خانه
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
تغذیه بعد از 50 سالگی باید چگونه باشد؟
به بهانه روز جهانی سالمند از نیاز های تغذیه ای و مراقبت های این دوره سنی بیشتر بدانیم.
مشکلاتی که گریبانگیر افراد مسن می شود/ تغذیه سالم؛ رمز سلامت سالمندان
رفتن سن، دریافت و جذب روی کاهش می یابد و کمبود منیزیم هم بروز می کند، در حالی که منیزیم در استحکام و مقدار توده عضلانی بدن موثر است. وی گفت: با افزایش سن، مقدار توده چربی بدن افزایش می یابد و احتمال چاقی و خطر بیماری هایی مثل فشار خون، دیابت، بیماری های قلبی – عروقی افزایش می یابد، در بسیاری افراد دندان ها به دلایل مختلف دچار مشکل و دندان های مصنوعی از انواع ثابت یا متحرک جایگزین آن می شود ...
رابطه سوء تغذیه با کمر درد
: غذاهای فرآوری شده نیز از آنجا که حاوی روغن و اسیدهای چرب اشباع هستند، می توانند سبب ضعیف شدن عضلات شوند و بهتر است مصرف آنها را به حداقل ممکن برسانیم. رضوانی اظهار داشت: برخی عناصر می توانند سبب ریلکسی عضلات شوند، به عنوان نمونه وقتی عضله منقبض می شود، این مواد مغذی عضله را مجددا به حالت اول بازمی گردانند و این مواد مغذی پتاسیم و منیزیم هستند، افرادی که از منابع پتاسیم مانند مرکبات، قارچ و سیب ...
توصیه های تغذیه ای برای تقویت سیستم ایمنی بدن در پاییز
آنتی اکسیدانی دارد و بر عملکرد مغز و اعصاب تاثیر مثبت خواهد داشت. ماهی و آبزیان، غلات سبوس دار و مغز ها از جمله منابع سرشار سلنیوم هستند. البته نباید خودسرانه از مکمل ها استفاده کرد، زیرا با خطر مسمومیت همراه است. از این رو، مصرف ماهی انتخاب عالی است که کنار سلنیوم، نیاز به امگا 3 را نیز تامین می کند. آهن، ماده معدنی بسیار مهم و با وظایف متعدد است. رنگ پریدگی، خستگی، کاهش مقاومت بدن ...
چرا کلسیم در شیر بیشتر جذب بدن میشود؟
علمی سازمان تحقیقات و آموزش وزارت جهاد کشاورزی در ادامه افزود: افراد بزرگسال بایستی روزانه 3 تا 4 لیوان شیر مصرف کنند تا با فعالیت های روزانه آن ها کلسیم مورد نیازشان از منابعی مثل شیر تامین شود در غیر اینصورت اگر بدن افراد بزرگسال نتواند کلسیم مورد نیاز خود را تامین کند به بافت های ذخیره و دندان ها و استخوان ها رجوع کرده و کلسیم آنها آزاد شده و تخلیه می شود و بسیج کلسیم رخ داده و پوکی استخوان رخ می دهد. ...
چه افردی نباید کپسول امگا 3 مصرف کنند
به گزارش سلامتیسم : ماهی هایی مانند خال مخالی، قزل آلا، سالمون، تون، ساردین و هالیبوت، سرشار از اسیدهای چرب امگا-3 هستند و با مصرف آن ها می توان نیاز بدن به امگا-3 را تامین کرد. با این حال، استفاده از کپسول های امگا-3 یا روغن ماهی نیز یکی از راه های دیگر برای دریافت امگا-3 است. بعضی از متخصصان معتقدند که کپسول امگا-3 نباید بدون نظر پزشک مصرف شود، چون این کپسول ها برای بعضی از افراد مناسب نیستند ...
