خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
کلاژنی برای پوست از دل گیلاس
به گزارش بهداشت نیوز : روغن به رنگ زرد روشن با بوی خفیف و بافت سبک است و باعث تولید کلاژن و بازسازی سلول و جوانسازی سلول می شود و همچنین یک روغن پایدار و نرم کننده است که به تشکیل یک سد محافظ روی پوست و روی موهای خشک کمک می کند. در طی 100-150 سال گذشته ، به دلیل افزایش مصرف اسیدهای چرب امگا 6 تغییر قابل توجهی در مصرف روغن های گیاهی از دانه های مختلف ایجاد شده است. علاوه بر اسیدهای چرب ...
بدن پس از خوردن سیب زمینی سرخ شده
حد زیادی به روش آماده کردن آن بستگی دارد. سرشار از چربی های اشباع است سیب زمینی سرخ شده که در روغن زیاد غوطه ور بوده است، احتمالا سرشار از چربی های اشباع است. مصرف بیش از حد چربی های اشباع می تواند سطوح کلسترول بد خون را افزایش داده و به طور بالقوه خطر بیماری قلبی و سکته مغزی را افزایش می دهد. به گفته کلینیک کلیولند، سهم چربی اشباع از کل کالری دریافتی روزانه یک فرد نباید بیش ...
5 دلیل اهمیت مصرف پنیر در وعده صبحانه
ساز) بدن شود، اهمیت دارد. یکی از مواد غذایی فوق العاده برای وعده صبحانه پنیر است. در این گزارش به 5 دلیل اهمیت مصرف پنیر در صبحانه می پردازیم. 1- سرشار از پروتئین و املاح پنیر دارای درصد بالایی پروتئین است و همین امر باعث می شود فرد برای مدت طولانی تر در طول روز احساس سیری کند. فرآیند هضم پنیر در معده با کندی صورت می گیرد و باعث می شود ترشح مواد شیمیایی بدن که باعث ...
تغذیه در کودکان مبتلا به آسم
رعایت رژیم غذایی مدیترانه ای در دوره بارداری و کودکی، احتمال ابتلا به آسم و علائم آسم را در فرزندان خود کاهش دهید. رژیم غذایی مدیترانه ای سرشار از میوه و سبزیجات بوده و با مصرف منظم روغن زیتون، ماهی، غلات سبوس دار، حبوبات و مغزها یک الگوی تغذیه ای سالم به حساب می آید. این الگوی غذایی به علت دارا بودن مقادیر بالای آنتی اکسیدان ها، ویتامین ها و اسیدهای چرب غیراشباع در بهبود علائم بیماری آسم مؤثر است. ...
امگا 3 رفتار های پرخاشگرانه را کنترل می کند
، روغن کلزا، دانه های کتان، گردو، سویا، تخم مرغ های غنی شده با امگا 3، برخی سبزی ها از جمله آووکادو، اسفناج و کاهو به وفور یافت می شود. مصرف ناکافی این اسید های چرب با بروز افسردگی، رفتار پرخاشگرانه، سستی و کاهش انگیزه در کودکان و بزرگسالان رابطه مستقیم دارد. از طرف دیگر، از مکمل های غذایی حاوی امگا 3 برای درمان انواع مشکلات روانی استفاده شده است، به عنوان مثال اختلال بیش فعالی، افسردگی ...
خواص درمانی و ارزش غذایی بی شمار خرفه
پوستی برای از بین بردن جای زخم ها و لکه های آن کمک کند. بهبود سلامتی قلب مقدار بسیار بالای اسید چرب امگا 3 موجود در خرفه، به کاهش مقدار کلسترول بد در بدن کمک می کند. این موضوع به افزایش تعادل سالم تر کلسترول در عروق خونی بدن مان کمک می کند. مصرف خوراکی هایی که مقدار زیادی امگا 3 دارند، کاهش قابل ملاحظه ای را در ریسک بیماری های قلبی عروقی و همچنین تصلب شرائین نشان ...
خواص بی شمار بادام زمینی
موجود در بادام زمینی می توان به موارد زیر اشاره نمود: بیوتن- بادام زمینی یکی از دانه هایی است که منبع غنی ای از بیوتین می باشد و بیوتن ماده ایست که در دوران بارداری از اهمیت بسیار بالایی برخوردار است. فلز مس- مس که یکی از انواع مواد معدنی لازم برای بدن می باشد که اغلب در رژیم غذایی غربی به ندرت یافت می شود. کمبود این ماده معدنی ممکن است اثرات نامطلوبی بر روی سلامت قلب شما داشته ...
