سایر خبرها
زمان طلایی برای خواب چه ساعتی است؟
به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از ایلنا، مینا سادات آقامیری متخصص اختلال خواب ، درباره عوارض خواب بیش از اندازه گفت: خواب شبانه یکی ازمهمترین تنظیم کننده های سیستم عملکرد بدن است، به طورکلی افرادیکه در طول شبانه روز خواب کافی و راحت را تجربه کنند، عملکرد مغزی آن ها به مراتب بهتر از سایر افراد جامعه خواهد بود. او افزود: بهترین زمان استراحت افراد برای یک خواب شبانه کافی از ساعت 10 شب تا 6 ...
علت گرفتگی عضلات پا هنگام خواب چیست؟
خبرگزاری میزان - عصر ایران به نقل از "هلث" نوشت: آیا گرفتگی عضلات و درد در پا ها هنگام خواب شبانه را تجربه کرده اید؟ این گرفتگی های شبانه عضلات پا به اندازه ای دردناک هستند که می توانند شما را از خواب بیدار کنند و به طور معمول زمانی رخ می دهند که فعالیت چندانی در طول روز نداشته اید. گرفتگی شبانه عضلات پا بیشتر در عضلات ساق پا رخ می دهند، اما می توانند در ناحیه پنجه پا و ران ها نیز شکل بگیرند. ...
اثرات مخرب دورکاری بر خواب و راه های جلوگیری از آن
...، اضطراب و حتی افسردگی را در برخی افراد برمی انگیزد. نکته منفی اینجاست که این حس ها در ساعاتی که باید به استراحت اختصاص پیدا کند، بروز بیشتری پیدا کرده و مانع تجربه خوابی آرامش بخش می شوند. توصیه هایی برای خواب راحت پیش از هر کاری سعی کنید در تمام روزها برنامه کاری یکسانی داشته باشید حتی در صورتی که ساعات کاری شما متغیر است. بدین منظور ساعت مشخصی را برای استراحت های کوتاه ...
بد خوابی و تاثیر آن بر چاقی
مرحله اول آنها به مدت هشت ساعت کامل خوابیدند. در مرحله بعد آنها کل شب را بیدار ماندند. محققان بعد از هر جلسه از چربی زیر پوست و عضله اسکلتی آنها نمونه برداری کردند. این بافتها به راحتی متابولیسم چاقی و دیابت را تحت تاثیر قرار می دهند، علاوه بر این نمونه خون این افراد نیز گرفته شد. در پایان آزمایشات، محققان دریافتند زمانی که افراد خواب شبانه را از دست می دهند، تغییر خاص بافتی در متیلاسیون DNA به وجود ...
چطور خستگی پس از بیماری را کنترل کنیم؟ سندروم خستگی پس از ابتلا به کرونا
موجود در محیط در حین درمان در بیمارستان یا خانه، افراد مبتلا به این ویروس برای چند روزی خواب راحتی را تجربه نکرده اند. آن ها می توانند از گوش بند و چشم بند برای سکوت و خواب بهتر کمک بگیرند، اتاق را به اندازه کافی تاریک کنند و از خوردن نوشیدنی های کافئین دار و شام دیر وقت بپرهیزند. استراحت با عفونت ناشی از ویروس مقابله می کند پس باید به ذهن و جسم مان استراحت و استفاده از تلویزیون، موبایل و رسانه های ...
اشتباهاتی که باعث مرگ ناگهانی در هنگام نیمه شب می شود!
30 ثانیه یا 10 صلوات را توصیه می کنند؛ به این معنی که وقتی نیمه شب از خواب بیدار می شوید حتما قبل از بلندشدن و تغییر حالت از خوابیده به نشسته تا عدد 30 شمرده یا بعد از فرستادن 10 صلوات از روی تخت برخیزید. فرمول 30 ثانیه یا 10 صلوات تضمین کننده سلامت مغز و قلب شما در زمان خواب است که توصیه آن به دیگران می تواند مانع از مرگ ناگهانی و اختلال در سلامتی اطرافیان باشد. بیشتر بخوانید بدن انسان دقیقا چه مدت پس از مرگ مغزی می میرد؟ / ضایعه مغزی چطور سبب مرگ مغزی می شود؟ فناوری نوین برای جلوگیری از سندرم مرگ ناگهانی نوزادان + تصاویر انتهای پیام/ ...
