خانه
قوی شدن استخوان و دندان ها با شیر بادام
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
معجزه ی چربی در رژیم لاغری سریع
خاطرنشان می کنند که این رژیم ها ممکن است پایدار نباشد چرا که بسیاری از آن ها علائم منفی از جمله خستگی، ضعف، سرگیجه، سردرد و تحریک پذیری را به همراه خواهند داشت. برخی دیگر نگران تأثیر طولانی مدت بر سلامت قلب و دیگر پیامدها هستند. سرانجام ، رژیم های کتوژنیک غذاهای دارای فیبر بالا و سایر مواد مغذی مهم را محدود می کنند. سخن آخر مصرف چربی ، جذب بدن از مواد ...
چرا در هر سنی باید رژیم غذایی متفاوتی را پیش گرفت؟
، سالم و مفید تاثیر به سزایی در سلامت جسم و ذهن کودک می گذارند و در موفقیت های او نیز نقش بسیار مهمی دارند. میوه و سبزیجات از گزینه های بسیار مناسب برای کودکان محسوب می شوند و به دلیل تنوع رنگی و شکل های گوناگون، می توان با تهیه میان وعده و بشقاب های جذاب، آن ها را به مصرف این مواد غذایی تشویق کرد. البته به یاد داشته باشید که علی رغم علاقه بسیاری از کودکان، سیب زمینی سرخ کرده به دلیل روغن استفاده ...
زیتون چاق میکند یا لاغر/ پنج فایده مصرف کشمش همراه وعده صبحانه
بهبود اجابت مزاج می شود. همچنین، در صورت ابتلاء به اسهال نیز کشمش مفید است زیرا فیبرها آب را به تدریج جذب می کنند و مانع از دفع زیاد می شوند. 4- مراقبت از سلامت استخوان ها کشمش نیز مانند انجیر منبع غنی کلسیم است و خوردن چند دانه همراه با ماست در وعده ی صبحانه به حفظ سلامت استخوان ها کمک می کند. همچنین حاوی ریزمغذی به نام "بُر" است که نقش حیاتی در مراقبت از سلامت استخوان ها ...
بهترین صبحانه برای زن باردار چیست؟
کلسیم مورد نیاز خودش را از دندان ها و استخوان های شما نگیرد. بنابراین بهتر است صبح را با ماست غنی از کلسیم، پنیر، آب پرتقال غنی شده، نان کنجد، شیر، لوبیا، بادام، انجیر یا اسفناج خورد شده شروع کنید. غلات کامل با مصرف این کربوهیدرات های پیچیده و پر از ویتامین B در وعده صبحانه یک ماده مغذی مهم را برای رشد کودک وارد بدنتان کرده اید. به علاوه این مواد غذایی دارای مقدار مناسبی فیبر ...
گردو برای کودکان، چه خواصی دارد؟
ها و کودکان نوپا که رژیم غذایی گیاهی دارند می توان گردو را در سالادها یا دیگر غذاهای آن ها اضافه کرد. گردو به رشد مغز کمک می کند و باعث بهبود قدرت ذهن، افزایش هوش و فعالیت های مغزی می شود. تقویت حافظه و افزایش و قدرت یادگیری نیز از خواص مهم گردو برای کودکان است . گردو منبع انرژی برای کودکان است همانطور که می دانید کودکان به انرژی زیادی نیاز دارند. گردو انرژی زیادی برای بدن ...
خوراکی هایی که برای افزایش قد معجزه می کنند
محققان مرغ منبع خوبی از نیاسین، سلنیوم، فسفر و ویتامین B6 محسوب می شود. بادام بادام مملو از بسیاری از ویتامین ها و مواد معدنی لازم برای بلندتر شدن قد است. همچنین ویتامین E موجود در بادام یک ویتامین محلول در چربی است که به عنوان آنتی اکسیدان قوی عمل می کند. کمبود این ویتامین مهم می تواند عوارض جانبی جدی از جمله توقف رشد در کودکان را به همراه داشته باشد.گفتنی است؛ در یک مطالعه کوچک بر ...
از خواص “زردچوبه” برای بدن تا “آب کله پاچه” برای استخوان غافل نشوید
پایه نیست و بر اساس شواهد بوده، اما باید به شکل عملی هم امتحان شود. برای این مثال، زمانی که تحقیقات گسترده انجام شد مشخص شد با اینکه زردچوبه منبع غنی آنتی اکسیدان است ولی بدن باید بتواند از ماده غذایی توصیه شده آن چیزی را استخراج کند که مدنظر متخصصین است و با تحقیق بر زردچوبه دیدند بدن ما قابلیت جذب آنتی اکسیدان زردچوبه را ندارد. نقش شیر در استحکام استخوان ها؛ آری یا خیر؟ وی ...
