خانه
5 راه رسیدن به سلامتی و تناسب اندام بدون صرف هزینه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
راهکارهای حفظ لاغری و تناسب اندام
مجتبی کرمی با بیان اینکه ورزش منظم نقش مهمی در حفظ وزن دارد، عنوان کرد: ورزش کردن به سوزاندن کالری های اضافی و افزایش سوخت وساز بدن کمک می کند، که این دو عامل برای دستیابی به تعادل انرژی لازم هستند. وقتی انرژی بدن شما متعادل است، یعنی به همان میزان کالری مصرف می کنید. در نتیجه، وزن شما به احتمال زیاد نرمال خواهد ماند. افرادی که حداقل 200 دقیقه فعالیت بدنی متوسط در هفته (30 دقیقه در روز ...
با تنگی کانال نخاعی چه باید کرد؟ / چه ورزش هایی مناسب این عارضه هستند؟
احمد باقری مقدم ، رئیس هیئت پزشکی ورزشی استان اصفهان در گفت وگو با خبرنگار گروه ورزشی باشگاه خبرنگاران جوان ، ورزش را برای افرادی که به تنگی کانال نخاعی مبتلا هستند مهم دانست و گفت: ورزش های مناسب برای تنگی کانال نخاعی، تمرین های هوازی شامل پیاده روی، دوچرخه سواری و شنا هستند. افراد مبتلا باید این ورزش ها را به مدت 20 تا 30 دقیقه و 3 روز در هفته در برنامه خود داشته باشند. سپس به تدریج زمان فعالیت ...
مزایای پروتئین شیر چیست؟
. برای سلامت استخوان ها مفید است. هوس و میل شدید به غذا های متنوع را کم می کند و گزینه مناسبی برای میان وعده های دیرهنگام است. سوخت و ساز بدن را بالا می برد و چربی سوزی را افزایش می دهد. موجب کاهش فشار خون می شود. به کاهش وزن کمک می کند. پروتئین کمک می کند تا با افزایش سن سلامت خود را حفظ کنید. زمان و موارد مصرف پروتئین افرادی که فعالیت روزانه ...
دفع راحت سنگ کلیه با حرکات یوگایی
به گزارش شیعه نیوز ، امروزه افراد زیادی در هر گروه سنی از سنگ کلیه رنج می برند . زنان و مردان صرف نظر از سن آن ها به همان اندازه مستعد این وضعیت بیماری دردناک هستند. انجام آساناهای یوگا برای سنگ کلیه موثر بوده و به شما کمک می کند تا این بیماری را به طور طبیعی درمان کنید. سنگ کلیه یک وضعیت دردناک است که در آن رسوب معدنی و نمکی در کلیه های فرد تشکیل شده و او درد شدید و ناگهانی در شکم خود ...
آبی با مزه ی شکم تخت کن !
...: استفاده از آب نمک برای شستشو و پاکسازی روده بزرگ و درمان یبوست مزمن توصیه می شود. مهم است که بدانید تنها به مقداری مناسب از نمک احتیاج دارید و زیاده روی در مصرف آن، کار درستی نیست. مصرف سدیم به شما کمک می کند تا هنگام حل شدن در خون عملکرد صحیح اعصاب، عضلات و فشار خون حفظ شود. اگر دچار یبوست مزمن هستید یا حرکات بی نظم روده دارید این محلول را حتما یکبار امتحان کنید. ...
۞ امام علی (ع) می فرماید:
...، قابل پیگیری/قابل زمان بندی). تعیین مجدد هدف در حین فرایند کاهش وزن به شما اجازه برآورد پیشرفت می دهد. دستیابی به نتیجه دلخواه شما زمانبر است و به وزن شما هنگام شروع و توده عضلانی شما بستگی دارد ، بنابراین برخی افراد یک هفته ای نتیجه می گیرند و بعضی افراد ممکن است ماه ها طول بکشد و نتیجه ای نگیرند . از یک رژیم غذایی سالم استفاده کنید، فعالیت فیزیکی تان را به صورت منظم انجام دهید و صبور باشید ...
قلبِ سالم، قلبِ بیمار، تفاوت ها و نشانه ها
میانسالی باید چکاپ های دوره ای برای تشخیص زودهنگام بیماری را داشته باشند، اما همه افراد می توانند برخی ارزیابی ها را در منزل انجام دهند تا به طور نسبی از وضعیت سلامت سیستم قلبی-عروقی اطمینان کسب کنند. البته توجه به این نکته ضروری است که امکان دارد تست های خودارزیابی در مراحل اولیه بیماری کاملا عادی باشند و صرفا با اتکا به این نتایج نمی توان از معاینه دقیق توسط پزشک و انجام آزمایش های لازم امتناع کرد ...