15 روش خانگی برای تقویت مو
به میزان مصرف و بلندی موی شما بستگی دارد. اجازه دهید ترکیب سرد شود. در نهایت از این ترکیب بعنوان ژل مو استفاده کنید. این مراحل را دو مرتبه در هفته انجام دهید تا زمانی که به نتیجه مطلوب برسید. این روش برای افرادی که مو های مجعد یا فرفری دارند نیز خوب است. علاوه بر این مصرف خوراکی دانه های تازه کتان، موجب تقویت، پرپشت شدن و درخشان شدن مو ها میشود. استفاده از شیرین بیان ، شیر و ...
شیلدهای محافظ صورت جایگزین مناسبی برای ماسک نیستند
دانشگاه داربی و دانشگاه ناتینگهام ترنت بریتانیا انجام شده، نشان داده که برخی اسیدهای چرب امگا 3 که در رژیم های غذایی به وفور یافت می شوند، برای کنترل رفتارهای پرخاشگرانه بسیار مفیدند. به گزارش مدیکال اکسپرس، امگا 3 برای عملکرد سالم مغز و بدن مهم است و در برخی غذاها مانند ماهی های چرب، روغن کلزا، دانه های کتان، گردو، سویا، تخم مرغ های غنی شده با امگا 3، برخی سبزی ها از جمله آووکادو ...
لاغری با رژیم سیب
حدود 1.5 کیلوگرم است. سیب سرشار از ویتامین ها ، مواد معدنی ، فیتون ها و فیبرهای غذایی است. این مواد مغذی برای حفظ درصد مناسب چربی بدن ، سلامتی مناسب قلب و عروق و بهبود عملکرد مغز و جلوگیری از تحریک دیابت ، آلزایمر و دستگاه گوارش ضروری است. به اندازه کافی آب بنوشید تا در طول روز هیدراته بمانید. 2. روز دوم - صبحانه 1 سیب و یک لیوان شیر بدون چربی یا شیر سویا ( در صورت حساس بودن ...
مواد غذایی حاوی روی کدامند؟
سایر منابع روی در رژیم غذایی فرد شامل ماست کم چرب، دانه کدو تنبل، شیر، نخود، جو دوسر فوری ، بادام و پنیر چدار است که به مراتب مقدار روی کمتری نسبت به موارد بالا دارند. در واقع هر پیمانه از این مواد غذایی حاوی 1 الی 2 گرم روی می باشد. با توجه به منابع غذایی محدود روی و عدم توانایی بدن برای ذخیره آن بدون برنامه ریزی مناسب و بخصوص با داشتن رژیم های گیاهی بدن قطعا دچار کمبود این ...
طرز تهیه ترشی انبه به سبک بندرعباسی ها
خاموش کنید و اجازه دهید ترشی سرد شود و سپس سیاه دانه را به ترشی اضافه کنید. دستور ترشی انبه به همین ترتیب است و ترشی انبه زعفرانی شما با غلظتی خوب و مناسب به همین راحتی آماده است. ترشی را در ظرف تمیز، خشک و بدون بو بریزید و درب ترشی را محکم ببندید. ترشی را در جای خشک و خنک نگهداری کنید. نکته مهم در طرز تهیه ترشی انبه با روغن زیتون این است که اگر دوست دارید ترشی انبه شما له ...
علائم عجیب نقرس چیست؟ + روش درمان نقرس
غذایی متعادل و سرشار از سبزیجات، غلات سبوس دار، پروتئین های گیاهی مانند آجیل و حبوبات و لبنیات کم چرب راهی مناسب برای نگه داشتن نقرس در منطقه امن است. درمان حمله حاد نقرس قبل از ملاقات با یک متخصص پزشکی، سه مرحله برای کاهش درد و تورم حمله نقرس وجود دارد: در اسرع وقت یک داروی ضد التهاب مصرف کنید. یخ را روی مفصل آسیب دیده بگذارید؛ و مایعات زیادی بنوشید. علل: ژنتیک ...
اگر بدن شما به کلسیم بیشتری احتیاج دارد این 10 ماده غذایی کلسیم بالایی دارند
. دانه کنجد در هر 1 اونس، حاوی 273 میلی گرم کلسیم است و مواد دیگری مانند مس و منگنز نیز همراه آنند . دانه کنجد یک گیاه روغنی سرشار از آنتی اکسیدان ها و مواد مغذی است. سویا سویا سرشار از کلسیم است که می توان آن را با شیر گاو مقایسه کرد. این ماده غذایی حاوی ایزوفلاونی به نام دیادیزن است که اجازه نمی دهد کلسیم استخوان ها از بین برود. این ماده همچنین جلوی دفع کلسیم از ...
