خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
آب، خاک، چوب، آتش یا فلز؟ عنصر وجودی تان را پیدا کنید
آپارتمانی (و نه گل ها) انرژی عنصر وجودی تان را بیشتر می کنند. استفاده از چوب و وسایل چوبی در دکوراسیون خانه یک حس سادگی و طبیعی بودن به محل زندگی تان می دهد، نه تزئینات تجملاتی. تحرک داشته باشید: کسانی که عنصر وجودی آن ها چوب است دوست دارند فعال باشند پس بیشتر از یک روز ورزش کردن را از قلم نیندازید (و سعی کنید این کار را در فضای باز انجام دهید). فهرست کارهایتان را بررسی کنید: هر ...
برای چاق شدن صورت چکار کنیم؟
) بکشانید. 4. حداقل سه بار در روز این ورزش را انجام دهید تا به نتیجه ی دلخواه خود دست یابید. 4. ورزش بالای گونه 1. بنشینید و دهان تان را به شکل O. دربیاورید. لب های بالا و پایین خود را تا حد امکان از هم فاصله دهید. به لب های خود در جهت مخالف دندان های تان فشار دهید. 2. هر دو انگشت سبابه ی را روی هر دو طرف صورت خود قرار دهید و به آهستگی آن ها را به سمت ...
چگونه اهدافمان را اولویت بندی کنیم؟
به هدف - اهداف خویش را یادداشت کنید - روبروی هر کدام از اهداف اصلی خویش وقت و زمان مقرری بنویسید. - موانعی را که برای رسیدن به هدفتان باید با آن ها رو به رو شوید، شناسایی کنید. - سه مورد از اهداف بسیار مهم را برای خویش انتخاب کنید - بدانید که شما چرا میخواهید به این اهداف دست پیدا کنید - اهدافی را که اهمیت دارند را طبق یک برنامه زمانی معلوم ...
از کنار این علائم قلبی راحت نگذرید
. احساس خستگی که به مرور زمان ایجاد شده و کم کم بیشتر می شود و از سطح انرژی و انگیزه و تمرکزتان کم می کند می تواند بر سلامت هیجانی و روانی تان اثر بگذارد. اگر احساس می کنید خستگی تان عادی نیست و علائم دیگر را نیز دارید حتماً باید به پزشک مراجعه کنید. بیشتر بخوانید: با این پروتئین ها عمرتان طولانی تر می شود! فشارخونتان بالاست هرچند افرادی که دچار نارسایی قلبی پیشرفته هستند می ...
داشتن رابطه جنسی در سنین بالا برای زنان
از اینکه تمرینات کگل را آغاز کنید (نوعی ورزش برای تقویت عضلات کف لگن) به این نکته توجه داشته باشید: احتمال زیادی وجود دارد که تا به حال این تمرین را اشتباه انجام داده اید. تریسی می گوید: روش صحیح آن ربطی به توانایی نگه داشتن جریان ادرار هنگام ادرار کردن ندارد. درعوض باید ماهیچه های کف لگن را طوری به کار بگیرید که همگی آن ها را جمع کرده به سمت بالا بکشید و استقامت ایجاد کنید. ...
معرفی کتاب های فوق العاده که درباره موفقیت و رسیدن به اهداف نوشته شده اند
معمولا شناسایی اهداف در مقابل برنامه ریزی برای آن و تغییر اصول ذهنی قدم ساده ای محسوب می شود. بارها پیش آمده که افراد متعددی هدف هایشان را مشخص کرده اند؛ اما همان اوایل کار یا نهایتا اواسط آن، دست از تلاش برداشته و ناامید شده اند؛ چون یا از نظر ذهنی روی خودشان کار نکرده بودند یا بعضی اصول کاربردی و عینی را نمی دانستند. پنج کتابی که در این مقاله به شما معرفی خواهیم کرد، نمونه هایی از ...
تمرینات شکم در خانه برای خانم ها؛ 35 حرکت ورزشی مؤثر برای تقویت عضلات
می کنیم و بهترین حرکات شکم و پهلو را به شما آموزش می دهیم: حرکاتی که به راحتی و با تجهیزاتی بسیار اندک می توانید در خانه انجام دهید. اجرای این تمرین ها چندان سخت نیست و با انجام منظم آنها به مرورزمان به اندام زیبا و رؤیایی خود دست می یابید. پس تلویزیون را خاموش کنید، فهرست آهنگ های موردعلاقه تان را پخش کنید و ورزش را شروع کنید. شکم و پهلوها دارای شبکه عضلانی پیچیده ای هستند. عضلات اصلی ...
