برترین چای ها برای کاهش وزن

موثرترین دمنوش های گیاهی برای لاغری

تهیه اولانگ از گیاه چای بدست می آید و حاوی کاتچین هایی است که روند چربی سوزی بدن را افزایش می دهد، طبق یک مطالعه تحقیقاتی در چین، افراد مصرف کننده چای اولانگ در طول یک هفته به طور تقریبی نیم کیلو وزن کم کرده بودند. برای استفاده از خاصیت چربی سوزی این چای، کافی است یک قاشق چای خوری چای اولانگ را به آب جوشی با دمای 80 درجه اضافه کرده و 5 دقیقه زمان دهید تا چای دم بکشد سپس می توانید آن را مصرف کنید. انتهای پیام/ ...

20 راهکار تضمین شده برای کاهش وزن سریع

رویداد24 تحقیقات اخیر نشان می دهد مدتی متوقف کردن تلاش ها برای لاغری و کاهش وزن در واقع می تواند سوخت و ساز بدن را دوباره راه بیندازد و باعث شود روند کاهش وزن تان را دوباره از سر بگیرید. برای کاهش وزن سریع دو هفته رژیم تان را متوقف کنید تا الان وفادارانه پیگیر رژیم غذایی و ورزشی تان بوده اید اما مدتی است دیگر نتیجه ای نمی بینید. این تاثیر و شرایط که به آن diet plateau می گویند ...

دلایل احتمالی ناتوانی در آب کردن چربی شکم

اینتروال با شدت زیاد در مقایسه با تمرینات ورزشی با شدت کم نشان داده اند به سوزاندن چربی شکم بیشتر کمک می کنند. در حال پیر شدن هستید با افزایش سن، حتی اگر ورزش کنید و هوشمندانه غذا بخورید ممکن است برای کاهش چربی های اضافه و وزن خود به تلاش بیشتری نیاز داشته باشید. با توجه به تحلیل رفتن استخوان ها و عضلات که با افزایش سن رخ می دهد، آهنگ سوخت و ساز بدن کندتر می شود و صاف نگه ...

خوراکی های چربی سوز

بدن کمک بسیاری میکنند را برایتان معرفی کرده ایم. ماهی قزل آلا ماهی قزل آلا حاوی مقادیر زیادی از اسیدهای چرب امگا 3 است که در افزایش سوخت و ساز بدن بسیار موثر است . امگا 3 در تغییر میزان لپتین هورمونی کمک بسیار کرده وبه طور مستقیم در متابولیسم (سوخت و ساز ) بدن و سوزاندن کالری و ذخیره نشدن آن به شکل چربی های اضافی کمک زیادی می کند. مصرف ماهی های رشد کرده در آب های سرد مانند ماهی ...

صبحانه ای که در یک ماه لاغرتان می کند

عرض چند روز مصرف نتایج مثبتی به همراه دارد. علاوه براین میزان زیادی ویتامین و مواد معدنی وارد بدنتان می کند. همچنین به زیبایی پوست و موهایتان نیز کمک می کند. شما با صرف این صبحانه می توانید سوخت و ساز بدنتان را بالا ببرید که این امر به کاهش وزن منجر می شود. اگر بخواهید این صبحانه را به مدت یک ماه و به طور روزانه مصرف کنید اثرات آن را در رفع موارد دیگری مانند مشکلات روده، پاکسازی بدن و ...

اگر می خواهید چاق نشوید خوب بخوابید

شده با داشتن چربی بدنی بیشتر و افزایش خطر چاقی همراه است و نیز می تواند روی کاهش وزن تحت رژیم غذایی دارای محدودیت کالری اثر بگذارد. به طور معمول، هدف از کاهش وزن، کاهش چربی بدن و در همان حین حفظ هرچه بیشتر توده ی عضلانی است. فقدان خواب کافی می تواند روی میزان کاهش چربی و نیز مقدار توده ی عضلانی فردی که تحت رژیم غذایی دارای محدودیت کالری قرار دارد، اثرگذار باشد. نتایج یک مطالعه نشان داده ...

نوشیدنی انرژی زا در بارداری، چیست؟

میوه ای دارای کلسیم، پروتئین و فیبر هستند که برای تغذیه بدن در دوران بارداری ضروری هستند. می توانید اسموتی را با میوه هایی مانند موز، چیکو، توت فرنگی و انبه تهیه کنید یا می توانید اسموتی های سبز همراه با اسفناج را انتخاب کنید. چای یخ زده آن را به مقدار محدود -یک فنجان در روز- بخورید، زیرا حاوی کافئین است. طرز تهیه: یک چای کیسه ای را درون قوری قرار دهید. دو فنجان آب جوش ...

