سایر خبرها
ردپای مواد مخدر روی مغز نوجوانان !!
های مغزی فرد جوان می فرستند. این پیام های شدید کمی عقب و جلو می شود و با ایجاد احساسات شدیدی مثل رضایت از یک فعالیت رضایت بخش همراه می شود که در نوجوانان بیشتر از جوانان است و همچنین ممکن است احساسات منفی مثل اضطراب ، استرس و افسردگی و خشم را تجربه کند که همگی شدت زیادی دارد. پس نتیجه می گیریم که یک نوجوان به این مواد حساس تر است. پاسخ: استفاده از هر کدام از مواد ...
تغذیه مناسب کنکوری ها در شب آزمون
.... او افزود: برخی سبزیجات مانند ریحان و نعنا باعث کاهش اضطراب در شبِ کنکور می شود. اگر به دلیل اضطراب آزمون، نمی توانیم استراحت کنیم خوردن یک لیوان شیر ولرم به داشتن یک خواب خوب و راحت کمک می کند. صبح روز آزمون نیز بهتر است برای زیاد کردن کارایی مغز، از مواد سرشار از فیبر و پروتئین مانند تخم مرغ، نان سنگک سبوس دار با عسل و پنیر به علاوه کنجد استفاده شود. صبحانه را حداقل دو ساعت قبل ...
شب کنکور دور این غذاها را خط بکشید
. این متخصص تغذیه اضافه کرد: در مقابل این خوراکی ها، موادی مفید و آرام بخش نیز وجود دارند، هویج ، تخم مرغ، ماهی، کرفس هر چه بیشتر مصرف شود آرامش بیشتری را برای فرد به همراه دارد و مانع ایجاد استرس و اضطراب می شود. به گفته وی، غذاها با روش های مختلف استرس را از بین می برند، یک رژیم غذایی سالم باعث تقویت سیستم بدن، کاهش فشار خون و کم کردن اثر استرس شده و کربوهیدرات ها باعث افزایش ترشح ...
آشنایی با 6 گیاه و ادویه مفید که به کاهش استرس و عصبانیت کمک خواهند کرد
گیاه تازه یا ادویه و یا خوراکی های دارای اسانس نعناغ می تواند باعث افزایش حافظه، سطح هوشیاری و رفع قطعی خستگی و اضطراب شود. در پایان روزهای پرمشغله کار از مصرف این گیاه پرخاصیت غافل نباشید. می توانید از گیاه تازه نعناع دمنوش یا چای خوش عطر نعنا را تهیه کرد و میل کنید. همچنین شربت های حاوی نعناع می توانند قدرت کنترل استرس را افزایش داده و به رفع سریع استرس منجر شود. گیاه ...
چگونه مغزمان را جوان و متمرکز نگه داریم؟
مغز هستند که دلیل آن احتمالاً تأثیرات التهابی قند بر مغز می باشد. بهتر است از شیرینی های طبیعی مانند عسل و میوه خشک به جای قند های تصفیه شده استفاده کنید. تنهایی سلامت مغز با تنهایی و انزوای اجتماعی مورد تهدید قرار می گیرد. احساس تنهایی کردن می تواند واقعاً اضطراب برانگیز باشد. استرس و اضطراب برای مغز و بدن مانند سم بوده و التهابی را که اثرات مخربی بر حافظه می گذارد، تغذیه می ...
اضطراب شدید موجب کاهش عملکرد فرد در کنکور می شود/ نقش والدین در آرامش دانش آموزان قبل از کنکور مهم و ...
انسان تصریح کرد:تکرر ادرار، حالت تهوع، سرگیجه ها ی شدید ، درد معده و ... از علائم اضطراب های شدید است که فرد را به لحاظ جسمی ، روانی و ذهنی دچار اختلال می کند همچنین تعریقات دست و صورت ، خشکی دهان ، نفس کشیدن های پی درپی و ... نیزاز علائم اضطراب کم می باشد. شیخلی با تاکید بر اینکه شیوع بیماری کرونا جهانی است و تحمل این شرایط تنها برای یک نفر نمی باشد ، اذعان داشت:با ایجاد استرس در فرد ...
