سایر منابع:
سایر خبرها
با خواص بی نظیر جو آشنا شوید
مصرف جو در افرادی با مقاومت به انسولین، می تواند سطح گلوکز را کاهش دهد . جو حاوی انواع متعددی از مواد مغذی گیاهی همچون لیگنان است که در بدن به لیگنان پستانداران تبدیل می شود. یکی از این لیگنان ها آنترولاکتون نام دارد که به پیشگیری از سرطان و سایر سرطان های هورمونی و نیز بیماری های قلبی کمک می کند . آترواسکلروز شرایطی است که در آن دیواره شریان ها ضخیم تر می شود. این فرایند ...
7 روش موثر برای سالم خوری
بیشتر از میزان نیاز ماست و برای داشتن یک رژیم غذایی سالم خوری لازم است میزان ۀن را کاهش دهیم. 80 درصد سدیم از طریق غذا های آماده و کنسروی وارد رژیم غذایی ما می شوند. مصرف هرچه کمتر این غذا ها می تواند منجر به کاهش نمک دریافتی بدن شما شده و به سلامتی شما کمک کند. به منظور استفاده کمتر از نمک در هنگام آشپزی، می توانید از ادویه های دیگر مانند فلفل و یا آبلیمو و سرکه استفاده کنید. خوب است بدانید نمک ...
قانون های صبحانه ای برای افراد مبتلا به دیابت
صبحانه یکی از مهم ترین وعده های غذایی روزانه محسوب می شود که در صورت انتخاب مواد غذایی سالم می تواند فواید سلامت مختلفی را ارائه کند. هیچ فردی نباید وعده غذایی صبحانه را جا بیندازد و این مساله به ویژه برای افراد مبتلا به دیابت که نیازمند توجه به سطوح قند خون و پایدار نگه داشتن آن هستند، اهمیت دارد. یک صبحانه سالم برای افراد مبتلا به دیابت باید حاوی پروتئین و فیبر زیاد باشد. در ادامه با ...
20 عامل تاثیرگذار در ابتلا به سرطان
نه تنها می تواند عامل دیابت باشد، بلکه سلول ها را نیز تخریب می کند و ریسک سرطان را در فرد بالا می برد. مطالعات جدید نشان می دهند شکر عامل رشد توده های سرطانی است، چرا که این توده ها از شکر به عنوان تغذیه برای بزرگ شدن استفاده می کنند. یوهان تولین بیولوژیست مولوکولی در دانشگاه لوون بلژیک می گوید مصرف زیاد شکر چرخه بسته ای از تولید انرژی لازم برای رشد سلول های سرطانی را ایجاد ...
گلی که هزاران خاصیت دارد
خراسان جنوبی بیان کرد: میزان روغن دانه های گلرنگ با توجه به رقم مورد کاشت و شرایط منطقه ای که گیاه در آن رشد می کند، بین 23 تا 36 درصد است. ابراهیمی اظهار کرد: مهم ترین ماده رنگی گلبرگ های گیاه کارتامین نام دارد که مشخص کننده میزان رنگدهی آن است. وی گفت: استفاده از گلبرگ گلرنگ به جای زعفران به عنوان رنگ خوراکی در بین مردم بسیار رایج است، گل های گلرنگ خاصیت محرک، مسکن و ملین دارد ...
18 خاصیت عالی عدس برای بدن
. کاهش کلسترول همانطور که اشاره شد فیبر محلول موجود در عدس به کاهس کلسترول بد خون که عامل اصلی سفت شدن رگ ها و بروز آترواسکلروز است کمک می کند، بنابراین توصیه می شود به جای مصرف گوشت برای تامین پروتئین بدن – که سطح کلسترول را افزایش می دهد – عدس مصرف کنید. 12. کاهش فشار خون عدس حاوی پتاسیم است که برای کاهش فشار خون مفید است و خطر سکته مغزی را کاهش می دهد. 13. سلیاک ...
5 نوشیدنی برای بیمه کردن قلب و عروق
یک سوم تمام مرگ و میر های ناشی از بیماری را در جهان شامل می شود. سالانه 17 میلیون و 900 هزار نفر در جهان به دلیل ابتلا به بیماری های قلبی جان خود را از دست می دهند. داشتن رژیم غذایی سالم می تواند نقشی تعیین کننده ای در سلامت قلب و کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی داشته باشد. برخی مواد غذایی با بالا بردن فشار خون، چربی خون و ایجاد التهاب در بدن، خطر ابتلا به بیماری های قلبی در افراد را افزایش می ...