قانون های صبحانه ای برای افراد مبتلا به دیابت
صبحانه یکی از مهم ترین وعده های غذایی روزانه محسوب می شود که در صورت انتخاب مواد غذایی سالم می تواند فواید سلامت مختلفی را ارائه کند. هیچ فردی نباید وعده غذایی صبحانه را جا بیندازد و این مساله به ویژه برای افراد مبتلا به دیابت که نیازمند توجه به سطوح قند خون و پایدار نگه داشتن آن هستند، اهمیت دارد. یک صبحانه سالم برای افراد مبتلا به دیابت باید حاوی پروتئین و فیبر زیاد باشد. در ادامه با ...
عمر طولانی تر با 50 عادت زندگی سالم
هر پزشکی به جمله معروف پیشگیری، بهتر از درمان است ، اعتقاد دارد و به مردم توصیه می کند پیش از بروز مشکل، برای جلوگیری از آن تلاش کنند. همین طور هر چه پیرتر می شویم، بدن ما ضعیف تر شده و روند عادی زندگی برای ما کندتر و دشوارتر می شود، اگر بخواهیم شرایط بهتری را تجربه کنیم، نیاز داریم عادت های نادرست خود را کنار بگذاریم. در ادامه همراه دینو باشید تا با 50 عادت زندگی سالم که به شما در ...
آیا خوردن انجیر در بارداری ضرر دارد؟
نتیجه بروز مشکل در فرآیند زایمان شود. انجیربه دلیل دار بودن آلکالین بالا ، راهی طبیعی برای کنترل میل شدید به خوردن است و در نتیجه مادر می تواند برنامه رژیمی سالم تری را دنبال کند. منبع امگا 3 گیاهی و اسید فولیک برای رشد امگا3 و اسید فولیک، نقش مهمی در رشد مغز جنین دارند. در ماه های اول بارداری، مصرف انجیر به رشد مغز نوزاد کمک می کند. انجیر دارای فیبر غذایی بالایی است و به طور ...
آیا روغن زیتون به کاهش وزن کمک می کند؟
نشده بود. مطالعه ای دیگر نیز نشان داد زمانی که موضوع حفظ وزن سالم مطرح می شود، اسیدهای چرب غیر اشباع نسبت به چربی های اشباع احتمالا مفیدتر هستند. همچنین، در مطالعاتی با حضور سوژه های حیوانی، رژیم های غذایی سرشار از چربی های تک غیر اشباع نشان داده اند که از افزایش وزن و انباشت چربی پیشگیری می کنند. افزون بر این، روغن زیتون یک منبع غنی از تری گلیسیریدهای زنجیره متوسط ...
قره قروت، خوشمزه و پرخاصیت
می باشند، مشکلی ایجاد نمی کند. از مهم ترین خواص قره قروت، درصد پایین چربی آن است که این محصول را به یک محصول رژیمی برای افراد دچار اضافه وزن و چربی خون بالا تبدیل کرده است. قره قروت مانند سایر فرآورده های لبنی، حاوی کلسیم است. کلسیم از نرمی استخوان در کودکان و پوکی استخوان در بزرگ سالان پیشگیری می کند و باعث استحکام دندان ها و تنظیم رشد و تقسیم سلول های پوششی لوله گوارش می ...
چرا خوردن شیر برای کودکان ضروریست؟
کودک می شود. شیر گاو برای انعقاد خون و رشد عضلات است. شیر یکی از منابع دریافت ویتامین D برای کودکان است و مصرفش به بدن در جذب بهتر کلسیم کمک می کند و برای رشد استخوان ها ماده ای کلیدی به شمارمی رود. شیر برای رشد کودک پروتئین های لازم را دراختیار او می گذارد. شیر می تواند نیاز کودک را به کربوهیدرات برای انجام فعالیت های روزانه اش تامین کند. خوردن شیر در کودکی سبب می شود که کودکان به مشکلاتی مانند فشار خون بالا، سکته مغزی، سرطان روده بزرگ و شکستگی لگن دچار نشوند. منبع: بیتوته ...
