خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
با دلایل پنهان اضافه وزن آشنا شوید
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان ، بسیاری از افراد با یک جمله قدیمی آشنا هستند که می گوید: من حتی وقتی آب هم می خورم اضافه وزن می گیرم و چاق می شوم ، اما این جمله تا چه حد حقیقت دارد؟ اگر شما هم از جمله افرادی هستید که مرتب ورزش می کنید و به سلامت رژیم غذایی خود اهمیت می دهید، اما باز هم اضافه وزن دارید، بهتر است برخی نکات دیگر را نیز مورد توجه قرار دهید: استفاده
کاهش وزن | راهکار های ساده ولی کاربردی در کاهش وزن
خوردن تمام غذا های مورد علاقه و تماشای از بین رفتن وزن رویایی به نظر می رسد، اما شاید بتوان با ایجاد اندکی تغییر در رژیم غذایی نیز وزن کم کرد. گاهی برخی راهکار های ساده می توانند در کاهش وزن موثر باشند. راهکار هایی که در نوع خود ساده، ولی کاربردی اند: فکر می کنید کنار گذاشتن وعده صبحگاهی به شما کمک می کند تا مقداری کالری صرفه جویی کنید؟ دوباره فکر کنید این می تواند احساس
با این روش به جنگ چربی های شکم بروید
انجام ورزش های طاقت فرسا و نفس گیر بسیار خسته کننده است و اگر مدتی ورزش کنید و تغییر چندانی احساس نکنید، به طور کلی انگیزه تان را از کاهش وزن و چربی سوزی از دست می دهید. درست است که ورزش برای سلامتی خوب است، اما باید برنامه ای دقیق و تغذیه ای سالم در کنار آن باشد تا فرد را به تناسب اندام واقعی برساند. قرص و داروهای لاغری شیمیایی را کنار بگذار! قرص های لاغری بسیاری هر روز در رسانه
پرخوری عصبی عوارض جدی در پی دارد
سه ماه رخ می دهد و بیشتر بیماران مبتلا به پراشتهایی عصبی وزن طبیعی دارند، ولی وزن برخی از آنها ممکن است بالاتر یا پایین تر از حد طبیعی باشد. به گفته وی، این بیماران در مورد اینکه در نظر دیگران چگونه جلوه می کنند برایشان مهم است و نگران تصور دیگران در مورد خودشان هستند، همچنین میزان اختلالات خلقی و اضطرابی در آنها بالا است و این گونه افراد ترس از چاق شدن داشته و به طور بی وقفه تمایل به
پرخوری عصبی چیست؟/راه های درمان و پیشگیری از زبان متخصصان
دچار احساس گناه می شود وی با اشاره به این نکته که پرخوری عصبی اختلالی است که از دوران بلوغ آغاز شده و جنبه ژنتیکی دارد یادآور می شود: افرادی که دچار این اختلال هستند کنترلی بر قطع خوردن یا کنترل بر نوع و مقدار غذای خود ندارند، از مواد شیرین، پرکالری و نرم مثل کیک یا کلوچه استفاده می کند، بعضی بیماران بدون توجه به مزه غذا علاقه به غذاهای پر حجم دارند و غذا را سریع خورده و گاهی نیز خوب
برنج چاق کننده تر است یا نان؟
نمی شود یا از وزنش کاسته خواهد شد. موارد موثر در چاقی و تناسب اندام افراد: نحوه انتخاب غذاها تعداد وعده ها چگونگی پخت و مصرف ریزه خواری ها میزان ورزش و فعالیت فیزیکی و... بستگی دارد. اگر میزان کالری غذاهای مصرفی از هر غذایی حتی غذاهای کم کالری، بیشتر از میزان کالری مورد نیاز بدن باشد، کالری اضافی به صورت چربی در بدن ذخیره می شود و باعث چاقی و اضافه وزن خواهد شد
کمبود 15 دقیقه خواب منجر به افزایش وزن می شود