3 اصل مهم برای عضله سازی بدون آسیب به بدن
، شما باید تمرین هایی را انجام دهید که بر روی نواحی مختلف ماهیچه تمرکز دارند:ورزش روزانه خود را به تمرینات مختلف تقسیم کنید و اطمینان حاصل کنید که هر روز یا هر هفته بر روی مناطق ویژه ماهیچه تمرکز می کنید. در نهایت، تا پایان هفته یا حتی روز، به تمام ماهیچه های خود در زمان های مختلف توجه کرده اید، اگر شما روی بالاتنه تان کار کردید، پس از آن مطمئن شوید که روی پایین تنه تان کار می کنید، به ...
کجای بدنت رو میخوای لاغر کنی ؟
سخت ترین بخش تغییر روتین زندگی است اما انجام آن بسیار مهم خواهد بود. در این قسمت از ورزش و تناسب اندام یک برنامه در اختیار شما قرار می دهیم تا بتوانید در کوتاه ترین زمان ممکن بهترین نتیجه را بگیرید، همچنین اطلاعات کاربردی را در اختیار شما می گذاریم که به کاهش چربی در بدن فقط به مدت یک ماه کمک می کند. لاغری یکی از دغدغه ها افراد امروزی به خصوص بانوان است. فقط ...
لاغر شدن برای کدوم گروه خونی سخت تره ؟
به گزارش پیک نکا، اکثر مردم این روزها در تلاش برای از دست دادن وزن هستند، رژیم های غذایی و برنامه های ورزش بی شماری وجود دارند که به شما قول می دهند وزن اضافی تان را از دست بدهید اما تا به حال به این فکر کرده اید که چرا هم کار و یا دوستتان به راحتی می تواند وزن کم کند، در حالی که برای شما بسیار سخت است؟ این اتفاق می افتد، چون گروه خونی شما نقش مهمی در تصمیم گیری درباره اینکه آیا شما ...
ارتباط میان کم آبی بدن و عرق ریختن
به گزارش بهداشت نیوز به طور متوسط، ده درصد از آبی که بدن روزانه دفع می کند، بصورت عرق است. حتی اگر به طور مرتب هم ورزش نکنید، بدن شما در زمان های مختلف روز به تعریق ادامه می دهد تا از فوایدش بهره مند شوید. عرق کردن، به پوست تان کمک می کند فعال بماند، خلل و فرج را تمیز می کند، کمک می کند دمای بدن تان پایین بماند و با دفع سموم از بدن از بیمارشدن تان پیشگیری می نماید. اما اگر مراقب نباشید ...
ورزش های خطرناک و ممنوع برای زنان باردار
های ناگهانی نیز باید دوری شوند ، مثل ایروبیک و ورزش هایی که نیازمند تعادل بالا هستند. در دوران بارداری باید در انجام چه تمرین هایی بیشتر دقت کرد ؟ تمریناتی که نیازمند استقامت هستند ، خطرناک می باشند و هرچقدر که از بارداری شما بیشتر گذشته باشد ، خطرناک تر است . تکیه دادن به صندلی و یا دیوار برای انجام این حرکات بهتر است. حرکات روی پنجه :در این دوران انجام دادن این حرکات ...
درمان گرفتگی عضلات گردن و شانه
باشد . 2٫دستان خود را به پشت تان برسانید و مچ دست چپ خود را با دست راست بگیرید . 3٫به آرامی بازوی چپ خود را به سمت پایین بکشید و سر تان را به سمت راست کج کنید تا این که احساس کشیدگی سبک در گردن خود داشته باشید . 4٫این کشش را به مدت 15 تا 30 ثانیه نگه دارید. 5٫این کشش را از هر طرف سه بار تکرار کنید. ورزش های ایروبیک این بخش ممکن است ...
چرا پس از مدتی ورزش، به یک هفته تجدید نیرو نیاز دارید
تجدید نیرو شامل کاهش شدت یا مداومت بر ورز ش های معمول و یا کاهش تعداد دفعات آن است. چند نمونه عبارتند از: کاهش شدت تمرین تصور کنید در حال انجام حرکت Deadlift، به عنوان یکی از تمرینات ورزشی معمول خود هستید. در جلسات پیشین، ممکن است که چهار ست را با پنج بار تکرار و وزنه ی 10 تا 11 کیلویی انجام داده باشید. در طول هفته ی تجدید نیرو، تمرین را به چهار ست با پنج تکرار و وزنه ی 9 کیلویی ...