معجزه خوردن روزی 6 حبه سیر پخته شده
... بین ساعت 6 تا 10 _ مواد مغذی آن، تاثیرات خود را بر روی سلول ها می گذارند. بین ساعت 10 تا 24_ اگر در این ساعات سبزیجاتی هم مصرف شود ، بدن می تواند پاکسازی عمیقی را انجام دهد که فواید زیر را به همراه خواهد داشت : تقویت سیستم ایمنی بدن بهبود سلامت استخوان ها تنظیم سطح فشار خون طولانی کردن عمر سلول ها از بین بردن خستگی تنظیم کلسترول ...
خواص خرما را بشناسید
... در خرما به میزان قابل توجهی پتاسیم موجود است که برای جلوگیری از پرفشاری خون و برای کار صحیح عضلات و اعصاب ضروری است که به هم خوردن آن در بدن، بسیار خطرناک است. علاوه بر آن، خرما حاوی میزان قابل توجهی منیزیم است که برای اعصاب و عضلات ضروری است. خواص خرما برای بهبود سلامت قلب فقط تعداد کمی خرما را در روز برای بهبود سلامت قلب خود بخورید ؛ آنتی اکسیدان ها در خرماها باعث ...
چگونه هضم غذا را سریع تر کنیم؟!
نواندیش : متخصص تغذیه سه روش موثر برای هضم سریعتر غذا را معرفی کردند. به گزارش زهرا حسین زاده از سرویس سلامت نواندیش ، آنا یلکینا، متخصص تغذیه و تغذیه تناسب اندام در مورد عادت های خوبی که به بهبود هضم غذا کمک می کند مقاله ای در اسپوتنیک منتشر نموده است. اول از همه، متخصص توصیه می کند از سبزیجات، گیاهان، غلات اما نه غلات صبحانه و همچنین روغن تصفیه نشده و بدون طعم دهنده و ...
آبی با مزه ی شکم تخت کن !
مدت دو ساعت صبر کنید و سپس آن را بنوشید. 3- آب با سیب و دارچین: سیب و دارچین به کاهش وزن و افزایش متابولیسم کمک می کند. با مخلوط کردن این مواد با یکدیگر برخی از آنتی اکسیدان های مهم از جمله ویتامین های ث و ب به رژیم غذایی شما افزوده می شود. دارچین نیز فواید سلامتی زیادی از جمله کاهش کلسترول و مبارزه با دیابت دارد. دستورالعمل تهیه آن چنین است: دو عدد سیب را برش ...
آیا مسمومیت بارداری خطرناک است؟
وزن می تواند برای سطح هورمون ها و متابولیسم شما مضر بوده و التهاب را بدتر کند که همه اینها دلایلی بر این هستند که چرا وزن ناسالم با افزایش ریسک PE ارتباط دارد و همراه است. به طور مداوم ورزش کنید فواید ورزش در دوران بارداری شامل کاهش التهاب، کمک به رسیدن و حفظ وزن سالم و حتی محافظت در برابر اثرات استرس است. انجام ورزش به روش مناسب و میانه موجب بارداری سالم، کاهش نرخ ناباروری و ...
معرفی Watch Fit – اسمارت واچ جدید هواوی با صفحه مستطیلی و قیمت مناسب
پاسخ داد. GPS و بلوتوث 5.0 از دیگر امکانات ارتباطی Watch Fit محسوب می شوند. لازم به ذکر است، ساعت جدید هواوی با اندروید 5 و بالاتر و همچنین iOS 9 و بالاتر سازگاری دارد. ظرفیت باتری Watch Fit نیز از سوی شرکت سازنده اعلام نشده، اما به گفته هواوی معماری دوگانه چیپ ست و الگوریتم صرفه جویی در مصرف موجب شده تا در صورت استفاده متعارف از این دیوایس، باتری تا 10 روز دوام داشته باشد. در صورتی که ...
