سایر منابع:
سایر خبرها
راه و چاره رفع پیچ خوردگی ها
تاندون ها و لیگامان ها به اصطلاح چسب نگهدارنده بدن هستند. تاندون ها عضلات را به استخوان ها و لیگامان ها، استخوان ها را به یکدیگر متصل می کنند. در این بین، تاندو ن ها و لیگامان ها ممکن است همراه با عضلات؛ کبود، پاره یا بریده شوند، اما کشیدگی عضلات و پیچ خوردگی تاندون ها و لیگامان ها به طور شایع به دنبال استفاده زیاد از اندام ها، انجام فعالیت های ورزشی و یا ضربه (به ویژه به دنبال فعالیت های ورزشی ...
چرا پس از مدتی ورزش، به یک هفته تجدید نیرو نیاز دارید
“هفته ی تجدید نیرو” یا هفته ایی با شدت کمتر هستند، زیرا به بدن کمک می کند تا به طور موثرتری بازیابی شود. برای آنهایی که به مدت دو سال یا بیشتر و به طور مداوم ورزش می کنند، پس از هر چهار تا شش هفته ورزش، یک هفته ی تجدید نیرو در نظر گرفته می شود که هفته ی تشویقی محسوب می شود. اما برای تازه کارها هفته ی تجدید نیرو پس از هر 8 تا 12 هفته است.شیوه های کلاسیک تجدید نیرو شامل کاهش شدت یا مداومت ...
با استفاده از یک صندلی شکمتان را آب کنید + آموزش
کار اداری مزایای زیادی دارد اما با این حال نشستن برای مدت طولانی می تواند به سلامتی و بدن شما آسیب برساند و بررسی برخی پروژه های تحقیقاتی علمی نشان می دهد افرادی که تجربه طولانی نشستن را دارند ممکن است که مبتلا به سرطان, دیابت , بیماری های قلبی و عروقی و چاقی شوند. خبر خوب این است که ما در بخش ورزش و تناسب اندام تمرین هایی را پیدا کرده ایم که می توانید روی میز خود انجام دهید تا احساس ...
با ضعف عضلانی و مه مغزی بعد از درمان کرونا چه کنیم؟
تقریباً 80 درصد از بیمارانی که به کووید – 19 مبتلا شده اند، علائم خفیف تا متوسط این بیماری را دارند و در عرض چند هفته بهبود می یابند. 20 درصد بقیه نیز دچار علائم شدیدتر و جدی تر این ویروس می شوند، از جمله التهاب شدید و آسیب ارگانی. ضعف عضلانی مدت طولانی روی تخت بیمارستان یا خانه دراز کشیدن می تواند سبب ضعف عضلانی شود، زیرا عضلات بدن طی این مدت به طور بسیار محدود به کار گرفته می شوند ...
مقاله مفید درباره لباس عروس و انتخاب های قبل از عروسی
...> روی لباس عروس خیلی حساس نشوید این طبیعی است که شما بخواهید همه چیز در مراسم عروسیتان کامل و بی عیب و نقص باشد اما حساسیت زیاد نیز باعث کلافگی و خستگی شده و انتخاب را سخت می کند. در انتخاب لباس عروس به تناسب نسبی آن با قد، فرم بدن، رنگ پوست و تم عروسی خود توجه کنید. همچنین توجه به نوع آرایش عروس و شینیون موهای خود نیز می تواند در انتخاب بهتر به شما کمک کند، پس با آرایشگر خود نیز مشورت ...
هورمون رشد چیست و چه رابطه ای با قد انسان دارد؟
المللی المپیک ممنوع شده است. به طور کلی هدف این هورمون، افزایش بیوسنتز پروتئین در سلول های بدن است. طبق تحقیقاتی که انجام شده است، محققین به این نتیجه رسیدند که GH اثر خود را با استفاده از انواعی از پروتئین ها تحت عنوان سوماتومدین ها به سلول ها القا می کند چراکه با القای هورمون رشد به سلول در شرایط In vitro تغییر زیادی در رشد آن ها مشاهده نگردید. همچنین تحقیقات نشان داده است که ورزش به ...
