درمان افسردگی بدون دارو
سایر خبرها
دمنوش های معجزه گر برای بانوان
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) : تعادل هورمون ها در هر خانمی نشان دهنده عملکرد صحیح بدن اوست و برهم خوردن تعادل آن ها می تواند سبب خستگی، ریزش مو، مشکلات قند خون ، مشکلات بارداری، تغییر خلق و خو از جمله اضطراب و افسردگی و حتی بی نظمی در چرخه قاعدگی شود. در ادامه مطلب به شما چند نوع دمنوش گیاهی را که سبب تعادل هورمونی می شود، معرفی می کنیم. 1- بتمشک ...
چه مواد غذایی استرس را کنترل می کنند؟
به کاهش حس استرس و اضطراب کمک بیشتری کند. وی با اشاره به اینکه مغز ها و دانه ها، لوبیای سویا، گردو و روغن آفتابگردان حاوی اسید های چرب ضروری برای بدن هستند، بیان کرد: دریافت ماهی های چرب مثل سالمون و ساردین برای کاهش افسردگی و استرس می تواند مفید باشد و مصرف آن به ویژه در نوجوانی با عملکرد شناختی بهتر مغز در سال های بعدی زندگی همراه است. عجمی با بیان اینکه حبوبات از منابع خوب پروتئین ...
نقش تغذیه در کنترل استرس
فیزیکی کافی می تواند تاثیر بسزایی در کاهش بروز استرس داشته باشد. وی افزود: همچنین دریافت منابع غذایی حاوی ویتامین B6، B12 و فولات و پرهیز از دریافت منابع غذایی حاوی کافئین برای کاهش استرس و اضطراب مهم است. این متخصص تغذیه با بیان اینکه دریافت غذا به صورت وعده های منظم و کوچک و با نمایه گلیسمی پایین به ثبات بیشتر قند خون کمک می کند، اظهار کرد: توجه کنید که اختلالات قند خون و ...
8 تکنیک طلایی برای چربی سوزی سریع
.... هنگامی که پروتئین می خورید، تقریباً 25 ٪ کالری برای از بین بردن آن سوزانده می شود که به طور قابل توجهی بالاتر از کربوهیدرات و چربی است (به ترتیب 5-15 ٪ و 0-5 ٪). غذا های کامل را در وعده اصلی خود قرار دهید هنگام پیگیری کاهش وزن، کیفیت مواد غذایی غالباً نادیده گرفته می شود و در عوض افراد ممکن است به غذا های فرآوری شده ای که دارای کالری کم، چربی کم یا قند کم هستند، برسند. با این ...
7 دوره اشتهایی که برای کاهش وزن باید بشناسید
این حال، وعده های غذایی ساده که پاسخ گوی نیاز های غذایی افراد نیستند، اغلب به دلیل کمبود وقت یا از دست دادن اشتها، جایگزین وعده های حاوی پروتئین می شوند. دوره هفتم: 60 تا 70 سالگی در دوران پیری، بدن شکننده می شود و وزن به دلیل کاهش اشتها و حس گرسنگی به طور غیرارادی کاهش پیدا می کند. مطالعات نشان می دهد در این مرحله، غذا خوردن، بیش از هر چیز صرفا یک تجربه اجتماعی است. همراه نبودن ...
کالری قند بیشتر است یا چربی؟ + 7 توصیه مهم
دارند یا قندها؟ هر گرم قند، دارای 4 کیلو کالری و هر گرم چربی دارای 9 کیلو کالری است. بنابراین، چربی، بیش از 2 برابر قند کالری دارد. در نتیجه در یک رژیم غذایی متعادل، میزان دریافتی چربی ها در مقایسه با قند ها (کربوهیدرات ها) کمتر است. بدین ترتیب، و به طور مثال، چربی توصیه شده در یک رژیم غذایی حدود 30 تا 35 درصد کل کالری مصرفی، و کربوهیدرات 50 تا 55 درصد، و پروتئین به میزان 10 تا 20 درصد است ...
چند روش ساده برای مقابله با کم کاری تیروئید
ایمنی به تیروئید، اغلب باعث کاهش میزان سلنیوم بدن می شود. با افزودن این عنصر کمکی، به تعادل سطح تیروکسین یا T4 در برخی از افراد کمک می کند. مهم است که با پزشک خود صحبت کنید که سلنیوم چه مقدار برای شما مناسب است، زیرا هر فرد متفاوت است. رژیم بدون قند قند و غذا های فرآوری شده می توانند منجر به افزایش التهاب در بدن شوند. التهاب می تواند تبدیل T4 به تریودوتیرونین یا T3 ...
