خانه
7 فایده علمی چرت بعدازظهر
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
5 راهکار برای تقویت هوش عمومی
استرس را کاهش می دهد و مهارت های حافظه و نوشتن را برای افرادی که مرتباً درگیر مطالعه می شوند، بهبود می بخشد. تحقیقات همچنین نشان می دهد که با گذشت زمان، خواندن باعث افزایش هوش عمومی و توانایی های شناختی می شود. این یک روش ساده و در عین حال موثر برای استفاده بیشتر از وقت شماست. به اندازه کافی بخوابید کاهش مزمن نرخ خواب می تواند تأثیرات مضر زیادی برای بزرگسالان و کودکان داشته باشد
تأثیر قصه و ادبیات داستانی بر مغز کودکان
یک رویکرد تئوریک از این جمله است. پژوهش درباره تأثیر قصه ها و ادبیات داستانی بر مغز کودکان نه تنها پاسخی می تواند باشد به چرایی سودمند بودن خواندن داستان برای کودکان، بلکه معیارهای گزینش داستان برای کودکان را نیز می تواند پیشرفت دهد.عصب شناسی پاسخی است به یک نیاز؛ زیرا می توان با قاطعیت گفت دستور همه کارهایی را که در طول زندگی انجام می دهیم، از مغزمان گرفته ایم... هنگامی که از خوردن غذا لذت می
کشف درمان برای معکوس کردن از دست رفتن حافظه بر اثر آلزایمر
می توان از اثرات محافظت طبیعی آنزیم "p38gamma" برای بهبود حافظه در بیماری آلزایمر حتی در مراحل کاهش شدید شناختی نیز بهره برد. پروفسور ایتنر توضیح داد: فعالیت طبیعی آنزیم محافظتی در مغز متاسفانه با پیشرفت بیماری آلزایمر از بین می رود. بنابراین هرچه بیشتر حافظه از دست برود، این اثر محافظتی طبیعی نیز از دست می رود. وی افزود که این کشف جدید دانش مورد نیاز را در مورد مغز انسان به
چگونه خواب یادگیری را تقویت می کند؟
طریق استفاده مکرر) است. در حالی که ما می خوابیم، به نظر می رسد مغز عملکرد خود را ساده تر می کند تا کارآمدتر عمل کند. براساس یک فرضیه پیشرو، این کار را با فعال کردن مجدد سیناپس هایی که در طول روز تقویت شده اند، انجام می دهد و سپس به طور غیرمستقیم همه آنها را تضعیف می کند. این کار باعث بهبود انعطاف پذیری به اتصالات محلی مغز و شبکه های گسترده تر، برای بهبود عملکرد کلی می شود.
توصیه های تغذیه ای ویژه کنکوری ها
استرس فرد را به دنبال دارد. تغذیه در دوره قبل از امتحان می تواند موجب تقویت قدرت فکری، آرامش اعصاب و روان و افزایش قدرت ایمنی بدن شود؛ بنابراین داوطلبان کنکور باید برای تغذیه خود برنامه ریزی مناسب داشته باشند. برای غذایتان هم مثل مطالعتان برنامه ریزی کنید متخصصان تغذیه به داوطلبان کنکوری و اصولا همه در ایام امتحانات، هشدار می دهند که در زمان کار یا مطالعه غذا نخورند و
تغذیه مناسب برای کنکوری ها در شب آزمون
