نشان داد فعالیت بدنی منظم و متعادل، بدن را در مقابل ویروس ها مقاوم تر می کند. استرس طبق اعلام موسسه ملی سرطان آمریکا، دوره های طولانی مدت استرس شدید بر سیستم ایمنی بدن تأثیر می ...
همه چیز درباره کووید19؛ از خفیف و متوسط تا شدید و بحرانی
با تصویربرداری با اشعه ایکس یا فراصوت انجام می شود و در صورت اثبات ابتلا به کرونا باید از فرد سی تی اسکن و الکتروکاردیوگرام (ثبت تعداد ضربان قلب) انجام شود. در تست های آزمایشگاهی هم باید شمارش کامل خون، وضعیت سوخت وسازی بدن و آزمایش های مربوط به کبد و کلیه انجام شود. درضمن بررسی علایم مربوط به التهاب مانند، وجود پروتئین های واکنشی سی، فریتین و دی-دایمر، اگرچه بخشی از مراقبت های ...
توصیه های تغذیه ای برای ورزش در گرما
بروز یک سری مشکلات در افراد می شود که به دهیدراته شدن بدن فرد، افزایش شدید دمای بدن و یا هر دو حالت می انجامد. دهیدراسیون روی توان فعالیت ورزشی فرد اثر می گذارد و از توانایی ورزشکار برای ادامه ورزش به شدت می کاهد. کاهش 1- 2 درصد از آب بدن به شدت روی میزان فعالیت ورزشکار و توان او تاثیر خواهد گذاشت. حفظ میزان آب بدن، از دهیدراته شدن، افزایش دمای بدن و آسیب های قلبی و عدم توانایی در ادامه ...
بررسی راهکارهای پیشگیری و تازه های علمی در درمان کرونا
بدن نقش اساسی و فعالی دارند، اگر فرد سیستم ایمنی سالم و کمبود ویتامین ندارد نیازی به استفاده از مکمل های ویتامینی ندارند و همان مایعات و آبمیوه های طبیعی کافی است. سلیمانی بابادی عنوان کرد: تست های تشخیصی فراوانی برای کوید 19 وجود دارند اما مهم ترین آن ها pcr و تست دماغی است که این تست غربالگری و تشخیص است؛ نیازی نیست همه افراد تست انجام دهند افراد در تماس با فرد مبتلا به کرونا و سن ...
10 دلیل احساس دائمی سرما در انگشتان
، با توجه به شدت واکنش هایی که فرد دارد، و پرهیز از استرس عاطفی به طور معمول برای مدیریت این اختلال کفایت می کند. گاهی اوقات یک بیماری زمینه ای می تواند موجب بیماری رینود شود. لوپوس، اختلالی که در آن سیستم ایمنی به بافت های بدن حمله می کند، اسکلرودرمی، بیماری که به سخت و زخم شدن پوست و بافت های همبند منجر می شود، آرتریت روماتوئید و دیگر اختلالات خودایمنی می توانند به بیماری رینود منجر ...
مرد 38 ساله بر اثر سقوط از ارتفاع در ملکشاهی جان باخت
علی اصغر علی اکبری اظهار کرد: عصر یکشنبه در پی تماس تلفنی با مرکز کنترل و هماهنگی عملیات جمعیت هلال احمر استان ایلام مبنی بر سقوط یک نفر از ارتفاع در ارتفاعات روستای میان تنگ شهرستان ملکشاهی، بلافاصله تیم امداد و نجات هلال احمر شهرستان ملکشاهی به محل حادثه اعزام شدند. وی عنوان کرد: نیروهای امدادی هلال احمر پس از رسیدن به محل حادثه و برابر شواهد موجود متاسفانه فرد حادثه دیده به دلیل شدت ...
علائم کرونای خفیف
معمولا کافی است. در برخی بیماران معمولا افراد سالمند و دارای بیماری زمینه ای ممکن است شدت علائم در حد متوسط باشد، برای مثال فرد تب بالای 38 درجه همراه با سرفه داشته باشد و احساس خستگی شدید کند، در حدی که نتواند از بستر برخیزد یا اینکه حتی در مواردی فعالیت جسمی نمی کند، دچار تنگی نفس باشد. در این موارد با شدت متوسط هم ممکن است نیاز به بستری شدن نباشد، مگر اینکه تنگ نفس شما شدت ...
تغذیه در برابر کرونا، چقدر اهمیت دارد؟
ممکن است التهاب را کاهش دهد و به سلولهای ایمنی بدن کمک کند تا به طور منظم بازسازی شوند.نمونه هایی از ورزش متوسط شامل پیاده روی سریع ، دوچرخه ثابت ، دویدن ، شنا و پیاده روی سبک است. بیشتر افراد باید حداقل 150 دقیقه ورزش متوسط در هفته داشته باشند.بطور خلاصه ورزش متوسط می تواند التهاب را کاهش داده و گردش خون سالم سلول های ایمنی را ارتقا بخشد. دویدن ، دوچرخه سواری ، پیاده روی ، شنا و پیاده روی گزینه های ...