پایین آوردن تب کودک با چند نکته تغذیه ای
، تاکید کرد: یکی از توصیه های مهم به داوطلبان کنکور در این ایام، پرهیز از مصرف مواد غذایی شیرین مانند آبمیوه های صنعتی، شربت است. این مواد غذایی باعث ترشح انسولین بسیار زیاد و افت قند خون می شود. علت چرب شدن کبد در تابستان هر فصل سال اصول تغذیه ای مناسب خود را دارد، متخصصان طب ایرانی معتقدند به دلیل ضعف دستگاه گوارش در تابستان، بهتر است از پرخوری، مصرف زیاد خوردنی های گرم و ...
با سروصدا غذا بخور پول در بیار!
کاهش استرس و اضطراب و بهبود مشکلات خواب افراد می شوند. هر چند که تاکنون هیچگونه تحقیق علمی در رد یا اثبات این تکنیک انجام نشده است، اما برخی پزشکان معتقدند که احساس آرامشی که بعضی افراد پس از دیدن این ویدیو ها دارند، باعث ترشح دوپامین، اندورفین و اکسی توسین در بدن می شود که حتی می تواند اعتیادآور باشد. موکبانگ یا غذا خوردن پر سر و صدا مقابل دوربین همانطور که گفته شد، غذا خوردن پر ...
11 نکته درباره دمای بدن انسان
به نظر رسیده و واکنش درستی نشان نمی دهد باید به پزشک مراجعه کنید. کودکان جوان در بازه سنی شش ماه تا پنج سال ممکن است تشنج ناشی از تب داشته باشند که به طور معمول شامل از دست دادن هوشیاری و لرزش اندام ها در دو سمت بدن می شود. اگر تشنج برای بیش از پنج دقیقه ادامه داشته باشد باید با اورژانس تماس گرفته یا کودک را در کوتاه ترین زمان ممکن پس از رفع تشنج به بیمارستان انتقال دهید تا دلیل این ...
در دوران پریودی و تخمک گذاری چی بخوریم؟
مواد پروتئین دار مانند: مرغ ، گوشت بدون چربی، ماهی و غذاهای دریایی انواع توت ها لاته شکلات تیره مکمل ها و گیاهان دارویی Viridian: سم زدایی قند بدن برای کاهش هوس نسبت به شکر و شیرینی جات Ashwagandha: کاهش استرس بدن Viridian Mg B6: کاهش اضطراب، تنش و بهبود خواب. نمک های حمام دارای منیزیم برای کاهش احتباس آب و اضطراب سخن آخر همان طور ...
کنکوری ها ریتالین مصرف نکنند!
ظاهر مغز فرد مصرف کننده گزارشی مبنی بر خستگی بدن و نیاز به خواب را درک و دریافت نمی کند و فرد می تواند با کمبود خواب تا مدتی دچار مشکل نشود. در حالی که این بی نیازی به استراحت، کاذب است و همین کمبود استراحت به پرخاشگری فرد منجر می شود. به طور کلی، اگر ریتالین مطابق دستور پزشک مصرف شود، برای افزایش تمرکز و کاهش خواب آلودگی مفید است، اما تأثیری در کاهش اضطراب ندارد و حتی ممکن است اضطراب زا نیز باشد ...
واکسن کرونا روسیه چه زمانی به ایران میرسد؟
خاطر التهاب ریه فوت کردند، التهابی که در پاسخ به ویروس کرونا بوده، حالا با واکسن ما ویروسی را وارد بدن می کنیم که بدن واکنش نشان می دهد، بنابراین صد در صد واکسنی که وارد بدن کسی می کنیم باید واکنش سیستم ایمنی باعث نشود التهاب در ریه ایجاد شود یعنی آن پاسخ نباید باشد، پاسخ دفاعی هم باید باشد این یک مرز است که پاسخ بیش از حد نداده و پاسخ متعادل داده شود. فاز سه همین است یعنی سن 5 تا 12 سال چه کار کند ...
چگونه انیسون ستاره ای (بادیان ختایی) را مصرف کنیم؟
انیسون ستاره ای (بادیان ختایی)، یک ادویه خوش عطر و بو و شیرین است. این ادویه مفید، خواص بسیار زیادی برای سلامتی دارد که از جمله آن ها می توانیم به تنظیم قند خون، کاهش التهاب، کاهش علائم افسردگی و ... اشاره کنیم، انیسون ستاره ای ادویه ای بسیار خوش طعم و شیرین است که آن را می توانیم با رازیانه و شیرین بیان مقایسه کنیم. انیسون ستاره ای ادویه گرم و شیرین یک ماده کلیدی در طعم غذا های سنتی آسیاست. شما ...
