خانه
اثرات مخرب دورکاری بر خواب و راه های جلوگیری از آن
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
روانشناسی رنگ ها / اتاق خواب چه رنگی باشد بهتر است؟
هم برای اتاق خواب توصیه نمی شود. رنگ قرمز هم رنگی پر شور و پر انرژی است که فشار خون را بالاتر می برد و خواب شما را با مشکل مواجه می کند. رنگ نارنجی فضا را گرم می کند و حس اعتماد به نفس و امنیت را در شما تقویت می کند. از همه مهم تر نارنجی رنگ شادی و نشاط است. بهتر است از رنگ نارنجی در اتاق خواب استفاده نکنید، چون آرامش را از فضا می گیرد. زرد، رنگ آغاز روز است؛ بنابراین حس شروع ...
چطور خستگی پس از بیماری را کنترل کنیم؟ سندروم خستگی پس از ابتلا به کرونا
موجود در محیط در حین درمان در بیمارستان یا خانه، افراد مبتلا به این ویروس برای چند روزی خواب راحتی را تجربه نکرده اند. آن ها می توانند از گوش بند و چشم بند برای سکوت و خواب بهتر کمک بگیرند، اتاق را به اندازه کافی تاریک کنند و از خوردن نوشیدنی های کافئین دار و شام دیر وقت بپرهیزند. استراحت با عفونت ناشی از ویروس مقابله می کند پس باید به ذهن و جسم مان استراحت و استفاده از تلویزیون، موبایل و رسانه های ...
بهترین راه درمان برای سندروم پای بیقرار چیست؟
می کند که تنها با تکان دادن پا می تواند این حس را برطرف کند. او بیان کرد: هرچند که تفاوتی بین این دو اختلال وجود دارد، اما گاهی ممکن است که هر دوی این اختلال باهم در فرد بروز پیدا کند. زمانی که این افراد به پزشک مراجعه می کنند مصرف روزانه قرص های آهن به این دسته از افراد توصیه می شودزیرا در بیشتر مواقع کمبود آهن سبب بروز این اختلال می شود. صالحی گفت: افرادی که دچار اختلال سندروم پای بیقرار هستند بیشتر به هنگام شب در خواب و حتی در زمان استراحت که هیچ گونه فعالیتی نداشته اند دچار این اختلال می شوند. ...
جمع بندی روز: سه شنبه، 04 شهریور 1399
دورکاری بر خواب و راه های جلوگیری از آن نوشته یونس مرادی 0 سه شنبه، 04 شهریور 1399 یونس مرادی - سه شنبه، 04 شهریور 1399 از این پهلو به آن پهلو غلطیدن های بی پایان؛ ساعات خواب و بیداری نامشخص و روز کاری که دیر شروع شده و کندتر از همیشه تمام می شود. اگر این سناریو برایتان آشناست احتمالا شما هم به لطف کرونا به دورکاری تبعید شده اید.بسیاری از ما انتظار داشتیم دورکاری روند خواب ...
یک صندلی، یک میز و یک آب باریکه کارمندی
نمی دهد. کارمندی برایش تبدیل به یک روزمرگی خسته کننده شده که مجبور است، در ساعات معینی حضور بیابد و سر ماه حقوقش را بگیرد. هر طور شده باید سر خودش را در این هشت ساعت گرم کند. ساعات استراحت، ناهار، صبحانه، گپ اول صبح، خواب قیلوله بعد از ظهر، احوالپرسی های گاه زنانه در قسمت های دیگر اداره، همه راهی هستند برای تحمل هشت ساعت حضور در مکانی غیر از خانه. چرا باید به کارشان دل ببندند ...
نوشتن روی کاغذ 36 گرمی
برداری استفاده می کرد. برای نوشتن هر یادداشت هزار و 500 تا هزار و 800 کلمه ای، 5 تا 6 ساعت وقت می گذاشت. خودش را در یک اتاق پر از مجله، کتاب و تقویم حبس می کرد تا یادداشتش به سرانجام برسد. یکی دیگر از عادت هایش این بود که وقتی کتابی را تمام می کرد حتما باید مدتی را در استراحت می گذراند تا بتواند نوشتن اثر بعدی را شروع کند. در واقع وقتی کتابی را تمام می کرد دست و دلش به کار نمی رفت. در یک ...