کدام نوع رژیم غذایی برای کاهش وزن مناسب است؟
، چربی های فرآوری نشده و سبزیجات غیر نشاسته ای افزایش می یابد. رژیم غذایی کم چربی رژیم های غذایی کم چربی شامل محدودکردن مصرف چربی به کمتر از 30 درصد از کل کالری های روزانه می شوند. مصرف غذا های سرشار از چربی مانند روغن های پخت و پز، کره، آووکادو، مغزدانه ها و لبنیات پرچرب به طور معمول محدود یا ممنوع می شود. در عوض، شما می توانید غذا های کم چربی مانند میوه ...
چرا چربی شکم از بین نمی رود؟
که باک خود را پر از سوخت با کیفیت کنید. مواد معدنی معجزه گر را جا انداختید منیزیم بیش از 300 تابع در بدن را تنظیم می کند. شگفت زده نشوید، تحقیقات حتی نشان داده افرادی که مقدار زیادی از این ماده معدنی را مصرف می کنند قند خون پایین و سطح انسولین متعادلی دارند. شکم آب کن: حداقل دوبار در روز از غذاهای سرشار از منیزیوم مانند سبزیجاتی که برگ سبز تیره دارند ...
منابع غذایی مهم برای پیشگیری از اضطراب
. این دو اسید چرب تنها در ماهی های حاوی چربی بالا موجود است. خوراکی های سرشار از پروبیوتیک: سلامت روده بر احتمال پیشرفت التهاب تاثیر می گذارد و به همین دلیل می تواند بر خطر بروز مشکلات روان از قبیل اضطراب تاثیر داشته باشد. تقویت سد میکروبی روده با دریافت باکتریهای خوب به پیشگیری از نفوذ ترکیب های التهاب زا به بدن کمک کرده و ممکن است اضطراب را نیز کاهش دهد. بلوبری: مصرف مواد ...
احتمال افزایش ابتلا به بیماری کووید 19 با پیروی از رژیم های غذایی کاهش وزن
روزانه در پیشگیری از ابتلا به بیماری های تنفسی و ... تاثیر به سزایی دارد. بیشتر بخوانید رژیم غذایی خاص، برای کودکان و نوجوانان مبتلا به کرونا او افزود : گنجاندن تخم مرغ، شیر کم چرب، پنیر کم نمک، غلات سبوس دار و سبزیجات در وعده صبحانه و مصرف روغن زیتون و کانولا به جای روغن های نباتی بی ارزش در تقویت سیستم ایمنی و پیشگیری از ابتلا به بیماری ها تاثیر به سزایی دارد. ...
راز رشد مو با یک روغن!
رویداد24 روغن کرچک که از دانه کرچک (Ricinus Communis) تهیه می شود سرشار از اسید ریسینولئیک است که مشخص شده این اسید چرب با التهاب مقابله می کند. زمانی که روی پوست سر استفاده می شود، به نظر می رسد روغن کرچک به تقویت سلامت فولیکول های مو و در نتیجه، تقویت رشد مو و همچنین محافظت در برابر ریزش مو کمک می کند. فواید همانگونه که پیشتر نیز اشاره شد، روغن کرچک در دنیای زیبایی طبیعی شاهد ...
علائم مصرف بی رویه چربی
اشباع که در منابع حیوانی مانند کره، پنیر و گوشت گاو وجود دارند، می توانند موجب افزایش کلسترول خون شما شوند. افرادی که بیش از حد چربی اشباع مصرف می کنند به طور معمول با افزایش سطوح کلسترول بد (LDL) مواجه می شوند. به طور ویژه، افرادی که رژیم غذایی کتو را دنبال می کنند مستعد خوانش های بیشتر از حد عادی سطوح کلسترول بد هستند زیرا به میزان زیاد چربی مصرف می کنند. بیشتر بدانید : کلسترول بد خون ...
افرادی که عادت به نشستن زیاد دارند حتما بخورند
...، زیرا سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 می باشد و با اکسید شدن و افزایش حساسیت می تواند به سلامت شما کمک کند.مطالعات اخیر نشان می دهد که مصرف روغن دانه کتان به طور منظم، در بهبود توانایی متابولیسم چربی بدن کمک می کند بنابراین شما باید آن را در برنامه رژیم روزانه خود بگنجانید. اینها 10 مورد از بهترین غذاهایی هستند که شما می توانید در محل کار غیر فعال خود استفاده کنید ، همه آنها مزایای خود ...
