خانه
چرا زمان خستگی بی خوابی به سراغتان می آید؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چرا مردم فاصله گذاری فیزیکی را رعایت نمی کنند؟
استفاده شده است. تمرکز این مدل بر باور ها و نگرش (شناخت) فرد در رابطه با پذیرش یک رفتار مربوط به سلامت است. سازه های مدلِ باور به سلامت عبارتند از حساسیت درک شده، شدت درک شده، منافع درک شده، موانع درک شده و خودکارآمدی. حساسیت و شدت درک شده در کنار هم به عنوان تهدید درک شده شناخته می شوند. حال ارتباط این سازه ها با ویروس کرونا چیست؟ حساسیت درک شده با باور فرد درباره احتمال ابتلا به ویروس
عوارض استرس بارداری بر سلامت جنین و رشد نوزاد!
آرامش و تمرین تنفس عمیق نه تنها در کاهش استرس بارداری مؤثرند، بلکه به راحتی زایمان هم کمک می کنند. * خواب و تغذیه مناسب * امیدوار باشید و نگرش مثبت به وقایع داشته باشید. * برای خودتان و همسرتان وقت بگذارید. برای صرف شام یا ناهار بیرون بروید و با هم قدم بزنید. خرید رفتن به اتفاق همدیگر بسیار جالب و مفرح است. * درباره نگرانی های تان با همسرتان حرف بزنید و به حرف های او نیز گوش کنید. * اگر چیزی واقعاً شما را مضطرب می کند، از آن دوری و احساسات تان را بیان کنید. منبع: خراسان انتهای پیام/ ...
تکنیک کسب آرامش در شرایط روانی نامناسب
به گزارش شیعه نیوز ، افراد هر روز در زندگی روزمره خود، با فعالیت های استرس زا و چالش برانگیز متعددی، مواجه می شوند که در بسیاری از موارد حفظ آرامش ، امری تقریبا غیرممکن به نظر می رسد، ساعت های طولانی کاری، قرارهای ملاقات، پیروی از دستورات و وظایف، مراقبت از خانواده و تصمیم گیری های درست، منجر به وارد آمدن فشار و از دست دادن خود کنترلی می گردد، از این رو، یادگیری نحوه حفظ آرامش و تعادل درونی از
مشکلات کم خوابی یا خواب زیاد
شناختی افراد مسن ارتباط داده شده است، می گذرد و برای کمک به روشن شدن این رابطه، طراحی مطالعه بهتر و مقیاس های معتبر و قابل اعتماد لازم است. بنیاد ملی خواب به افراد بزرگسال توصیه می کند هر شب هفت تا نه ساعت بخوابند. برای داشتن یک خواب خوب، بنیاد توصیه می کند که عادت های خوبی برای خواب داشته باشید که شامل موارد زیر است: * داشتن ساعت خواب شبانه صحیح و پای بندی به آن در طول هفته.
ریشارد واگنر؛ اثر هنری جامع
متشکل از موسیقی، شعر، نقاشی در قالب نمایش را دارا می باشد.که البته این ایده مختص و ابداع واگنر نبوده است . اما از آن جا که واگنر علاقه خاصی به خوانش متون قدیم در قرون وسطاو مطالعه شعرهای حماسی از آثار وولفرام فون اشنباخ را داشته است. این تفکر را می توان با نگاهی روانشناختی که حاصل کوشش فکری او از خواندن اثر فوق العاده جهان همچون اراده و تصور از شوپنهاور می باشد را، مسیری هموار کننده برای او
راهکار طب سنتی برای درمان بی اشتهایی
در اشتهای فرد داشته باشند. این موارد می تواند شامل افسردگی، اضطراب، موارد وحشت زدگی، فشار، غم و اندوه و بی اشتهایی عصبی باشد. او بیان کرد: بی اشتهایی عصبی (Anorexia nervosa) معمولاً در دوران بلوغ ایجاد می شود و از هر 10 نفر مبتلا 9 نفر زن هستند. زمانی می توان فردی را بی اشتها دانست که مصرف غذای او محدود شده و دچار کاهش وزن قابل توجهی شود، اما همچنان فرد با ترس و نگرانی شدیدی از افزایش
شما هم نوموفوبیا دارید اگر ...