تولید 15 نوع پودر تخم مرغ در شهرک صنعتی همدان/ تخم مرغ امگا 3 روانه بازار می شود
استفاده از یک نوع پودر وارداتی تخم مرغ امگا سه تولید کنیم وی با اشاره به اینکه با سه واحد مرغ تخم گذار صحبت شده تا با استفاده از یک نوع پودر وارداتی تخم مرغ امگا سه تولید کنیم؛ افزود: افرادی که بدن آنها نیاز به امگا سه دارد می توانند از این نوع تخم مرغ استفاده کنند که این نوع تخم مرغ پس از آزمایشات دامپزشکی و در صورت تایید؛ لیبل دریافت می کند. وکیلیان با اشاره به اینکه با توجه ...
کمردرد و دلایل آن
معمولی (مثل خم شدن برای بستن بندکفش) شدیدتر بوده و می تواند منجر به شکستگی استخوان شود. شروع ناگهانی درد در یک نقطه از کمر و انتشار آن به اطراف که با حرکت بدن بدتر می شود می تواند علامت شکستگی استخوان (مهره) باشد. این نوع درد عموماً به پاها منتشر نمی شود. درمان شامل تجویز مسکن، استراحت و در صورت لزوم استفاده از روش های جراحی مثل ترمیم استخوان مهره (ورتبروپلاستی) و جلوگیری ازییشرفت آن بویژه در بیماران ...
فواید امگا 3 بر سلامتی و سلامت قلب
بهترین منابع اسیدهای چرب ضروری میباشد، به درمان این بیماری تاثیر گذار می باشد. نشانه های کمبود امگا 3 چربی های امگا 3 برای سلامت و تندرستی ما ضروری هستند؛ اما تحقیقات اخیر نشان داده اند که بسیاری از افراد، مخصوصاً خانم ها دچار کمبود آن هستند. این مسئله می تواند باعث بروز برخی علائم تحریکپذیری مانند بدخوابی و خشکی پوست در افراد شود. بعلاوه، خطر ابتلا به بیماری های قلبی نیز در ...
چگونگی تغذیه مناسب در پریودی
چرخه قاعدگی در معرض خطر بیشتری از آسیب قرار دارند ، زیرا سطح استروژن سرشکن می شود. در این مدت مهم است که از تکنیک های تغذیه ای و ورزشی خود استفاده کنید تا از بروز هرگونه صدمه جلوگیری کنید! برای تغذیه ، اگر برنامه خاصی ندارید ، پیشنهاد می کنم حداقل روزانه 1 گرم پروتئین در هر پوند از وزن بدن دریافت کنید تا بدن شما بتواند به درستی بهبود یابد و ترمیم شود. در مورد تکنیک های ورزش ، واقعاً به نحوه ...
رژیم کانادایی؛ لاغری سریع یا مرگ تدریجی؟
غذایی صبحانه، ناهار و شام (غذاهای پروتئینی و کم چربی) است و هرکدام کاملاً با وعده قبلی تفاوت دارد. به خاطر سرعتی که در کاهش وزن دارد، افراد را با محدودیت و سختی های زیادتری مواجه می کند. همچنین هیچ جایگزینی غذایی را قبول ندارد. کاهش وزن در طول این رژیم کاهش وزن تنها در اثر کاهش مقدار چربی ها نیست بلکه مقداری از عضله ها و همینطور مقدار زیادی از آب بدن هم در طی این رژیم از دست می رود. رژیم ...
خواص باور نکردنی پوست انار
که با بیماری های قلبی و عروقی مهلک مقابله می کند. میزان کلسترول و استرس را کاهش می دهد و سلامت قلب را به همراه دارد. به این منظور یک قاشق چای خوری پودر انار را با یک لیوان شیر ولرم ترکیب و به طور روزانه مصرف کنید. 11. بهبود بهداشت دهان و دندان پوست انار با مشکلات مختلف دهان و دندان مقابله می کند و درمان بوی بد دهان، بیماری لثه و زخم دهان است. برای این منظور، در یک لیوان آب، یک ...
