سایر خبرها
6 خوراکی مفید و خوشمزه برای کاهش وزن
.... خوردن صبحانه ای با پروتئین بالا باعث کاهش وزن می شود، زیرا پروتئین ضمن تنظیم گرسنگی و هورمون های اشتها، سیری را افزایش می دهد و به شما کمک می کند تا گرسنگی تان تا وعده ناهار از بین برود. یک مطالعه نشان داد که خوردن تخم مرغ برای صبحانه احساس رضایت بیشتری نسبت به افرادی که صبحانه نان و شیرینی می خورند، ایجاد می کند و موجب می شود در طول روز کمتر غذا بخورید. 3) لوبیا: همه ...
روغن هسته انبه، گنجی نهفته برای سلامتی و زیبایی
انبه یکی از خوشمزه ترین میوه هایی است که مصرف بالایی در سطح جهان دارد؛ اما بسیاری از افراد از فواید فراوان و شگفت آور موجود در هسته آن بی خبرند و غالبا پس از خوردن این میوه، هسته آن را دور می اندازند. در این گزارش که ازپایگاه onlymyhealth تهیه شده، به فواید بهداشتی و زیبایی نهفته در دانه انبه می پردازیم. 1- کاهش کلسترول با روغن هسته انبه روغن هسته انبه باعث تقویت و تحریک گردش خون در ...
خواص و مضرات آناناس برای دیابتی ها
دارد که عبارتند از: شمارش کربوهیدرات ها، الگوی بشقاب و شاخص گلیسمی (شاخص قندی) آناناس و کربوهیدرات شمارش کربوهیدرات ها کربوهیدرات ها از مواد مسئول در افزایش سطح قند خون هستند و در رژیم های غذایی مخصوص دیابت به کنترل و شمارش آن ها توجه زیادی می شود. گفته شده مصرف 45 تا 60 گرم کربوهیدرات در هر وعده غذایی و 15 تا 20 گرم در هر میان وعده برای اکثر افراد مناسب است اگرچه این ...
خواص باور نکردنی توت خشک برای سلامتی
چای و یا به عنوان یک تنقل به تنهایی مصرف کرد. مزایای توت سفید برای سلامتی توت سفید حاوی آنتی اکسیدان هایی همچون آنتوسیانین و رزوراترول است که هر 2دارای خواص ضد التهابی، کاهش فشارخون، جلوگیری از ابتلا به بیماری های قلبی عروقی، قابلیت بهبود جریان خون و نیز جوان سازی پوست هستند. فیبر موجود در توت سفید یک منبع عالی برای حفظ سلامت بدن به ویژه دستگاه گوارش، کاهش قند خون ...
بایدها و نبایدهای تغذیه ای در روزهای کرونایی پاییزی کدامند؟
.... بهتر است که این تنوع بیشتر در مصرف میوه ها باشد. کالری آبمیوه طبیعی سریع جذب بدن می شود و افراد چاق آب میوه طبیعی را استفاده نکنند اما می توانند میوه های غنی از ویتامین ها را در برنامه غذایی روزانه داشته باشند. میوه ها کند جذب بوده و چاق کننده نیست و قند خون بدن را بالا نمی برند. لازم است که در روزهای کرونایی پاییزی خوردن میوه های رنگی و میوه های فصل در اولویت قرار گیرد. برای ...
برای دیابت بارداری چه بخوریم؟
سایر افراد ندارند. به همین خاطر است که باید سطح قند خون ناشتا و سطح قند خون بعد از وعده غذایی با دستگاه مخصوص سنجیده شود و نشانه های موجود مورد پیگیری قرار گیرد. بیشتر نشانه هایی که افراد با سطح قند خون پایین همچون احساس ضعف، تحریک پذیری مرتبط می دانند می تواند نشانه سطح قند خون بالا هم باشد. خوردن رژیم غذایی متعادل برای افرادی که دیابت بارداری دارند بسیار مهم است اما به خاطر ...
آیا خرمالو سلامتی شما را تهدید می کند؟
میوه همراه با یک قاشق غذاخوری عسل در درمان آسم و سرفه خلطی تاثیر می گذارد. 9_ جلوگیری از ابتلا به سرما خوردگی و آنفولانزا: وجود ویتامین C در خرمالو باعث تقویت بدن و در نتیجه جلوگیری از ابتلا به سرماخوردگی و آنفولانزا می شود. 10_ درمان زخم معده: فیبر موجود در خرمالو موجب درمان زخم معده می شود. بر اساس گفته متخصصان مصرف این میوه در دوران بارداری و شیردهی مفید است اما ...