الگوی خواب خود را بشناسید
زنده دار بودند، سخت شد و اغلب از برنامه های خود عقب افتادند. تلاش برای تغییر الگوی خواب الگوی خواب در افراد مختلف متفاوت است؛ ولی در واقع سیستم بدن ما متفاوت نیست و اگر برای تصحیح آن اقدام نکنیم دچار بیماری هایی مانند دیابت، اختلالات هورمونی و چربی کبد می شویم. پس بهتر است در تلاش برای تغییر الگوی خواب خود باشیم. اغلب افراد شب زنده دار به این بیماری ها دچار می شوند. بهتر است برای شروع یکباره اقدام نکنیم و کم کم ساعت خواب خود را تغییر دهیم. برای کمک به خود می توانیم، از خوابیدن های وسط روز بپرهیزیم و صبح ها زودتر بیدار شویم. ...
بیماری هایی که با خروپف خود را نشان می دهند
خروپف های شبانه می شوید. رفلاکس معده علت اصلی خروپف تنگ شدن راه های تنفسی است پس اگر شما دچار مشکلات رفلاکس معده باشید و در واقع اسید معدتان زیاد باشد. به دلیل در گیر شدن دستگاه تنفسی با اسید معده به مرور زمان شما دچار تنگی نفس در خواب می شود و درنتیجه خروپف می کنید. میگرن اگر شما جزء آن دسته از افرادی هستید که صبح بعد از بیدار شدن از خواب دچار سردرد های ...
بهترین راه درمان برای سندروم پای بیقرار چیست؟
می کند که تنها با تکان دادن پا می تواند این حس را برطرف کند. او بیان کرد: هرچند که تفاوتی بین این دو اختلال وجود دارد، اما گاهی ممکن است که هر دوی این اختلال باهم در فرد بروز پیدا کند. زمانی که این افراد به پزشک مراجعه می کنند مصرف روزانه قرص های آهن به این دسته از افراد توصیه می شودزیرا در بیشتر مواقع کمبود آهن سبب بروز این اختلال می شود. صالحی گفت: افرادی که دچار اختلال سندروم پای بیقرار هستند بیشتر به هنگام شب در خواب و حتی در زمان استراحت که هیچ گونه فعالیتی نداشته اند دچار این اختلال می شوند. ...
بهترین وقت برای مصرف مکمل ها و ویتامین ها چه زمانی است ؟
با استرس و خستگی تجویز می شوند تاکید بر آن است تا هنگام صبح مصرف شوند زیرا خوردن آنها در شب می تواند موجب بروز مشکل در کیفیت خواب شود. مکمل اسیدفولیک اگر شما مکمل اسیدفولیک را با خوراکی های حاوی آن مانند اسفناج، کلم بروکلی، کلم سبز، کاهو، مرکبات، حبوبات و غلات سبوس دار مصرف کنید، جذب آن در بدنتان افزایش خواهد یافت. همچنین بهتر است آن را حدود نیم ساعت پیش از خواب مصرف کنید. ...
چطور سندروم خستگی پس از کرونا را مدیریت کنیم؟
پایگاه خبری تحلیلی نامه نیوز (namehnews.com) : استراحت با عفونت ناشی از ویروس مقابله می کند پس باید به ذهن و جسم مان استراحت و استفاده از تلویزیون، موبایل و رسانه های اجتماعی را کاهش دهیم. فعالیت فکری و بدنی خود را به طور موقت کاهش دهید برای بازیابی انرژی از دست رفته بدن تلاش کنید هر روز تعداد کمی از فعالیت های ضروری فیزیکی و ذهنی را انجام دهید. افراد غالباً سطح ...
چگونه می توان بدن را سم زدایی کرد؟
... قطعا به پاکسازی و دفع مواد سمی کمک می کنند. میوه هایی که پر آب هستند، هضم راحت تری دارند و شامل آنتی اکسیدان می باشند. هر زمان که احساس گرسنگی می کنید، یک کاسه میوه بخورید. خوردن میوه و یا حتی اسموتی های میوه ای برای وعده صبحانه و یا به عنوان یک نوشیدنی در اواخر شب، روند گوارشی را تسهیل کرده و مواد سمی را از بدن شما دفع می کند. 8. مکمل پروبیوتیک پروبیوتیک ها، فیبرهای ...
خطرات و فواید فعالیت بدنی برای سیستم ایمنی
به گزارش شیعه نیوز ، انجام ورزش نامنظم، بسیار سنگین و طولانی مدت باعث تضعیف عملکرد سیستم ایمنی بدن می شود، مانند زمانی که افراد به صورت هفتگی در ورزش های تفریحی شرکت کرده و این فعالیت ها را با شدت بالایی انجام می دهند. مطالعات متعدد نشان می دهد که شیوع علائم بیماری دستگاه تنفسی در روز های پس از اجرای تمرینات استقامتی طولانی مدت و شدید افزایش می یابد و به طور کلی فرض بر این است که این نشان دهنده ...
