سایر منابع:
سایر خبرها
خطرات جدی مصرف زیاد ویتامین D
مصرف بیش از حد این ویتامین مهم پرداخته ایم. مشکلات ناشی از کمبود ویتامین دی ویتامین D در جذب کلسیم، عملکرد ایمنی بدن و محافظت از سلامت استخوان، عضله و قلب نقش دارد. این ویتامین به طور طبیعی در برخی مواد غذایی وجود دارد و هنگامی که پوست در معرض نور خورشید قرار دارد می تواند توسط بدن تولید شود. با این وجود به غیر از ماهی های چرب، غذاهای کمی وجود دارند که غنی از ویتامین ...
داروی درمان پوکی استخوان
تخفیف علائم یائسگی به کار رود و برای پیشگیری یا درمان استئوپروز از درمان های دیگری استفاده شود. بتازگی محققان سوئدی دریافتند که هورمون رشد قادر است اثرات ناشی از پوکی استخوان را در زنان پس از یائسگی کاهش دهد. این تحقیقات که به مدت 10 سال به طول انجامید نشان می دهد که استفاده از هورمون رشد در اوایل یائسگی می تواند علایم پوکی استخوان را کاهش دهد و از شکستگی استخوان جلوگیری کند. نویسنده: علی اکبر رضایی آنچه دیگران می خوانند: ...
زنان بیشتر از مردان در معرض پوکی استخوان
...> مصرف الکل می تواند خطر تحلیل استخوانی و شکستگی های استخوان را افزایش دهد. نوشیدن الکل می تواند به تغذیه نامناسب و افزایش خطر زمین خوردن نیز منجر شود و سلامت کلی انسان را تحت تاثیر قرار می دهد. افراد معتاد به الکل مستعد نارسایی کبدی، بیماری قلبی عروقی و اختلالات سیستم عصبی مرکزی و محیطی هستند. استفاده از دارو استفاده بلند مدت از برخی داروها مانند ...
چگونه از پوکی استخوان جلوگیری کنیم؟
سنی برای جلوگیری از پوکی استخوان است. تمرین با وزنه تمرین با وزنه و کش های پیلاتس، با حداقل 10 بار تکرار هر حرکت و به مدت 15 دقیقه در روز می تواند به تقویت عضلات شما کمک کند. اگر نمی توانید به باشگاه بروید نگران نباشید. دو بطری آب معدنی پر از آب را در دست بگیرید و به عنوان وزنه از آن ها استفاده کنید. یادتان باشد هر روز این حرکات ورزشی را انجام ندهید و برای بازسازی عضلات به بدن ...
بیش از حد مکمل های ویتامین دی نخورید+ دلیل
راحتی از طریق قرار گرفتن بدن در معرض نور خورشید تامین می شود. هرچند، در فصل زمستان که افراد مدت زمانی کوتاه تری را در فضای بیرون می گذرانند خطر کمبود ویتامین دی افزایش می یابد. مکمل های ویتامین دی یا قطره حاوی آن روش خوبی برای تامین این ویتامین است اما مصرف زیاد و بی رویه آن نیز به بدن آسیب می رساند. به گفته پزشکان مصرف بی رویه مکمل ویتامین دی در یک بازه زمانی طولانی موجب می شود ...
واکنش های روانشناختی درباره کرونا و راه های مدیریت آن
به گزارش خبرگزاری صداوسیما،مرکز فارس ،کارشناس مسئول واحد سلامت روان مرکز بهداشت شهدای والفجر شهرستان شیراز با اشاره به اینکه نگرانی از احتمال ابتلا به کروناویروس موجب اضطراب شهروندان شده است، گفت: اضطراب و استرس به هر دلیل می تواند سیستم ایمنی بدن را تضعیف و زمینه ابتلا به انواع بیماری را فراهم کند. ندا خورشیدیان در کارگاه آموزشی کنترل اضطراب ناشی از مواجهه با کرونا، گفت: اغلب افراد در ...
علائم کمبود کلسیم و منیزیم
.... سایر علائم عدم دریافت کافی کلسیم می تواند موجب تشنج شود. لرزش بسیار سریع بدن می تواند نشانه ای از وجود تشنج باشد که در این شرایط ماهیچه ها به کرات منقبض و منبسط می شوند. از علائم دیگر کمبود کلسیم می توان به بی حسی و سوزن سوزن شدن در انگشتان دست اشاره کرد. همچنین عدم مصرف میزان توصیه شده روزانه کلسیم برای مدت زمانی طولانی می تواند باعث افزایش خطر شکستگی های استخوانی، پوکی استخوان و حتی کاهش تراکم استخوان شود. منبع: بهداشت نیوز ...