مضرات مصرف بیش از حد موز
. از نظر تئوری هر فرد تا زمانی که کالری دریافتی اش بیش از حد نباشد، دچار کمبود مواد مغذی دیگر نشود و به دلایل دیگر سلامتی اش بدن به خطر نیفتد می تواند به هر تعداد که می خواهد موز بخورد. به طور کلی گفته شده مقدار متوسط مصرف روزانه موز در افراد سالم معمولا 1 تا 3 عدد می باشد و در کنار آن مصرف انواع مختلف میوه ها، سبزیجات، پروتئین های کم چرب و چربی های سالم نیز توصیه می شود. ...
7 راه برای جلوگیری از لرزش دست
و با گذر زمان علائم آن بروز پیدا خواهد کرد؛ این عارضه می تواند دلایل مختلفی از جمله استرس و اضطراب داشته باشد و موجب عدم انجام بسیاری از کار های روزمره شود. افزایش سن، استرس و اضطراب، افسردگی، مصرف برخی دارو ها مانند داروی آسم، آمفتامین، کافئین و کورتیکواستروئید ها هم از جمله عوامل بروز لرزش دست ها هستند. انواع لرزش دست در 20 دسته طبقه بندی شده که دو نوع از مهم ترین آن شامل ...
هشت غذا که مغز را جوان و سالم نگه می دارد
قرمز و شاهانی است. به گفته محققان افراد مبتلا به فشار خون بالا می توانند با مصرف منظم مویز (سه بار در روز) آن را کنترل کنند، چرا که مصرف روزانه مویز به میزان زیاد فشار خون بالا را پایین آورده و به علت اینکه سرشار از پتاسیم است به پیشگیری از افت پتاسیم در بدن کمک خواهد کرد و دریافت پتاسیم بالا باعث کاهش خطر ابتلاء به سکته مغزی خواهد شد. مویز دارای ویتامین های A، B، E، کلسیم، فسفر ...
باید و نبایدهای تغذیه سالمندان / اهمیت تعادل ، تناسب و تنوع در تغذیه
.... این رژیم شناس با بیان اینکه "سالمندی که از شرایط سلامتی بهتری برخوردار است قطعا نشاط بیشتری دارد و از نظر روحیه نیز بهتر است" افزود: بسیاری از مشکلات جسمانی در رابطه با سالمندان بیشتر دیده می شود. یکی از آنها کم تحرکی است. یعنی فرد وقتی پا به سن می گذارد کم تحرک تر می شود و این کم تحرکی با کاهش توده عضلات بدن و کاهش متابولیسم سوخت و ساز بدن همراه خواهد شد. این شرایط همچنین منجر به ...
بهترین مواد غذایی برای عضله سازی کودکان کدامند؟
نگهداری کند. با این وصف در همه وعده های غذایی فرزند خود بخشی از بشقاب خوراکی او را به پروتئین اختصاص بدهید. بسیاری از مواد غذایی حاوی پروتئین هستند اما پروتئین با کیفیت بالا از منابعی همچون گوشت گاو، گوشت مرغ، ماهی، تخم مرغ، شیر و محصولات لبنی، سویا و محصولات گرفته شده از سویا می آیند. اگر می خواهید بدانید منابع محبوب غذایی فرزند شما از چه میزان پروتئین بهره می برند جدول زیر را از دست ندهید؛ نکته: هر اونس معادل 28٫3495 گرم است. منبع:نی نی سایت ...
8 غذا که مغز را جوان و سالم نگه می دارد
علاوه بر دیگر فواید برای بدن، برای عملکرد مغز ضروری می باشند. روغن زیتون، کنجد، کانولا، بادام و روغن ماهی سرشار از اسیدهای چرب غیر اشباع تک گانه می باشند. محققان با مطالعه روی بعضی افراد به این نتیجه رسیده اند که رژیم غذایی همراه با چربی های غیر اشباع و غیر هیدروژنه خطر ابتلا به بیماری آلزایمر را کاهش می دهد. اما افرادی که روغن های اشباع شده صرف می کنند بیشتر در معرض ابتلا به این بیماری می باشند. ...
