آیا می توان میوه ها را جایگزین سبزی ها کرد؟
سایر منابع:
سایر خبرها
بهترین غذاهایی که سالمندان باید بخورند
نرگس جوزدانی متخصص تغذیه در گفت و گو با خبرنگار حوزه کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان ، درباره تغذیه سالمندان برای سلامتی بیشتر آن ها اظهار کرد: سطح ویتامین دی در همه افراد به خصوص سالمندان باید به اندازه کافی وجود داشته باشد.سالمندان از لحاظ ویتامین دی باید ابتدا چک شوند که اگر کمبود این نوع ویتامین در بدن آن ها دیده شد، فورا تامین شود و بعد از 3 ماه مجدد آزمایش دهند تا دوباره بررس ...
دمنوش های گیاهی لاغر کننده
علیرضا عباسیان در پاسخ به این سوال که خوردن چه دمنوش هایی موجب لاغری می شود، گفت: برخی از دمنوش های لاغری مضر و خشک کننده بدن هستند، البته در طب سنتی سه طیف مواد غذایی شامل غذا، دارو و سم وجود دارد و مصرف به اندازه هر ماده غذایی مشکلی برای افراد به وجود نمی آورد در حالی که استفاده فراوان از هرچیزی کم کم تبدیل به دارو و بعد از آن سم می شود و عوارضی برای بدن به همراه دارد. معاون تعالی ...
سالمندان از این غذاها حتما بخورند تا سلامت بمانند
به گزارش بهداشت نیوز : نرگس جوزانی متخصص تغذیه، درباره تغذیه سالمندان برای سلامتی بیشتر آن ها اظهار کرد: سطح ویتامین دی در همه افراد به خصوص سالمندان باید به اندازه کافی وجود داشته باشد.سالمندان از لحاظ ویتامین دی باید ابتدا چک شوند که اگر کمبود این نوع ویتامین در بدن آن ها دیده شد، فورا تامین شود و بعد از 3 ماه مجدد آزمایش دهند تا دوباره بررسی های لازم صورت بگیرد. او در ادامه افزود ...
کاهش مصرف لبنیات به دلیل تبلیغات فضای مجازی
نسبت به لاکتوز شیر عدم تحمل دارند در این شرایط افراد می توانند از شیرهای بدون لاکتوز استفاده کنند. هرچند افراد از وجود این محصول در بازار بی اطلاع هستند. این متخصص تغذیه تاکید کرد: مصرف شیر و ماست در برنامه غذایی افراد از اهمیت برخوردار است. برای مصرف این مواد می توان خلاق بود. برای مثال اگر کودکی تمایل به مصرف شیر ندارد می توان به اشکال متفاوت و حتی در قالب غذا شیر یا دیگر مواد لبنی را ...
نتایج بدترین شیوه های کاهش وزن چیست؟
این متخصص تغذیه به افرادی که قصد کاهش وزن دارند، توصیه کرد به حفظ طراوت، زیبایی و سلامت هرچه بیشتر خود توجه کنند و به یاد داشته باشند که نوع چاقی و نحوه برخورد با آن، در هر فردی متفاوت است و نباید هر روش لاغری را برگزید. اگر کسی تمایل ندارد دچار چاقی و اضافه وزن شود، باید به میزان موادغذایی دریافتی اش توجه داشته باشد و بداند سکه سلامت دو رو دارد، یک روی آن تغذیه مناسب، متعادل و متنوع است ...
پروتئین بار ها را هرگز نخورید
به گزارش اسپوتنیک، زینیدا مدودوا، مدیر اجرایی مرکز تحقیقات مواد غذایی سالم، متخصص تغذیه معتقد است که برخی غذاها که به اشتباه به عنوان خوراکی مفید خوانده می شوند، می توانند به بدن آسیب برساند. این کارشناس خاطرنشان کرد: بسیاری افراد پروتئین بار تبلیغ شده را تقریباً شبیه به یک داروی لاغری می دانند، اما ترکیب آنها چندان هم مفید است. این پروتئین بار ها شامل مواد فرآوری شده غلات، مقادیر ...
کدام میوه ها پوستشان هم خوردنی است؟
آبدار داخل انبه را مصرف می کنند، اما پوست این میوه هم مواد مغذی زیادی از جمله ویتامین های A و C، فیبر و مواد معدنی دارد. در تحقیقی مشاهده شد خواص ضد اکسایشی و ضد سرطانی عصاره ی پوست انبه قدرتمند از عصاره ی قسمت گوشتی انبه بود. با این حال بعضی افراد ممکن است به پوست انبه حساسیت داشته باشند. به علاوه اگر پوستش خوب شسته نشود خطر ورود مواد آفت کش به داخل بدن وجود دارد. خوردن پوست ...
