خانه
چند پیشنهاد عالی برای رسیدن به تناسب اندام
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چگونگی و بهترین زمان پیاده روی برای لاغری
تناسب اندام و چربی سوزی بسیار مهم می باشد. در برنامه بهترین زمان پیاده روی برای چربی سوزی باید به میزان کالری که در روز میسوزانید توجه کنید. در هنگام پیاده روی با توجه به مدت زمان پیاده روی و سرعت آن، مقدار کالری که سوزانده می شود متفاوت است. همچنین مقدار کالری که بدن می سوزاند به وزن نیز بستگی دارد. هر چه وزنتان بیشتر باشد ، بیشتر کالری می سوزانید چرا که بدن انرژی زیادی را ...
نوشیدنی های مفید بعد از تمرینات ورزشی
به گزارش شیعه نیوز ، تمرین کردن کار سختی می باشد اما آیا شما می دانید که از آن سخت تر چیست؟ رژیم و برنامه غذایی درست. داشتن یک رژیم غذایی مناسب که به شما اطمینان می دهد که توسط آن تمام مواد غذایی مورد نیاز را با آن در بدن دارید و به وسیله آن می توانید به هدف تان که کم کردن وزن می باشد برسید و یکی دیگر از مهمترین موارد این است که پس از تمرین چه چیزی بنوشید؟ بدن شما طبق برنامه رژیم غذایی ...
با این روش به جنگ چربی های شکم بروید
انجام ورزش های طاقت فرسا و نفس گیر بسیار خسته کننده است و اگر مدتی ورزش کنید و تغییر چندانی احساس نکنید، به طور کلی انگیزه تان را از کاهش وزن و چربی سوزی از دست می دهید. درست است که ورزش برای سلامتی خوب است، اما باید برنامه ای دقیق و تغذیه ای سالم در کنار آن باشد تا فرد را به تناسب اندام واقعی برساند. قرص و داروهای لاغری شیمیایی را کنار بگذار! قرص های لاغری بسیاری هر روز در رسانه ...
لاغری با سرکه سیب تنها در یک هفته
به گزارش گروه وب گردی خبرگزاری صدا و سیما ؛ در حدود 70 سال پیش برای اولین بار کشف شد سرکه سیب تاثیر بسیاری در لاغری دارد. سرکه سیب می تواند با کاهش وزن بدن، شاخص توده بدنی و اندازه دور کمر در تناسب اندام نقش ایفا کند. افراد چاق بسیاری با نوشیدن روزانه دو قاشق سوپ خوری از سرکه سیب، توانسته اتد بعد از 12 هفته تا 2 کیلو گرم وزن کم کنند. یکی از دلایل انتخاب سرکه سیب برای لاغری، تاثیر آن بر ...
اقدامی ساده برای کاهش خطر ابتلا به کرونای شدید
روز به 2 هزار کالری و یک مرد به 2 هزار و 500 کالری نیاز دارد. البته میزان فعالیت روزانه و سن در نیاز بدن به مصرف کالری تاثیرگذار است. علی رغم تاکید بر هرم غذایی، نباید فراموش کرد پرخوری حتی در صورتی که هرم غذایی رعایت شود نیز منجر به چاقی خواهد شد. تعادل در مصرف روزانه مواد غذایی و رعایت هرم غذایی می تواند به تناسب اندام منجر شود. 2- داشتن تحرک کافی ورزش کردن و داشتن تحرک به اندازه ...
دلایل پنهان اضافه وزن
به گزارش انتخاب ، بسیاری از افراد با یک جمله قدیمی آشنا هستند که می گوید: من حتی وقتی آب هم می خورم اضافه وزن می گیرم و چاق می شوم ، اما این جمله تا چه حد حقیقت دارد؟ اگر شما هم از جمله افرادی هستید که مرتب ورزش می کنید و به سلامت رژیم غذایی خود اهمیت می دهید، اما باز هم اضافه وزن دارید، بهتر است برخی نکات دیگر را نیز مورد توجه قرار دهید: استفاده مکرر از پنیر پیتزا ...
برای عضله سازی بعد از دویدن چه بخوریم؟
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) : هنگام دویدن، بدن شما به انرژی گلیکوژن ذخیره شده در بافت عضله متکی است. بدن شما بعد از مصرف کربوهیدرات، گلیکوژن تولید می کند و منبع اصلی سوخت برای عملکرد مناسب اندام ها و عضلات است. هرچه بیشتر بدوید، میزان ذخیره گلیکوژن خود را بیشتر می کنید. همچنین آب و الکترولیت ها را به صورت عرق از دست می دهید. و سرانجام ، شما فیبر عضلانی را که برای ...