خوراکی هایی که هر چقدر از آن ها بخورید چاق نمی شوید

اینکه نگران چاق شدن تان باشید. البته چه بهتر که تخم مرغ را به جای نیمرو، آبپز کنید. این میوه ی لذیذ برای کسانی که می خواهند خود را لاغر کنند، بهترین دوست محسوب می شود. بروملائین موجود در آناناس باعث از بین رفتن چربی های بدن می شود و به سوخت و ساز پروتئین ها کمک می کند. هر عدد سیب فقط 50 کیلوکالری دارد. این میوه هم سیرتان می کند و هم گوارش تان را تنظیم می کند. آلو هم سرشار از ...

کره، مفیدِ مضر – ایرنا

. افراد در گذشته آنقدر تحرک و فعالیت داشتند که چربی مصرف شده به اصطلاح به سوخت و ساز تبدیل می شد ضمن اینکه انواع مواد شیرینی و نوشیدنی و فست فودی نبود. وی با تاکید بر اینکه امروزه چربی ها تبدیل به سوخت و ساز نمی شوند بلکه در بدن مانا می مانند، تصریح کرد: وقتی گزینه های دیگری داریم کره ماده غذایی سالمی نیست. گزارش از: فاطمه دهقان نیری منبع: ایرنا ...

آیا پیاده روی باعث لاغری می شود؟

، فوتبال، هاکی یا بیس بال اغلب نیازمند انفجار عظیم انرژی برای مدت کوتاهی در بین فواصل منظم، آن هم با گامی ساده هستند. این نوع ورزش کردن، به بدن اجازه می دهد که به اصطلاح دنده عوض کند و کربوهیدرات را به عنوان سوخت استفاده کند. برای سوزاندن انرژی لازم است بدن ما به طور دائم در تمام مدت ورزش، در وضعیت سوزاندن چربی باشد؛ پیاده روی فعالیتی مداوم و تدریجی است،بنابراین حتی اگر شخص فاقد آمادگی ...

میل به غذاهای ناسالم و قند را چگونه سرکوب کنیم؟

کاهش دهد و به کاهش وزن کمک کند. تمرینات ذهنی تمرینات ذهنی به معنی توجه به غذاهایی است که می خورید. این تمرینات به شما می آموزد که آگاهی خود را از عادات غذایی، احساسات، گرسنگی، میل و احساسات جسمی افزایش دهید. یک مطالعه شش هفته ای که روی گوشت خواران انجام شد نشان داد که خوردن غذا با حضور ذهن باعث کاهش میل به غذا می شود. همچنین شدت هوس نوشیدن هر نوع نوشیدنی قندی را کاهش ...

13 مورد از بهترین غذا های تقویت کننده انرژی

توجه قرار گرفته است. کینوا غنی ترین پروتئین موجود در غلات و همچنین یک پروتئین کامل است که حاوی 9 اسید آمینه ضروری بدن است. این ماده مغذی حاوی آهن از جمله مواردی است که می تواند به تقویت عملکرد مغز کمک کند، زیرا مغز حدود 20 درصد اکسیژن خون را می گیرد. همچنین حاوی ریبوفلاوین (ویتامین B2) است که سوخت و ساز انرژی را در مغز و سلول های ماهیچه ای بهبود می بخشد و به این ترتیب به تولید انرژی ...

چرا سوخت وساز بدنمان پایین است؟

مستمر داشته باشند، سطح متابولیسم بدن آن ها افزایش پیدا خواهد کرد. این رژیم شناس و متخصص تغذیه مطرح کرد: برخی از بیماری ها و اختلال های هورمونی بدن مانند کم کاری تیروئید در کاهش سوخت و ساز بدن نقش دارند. بسیاری از افراد که در حال انجام رژیم غذایی برای کاهش وزن هستند، بعد از مدتی کاهش وزن را مشاهده نمی کنند و دلیل آن را می توان؛ کاهش متابولیسم بدن را می توان ناشی از رژیم های طولانی یا سخت ...

بهترین ادویه جات برای لاغری

دارو توسط چینی ها مورد استفاده قرار می گرفت. تحقیقات نشان می دهد که جینسینگ را می توان برای درمان استرس، دیابت، پایین آوردن کلسترول و تنظیم قند خون استفاده نمود. استرس، قند خون ناشتا و کلسترول بالا باعث کاهش سلامتی و افزایش وزن بدن می شود. علاوه بر این جینسینگ به افزایش سوخت و ساز بدن کمک می کند و سطح انرژی شما را در طول روز افزایش می دهد. بنابراین، نوشیدن چای جینسینگ به جلوگیری ...