بزرگترین دشمنان سلامت قلب را بشناسید
داشته باشید.افرادی که این کار را انجام می دهند, زندگی طولانی تر و سالم تری دارند. 6. داشتن ذهنیت همه چیز یا هیچ چیزی: شما ممکن است با نیت خیر به تمرین خود بپردازید و سپس ناگهان تمرینتان را متوقف کنید. به جای داشتن یک رویکرد تمام - یا - هیچ، مهم تر است که به ورزش منظم بپردازید و برای مدت طولانی در آن بمانید. 7. خوردن گوشت قرمز: در مطالعات اخیر نشان داده ...
اگر مدام سرگیجه دارید این مطلب را بخوانید
ها منجر شود. یکی از نخستین نشانه های بیماری ام اس از دست دادن تعادل یا بی حسی در یک سمت از بدن است. در حال حاضر، درمانی برای بیماری ام اس وجود ندارد، اما آگاهی درباره آن نسبت به گذشته بیشتر شده است زیرا افراد بسیاری را تحت تأثیر قرار می دهد. پیشرفت های پزشکی نیز ما را هرچه بیشتر به یافتن راه حلی برای این شرایط نزدیک کرده است. تشخیص زودهنگام بیماری ام اس بهترین گزینه برای مدیریت علائم ...
با استفاده از یک صندلی شکمتان را آب کنید + آموزش
هایش تکیه دهید و دست راست خود را بالای سرتان ببرید و دست بالا رفته خود را به آرامی پایین بیاورید و در عین حال, پای راست تان را بلند کنید تا دست تان بتواند پاشنه پایتان را لمس کند و سپس به موقعیت اصلی برگردید و 10 – 15 بار تکرار کنید و دست و پا ها را عوض کنید و مجدد 10 – 15 بار تکرار کنید. برای هر طرف 4 ست انجام دهید. ما به شما توصیه می کنیم که این تمرینات ساده را انجام دهید و بدانید اگر ورزش را با برنامه غذایی سالم ترکیب کنید, می توانید به نتایج بزرگ تری دست یابید. منبع : نمناک ...
اسکیت ورزشی پر تحرک و هیجان و دارای شور و نشاط برای بچه هاست
به گزارش سیناخبر ورزش اسکیت ورزشی است بسیار پر تحرک. اگر نگاهی به ورزشکاران حرفه ای این رشته بیندازید متوجه می شوید که از تناسب اندام بسیار مناسبی برخوردار هستند و ماهیچه های بسیار قوی دارند. این ورزش به دلیل تحرک زیادی که لازمه کار این ورزش است از اضافه وزن جلوگیری می کند. اسکیت تمامی بدن را درگیر خود می کند و حتی به تمرکز بالایی نیاز دارد و یک ورزش بسیار عالی برای ذهن است. در ادامه ...
پیرمردی بر فراز کوه ها!
با توضیحات کامل هستند. در هر ساعت از روز به خصوص صبح ها دست پدربزرگ و مادربزرگ تان را بگیرید و به پارک نزدیک خانه تان ببرید. در کنار او ورزش و نسیم سحری را استشمام کنید. قدم زدن در دامنه کوه هم همت خاص خود را می طلبد! ز گهواره تا گور دانش بجوی کسب علم و سواد فقط مختص دوران نوجوانی و جوانی نیست. علم همانند راهی بی پایان و معمایی رمزآلود است به طوری که فلاسفه و دانشمندانی ...
شروط لازم در ازدواج با اختلاف سنی بالا چیست؟
به گزارش شهرآرانیوز ؛ اگر بر ازدواجی اصرار دارید که در آن تناسب سنی رعایت نشده است، ما شما را از انجام آن منع نمی کنیم، ولی لازم است حتما پیش نیاز هایی را در آن لحاظ کنید تا خدای ناکرده خیلی زود از ازدواجتان خسته و پشیمان نشوید. تا چه اندازه شبیه هم هستید؟ سن می تواند فقط یک عدد درون شناسنامه تان باشد یا به عاملی تبدیل شود که باعث ایجاد تفاوت های فاحش در نحوه گذراندن اوقات فراغت ...
روش هایی بسیار موثر برای افزایش ضریب هوشی + رژیم غذایی
...> نوشیدن دو فنجان کاکائو داغ بمدت 30 روز باعث بهبود حافظه و جریان خون در افراد مسنی که با کاهش جریان خون مواجه هستند می شود. یک فنجان قهوه شما را با افزایش سریع انرژی در بر می گیرد و کمک می کند بروی وظایف جاری تان تمرکز بیشتری داشته باشید. کلرین موجود در زرده تخم مرغ، حافظه و قدرت ذهن تان را افزایش می دهد. یک مطالعه در دانشکده پزشکی دانشگاه بوستون انجام شد پی برد که افرادی که کلرین ...
