سایر منابع:
سایر خبرها
امگا 3 رفتار های پرخاشگرانه را کنترل می کند
، روغن کلزا، دانه های کتان، گردو، سویا، تخم مرغ های غنی شده با امگا 3، برخی سبزی ها از جمله آووکادو، اسفناج و کاهو به وفور یافت می شود. مصرف ناکافی این اسید های چرب با بروز افسردگی، رفتار پرخاشگرانه، سستی و کاهش انگیزه در کودکان و بزرگسالان رابطه مستقیم دارد. از طرف دیگر، از مکمل های غذایی حاوی امگا 3 برای درمان انواع مشکلات روانی استفاده شده است، به عنوان مثال اختلال بیش فعالی، افسردگی ...
عبورآسان از کنکور با توصیه های طب سنتی
مزاج مغز را به سمت گرمی بکشاند. کندر فقط برای بعضی افراد که رطوبت مغزی بالائی دارند توصیه می شود. ترکیبات آمفتامینی، بیداری کشیدن زیاد، خوردن قهوه، کاکائو یا چای زیاد و پررنگ برای بیشتر بیدار ماندن می تواند باعث مختل شدن مزاج مغز و به دنبال آن اضطراب و کاهش کیفیت حافظه در دراز مدت می شود. در صورت مصرف زیاد این مواد علائم گرمی مغز ممکن است بعد از مدتی پدیدار شوند که عبارتند از سرخی سر و صورت و چشم ها ...
خواص بی شمار بادام زمینی
سلامت ما به همراه دارند. فیتیک اسید- فیتیک اسید که در دانه های گیاهی، از جمله انواع آجیل ها یافت می شود، ممکن است باعث جذب آهن و روی از طریق مصرف بادام زمینی و سایر دانه های خوراکی در زمان مصرف شود. فیتوسترول ها- روغن بادام زمینی حاوی مقادیر قابل توجهی فیتوسترول است که باعث جذب کلسترول از طریق دستگاه گوارش شما خواهد شد. مواد طبیعی ضد تغذیه ای بادام زمینی حاوی تعدادی ...
نکات تغذیه ای که داوطلبان کنکور باید رعایت کنند
تصریح کرد: پنیر کم چرب، شیر و تخم مرغ به دلیل داشتن پروتئین با ارزش غذایی بالا و محتوی کلسیم، فسفر و لستین در افزایش قدرت حافظه، تمرکز و هوشیاری موثر است. با این وجود چنانچه به طور معمول به این مواد غذایی حساسیت دارید یا عادت به خوردن این مواد غذایی ندارید، از مصرف آن ها در وعده صبحانه در روز کنکور بپرهیزید. سیده مریم عبداله زاده افزود: مغز ها (بادام یا گردو)، سبزی ها (خیار، گوجه فرنگی و ...
این خوراکی ها اضطراب را بدتر می کنند
یاد علائم اضطراب میفتیم. بسیاری از علائم مشکلات سلامت روان مانند اضطراب، استرس و افسردگی حاصل زیاده روی در مصرف نوشابه های انرژی زا است. به گفته کالج آمریکایی قلب و عروق، نوشابه های انرژی زا با افزایش ضربان قلب و فشار خون و همچنین تغییر در فعالیت الکتریکی قلب، حتی با سکته مغزی و تشنج همراه بوده اند بیشتربخوانید: این خوراکی ها مغز را کوچک می کند نان سفید نان سفید، برنج ...
تغذیه در کودکان مبتلا به آسم
3 می توان به گردو، تخم کتان، سویا و ماهی ها اشاره کرد. دریافت ویتامین D را فراموش نکنید آسم بیماری مرتبط با سیستم ایمنی بوده و از این جهت دریافت کافی ویتامین D با اثری که بر سلامت سیستم ایمنی دارد، در بهبود علائم آسم کمک کننده است. همچنین کاهش سطح ویتامین D موجب بروز التهاب و تشدید علائم آسم می گردد. از منابع غذایی غنی از ویتامین D، تخم مرغ، غلات غنی شده، ماهی های چرب، جگرگاو ...