طرز تهیه اسنک تن ماهی و نخود فرنگی در 5 دقیقه
هم برای سلامت کلیه اندام های حیاتی بدن به خصوص قلب، پوست و مو و چشم بسیار مفید است. ماهی تن سبب کاهش کلسترول بد، تنظیم گردش خون و سلامت قلب می شود. علاوه بر این ماهی تن سرشار از پروتئین، پتاسیم، زینک و سلنیوم است که برای تقویت سیستم ایمنی بدن بسیار ضروری هستند. اگر کمبود ویتامین B، ویتامین D و آهن در شما تشخیص داده شده است، مصرف تن ماهی برای شما بسیار مفید است. ماهی تن سرشار از فلوکستین ...
شب کنکور دور این غذاها را خط بکشید
به گزارش بخش اجتماعی سایت خبرمهم ، عباس رحمتی متخصص تغذیه روز دوشنبه افزود: برای کاهش استرس مصرف ویتامین های خانواده گروه B مفید بوده که تاحد زیادی درغلات دیده می شوند، بنابراین باید بیشتر از نان های سبوس دار استفاده شود. گنجاندن مواد پروتئینی کافی در برنامه غذایی این دسته از افراد و منابع امگا 3 موجود در ماهی ها بخصوص ماهی های چرب اضطراب، تنش و افسردگی را کاهش می دهد لذا به کنکوری ها توصیه می ...
آیا پودر پروتئینی شاهدانه بهترین پروتئین گیاهی است
به گزارش شیعه نیوز ، یکی از این پودرهای پروتئینی پر طرفدار پودر شاهدانه است که از آسیاب کردن دانه شاهدانه فشرده شده به دست می آید. این مکمل پروتئینی طعم زمینی و آجیلی داشته و اغلب برای افزایش سطح پروتئین به اسموتی ها و شیک ها افزوده می شود. شاهدانه پروتئین گیاهی با کیفیتی است که علاوه بر دارا بودن هر 9 اسید آمینه ضروری سرشار از فیبر، چربی های سالم و مواد معدنی می باشد. آیا پودر ...
نسخه ای برای بازشدن عروق قلبی
زیر را انجام دهید: چربی های اشباع شده که سطوح کلسترول بد را افزایش می دهند را مصرف نکنید و مواد غذایی سرشار از چربی های اشباع نشده مانند روغن زیتون؛آووکادو؛گردو؛ماهی های چرب؛آجیل؛دانه ها را مصرف کنید. برای کاهش وزن و پایین آوردن فشارخون ، ورزش کنید. سیگار نکشید زیرا سیگار سبب افزایش فشار خون می شود. عوامل افزایش دهنده خطرتصلب شرایین : مصرف سیگار ...
تغذیه صحیح به کنترل استرس کمک می کند/مواد قندی را محدود کنید
قند و شکر و شیرینی جات و همچنین دریافت منابع حاوی پروتئین و چربی های سالم می تواند نوسانات قند خون را کمتر کند و به کاهش حس استرس و اضطراب کمک بیشتری کند. وی با اشاره به اینکه مغزها و دانه ها، لوبیای سویا، گردو و روغن آفتابگردان حاوی اسیدهای چرب ضروری برای بدن هستند، بیان کرد: دریافت ماهی های چرب مثل سالمون و ساردین برای کاهش افسردگی و استرس می تواند مفید باشد و مصرف آن به ویژه در ...
با روش طبیعی ناخن هایتان را تقویت کنید
به گزارش بهداشت نیوز : جدا از جاذبه آرایشی، ناخن ها وظایف دیگری نیز به عهده دارند از جمله کمک به بلند کردن اجسام با ایجاد تکیه گاه برای بافت انگشتان یا دست کاری اجسام و از همه مهم تر آن که ناخن ها سلامت عمومی بدن را بازتاب می دهند. 5 نکته مهم وجود دارد که تقویت ناخن ها به روش طبیعی را امکان پذیر می کند. این نکات عبارت اند از: مواد غذایی حاوی بیوتین یا ویتامین B7 مصرف کنید ...
چه چیزهایی بخوریم تا شَر کرونا کم شود؟
ناگهانی التهاب در بدن شدیدا باعث تضعیف عملکرد سیستم دفاعی می شوند. شما باید در این روز ها به جای استفاده از نمک و روغن برای طعم دادن به غذا ها از چاشنی های دیگری مانند سبزی های معطر، آبلیمو یا سرکه کمک بگیرید. تنوری کردن هم می تواند جایگزین خوبی برای سرخ کردن مواد غذایی باشد. ضمن این که در این روز ها بهتر است حتما کنار تمام وعده های غذایی یک بشقاب سالاد یا سبزی خوردن برای اعضای خانواده در نظر ...