می کند. برخی افراد تا نیمه های شب، وقت خود را صرف گردش در شبکه های مجازی می کنند و یا هر دفعه که از خواب بیدار می شوند گوشی خود را چک می کنند. 1- علت رنج بردن از نوموفوبیا این است که فکر می کنید باید همیشه با کسی ارتباط داشته باشید و از تکنولوژی استفاده کنید. امروزه دیگر اهمیتی ندارد که خانواده یا دوستانتان در آن طرف دنیا باشند چون با یک پیام ساده تلفن یا ویدیو چت بدون هیچ مشکلی ارتباط
سخنگوی کاخ سفید: ترامپ نتایج یک انتخابات منصفانه و آزاد را قبول خواهد کرد
برده است. اظهارات سخنگوی کاخ سفید یک روز پس از آن است که ترامپ حاضر نشد درباره انتقال مسالمت آمیز قدرت در انتخابات ریاست جمهوری نوامبر به طور مستقیم اظهارنظر کند. وی اظهار داشت: رئیس جمهور نتایج یک انتخابات آزاد و منصفانه را قبول خواهد کرد. ولی تصور می کنم سئوال شما برای پرسیدن از دموکرات ها مناسب تر است. مک اینانی حاضر به پاسخ دادن مستقیم به این سئوال نشد که “آیا
روغن سنبله چیست و چه خواصی دارد؟ + نحوه دم کردن چای سنبله
مؤثر بودند، هنگامی که با هم ترکیب شدند، رشد مو در مدت زمان کوتاهی از سر گرفته می شود. اکثر بزرگسالان در بعضی موارد بی خوابی را تجربه می کنند، اما برخی از افراد بی خوابی طولانی مدت (مزمن) دارند. بی خوابی ممکن است به خودی خود یک مشکل باشد، یا ممکن است به دلایل دیگر مانند استرس و اضطراب، استفاده بیش از حد از مواد محرک، قند، سوء هاضمه، درد، الکل، عدم فعالیت بدنی، سندرم پای بی قرار، تغییرات
تداوم تبعیض و سرکوب در تاریخ : پیوند رذالت و حماقت
همچنان رذل ها در نظام های بسته با توسل به عقاید خرافی و ایدئولوژی ای که خودشان هم بدان باور ندارند، احمق ها را با خود همسو می کنند. همان طور که در اغلب نقاط جهان سیاستمدارانی ظهور کرده اند که برای تثبیت منافع خویش با رذالت تمام هشدارهای دانشمندان درباره ی محیط زیست را مهمل جلوه داده، یا بر طبل نژادپرستی می کوبند و متحد با توده هایی که حامی آنها هستند، آینده ای تاریک را برای جهان رقم زده اند. چنین اتحاد بغرنجی که همواره به اشکال گوناگون تکرار شده، بقول بکت انسان را مایوس می کند؛ نه فقط از جهان کنونی که از کل تاریخ بشریت ...