قهوه پررنگ نیز باید صرف نظر کرد ولی چای کمرنگ ایرادی ندارد. او افزود: برخی سبزیجات مانند ریحان و نعنا باعث کاهش اضطراب در شبِ کنکور می شود. اگر به دلیل اضطراب آزمون، نمی توانیم استراحت کنیم خوردن یک لیوان شیر ولرم به داشتن یک خواب خوب و راحت کمک می کند. صبح روز آزمون نیز بهتر است برای زیاد کردن کارایی مغز، از مواد سرشار از فیبر و پروتئین مانند تخم مرغ، نان سنگک سبوس دار با عسل و پنیر
اگر مدام سرگیجه دارید این مطلب را بخوانید
عصبی، از جمله مغز و نخاع را تحت تأثیر قرار می دهد. این بیماری به میلین، پوشش محافظ اعصاب، حمله کرده و موجب التهاب و اغلب آسیب دیدگی میلین می شود. میلین مسئولیت انتقال تکانه ها از طریق الیاف عصبی را بر عهده دارد و هرگونه آسیب دیدگی آن می تواند اثر بزرگی را موجب شود. به طور خاص، هرگونه آسیب دیدگی مخچه، یکی از بخش های مهم مغز، می تواند بر تعادل فرد اثرگذار بوده و به بی ثباتی یا ناتوانی در کنترل اندام
آیا تغییر سبک زندگی موجب تاخیر یا توقف زوال عقل می شود؟
/> پژوهشگران برای مثال به اروپا و آمریکای شمالی اشاره کرده اند که به دلیل تغییر سبک زندگی شهروندان در طول 30 سال گذشته، میزان ابتلا به زوال عقل حدود 15 درصد کاهش داشته است. آلزایمر شایع ترین نوع زوال عقل است. یکی از مهمترین دلایل بروز آلزایمر، تجمع پلاک های پروتئین آمیلوئید در مغز است. آمیلویید یک اصطلاح عمومی برای پروتئین هایی است که به طور طبیعی در بدن بوجود می آیند. در مغز افراد سالم، این
جمعیت 70 هزار نفری مبتلایان به ام اس در ایران
عصبی خود واکنش التهابی نشان می دهد و موجب میلین زدایی بافت می شود. میلین که آکسون عصب را می پوشاند و در انتقال پیام های عصبی در طول فیبرهای عصبی نقش دارد، آسیب می بیند و تخریب می شود. بدین وسیله سرعت هدایت الکتروشیمیایی را در مسیر بین سلول های عصبی کاهش می دهد. تخریب میلین اغلب در نواحی خاص مانند عصب بینایی، ساقه مغزی، مخچه و ماده سفید نیم کره ای مغز، منجر به بروز مجموعه ای از علائم بالینی به صورت
24 ساعته سرماخوردگی را ریشه کن کنید
شوید دکتر چاملرز می گوید: زود به تختخواب بروید و برای بهبود سرماخوردگی استراحت کنید، البته نه آنقدر زود که خوابتان نبرد یا وسط شب بیدار شوید، حداکثر یک تا 2 ساعت قبل از وقتی که به طور معمول می خواهید بخوابید تا یک خواب خوب داشته باشید و طی خواب بیدار نشوید، بهترین کار این است که حداقل 8 ساعت بخوابید، این گونه بدن شما فرصت خواهد داشت تا هورمون های لازم مثل ملاتونین و هورمون رشد را ترشح کند و این طوری فردا صبح که بیدار می شوید دیگر بیمار نیستید. منبع:مشرق
چند راهکار برای باربی شدن در 40سالگی!