چای ماسالا چیست؟
که تمام اندام های بدن به خوبی کار می کنند. مهمتر از همه، این نشان می دهد که مواد غذایی به خوبی هضم می شوند و توسط بدن مورد استفاده موثر قرار می گیرند. با مصرف روزانه چای ماسالا می توان کل فرآیند هضم را بهبود بخشید. این مطمئناً در مدت زمان کوتاهی متابولیسم بدن را افزایش می دهد. از نفخ جلوگیری می کند به دلیل رژیم غذایی ضعیف، غذایی که می خوریم همیشه به راحتی هضم نمی شود ...
تقویت عضلات بدن در خانه به روایت تصویر
همه می دانیم که ورزش روزانه تا چه اندازه مفید و ضروری است. پس ماندن در خانه نباید باعث شود از ورزش کردن غافل شویم. در واقع با ورزش در خانه می توانیم کم تحرکی خود را جبران و سلامت خود را حفظ کنیم. در این مطلب 10 حرکت ورزشی ساده برای لاغری شکم و تناسب اندام را به شما یاد می دهیم که هم بانوان و هم آقایان می توانند در خانه انجام دهند. برای برخی از این حرکات ورزشی به دمبل یا وزنه احتیاج خواهید داشت ...
درمان اختلال خواب در بارداری
نوع از تغذیه باعث افزایش وزن می شود. افزایش وزن حتی در افراد غیرباردار هم تا حد زیادی کیفیت خواب را پایین می آورد. ورزش به تناسب اندام در بارداری کمک می کند. ورزش باید در ساعات اولیه روز باشد زیرا ورزش در ساعات غروب باعث افزایش دمای عمقی بدن می شود و این تغییر با خواب مناسب تناقض دارد. ساعات استفاده از تکنولوژی محدود شود: خانم های باردار مانند افراد معمولی باید در ساعات پایانی شب استفاده از ...
مهم ترین اصول و فواید اسکوات در بدنسازان
اسکوات یا اسکات حرکت و تمرینی در بدنسازی و تناسب اندام است که عضلات چهارسر ران را هدف قرار می دهد و باعث تقویت عضلات پشت، عضلات سرینی (باسن)، عضلات شکم و عضلات همسترینگ (پشت پا) می شود. اسکوات یکی از حرکت های اصلی ورزش وزنه برداری قدرتی است که می تواند سرعت، ارتفاع پرش و توانایی های ورزشی را بیشتر کند و سبب مقاوم شدن استخوان ها شود. اسکات یک حرکت ترکیبی است که تمام اعضای بدن ...
دکتر محمود ناظمیان – فوق تخصص جراحی پلاستیک و زیبایی
...، ممکن است تصمیم به لیفت سینه بگیرید. لیفت سینه اعتماد به نفس شما را بالا می برد. باید به این نکته توجه کنید که لیفت سینه، اندازه ی سینه را خیلی تغییر نمی دهد. اما جراحی لیفت سینه می تواند همراه با حجم دادن یا کاهش حجم دادن سینه ترکیب شود. افتادگی سینه ها علل مختلفی دارد. شایع ترین آن ها تحلیل بافت سینه ها پس از حاملگی، کاهش وزن شدید، خارج کردن پروتز سینه یا کاهش قوام پوست به دنبال ...
درمان خط اخم و چروک پیشانی
اخم داشتن یک زندگی سالم آیا اطمینان دارید که سبک زندگی سالمی دارید؟ آیا خوب غذا می خورید؟ به موقع و به اندازه می خوابید؟ آیا در انتهای روز حس خستگی می کنید؟ آیا چیز های کوچک در اطرافتان شما را ناراحت می کند؟ پاسخ این سوالات بیانگر این است که شما سبک زندگی مناسبی دارید یا خیر. به ویژه در ابتدای 40 سالگی باید تغییراتی در زندگی خود داده و با یک رژیم غذایی مناسب و ورزش ...