چطور از سلولیت خلاص شویم؟
شفاآنلاین سلامت سلولیت می تواند هم در افراد چاق و هم در افراد لاغر رخ دهد. زنان با احتمال بیشتری نسبت به مردان ممکن است دچار سلولیت شوند. سلولیت به خصوص در ران ّ ها و باسن شایع است. به گزارش شفاآنلاین :علل گوناگونی از جمله رژیم غذایی ناسالم، رژیم های غذایی سخت، نداشتن فعالیت جسمی، تغییرات هورمونی، کم آبی بدن، بالا بون میزان کلی چربی بدن، ضخامت و رنگ پوست ممکن است در ایجاد آن نقش داشته ...
آب نمک ناشتا و این همه فایده
غذاهای دیگر مثل پنیر به دست آوریم. صبح دوره ای مهم برای زندگی همه افراد است. چون صبح ها می توانیم همه چیز را برای افزایش عملکرد مان در آن روز بدست آوریم. مثلا، توصیه می شود که صبحانه مقوی بخورید تا بتوانید کل روز را سپری کنید. برخی توصیه ها وجود دارد که می توانیم انجام دهیم، درست مانند فواید سلامتی خوردن حبوبات و موز برای صبحانه. علاوه بر این توصیه می شود که صبح ها ...
تحت هر شرایطی تناسب اندام تان را حفظ کنید...
کمپین هایی شوید که هر وقت نیاز داشتید به شما کمک کنند و انگیزه بدهند. مغز شما نسبت به حمایت و تشویق، واکنش خوبی نشان می دهد، بنابراین می توانید تغییرات سخت را نیز ممکن کنید. ساعت آلارم دارتان را دم دست تان نگذارید اگر مثل خیلی از افراد دیگر باید برای ورزش کردن، صبح زودتر از خواب بیدار شوید، ساعت تان را که آلارم آن برای صبح زود تنظیم شده دور از تخت تان قرار دهید تا مجبور شوید برای ...
6 میان وعده کم کربوهیدرات که در کمتر از 10 دقیقه قابل آماده کردن هستند
مثال می توان با خرید ادویه های متنوع و با کیفیت مثل فلفل یا آویشن و استفاده در آن علاوه بر رفع گرسنگی به تامین ویتامین های ضروری بدن و عضله سازی کمک کرد. 2- آجیل تازه آجیل ها با وجود دارا بودن مقدار زیادی چربی در رده میان وعده های مفید به شمار می روند زیرا چربی موجود در آنها از نوع چربی مفید برای بدن است. همچنین آجیل دارای حجم زیادی فیبر و پروتئین است. آجیل ها سرشار ...
قرص هایی که یبوست دارویی میارن
. مثلاً ورزش هایی مثل ایروبیک، تنفس و ضربان قلب را بهبود می بخشد و در نتیجه باعث می شود عضلات در حالت بهتری قرار بگیرند و مدفوع راحت تر از روده خارج شوند. بدن به طور طبیعی به ما می گویند که به چیزهایی نیاز دارد و چند بار در روز باید حتما کار کند. بعضی از افراد مدفوع خود را نگه می دارند اما بهتر است این کار را نکنید و سریع نیاز بدن خود را برطرف کنید. مثلاً برای خودتان یک روتین ...
حضور دانشجویان خارجی در دانشگاه؛ از سکونت در خوابگاه تا مشکلات تمدید اقامت
به طور قطع بهتر است. از لحاظ خوابگاه و امکانات خوابگاه هم تا به الان خیلی خوب بود. وی با بیان اینکه هر دانشگاهی قوانین خود را دارد و ما نمی توانیم قانون های شخصی خود را اعمال کنیم، افزود: خواهش می کنیم برای دانشجویانی مثل ما که تا زمان دفاع از پایان نامه دو ماه مانده است شرایطی را در نظر بگیرند که بتوانیم در این دو ماه هم از خوابگاه استفاده کنیم. فکر می کنم الان زمان مناسبی برای تخلیه ...