الکترونیکی قبل از خواب به دلیل نوری که ساطع می کنند باعث می شود که مغز تصور کند روز است و به این ترتیب در رویه خواب اختلال ایجاد می شودد. برای این منظور وسایل الکترونیک خود را حدود یک ساعت و نیم قبل از خواب خاموش کنید. انجام ورزش هایی برای کاهش استرس علائم پیش از یائسگی و بسیاری از عوامل دیگری که زنان دهه 40 سالگی با آن مواجه هستند از جمله ترک کردن خانه توسط فرزندان برای رفتن به
چگونه مغزمان را جوان و متمرکز نگه داریم؟
ما یک چُرت به موقع روزانه نیز می تواند کمک زیادی به مغز بکند. وقتی ما در وسط روز چُرت می زنیم، زمان ما در هر مرحله کارآمدتر می شود. در یک چُرت 90 دقیقه ای، شما هر دو فاز خواب را دارید و به همان نسبتی انجامش می دهید که طی یک خواب کامل شبانه رخ می دهد. به همین دلیل، یک چُرت 90 دقیقه ای می تواند از جهت تقویت حافظه و خلاقیت و کارآمدی، با خواب شبانه رقابت کند. 90 دقیقه چرت وسط روز را نمی توانید وارد برن
درمان بی خوابی قرص خواب نیست
دارو را تجویز کند. متخصص مغز و اعصاب در پاسخ به سوال فردی 34 ساله که پرسید در 28 سالگی سزارین و بعد از زایمان 6 ماه دچار فراموشی شدم الان دوباره به همان حالت فراموشی قبل برگشتم می ترسم آلزایمر داشته باشم پیشنهاد شما چیست؟ تصریح کرد: در واقع این مورد شما به دلیل دغدغه های روزمره است نه به خاطر آلزایمر، معمولاً اطمینان می دهیم که نگران نباشید؛ تقویت قوای ذهنی با مطالعه، بازی های فکری و
علائم و راه های درمان عصب سیاتیک
، استفاده از روغن کانابیس باید زیر نظر پزشک صورت بگیرد، به ویژه اگر داروهای تجویزی مصرف می کنید. گینکو بیلوبا برگ های درخت گینکو بیلوبا یا کهن دار به شکل مکمل برای بهبود گردش خون در مغز و اندام های انتهایی بدن مانند دست ها وپاها به فروش می رسد. از این رو، کارشناسان این محصول را برای بهبود حافظه و همچنین تسکین انواع مختلف درد و ناراحتی توصیه می کنند. برخی مطالعات نشان
با فواید باورنکردنی ماساژ گوش آشنا شوید؛ از درمان میگرن تا کاهش وزن سریع تر
اضطراب، نگرانی، سردرد یا خواب آلودگی – همه ی ما گاهی این حس های ناخوشایند را تجربه می کنیم. اما همه ی این مشکلات یک راه حل بسیار ساده دارند: ماساژ گوش! این کار با آرام کردن اعصاب تان می تواند ذهن شما را از مشکلات و ناراحتی های فیزیکی خلاص کند. به علاوه، بزرگ ترین مزیت ماساژ گوش این است که آن را در هر زمان و مکانی، به سرعت و به راحتی می توانید انجام دهید. در ادامه به فواید اعجاب انگیز
نفس کشیدن را یاد بگیرید!
رویداد24 مجتبی کرمی اظهار کرد: در بسیاری از روش های درمانی از تکنیک تنفسی برای کاهش استرس استفاده می شود. کارکرد اصلی تنفس، تامین اکسیژن مورد نیاز بدن است. اما علاوه بر آن تنفس صحیح روشی قدرتمند و کاملاً در دسترس جهت غلبه بر استرس و اضطراب در آدمی شناخته شده است. وی افزود: تنفس عمیق و صحیح، عملکرد ذهن و بدن را بهبود می بخشد، فشار خون را کاهش می دهد و با ایجاد حس آرامش استرس را به میزان
سربندی که جلوی استرس را می گیرد
/> لرزش های یادشده هر 20 دقیقه یکبار ایجاد می شوند و چندان محسوس و آزاردهنده نیستند. شرکت سازنده مدعی است این سربند بر مبنای یافته های جدید علوم اعصاب تولید شده است. استفاده آزمایشی از این سربند نشان می دهد 90 درصد افرادی که از آن به مدت 30 روز استفاده کرده اند شاهد کاهش 41 درصدی استرس خود بوده اند و کیفیت خواب آنها به طور متوسط تا 50 درصد بهبود یافته است. برای مدیریت این سربند یک اپلیکیشن اندروید و آی او اس نیز عرضه شده است. قرار است این محصول پاییز امسال به بازار بیاید.