ورزش برای جوانی پوست
اکسیژن را به بدن شما می رسانند و همین امر باعث افزایش گردش خون و بهوبد ظاهر پوست خواهد شد. پیلاتس : پیلاتس یک تمرین ایده آل برای افزایش قدرت فیزیکی، انعطاف و افزایش عملکرد ذهنی فرد است که می توان با شدت پایین نیز آن را انجام داد . پیلاتس می تواند حساسیت های پوستی را بکاهد و تاثیرات منفی پوست را نیز از بین می برد و ظاهر آن را به طور کلی بهبود می بخشد. این ورزش باعث می ...
هیچ ورزشکاری در ایلام کرونا ندارد
مدیرکل ورزش و جوانان ایلام گفت: در طول شیوع بیماری کرونا در استان، کارمند اداری مبتلا به کرونا بوده است اما خوشبختانه ورزشکار مبتلا به کرونا نداشته ایم. مظفر علی شائی با اشاره به اهمیت ورزش در خصوص ایمن کردن بدن در مقابل بیماری ها گفت: اگر مردم می دانستند ورزش چه تاثیری بر سلامتی جسم، روح و روان فرد دارد هرگز لحظه ای از آن غافل نمی شدند. وی افزود: امروزه اگر مردم ما دارای ...
چاقی یک خطر عمده برای سلامتی
...، انتظار کاهش VF بیشتری داریم. در یک بررسی این نتیجه به دست آمد که ورزش هوازی در صورتی می تواند بر VF مؤثر باشد که با شدت متوسط تا شدید انجام شود. با توجه به توصیه ی کالج آمریکایی پزشکی ورزشی (ACSM) مقادیر کافی ورزش هوازی (30 تا 60 دقیقه، 5 تا 7 روز در هفته) با شدت متوسط برای کاهش وزن کافی است اما اگر فردی کمبود وقت دارد می تواند ورزش شدید را در زمان کمتری انجام دهد. در هر ...
عوارض کرونا بر ریه بعد از درمان باقی می ماند
...> این عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی اهواز با اشاره به اینکه هر فرد لازم است که مشاور فیزیوتراپیست داشته باشد اظهار داشت: افرادی که دچار کرونا می شوند لازم است که دستگاه تنفسی خود را با ورزش تقویت کنند. از اوایل اردیبهشت ماه روند ابتلا به کرونا در خوزستان صعودی شده است که بعد از گذشته سه ماه همچنان وضعیت استان قرمز است. تامین آب ونمک بدن برای جلوگیری از گرما زدگی ...
گرمازدگی در تابستان کرونایی
اسفنج خیس برای خنک کردن پوست فرد استفاده کنید. قرار دادن دستمالی خیس پشت گردن فرد هم مفید است. در صورت امکان پنکه و کولر را روشن کنید. تا زمانی که وضع فرد به حالت عادی بازگردد، پیش او بمانید. در مدت 30 دقیقه با انجام این اقدامات باید دمای بدن فرد کاهش یابد و علایم او برطرف شود. در غیر این صورت، بلافاصله با اورژانس تماس بگیرید. منبع: روزنامه شهروند ...
رژیم لاغری و تناسب اندام فوق العاده "آنجلینا جولی"
رویداد24 برای سوزاندن چربی و نگه داشتن بدن در یک شکل و فرم عالی و متناسب، آنجلینا جولی تمرین های ایروبیک را با دیگر تمرین های کاربردی ترکیب می کند تا بتواند ورزش های قدرتی و مقاومتی انجام دهد و در نتیجه نتایج آن را به بهترین شکل دریافت می کند. پر کار بودن او باعث نمی شود که از چند ساعت ورزش کردن در باشگاه جا بماند. او چند روز در هفته نیز این کار ررا انجام می دهد. لاغری ...
تغذیه در دوران یائسگی
افزایش ترشح هورمون های استروژن و پروژسترون می شوند. رازیانه یکی از این گیاهان است که مصرف روزانه آن به صورت قطره یا پودر در کاهش گرفتگی مؤثر است. پودر رازیانه را می توانید در منزل تهیه کنید. برای این کار دانه رازیانه را آسیاب کنید و پودر آن را در یخچال نگهداری کنید. از این پودر می توانید روزانه یک تا سه قاشق مرباخوری به صورت تنها یا همراه با ماست، سالاد یا غذاهای دیگر مصرف کنید، مکمل های ویتامین E نیز به طور خاص در کاهش علائم یائسگی و ازجمله گرگرفتگی مؤثر است.دکتر کیانوش کریمی، متخصص تغذیه ...