شفقنا زندگی- استراحت خوب با سلامتی کلی بهتر، ذهنیت شفاف تر و زندگی طولانی تر مرتبط است. اما اطمینان از اینکه شما به اندازه کافی می خوابید یا نه، منافع بیشتری از آنچه قبلاً تصور می کردید برایتان دارد. طبق یک مطالعه اخیر، از دست دادن فقط 15 دقیقه خواب می تواند برای افزایش وزن قابل توجه کافی باشد. تحقیقات جدید از داده های تولید شده توسط استفاده 120،000 نفر از برنامه های ردیاب خواب متصل به تلفن های
چگونگی و بهترین زمان پیاده روی برای لاغری
می کند. میزان هورمون هایی که چربی سوزی را تسریع می کنند (مانند کورتیزول) صبح ها بالاتر است.نتایج تحقیقات نشان داده است کسانی که صبح ها ورزش می کنند، تمایل بیشتری به پیگیری تمرینات شان دارند و بهتر می توانند به برنامه ی ورزشی خود پایبند بمانند و برای مدت طولانی آن را ادامه بدهند. برای بعضی ها ورزش کردن در صبح راحت تر است چون بعد ازظهرها خسته اند و تمایلی به تمرین و ورزش
سالم ترین صبحانه های جهان
می شود. همراه نان تست برشته می توان از گیاهان تازه به همراه کمی مربا استفاده کرد و آن را به یک وعده غذایی ساده، اما دوست داشتنی تبدیل کرد. فرانسه: کروسان، باگت، مربا و کره عجیب نیست که ببینید صبحانه سنتی فرانسه دقیقا همان چیزی است که بسیاری انتظار دارند، اما عجیب است که بدانیم آن هم یکی از سالم ترین صبحانه هاست. اگر چه خوردن دو نوع نان ( یکی به شکل شیرینی) به نظر سالم ترین
با این ترفند ها لاغری تان در دستان خواهد بود
یک وعده غذایی دانست.نکته ای که باید به آن توجه کرد این است که نمی توان آب میوه طبیعی را جایگزینی برای میوه دانست، زیرا فیبرهای غذایی که در میوه وجود دارند، در آب میوه وجود ندارند. خواب ناکافی موجب افزایش وزن می شود دانشگاه کلمبیا در تحقیقی 27 زن و مرد را که به طور معمول میان 7 تا 9 ساعت در شبانه روز می خوابیدند، مورد بررسی قرار داد. از این افراد خواسته شد تا میزان خواب روزانه
پیشگیری از سرطان زنان، تغذیه مناسب
موردنیاز بدن تان، می توانید وعده های بزرگ را به چندین وعده کوچک تر تقسیم کنید . میان وعده هایی مانند شیرینی های گرانولا، ماست و کره بادام زمینی را بر روی کراکر یا سیب اضافه کنید. با یک متخصص تغذیه ملاقات کنید مراجعه به متخصص تغذیه می تواند به شما کمک کند یک برنامه غذایی سالم، که متناسب با ترجیحات غذایی و نیازهای غذایی شما باشد را طراحی کنید. علاوه بر این پزشک تغذیه می تواند به شما روش
چند پیشنهاد عالی برای رسیدن به تناسب اندام
صبح نقطه شروع روز فرد است و مدت زمان بیشتری را برای ورزش کردن دارد اما شب ممکن است هر کار عقب مانده یا یک قرار دوستانه مانع ورزش کردن شما شود. در نتیج بهتر است در برنامه روزانه خود ساعاتی را برای ورزش کردن مشخص کنید و به صورت مستمر آن را انجام دهید تا سرعت کاهش وزن در بدن شما بالا رود. طبق تحقیقاتی که محققان برای کاهش وزن انجام داده اند، فکر کردن جز یکی از فعالیت هایی است که بر روی سوخت
راهکار طب سنتی برای درمان بی اشتهایی