4 خوراکی که ریه هایتان را از نفس می اندازد
...: در کنار عاداتی مانند پرهیز از سیگار، ورزش کردن و به حداقل رساندن مواجهه با آلودگی هوا که برای حفظ سلامت ریه ها ضروری هستند. رژیم غذایی شما نیز می تواند در این زمینه نقش مهمی داشته باشد. در شرایطی که برخی مواد غذایی به افزایش توانایی و قدرت ریه ها کمک می کنند. برخی موارد دیگر می توانند به سلامت این اندام های کلیدی آسیب برسانند. در ادامه ...
رژیم غذایی یویویی با بدن شما چه می کند
نگه داشتن وزن است، مطالعات نیزموافق این قضیه نیستند. یکی از مطالعات که به مدت 15 سال روی 505 مرد 55 ساله تا 74 ساله انجام شد، نشان م یدهد: نوسانات وزن آن ها با 80٪ خطر مرگ در دوره مطالعه همراه بود. در همین حال ، افراد چاقی که وزن ثابت خود را حفظ می کردند، همانقدر ریسک داشتند که افراد با وزن معمولی از آن احتمال برخوردار بوده اند. یکی از مشکلات این تحقیق این است که محققان همیشه ...
راهنمای خرید مولتی ویتامین و پروتئین وی
عموم کسانی که به طور حرفه ای ورزش می کنند و مقام های متعددی را کسب می نمایند دارای یک برنامه ریزی عالی و ثابت می باشند که تمام این برنامه ها منجر به یک تغذیه سالم می شود که قدرت بدنی را حفظ می کند. در این روزها عموم مردم در برنامه غذایی خود حتما از مولتی ویتامین یا مکمل هایی غذایی استفاده می کنند چرا که پروتئین و مکمل ها می تواند به حفظ سلامت بدن کمک نمایند. اگر شما به طور حرفه-ایی ...
با جوانه گندم، پیر شدن را به تعویق بیندازید!
حجم توده عضلانی خود را افزایش بدهند ضروری است. بیشتر بخوانید 10 ماده غذایی سالم سرشار از فولیک اسید را بیشتر بشناسید عوارض جانبی جوانه گندم جوانه گندم در کنار فواید بسیاری که برای سلامت بدن دارد، عوارضی هم دارد که در ادامه به آن ها اشاره کرده ایم. رژیم غذایی بدون گلوتن گروه زیادی از افراد توانایی هضم گلوتن در بدن نشان را ندارد. گلوتن ...
چه کنیم در دوران یائسگی شاد و سر حال باشیم؟
می افتد، به ویژه هنگامی که از دوزهای توصیه شده در بالا استفاده کنید. ورزش عامل موثر در حفظ سلامت در دوران یائسگی ورزش می تواند به سالم و پر انرژی بودن زنان یائسه کمک کند. ورزش هوازی، اثر وزن گیری در کاهش سطح استروژن را متعادل می کند و در عین حال می تواند باعث تغییر شاخص توده بدنی سالم (BMI) شود. تمرینات تحمل وزن ملایم، تمرینات قدرتی و تعادلی به بهبود و حفظ سلامت ...
حقایقی در مورد تاثیر دما بر سلامت
این موضوع به نظر بی اهمیت است، اما در واقع مهم است. میانگین دمای بدن 37 درجه سانتی گراد است و مغز در حال کارکردن است تا دمای بدن را در این محدوده حفظ کند. بدن گلوکز می سوزاند تا گرم شود و یا برای خنک شدن عرق می کند. سازمان بهداشت جهانی (WHO) حداقل دمای 18 درجه سانتی گراد را به عنوان دمای ایده آل خانه برای افراد سالم با لباس مناسب تعریف می کند و همچنین دمای 20 درجه سانتی گراد ...
در 8 هفته لاغر شوید
. بعد از اتمام ورزش هم برای اینکه بتوانید دمای بدن خود و ضربان قلب را به حالت عادی برگردانید، باز این حرکات کششی را انجام دهید. این حرکات از گرفتگی عضلات و ایجاد درد بعد از ورزش جلوگیری می کنند.نفس کشیدن را هنگام حرکات کششی فراموش نکنید. چه مقدار و چه مواقعی ورزش کنیم؟ هرچه بیشتر و هر زمان که می توانید، ورزش کنید. شما می توانید 4-3 مرتبه در هفته وهر بار به مدت نیم تا یک ساعت و ...