فواید نوشیدن آب گرم برای بدن

. آب همچنین به بدن کمک می کند تا مواد مغذی را جذب کند و مواد زائد را بیرون بکشد. 5- کاهش درد آب گرم گردش خون را بهبود می بخشد و جریان خون می تواند درد عضلات آسیب دیده را بهبود بخشد. 6- مبارزه با سرماخوردگی و بهبود سلامت سینوس نوشیدن آب گرم به حرکت سریع مخاط کمک می کند. این بدان معناست که نوشیدن آب گرم سرفه و نفس کشیدن را بهبود می بخشد. 7- کاهش استرس یک فنجان آب گرم به افراد در مدیریت استرس و اضطراب کمک می کند. یک مطالعه قدیمی نشان داد که مصرف مایعات گرم مانند چای و قهوه می تواند استرس را کاهش داده و احساس اضطراب را کم کند. ...

چگونه هفته ای یک کیلو لاغر شویم؟

غذایی خودتان را کمی تغییر دهید. تعادل کالری ها کم کردن وزن فقط به متعادل کردن کالری هایی که مصرف می کنید و کالری هایی که می سوزانید بستگی دارد. هیچ دارو، برنامه یا ماده ای نمی تواند به طور معجزه آسایی وزن شما را پایین بیاورد. نیم کیلو چربی معادل 3500 کالری است، ازاینرو برای کم کردن یک کیلو از وزنتان در هفته باید بتوانید طی 7 روز، روزانه حداقل 1000 کالری کمتر مصرف کرده و با ورزش کردن ...

فقط خانم ها بخوانند!

و کم خونی پیشگیری می کند.از ویتامین 12 B می توان در درمان افسردگی و حفظ عملکرد درست مغز و سیستم اعصاب مرکزی استفاده کرد. کمبود این ویتامین در بدن موجب علائمی نظیر زودرنجی، افسردگی و اختلال حواس می شود. التهاب زبان و دهان نیز نشانه کمبود این ویتامین است. ویتامین 2 B با نام ریبوفلاوین هم شناخته می شود و برای حفظ سلامت بدن، رشد عادی و سوخت و ساز طبیعی سلول ها ضروری است. این ویتامین انرژی ...

منابع اصلی ویتامین c وخواص و عوارض آن

از مکمل ها با دوز بالا حل می شود. 14. افزایش وزن ویتامین ث ممکن است با تنظیم میزان چربی از سلول های چربی، کاهش هورمون استرس و کاهش التهاب در برابر چاقی محافظت کند جالب است بدانید که سطح خون کم ویتامین ث با میزان بالاتری از چربی شکم، حتی در افراد دارای وزن طبیعی ارتباط دارد.در حالی که چربی بدن بیش از حد به اندازه کافی برای نشان دادن کمبود ویتامین ث کافی نیست، ممکن است ...

6 اشتباه بزرگ که مانع کاهش وزن می شود

14 روش برای تقویت متابولیسم

می تواند به ورزش با شدت بیشتر و برای مدت زمان طولانی تر کمک کند. این شرایط تقویت متابولیسم و کالری سوزی بیشتر را در پی خواهد داشت. غذای دریایی بیشتری به رژیم غذایی خود اضافه کنید غذای دریایی به طور معمول سرشار از پروتئین و اسیدهای چرب امگا-3 است که هر دو می توانند به تقویت متابولیسم بدن کمک کنند. در مطالعه ای که در نشریه the Journal of the International Society of Sports ...

9 دلیل قانع کننده برای شروع پیاده روی

روی روزانه را جدی می گیرند بسیار کمتر از دیگران دچار افزایش وزن می شوند. 3- می توانید از وزن خود کم کنید ورزش هایی مانند پیاده روی، بخش مهمی از هر برنامه کاهش وزن هستند. برای کاهش وزن هنوز باید چقدر بخورید که تماشا کنید. اما پیاده روی به شما کمک می کند عضله هایی لاغر و سالم بسازید، چربی ها را از دست بدهید و سوخت و ساز بدن را بالا بکشید. حفظ برنامه پیاده روی یا سایر برنامه ...