10 غذای فوق العاده موثر در آرامش اعصاب و روان
. علاوه بر این ، نشان داده شده است که امگا 3 فشار خون بالا را پائین می آورد. موز مناسب برای آرامش اعصاب : این میوه ،مملو از پتاسیم و منزیم است و به عنوان آرامش بخش طبیعی ماهیچه شناخته شده است. از آن جایی که ماهیچه های آرام شده بدن را تشویق می کنند تا آرام شوند ، منابع پتاسیم و منیزیم ( مانند موز ) یک راه عاقلانه برای کاهش استرس های جسمی هستند. موز حاوی تریپتوفان نیز است ...
غذاهایی که موجب حساسیت می شوند
.... بنابراین بهتر است که به طور کلی از مصرف تخم مرغ صرف نظر کنید. آجیل ها: آجیل هایی مثل بادام ، پسته، آجیل برزیلی، گردو، بادام هندی و فندق یکی از علل اصلی واکنش های آنافیلاکتیک در میان همه آلرژی های غذایی هستند. آجیل ها به عنوان چاشنی یا جز اصلی در غذاها استفاده می شود. ماهی: آلرژی به ماهی در افراد مبتلا، عمدتا بزرگسالان تا آخر عمر باقی می ماند و ...
سفره ی سالم برای پدربزرگ و مادربزرگ
سفره ی سالم برای پدربزرگ و مادربزرگ 9 مهر 1399 ساعت: 10:7 در تقویم سلامت جهانی، اول اکتبر مصادف با 10 مهر، به عنوان روز جهانی “سالمندان” نامگذاری شده تا فرصتی برای توجه بیشتر به سلامت و کیفیت زندگی در این دوران باشد. به طور طبیعی با افزایش سن، عملکرد اندام های بدن تغییر می کند اما اگر تغذیه صحیح، ورزش و اصول بهداشت فردی کاملا رعایت شود، می توان از بروز بسیاری بیماری ها پیشگیری ...
مراقبت های تغذیه ای بزرگسالان در دوران نقاهت بیماری کووید 19 / بهترین رژیم غذایی چیست؟
...، توصیه می شود. این کارشناس تغذیه تصریح کرد: استفاده از منابع غذایی ویتامین A که سبب حفظ یکپارچگی مخاط تنفسی می شود مانند زرده تخم مرغ، گوشت، ماهی، جگر، میوه ها و سبزی های زرد و نارنجی همچون کدو حلوایی، هویج، فلفل دلمه ای زرد و نارنجی، برگ های تیره رنگ کاهو، اسفناج توصیه می شود. استفاده کافی از سه گروه کربوهیدرات، پروتئین و چربی در این دوره ضروری است روح ...
آیا ویتامین دی 3 از کرونا پیشگیری می کند؟
های کمبود ویتامین دی،احساس ناراحتی در استخوان ها و ضعف ماهیچه است. عوارض کمبود ویتامین دی در کودکان به شکل آسم و تنگی نفس و در افراد پیر به شکل کم شدن عملکرد شناختی خود را بروز می دهد. ویتامین دی 3 در چه مواد غذایی وجود دارد؟ کریمی اذعان کرد: ویتامین دی 3 از منابع حیوانی تأمین می شود، پس انتظار نداشته باشید که بتوان با استفاده میوه و سبزیجات کمبود این ویتامین را تامین کنید. تخم مرغ ...