مسئولان برای مرمت پیست تختی آستین ها را بالا بزنند
کند ؟ قطعا احداث خانه دو و میدانی می تواند کمک شایانی به مربیان و دو و میدانی کاران بنماید و هنر جویان زود تر برنامه های مربیان را به مرحله اجرا در آورند . ورزش استان در سال 98 چگونه بود ، شما به عنوان یکی از دست اندر کاران به عملکرد مدیر کل ورزش استان و رییس اداره ورزش شهرستان از 1 تا 20 چه نمره ای را می دهید ؟ ورزش شهرستان بندر عباس علیر غم کاستی های زیاد در سال ...
درمان آتروفی عضلانی با ورزش
...> سریعتر آغاز به ورزش کنید:ما نمی توانیم روند پیری را کنترل کنیم ولی یک مطالعه جدید نشان می دهد که ورزشکاران تفریحی که بطور مداوم4 تا 5 بار در هر هفته ورزش می کردند، قادر بودند که سطوح توده عضلانی را با بالا رفتن سن شان، "فریز” کنند، درنتیجه از اسیب ناشی از اثرات سارکوپنیا جلوگیری کردند. در این جا منظور فریز سرمایی نیست بلکه بطور کلی هر چه یک برنامه ورزشی را سریعتر آغاز کنیم، عضلات ما سریعتر قوی ...
نکات کاربردی برای لاغر کردن صورت چاق
. اگر ورزش هوازی و قدرتی با شدت بالا انجام دهید، اما برنامه غذایی تان همانند قبل باشد هیچ تغییری در چهره خود نخواهید دید. فراموش نکنید که تمام مواد غذایی از جمله پروتئین، فیبر، کربوهیدرات و چربی برای بدن نیاز است پس نیازی به حذف این مواد نیست بلکه باید تعادل را در میان تمام این مواد غذایی رعایت کنید. غذا های فراوری شده را از برنامه غذایی خود حذف و غذا های تازه، میوه و سبزیجات را ...
فال روزانه امروز شنبه 11 مرداد 99
....شما به این که امروز موثر و برنامه ریز هستید ، افتخار می کنید و در انجام کارها سعی می کنید نهایت توان خود را به کار گیرید.در حال حاضر بسیرا تاثیرگذار شده اید و شخصی که دارای قدرت و مقامی است بزودی متوجه شما خواهد شد.این خبری عالیست خصوصاً اگر در این زمان منتظر بالا رفتن مقام و یا حقوق خود بوده اید. ... آبان فال روز متولدین آبان: امروز غرق در دنیای خودتان هستید،بنابراین اگر می ...
غذاهایی که گردش خون بدنتان را تقویت می کنند
گردش خون شما باید رژیم غذایی مناسبی داشته باشید تا هم از سلامت خوبی برخوردار باشید و هم جلوی ابتلا به بیماری ها را بگیرید؛ اما علاوه بر رژیم غذایی سالم، به یک سری از عادت های سالم نیز نیاز دارید، مانند فعالیت بدنی منظم و نوشیدن آب فراوان که در بالا گفتیم. همچنین می توانید: . روزی چند بار پاهای تان را بالا نگه دارید تا از تورم شان کم شود. . از پوشیدن لباس های تنگ خودداری نمایید ...
راه و چاره رفع پیچ خوردگی ها
... در طول 48 ساعت اول از به کار بردن گرما خودداری کنید، زیرا باعث افزایش تورم می شود. به یاد داشته باشید پوست بدون پوشش را در معرض کیسه های آب گرم قرار ندهید. برای پیشگیری از سوختگی، کیسه آب گرم را درون حوله ای بپیچید. پس از 48 ساعت به آرامی عضو آسیب دیده را حرکت دهید، ولی از کارهایی که باعث درد شدید در موضع می شود، خودداری کنید. اگر پس از انجام توصیه های خانگی درد همچنان شدید است، به بیمارستان مراجعه کنید. استراحت، کمپرس سرد، بستن و بالا نگهداشتن محل آسیب دیده توصیه می شود. ...
19فاکتور خطر برای آلزایمری شدن
ویتامین C. بیشتر بخوانید: چند راهکار اصلی کاهش احتمال ابتلا به آلزایمر یکی از محققان این بررسی در این زمینه می گوید: حفظ یک سبک زندگی سالم نقش مهمی در اصلاح همه این 19 مورد ایفا می کند. با این وجود ، برای رسیدن به اهداف پیش بینی شده ، فقط تغییر رفتاری کافی نیست و ما برخی از مداخلات خاص را توصیه می کنیم. به عنوان مثال ، فشار خون بالا می تواند از طریق تغییر در شیوه زندگی از ...