خواص لوبیا چیتی
، بنابراین لوبیا چیتی را در رژیم غذایی خود بگنجانید. جلوگیری از خشکی پوست : کمبود ویتامین ب در بدن می تواند منجر به مشکلات خشکی پوست مانند درماتیت، قرمزی، رنگ دانه و سوزش شود. با این حال، مصرف لوبیا چیتی به دلیل داشتن ویتامین ب ، ماده مغذی حیاتی بدن را تامین می کند. بنابراین، این لوبیا غنی از مواد غذایی را به رژیم غذایی خود اضافه کنید تا پوست سالمی داشته باشید. ...
عوارض مصرف سیاه دانه
...: حتما تا به حال همه ی شما به دلیل خواص سیاه دانه آن را استفاده کرده اید بدون آن که از عوارض آن آگاه باشید به همین سبب در این بخش از سلامت به عوارض آنها می پردازیم : بیماری کلیوی: آزمایش های انجام شده روی موش ها نشان می دهد مصرف دوز بالایی از روغن سیاه دانه به کلیه ها آسیب می زند. همچنین افرادی که دچار بیماری کلیوی هستند باید در مصرف آن دقت کنند. مشکلات پوستی ...
اصول تغذیه صحیح در دوران کرونا
کمتر تحلیل می رود اما پیروی از رژیم غذایی غیر اصولی برای لاغری میزان مصرف انرژی را افزایش می دهد و سیستم ایمنی بدن در برابر بیماری و ویروس آسیب پذیرتر می شود. کاوه ئی تاکید کرد: بسیاری از رژیم های غذایی دشوار و دارای محدودیت های بالایی برای دریافت مواد غذایی مورد نیاز بدن هستند و حتی بسیاری از آنها نظیر یک یا 2 ماده غذایی همچون رژیم پرتقال و شیر، تخم مرغ و نصیرناس به مدت یک هفته، جنبه ...
خواص و مضرات روغن ذرت، روغنی گیاهی
استفاده می شود، افرادی که به دنبال روغن سبزیجات سالم هستند معمولا روغن ذرت را انتخاب نمی کنند با این وجود، اگر قصد استفاده از این روغن را دارید، مطمئن باشید از روغن ذرت خالص و مطمئنی استفاده می کنید. • سبب افزایش سرطان می شود. اسید چرب امگا 6 اگر بیشتر از اندازه استاندارد مصرف شود با سرطان پرستات رابطه مستقیم دارد. • به دلیل وجود سموم و آفت کش های شیمیایی در تولید دانه های ذرت با مصرف روغن ذرت سبب مشکلات کبدی و کلیوی می شویم. • مصرف روغن ذرت باعث چاقی و اضافه وزن می شود. منبع : بیتوته ...
مواد غذایی برای تقویت جنسی
علاوه بر این که مصرف آن ها ضامن سلامتی شماست، برای داشتن یک فعالیت جنسی سالم هم موثر خواهد بود. مواد موثر در "تقویت جنسی" ویتامین A،ویتامین های گروه B،ویتامین C،ویتامین E،روی،منیزیم،اسیدهای چرب ضروری،دی هیدرو اپی آندوسترون،اسید فولیک،سلنیوم کرفس کرفس سبب رها شدن هورمونی در عرق و بوی بدن مردان میشود که زنان را بخود جذب می کند .اسفناج و دیگر سبزیجات سبز برگ به ...
زیتون چاق میکند یا لاغر/ پنج فایده مصرف کشمش همراه وعده صبحانه
.... همان طور که اشاره شد، کشمش سرشار از پتاسیم نیز هست و این ماده معدنی از بدن در برابر پوکی استخوان و تحلیل مفاصل ناشی از افزایش سن محافظت خواهد کرد. 5- حفظ تعادل اسیدی- قلیایی بدن زمانی که میزان اسیدیته بدن افزایش پیدا کند، معمولاً مشکلات پوستی نظیر آکنه ظاهر می شود. در این حالت همچنین ابتلاء به آرتریت، افزایش اسید اوریک خون، احتمال تشکیل سنگ کلیه و کلسترول بالا نیز دور از انتظار نیست. بنابراین، خوردن چند دانه کشمش همراه صبحانه باعث تأمین نیاز بدن به پتاسیم و منیزیم می شود که این دو ماده باعث حفظ تعادل اسیدی قلیایی بدن می شوند. کد خبر 443189 ...
4 ویتامین تقویت کننده سیستم ایمنی بدن
... اگر مکمل ویتامین E مصرف می کنید، اطمینان حاصل کنید که بیش از مقدار توصیه شده روزانه مصرف نکنید، زیرا می تواند شرایطی مانند بیماری قلبی را بدتر کند. خوردن غذاهای سالم و دریافت ویتامین های مناسب در رژیم غذایی می تواند به حمایت از سیستم ایمنی بدن کمک کند، اما این تنها بخشی از تصویر است. داشتن خواب کافی، ورزش منظم و به حداقل رساندن استرس نیز از کلیدهای سلامتی ایمنی هستند. مصرف مکمل های ویتامین ممکن است برای دفع بیماری مفید باشد و به شما در بهبود سریعتر کمک کند، اما همیشه ابتدا با پزشک خود مشورت کنید تا مطمئن شوید مصرف آنها برای بدن شما مناسب هستند. منبع: شفقنا ...