چگونه طبیعت بر سلامتی شما اثر می گذارد؟
محیط طبیعی قرار گرفتن چه تاثیری در بهبود سلامتی ما ایفا می کند؟ می دانیم که صرف زمان در طبیعت موجب می شود احساس خوبی داشته باشیم اما این امر به طور قابل ملاحظه بر تندرستی ما نیز اثر می گذارد؟ مطالعات متعدد نشان داده است که پاسخ این سوالات بله است. در سال 2006، مطالعه مجله American Scientist نشان داد که مشاهده طبیعت در مقایسه با نگاه کردن به یک دیوار خالی یا خیابان آسفالت، یک تجربه لذت
توصیه های بهداشتی کرونایی
بیمار مراقبت می کند، در صورت امکان نباید ازنظر ابتلا به بیماری کووید 19 در معرض خطر بیشتری باشد. در صورت امکان، شخص بیمار، از اتاق خواب و حمام جداگانه استفاده کند. سعی کنید حداقل دو متر از فرد بیمار فاصله بگیرید. اگر مجبور به حضور در فضای مشترک هستید، مطمئن شوید که جریان هوا در اتاق وجود دارد. پنجره را بازکرده و برای بهبود گردش هوا از پنکه استفاده کنید. افزایش تهویه
از رژیم غذایی تا روش هایی دیگر برای جلوگیری از آلزایمر
حافظه نیستند. ابتدا در اینجا به شما یک رژیم غذایی معرفی می کنیم. رژیم غذایی که در اینجا به شما معرفی می شود، رژیم مایند(MIND) نام دارد. که در اینجا در مورد عملکرد این رژیم با یکدیگر می خوانیم. این رژیم غذایی شامل مواد غذایی و مغذی است که اطلاعات آن ها نشان می دهد برای مغز بسیار مناسب هستند مانند انواع توت ها.مواد غذایی که شما مصرف می کنید از این 10 گروه مواد غذایی باشند: سبزیجات
7 پله تا تقویت هوش در بزرگسالان
دقت تفسیر بالاتری عمل کند همین نیروی کاهش و مقابله با استرس را در ذهن شما چند برابر می سازد. تقویت هوش و عملکرد مغز در بزرگسالان 3- راه تقویت هوش بزرگسالان با ورزش کردن آن هم از جنس مداوم: مثل همیشه یکی از گزینه های توصیه شده برای رسیدن به موفقیت و آرامش ورزش کردن است. انجام حرکات ورزشی به طور مداوم و البته متناوب بسیار مفیدتر از انجام حرکات ورزشی سخت در دوره زمانی کوتاه
7 فایده علمی چرت بعدازظهر
اواسط روز می تواند نیروی تخلیه شده شما بازگرداند و باعث کاهش استرس، بهبود خلق وخوی و تمرکز شود. 7- چرت از قهوه بهتر است محققان دریافته اند که گرچه چرت زدن طولانی تر باعث ایجاد غم و اندوه می شود اما یک چرت 60-90 دقیقه ای (خواب REM) شما را برای یادگیری پیچیده و مهارت های ادراکی آماده می کند. در یک آزمایش، سارا مدنیک، دانشمند خواب به طور مستقیم تأثیر میزان مصرف کافئین (200 میلی
عوامل موثر در کاهش خطر آلزایمر
. حفاظت از جمجمه و مغز از ضربه خوردن 5. تقویت حافظه و قوه خودآگاهی با مطالعه و یادگیری چیزهای جدید 6. پرهیز از افسردگی یا مدیریت و درمان آن 7. کنترل فشار منفی روحی که باعث افزایش کورتیزول در بدن می شود 8. کنترل کاهش فشار خون وضعیتی اگر در هنگام برخاستن، سرگیجه به وجود بیاید 9. کنترل فشار شریانی در میانسالی 10. جلوگیری از بالا رفتن
با ضعف عضلانی و مه مغزی بعد از درمان کرونا چه کنیم؟