اگر این علائم را دارید، سبزیجات بخورید
به گزارش گروه اجتماعی خبرگزاری برنا؛ مصرف سبزی ها در عملکرد صحیح اندام ها و ارگان های بدن و پیشگیری از ابتلا به بیماری های مزمن موثراست. انواع سبزی ها علاوه بر تامین آنتی اکسیدان ها بهترین منبع تامین فیبر مورد نیاز بدن است که به هضم غذا کمک می کند. اما متاسفانه بسیاری از ما به دلیل زحمت تمیز کردن و شست وشوی سبزی یا احتمال این که ممکن است آلودگی آن به طورکامل برطرف نشود یا دلایل دیگر ...
تشخیص 98 علامت جدید ابتلا به ویروس کرونا/ علائم بیماری تا مدت ها در بدن بیمار می ماند
به گزارش خبرنگار حوزه کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان ، جدیدترین یافته های محققان نشان می دهد علائم ابتلا به ویروس کرونا می تواند برای مدت طولانی در بدن بیماران باقی بماند. همچنین علائم این بیماری بسیار متنوع تر از آن چیزی است که پیش تر تصور می شد. بر این اساس، جدیدترین تحقیقات نشان می دهد از درد مفاصل تا تب و از ریزش مو تا دو بینی، می تواند از علائم ابتلا به کووید 19 باشد ...
11حقیقتی که باید درباره آرتروز بدانید
التهاب را کاهش دهد و استخوان ها را قوی نگه دارد. فعالیت بدنی برای پیشگیری از آرتروز مفید است کارشناسان می گویند ورزش های سنگین و حرفه ای مثل وزنه برداری و کشتی که صدمات ورزشی در آن ها زیاد است، فرد را مستعد آرتروز زودرس می کند. همچنین ورزش هایی مانند کوهنوردی و صخره نوردی، بالارفتن از پله ها یا راه رفتن روی سطوح ناصاف برای کسانی که آرتروز زانو دارند مناسب نیست. اما ...
تناسب اندام در 60 سالگی؛ خانم خواننده غذای رستوران دوست ندارد!
بهبود انعطاف و آرامش بدن مهم ترین تمرین هایی هستند که مدونا به طور منظم انجام می دهد. در کل، یوگا و پیلاتس تمرین های صبحگاهی خانم خواننده هستند و بعدازظهر یکی از ورزش های شنا، بدنسازی، دو، دوچرخه سواری، اسب سواری یا کاراته را در برنامه روزانه اش دارد. جای تعجب نیست که توده چربی بدن او بسیار کم است زیرا 3 ساعت در روز ورزش می کند. به گفته نزدیکان مدونا، او فقط روز اول سال جدید را از ورزش چشم پوشی می کند و حتی در زمان صحبت کردن با تلفن نیز تمرین های استپ انجام می دهد. ...
سه عضله مهم که هر زنی باید تقویت کرده باشد
این عضله بسیاری از زنان خیلی زود با حرکات سینه خسته می شوند و یا به طور کلی آن ها را انجام نمی دهند و یا غلط انجام می دهند.یادتان باشد که اگر عضلات سینه شما ضعیف باشد احتمال ابتلای شما به گردن درد، درد شانه ها و پشت کمر بیشتر است.همچنین عدم تقویت عضلات سینه در زنان باعث افتادگی، شل شدن و بدشکل شدن سینه می شود که قطعا خوشایند هیچ زنی نیست. دو ورزش برای تقویت عضلات سینه ای در زنان ...