بیماری اوتیسم چگونه است؟
جدید همراه باشد را به سختی میپذیرند از این رو این افراد علاقه ای به ایجاد رابطه جدید و تغییر روند فعالیت های خود ندارند. مشکلات ذهنی ثانویه رفتارهای اجباری-وسواسی ترس اضطراب از فعالیت های روزانه و تعاملات اجتماعی در میان بزرگسالانی افسردگی ناشی از انزوا رفتارهای کلیشه ای و تکراری تمایلی به سفر ندارند. چک لیست روزانه دارند. موادغذایی جدید را ...
فقط خانم ها بخوانند!
....خوراکی هایی که بیشترین مقدار ویتامین 6 B را دارند عبارتند از: غلات غنی شده، آوکادو، موز، گوشت، لوبیا، انواع دانه ها و میوه های خشک. ویتامین A نقش آنتی اکسیدان دارد. زنان در هر سنی که باشند نیازمند دریافت این ویتامین هستند، زیرا این ویتامین به استحکام استخوان و دندان کمک می کند و بافت های نرم بدن، پوست و غشای مخاطی را تقویت می کند. ویتامین A خطر ابتلا به بیماری های مزمن را کاهش می دهد ...
دانه معطر لاغرکننده
باعث کاهش کلسترول خون می شود. در یک مطالعه ای، 75 میلی گرم زیره سبز دو بار در روز به مدت هشت هفته مصرف و در پایان مشخص شد که میزان تری گلیسیرید خون ناسالم کاهش یافته است و در تحقیقی دیگر میزان کلسترول LDL "بد" اکسید شده در بیماران مصرف کننده زیره، در کمتر از یک و نیم ماه تقریبا 10 ٪ کاهش یافت. تقویت استخوان ها بدن برای انتقال عصبی، ترشح هورمون، انقباض ماهیچه و کاهش فشار خون به ...
فیلم|آموزش ساده خورشت خلال بادام کرمانشاهی
لازم است. بدن نمی تواند این اسیدهای چرب را بسازد و لازم است که از طریق منابع غذایی آنها را تأمین کنیم. بادام دو نوع اسید چرب بسیار مهم یعنی لینولئیک و لینولنیک اسید دارد. این اسیدهای چرب به کاهش التهابات موجود در بدن که افراد زیادی از آن رنج می برند، کمک می کند. اسید چرب همچنین به کاهش سطح کلسترول بد خون (LDL) کمک می کند و در سلامت پوست و مو نقش دارد. تمام این موارد نشان می دهد که این آجیل چقدر برای بدن مفید است. گردآورنده: علی اکبر رضایی آنچه دیگران می خوانند: ...
فواید نوشیدن آب گرم برای بدن
. آب همچنین به بدن کمک می کند تا مواد مغذی را جذب کند و مواد زائد را بیرون بکشد. 5- کاهش درد آب گرم گردش خون را بهبود می بخشد و جریان خون می تواند درد عضلات آسیب دیده را بهبود بخشد. 6- مبارزه با سرماخوردگی و بهبود سلامت سینوس نوشیدن آب گرم به حرکت سریع مخاط کمک می کند. این بدان معناست که نوشیدن آب گرم سرفه و نفس کشیدن را بهبود می بخشد. 7- کاهش استرس یک فنجان آب گرم به افراد در مدیریت استرس و اضطراب کمک می کند. یک مطالعه قدیمی نشان داد که مصرف مایعات گرم مانند چای و قهوه می تواند استرس را کاهش داده و احساس اضطراب را کم کند. ...
در دوران بارداری چه میوه هایی را نباید خورد؟
می شود و سپس به جنین تبدیل می شود. بارداری به مدت 40 هفته ادامه دارد و شامل سه مرحله است: از 0 تا 13 هفته این دوره متشکل از توسعه ساختار بدن و اندام های جنین است. بیشتر سقط جنین و نقایص هنگام تولد در این دوره اتفاق می افتد. از 14 تا 26 هفته در این دوره، بدن جنین به رشد خود ادامه می دهد و شما می توانید اولین حرکات جنین را احساس کنید. از 27 تا 40 هفته در ...
کادر درمان؛ قربانیان دوباره کرونا
40ساله یک بار در اواخر ژانویه مبتلا شده بود و بار دوم در اول فوریه. در هر 2بار هم نتیجه آزمایشش مثبت شده بود. حالا بیش از 6ماه از شیوع رسمی کووید-19 در جهان می گذرد و یافته های به روزتری درباره ویروس به دست آمده که احتمال ابتلای دوباره را رد نمی کند؛ یافته هایی که نشان می دهد ابتلا به این ویروس در بدن همه افراد آنتی بادی تولید نمی کند و آنها را در معرض دوباره ابتلا قرار می دهد. 2بار ابتلا در ...