مسابقه کتابخوانی صدای پای پیروزی
به گزارش خبرگزاری کتاب ایران (ایبنا)، به نقل از روابط عمومی فرهنگ سرای خانواده؛ این مسابقه مجازی برگرفته از کتاب خواب خون به قلم محمد عزیزی با الهام از زندگی شهید فهمیده و واقعیت های تلخ و شیرین دفاع مقدس به منظور ترویج فرهنگ مطالعه و کتابخوانی و تقویت ایثار و از خود گذشتگی در افراد خانواده برگزار می شود. نویسنده، خاطرات و داستان زندگی محمدحسین فهمیده را طی گفت وگو با خانواده شهید (پدر
چگونه افسردگی بعد از زایمان را درمان کنیم؟
قرار دارند و مداخلات درمانی در مراحل اولیه، جزو اولین گام های موجود برای مبارزه با این بیماری است. خوشبختانه روش های طبیعی و امنی برای کاهش نشانه های افسردگی و تسکین استرس وجود دارد و به مادران کمک می کند حس و حال بهتری داشته باشند. نشانه های افسردگی پس از زایمان با اینکه تقریبا سه چهارم از مادرانی که فرزند آن ها تازه به دنیا آمده است، چنین افسردگی را 4 الی 5 روز پس از زایمان
علایم و علل عمده ترین اختلالات هورمونی
از عوارض کم کاری تیروئید هستند. تعادل نداشتن استروژن زنان گاهی از عدم تعادل یا افزایش سطح استروژن رنج می برند. این افراد بسیاری از علایمی را که برای مشکلات هورمونی ذکر شد تجربه می کنند.به یاد داشته باشید که فیبروم رحم و کیست پستان نیز ممکن است از عوارض این مشکل هورمونی باشد. افزایش کورتیزول کورتیزول هورمون استرس است. این هورمون یکی از هورمون های اصلی در بدن است که
عوارض ملاتونین برای کودکان
، هیچ مطالعه ای درباره اثر استفاده طولانی مدت از ملاتونین روی نوزادان و کودکان وجود ندارد. ملاتونین به طور کلی بی خطر به نظر می رسد و می تواند برای بزرگسالان و کودکانی که دچار اختلال خواب هستند؛ موثر باشد. بیش تر مطالعات انجام گرفته در مورد تاثیر آن روی بزرگسالان متمرکز شده است. حال آن که، چند مطالعه ملاتونین را در کودکانی که شرایط خاصی دارند که موجب مشکلات خواب در آن ها شده است، ارزیابی کرده
18 تکنیک طلایی برای آرام شدن در 5 دقیقه
/> شیرداغ: نوشیدن شیر داغ باعث آرامش و خواب راحت می شود. جالب است بدانید شیر حاوی اسید آمینه ای به نام تریپتوفان است که برای کاهش استرس ضروری است. شیر نوشیدن باعث آرامش روانی و خواب آلودگی می شود. شما همچنین می توانید مقدار کمی عسل را با شیر مخلوط کنید. شیر تریپتوفان را به مغز می رساند، سپس به سرتونین تبدیل می شود و سرتونین در تاریکی به ملاتونین تبدیل می شود و ملاتونین مسئول چرخه خواب و بیداری
الزامات دوران پساکرونا
می شود افراد برای رفع این بحران به این توهم برسند که هر چه قدر بیشتر مطلع شوند آنها را به کسب آرامش هدایت می کند، همین شیوه باعث از دست رفتن تعادل روحی و روانی می شود و در شرایط بحرانی به دلیل ضعف سیستم پردازش اطلاعات فرد تصور می کند هر چقدر اطلاعات بیشتری کسب کند آگاهی بیشتری نسبت به محیط خود پیدا می کند، غافل از اینکه این افراد تنها دچار انباشتگی اطلاعات می شوند و بتدریج که نمی توانند این
دلیل لگد زدن جنین چیست؟
و خطرات مرتبط با زایمان، یک سونوگرافی انجام خواهد شد. چه زمانی باید نگران حرکات کودک بود؟ در صورت بروز موارد زیر، باید نگران باشید: کمتر از 10 حرکت در مدت دو ساعت رخ داده است. اگر به محرک های خارجی مانند صداهای بلند یا غذا واکنش های کمتری نشان می دهد. برای دو روز متوالی کاهش تدریجی حرکات وجود دارد. چرا نوزادان در طول شب در داخل رحم بیشتر لگد می زنند؟