آیا موفقیت در گرو کار شبانه روزی است؟ / پاسخ مدیرعامل توییتر را بخوانید
زمانی در طول یک هفته 120 ساعت کار کرده و این کار خود را دیوانگی خوانده است). دورسی مدتی است که زمانهایی از روز کاری خود را به تفکر و تامل اختصاص می دهد تا بیشترین بهره را از زمان خود ببرد. پیش از آنکه کارکنان توییتر و اسکوئر (دیگر شرکت تحت مدیریت دورسی) به خاطر کرونا کار از منزل را آغاز نمایند روز کاری دورسی از 5 صبح با مدیتیشن آغاز می شد. او می گوید مدیتیشن vipassana را انجام ...
10 راهکار ساده برای کاهش وزن
به گزارش اقتصادنیوز به نقل از روزنامه خراسان ،خوشبختانه افزایش متابولیسم تاثیر جدی در کاهش وزن دارد و در واقع این موضوع عامل موفقیت بعضی افراد در حفظ تناسب است. ادامه مطلب را مطالعه کنید: صبحانه خوردن در کمترین فاصله پس از بیدارشدن بدن در طول خواب شبانه کالری دریافت نمی کند و صبحانه وعده مهمی است که نیاز بدن به انرژی و ریتم طبیعی عملکردهای حیاتی را تضمین می کند. به همین دلیل ...
معجزه عسل و دارچین در درمان 20 بیماری
دارچین در یک لیوان آب اول صبح و بعد از ظهر که بدن با افت نشاط روبه رو است طی یک هفته نیروی حیاتی بدن را افزایش می دهد. 19 . از بین بردن بوی بد دهان شما می توانید پس از بیدار شدن از خواب با محلولی از یک قاشق چای خوری عسل،مقداری پودر دارچین و آب گرم غرغره کنید تا در طول روز مشکل بوی بد دهان را نداشته باشید. 20 . مشکل شنوایی مصرف روزانه مقدار مساوی از عسل و ...
سندرمی به نام پای بیقرار
بعد شدت می یابد و علائم آن به خصوص در شب به شکلی آزار دهنده بیمار را رنج می دهد و ممکن است خواب فرد را نیز به تأخیر اندازد. بررسی ها نشان می دهد با وجود اینکه این بیماری غالبا افراد میانسال را درگیر می کند ، ممکن است در کودکان نیز دیده شود. علل با وجود اینکه علت دقیق این بیماری هنوز مشخص نیست ، اما برخی از محققان علت این اختلال را ژنتیک ، سبک زندگی و رژیم های غذایی و ...
چرا نوزاد کم میخوابد؟
مشکل است؟ به طور کلی نوزادان تازه متولد شده 16 تا 18 ساعت در طول شبانه روز می خوابند. تا سن 12 ماهگی، بیشتر کودکان 14 تا 15 ساعت در هر 24 ساعت می خوابند. بیشتر خواب آنها در شب انجام می شود و معمولاً در طول روز، دو چرت کوتاه 2 ساعته خواهند داشت. در شش ماه اول زندگی، بیدار شدن منظم کودک در طول شب طبیعی است. احتمالاً کودک در طول شب برای تغذیه به شما احتیاج خواهد داشت و بنابراین باید به ...
مخوف ترین علائم کرونا که پس از بهبودی نیز از بین نمی رود
برمی خیزند احساس سرگیجه و ضعف می کنند. برخی مبتلایان به این سندرم برای روز ها و هفته ها بستری می شوند، اما با وجود استراحت و خواب حالشان بهتر نمی شود. دکتر نات فوین، یکی از متخصصان در این باره می گوید: در مجامع عملی هم اینک موضوع وجود سندرم خستگی مزمن در بهبود یافتگان از کرونا به طور گسترده مطرح است. این موضوع می تواند در بلند مدت نیز فرد را درگیر خود کند. مه مغزی نیز یکی از ...