سارکوئیدوز چیست و چه علائمی دارد؟
هایی هم چون ریه، چشم ، بینی، کلیه، کبد، قلب، طحال، روده، مغز، همچنین پوست، مفاصل، غدد لنفاوی و مغز را درگیر می کند. محققان معتقد هستندکه سارکوئیدوز با پاسخ غیرطبیعی سیستم ایمنی بدن نسبت به یک عامل شیمیایی یا میکروبی مرتبط است که منجر به تخریب بافت ها می شود، اما دلیل بروز آن هنوز مشخص نیست و هنوز هیچ یک از پزشکان نمی دانند که آیا عواملی چون وراثت، محیط زیست یا شیوه زندگی می تواند بر بروز، پیشرفت یا ...
چگونه یک سبک زندگی سالم داشته باشیم؟
افزایش مقدار اکسیژن باعث انرژی بیشتر شده و درنتیجه باعث سالم ماندن ماهیچه ها و بافت بدن می شود. 9مهربان باشید خودتان را درک کنید و با خودتان مهربان و صبور باشید با خودتان حرف بزنید و به اندازه ی کافی از خودتان کار بکشید چرا که تا زمانی که به خودتان عشق نداشته باشید کسی نیز به شما عشق نمی دهد و انرژی های منفی سرتاسر وجودتان را فرا خواهد گرفت. 10 برنامه ریزی داشته باشید ...
فواید شنا در بارداری، چیست؟
شما کمک کند ولی اگر بار دار هستید بهتر است از متخصصی در این زمینه مشورت بگیرید. افزایش آرامش و تسکین درد یکی از فوایدی که شنا کردن برای افراد دارد این است که با تقویت عضلات می تواند موجب تسکین درد شده و با استفاده از بالا بردن قدرت عضلانی و برقراری تعادل وضعیت قلبی و عروقی استرس را از مادران باردار دور می کند و همانند سایر ورزش هایی که انجام می دهید می تواند هورمونی شادی بخش به ...
برای رشد قد کودکان چی خوبه؟
میوه میوه ها یا آب میوه ها برای رشد و بلند قد شدن ما بسیار مفید هستند. این مواد غذایی سرشار از ویتامین C و مواد معدنی مورد نیاز بدن هستند که علاوه بر افزایش قد شما پوستتان را نیز زیباتر می کنند. 5-مصرف سبزیجات آهن ترکیبی در بدن است که وظیفه ی حمل اکسیژن خون به سمت سلول های بدن را بر عهده دارند. فیبرها نیز از ترکیبات مفید موجود در سبزیجات هستند که برای هضم بهتر غذا ...
11 دلیل گردن درد و چگونگی تسکین آن
نوع آسیب معمول گردن است که اغلب در اثر تصادف اتومبیل یا حوادث ورزشی روی می دهد. هر نوع آسیب ویپلش می تواند سبب فشار به گردن و گردن درد شود. اگر با سرعت زیادی در حال حرکت باشید، می توانید به گردنتان آسیب بزنید. با بستن کمربند ایمنی حین رانندگی به محافظت از گردنتان کمک کنید و همیشه هنگام ورزش از لوازم ایمنی لازم استفاده کنید. داشتن تناسب اندام نیز می تواند به حفظ سلامت گردن کمک کند. داشتن میان ...
تحرک کودکان را بیشتر کنید
ورزشی استان اصفهان در پایان تاکید کرد: ورزش هایی که برای کاهش وزن انجام می شوند، باید مستمر و طولانی مدت، روزانه و در 2 نوبت انجام شوند تا اثر بخشی کافی داشته باشد. در ضمن نباید فشار زیادی به کودک وارد شود. هر وعده ورزش برای کودکان باید حداکثر نیم ساعت با شدت متوسط باشد. بیشتر بخوانید ورزش هایی که در بهبود بیماران "ام اس" موثر هستند انتهای پیام/ ...
سلامت پوست و نوشیدن آب
به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از انتخاب، سلول های پوستی شما از آب تشکیل شده است. برای عملکرد بهتر، هر اندام در بدن، باید بدن به درستی هیدراته شود. طبق مقاله منتشر شده توسط دانشکده پزشکی و بهداشت عمومی در دانشگاه ویسکانسین-مدیسون، بدون مقدار کافی آب، پوست شما به راحتی خشک، سفت و پوسته پوسته می شود. استیون دلیدوکا، متخصص پوست و مو در مقاله اخیر منتشر شده توسط Forefront گفت که آب می تواند نقش ...