قوانین صبحانه برای افراد مبتلا به دیابت
آفتابگردان به ماست، یا دانه های چیا به جو دوسر هرچه بیشتر محتوای پروتئین دریافتی خود را افزایش دهید. از مصرف کربوهیدرات های پالایش شده پرهیز کنید چه در تلاش برای کاهش وزن خود باشید یا فقط پایدار نگه داشتن سطوح قند خون خود را هدف قرار داده باشید، کربوهیدرات ها نقش بزرگی در این زمینه ایفا می کنند. اما همه کربوهیدرات ها شرایطی مشابه را ایجاد نمی کنند. از کربوهیدرات های پالایش شده بسیار ...
خواص معجزه آسای چهار شیره/ تقویت سیستم ایمنی با این معجون
نیاز کودکان و دانش آموزان را تامین می کند این معجون به رشد کودکان و نوجوانان کمک می کند. تمامی املاح، مواد معدنی و ویتامین های ضروری برای رشد بهتر و سالم تر کودکان و نوجوانان در این معجون وجود دارد. همچنین به دلیل فعالیت و تحرک بالای کودکان، مصرف چهار شیره در وعده صبحانه، علاوه بر رساندن انرژی لازم به آن ها، باعث تقویت حافظه و افزایش قدرت یادگیری آن ها نیز می شود. مصرف چهار شیره ...
ورم معده و روده را با این نوع از نان آرام کنید!
گندم سبوس دار درمان پولیپ هایی موجود در کولن یا روده است. یکی دیگر از خواص نان سبوس دار و فواید مصرف آن کاهش جذب کلسترول خون است که باعث کاهش چربی خون شده و بطور غیرمستقیم از بروز بیماری های قلبی و عروقی پیشگیری می کند و موجب مهار سکته های قلبی می گردد. مصرف نان سبوس دار برای بیمارن مبتلا به دیابت مفید بوده، مصرف سبوس جذب قند را کاهش داده و در نتیجه زمینه ابتلا به دیابت را کاهش می ...
یک آشغال پرخاصیت بخورید؛ با 8 کاربرد فوق العاده
اینکه حاوی مقادیر زیادی الیاف است، مواد مغذی مناسب برای جلوگیری از افزایش سطح قند خون را هم دارد. تناول پوست سیب زمینی برای مدت زیاد موجب می شود تا فرد به نوع دوم مرض قند و بیماری های قلبی مرتبط با آن مبتلا نشود. درمان سوختگی پوست پوست سیب زمینی یکی از راه های خانگی تاثیرگذار و ساده برای درمان سوختگی پوست و یک آنتی باکتریال قوی است که پوست را مرطوب می کند و نسبت به دیگر ...
سندروم متابولیک در کودکان چیست؟
دریافت قندهای ساده و شکر در بهبود وضعیت التهابی و مقاومت انسولینی موثر است. از طرف دیگر، کاهش دریافت کالری به ویژه از غذاهای فاقد مواد مغذی مانند تنقلات چرب و شیرین با کاهش وزن مرتبط است. در رابطه با فیبرهای غذایی، می توان گفت که سرعت جذب قند و چربی را کاهش می دهند و از تجمع چربی در بدن جلوگیری می کنند، ولی باید به این نکته توجه کرد که هدف اولیه در برنامه مداخلات رژیمی، بر کاهش انرژی دریافتی روزانه ...
پنج دروغ بزرگ که سلامت شما را به خطر می اندازد!
ارزان است. اگر جنسی را ببینم که قیمتش را پایین آورده اند، باید آن را بخرم. فروشگاه مارکس اند اسپنسر در آخر روز برخی اجناسش را، مثلا سینه اردک، حراج می کند. می دانید که گوشت قرمز زیاد مصرف نمی کنم، اما یکی از بهترین روش های حفظ تعادل در تغذیه، داشتن یک رژیم متنوع از مواد غذایی موجود در بازار است. شام پریشب عبارت بود از سینه اردک، سیب زمینی تازه، نخود سبز و فلفل قرمز و هرچند جایزه خوشمزه ترین غذا را ...
آیا ترشی برای سلامت ما مضر است؟
، باکتری های مفید برای هضم صحیح غذا رشد نخواهند کرد و نمی توانیم بدون آن، همه فواید ترشی را جذب کنیم. بیشتر بخوانید: طرز تهیه ترشی قارچ بسیار خوشمزه با انواع سبزی نمک موجود در ترشی موجب فشار خون می شود می توان به جای نمک سنتی از نمک سیاه یا نمک صخره ای استفاده کرد؛ این دو نوع از نمک ها تاثیر کمتری روی فشار خون دارند. بیشتر بخوانید: طرز تهیه ترشی ...