شیلدهای محافظ صورت جایگزین مناسبی برای ماسک نیستند
، میگو، ماهی، خرچنگ و ... کشف کردند. اما محققان این مطالعه تاکید می کنند: شما قطعاً می توانید قرار گرفتن در معرض پلاستیک را با استفاده از وسایل قابل استفاده مجدد به جای ظروف یکبار مصرف، کاهش دهید. می توانید مواد غذایی بدون بسته بندی خریداری کرده و از بطری های آب و سایر ظروف ساخته شده از سرامیک، فلزات یا سایر منابع غیر پلاستیک استفاده کنید. نتایج یک مطالعه جدید که توسط محققان ...
در بارداری چی بخوریم؟
سوء هاضمه می شوید. اضافه کردن اسفناج و سیب زمینی به رژیم غذایی خود بسیار خوب است چون این مواد نیز غنی از آهن هستند. حداقل یک فنجان از هر یک از مواد غذایی روزانه استفاده کنید. غذاهای غنی از پروتئین: پروتئین برای رشد ذهنی کودک ضروری است و این در مقابل خستگی های دوران بارداری مبارزه می کند. آوکادو، گردو، بادام، عدس، تخم مرغ، پروتئین حیوانی، شیر و بادام زمینی و جوانه ها سرشار از پروتئین ...
این خاصیت بادام را نمی دانستید
شدن چشم و آب مروارید جلوگیری کند. ریبوفلاوین ماده دیگری است که در بادام وجود دارد و برای سلامت چشم ها ضروری است. 2- سبزیجات دارای برگ های سبز سبزیجات دارای برگ سبز مانند اسفناج، سبزی کلارد، کلم و سبزیجات برگ دار، دارای زاکزانتین و لوتئین هستند. این دو ماده برای سلامت چشم ها ضروری محسوب می شوند. همچنین این سبزیجات برای خونرسانی خوب به چشم ها و محافظت از آن ها در مقابل "نور آبی ...
با این 15خوراکی سیستم ایمنی بدنتان راتقویت کنید
سالم ترین سبزی هایی است که می توانید مصرف کنید. بهترین روش مصرف این سبزی، خام خوردن یا بخارپز آن است تا مواد مغذی آن از بین نرود. 4. سیر بیشتر دستور غذاها حاوی سیر هستند. این ماده خوراکی کمی ماده معدنی روی به غذایتان اضافه می کند که وجود آن برای سلامت بدن ضروری است. سیر جلوی سفت شدن رگ ها را می گیرد و البته شواهد اندکی در پایین آمدن فشار خون با مصرف سیر هم وجود دارد. در ضمن از ...
کبد چرب چه علائمی دارد؟
مؤثر در بروز این بیماری است. چه کسانی در معرض بیماری کبد چرب قرار دارند؟ افرادی که اضافه وزن دارند کسانی که مبتلا به دیابت نوع 2 هستند کسانی که نوشیدنی های الکلی می نوشند افرادی که دارو هایی مانند استامینوفن را بیشتر از دوز تجویز شده مصرف می کنند کسانی که کلسترول بالا دارند زنان باردار مبتلایان به سندرم متابولیک ...
توصیه های طب سنتی برای کاهش استرس و افزایش تمرکز کنکوری ها
...> این عضو هیات علمی دانشگاه در خاتمه با اشاره به اینکه مصرف مواد غذایی با طبع گرم همچون زنجبیل ممکن است باعث بیقراری و اضطراب شود، بیان کرد: نوشیدنی ترکیبی از یک قاشق مرباخوری تخم بالنگو، نصف لیوان گلاب و نصف لیوان آب با کمی شکر بهترین گزینه برای همراه بردن سر جلسه کنکور است، چراکه علاوه بر تامین آب مورد نیاز بدن، منجر به کاهش اضطراب می شود. ...
کنکوری ها چه میوه هایی بخورند؟
این اطلاعیه، با اعلام اینکه انواع سبزیجات، گوجه فرنگی، فلفل دلمه سبز و رنگی و انواع مرکبات همچون لیموتُرش دارای ویتامین C هستند، بر نقش این محصولات در تقویت قدرت فکری و ایجاد تمرکز و تاثیر مواد غذایی دارای ویتامین D مانند جوانه ها، حبوبات، شیر، لبنیات و تخم مرغ در ایجاد آرامش اعصاب و تقویت حافظه شرکت کنندگان در کنکور تاکید شده است. براساس این اطلاعیه، مصرف انواع سیب از جمله سیب گلاب و ...