بیش از حد وزن یا شکل بدنش مواجه است. او گفت: فرد مبتلا به بی اشتهایی عصبی در مورد غذا و وزن وسواس می یابد. در واقع این افراد به این باور می رسند که تنها در صورت لاغرتر بودن زندگی آن ها بهتر خواهد بود. افرادی که به این بیماری مبتلا هستند به طور معمول کم وزن بوده و ترس از افزایش وزن دارند. بی اشتهایی عصبی همچنین می تواند باعث سو تغذیه در این افراد شود. بیماری های مزمن
درمان خط اخم و چروک پیشانی
کردن سبک زندگی خود را بهبود بخشید. برای این کار سبزی و غذا های دارای آنتی اکسیدان را در رژیم غذایی خود قرار داده و روزانه حداقل یک ساعت ورزش و یا پیاده روی کنید. این کار را برای یک ماه انجام دهید تا شاهد تغییرات بوجود آمده روی چهره تان باشید. ورزش های صورت را دنبال کنید کارشناسان معتقد هستند که 57 ماهیچه در صورت و گردن انسان وجود دارد که حفظ تناسب و عملکرد آن دقیقاً به اندازه
درمان خط اخم و چروک پیشانی
و ورزش کردن سبک زندگی خود را بهبود بخشید. برای این کار سبزی و غذا های دارای آنتی اکسیدان را در رژیم غذایی خود قرار داده و روزانه حداقل یک ساعت ورزش و یا پیاده روی کنید. این کار را برای یک ماه انجام دهید تا شاهد تغییرات بوجود آمده روی چهره تان باشید. ورزش های صورت را دنبال کنید کارشناسان معتقد هستند که 57 ماهیچه در صورت و گردن انسان وجود دارد که حفظ تناسب و عملکرد آن دقیقاً
هشدار پزشکان به گردن کلفت ها
. برای این کار،از نوع پیشرفته ای از MRI استفاده شده است.بررسی ها و مقایسه ها با این روش نشان داد که حتی افراد به ظاهر لاغر هم،ممکن است در معرض خطر باشند؛چرا که ممکن است چربی ها نه در زیر پوست، که دور احشای آنها جمع شده باشد. البته هنوز این شاخص ها کاربردی نشده اند و استفاده گسترده از آنها نیازمند مطالعات تطبیقی بیشتر است.اما این نتایج،فعلا یک پیام مهم دارند و آن این که حتی اگر ظاهرا لاغر و بدون اضافه وزن به نظر می رسیم،بهتر است رعایت رژیم غذایی سالم را بکنیم و از ورزش به میزان حداقلی هم، غفلت نکنیم. ...
7 دشمن سلامتی پوست را بشناسید
شوند. یکی از شایع ترین عوارض این شرایط بروز اکنه است، اما امکان مواجهه با عوارض شدیدتر نیز وجود دارد. تغییرات ناگهانی وزن زمانی که وزن اضافه می کنید، فیبر های کشسان پوست کشیده می شوند. اگر پوست بیش از حد سریع کشیده شود، فیبر ها می توانند دچار شکستگی شوند. زمانی که روند طبیعی پیری پوست نیز در کنار این شرایط مد نظر قرار بگیرد، پوست می تواند برای همیشه شل و وارفته باقی بماند. حصول اطمینان از این که تغییرات وزن به تدریج و به روشی سالم انجام می شوند، اهمیت دارد.
مثلث چاقی، اضطراب و افسردگی
دائما خود را وزن می کنید، اعداد ترازو و عدم پیشرفت در کاهش وزن، شما را ناامید خواهد کرد.این امر تاثیر محسوسی بر میزان اضطراب شما خواهد داشت. اگر هر روز وزن خود را چک کنید با مشاهده عدم کاهش قابل انتظار وزن تان دچار استرس بیشتری خواهید شد. پس ماهانه یک بار این کار را انجام دهید تا متوجه پیشرفت تان نسبت به ماه قبل شوید. چک کردن روزانه تنها باعث افزایش اضطراب و از دست دادن انگیزه تان می شود. اگر نمی توانید تمرکز و برنامه ریزی دقیقی برای کاهش وزن داشته باشید با خودتان نجنگید و به یک مشاور تغذیه معتمد مراجعه کنید. منبع: جام جم ...