مخوف ترین علائم کرونا که پس از بهبودی نیز از بین نمی رود
مغازه احساس خستگی شدید می کنند. همچنین آن ها زمانی که به سرعت از جای خود برمی خیزند احساس سرگیجه و ضعف می کنند. برخی مبتلایان به این سندرم برای روز ها و هفته ها بستری می شوند، اما با وجود استراحت و خواب حالشان بهتر نمی شود. دکتر نات فوین، یکی از متخصصان در این باره می گوید: در مجامع عملی هم اینک موضوع وجود سندرم خستگی مزمن در بهبود یافتگان از کرونا به طور گسترده مطرح است. این موضوع می ...
علت گرفتگی عضلات پا هنگام خواب چیست؟
...> روش درمان گرفتگی عضلات پا به دلیل آن بستگی دارد. به عنوان مثال، اگر دلیل این گرفتگی کم آبی بدن باشد، شما باید مایعات بیشتری در طول روز بنوشید. ار جمله دیگر روش های درمان و پیشگیری از گرفتگی عضلات پا می توان به موارد زیر اشاره کرد: حمام گرم و آرامش بخش پیش از به خواب رفتن و کاهش سفتی در عضلات قرار دادن یک پتوی برقی یا هوله گرم روی محل گرفتگی عضلات پوشیدن کفش هایی ...
شب ادراری، شرمندگی ندارد، راه درمان دارد
ادراری کودکان برای جلوگیری از شب ادراری فرزندتان به نکات زیر توجه کنید: مصرف غذا ها و نوشیدنی های حاوی کافئین، میان وعده های پر نمک و نوشیدنی های حاوی قند زیاد را خصوصاً در هنگام غروب کاهش دهید. هر دو یا سه ساعت یکبار در روز و قبل از رفتن به رختخواب از کودک بخواهید که به سرویس بهداشتی برود. در صورت نیاز، یکبار در طول شب کودک را از خواب بیدار کنید که به دستشویی برود. اگر بیش تر از ...
آیا رژیم غذایی سالم موجب کاهش خطر ابتلا به پارکینسون می شود
به گزارش شیعه نیوز ، در تحقیقاتی 47 هزار و 679 داوطلب از دهه 1980 میلادی، در بازه های زمانی 4 ساله، به پرسش هایی درباره رژیم غذایی خود پاسخ دادند. سپس در سال 2012 میلادی از آن ها درباره ابتلا به دو عارضه یبوست و حرکت تند چشم در خواب که در افراد مبتلا به پارکینسون متداول است، پرس وجو شد. در سال های 2014 تا 2015 میلادی از 17 هزار و 400 نفر از این داوطلبان درباره 5 عارضه دیگر شامل از دست رفتن حس ...
چرا کارت بازرگانی جدید صادر نمی شود؟
در نظر گرفته شده بود. در این میان بحث از کارت های بازرگانی اجاره ای که از سوی برخی افراد فعال شده و بدون ثبت پرونده اقدام به صادرات بدون بازگشت ارز کرده بودند، انتقادها از نحوه واگذاری کارت ها را افزایش داد . هرچند اتاق اعلام می کرد که در فرایند صدور کارت بازرگانی تنها نیست و این افراد تاییدیه های لازم از دستگاه های دولتی را نیز دریافت کرده بودند اما با این وجود صحبت از تغییر رویه در صدور کارت های ...
عوارض ایستادن و نشستن طولانی در بانوان
6 – مشکلات حاملگی نکاتی برای کاهش خطر نشستن طولانی پیاده روی کردن در بین ساعات کاری را حتما درنظر بگیرید. ورزش های مناسب محل کار را بین ساعت استراحت حتما انجام دهید. گاهی که می خواهید خوراکی میل کنید این کار را ایستاده انجام دهید. بعضی کارها مثل با تلفن صحبت کردن، چک کردن پیام ها، صحبت باهمکار و... را ایستاده انجام دهید. ...
14 هدیه فوق العاده برای خودتان که به شما انرژی دوباره می دهند
گردنی شخصی لذت خواب را برایتان چند برابر می کند. قبل از شروع سفر بعدی، یک بالش گردنی شخصی برای خودتان بخرید تا از استراحت و خواب کوتاه در طول جاده لذت ببرید. یک روز بدون دغدغه شغلی و کارهای عقب افتاده گذراندن، موهبتی است که می توانید به خودتان هدیه دهید. امروز همان روزی است که می توانید هیچ کاری انجام ندهید، ساعت ها بخوابید، روی مبل لم بدهید، بستنی بخورید و تلویزیون تماشا کنید. در این ...