نشانه هایی که بیش از حد از بدن خود کار می کشید
گاهی اوقات شاید متوجه کاری که هر روز با بدن خود می کنیم، نباشیم. بعد از گذشت چند ماه یا چند سال، به علت همین بی توجهی بیمار می شویم که گران برایمان تمام شود. زیاد کار کشیدن از بدن تنها به کار کردن مستمر با ساعات کاری زیاد محدود نمی شود؛ بلکه زیاد ورزش کردن هم مشکل ساز است. موضوع اینجاست که بیش از توان بدن خود فعالیت می کنیم و این اصلا به معنای ورزیده شدن نیست. در واقع این نوع سبک زندگی ...
10 ماده غذایی جادویی برای خداحافظی با یبوست
به روده بزرگ شود. مصرف اسفناج مانع از ابتلای افراد به یبوست و نیز دفع راحت مدفوع می شود. محققان می گویند علاوه بر داشتن رژیم غذایی سالم و سرشار از فیبر، افرادی که مستعد ابتلا به یبوست هستند بهتر است به طور مستمر ورزش کنند. زنان باردار نیز در ماه های پایانی برای جلوگیری از یبوست باید از ملین استفاده کنند. ...
گوارش و 10 خواندنی جذاب درباره ساختار آن!
ارائه شده اند. دستگاه گوارش انسان بطور شگفت آوری طولانی است طول کل دستگاه گوارش از دهان تا مقعد تقریبا 30 فوت (حدود 9 متر) است. دستگاه گوارش انسان مسئولیت تجزیه غذا های مصرفی برای جذب مواد مغذی ضروری از آن ها را بر عهده دارد. غذا به صورت مکانیکی – به عنوان مثال، از طریق جویدن و استفاده از آنزیم ها – به شکل مولکول هایی که قابل جذب در بدن و حرکت در جریان خون هستند، در ...
راه و رسم جهش تولید
رهبر انقلاب اسلامی هفدهم اردیبهشت ماه در ارتباط تصویری مستقیم با هفت مجموعه تولیدی به مناسبت هفته کار و کارگر، به موضوع جهش تولید به عنوان شعار سال اشاره کردند و با اشاره به فرصت کافی که تا پایان سال برای تحقق این شعار وجود دارد، نکاتی را در خصوص آن بیان کردند. حضرت آیت الله خامنه ای، مقوله تولید در اقتصاد کشور را همچون سیستم ایمنی و دفاعی بدن انسان دانستند و گفتند: همان گونه که نقش سیستم ایمنی ...
دانشمندان می گویند نگران پرخوری های گاه به گاه نباشید!
سلامتی داشته باشد که یکی از این پیامدها، افزایش غلظت قند خون است. پژوهشگران مطالعه ی جدید می خواستند بدانند که انسان ها وقتی از نقطه ی سیری می گذرند، چقدر می توانند غذا بخورند. آن ها همچنین با اندازه گیری اثر پرخوری روی متابولیسم در ساعات پس از صرف وعده ی غذایی، می خواستند تاثیر این پرخوری را روی بدن بررسی کنند. پژوهشگران 14 مرد سالم 22 تا 37 سال را در مطالعه ی خود درنظر گرفتند. در یکی از ...
مصرف قند چه بلایی بر سر بدن می آورد؟
محیط شکم، افزایش فشارخون، افزایش تری گلیسیرید خون و کاهش سطح HDL کلسترول و افزایش قند خون است. بیشتر بخوانید: برای داشتن پوست شفاف تر یک ماه شکر نخورید! وی بیان کرد: یکی از راه های غیرمستقیم دریافت شکر و قند ها و انباشت آن ها در بدن، از طریق مصرف تولیدات متنوع صنایع غذایی از قبیل سس ها، غذا های آماده، کنسرو های مختلف، تنقلات، گوشت های فراوری شده است که به مقدار قابل ...
بهترین جایگزین آب در تابستان
نوشیدنی های فصل گرما برای رفع خستگی و عطش بعد از ورزش و یا فعالیت روزمره در دسته بندی های نوشیدنی های طبیعی و مصنوعی مصرف می شوند. یکی از چیزهایی که نمی توان در این فصل گرم از آن غافل شد نوشیدن آب است اما آیا تنها راه هیدراته شدن بدن نوشیدن آب است ؟ خوشبختانه جایگزین های زیادی برای آب وجود دارد که می توان از طریق آن ها هیدراته ماند و دمای بدن را متعادل نگه داشت. بدین منظور در این قسمت از سلامت با ...