ویتامین های موجود در خرمالو را بشناسیم
کاهش وزن و التهاب ها و افزایش گردش خون در بدن نیز کمک می کنند. خرمالو دارای طعمی شیرین و بافتی نرم هستند. معمولا دو نوع خرمالو وجود دارد – خرمالو قابض (نارس که حالت جمع شدگی در دهان ایجاد می کند) و خرمالو غیر قابض. خرمالو های حاوی ماده معدنی تانن هستند که اندکی طعم تلخ و خشک به میوه می دهد. بهتر است برای انتخاب بین این دو کورد، خرمالو قابض را انتخاب کنید، زیرا حاوی مواد معدنی بیشتری در ...
بهترین داروی گیاهی برای کاهش وزن چیست
... گیمنما بومی مناطق مرکزی و غرب هند، نواحی استوایی آفریقا و همچنین استرالیا محسوب می شود. این گیاه می تواند سطح قند خون را متعادل سازد و اغلب برای افرادی که از دیابت رنج می برند توصیه می گردد. تحقیقات انجام شده نشان داده است که این گیاه جذب قند را مسدود می سازد و هوس افراد برای خوردن مواد شیرین را متوقف می کند. همین امر موجب کاهش وزن در افراد می شود. کلپ: کلپ ...
فوایدی که با دانستن آن حتما میوه خشک می خورید
به گزارش جام جم آنلاین از باشگاه خبرنگاران جوان، میوه خشک میان وعده ای سالم به شمار می آید و ممکن است بسیاری از افراد به آن علاقه داشته باشند، در واقع روش تهیه میوه خشک به اینصورت است که با از بین بردن آب موجود در میوه ها و سپس قرار دادن در محیط گرم به منظور خشک شدن حاصل خواهد شد. هرچند زیاده روی و مصرف مداوم میوه خشک موجب افزایش چند برابری وزن می شود. این میوه ها به صورت آبنباتی با ...
چگونه بفهمیم چاق هستیم یا اضافه وزن داریم؟
در شب استفاده می کنند . این متخصص تغذیه متذکر شد: افراد چون فعالیتی بعد از مصرف مواد غذایی ندارند؛ذخیره چربی در بدن بیشتر می شود؛ در نتیجه اگر مواد شیرین و حاوی قند بالا در شب مصرف شود، ذخیره چربی افزایش می یابد و باعث افزایش وزن بیشتر در افراد خواهد شد.
وظایف پرستار بیمار مبتلا به دیابت چیست ؟
سلامت نیوز : بیماری دیابت در شرایطی رخ میدهد که غده پانکراس انسولین کافی ترشح نمی نماید یا به صورت کلی ترشح انسولین در این غده کاهش می یابد. این امر باعث می شود که بدن نتواند قند خون فرد را تنظیم کند. اگر پرستار بیمار مبتلا به دیابت هستید و از این بیماران مراقبت می نمایید می توانید با ارائه حمایت عاطفی ، ایجاد تغییر در سبک زندگی و کمک به وی برای مدیریت داروها ، به این بیماران در ...
خواص معجون عسل و کشمش
شدن خون جلوگیری می کند. مویز با طبع گرمی که دارد با تولید انرژی در روز های سرد سال، بدن را گرم و پرانرژی کند. این فرآیند بی نهایت در تقویت قوای جنسی بسیار اهمیت دارد. استفاده از عسل به همراه مویز موجب افزایش چند برابری فواید مویز می شود. مصرف مداوم این ترکیب در دفع بلغم، تسکین صفرا، افزایش حافظه و قدرت فهم، اصلاح خلق و خو و تقویت قوای جنسی بسیار مفید می باشد. معجون ...
با کدام میوه ها لاغر شویم؟
به گزارش گروه رسانه های دیگر خبرگزاری آنا ، شاید باور نکنید ولی یکی از راه های سریع برای کاهش وزن استفاده از میوه هاست. جدا از میوه ها از خشک شده ی آن ها نیز می توان استفاده کرد. استفاده از میوه ها سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند و گردش خون را بهبود می بخشد. یکی از پرطرفدارترین رژیم های لاغری در دنیا رژیم میوه هاست در ادامه مطلب، میوه های لاغرکننده و موثر در کاهش وزن به شما معرفی می ...
چند روش بو دادن و شور کردن پسته و خواص آن
استفاده نمی شود. می توان بودادن خشک را به کمک اجاق و بر روی ماهی تابه و یا در فر انجام داد. بودادن به کمک روغن: در این روش از روغن برای بودادن استفاده می شود. این روش را هم می توان به کمک اجاق گاز و ماهی تابه انجام داد. مواد مغذی موجود در پسته خام و بو داده بودادن، ساختار، ترکیب شیمیایی و رنگ پسته را تغییر می دهد و موجب کاهش رطوبت و تُردشدن آنها می شود. میزان چربی، پروتئین و کربوهیدرات ...