تاثیر مدیتیشن بر کاهش وزن
کاهش وزن خاص کمک می کند راحت تر شروع کنید. سعی کنید از راهنمایی های یک مربی هم استفاده کنید. یک مربی باتجربه به شما کمک می کند با اتخاذ یک برنامه مناسب، در مسیر موفقیت گام بردارید. هر روز صبح وقتی شروع به مدیتیشن می کنید، یک هدف برای خود تعیین کرده و هر چند وقت یک بار آن را به خودتان یادآور شوید. چرا می خواهید وزن کم کنید؟ چه چیزی برای شما اهمیت دارد؟ فکر کردن درباره این پرسش ها کمک می کند در طول
ابتلای دوباره به کرونا، اقدامی ساده برای جلوگیری
افراد به سمت کم تحرکی (کاهش مصرف انرژی) و در عین حال مصرف غذا های پر کالری (دریافت انرژی زیاد) حرکت کرده و همین امر منجر به چاقی گسترده در جامعه شده است. با تغییر سبک زندگی می توان به راحتی علاوه بر کاهش خطر ابتلا به بیماری ها، از اندامی زیبا و متناسب برخوردار بود. مهم ترین و اساسی ترین مورد درباره سبک زندگی و تلاش برای کاهش وزن، موادی است که فرد در رژیم غذایی خود قرار می دهد. یکی از
اقدامی ساده برای جلوگیری از ابتلا به کرونای شدید
مصرف غذا های پر کالری (دریافت انرژی زیاد) حرکت کرده و همین امر منجر به چاقی گسترده در جامعه شده است. با تغییر سبک زندگی می توان به راحتی علاوه بر کاهش خطر ابتلا به بیماری ها، از اندامی زیبا و متناسب برخوردار بود. مهم ترین و اساسی ترین مورد درباره سبک زندگی و تلاش برای کاهش وزن، موادی است که فرد در رژیم غذایی خود قرار می دهد. یکی از ساده ترین روش ها برای کاهش وزن حذف شکر و کربوهیدرات های
14 سرگرمی برای زندگی شادتر و باکیفیت تر
و جسم درگیرند. همچنین بعضی افراد از این ورزش ها برای کم کردن وزن استفاده می کنند. این ورزش ها باعث بالا رفتن استقامت بدن می شود و بدن به راحتی تن به خستگی نمی دهد. ورزش های رزمی باعث انعطاف پذیری بیشتر می شوند و اعتماد به نفس را بالا می برند. بعضی افراد فکر می کنند که ورزش های رزمی مانند ورزش های دیگر هستند و یا برای گذراند وقت انجام می شوند، اما با انجام آن ها و مقایسه شان با دیگر
سرلاک برای کودکان، طرز تهیه
سرلاک خانگی یک غذای سالم، مقوی، بهداشتی و خوشمزه برای کودک است. این غذا با استفاده از انواع مختلف غلات و حبوبات تهیه می شود. سرلاک خانگی استخوان های کودک را پر، و تقویت می کند. اگر اولین سوالی که به ذهن تان می رسد این است که "وقتی که در دسترس مان محصولات آماده زیادی قرار دارد، چرا باید سرلاک خانگی تهیه کنیم؟"، من مایلم این طور پاسخ بدهم که هیچ غذایی نمی تواند تازگی و مقوی بودن را نسبت به
رژیم غذایی مناسب برای بداخلاق ها
شاید تا به حال متوجه شده باشید که گاهی احساس بدخلقی و رفتار های عجیب ناخواسته دارید. ممکن است که این به دلیل مواد خوراکی باشد که مصرف کرده اید. در هر صورت اگر به طور مداوم، احساس بدخلقی، عصبانیت، سستی و یا افسردگی و استرس دارید، خوب است مواد غذایی مصرفی تان را ارزیابی کنید و دلایل را پیدا کنید. برای مثال، تحقیقات انجام شده نشان داده اند که یک رژیم غذایی سالم که حاوی غذا های فراوری شده