پیش به سوی یک زندگی سالم
منظم به سلامت قلب و مغز کمک و متابولیزم بدن را تنظیم می کند. حتی انجام روزانه یک ورزش معمولی مانند 30 دقیقه پیاده روی هم میت واند تاثیر فوق العاده ای بر سلامت قلب، بهبود تعادل، بهبود خلق و خوی، افزایش توده عضلانی و جلوگیری از کاهش تراکم استخوان داشته باشد. مصرف غلات غنی از فیبر مصرف یک وعده غلات کامل بخصوص هنگام صبح در افراد مسن به حفظ سطح خون در حد متعادل کمک می کند و همین ...
داشتن استخوان های قوی به لطف گرما
...، آنها میکروبیوتای موشهایی را که در یک محیط 34 درجه زندگی می کنند به موشهای پوکی استخوان پیوند دادند و دریافتند که کیفیت استخوان آنها به سرعت بهبود یافت. این یافته ها ممکن است حاکی از گسترش قانون آلن باشد که نشان دهنده اثرات گرمایی مستقل دراز مدت است که عمدتا از تراکم و قدرت استخوان در بزرگسالی از طریق تغییرات میکروبیوتا پشتیبانی می کند. با کمک پیشرفته ترین ابزارهای متاژنومیک که ...
فاکتور جدید کاهش سن ابتلا به پوکی استخوان
: کاهش مصرف روزانه لبنیات به دلیل افزایش قیمت سبب می شود سن شیوع بیماری پوکی استخوان کاهش یابد و بیماری های مرتبط با استخوان به دلیل کمبود کلسیم مورد نیاز بدن در افراد به خصوص دهک های کم درآمد بروز پیدا کند. او گفت: شیوع بیماری هایی مانند پوکی استخوان در بین مردم به ویژه جوانان باعث افزایش هزینه های تحمیلی بر حوزه سلامت و خانواده های کم برخوردار می شود، به همین دلیل مسئولان ذی ربط باید توجه بیشتری نسبت به متعادل نگه داشتن قیمت لبنیات در کشور با توجه به اثربخشی زیاد این مواد غذایی بر بدن داشته باشند. ...
چگونه اضطراب خودمان را کاهش بدهیم
اضطراب فقط در فکر تجربه نمی شود بلکه در عواطف و حتی بدنمان هم تغییرهایی ایجاد می کند که محصول حس ترس و واکنش بدن به آن است. همه در هر سنی حدی از اضطراب را تجربه می کنند معمولا در مواجهه با اتفاق های نگران کننده یا تغییرهای جدی. مثلا اولین روز مدرسه یا دعوا کردن با دوست نزدیک در چت گروهی. مشکل وقتی پیش می آید که سیستم عصبی خطری را شناسایی ولی آن را اشتباه تفسیر می کند. آیا ...
هشدار/ این افراد پوکی استخوان می گیرند!
به گزارش روزپلاس، بیماری پوکی استخوان بدون علامت خاصی بوده و معمولا با ایجاد یک شکستگی در یکی از استخوان های بدن بخصوص استخوان های مهره، لگن و مچ خود را نشان دهد. این شکستگی ها ممکن است به دنبال سقوط یا حتی یک ضربه خفیف مثل نشستن ناگهانی، لغزیدن و پیچ خوردن، زمین خوردن، برخورد با اشیاء و حتی ممکن است رخ دهد و یا آنکه استخوان بدون هیچ ضربه ای خودبه خود بشکنند. علل پوکی ...
بیماران پس از بهبودی کرونا، چه علائمی را تجربه می کنند؟
اصلی باشد که می تواند میزان حاد بودن عفونت کووید-19 در بدن افراد را نشان دهد. با این حال برخی از بیمارانی که از بیماری بهبود یافته اند، ممکن است علامت تنگی نفس را مدت طولانی تجربه کنند. پس از احساس تنگی نفس، احساس تپش قلب به عنوان دومین و شایعترین عارضه بعد از بهبودی کووید-19 شناخته می شود و این علائم حتی در کسانی که تا پیش از ابتلا به کووید-19 این علائم را نداشته اند نیز دیده شده است. طی این ...
نسخه های ساده طب سنتی برای کاهش استرس و افسردگی ناشی از کرونا
وشوی مرتب دست ها، استفاده از ماسک و رعایت فاصله گذاری اجتماعی به کاهش استرس افراد در دوران پاندمی کرونا کمک کند. در این مطلب به چند نکته ساده طب سنتی برای کاهش اضطراب و افسردگی و افزایش نشاط پرداخته ایم. پرهیزها: مصرف انواع ترشیجات، غذا های مانده، فریزری و سرخ شده و مصرف طولانی مدت غذا هایی که موجب افزایش سودا در بدن می شوند از قبیل بادمجان، عدس، گوشت گاو، قارچ ...