دانه معطر لاغرکننده

استفاده می شود و مکمل های زیره سبز ینیز در بازار وجود دارد. خواص و فواید زیره سبز درمان هموروئید هموروئید یا یبوست معمولا به دلیل افزایش فشار روی رگ های انس و رکتوم در بدن به وجود می آید که موجب تورم درد و خونریزی می شود. 75 درصد از افراد در مقطعی از زندگی هموروئید را تجربه می کنند. فیبر بالای زیره سبزبه طور طبیعی موجب تحریک سیستم گوارش، بهبود هضم و درمان هموروئید می ...

12 دلیل (خواص) برای خرید و مصرف روزانه قهوه (اسپرسو، کاپوچینو، فرانسه، لته و ...)

اعلام کنید که تصمیم دارید از چه وسیله ای (موکاپات، دستگاه اسپرسوساز، فرنچ پرس، دستگاه فرانسه ساز، قهوه جوش و جذوه) برای تهیه قهوه استفاده کنید. اگر با طرز تهیه قهوه با موکاپات، فرنچ پرس و قهوه جوش آشنایی ندارید می توانید مقاله ” ساده ترین روش های تهیه قهوه در خانه، طرز تهیه قهوه آسان ” را مطالعه نمایید. یکی از خواص اصلی قهوه جلوگیری از التهاب است و همین موضوع سبب می شود مصرف ...

فواید شگفت انگیز بستنی برای سلامتی

و سلول های خونی مسدود شده را باز می کند تا از ایجاد لختگی جلوگیری کند. برای سوخت و ساز بدن مناسب است ویتامین B6 می تواند برای سوخت و ساز بدن مفید باشد. دستگاه عصبی را تقویت می کند ویتامین B12 می تواند حافظه و دستگاه عصبی را بهبود بخشد. از بین بردن حالت تهوع برخی زنان در ماه های اول بارداری دچار حالت تهوع می شوند. این افراد می توانند با خوردن ...

فواید شگفت انگیز بستنی بر سلامتی بدن/خواص درمانی گیاه ریحان

کمک و سلول های خونی مسدود شده را باز می کند تا از ایجاد لختگی جلوگیری کند. برای سوخت و ساز بدن مناسب است ویتامین B6 می تواند برای سوخت و ساز بدن مفید باشد. دستگاه عصبی را تقویت می کند ویتامین B12 می تواند حافظه و دستگاه عصبی را بهبود بخشد. از بین بردن حالت تهوع برخی زنان در ماه های اول بارداری دچار حالت تهوع می شوند. این افراد می ...

لاغری با برنج قهوه ای

) برمی گردد و این بهترین روش برای دریافت حداکثری کابا ، پروتئین ها و آنزیم های خوب از برنج قهوه ای است.برای بهره وری بیشتر از برنج قهوه ای می توانید از جوانه آن استفاده کنید. تحقیقات نشان داده که مصرف برنج قهوه ای بعد از شش هفته تفاوت قابل توجهی را در کاهش دورکمر و حجم کلی فرد نسبت به قبل ایجاد می کند و طبیعت برنج قهوه ای سرد و خشک است. فرایند کار برنج قهوه ای در لاغری افراد ...

مورینگا، درختی برای جلوگیری از فرسایش خاک قشم که ارزش افزوده به ساکنان هدیه می دهد

نقش ارزنده آن در مصارف مختلف دارد از جمله مصرف غذای کودک، تصفیه آب، داروهای طبیعی، باروری، حصار، سوخت چوبی، آفت کش طبیعی وعلوفه حیوانات اشاره کرد. با توجه به اینکه برگ های مورینگا می تواند انرژی بدن را بدون قند فراهم کند از آن برای افزایش سوخت و ساز بدن و در نتیجه کاهش وزن و همچنین برای زیباسازی پوست هم استفاده می کنند. محیط زیست و اشتغال؛ هردو با هم مالک یزدان پناه ...

جذاب ترین خوراکی جهان از کجا آمده و با بدن شما چه می کند؟

. یک مطالعه اخیرا نشان داده است که مصرف 15 گرم پودر کاکائو با فلاوانول بالا توانایی عضله سازی بدن را به مقدار قابل ملاحظه ای افزایش می دهد. هرچند محققان مصرف هر دو نوع شکلات تلخ و شیری را مفید دانسته اند، با این حال می گویند مصرف شکلات تلخ اولویت دارد. چرا که شکلات های تلخ تقریبا همیشه نسبت به شکلات های شیری مقدار بیشتری فلانول دارا هستند. برای مثال در 25 گرم شکلات تلخ 75 درصد بیش از 80 میلی گرم فلانول کاکائو موجود است. این در حالی است که مقدار همین ماده در شکلات شیری با وزن مشابه حداکثر به 10 میلی گرم می رسد. ...