مصرف روزانه بیش از 8 لیوان آب توصیه نمی شود/ مصرف بالای مایعات مانع ابتلا به کرونا نخواهد شد
توصیه می شود، چرا که نوشیدن مایعات به اندازه کافی و فراوان کمک به دفع سموم و حفظ ایمنی مناسب بدن می کند. مریم روح الامینی ادامه داد: مصرف مقدار مناسب آب نیز باعث می شود ترشحات درون مجاری هوایی رقیق تر شده و راحت تر تخلیه شود بنابراین مصرف 6 تا 8 لیوان آب و همچنین سایر مایعات نظیر آبمیوه طبیعی، چای کمرنگ و آب گوشت و مرغ، به صورت روزانه توصیه می شود. نوشیدن آب مانع ورود ویروس ...
آیا کمبود ویتامین دی باعث افسردگی می شود؟
به گزارش جام جم آنلاین به نقل از چطور، میزان ناکافی ویتامین دی باعث تغییر شکل، شکنندگی و نحیف شدن استخوان های شما می شود؛ به علاوه، باعث ایجاد مشکلات دیگری هم می شود. در ادامه، به چند مورد از این مشکلات اشاره شده است: نرمی استخوان در بزرگسالان (استئومالاسی)؛ تراکم کم استخوان (استئوپنی)؛ استئوآرتیت یا آسیب غضروف مفصلی؛ ب ...
14 توصیه و دستورالعمل طب سنتی برای پیشگیری و درمان "آنفلوآنزا"
... 6. تا زمان بهبود کامل، هر روز پشت ریه ها را به مدت 15 دقیقه بادکش کنید. 7. در صورت بروز سرفه، هر روز صبح با شیر و نشاسته و کمی گلاب، فرنی تهیه و میل کنید؛ در طول روز 150 گرم کلم برگ سبز را پخته و میل کنید؛ در مواردی که سرفه شدید است شب قبل از خواب یک عدد زرده تخم مرغ عسلی بخورید. 8. مقالات علمی نشان داده است که مصرف دمنوش آویشن و زنجبیل اثرات ضدالتهابی و ضدسرفه و خلط خوبی دارد و در همه گیری حاصل از آنفلوآنزا می تواند موجب کاهش عوارض بیماری شود. انتهای پیام/ تسنیم ...
تاثیر مصرف روزانه سالاد بر بدن
سالاد انواع مختلفی دارد و سالاد ها می توانند حاوی کاهو، کلم، هویج، خیار، آووکادو، گوجه، سینه مرغ، ماهی قزل آلا، سس و طعم دهنده های مختلف و انواع حبوبات و میوه ها باشد. در واقع زمانی که سالاد می خوریم احساس می کنیم که مشغول خوردن یک غذای بسیار سالم هستیم. اما مصرف روزانه سالاد چه تاثیری بر بدن ما خواهد داشت؟ در ادامه به این سوال به طور کامل پاسخ خواهیم داد. تاثیر مصرف روزانه سالاد بر ...
کدام مکمل ها ایمنی بدن را بالا می برند؟
های آزاد محافظت کند، به ویژه اگر همراه غذا مصرف شود. این ویتامین محلول در چربی است، از این رو، مصرف آن همراه غذا به جذب بهترش در بدن کمک می کند. روغن ماهی اسید های چرب امگا-3 از مواد مغذی مفید برای سلامت انسان هستند و ماهی یکی از بهترین منابع برای دریافت آن ها است. اما اگر علاقه ای به مصرف ماهی ندارید و روغن ماهی بخشی از روتین روزانه شما است، مکمل های روغن ماهی را همراه یک ...
مراقب کلسترول خونتان باشید!
به گزارش خبرگزاری دانا، گروه سلامت؛ حتما می دانید که خوردن غذاهایی با میزان بالای کلسترول و چربی های اشباع و ترانس احتمال ابتلا به کلسترول بالا را افزایش می دهد. سبک زندگی افراد مانند عدم فعالیت روزانه و مصرف دخانیات از دیگر عوامل مؤثر در افزایش کلسترول می باشند. عوامل ژنتیکی و ژن هایی که از والدین به فرزندان منتقل می شوند در بر بالا رفتن سطح کلسترول اثرگذار هستند. برخی از ژن ها تعیین ...