چگونه کرونا روی سلامت روان تاثیر می گذارد؟
به گزارش اقتصادنیوز به نقل از انتخاب، اگرچه بیماری کرونا در بسیاری از افراد درمان می شود، اما برخی علائم روانی پایدار می مانند یا نیاز به درمان و توجه دارند: انزوا جویی روانی درست است که بسیاری از افراد مبتلا به کرونا برای پیشگیری از ابتلای اطرافیان در انزوا و قرنطینه بستری می شوند، اما گاهی این انزوا به بخش روان سرایت می کند و افراد علائم انزواجویی و حتی پارانویا را نشان می ...
چشالو چیست و چه خواصی برای سلامتی بدن دارد
حیوانی نشان داده عصاره گل چشالو برای بهبود مقاومت انسولین در دیابتی ها مفید بوده، مصرف آن باعث افزایش فعالیت آنزیم های آنتی اکسیدانی می شود و از فشار خون بالا جلوگیری می کند که همگی برای افراد مبتلا به سندرم متابولیک مفید خواهد بود. 7. کاهش فشار خون کوریلاژین از ترکیبات موجود در دانه های چشالو است، طبق مطالعات حیوانی این ماده با آرام سازی عروق خونی، کاهش واکنش های طبیعی بدن در شرایط ...
دیابتی ها مصرف این سبزی را فراموش نکنند
کرده اند که شوید، سطح قند خون را کاهش می دهد و مقاومت به انسولین را هم در افراد مبتلا به بیماری دیابت کمتر می کند. تقویت خواب وجود انواع فلاونوئید ها و ویتامین های B در برگ های شوید، این گیاه را به یکی از بهترین دارو های طبیعی برای مقابله با بی خوابی تبدیل می کند. شوید، اثر آرام بخش خاصی برای مغز و بدن دارد و این کار را از طریق فعال کردن هورمون ها و آنزیم های موثر در خواب شبانه ...
میزان مورد نیاز بدن به ویتامین دی D/تاثیر این ویتامین در کاهش ابتلا به کرونا
D کافی در بدن دریافت نشود، استخوان ها لاغر، شکننده و بدشکل می شود. میزان کافی ویتامین دی D مانع از بروز نرمی استخوان در کودکان و استئومالاسی در بزرگسالان می شود. ویتامین دی D در کنار کلسیم به جلوگیری از بروز پوکی استخوان در افراد مسن نیز کمک می کند. ویتامین دی D وظایف دیگری نیز در بدن ایفا می کند که از جمله می توان به تنظیم رشد سلول ها، سیستم عصبی-عضلانی و ایمنی و کاهش ...
خواص متفاوت عرق یونجه
...، سی و کا دارای آنزیم هایی است که باعث افزایش میل جنسی و هضمه هرچه بهتر غذا خواهد شد. در این بین مهمترین خاصیت عرق یونجه چاق کنندگی صورت و بدن است که در ادامه به آن خواهیم پرداخت. عرق یونجه برای چاقی صورت و بدن همانطور که گفته شد بیشتر افراد عرق یونجه را به دلیل چاق کنندگی آن می شناسند و بر این باورند چاقی با عرق یونجه امکان پذیر است! این روزها افراد بسیاری به دلایل مختلفی ...
اندازه گیری نبض به روشی آسان
...> درجه حرارت بدن وضعیت بدن مانند دراز کشیدن ، نشستن و یا ایستادن حالت عاطفی مصرف کافئین مصرف برخی داروهای خاص مشکلات اساسی قلب یا تیروئید نبض در نقاط خاصی از بدن که شریان ها بزرگتر بوده و همچنین نزدیک به پوست هستند احساس می شود. آسان ترین روش برای پیدا کردن نبض برروی مچ و یا گردن است . یک نبض سالم 60-100 بار در دقیقه می زند. نبضتان را کجای بدن پیدا ...
ارتقاء سلامت جامعه با کنترل افسردگی، اضطراب و استرس سالمندان
، اضطراب، استرس و زوال عقل مرتبط است. نتایج مطالعات مختلف نشان می دهد با بالا رفتن سن میزان افسردگی، اضطراب و استرس افزایش می یابد و با سکته و بیماری های قلبی عروقی در سالمندان در ارتباط است. در مقاله ای که توسط آمنه سبحانی، حسین شهنازی و فیروزه مصطفوی، محققان گروه سالمندی، دانشگاه علوم بهزیستی و توانبخشی تهران و گروه آموزش بهداشت و ارتقای سلامت دانشکدۀ بهداشت دانشگاه علوم پزشکی ...