خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چگونه جوش صورت را درمان کنیم؟
های بیشتری می زنید. 2- رژیم غذایی سالم و مصرف آب با اینکه غذاها دلیل جوش زدن نیستند، رژیم غذایی سالم کمک می کند بدن آنچه را برای جنگیدن با جوش ها نیاز دارد در اختیار داشته باشد. صبحانه را حذف نکنید؛ صبحانه نیرومحرکه ای برای فرایندهای متابولیسم بدن تان است و در طول روز به شما انرژی می دهد. به طور کلی میوه های تازه را به سیب زمینی سرخ کرده ترجیح بدهید و
افسردگی تابستانی چیست و چگونه باید آن را کنترل کنیم؟
برنامه های روز بعد خود را اولویت بندی کنید. اگر می خواهید ناامیدانه به تختخواب نروید و با خودتان احساس بی هدفی برای بیدارشدن نداشته باشید، بهتر است پیش از خواب به برنامه های روز گذشتهٔ خود فکر کنید و برنامه های فردای خود را اولویت بندی کنید. به این ترتیب، زمانی که در معرض نور صبحگاهی قرار می گیرید و از خواب بیدار می شوید، بدن شما به خاطر برنامه ریزی شب گذشته، ملاتونین تولید می کند و
لاغری سریع و سالم به راحتی آب خوردن
هیچ وعده غذایی صرف نظر نکنید . هرگز هیچ کدام از وعده های غذایی را نادیده نگیرید و زمانی که غذای کمی مصرف کنید، بدن شما کالری بیشتری می سوزاند تا زمان هایی که احساس گرسنگی داشته باشید . 12٫ یک مجله غذایی تهیه کنید . یک مجله غذایی مرتبط با رژیم خود تهیه کنید تا بتوانید برای غذا های مورد نیاز برنامه ریزی داشته باشید و هر روز سر درگم درست کردن غذایی جدید نباشید .
چطور در شب های گرم تابستان خنک شویم و خواب راحتی داشته باشیم؟
باشید. 3. از کمپرس سرد استفاده کنید راه حلی چهارفصل برای آسایش و صرفه جویی در هزینه های انرژی شما داریم. یک کیسۀ آب گرم بخرید. در زمستان آن را با آبِ جوش پر کنید و بدون دست زدن به دمای ترموستات، خودتان را گرم نگه دارید. در تابستان آن را در فریزر بگذارید و با خود به تخت ببرید تا خنک بمانید. مثلا قبل از خواب، چند دقیقه آ را روی تشک تان بگذارید. 4. به روش مصری ها
افزایش قد با چند روش طلایی
می شود. انجام ورزش های کششی ورزش های کششی از جمله بارفیکس به شما کمک خواهد کرد تا قدتان بلند تر شود. انجام روزانه 20 ثانیه بطور مکرر در روز، سبب افزایش قدتان می شود. عادت غذایی سالم از دادن غذا های چرب از جمله فست فودها، غذا های کنسروی، کاکائو، قهوه و شکلات به فرزندتان تا حد امکان پرهیز کنید. مصرف میوه در طول روز ملاتون از جمله
هفت میوه برای لاغرشدن
. میوه های کم کالری و سرشار از آب و فیبر که بدن را تصفیه و به دفع توکسین ها کمک می کنند. شما می توانید کنار یک برنامه غذایی درست و مناسب از این میوه ها مصرف و نه تنها به هدف تناسب اندام نزدیک تر شوید بلکه ویتامین ها و مواد معدنی خوبی نیز دریافت کنید. اکثر افراد ارزش غذایی همه میوه ها را یکسان می دانند اما برخی از این میوه ها همان طور که دنیای رنگارنگی دارند، حاوی فیبرها و پکتین بیشتری نیز
کارهای مهم قبل از رابطه جنسی
رابطه جنسی با هم حرف بزنید به سادگی رابطه بین خودتان را با تغییر نحوه حرف زدنتان درمورد رابطه جنسی مستحکم تر کنید. با صحبت کردن درباره فانتزی های خصوصی تان در مورد رابطه جنسی ، به رابطه جنسی خود شور و حال ویژه ای ببخشید. شنیدن این حرف ها حس اعتماد به نفس هر دو شما را بالا خواهد برد و صحبت کردن درمورد این فانتزی ها موجب افزایش صمیمیت بینتان می شود و حس شما نسبت به همدیگر را
تناسب اندام در خانه، با روش های سیده بهاره غفاری
به اندازه کافی آب نمی خورند. بله! نوشیدن آب کافی در کاهش وزن موثر است. زیاد نمک می خورید؟ خب، این هم یک علت دیگر است. اگر رژیم غذایی پر نمکی داشته باشید بدن آب را آماده تر نگه می دارد و همین موضوع کاهش وزن را کمتر می کند. خواب کافی ندارید؟ این هم موثر است. بین افزایش وزن و کاهش خواب، ارتباط وجود دارد. کمبود خواب سطح هورمون استرس یعنی کورتیزول را بالاتر می برد
راهکارهای موثر برای درمان افسردگی
طبیعی مانند B 9 وB 12، روغن ماهی و غیره مشورت کنند. قند خونشان را مدام کنترل و از یک رژیم غذایی سالم پیروی کنند. در فعالیت های خیرخواهانه داوطلب و فعال باشند. کار های جدید را امتحان و تعاملات اجتماعی خود را برقرار کنند. اهداف و مسئولیت هایشان را با جدیت دنبال کنند. ساعات خواب و بیداریشان را تنظیم کنند. هر روز در معرض نور خورشید قرار بگیرند. تنفس عمیق و یوگا و ورزش را فراموش نکنند. با یک درمانگر حرفه ای حتما صحبت کنند. سخت کار کنند و خوب بخوابند. ...