زنگ خطر چاقی کودکان در دوران کرونا
اختتامیه از افراد تقدیر خواهد شد. گفتنی است که مدیریت و راهبری اجرای این طرح برعهده مدیر مدرسه است با توجه به کرونا پیش بینی شده است از ظرفیت والدین استفاده شود؛ در تولید محتوا کتابچه ای برای تبیین نقش مدیران و والدین تهیه شده که در زمان کرونا بتوانند قد و وزن دانش آموزان را اندازه گیری کنند و به مراقبان سلامت اطلاع دهند. خطر افزایش وزن برای دانش آموزان در شرایط کرونا
سریعترین روش برای لاغر شدن
است. اما مقدار این ادویه در غذا به طور معمول کم است. از این رو، شاید از تمام فوایدی که فلفل سیاه ارائه می کند، برخوردار نشوید. برای تسریع روند کاهش وزن خود می توانید نوشیدن چای فلفل سیاه را امتحان کنید که این نوشیدنی نیز از فواید سلامت جالب توجهی برخوردار است و باعث لاغر شدن فوری می شود. فلفل لاغری لاغر شدن روش های لاغر شدن سریعترین روش برای لاغر شدن
چرا باید آب تصفیه شده بخوریم؟
تصفیه آب در خانه باعث می شود که از خرید بیش از حد آب معدنی و در پی آن تولید مقدار زیادی زباله پلاستیکی جلوگیری کنید و محیط زیستی پاک داشته باشیم. همان طور که عنوان کردیم یکی از مهم ترین مزایای مصرف آب تصفیه شده این است، مطمئن هستیم آبی که می نوشیم هیچ گونه آلودگی ندارد. در ادامه درباره مزیت های دیگر مصرف آب تصفیه شده خواهیم گفت. بهترین قسمت نوشیدن آب تصفیه شده به مقدار کافی این
کارهایی که آدم های سالم هرروز صبح انجام می دهند
پیاده روی با پای برهنه روی ماسه ها یا توصیه هایی مانند این هرچند بسیار مفید و عالی اند، اما واقعیت این است که برای همه افراد و در هرزمانی کاربرد ندارند. برای داشتن یک زندگی سالم نیاز نیست شالوده زندگی خود را زیرورو کنید، سادگی و پیگیری، کلید ایجاد عادت های سالم و درست در زندگی روزمره است. اگر می خواهید روزتان را خوب شروع کنید، توصیه های ساده ای برایتان داریم که افراد سالم به انجام آن
بدترین غذاها برای شکم
که فیبر بیشتری مصرف می کنند در طی 5 سال کمتر از افراد دیگر چربی شکمی می گیرند. فقط 10 گرم فیبر روزانه تفاوت را ایجاد می کند. این مقدار فیبر در دو عدد سیب کوچک و یک فنجان نخود سبز و نصف فنجان لوبیا چیتی است. – ورزش: ورزش منظم می تواند به کاهش وزن کمک کند. اگرچه نمی توانید با انجام تمرینات و تحرک بیشتر به رفع چربی شکم کمک می کند. اگر اضافه وزن دارید و فقط 10٪ از وزن خود را کاهش دهید، احتمال سالم ماندن بیشتر است. آرام آرام شروع کنید و حداقل 150 دقیقه در طول هفته تمرین کنید. مترجم: مهتا زمانی نیک منبع: WebMD راهبردنامه ...