امکان گرفتن نوار قلب به ساعت های هوشمند گلکسی Watch3 و Watch Active2 اضافه شد
عرضه ساعت هوشمند گلکسی Watch 3 آغاز عصری جدید در نوآوری ابزارهای پوشیدنی بود که توانست زیبایی، فناوری های پیشرفته و مجموعه ای گسترده از ابزارهای نظارت بر تناسب اندام و سلامت کلی بدن را در اختیار شما بگذارد. از روز سوم مهر، کاربران ساعت های هوشمند گلکسی Watch 3 و Watch Active 2 در آمریکا به قابلیتی برای مشاهده نوار قلب یا الکتروکاردیوگرام (ECG) دسترسی خواهند داشت. این ابزار اخیرا توانست ...
با این ترفند ها لاغری تان در دستان خواهد بود
شان را به چهار ساعت برسانند. نتیجه نشان داد که شرکت کنندگان پس از پایین آمدن میزان خواب روزانه، در روز 300 کالری بیشتر از حد معمول گذشته مصرف کردند. استرس و کاهش وزن زمانی که یک فرد دچار استرس شدیدی باشد، بدن شروع به ترشح آدرنالین می کند که این امر موجب افزایش ضربان قلب و بالا رفتن میزان فشار خون می شود در این هنگام برای ایجاد تعادل در ترشح آدرنالین، هورمون کورتیزول در بدن ...
برنج چاق کننده تر است یا نان؟
، فرد چاق نمی شود یا از وزنش کاسته خواهد شد. موارد موثر در چاقی و تناسب اندام افراد: نحوه انتخاب غذاها تعداد وعده ها چگونگی پخت و مصرف ریزه خواری ها میزان ورزش و فعالیت فیزیکی و... بستگی دارد. اگر میزان کالری غذاهای مصرفی از هر غذایی حتی غذاهای کم کالری، بیشتر از میزان کالری مورد نیاز بدن باشد، کالری اضافی به صورت چربی در بدن ذخیره می شود و باعث چاقی و اضافه وزن خواهد شد. ...
مصرف شیشه به بهانه تناسب اندام و بدنسازی
و تناسب اندام بسیار مفید است، لذا در کنار ورزش اقدام به مصرف این ماده محرک زا می کنند، زیرا فرد بعد از مصرف شیشه، فعالیت بدنی اش زیاد شده و این فعالیت بدنی شدید و خستگی ناپذیر باعث لاغری و تناسب اندام وی می شود که این باور شدیداً اشتباه است و متأسفانه تصوری غلط در بین اقشار مختلف مردم که معتقدند مصرف شیشه برای درمان افسردگی مناسب است، رواج پیدا کرده است.در پی گسترش مصرف ماده محرک شیشه در بین ...
درمان خط اخم و چروک پیشانی
حفظ تناسب و عملکرد آن دقیقاً به اندازه تمام عضلات دیگر بدن دارای اهمیت است. بنا بر نتیجه یک مطالعه جدید، 30 دقیقه ورزش صورت که حداقل هر یک روز در میان اجرا شود، بعد از 20 هفته ظاهر پوست خانم های میانسال را تا حد زیادی تقویت می کند. این تمرین های ساده نه تنها نواحی پیشانی، بلکه تمام عضلات صورت از جمله پلک، گونه و چانه را تقویت خواهند کرد. روغن نارگیل یا روغن زیتون می توانید یکی ...
مثلث چاقی، اضطراب و افسردگی
.... ورزش با آزاد کردن انتقال دهنده های عصبی به بهبود روحیه کمک کرده و هورمون های استرس را کاهش می دهد . به بیان دیگر، ورزش به تنظیم هورمون ها کمک می کند که موجب کارکرد بهتر بخش های مختلف بدن می شود. پس اگر کاهش وزن و سالم بودن انگیزه کافی برای ورزش به شما نمی دهد به حفظ سلامت ذهنی و روانی تان با ورزش منظم کمک کنید. زمانی که افزایش وزن پیدا کرده اید، خود را وزن نکنید. وقتی ...
4 دلیل پزشکی برای سردی پا ها و راه های درمان آن
بینی مقداری از گردش خون خود را از دست می دهند و ما آن ها را سرد احساس می کنیم. این موضوع کاملا طبیعی است. اما گردش خون ضعیف می تواند نتیجه نشستن بیش از حد و داشتن یک سبک زندگی بی تحرک باشد. اگر در طول روز زمان زیادی را در حالت نشسته به سر می برید و تحرک کمی دارید، احتمال کاهش گردش خون در پاهایتان افزایش می یابد و شما پاهایتان را سردتر از بقیه قسمت های بدن احساس خواهید کرد. گردش خون ...