چگونه بر ناامیدی خود غلبه کنیم؟
امتداد می بخشیم و با تمرکز بر آن در ذهن خود، ساعات و روزهای متوالی به آن دوام می دهیم. از این رو در اوقاتی که دچار ناامیدی می شوید کافی است از تکنیک های زیر استفاده کنید تا با تغییر حس خود از ناامیدی رها شوید. چند نفس عمیق بکشید- این به شما امکان می دهد با آرام کردن فوران احساسات خود، احساس آرامش را بازیابی کنید. به احتمال زیاد، احساس ناامیدی باعث شده است که تند نفس بکشید یا نفس خود را ...
خرید سهام پالایشی یکم از طریق کارگزاری ها
معاون بازار بورس تهران گفت: بعد از پایان معاملات بازار سرمایه، 3 ساعت زمان برای پذیره نویسی نماد پالایش اختصاص می یابد. محمود گودرزی درباره دومین صندوق قابل معامله دولتی افزود: سهام پالایشی یکم با نماد پالایش از فردا 5 شهریور تا 19 شهریور ماه پذیره نویسی می شود و افراد می توانند با داشتن کد ملی، اقدام به خرید هر واحد این صندوق کنند. وی ادامه داد: علاوه بر درگاه های بانکی، 15 ...
راهنمای خرید تخت خواب ، مبل های راحتی و بوفه از فروشگاه iranmiz.com
یک سری از لوازم هستند که شاید در گذشته چندان ضروری نبودند و از آن ها استفاده نمیشد اما امروزه وجود این لوازم در زندگی و خانه هر فردی ضروری می باشد تا بتوان گفت لوازم یک خانه تکمیل است. یکی از این لوازم می تواند مبل راحتی باشد که دیگر در خانه کسی نمی بینید فردی روی زمین بنشیند و همه از مبل راحتی برای نشستن و حتی استراحت کردن استفاده می کنند در برخی مواقع این مبل ها نیز در اتاق پذیرایی از میهمانان نیز قرار می گیرند. ...
دکوراسیون هنریِ خانه 50 متری فتانه و مهران!
از رنگ های زرد، خاکستری و قرمز استفاده کردیم. همچنین رنگ چوب گرمی فضا را بیشتر و حس طبیعت را القا می کند. من سبک بوهو را بسیار دنبال می کردم، زیرا دارای جزییات فراوان، اصالت و تلفیقی بودن فضا است و اغلب مثل گالری های نقاشی می ماند که ساعت ها می توان در آنجا ماند و روی جزییاتش تمرکز و اندیشه کرد. آیا برای دکوراسیون خانه روند خاصی را پیش گرفته اید؟ در نظر داشتیم علاوه بر خانه ...
تکنیک سوزاندن 500 کالری فقط در نیم ساعت
و با سرعت 19 ساعت در ساعت می دوید ،می توانید در 30 دقیقه حدود 545 کالری را بسوزانید اما با این حال شما احتمالا نمی توانید در روزهای اول با این سرعت بدوید ما پیشنهاد می کنیم که در مراحل اولیه سرعت خود را از 12 کیلومتر در ساعت شروع کنید و بعد به مدت 10 ثانیه مجددا بشترین سرعت خود را داشته باشید و همین روال را تا 30 دقیقه ادامه دهید . توجه داشته باشید که در بین مدت 30 دقیقه دو زمان ...
آنچه باید در مورد خواب راحت شبانه بدانیم
میزان نیاز به خواب بسیار متفاوت هستند. برخی از افراد با کمتر از هشت ساعت می توانند بدنی سالم و شاداب داشته باشند و زندگی خود را به خوبی مدیریت کنند، در حالی که برخی دیگر برای عملکرد درست، به بیش از هشت ساعت خواب نیاز دارند. اهمیت زمان خواب یکی از نکات مهم در خوابیدن، زمان بندی خواب است. بهتر است یک زمان ثابت برای خوابیدن و سپس بیدار شدن، در نظر گرفته شود. بدن با برنامه ریزی ...
توصیه هایی برای غلبه بر بی خوابی
باید به خواب برود. هر روز صبح سر ساعت مشخص بیدار شدن هم کمک می کند شب ها بهتر بخوابید. داشتن ساعت بیداری مشخص باعث می شود طی ساعات بیداری در روز، تمایل و انتظار قابل قبولی برای فرارسیدن زمان خواب شبتان داشته باشید. این انگیزه ی خواب تدریجاً ایجاد می شود و به ما کمک می کند تابع برنامه ای باشیم که به نفع بدنمان است. مهم است که ساعت بیداری برای خود در نظر بگیرید که هر هفت روز هفته قابل اجرا ...