بانوان در ایام کرونا چگونه ورزش کنند؟
فرد اثرگذار است این کارشناس حوزه ورزش بانوان تصریح کرد: از دیگر ورزش های در فضای باز برای بانوان می توان دوچرخه سواری را پیشنهاد کرد انچه در فضای تعبیه شده برای دوچرخه سواری بانوان ایجاد شده می تواند این ورزش نیز انجام شود؛ دو چرخه سواری نیز ورزش هوازی چربی سوزی مناسب برای تقویت عضلات پا و سیستم قلبی تنفسی است سمیه الماسی بیان کرد: اما حتی در فضای محدود خانه نیز می توان با ...
فلوروسکوپی چیست؟
...> ممکن است فلوروسکوپی برای ارزیابی نواحی خاص بدن از جمله استخوان ها ، ماهیچه ها و مفاصل و همچنین اندام های دیگر مانند قلب ، ریه یا کلیه انجام شود. سایر روشهای مرتبط که ممکن است برای تشخیص مشکلات استخوانها ، عضلات یا مفاصل مورد استفاده قرار گیرد شامل اشعه ایکس ، میلوگرافی ، توموگرافی کامپیوتری (سی تی اسکن ) ، تصویربرداری با رزونانس مغناطیسی (MRI ) و آرتروگرافی است. دلایل استفاده از ...
این نوشیدنی سبز چربی هایتان را نابود می کند
هم ترکیب کنید تا چربی بیشتری بسوزانید و وزن کم کنید. ما در این مطلب طرز تهیه ی یک نوشیدنی سبز را یادتان می دهیم که از آن به عنوان نوشیدنی معجزه گر یاد می کنند. البته از ما می شنوید هیچ روش معجزه گری جز داشتن تغذیه ی سالم و ورزش برای رسیدن به تناسب اندام وجود ندارد. شما می توانید در کنار تغذیه ی سالم و داشتن فعالیت بدنی مناسب از چنین نوشیدنی هایی به عنوان مکمل لاغری استفاده کنید. ...
تمام عوارض مصرف بیش از حد میوه ها
بیشتری دارد و میل به مصرف مواد غذایی پرکالری مثل موز و بیسکوییت بیشتر می شود. متخصصان می گویند، گرچه فروکتوز قند میوه است، اما به هرحال قند ساده تلقی می شود و عامل ذخیره چربی در بدن است. گرچه این قند سبب مقاومت به انسولین نمی شود، اما برای حفظ تناسب اندام باید مراقب مصرف متعادل آن در طول روز باشید. ...
حرکاتی ساده برای درمان درد کف دست
کار کردن زیاد به خصوص با موس و کامپیوتر باعث ایجاد درد در ناحیه کف دست، انگشتان و مچ دست می گردد. حرکاتی ساده برای درمان درد کف دست را در این مقاله پیشنهاد خواهیم کرد. اگرچه کار کردن با موس کامپیوتر نیاز به فشار زیادی ندارد، ولی عضلات دست برای انجام حرکات کوچک در طی مدت زمان طولانی، نیاز به توان و مقاومت دارند. هنگام استفاده از موس کامپیوتر، عضلات کوچک دست نیز پشت ...
با این ترفندها پیری را به تعویق بیندازید
تقویت کند. ورزش در خانه یا بیرون از خانه گزینه های بسیار خوبی است. پروتئین گیاهی مصرف کنید اگرچه گفته می شود سالمندان باید مصرف گوشت را به علت عوارض آن محدود کنند، اما شما می توانید با کمک پروتئین گیاهی (مثلاً لوبیا) سنتز پروتئین ماهیچه ها (MPS) را تحریک می کنید، روند جوانسازی بدن برای ساخت و ترمیم ماهیچه ها از طریق خرودن پروتئین گیاهی تسریع می شود. ه. سالمند باید حداقل 0. ...
چرا از خواب که بیدار می شویم، بدن درد داریم؟
هنگام به خواب رفتن، احساس خوبی داریم اما وقتی از خواب بیدار می شویم، یک جرثقیل باید بیاید و ما را از زمین بکند.صبح ها همه چیز دردناک است و دلیلش این نیست که در حالت بدی خوابیده اید یا بالشتان خوب نبوده. مشخص شده است که وقتی می خوابید، بدن شروع به سرکوب کردن التهاب ها می کند. در نتیجه وقتی از خواب بیدار می شویم احساس درد می کنیم. به خاطر همین است که سخت از جایمان بلند می شویم و یا حتی ...