نویسنده کرمانی از ابتلایش به کرونا می گوید/ کرونا تلخی است که می تواند هوشیارمان کند
ندارید. شما بیمارید و بیماری تان را می توانید به دیگران منتقل کنید، این باعث هراس می شود ضمن آنکه توان لازم برای هیچ کاری ندارید، نه ورزش و نه نوشتن؛ این موضوع در کنار امکان همه گیر شدن این بیماری و مرگبار بودن آن ناخودآگاه بر روحیه شما اثر می گذارد. نویسنده رمان هشت پیانیست تجربیاتش از ابتلا به کرونا را متناقض دانست و افزود: از یک سو باید از دیگران فاصله بگیری و به این فکر می کنی که شاید
رژیم های غذایی رایج برای همه مفید نیست؟
کنید که چه چیزی باعث می شود احساس بهتری پیدا کنید و چه عادت های غذایی برای تان مفید واقع می شود. با این حال به گفته تاور صرف نظر از این که چه نوع رژیم غذایی برای شما مناسب است، تعدادی اصول اساسی وجود دارد که همه افراد باید برای داشتن تغذیه سالم آنها را دنبال کنند. این اصول مواردی مثل ورزش کردن، داشتن تنوع غذایی، خواب کافی، نوشیدن آب کافی و مدیریت و کاهش استرس را شامل می شود. نتیجه: برای
برای کم کاری تیروئید چه باید کرد
شفاآنلاین سلامت کم کاری تیروئید یک اختلال شایع است. در کم کاری تیروئید ، غده تیروئید شما به اندازه کافی هورمون تیروئید را تولید نمی کند. غده تیروئید در بخش جلو و پایین گردن واقع شده است. هورمون های منتشر شده توسط غده تیروئید از طریق جریان خون شما حرکت می کنند و تقریباً در هر قسمت از بدن از قلب و مغز تا عضلات و پوست شما تأثیر می گذارد. به گزارش شفاآنلاین : درمان کم کاری تیروئید مصرف
آیا زمان مصرف غذا تاثیری بر تغییر وزن دارد؟
کند. اگرچه این فرایند درونی را می توان با غذاخوردن یا ورزش در زمان های غیرعادی در روز تغییر داد. تغییر در ریتم شبانه روزی می تواند روی سلامت جسمی و روانی و ایمنی ما اثر داشته باشد. باتوجه به اهمیت ریتم شبانه روزی برای بدن و سلامتی عمومی، پژوهشگران می خواستند تأثیر ریتم شبانه روزی را روی متابولیسم بدن مورد بررسی قرار دهند. آن ها مطالعاتی را مورد بررسی قرار دادند که ریتم های شبانه روزی
برای افرادی که خیلی عرق می کنند
به گزارش ایران خبر ، ممکن است شما تنها دنبال راهی برای درمان تعریق زیاد باشید، اما در واقع ابتدا باید ببینید علت عرق کردن زیاد چیست. علت عرق زیاد می تواند چیزی به سادگی رژیم غذایی نامناسب و استرس یا مشکلات جدی تری مانند بیماری هایپرهیدروزیس باشد. در این مقاله شما را با 11 دلیل اصلی تعریق زیاد بدن و 15 روش برای درمان آن ها آشنا می کنیم. اصلا عرق چیست و چرا عرق می کنیم؟ عرق مایعی بی بو
تشخیص تفاوت های بین درد فیزیکی و ذهنی در قفسه سینه