لزوم مدیریت زمان در بنگاه های اقتصادی
در خواب و استراحت سپری می کنند که یک سوم زمان هر انسان در 24 ساعت است و همچنین تقریبا 8 ساعت دیگر را در محیط کاری خود و 8 ساعت باقی مانده را در محیط شخصی به سر می برند. به عنوان مثال اگر سن افراد 90 سال در نظر گرفته شود، یک سوم آن یعنی حدود 30 سال در خواب و استراحت است. بنابراین از 60 سال باقی مانده حدود 30 سال در محیط کاری و 30 سال دیگر را در محیط شخصی سپری خواهد شد. بنابراین با توجه به حضور 30 ...
چطور باید جست وجوی شغلی تان را به طور مؤثر انجام دهید؟
از اهداف شما برای ترک کارتان آگاهی داشته باشد، بنابراین به طور طبیعی و معمولی با او برخورد کنید. یک راه عالی برای انجام بی سر و صدای این کار این است که از یکی از مخاطبانتان بخواهید که شما را به شرکت های دیگر معرفی کند. * قسمت دوم: پس از شروع جست وجوی شغلی 1. روزتان را برنامه ریزی کنید چه زمانی در روز بازدهی بیشتری دارید؟ افراد به طور متوسط در طی دو ساعت اول بعد از ...
خلوت شبانه لواندوفسکی با جام بزرگ (عکس)
بوده است. این عکس چند میلیون بار در ساعات گذشته دیده شده و لایک بیش از 800 هزار نفر را پای خود می بیند و باعث تعجب بسیاری از هواداران بایرنی شده است. اما در ایران، فوتبالی ها و به خصوص طرفداران پرسپولیس به انتشار چنین تصاویری پس از جشن قهرمانی عادت دارند. سال گذشته بود که شجاع خلیل زاده و سروش رفیعی جام طلایی لیگ برتر را به اتاق خود بردند و با انتشار چند ویدیو و عکس، نام خود را در صدر ...
روح و روان کودکتان را با آنالیز نقاشی اش، کشف کنید
شده اند. تجربه های منفی در کودکی احتمال بروز مشکلاتی مثل بیماری قلبی، دیابت، و اعتیاد را افزایش می دهد. مگان لوپز، رئیس دفتر نمایندگی هیئیت بین المللی نجات می گوید: با روند روبه افزایش درگیری افراد در فعالیت های جنایی روبه رو هستیم، چه به عنوان قربانی و چه به عنوان مجرم. وقتی شما به پرونده های کودکانی که با استرس مخرب بزرگ شده ا ند نگاه می کنید، شبیه به اعضای دارودسته های تبهکار در ...
تجربه تلخ زنانه برای عبور از پل های عابر
... حس امنیت بر روی برخی پل های عابر تعدادی از زنانی که با همشهری گفت وگو کردند، اعلام داشتند حضور برخی افراد به صورت دائمی روی پل های عابرپیاده، احساس امنیت در آنها ایجاد کرده است. یکی از این زنان به همشهری می گوید: روی پل عابرپیاده واقع در میدان تجریش همیشه یک نوازنده حضور داشته و ساز می زند. همین موضوع به من آرامش داده و حتی در ساعات خلوت به راحتی از روی پل عبور می کنم. یکی از مواردی که ...
راه های مقابله با کرونا در سفر
سفر می کنید واختلاف ساعات زیاد باعث برهم زدن خواب شما می شود بهتر است به جای نوشیدن قهوه برای به دست آوردن انرژی لازم خواب و استراحت کافی داشته باشید . تهیه بلیط سفر به صورت آنلاین از آنجایی که هر چه قدر در مکان های عمومی و اجتماعات کمتر حضور داشته باشید احتمال سرایت ویروس به شما کمتر می باشد از این رو پیشنهاد میشود تا در محیط امن خانه از سایت های آنلاین خرید بلیط قطار و ...
تکلیف 36 هزار کولر قاچاق کشف شده در خوزستان چه شد؟
غیرقابل تحمل در خوزستان خودنمایی می کنند و گاهی میزان رطوبت هوا را تا 100 درصد بالا می برند. از دما های بالای 50 درجه و تعطیلی و کاهش ساعت اداری که دیگر نگویم بهتر است، چون همه می دانند از خرداد تا شهریور بار ها این اتفاق می افتد و کارمندان زودتر به خانه می روند. راننده تاکسی با دستان آفتاب سوخته با لنگی که در دست دارد، عرق از صورتش پاک می کند و پول های تا خورده، بدون گوشه و پاره را با ...