بهترین رژیم های لاغری؛ از رژیم لاغری کم چربی تا رژیم لاغری یک ماهه
غذایی هستند و میان وعده ها یک واحد. هر 1 قالب غذایی رژیم زون باید شامل 7 گرم پروتئین، 9 گرم کربوهیدرات و 1.5 گرم چربی باشد. در این مدل از رژیم لاغری گوشتی که می خورید گاو باشد یا گوساله یا گوسفند باید بدون چربی باشد. در مرغ و بوقلمون سینه بدون پوست انتخاب کنید. ماهی، سویا، سفید تخم مرغ، پنیر و شیر و ماست کم چرب هم بخورید. اشکالی ندارد. بادام زمینی، پسته و بادام و همین طور کره ...
از کچلی تا بی خوابی، همه عوارض شیمی درمانی در یک مطلب
عوارض جانبی سرطان بسته به نوع سرطان، درمان، صفات فردی و بسیاری از عوامل دیگر متفاوت است. باید بدانید که برخی از عوارض جانبی با گذشت زمان کاهش می یابد و برخی دیگر ممکن است تا ماهها یا سالها پس از درمان ظاهر نشوند. به طور کلی بیماران سرطانی ممکن است با مشکلات زیر روبرو باشند: کم خونی : شیمی درمانی، پرتودرمانی و برخی دیگر از روش های درمان سرطان می توانند گلبول های قرمز خون را تخلیه کرده و ...
عوارض خوردن نمک زیاد چیست
بیش از 1 گرم نمک در روز احتیاج ندارند. این مقداری است که از شیر مادر یا شیر خشک تامین خواهد شد. بهتر از دیگر به غذای کودک نمک اضافه نکنید. مصرف متعادل نمک کمک خواهد کرد تا احتمال ابتلا به انواع بیماری ها کاهش یابد. بخاطر داشته باشید نمک بیشتر برای مزه است، عاقلانه بخورید و سالم زندگی کنید. منبع : آلامتو ...
چگونه خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ را کاهش دهید؟
غذا های حاوی فیبر ممکن است خطر ابتلا به این سرطان را کاهش دهد. در این گزارش، دانشمندان تجزیه و تحلیل جامعی از 99 مطالعه علمی موجود، از جمله داده های مربوط به حدود 29 میلیون نفر انجام دادند. از این تعداد، بیش از یک چهارم میلیون نفر مبتلا به سرطان روده بزرگ بودند. دارل گری، پزشک متخصص مرکز سرطان دانشگاه ایالتی اوهایو، که به طور مستقیم در این مطالعه نقش داشت، می گوید غلات کامل شامل سبوس ...
بیماری هایی که زنان از مادرانشان به ارث می برند!
به گزارش گروه وب گردی خبرگزاری صدا و سیما ، ژنتیک نقش مهمی در وضعیت سلامتی ما دارد، بنابراین با بررسی وضعیت جسمانی مادر خود می توانید نشانه هایی از وضعیت آینده ی خود را در او بیابید، به ویژه این مسأله در مورد بیماری هایی صدق می کند که در میان زنان شایع تر است. در ادامه به 11 نکته ای می پردازیم که وضعیت سلامتی مادرتان در مورد سلامتی شما آشکار می کند. 1- استخوان بندی ضعیف بیماری ...
خواص مس برای بدن
ضروری است.باید بدانید مس داخل بدن تولید نمی شود ، بنابراین باید از طریق منابع خارجی وارد بدن گردد. منابع مهم مس این ماده در منابع غذایی متعددی همچون جگر، گوشت، غذاهای دریایی، حبوبات، غلات کامل، آرد سویا،سبوس گندم، بادام، آووکادو، جو، سیر، آجیل ها، جوی دو سر، چغندر و عدس موجود است. مس همچنین از طریق نوشیدن آب از لوله های مسی وارد بدن می شود. صدف غنی ترین منبع مس در طبیعت است ...
با مصرف این خوراکی ها، یک خواب راحت را تجربه کنید
به گزارش بخش اجتماعی سایت خبرمهم ، به طور کلی به افراد توصیه می شود که در طول شب بین هفت تا 9 ساعت خواب بدون وقفه داشته باشند با این حال بسیاری از افراد از میزان خواب کافی برخوردار نیستند. راهکار های بسیاری برای بهبود خواب مطلوب وجود دارد که اعمال تغییراتی در رژیم غذایی از جمله آنهاست چرا که برخی از مواد غذایی و نوشیدنی ها در بهبود کیفیت خواب تاثیر دارند. در ادامه به برخی از ...