، گرفتگی و یا احساس سوزش بیان می شود. همچنین شاید در گردن تان، آرواره، حلق، شکم و یا پشتتان احساس ناراحتی کنید و یا حالت تهوع یا تنگی نفس داشته باشید. با یک مثال اینطور می توان توضیح داد که مثلاً شما برای دویدن بیرون می روید و وقتی خیلی به خودتان فشار می آورید احساس ناراحتی می کنید، اما وقتی سرعت خود را کم می کنید، کم کم احساس ناراحتی تان برطرف می شود. البته در چنین موقعیتی، مقداری
هنر شادبودن را حتی در تنهایی را بیاموزیم
فنا نکنیم و در آن حاضر باشیم. برای شاد بودن باید لذت ببرید لذت ببرید، میپرسید از چی؟ از هر چیزی که به ذهن تان می رسد و هر چیزی که می تواند به شما حس خوبی بدهد لذت ببرید. به همنی سادگی. از لبخند یک کودک یا آسمان آبی یا هوای آزادی که تنفس می کنید لذت ببرید. از حیوانات بامزه و کوچکی که در محل زندگی تان رفت و آمد دارند لذت ببرید. می توانید خودتان تصمیم بگیرید که از چه
راهکارهایی برای درمان جوش های دوران بارداری
دوران بارداری دچار جوش و آکنه شدن می تواند علل زیادی داشته باشد، شامل: افزایش سطح اندروژن هورمون ها، هورمون ها و باز هم هورمون ها! همان طور که دلیل بیشتر تغییرات در دوران حاملگی هورمون ها هستند، اکنه هم به علت تغییرات هورمونی بروز می کند. به عنوان مثال افزایش سطح اندروژن در بدن شما میتواند غدد چربی را تحریک کند که چربی بیشتری تولید کنند. هنگامی که این چربی با سلول های مرده ی پوست
عوارض سوماتروپین یا هورمون رشد؛ موارد مصرف، مقدار و نحوه مصرف آن
جانبی نیستند و ممکن است علائم دیگری هم اتفاق بیفتد. برای آشنایی بیشتر و توصیه های لازم در این مورد، حتما با پزشک صحبت کنید. ممکن است افراد مسن بیشتر به عوارض جانبی این دارو، به ویژه اثرات آن روی قند خون، ورم مچ پا و پا حساس باشند. این نکته را در نظر داشته باشید که پزشک با علم به اینکه خواص این دارو برای شما بیشتر از عوارض جانبی آن است، دارو را برایتان تجویز می کند. بسیاری از
محققان می گویند بی دلیل خندیدن واقعا حالمان را بهتر می کند
های خود قرار دهند. اگر اکنون خودتان این کار را انجام دهید، متوجه خواهید شد که داشتن یک قلم در دهن صورت شما را به لبخند وادار می کند. آن ها سپس از شرکت کنندگان خواستند که صورت و حرکات صورت افراد دیگر را گاه با قلم در دهان و گاهی بدون آن ارزیابی کنند. خندیدن بی دلیل می تواند حال ما را بهتر کند نتایج نشان داد که افراد دارای قلم در دهان، چهره و حرکات دیگران را با دید مثبت تری نسبت
یوگا دارویی برای مبارزه با کرونا
تمرکز دارد و بسیاری از متخصصان از مزایای مختلفی که ارائه می دهند حمایت می کنند. تنفس بهتر : بخش اساسی در رشته یوگا توانایی تنفس صحیح است. تنفس ضعیف می تواند بر توانایی فرد در تمرکز و همچنین خواب او تأثیر بگذارد. با تمرین روزانه یوگا، تنفس خود را بهبود می بخشید و این باعث افزایش ظرفیت ریه ها می شود. این امر باعث می شود که بدن شما به اندازه کافی اکسیژن برای سالم ماندن بدست آورد.