فرصت انتخابات، بهترین زمان برای تغییر
. شخصاً تلاش می کنم تا در نشریه پیش رو حقایق را در معرض دید خوانندگان خود قرار دهم، اکنون برای من واضح است که بسیاری از شما ممکن است به رأی باور داشته باشید که اکثر شهروندان فریب دستگاه ها تبلیغاتی را خورده و قادر به مواجهه با واقعیت نیستند و به این افسانه باور دارند که ممکن است یکی از همین جنایتکاران ملت ما و میلیون ها انسان را نجات دهد. من بر این امر آگاه شده ام که مردم نمی خواهند با حقایق روبرو
مقدمه ای بر تاب آوری و معنویت
، جکسون و بون 2011) و همچنین ماستن ( 2009 ) معتقد است که تاب آوری در روانشناسی اشاره به تمایل افراد برای مقابله با استرس و سختی ها دارد. که به وضوح این توانایی در افراد معنامند چشمگیرتر است. همچنین جوکار و هاشمی در مطالعه خود در سال 1390 اعلام کردند یکی از متغیر های مرتبط با تاب آوری، معنویت و مذهب(دینداری) می باشد. مطالعه دیگری که توسط بلازر و مدور (2009 ) انجام شد در
کمرویی و راهکارهای مقابله با آن
"گلخونه" رادیو ورزش تأکید کرد: نکته ای که به افراد کمرو توصیه می کنم، این است که نگرش مثبتی در ارتباط با بحث کمرویی خود داشته باشید و خیلی توجیه منفی و غول آسایی از کمرویی نداشته باشید. اینطور تحلیل کنید که من هم مثل بسیاری از انسان ها فرد کمرویی هستم و با آگاهی و کسب دانش و تجربه سعی می کنم این کمرویی را کم کنم. بنابراین داشتن نگرش مثبت نسبت به کمرویی اولین راهکار مقابله ای است. وی، افزود: اگر
سورن کیرکگور و رسالت ناخشنودی
بدون هیچ دلیل مشخصی از زنی که همگان تصور می کردند به زودی با او ازدواج خواهد کرد جدا می شود نه به این علت که زنِ دیگری را دوست دارد بلکه از آن روی که ناگهان به این باور رسیده است که قادر به ازدواج نیست و فقط باعث بدبختی این زن خواهد شد. شغلی را که به خاطر آن ده سال تحصیل کرده بود رها می کند و در آپارتمانش پنهان می شود و نوعی شیدایی او را وا می دارد تا تمام شب را بیدار بماند و دیوانه
دلیل سریع سفید شدن مو در جوانی و نوجوانی چیست؟ / پیشگیری از سفیدی مو
. استرس همه افراد در روز با استرس هایی در زندگی مواجه هستند. ممکن است این نگرانی و فشار حاصل مشکلات خانوادگی، اقتصادی، کاری و ... باشد. اما عواقب ناشی از استرس، سلامت بدن را بسیار تحت الشعاع خود قرار می دهد که برخی از آن ها شامل مواد زیر می باشد: o مشکلات خواب o اختلالات اشتهایی o فشار خون بالا استرس همچنین می تواند بر موهای شما نیز اثر بگذارد و یکی از دلایل اصلی
بازنشستگی زودهنگام و اثرات آن بر مغز انسان
شناختی – روندهای ذهنی گردآوری و پردازش اطلاعات برای حل مشکلات، سازگاری با موقعیت های مختلف و یادگیری از تجربیات- در تصمیم سازی بسیار اهمیت دارند. این مهارت ها بر توانایی فرد در پردازش اطلاعات تاثیر می گذارند و با کسب درآمد بیشتر و کیفیت بهتر زندگی مرتبط هستند. بازنشستگی زودهنگام و کمتر کار کردن یا اصلا کار نکردن، می تواند مزایای بزرگی مثل کاهش استرس، رژیم های غذایی بهتر و خواب بیشتر به دنبال
مایه های روانشناسیِ پاییز؛ غمِ زرد و نارنجی