برنامه ورزشی ویژه خانم هایی که کمبود وقت دارند
همسترینگ را بالا برده و باعث کشش عضلانی خواهد شد. چنانچه در مطلب قبلی مربوط به ورزش خانم های خانه دار در بخش تناسب اندام گفتیم برای انجام این حرکت باید یک جفت دمبل را در دستان خود بگیرید. شانه هایتان را به اندازه عرض شانه باز کنید، کمی زانوی خود را خم کنید . به پشت بدن خود قوس دهید و با فشار به باسن خم شوید. این تمرین روی عضلات سرینی و شکم کار می کند و همچنین عضلات باسن و سینه ...
نکات تغذیه ای مهم جهت افزایش وزن
، در شرایط مناسب غذای مناسب بخورید و ورزش کنید. *برای افزایش وزن، غذا بخورید به دفعات بیشتری غذا بخورید. در حالیکه همه باید از این قاعده پیروی کنند، این امر برای کسانی که سعی دارند وزن اضافه کنند، اهمیت بیشتری دارد. خوردن به دفعات بیشتر به معنی خوردن 5 تا 6 وعده غذایی کوچک در روز و دریافت مواد مغذی مختلف است. این به معنای خوردن غذاهای نامناسب و قندها نیست، بلکه به معنای مصرف ...
20 روش لاغری شکم در 20 روز
هفته باید ورزش کنید. ورزش های هوازی مانند شنا ، دوچرخه سواری ، دو، پیاده روی ، طناب زدن و... تاثیر زیادی در کاهش وزن دارند . برای کاهش موثر چربی شکم ، سه تا پنج بار در هفته، هر بار 30 دقیقه فعالیت های هوازی نسبتا شدید صبح ها قبل از خوردن صبحانه انجام دهید. 3500 کالری بسوزانید برای کم کردن نیم کیلو از چربی های بدن، باید 3500 کالری بسوزانید به این معنی که هفته ای 500 کالری از کالری های مصرفیتان را کم کنید . منبع: ...
روش زیبایی چانه بدون جراحی + آموزش
معمولا همه ما به اندازه کافی به بدن خود توجه می کنیم و ورزش را در پیش می گیریم اما کمتر پیش می آید که راجع به عضلات صورت هم فکر کنیم و اصلا همه چیز به یک خط فک زیبا ختم نمی شود. متخصصان جراحی از این تمرین ها استفاده می کنند تا از گردن درد و سر درد و درد موجود در فک جلوگیری شود. در این قسمت 5 تمرین ساده و موثر را به شما معرفی می کنیم که می تواند به بهبود عضلات کمک کند و یک خط ...
درمان درد مفاصل با گیاهان دارویی
زانو یکی از پرکاربردترین مفاصل بدن ما است که با انجام کار های روزمره، فشار زیادی را متحمل می شود، ما دائماً می پریم، راه می رویم، اجسام را بلند می کنیم و روی دو زانو می نشینیم که می تواند منجر به التهاب شود، این امر سبب ایجاد دردی می شود که در این مفاصل مهم احساس می کنیم. برای خلاص شدن از درد زانو اولین فکری که به سراغ ما می آید، استفاده از دارو های مسکن معمولی است، اما تأثیر آن ها ...
علت درد زیر دل چیست؟
شیوه زندگی سالم که شامل یک رژیم غذایی مغذی و نوشیدن مقدار زیادی آب و ورزش های مناسب است، می تواند ما را از عفونت کانالی حفظ کند. همچنین می تواند یبوست ( برای درمان یبوست چه بخوریم ) را کنترل کند. در اینجا چند نکته مهم دیگر را ذکر میکنیم: لباس زیر پنبه ای بپوشید. از کالاهای معطر در اطراف واژن استفاده نکنید. آب لیمو و آب زنجبیل و بابونه را برای کنترل و جلوگیری از PMS و ...