ضرورت ورزش در خانه در همه گیری کرونا
آفتاب نیوز : در دوران خانه نشینی به دلیل جلوگیری از انتشار ویروس کرونا، یکی از راه های حفظ سلامت، انجام ورزش در خانه است. این روزها بسیاری از افراد از کم تحرکی در پی قرنطینه های خانگی و دسترسی نداشتن به باشگاه های ورزشی گله دارند که البته با انجام منظم ورزش در خانه می توان این مشکلات را رفع کرد. باید توجه داشت که انجام حرکات ورزش نادرست نیز برای بدن مضر است و گاهی ممکن است با انجام ...
دانلود Dumbbell 2.17 – اپلیکیشن آموزش بدنسازی با دمبل
به گزارش خبرنگار حوزه فناوری گروه فضای مجازی باشگاه خبرنگاران جوان ، برنامه Dumbbell یکی از قدرتمندترین نرم افزار های فعال در حوزه تناسب اندام است که بنابر اعلام شرکت سازنده، این برنامه کوتاه ترین زمان رسیدن به تناسب اندام را در اختیار کاربران خواهد گذاشت. این نرم افزار با ارائه برنامه های دقیق و مناسب برای هر شخص، آن ها را به راه تناسب اندام هدایت می کند و به سلامت افراد کمک می کند ...
کوچک کردن شکم، این بار با خوراکی های شکم صاف کن!!
شکمی صاف یک شبه حاصل نمی شود. خوشبختانه می شود با تکیه بر برخی مواد غذایی و صدالبته داشتن تحرک بدنی مناسب به هدف تناسب اندام و داشتن شکمی صاف تر امیدوار بود. در این مطلب شما را با چند ماده ی غذایی مفید که مشکلات گوارشی را رفع کرده و شکم را صاف تر می کنند آشنا می کنیم. لطفاً با ما همراه باشید. بیشتر بدانید : یک راه ساده برای لاغر کردن شکم شکمی صاف با ریشه گیاه بابا آدم ...
تغذیه نادرست چه مشکلات و بیماری هایی را در پی دارد؟
آماده ارائه بهترین خدمات به شما بیماران عزیز می باشد. انواع عمل شقاق روش درمان باید به درستی انتخاب شود، زیرا عمل های جراحی ممکن است عوارض زیادی را به همراه داشته باشد. امروزه روش های نوین مانند لیزر جای خود را به روش های سنتی داده است و علاوه بر اینکه عوارضی به دنبال ندارد، روشی قطعی است. در ادامه به معرفی انواع روش های درمان شقاق پرداخته ایم. اما برای انتخاب بهترین روش درمان ...
هرم غذایی رژیم کتوژنیک چیست؟
در هرم غذایی رژیم کتوژنیک شامل موارد زیر است: پی، چربی حیوانی روغن زیتون روغن کبد ماهی کاد روغن نارگیل روغن آووکادو روغن ماکادامیا دریافت پروتئین سالم هرم رژیم غذایی کتوژنیک 3 یکی از رایج ترین اشتباهاتی که افراد در مراحل اولیه رژیم کتو مرتکب می شوند محدود کردن بیش از حد پروتئین می باشد. هرم غذایی رژیم کتوژنیک از غذاهای زیر در رژیم غذایی شما صرف نظر می کند. ...
نشانه هایی که می گوید شما به اندازه کافی پروتئین نمی خورید
از نازک شدن موها تا میل به مصرف قند، این ها شایع ترین علائم کمبود پروتئین است. با نشانه هایی که از کمبود پروتئین در بدنتان می گویند، آشنا شوید. پروتئین برای بخش های مختلف بدن ازجمله ساخت و ترمیم ماهیچه ها، مهار گرسنگی، تثبیت قند خون، رشد مو و ناخن سالم ضروری است. بنابراین اگر به مقدار کافی پروتئین نخورید، می تواند بر همه چیز از وزن تا روحیه شما تأثیر بگذارد. بدن ما می تواند 20 تا 30 ...
خطر کم تحرکی جامعه را تهدید می کند/راهکار فرار از سونامی بیماری – خبرگزاری مهر | اخبار ایران و جهان
چرا که جامعه تمایل دارد بیشتر تماشاگر ورزش باشد تا اینکه ورزش را انجام دهد و بحث سوم نیز شکاف جنسیتی در دسترسی به امکانات ورزشی است. علیرغم تبلیغات و نیازهایی که بانوان اقشار کم توان و ناتوان دارند اما امکانات در دسترس نیست. هدف از ورزش سلامت نیست بلکه نمایش بدن است مدیرانجمن جامعه ورزش و فرهنگ ایران افزود: یکی دیگر از خطرهای شناختی نسبت به ورزش این است که مردم به جای بدن های ...