5 نکته باور نکردنی که می تواند باعث افزایش وزن شود
از دست دادن وزن و یا حتی حفظ وزن سالم فعلی می تواند دشوار باشد. اما ممکن است این کار را ناخواسته برای خودتان سخت تر کنید! نداشتن خواب کافی در سال 2010 مروری بر مطبوعات پزشکی مربوط به محرومیت از خواب و افزایش وزن، تحقیقات زیادی را در اثبات ارتباط بین خواب خیلی کم یا خیلی زیاد با افزایش خطر چاقی نشان داد.دلایل زیادی از اختلال در سوخت و ساز بدن تا افزایش حساسیت به انسولین و
چرا وقتی رژیم می گیریم بعد از مدتی دیگر وزن کم نمی کنیم؟
کنترل شده تری براینتیجه گیری های قطعی نیاز است، اما این روش شاید به بعضی از ما کمک کند که احساس بهتری پیدا کرده و دوباره شروع به کم کردن وزن کنیم. برای بهره مند شدن از مزایای ورزش، حتماً لازم نیست سخت ورزش کنیم. به جایش باید به نوع تمرینات ورزشی خود و تناوب انجام آن ها توجه داشته باشیم. تغییر تمرینات ورزشی روش خوبی برای تقویت انواع مختلفی از عضلات در بدن است و میزان چربی سوزی را
فواید خواب نیمروزی برای سلامت بدن
ادراکی را تا حدودی جبران نمایید. به همین دلیل و این که چُرت زدن می تواند احساس بسیار خوب و لذت بخشی به شما بدهد، باید آن را در برنامه داشته باشید. اما مسئله ای که وجود دارد این است که چُرت مرغوب زدن یک هنر است! چُرت زدن می تواند تأثیر خواب آلودگی طی روز را به حداقل برساند و خوش اخلاقتان کند، تمرکزتان را افزایش دهد و قدرت پردازش هیجانی و ادراکی تان را بالاتر ببرد. اما خواب زیاد می تواند
راهکار های موثر و مفید برای تقویت حافظه
طولانی چیزی نخورید، سطح قند خونتان افت می کند و این باعث می شود قدرت تمرکز و تصمیم گیری تان مختل شود. مغز شما با گلوکز کار می کند و به همین دلیل شما به غذا نیاز دارید. مدت زمانی که طول می کشد تا فرد از شدت گرسنگی دچار عصبانیت شود در هر کسی فرق می کند. مهم این است که شما محدوده ی خودتان را بشناسید و سپس سعی کنید یک قدم جلوتر از زمان گرسنگی تان پیش بروید و چیزی بخورید. چیزی بخورید که
افزایش سطح تستوسترون، فندق برزیلی چه تاثیری دارد؟
. برخی از این استراتژی ها عبارتند از: ورزش کردن. ورزش به ویژه وزنه برداری و تمرین با فواصل پر فشار (HIIT) موجب افزایش سطح تستوسترون در بدن مردان میانسال و پیر می شود. خواب کافی. کمبود خواب با پایین آمدن سطح تستوسترون در بدن مردان جوان و مسن ارتباط دارد. 7 تا 9 ساعت خواب شبانه باید هدف هر روزه شما باشد. کاهش استرس. استرس طولانی مدت ممکن است سطح کورتیزول را در بدن افزایش دهد. همانطور
تاثیر بارداری همسر در زندگی مشترک
بارداری تغییرات زیادی را در بدن و زندگی فرد ایجاد می کند. بارداری می تواند هم جسمی و هم ذهنی افراد را درگیر کند. به همین دلیل باید یاد بگیرید که چگونه با این دوران کنار بیایید و به استرس های ذهنی در این دوران غلبه کنید. هورمون های بارداری، تغییرات فیزیکی یا استرس های ذهنی می تواند خانم های باردار را به شدت درگیر کند. پس بسیار ضروری است که مادر از جانب دیگران، به خصوص همسرش حمایت شود.
روشی شگفت انگیز برای سم زدایی روزانه از بدن
دهند. هر روز ورزش کنید لازم نیست هر روز ورزش شدید انجام دهید؛ اما روزی را بدون تحرک هم به پایان نبرید. سیستم لنفاوی شما مثل سیستم گردش خونتان، پمپ ندارد بنابراین این کار شماست که از جا بلند شوید و تحرک کنید تا مایعات سیستم لنفاوی تان جریان خوبی داشته باشند. در هر وعده یک سوپر فود بخورید سعی کنید در وعده ی غذایی تان، یک سوپرفود بخورید، یعنی می توانید با خوردن میوه
چرا در دوران یائسگی چاق می شویم؟
کافی بخوابید تا هورمون ها متعادل و اشتهایتان کم شود. اگر این مراحل را دنبال کنید؛ حتی ممکن است در این مدت وزنتان کم هم شود. نکته آخر یائسگی چه از نظر جسمی و چه از نظر عاطفی می تواند دوره چالش برانگیزی برای خانم ها باشد. با این حال رعایت یک رژیم غذایی سالم، ورزش کردن و استراحت کافی می تواند به جلوگیری از افزایش وزن و کاهش خطر ابتلا به بیماری ها کمک کند. اگرچه ممکن است مدتی طول بکشد تا با فرآیندهای رخ داده در بدن سازگار شوید؛ اما سعی کنید تمام تلاش خود را برای پذیرش این تغییرات انجام دهید. چرا که بیشتر آنها به ناچار با افزایش سن اتفاق می افتند. ...