کشک، سلطان منابع پروتئینی
بدن همه افراد به دریافت میزان مشخصی پروتئین و کلسیم در طول زندگی احتیاج دارد. یکی از راه های طبیعی برای دریافت این مواد معدنی، مصرف شیر و لبنیات است. برخی از افراد به دلیل سرد بودن طبع و مزاج شیر تمایلی به مصرف آن ندارند، در چنین شرایطی به افراد مصرف روزانه کشک های کم نمک توصیه می شود. کشک یک فرآورده طبیعی است که از شیر گرفته می شود و حاوی مقدار بسیار زیادی کلسیم و دیگر مواد معدنی است ...
15 غذای پرقوت برای بارداری
زیادی آنتی اکسیدان ضدبیماری هم دارد؛ و از آنجا که ویتامین سی زیادی هم دارد، اگر آن را همراه با غذا های پرآهن، مثل پاستای غلات کامل یا برنج قهوه ای، بخورید، بدن می تواند آهن مورد نیازش را به راحتی تامین کند. شیر بی چربی در دوران حاملگی، بدن دو برابر بیشتر از قبل از غذا ها کلسیم دریافت می کند، بنابراین نیاز بدن به مواد کلسیم دار مثل قبل از بارداری است. اما ما معمولاً در حالت عادی ...
رسیدن به سلامتی با رعایت موارد ساده
به گزارش بهداشت نیوز به نقل از طبنا برخی افراد کمتر به سلامتی جسم ( Health ) خود اهمیت میدهند و باعث ابتلای خود به بیماری های مختلف می شوند. اگر دچار خستگی مزمن، بی خوابی، اضافه وزن، دمای پایین بدن و گوارش ضعیف شدید بدانید سلامتی شما در معرض خطر است و باید به وضعیت جسمی تان بیشتر توجه کنید. اگر همواره احساس خستگی، فرسودگی، یا عدم انرژی کافی دارید، بدن شما به طور قطع در تلاش است تا ...
ورزشکاران حتما باید نمک مصرف کنند ولی چرا
زمان زیادی طول بکشد، سکته، بیماری قلبی، کلیوی و یا حتی جنون هم در پی خواهد داشت. با این وجود آیا نمک خاصیت هم دارد ؟ سدیم یکی از مهم ترین اجزای مورد نیاز بدن است. به همین دلیل نمک نیز منبع عظیمی از سدیم است و می تواند به تنظیم غلظت مایعات درون بدن کمک کند که باید همیشه متعادل باشد. نمک به سلول ها کمک می کند که همه مواد مغذی مورد نیاز را جذب کنند و همچنین برای داشتن ...
اگر دوست دارید لاغر شوید بخوانید!
غذایی در زمان چربی سوزی به شما کمک میکند، هفته ای یکبار خارج از برنامه غذایی رفتار کردن است. بهتر است که این تقلب در برنامه غذایی را محدود به استفاده از هرنوع مواد غذایی، اما فقط برای مدت یک ساعت در هفته باشد. یا اینکه هفته ای یکبار غذای مورد علاقه خود را فقط برای یک بشقاب مصرف کنید این روش به شما کمک می کند تا در مهمانی ها نیز بتوانید سایرین را همراهی کنید و از نظر روانی آرامش خاطر بیشتری داشته باشید. منبع : برترینها ...
شپش از کجا می آید؟
شخص آلوده در تماسند. برس ها، شانه ها و هر چیزی که با موی سر در تماس مستقیم است، مانند کلاه، کش مو و ... باید هر روز با آب داغ شسته شوند تا عفونت برطرف شود. بدفهمی ها از کجا ریشه می گیرند؟ یکی از علت های وجود بدفهمی در مورد شپش این است که شپش ها انواع مختلفی دارند. شپش بدن بیشتر در شرایطی به وجود می آید که فرد چند لایه لباس می پوشد و به طور منظم آنها را نمی شوید. به ...
چرا باید در خانه ورزش کنیم؟
پیدا می کنید؛ اما بعد از آن کمتر و کمتر می شود و رفته رفته پیدا کردن زمان برای رفتن به سالن ورزشی، ظاهرا" سخت تر می شود.لازم نیست برای روی فرم بودن بدن خود حتما" عضو باشگاه های ورزشی گران قیمت شوید.در واقع عضو بودن در باشگاه بسیار خوب و مهم است اما وقتی نتوانید به طور مرتب حضور داشته باشید، باشگاه را فراموش کنید و در خانه ورزش کنید.با این وصف ورزش در خانه موجب صرفه جویی در پول و مصرف بنزین می شود ...