اسامی داروهایی که باعث کاهش حافظه می شوند
هستند که به حافظه آسیب می زنند، از جمله الکل و مصرف مواد مخدر، سیگار کشیدن سنگین، سکته مغزی ، کمبود خواب، استرس شدید، کمبود ویتامین ب 12 و بیماری هایی مانند بیماری آلزایمر و افسردگی . اما چیزی که بسیاری از مردم نمی دانند، این است که بسیاری از داروها که عموماً تجویز می شوند می توانند با حافظه تداخل پیدا کنند؛ در ادامه بخش سلامت 10 نوع از این مجرمین وجود دارد. بنزودیازپین ها برای ...
منابع غذایی مهم برای پیشگیری از اضطراب
مواد غذایی حاوی میزان بالایی از آنتی اکسیدان ها حائز اهمیت است و بلوبری ها مملوء از ترکیبهای پلی فنولیک هستند که همچون آنتی اکسیدان ها عمل کرده و سلولهای مغز را در برابر رادیکالهای آزاد حفظ می کنند. همچنین این ترکیبها التهاب عصب ها را کاهش داده و عملکرد مناسب مغز را بویژه در شرایط استرس زا بهبود می دهند. اسفناج : بررسی هایی که انجام گرفته نشان می دهد گیاهان برگی همچون اسفناج سرشار از مواد ...
دردی به نام فراموشی/عواملی که ابتلا به آلزایمر را افزایش می دهند
نمی رسد و باعث افزایش خطر زوال عقل می شود. دیابت این مطالعه نشان داد که دیابت با بروز بالاتر آلزایمر همراه است. ازآنجاکه دیابت بدن ما را قادر به تنظیم صحیح انسولین نمی کند، این امر نحوه ارتباط سلول های مغز و عملکرد حافظه را تغییر می دهد. درواقع این دو در بیماری آلزایمر مختل شده اند. انسولین برای بدن ضروری است، زیرا توسط جذب قند خون به کبد، چربی و ماهیچه ها، می تواند ...
فواید کاکائو برای سلامتی
می کند. کاکائو تلخ به علت دارا بودن درصد بالای خلوص، در بدن بهتر عمل کرده و به سلامت رگ های خونی نیز کمک می کند. به یاد داشته باشید که زیاده روی در هر موضوعی، سلامت ما را به خطر می اندازد. اگر در خوردن کاکائو زیاده روی کنید درصد ابتلا به سکته قلبی و کلسترول خون را بالا می برید. 2. هوش را افزایش می دهد خاصیت ضد التهاب بودن کاکائو باعث شده تا حس آرامش بیشتری در مغز ما ایجاد شود ...
راهی برای پایان دادن به کابوس های شبانه
، اضطراب ، عصبانیت ، غم یا تنفر را در خواب احساس می کنید. احساس می کنید عرق کرده اید یا ضربان قلب تان تند شده است. مورد اول اشاره شده در بخش سلامت روان استرس است؛ گاهی اوقات استرس های روزمره زندگی مانند یک مشکل در خانه یا مدرسه، باعث کابوس می شود. همچنین یک تغییر عمده، مانند مرگ یکی از عزیزان، می تواند تاثیر منفی بر روان فرد داشته باشد. دیدن کابوس ها بعد از یک حادثه ...
روشهای مقابله با استرس کنکور
...: دکتر امیر هوشنگ باقری اظهار کرد: استرس به خودی خود مفید و دارای اثرات خوبی است، به افراد انگیزه فعالیت داده و در صورت کوتاه مدت بودن می تواند سیستم ایمنی فرد را تقویت کند و مانند یک ورزش مفید باشد. وی با بیان اینکه استرس های کوتاه مدت برای بدن مفید هستند و در این حالت فرد اصلا متوجه این استرس نمی شود، گفت: استرس در حد متوسط و به شرط مزمن نشدن نیز برای انسان مفید است و منجر به ...