خواص و مضرات روغن ذرت، روغنی گیاهی
استفاده می شود، افرادی که به دنبال روغن سبزیجات سالم هستند معمولا روغن ذرت را انتخاب نمی کنند با این وجود، اگر قصد استفاده از این روغن را دارید، مطمئن باشید از روغن ذرت خالص و مطمئنی استفاده می کنید. • سبب افزایش سرطان می شود. اسید چرب امگا 6 اگر بیشتر از اندازه استاندارد مصرف شود با سرطان پرستات رابطه مستقیم دارد. • به دلیل وجود سموم و آفت کش های شیمیایی در تولید دانه های ذرت با مصرف روغن ذرت سبب مشکلات کبدی و کلیوی می شویم. • مصرف روغن ذرت باعث چاقی و اضافه وزن می شود. منبع : بیتوته ...
خواص دانه آفتابگردان
عنوان یک ماده تقویت کننده سلامت قلبی-عروقی شناخته شده است. این ماده اثرات مثبت دیگری در پیشگیری از سرطان، کاهش سردرد و گرفتگی های عضلانی، بهبود سم زدایی و داشتن پوستی سالم دارد. ارزش غذایی تخم آفتابگردان: یک چهارم پیمانه از دانه های آفتابگردان می تواند مواد مغذی زیر را فراهم کند: 190کالری 16 گرم چربی 6 گرم پروتئین و 4 گرم فیبر 82 درصد از ویتامین E ...
پنج خوراکی برای پاکسازی کلیه/ مبتلایان به کرونا غذای چرب نخورند
...> جوزدانی توصیه کرد: بهتر است تخمه آفتاب گردان به عنوان یک ترکیب آنتی اکسیدانی، داشتن ویتامین E کافی و اسیدهای چرب مفید، نسبت به مابقی انواع آجیل ها در برنامه غذایی مصرف شود زیرا می تواند نقش مؤثری در سلامت پوست داشته باشد. این متخصص تغذیه و رژیم درمانی درباره تأثیر مصرف روی و زینک بر داشتن پوستی سالم و شاداب تصریح کرد: مصرف روی و زینک به عنوان یک موضوع بسیار مهم در سلامت پوست افراد شناخته ...
سالمندی طبیعی چیست؟
یافته یا فرسوده شده است. با از بین رفتن بافت بین مفاصل، ممکن است دچار آرتریت شوید. امتحان کنید: اطمینان حاصل کنید که مقدار کافی کلسیم و ویتامین D را دریافت کرده اید. منابع خوب کلسیم در رژیم غذایی شامل لبنیات، بادام و سبزیجاتی مانند کلم بروکلی و کلم است. پزشک ممکن است مکمل کلسیم را نیز توصیه کند. ویتامین D برای سلامتی استخوان ها بسیار حیاتی است زیرا به جذب کلسیم در بدن کمک کرده و موجب ...
چگونه فرزندان بلندقدی داشته باشیم؟
بسیار مناسب است. روغن زیتون نیز جزو روغن های سالم است می توانید در پخت و پز نیز استفاده کنید. این روغن های سالم در رشد کافی کودکان نقش مؤثری دارند. بهتر است کره در وعده صبحانه و به همراه مربا یا عسل میل شود. تخم مرغ اما از هر چه بگذریم تخم مرغ را نمی توان نادیده گرفت. نتایج پژوهش های متعدد ناشی از آن است که تخم مرغ منبع مواد مغذی مورد نیاز برای رشد کودکان است. در واقع این ماده غذایی ...
کاهش کلسترول بالا در کودکان
خانوادگی برای بیماری قلبی استفاده از سیر با چربی پایین پیشنهاد می گردد. بطور منظم ورزش کنید. ورزش منظم هوازی مانند دوچرخه سواری، پیاده روی، دو و شنا کمک می کنند که سطح HDL فرد افزایش یافته و میزان خطر بیماریهای قلبی براساس سابقه ی خانوادگی شما کاهش می یابد. وزن خود را دریک محدوده سالم نگه دارید. چربی های غیر اشباع را جایگزین چربی های اشباع کنید. چربی های اشباع در دمای اتاق جامدند و اکثرا ...
نکاتی برای داشتن پوستی سالم تر
: پوست مانعی پویا میان محیط داخلی بدن و دنیای بیرون است. سلول هایی به نام "کراتینوسیت" در "اپیدرم" یا همان روپوست (لایه بیرونی پوست) به طور مداوم تقسیم می شوند تا ذخیره سلول هایی که از سطح پوست جدا می شوند را تولید و جایگزین کند. - نوشیدن روزانه دو لیتر آب برای داشتن پوستی سالم ضروری است: نادرست: مقدار آبی که می نوشید به طور مستقیم بر پوست شما اثر نمی گذارد. آب از طریق جریان خون ...