خوراکی هایی که اضطراب را بدتر می کنند
یک راه حل دیگر نیز وجود دارد و به معنای کنترل چیز هایی است که می خورید. استرس می تواند بر خوردن شما تأثیر بگذارد، اما خوردن غذا نیز می تواند بر میزان استرس شما تأثیر بگذارد. در اینجا غذا هایی هستند که می توانند باعث اضطراب شوند، معرفی شده اند: ارتباط قهوه و اضطراب ممکن است چندان تعجب آور نباشد، به خصوص به دلیل اینکه بسیاری از غذا ها و نوشیدنی ها حاوی کافئین هستند. شما ممکن است بدون ...
مواد غذایی خوشمزه ای که خطرناک هستند
برخی مواد غذایی در حالی که می توانند مقوی و خوشمزه باشند، در برخی شرایط سلامت بدن را تهدید می کنند. همه افراد باید در شستشو و پخت مواد غذایی دقت زیادی داشته باشند که به بیماری های مختلف گرفتارنشوند. در ادامه به تعدادی از این نوع مواد غذایی خوشمزه اما خطرناک اشاره شده است؛ تخم مرغ اگر تخم مرغ به طور صحیح پخته نشود، می تواند به منبع عفونت ناشی از باکتری سالمونلا ...
ضررهایی که با خوردن نوشابه به خود میزنید!
1٫ نوشابه می تواند منجر به کاهش عملکرد کلیه شود:
لبنیات؛ خوب یا بد؟
قطعی درباره اثر منفی لبنیات بر استخوان ها وجود ندارند. بیشتر شواهد نشان می دهند که لبنیات تراکم استخوانی را بهبود بخشیده، پوکی استخوان را کاهش می دهند، و خطر شکستگی استخوان در افراد مسن را کاهش می دهند. افزون بر این، لبنیات چیزی بیش از کلسیم را ارائه می کنند. از دیگر مواد مغذی تقویت کننده استخوان موجود در این محصولات می توان به پروتئین، فسفر و ویتامین K2 اشاره کرد. ...
مواد غذایی خوشمزه ای که خطرناک هستند
به گزارش شیعه نیوز ، برخی مواد غذایی در حالی که می توانند مقوی و خوشمزه باشند، در برخی شرایط سلامت بدن را تهدید می کنند. همه افراد باید در شستشو و پخت مواد غذایی دقت زیادی داشته باشند که به بیماری های مختلف گرفتار نشوند. در ادامه به تعدادی از این نوع مواد غذایی خوشمزه اما خطرناک اشاره شده است؛ تخم مرغ اگر تخم مرغ به طور صحیح پخته نشود، می تواند به منبع عفونت ناشی از ...
پیشگیری از بیماری های شایع در سالمندان
بیشتر پیشگیری کنند. شیر کم چرب برای سالمندان عزیز، منبع خوبی برای کلسیم است. باید شیر را بدون هیچ افزودنی مصرف کرد تا کلسیم آن، کاملا جذب بدن شود. هر روز مواد غذایی حاوی کلسیم باید مصرف شود. به جز لبنیات، انواع کلم، تربچه، کنجد و سایر موادغذایی منبع خوبی برای دریافت کلسیم هستند. ویتامین D باعث افزایش جذب کلسیم می شود و از پوکی استخوان در افراد سالمند جلوگیری می کند. مهم ترین منبع دریافت این ویتامین ...
درمان آرتروز و واریس
به گزارش ایران خبر ، معمولاً می توان آرتروز و واریس را به عنوان دو معضل بسیار رایج در میان افراد به شمار آورد. هر کدام از این دو مورد به نوبه خود علل، نشانه و همین طور راه های درمانی دارند که در این مطلب می خواهیم به آن ها بپردازیم. پس با ما همراه باشید تا در رابطه با درمان آرتروز و واریس برایتان بگوییم. واریس چیست؟ به طور کلی می توان گفت که واریس در واقع شامل سیاهرگ هایی می شود که به ...
اصلی ترین موادغذایی تامین "روی" بدن | شکلات تلخ محبوب ترین منبع تامین روی است
...> روی در زمره مواد معدنی محدود اما ضروری قلمداد می شود، که بدن برای حفظ سلامت خود فقط به مقدار اندکی از آن نیازمند است( حدودا 8 میلی گرم برای زنان بالغ و 11میلی گرم برای مردان بالغ کفایت می کند). گرچه بدن فقط به مقدار اندکی از آن نیاز دارد، اما نمی توان قدرت این ماده ی معدنی را نادیده گرفت. در اینجا به 10 ماده ی غذایی سرشار از روی که می تواند روی مورد نیاز روزانه ی شما را تامین نمائید ...