تقریباً 80 درصد از بیمارانی که به کووید – 19 مبتلا شده اند، علائم خفیف تا متوسط این بیماری را دارند و در عرض چند هفته بهبود می یابند. 20 درصد بقیه نیز دچار علائم شدیدتر و جدی تر این ویروس می شوند، از جمله التهاب شدید و آسیب ارگانی. ضعف عضلانی مدت طولانی روی تخت بیمارستان یا خانه دراز کشیدن می تواند سبب ضعف عضلانی شود، زیرا عضلات بدن طی این مدت به طور بسیار محدود به کار گرفته می شوند
8 تاثیر رابطه جنسی بر مغز انسان
، آسیب جزئی به سر، فرایند های پزشکی و پریدن در آب سرد یا داغ، ایجاد شود. فراموشی می تواند چند دقیقه تا چند ساعت طول بکشد. در یک حادثه شخص نمی تواند خاطرات جدید یا خاطرات اخیر را به یاد بیاورد. خوشبختانه به نظر می رسد عوارض پایداری در این زمینه وجود ندارد. 6. رابطه جنسی ممکن است حافظه شما را تقویت کند یا حداقل اگر جزو جوندگان باشید باعث تقویت حافظه شما شود. در مطالعه ای در سال
روش هایی بسیار موثر برای افزایش ضریب هوشی + رژیم غذایی
/> نوشیدن دو فنجان کاکائو داغ بمدت 30 روز باعث بهبود حافظه و جریان خون در افراد مسنی که با کاهش جریان خون مواجه هستند می شود. یک فنجان قهوه شما را با افزایش سریع انرژی در بر می گیرد و کمک می کند بروی وظایف جاری تان تمرکز بیشتری داشته باشید. کلرین موجود در زرده تخم مرغ، حافظه و قدرت ذهن تان را افزایش می دهد. یک مطالعه در دانشکده پزشکی دانشگاه بوستون انجام شد پی برد که افرادی که کلرین
نوجوانی؛ به چه قیمت؟
روزمی شود. بازی و کار زیاد با گوشی یا رایانه در شب، محرکاتی مثل نور، صدا و هیجان به مغز انسان وارد می کنند که برضد هدف اصلی مغز در شب می باشد؛همچنین از شادی و آرامش بچه ها کاسته و نگرانی و افسردگی آنها را افزایش می دهد. عادات غذایی نادرست از جمله نخوردن صبحانه و هله هوله خوری به جای آن، دیر خوردن ناهار یا شام، باعث نرسیدن مواد مغذی به مغز و اختلال در کارکردهای مغز از جمله یادگیری و حافظه می
ترفندهایی برای بدست آوردن رگ خواب مردان
تصمیم چرت کوتاهی بزنید. اکنون می توانید با آرامش بدنی و ذهنی، شانس تان را برای رسیدن به هدف و بالا بردن توان تان برای راضی کردن همسرتان بالاببرید. حتما قبل از بحث یک میان وعده میل کنید اگر از ساعت غذا خوردنتان گذشته است، زیرا وقتی گرسنه هستید میزان گلوکز خون شما پایین است، مغزتان ناگهانی واکنش نشان می دهد. راه حل های طلایی رفتار با شوهر برای بدست آوردن رگ خواب شوهر صادق
10 عادت روزانه کلیدی افراد موفق دنیا را بشناسید
صبحگاهی نه تنها باعث افزایش انرژی می شود و شما احساس خواهید کرد که برای مقابله با هر مشکلی که به طرف شما می آید، آماده هستید. خوردن باعث سوخت مغز، بهبود تمرکز و بهره وری حافظه است. خوردن میان وعده را برنامه ریزی کنید و مقداری خرت و پرت را در کیف خود بریزید. برنامه هوشمند برای نگه داشتن سوخت و سازتان حیاتی است و مغزتان را در طول روز سرحال نگه می دارد. 8- سکوت صبح زود