فرمول غذایی برای تقویت سطوح کلسترول خوب
پرهیز یا محدود کردن مصرف الکل نیز با سطوح بالاتر کلسترول خوب در ارتباط هستند. انتخاب غذاهای درست می تواند سطوح کلسترول بد را کاهش دهد که نسبت کلسترول خوب به کلسترول بد را افزایش می دهد. رژیم غذایی مدیترانه ای گزینه خوبی برای آغاز است. پژوهش ها نشان داده اند که دنبال کردن این رژیم با شرایط بهتر کلسترول و سلامت کلی انسان مرتبط است. برای تقویت سطوح کلسترول خوب می توانید مواد ...
آشنایی با 6 گیاه و ادویه مفید که به کاهش استرس و عصبانیت کمک خواهند کرد
ادویه های مناسب راهی ساده برای درمان این مشکلات است. مصرف قرص های آرام بخش می تواند این احساسات آزاردهنده را درمان کند اما مصرف داروهای شیمیایی در طولانی مدت گاهی عوارض جبران ناپذیری روی مغز خواهد گذاشت. در این مقاله با ما همراه باشید تا لیستی از مهم ترین گیاهان و ادویه های طبیعی آرامش بخش برای رفع اضطراب و استرس را به شما معرفی کنیم تا از این اختلال رهایی یابید و با آرامش ...
شب کنکور دور این غذاها را خط بکشید
به گزارش بخش اجتماعی سایت خبرمهم ، عباس رحمتی متخصص تغذیه روز دوشنبه افزود: برای کاهش استرس مصرف ویتامین های خانواده گروه B مفید بوده که تاحد زیادی درغلات دیده می شوند، بنابراین باید بیشتر از نان های سبوس دار استفاده شود. گنجاندن مواد پروتئینی کافی در برنامه غذایی این دسته از افراد و منابع امگا 3 موجود در ماهی ها بخصوص ماهی های چرب اضطراب، تنش و افسردگی را کاهش می دهد لذا به کنکوری ها توصیه می ...
تغذیه صحیح به کنترل استرس کمک می کند/مواد قندی را محدود کنید
قند و شکر و شیرینی جات و همچنین دریافت منابع حاوی پروتئین و چربی های سالم می تواند نوسانات قند خون را کمتر کند و به کاهش حس استرس و اضطراب کمک بیشتری کند. وی با اشاره به اینکه مغزها و دانه ها، لوبیای سویا، گردو و روغن آفتابگردان حاوی اسیدهای چرب ضروری برای بدن هستند، بیان کرد: دریافت ماهی های چرب مثل سالمون و ساردین برای کاهش افسردگی و استرس می تواند مفید باشد و مصرف آن به ویژه در ...
افرادی که عادت به نشستن زیاد دارند حتما بخورند
دارای مقدار زیادی ویتامین C هستند که برای سلامت انسان مفید است. آجیل ها کمک میکند تا مقدار زیادی اسید های چرب امگا3 دریافت کنید و همچنین در برابر التهاب مفید هستند. علاوه بر این دارای چربی های غیر اشباع هستند که به از بین بردن چربی های شکم و حفظ وزن سالم شما کمک میکند. بادام ها همچنین یک منبع خوب از آنتی اکسیدان ویتامین E هستند که از آسیب های اکسیداتیو جلوگیری میکنند. علاوه بر این شما را ...
باید و نباید های تغذیه ای و سبک زندگی برای کنکوری ها
. این تمرین کمک می کند استرس کاهش و اکسیژن رسانی افزایش یابد. این متخصص طب سنتی در پاسخ به باید ها و نباید های تغذیه ای کنکوری ها بر لزوم پرهیز از مصرف غذا های حجیم و آماده، همچون سوسیس، کالباس، پیتزا، الویه، سس مایونز و نوشابه تاکید می کند و می گوید: سعی کنید در این هفته از غذا هایی استفاده کنید که خون رسانی را بهبود بخشد و به تقویت قلب، مغز و ریه کمک کند. وی در ادامه بهترین ماده غذایی در ...