ویتامین های تقویت کننده سیستم ایمنی بدن
مطالعات نشان می دهد افراد مبتلا به کمبود ویتامین D به احتمال زیاد به عفونت های تنفسی مانند ذات الریه یا برونشیت مبتلا می شوند. چرا که ویتامین D تعداد ماکروفاژ های بدن را افزایش می دهد، سلول های ایمنی که به از بین بردن سلول های مهاجم بیماری کمک می کنند. ویتامین D همچنین می تواند با کاهش تولید مواد شیمیایی موسوم به سیتوکین های التهابی، به تعادل سیستم ایمنی بدن کمک کند. بدن ...
گیلاس طبع سرد دارد یا گرم؟
گیلاس شامل انواع میوه، سبزیجات، غلات، آجیل، دانه ها و حبوبات می شود.) -اگر گیلاس به جای سایر مواد مغذی ضروری بدن مصرف شود کمبود های تغذیه ای را به دنبال خواهد داشت چرا که فاقد میزان کافی از ویتامین ها، مواد معدنی، پروتئین غذایی و چربی های اشباع نشده است. -اگر به گیلاس آلرژی داشته باشید شاهد کهیر و حس تنگی نفس و بسته شدن راه گلو خواهید بود، درصورت مشاهده هر کدام از این علائم بعد ...
ریزمغذی های ضروری برای سلامت قلب
سلامت قلب و مراقبت از این عضو حیاتی و کارکرد آن، یکی از مهم ترین مسائل در حفظ سلامت کلی بدن است. به گزارش ایسنا، برای سلامتی قلب راه های زیادی وجود دارد که یکی از این راه ها پیروی از رژیم غذایی سالم و مصرف ویتامین ها و مواد معدنی دوستدار قلب است. در ادامه چند ویتامین و ماده معدنی که مصرف آن ها علاوه بر سلامت عمومی بدن به ویژه برای سلامت قلب مفید است به نقل از سایت “شیف ...
آیا روغن زیتون به کاهش وزن کمک می کند؟
به گزارش تابناک ، عصر ایران به نقل از هلث لاین نوشت: از فواید سلامت شناخته شده مصرف روغن زیتون می توان به کاهش التهاب، پشتیبانی از سلامت قلب و کاهش فشار خون اشاره کرد. همچنین، روغن زیتون ممکن است آثار ضد سرطان و محافظت از سلامت مغز را ارائه کند. حاوی ترکیباتی که ممکن است به کاهش وزن کمک کنند بسیاری از فواید روغن زیتون با پیروی از یک رژیم غذایی مدیترانه ای قابل مشاهده اند ...
چند نکته مهم تغذیه ای برای کودکان
رژیم غذایی است. عجمی ادامه داد: کودکان ماهانه دو بار در هفته مصرف ماهی را در رژیم غذایی شان داشته باشند، به خصوص ماهی هایی که حاوی اسید چرب یا سالمون هستند. بیشتر بخوانید: خوراکی پرطرفداری که خطر سرطان را دور می کند! وی اضافه کرد: بهتر است کودکان از مواد غذایی تازه و فرآوری نشده همچون انواع مختلف سبزیجات و حبوبات مثل انواع لوبیا، عدس، مغزها، دانه ها و غلات کامل ...
هشت ادویه برای کاهش وزن خانم ها/ خواص درمانی چای و قهوه
حالت کار کند، باید مواد مغذی مناسب را در رژیم غذایی خود دریافت کنید. ویتامین های ضروری مانند ویتامین C و روی می توانند به شما کمک کنند تا سلول های ایمنی کافی مانند آنتی بادی ها و گلبول های سفید خون تولید کنید تا سیستم ایمنی بدن شما به خوبی کار کند. برخی ویتامین ها همچنین می توانند میکروب های مضر را از بین ببرند و به شما کمک می کنند تا با سرعت بیشتری دوباره سالم شوید. در اینجا به چهار ویتامین مورد ...
5 ماده غذایی حاوی کربوهیدرات مفید برای مبتلایان به دیابت
حاوی قند طبیعی بوده و بهترین منبع کربوهیدارت های سالم برای بدن انسان هستند. در کنار این موارد، میوه ها غنی از ویتامین ها و مواد معدنی هستند که سلامت بدن را ارتقا می دهند. از همین رو، متخصصان تغذیه توصیه می کنند که افراد مبتلا به دیابت به هیچ عنوان میوه ها را از رژیم غذایی خود حذف نکنند. می توانید با انتخاب میوه های سالمی همچون سیب، موز، خانواده توت ها و انگور، کربوهیدرات سالم را به بدن ...