علائم زخم پای دیابتی
.... زخم پای دیابتی چیست و چگونه پدید می آید؟ افراد دیابتی به دلیل قند خون بالا در طولانی مدت مستعد مشکلات متعددی از جمله پای دیابتی هستند. هنگامی که بدن نمی تواند انسولین به مقدار کافی تولید کند یا این که انسولین تولید شده را به طور موثری استفاده کند، فرد مبتلا به دیابت است. انسولین هورمونی است که وظیفه ی آن کمک به سلول ها در جذب گلوکز (قند) خون و مصرف انرژی است؛ بنابراین ...
15 راهکار برای پیشگیری از آسیب های دویدن
مربی بدنساز مشورت کنید تا برنامه دویدن شما با همخوانی آمادگی جسمانی فعلی و در مسیر اهداف آتی شما تنظیم شود. گرم کردن و کشش بسیاری از آسیب ها در نتیجه کشش ناکافی ایجاد می شود و پیش و پس از دویدن، عضلات پشت ساق پا، همسترینگ ها، کشاله ران و چهارسررانی را باید به طور کامل تحت برنامه کششی قرار دهید. علاوه بر این پیش از کشش، به مدت پنج دقیقه برنامه های گرم کردن را مثلا با راه رفتن ...
عرقیات گیاهی ایران و خواص آن
،مناسب برای دردهای عضلانی ،تب بر ،قوی کننده مصونیت بدن در مقابل امراض است طریقه ی مصرف: بعد از هر غذا نصف استکان میل شود. با افزودن چند قطره عرق دارچین در چای میتوانید چای خوش طعم و دلپذیری داشته باشید. منع مصرف دارچین: زنان باردار از مصرف دارچین و فراورده های آن در طول دوران بارداری، حتی به مقدار خیلی کم خودداری نمایند. چرا که می تواند منجر به زایمان زودرس شود. مبتلایان به ...
روش هایی برای درمان بی خوابی یا بدخوابی
خوابی یا بدخوابی با درک ارتباط تناسب اندام و خواب آسوده اگر به دنبال انگیزه ای می گردید تا عادت خوابتان را تنظیم کنید پس بهتر است بدانید طی تحقیقاتی که در دانشگاه لیدز و شرکت سایلند نایت (یکی از برند های مطرح و بزرگ کالای خواب در انگلستان) انجام شده محققان دریافته اند که افزایش شاخص توده ی بدنی با اختلال خواب رابطه ی مستقیم دارد؛ بنابراین برای اینکه خواب آسوده تر و بهتری را تجربه کنید ...
طرز خوابیدن در بارداری باید چگونه باشد؟
و قوس زیاد داشته باشید. متاسفانه یک موقعیت درست خواب در دوران بارداری زیاد دوام نمی آورد و بدن شما به آن عادت میکند و شما بعد از یه مدت کوتاه باید دوباره به شکل دیگری بخوابید. دلایل زیادی برای بد خوابیدن در دوران بارداری وجود دارد و تقریبا همه مادران هنگام خوابیدن درگیر آن هستند و شما تنها نیستید. در این مقاله طرز درست خوابیدن در دوران بارداری را به شما مامان های عزیز معرفی می کنیم. با ...
علت بوی بد زیر بغل انسان
به گزارش شریان نیوز ،دانشمندان پرده از مکانیزم مرموزی برداشته اند که عامل اصلی تولید بوی تند و زننده عرق در زیر بغل است. محققان دانشگاه یورک بعد از انجام تحقیقات طولانی متوجه شدند بوی بد زیر بغل به خاطر آنزیم خاص موجود در بدن میکروبی است که در این ناحیه از بدن انسان زندگی می کنند. محققان برای آنکه ثابت کنند این آنزیم عامل اصلی ایجاد بوی بد زیر بغل است آن را به درون یکی دیگر از میکروب ...