ماراتن کنکوری ها در سایه کرونا
: استرس شرایط با احساسی است که در آن، فرد از لحاظ ادراکی بر این باور است که مجموع خواسته ها و انتظاراتی که از او وجود دارد فراتر از منابع، امکانات و توانمندی های در اختیار اوست. استرس و اضطراب به هم مرتبط اما با هم متفاوت است وی بیان داشت: استرس و اضطراب به هم مرتبط ولی با هم متفاوت است؛ روشن ترین فرق استرس و اضطراب این است که استرس دلیل روشنی دارد در حالی که دلیل روشنی برای ...
واقع بینی و خودباوری دو مولفه مهم کنترل استرس داوطلبان کنکور
شرایط اتفاقی آماده کرده اند، در جلسه آزمون مسلط تر عمل خواهند کرد. این دانش آموزان چون به غیر از درس خواندن، مهارت های مواجه با مشکلات و نحوه برخورد با مسائل را آموختند پس تسلط بهتری بر روی آرامش اعصاب و کنترل هیجانات خود دارند. استرس تاثیر مستقیمی بر حافظه دارد هر چه استرس و اضطراب فرد بالاتر باشد سرعت پردازش اطلاعات در ذهن و حافظه کاهش می یابد، توصیه روانشناسان این است که در ...
زنان استرسی دختر دار می شوند یا پسردار؟
که در ادامه این بخش آورده ایم را بخوانید و بدانید چگونه باید با آنها مقابله کنید. استرس باعث خستگی شما میشود: این حقیقت را فراموش نکنید که استرس و اضطراب در شب شمارا بیدار نگه داشته و سبب ترشح هورمون کورتیزول درون جریان خون می شود.این یک ماده شیمیایی موثر است که ضربان قلب تان را تسریع کرده، به مغز شما اکسیژن بیشتری میدهد وباعث افزایش انرژی شما برای کمک به مقابله با استرس می ...
یک متخصص تغذیه، رژیم غذایی مناسب را راهبردی موثر در کنترل استرس عنوان کرد.
رژیم غذایی استفاده کنید، قند خون و به دنبال آن انسولین در خون افزایش پیدا می کند و سپس کاهش پیدا می کند. عجمی توضیح داد: نوسانات سریع قند خون و به دنبال آن انسولین می تواند باعث ایجاد تغییرات در خلق و خو و رفتار شود و افراد احساس کنند که برای کاهش استرس خود نیاز به شیرینی جات بیشتر دارند و این سیکل معیوب مرتبا تکرار شود؛ بنابراین دریافت فیبر کافی، میوه و سبزیجات به جای قند و شکر و شیرینی ...
راهکارهای مقابله با استرس کنکور/ خانواده ها به داوطلبان فشار روانی وارد نکنند
مانند شیرینی جات و نوشابه ها، می توانند در لحظه، آرامش نیم تا یک ساعته به افراد بدهند، اما در نهایت منجر به شدیدتر شدن استرس افراد می شوند. بهتر است مصرف این مواد قندی محدود شود و در عوض مصرف میوه و سبزیجات بیشتر شود. در اثر افت قند استرس افزایش می یابد، این درحالی است که پرخوری و زیاده روی نیز مشکل زاست. - خواب، عامل مهم دیگری در تنظیم استرس است. یعنی فرد 8 ساعت باید بخوابد، اما برای ...