ممکن است به سراغ خود آن ها هم در روز های سرد سال بیاید، اما واقعیت این است که افسردگی فصلی گاهی اوقات می تواند از نوع افسردگی شدید باشد. با توجه به این نکته، هر چند برای فردی که با افسردگی فصلی دست و پنجه نرم می کند، داشتن خواب منظم، تحرک بدنی در فضای باز و تغذیه مناسب توصیه های بدی نیستند و می توانند در درمان موارد خفیف تر نقش داشته باشند، اما یادتان باشد درصدی از افراد، حتی اگر همه این کار ها را هم
14 سرگرمی برای زندگی شادتر و باکیفیت تر
داده که نه تنها انجام تمرینات مدیتیشن برای افراد عادی به سادگی امکان پذیر است بلکه فواید متعددی هم به همراه دارد که در این مطلب سعی می کنم به صورت مختصر فواید مدیتیشن (ذهن آگاهی) اشاره کنم. اینها فهرستی از سودهای مدیتیشن هستند: – مدیتیشن استرس را کاهش می دهد -مدیتیشن باعث بهبود کیفیت خواب می شود -مراقبه از مغز محافظت می کند. -تمرینات ذهن آگاهی باعث بهبود
راهکار های ایجاد انگیزه برای درس خواندن
موفق داشتن اراده و انگیزه قوی است که قدرت اراده و انضباط باعث تحول زندگی افراد و تقویت قدرت درونی برای کسب موفقیت و رسیدن به اهداف خواهد شد. همچنین یکی از راه های تعیین هدف برای انجام هر کاری، داشتن اراده قوی است براین اساس هدف باید واضح، روشن، قابل اجرا و مطابق با توانایی افراد باشد تا نتیجه مطلوبی دهد. چند توصیه کاربردی به استادان برای تقویت انگیزه دانشجویان - مورد توجه قرار دادن
اسکان افراد کارتن خواب در گرمخانه شهرداری
شهرداری نسبت به جمع آوری افراد کارتن خواب نیز اقدام می کنند و برخی از آنها خود متقاضی اسکان هستند که هم اکنون شبانه بالغ بر 40 نفر از افراد بی سرپناه در این مرکز اسکان داده می شوند. علی ضمیر با اشاره به اسکان افراد کارتن خواب در گرمخانه شهرداری که روزانه گنجایش پذیرش به طور میانگین 80 نفر را دارد، اظهار کرد: کارتن خواب ها حضورشان در گرمخانه تنها محدود به ساعات شب است و افراد متقاضی برای حضور در
اختلالات اضطرابی چه علائمی دارد؟
موقعیت هایی که در طولانی مدت تجربه می کنند و چه در موقعیت های جدید مضطرب می شوند و نمی توانند استرس خود را کنترل کنند. در اصطلاح روانشناسی این افراد به اختلالات اضطرابی مبتلا هستند ؛ اختلالی که ممکن است در دراز مدت آسیب جدی به سلامت روحی و جسمی آن ها وارد کند. اگر در اکثر مواقع احساس اضطراب می کنید و نگران این هستید که مبادا به اختلالات اضطرابی مبتلا شده اید ، با خواندن این مطلب از سلامت دات لایف
هشدار/ کبد را با این 13 اشتباه ناآگاهانه آتش نزنید!
فرکتوز را تجزیه کنند. اگر در طول زمان بیش از حد فروکتوز مصرف کنیم، کبد در آن غرق شده و آسیب جبران ناپذیری می بیند. بهترین راه برای پیشگیری از این آسیب محدود کردن مواد غذایی با فروکتوز بالا است مانند نوشابه و شیرینی ها و استفاده از مواد دارای قند طبیعی مانند میوه هاست." 6. خوردن غذاهایی که قند خون را بالا می برند یا خوردن غذای زیاد قبل از خواب اکثریت عملکردهای کبد در شب انجام می
کنکور هدف اصلی نیست، یک گام در مسیر زندگی است
کمی استراحت می کردم تا دوباره انرژی بگیرم و با فکر کردن به هدف نهایی یعنی رسیدن به رتبه تک رقمی دوباره به سمت درس خواندن کشیده می شدم. وی با تاکید بر اهمیت برنامه ریزی برای موفقیت در کنکور سراسری درباره میزان ساعت مطالعه خود در طول روز گفت: روزانه بین 4 تا 12 ساعت درس می خواندم اما زمان هایی هم برای استراحت داشتم که با حضور در جمع دوستان و خانواده، تماشای فوتبال و یا حضور در فضای مجازی