سرطان ها و بیماری کم خونی را با انجیر درمان کنید
پایین در بیماران دیابتی نه تنها میوه، بلکه برگ نیز برای سلامت شما مفید است. برگهای انحیر دارای ویژگی های شگفت انگیز هستند که به تنظیم میزان قند خون شما کمک می کند. جلوگیری از سرطان پستان با انجیر انجیرها از جمله میوه هایی هستند که دارای بیشترین مقدار فیبر می باشند. و مشخص شد که زنانی که در طول نوجوانی و جوانی انجیر مصرف کرده اند،در خطر کمتری برای ابتلا به سرطان پستان قرار دارند. انتهای پیام/ ...
برای تقویت سیستم ایمنی بدن چه نکاتی را باید رعایت کنیم؟
، مرغ، بوقلمون باشد. علاوه بر این به مقدار کافی آب و نوشیدنی های طبیعی و سالم بنوشید تا آب بدن به خوبی تأمین شود. همراه با رعایت این موارد، حتما ویتامین ها و املاح به مقدار کافی در دسترس بدن قرار خواهند گرفت. به این نکته هم دقت کنید برنامه غذایی ای مناسب است که کالری آن متناسب با نیاز بدن بوده و باعث ایجاد اضافه وزن یا لاغری نامناسب نشود. در واقع باید بتواند انرژی پایه موردنیاز روزانه را تأمین کرده و ...
در بارداری چه نوشیدنی بخوریم؟
بیشتر است . اگرچه شواهد کافی درباره خطرات این ترکیبات در دسترس نیست و مطالعات فعلی نشان می دهد که آثار زیانبار آن بسیار ناچیز است اما مصرف آب معدنی های موجود در بطری می تواند گزینه بهتری باشد. بایدهاو نبایدهای نوشیدنی ها دردوران بارداری در دوران بارداری به دلیل بالا رفتن وزن بدن و افزایش حجم و جریان خون مصرف مایعات نسبت به گذشته باید بیشتر شود. همچنین به دلیل اینکه سوخت و ساز بدن ...
عوامل خطرناک که ریسک ابتلا به سرطان را بالا می برد
شکر نه تنها می تواند عامل دیابت باشد، بلکه سلول ها را نیز تخریب می کند و ریسک سرطان را در فرد بالا می برد . مطالعات جدید نشان می دهند شکر عامل رشد توده های سرطانی است، چرا که این توده ها از شکر به عنوان تغذیه برای بزرگ شدن استفاده می کنند . یوهان تولین بیولوژیست مولوکولی در دانشگاه لوون بلژیک می گوید مصرف زیاد شکر چرخه بسته ای از تولید انرژی لازم برای رشد سلول های سرطانی را ایجاد می کند که بزرگ ...
آیا کودکان چاق مستعد ابتلا به کرونا هستند؟
غذایی سالم است. مصرف گروه های غذایی مختلف در روز از جمله نان و غلات، میوه و سبزی، شیر و لبنیات، حبوبات، گوشت، مغزها و دانه ها برای تامین نیاز به مواد مغذی همچون کلسیم، روی، ویتامین A، آهن، ریبو فلاوین و سایر ویتامین ها و املاح ضروری خواهد بود. کمبود آهن از عوامل مهم چاق شدن عجمی اظهار می دارد: کودکانی که در معرض خطر کمبود آهن هستند، این کمبود آهن پیامدهای طولانی مدت دارد و می ...
فواید و خواص غذای تند برای زنان و مردان
می کند. 2. عمر ببیشتر: اگر بخواهید 100 سال زندگی کنید، می توانید در غذاهایتان ادویه استفاده کنید. طبق مطالعات انجام شده توسط دانشگاه هاروارد و مرکز ملی و کنترل بیماری ها، خوردن غذای تند به مدت شش یا هفت روز در هفته می تواند خطر مرگ را تا 14 درصد کاهش دهد. چنانچه در این بخش از سلامت نمناک می خوانید پژوهشگران می گویند که نمی توانند بگویند که به طور مستقیم غذای تند بر ...
چند نکته مهم تغذیه ای برای کودکان
منابع خوب روی در رژیم غذایی است. عجمی ادامه داد: کودکان ماهانه دو بار در هفته مصرف ماهی را در رژیم غذایی شان داشته باشند، به خصوص ماهی هایی که حاوی اسید چرب یا سالمون هستند. وی اضافه کرد: بهتر است کودکان از مواد غذایی تازه و فرآوری نشده همچون انواع مختلف سبزیجات و حبوبات مثل انواع لوبیا، عدس، مغزها، دانه ها و غلات کامل استفاده کنند. گنجاندن این مواد غذایی در رژیم غذایی آنان ...