تقویت سیستم ایمنی بدن با چای ماسالا
مفید هستند. فلفل سیاه موجود در این چای با افزایش آنزیم های گوارشی به بهبود هضم غذا، درمان نفخ و سلامت دستگاه گوارش کمک می کند. سرطان مقادیر بالای آنتی اکسیدان های موجود در دارچین، زنجبیل و هل به کار رفته در چای ماسالا برای پیشگیری از آسیب DNA، ابتلا به سرطان و درمان انواع سرطان ها مفید است. افسردگی و اضطراب کافئین موجود در چای ماسالا باعث ایجاد احساس ...
4 دمنوش گیاهی برای آرامش اعصاب
درمان مستقل استفاده نشده است. از دمنوش اسطوخودوس علاوه بر بیماری های عصبی، برای بیماری های گوارشی، شل کننده عضلات، ضد باکتری، ضد نفخ، ضد عفونی کننده بدن، تسکین دهنده درد و کمک به تقویت گردش خون توصیه شده است. 3 گرم اسطوخودوس، 3 گرم تخم گشنیز و 5 دانه فلفل سیاه را بکوبید و با هم مخلوط کنید. یک قاشق غذا خوری از این مخلوط را در یک لیوان آب جوش ریخته و مدت نیم ساعت بگذارید تا دم ...
6 منبع غیر لبنی سرشار از کلسیم را بشناسید
لخته شدن خون ضروری است. برای حفظ سطح پایدار کلسیم، کلسیم اغلب از استخوان به خون درون بدن منتقل می شود و بنابراین برای جلوگیری از ضعف در استخوان ها و جلوگیری از شرایطی مانند پوکی استخوان، به مقدار روزانه دوز کلسیم مورد نیاز است. اگر عدم تحمل لاکتوز هستید یا از مصرف لبنیات خودداری می کنید و از رژیم غذایی وگان پیروی می کنید، فقط باید یاد بگیرید که چگونه ماکرو و میکروب خود را متعادل ...
آیا مصرف لبنیات باعث ایجاد سنگ کلیه می شود؟
درگیر سنگ سازی شود، لذا لازم است این افراد هر شش ماه یکبار به پزشک مراجعه کنند و داروهای مورد نیاز را دریافت کنند. ارگانی در پاسخ به این پرسش که آیا مصرف لبنیات باعث ایجاد سنگ کلسیمی می شود گفت: این یک باور منسوخ شده است اما توصیه می شود لبنیات به همراه غذا مصرف شود تا کلیسم به همراه سایر غذاها از بدن دفع شود. متخصص کلیه تصریح کرد: موضوعی به نام درد کلیه وجود ندارد، درد در ...
آیا یوگا می تواند جایگزین درمان دارویی اختلال اضطراب شود؟
دسترسی است و فواید بسیاری برای سلامتی دارد. به گفته دکتر سیمون، تحقیقات آینده باید با هدف فهمیدن چه کسی از یوگا برای اختلال اضطراب فراگیر سود ببرد تا به ارائه دهندگان کمک کند تا بهتر توصیه های درمانی را برای شخصی سازی کنند. وی می گوید: ما برای درمان اضطراب به گزینه های بیشتری احتیاج داریم. زیرا افراد مختلف به مداخلات مختلف پاسخ خواهند داد و داشتن گزینه های بیشتر می تواند به رفع موانع مراقبت کمک کند. داشتن طیف وسیعی از اقدامات درمانی مؤثر باعث افزایش احتمال ابتلای افراد به اضطراب می شود. جمعه 14 آگوست 2020 (برابر با 24 مرداد 1399) ...
چرا شدت بیماری کرونا در برخی افراد بیشتر است؟
عوامل خارجی را تشخیص دهد. همزمان با شناسایی عوامل خارجی، سیستم ایمنی بدن به این عوامل حمله و آن ها را نابود می کند. همچنین سلول های قاتل بدن که در هر اندام انسان وجود دارند می توانند با عوامل خارجی مبارزه کنند. در این تحقیق، دانشمندان نوع پاسخ ایمنی بدن در 76 انسان مبتلا به کرونا و 69 انسان سالم را مورد بررسی و مطالعه قرار دادند. آن ها مشاهده کردند سطح مولکول هایی که باعث شدت التهاب در خون ...