چه موقع از روز شکلات بخوریم؟
بررسی بر روی داوطلبان دریافته اند که وعده غذایی صبحانه می تواند زمان مناسبی برای خوردن کیک و شیرینی البته در حد متعادل و معقول باشد. گفتنی است افرادی که در وعده صبحانه، یک وعده غذایی کامل شامل نان سبوس دار، لبنیات، پروتئین، میوه و شکلات مصرف می کنند در طول روز انرژی بیشتری دارند و وعده های دیگر به ویژه شام را کمتر می خورند و سبب می شود وزن مناسب و مطلوب به همراه چربی، فشار و قند خون متعادل ...
اگر برای یک ماه شیرینی نخورید، چه اتفاقی در بدن شما رخ می دهد؟
- نیازی نیست که دائماً گرسنه بمانید. بدن شرایط جدیدی برای خود پیدا می کند و بهتر است به آن ها عادت کنید و سپس کالری ها را کاهش دهید. در ابتدا شیرینی را کم کنید و سپس رژیم لاغری را اجرا کنید. برای انجام این کار، کربوهیدرات هایی مانند ماکارونی و غلات سبوس دار، برنج قهوه ای و بلغور جو دوسر را مصرف کنید که به شما امکان می دهند برای مدت طولانی احساس سیری کرده و از خوردن شیرینی جلوگیری کنید. ...
خواص و مضرات خوردن خرما در دوران بارداری
به سرعت در بدن تجزیه شده و بدون نوسانات شدید قند خون، به افزایش سطح انرژی بدن کمک می کند. تامین انرژی برای سازگاری بدن با تغییراتی که در دوران بارداری رخ می دهد بسیار اهمیت دارد. 7. قند بدن در دوران بارداری به کالری زیادی نیاز دارد و مصرف چند عدد خرما در روز به دلیل قند موجود در آن، به رفع گرسنگی و تامین کالری مورد نیاز بدن کمک زیادی می کند بدون آن که تاثیر چندانی ...
با این ترفند ها لاغری تان در دستان خواهد بود
شوند تا مغز هورمون شادی سروتونین در بدن ترشح کند. از جمله این مواد غذایی می توان به خرما، انجیر، خشکبار و شکلات تلخ اشاره کرد. حقه های روانشناسانه زمانی که به شدت هوس خوردن شکلات دارید، اندکی عطر به یک دستمال بزنید و آن را بو بکشید. این کار تا اندازه ای باعث خواباندن هوس تان می شود. تأثیر آب ولرم روی کاهش احساس گرسنگی پس از برخاستن از خواب و پیش از خوردن صبحانه و دیگر وعده های غذایی نوشیدن آب ولرم موجب کاهش اشتها می شود. منبع: تالاب ...
خواص فوق العاده چای ریبوس
ترجیح می دهند از مصرف کافئین خودداری کنند یا آن را محدود کنند. از آنجا که چای رویبوس به طور طبیعی فاقد کافئین است، یک گزینه عالی برای چای سیاه یا سبز است. رویبوس همچنین دارای میزان تانن کمتری نسبت به چای سیاه یا سبز معمولی است. تانن، ترکیبات طبیعی موجود در چای سبز و سیاه، در جذب برخی مواد مغذی مانند آهن اختلال ایجاد می کند. همچنین برخلاف چای سیاه و سبز، چای رویبوس ...
برای آرامش اعصاب از مصرف این آجیل خوشمزه غافل نمانید
بادام درختی موجب جلوگیری از ابتلا به سرطان، بیماری های قلبی، فراموشی، عملکرد بد اعصاب و سیستم ایمنی بدن می شود و برای جلوگیری از تشکیل آب مروارید، ضعیف شدن ماهیچه ها و پروستات مفید است همچنین به دلیل وجود ویتامین ها، پروتئین ها و آهن برای درمان کم خونی هم تاثیر دارد. از فواید دیگر بادام می توان به تقویت ریشه دندان ها، لثه و خشکی دهان اشاره کرد. مصرف بادام به صورت نارس موجب بروز انواع ...
خواص پسته تازه و تاثیر آن بر بدن انسان
....این کارشناس تغذیه یادآور شد: مقادیر قابل توجهی از پتاسیم که در پسته تازه موجود است، موجب کاهش فشار خون می شود و همچنین خواص ضد التهابی دارد و خطر ابتلا افراد به بیماری هایی مثل آرتروز را کاهش می دهد.به گفته کارشناسان و متخصصان علم تغذیه پسته خشک نیز از خواص بی شماری برخوردار است و در بین انواع آجیل خشک می تواند میان وعده بسیار مناسبی برای سایر افراد باشد. ...