آنچه باید در مورد خواب راحت شبانه بدانیم
ورزش و فعالیت بدنی می تواند به شما کمک تا شب خوب و راحت بخوابید. خودداری از مصرف کافئین و قهوه نیز در زود خوابیدن افراد تأثیرگذار است. باید به خاطر داشته باشیم که مصرف کافئین ها حتی در صبح می تواند روی زمان خواب شب تأثیرگذار باشد. ممکن است به نظر برسد مصرف نوشیدنی های الکلی باعث داشتن خواب راحت می شود اما به گفته پزشکان نوشیدن هر نوع الکل باعث اختلال در خواب و به هم خوردن چرخه استراحت ...
توصیه هایی برای غلبه بر بی خوابی
.... سیگاری ها به سختی می توانند به خواب عمیق بروند و در خواب عمیق بمانند. ناامید نشوید شاید احساس کنید هرگز نمی توانید یک شب خواب راحت و خوب را تجربه کنید. اما اینطور نیست؛ شما باید اصول و بهداشت خواب را به طور مداوم پیگیری و رعایت کنید تا سیکل خوابتان نرمال شود. آن وقت می توانید نتیجه را ببینید. زمانی که بتوانید علائم بی خوابی تان را کنترل کنید، انگیزه و کارایی طی روزتان نیز به طرز قابل توجهی پیشرفت خواهد کرد. به خودتان قول بدهید که پایبند آنچه تعیین کرده اید بمانید تا صبح با انرژی و لبخند از خواب بیدار شوید و آماده ی شروع یک روز خوب باشید. ...
فوایدی از نماز که باورتان نمی شود
زمان آن و درمان اضطراب و افسردگی میشود. ناگفته نماند کاهش مرحله REM خواب با درمان های دارویی رایج ضد افسردگی سه حلقه ای صورت می گیرد که این اتفاق با نماز خواندن نیز میسر میشود. سحرخیز بودن و بیدار شدن در ساعت سحرگاهی برای نماز صبح موجب افزایش هورمون کورتیزول، حالت سر مستی و انتقال شادی به فرد می شود که این اتفاق در زندگی روزمره نمازگزار بسیار تاثیر گذار است و در نهایت بدن را ...
رسیدن به سلامتی با رعایت موارد ساده
به گزارش بهداشت نیوز به نقل از طبنا برخی افراد کمتر به سلامتی جسم ( Health ) خود اهمیت میدهند و باعث ابتلای خود به بیماری های مختلف می شوند. اگر دچار خستگی مزمن، بی خوابی، اضافه وزن، دمای پایین بدن و گوارش ضعیف شدید بدانید سلامتی شما در معرض خطر است و باید به وضعیت جسمی تان بیشتر توجه کنید. اگر همواره احساس خستگی، فرسودگی، یا عدم انرژی کافی دارید، بدن شما به طور قطع در تلاش است تا ...
5 دمنوش برای کاهش اسید اوریک خون
. توصیه می شود این دمنوش را به صورت ناشتا میل کنید. می توانید از این دمنوش دو تا سه مرتبه در روز استفاده کنید. بهترین کار این است که به مدت 15 روز متوالی از این دمنوش میل کنید تا اثر آن بروز کند. حرف آخر اثر دمنوش ها روی افراد مختلف به دلیل شرایط خاص بدن هر کس متفاوت است. بدون شک برای اثبات دقیق اثرات این داروهای گیاهی نیاز به بررسی های زیادی است. اما خبر خوب این که دمنوش های گفته ...
اگر همیشه خیس عرق هستید بخوانید
، خواستگاری، روز های ارائه سمینار از جمله عوامل استرس زا هستند. استرس تپش قلب، جریان خون و دمای بدن را زیاد می کند. بدن برای خنک کردن خود، غدد عرق ریز را فعال می کند؛ بنابراین عرق کردن در این مواقع عادی بوده و برای سلامتی ما مفید است. عرق کردن زیاد در این موقعیت ها را می توان با یک ضد عرق قوی کنترل کرد. البته این حالت می تواند نشانه هایپرهیدروز باشد و بهتر است به پزشک مراجعه کنید. ...
تکنیک سوزاندن 500 کالری فقط در نیم ساعت
و با سرعت 19 ساعت در ساعت می دوید ،می توانید در 30 دقیقه حدود 545 کالری را بسوزانید اما با این حال شما احتمالا نمی توانید در روزهای اول با این سرعت بدوید ما پیشنهاد می کنیم که در مراحل اولیه سرعت خود را از 12 کیلومتر در ساعت شروع کنید و بعد به مدت 10 ثانیه مجددا بشترین سرعت خود را داشته باشید و همین روال را تا 30 دقیقه ادامه دهید . توجه داشته باشید که در بین مدت 30 دقیقه دو زمان ...