آموزش طرز تهیه انواع سالاد انار | نکات لازم برای خوشمزه کردن آن
پیمانه سس مایونز: 2 قاشق غذاخوری آبلیمو، نمک و فلفل: به میزان لازم مراحل تهیه : ابتدا سینه ی مرغ را آبپز و ریش ریش کنید، کلم برگ را ریز خرد کنید. دو عدد انار بزرگ ملس را دون کنید و به همراه کلم برگ ریز شده در ظرف بریزید، مغز گردوی نگینی شده را نیز اضافه کنید. در آخر سس مایونز، ماست، آبلیمو و نمک و فلفل را به مواد اضافه کنید و همه ی مواد را خوب هم بزنید تا آغشته به سس ...
خواص روغن زیتون و فواید آن برای بدن
بالاتری دارند، از جمله احتمال مرگ در اثر بیماری های قلبی عروقی کمتر است. برخی از متخصصان آن را "استاندارد در داروهای پیشگیری" می نامند. به گفته نویسندگان یک بررسی در سال 2018 ، سازمان غذا و داروی آمریکا (FDA) و سازمان ایمنی مواد غذایی اروپا توصیه می کنند که روزانه حدود 20 گرم یا دو قاشق غذاخوری (پیمانه) روغن زیتون اصل مصرف کنید تا خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی کاهش یابد. ...
اگر به دنبال بهترین راه حل برای تقویت موهایتان هستید ، بخوانید
، ژنتیک و رژیم غذایی دارد. اگر چه شما نمی توانید عواملی مانند سن و ژنتیک را تغییر دهید، اما رژیم غذایی چیزی است که تحت کنترل شما است و در سلامت مو، نقش زیادی دارد. در واقع، رژیم غذایی بدون مواد مغذی مناسب ، می تواند منجر به ریزش مو شود. از سوی دیگر، مصرف مواد غذایی متعادل با مواد مغذی مناسب می تواند به رشد مو کمک کند، به ویژه اگر ریزش مو ناشی از تغذیه نامناسب باشد! ...
چه کنیم تا جوش نزنیم؟
...> از مصرف مواد آرایشی چرب خودداری کنید. استفاده از اینگونه مواد چرب، منافذ پوست را مسدود می کند و جوش های پوستی و آکنه زیادی را ایجاد می کند. از مواد آرایشی استفاده کنید که حاوی موادمعدنی سبک و پودری شکل هستند که احتمال بروز جوش و آکنه را کمتر می کند. قبل از استفاده از مواد آرایشی، صورت خودرا با آب سرد بشویید و بعد از پاک کردن آرایش نیز حتماً صورت خودرا شستشو دهید. از برنزه ...
تغذیه ای برای افزایش وزن کودکان
این موارد سرشار از کالری های مفید و مواد مغذی هستند و به رشد کودک کمک می کنند. کودکان علاقه بسیار زیادی به غذا هایی مانند توت فرنگی، سینه مرغ و همچنین غذای بسیار مقوی که از شیر کم چرب به همراه برنج قهوه ای و عسل درست می شود، دارند. غذا های سالمی که به کودک خود می دهید را مدیریت کنید غذا های سالم و پرکالری بسیار به افزایش وزن سالم کودک شما کمک می کنند، اما باید مدیریت شوند مثلا برای هر سه وعده به ...
بایدها و نبایدهای چای سبز
و مانع از تخریب سلول های مغز و بروز بیماری آلزایمر و پارکینسون می شود. چای سبز با دارا بودن کافئین باعث بهبود عملکرد مغز و هوشیاری می شود، اما کافئین تنها ماده موثر چای سبز در این مورد نیست! بر اساس تحقیقات چای سبز علاوه بر کافئین، حاوی نوعی آمینو است که با اثر هم افزایی خود همراه با کافئین، بیش از قهوه عملکرد مغز را بهبود می بخشد. این آمینواسید با عبور از سد مغزی می تواند باعث افزایش ...
راهی برای پایان دادن به کابوس های شبانه
بروز علایم زیادی نظیر سیستم ایمنی ضعیف، عصبانیت ، حافظه و تمرکز ضعیف، عدم هماهنگی، استرس، خستگی شود. هر کدام از این عوامل می تواند احساس مریضی در شما ایجاد کند. در مورد نحوه توقف خواب های بد و یا کابوسهای شبانه باید نکاتی که در ادامه ی این بخش از سلامت روان گفته شده است را رعایت کنید. نکته اول در مورد این که چطور از داشتن رویاهای بد جلوگیری کنید این است که تمرکز کرده و مغز خود را آرام ...