وسواس کرونایی عامل به اوج رسیدن استرس کنکوری هاست / خانواده ها به عوامل برگزاری آزمون اعتماد کنند
هایی از قبیل مراقبت در ماسک زدن و ضدعفونی دست ها و حفظ فاصله اجتماعی و... پر کنند. اما نمی دانند که توصیه بیش از حد باعث بروز استرس و اضطراب بیشتر می شود. وی با بیان این موضوع که از نظر علوم روانشناختی، فعالیت هایی که فرزندان انجام می دهند به سه نوع تقسیم می شود ابراز داشت: نوع اول فعالیت های بدنی است، مانند برداشتن وزنه سنگین یا هل دادن جسم سخت و... که در این نوع، داشتن استرس باعث ...
علت گرایش نوجوانان به مصرف مواد مخدر
کامل توسعه و تکامل نمی یابند و همین امر توانایی یک نوجوان در ارزیابی دقیق خطرات مصرف مواد را محدود خواهد کرد و باعث می شود فرد در برابر فشار همسالان مصرف کننده مواد آسیب پذیرتر باشد، در نتیجه گرایش به اعتیاد در این مقطع از آنجا که هنوز قسمت هایی از مغز در حال توسعه و تکامل است، توانایی بیشتری برای اختلال و حتی تخریب عملکرد مغزی به ویژه در مناطقی که وظیفه ایجاد انگیزه، حافظه، یادگیری و قضاوت دارد را ...
طرز کاهش استرس و اضطراب
به گزارش پایگاه خبری _ تحلیلی هاژه، استرس واکنش نشان دادن بدن نسبت به مشکلات و فشارها و یا به عبارتی تحت فشار بودن بدن توسط عوامل بیرونی. اضطراب معمولا درونی و واکنشی نسبت به استرس هاست. افکار منفی پدیدآورده اضطراب اند. استرس و اضطراب نشانه های مشترکی دارند. به باور هانس زیله (پایه گذار پژوهش های علمی درباره ی پدیده ی استرس) فشار ناشی از استرس، ما را وادار به تغییر رفتار می کند، در ...
ضعف حافظه کوتاه مدت چه نشانه های دارد؟
وسایل دانست و افزود: یکی از روش ها برای تقویت حافظه کوتاه مدت و جلوگیری از ضعیف تر شدن و بهبود سلامت مغز، تنظیم رژیم غذایی سالم است. شاهد، خوردن میوه و سبزی، پروتئین های خالص و در مقابل پرهیز از خوردن مواد دارای چربی، نمک و شکر و از همه مهمتر مواد دارای نیکوتین را برای تقویت حافظه مفید دانست و گفت: در کنار رژیم غذایی، ورزش منظم و روزانه، پیاده روی و حرکات آرام بخش مثل یوگا نیز می تواند ...
یک متخصص تغذیه: تغذیه صحیح به کنترل استرس کمک می کند/مواد قندی را محدود کنید
استرس و اضطراب باشد و در صورتی که از منابع غذایی حاوی قند و شکر و یا کربوهیدرات های ساده به میزان زیاد در رژیم غذایی استفاده کنید، قند خون و به دنبال آن انسولین در خون افزایش پیدا می کند و سپس کاهش پیدا می کند. عجمی توضیح داد: نوسانات سریع قند خون و به دنبال آن انسولین می تواند باعث ایجاد تغییرات در خلق و خو و رفتار شود و افراد احساس کنند که برای کاهش استرس خود نیاز به شیرینی جات بیشتر ...
دمنوش های معجره گر برای بانوان
به سلامت رگ های خونی نیز کمک می کند. به یاد داشته باشید که زیاده روی در هر موضوعی، سلامت ما را به خطر می اندازد. اگر در خوردن کاکائو زیاده روی کنید درصد ابتلاء به سکته قلبی و کلسترول خون را بالا می برید. خاصیت ضد التهاب بودن کاکائو باعث شده تا حس آرامش بیشتری در مغز ما ایجاد شود و میزان تولید هورمون اندروفین مغز، بالا رود. بر اثر همین روند، قدرت حافظه مغز، توانایی حل مشکلات، سرعت واکنش ...