خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چگونه در خانه سیکس پک بسازیم؟ 10 تمرین ساده و موثر برای آقایان
بر روی یک سمت بدن قرار بگیرید. یعنی کف دست و ساعد بر روی زمین باشه و سعی کنید تا تعادل بدن رو بر روی بازو و لبه پا حفظ کنید. سپس باید دست آزاد رو بر روی پشت سر قرار بدید و سعی کنید حرکت کرانچ مورب رو انجام بدید. در این وضعیت وقتی سر خود رو به سمت پایین بکشید، قسمت تنه شما به سمت بالا باید بره و وقتی که سر رو به سمت بالا بکشید، تنه به سمت پایین کشیده میشه. این تمرین ورزشی رو به مدت 1 ...
برنامه بدنسازی بر اساس قد و وزن (تیپ اندامی)
...، سالم تر و تواناتر از دو گروه دیگر باشند اما به شرطی که نسبت به پرورش اندام خود اقدام نمایند. توصیه کلی به اندومورف ها در برنامه بدنسازی خود از دمبل ها و هالترهایی با وزن متوسط استفاده کنید و سرعت را چاشنی کار خود نمایید. اگر به قصد سلامتی و سوزاندن کالری ورزش می کنید، فعالیت هایی را انتخاب نمایید که ضربان قلب شما را افزایش می دهد، دقیقا چیزی شبیه تمرینات هوازی. در پایان ...
خرید بالش بارداری، راهنمای خرید
بتوانید بالش مناسبی برای خود انتخاب کنید. انواع بالش بارداری این نوع از بالش های بارداری در واقع دارای بزرگترین اندازه و همچنین قیمت بیشتری نسبت به بقیه بالش های بارداری دارد بالش های U مانندباعث می شود تا بدن مادر از سر تا پا را حمایت کند و مانع از خوابیدن مادر به پشت شود زیرا خوابیدن به پشت سبب افزایش فشار بر ستون فقرات و مهره های کمر وگردن می آورد و همچنین امکان خفگی جنین ...
از کنار این علائم قلبی راحت نگذرید
خون در سیستم جریان خون تجمع یافته و نتیجه ی آن تجمع مایعات است. این مایعات اضافی بر اثر جاذبه در قسمت پایین تنه یعنی در قوزک پا ها جمع شده و سبب تورم می شوند. اگر متوجه شدید پا ها یا قوزک پاهایتان یا هر قسمت دیگری از بدن متورم شده اند، باید به پزشک مراجعه کنید. اگر احساس تهوع دارید و متوجه شدید ناگهان خیس از عرق شده اید، می تواند علامت یک حمله قلبی باشد. معمولاً عرق زیاد در ...
آیا یوگا در بارداری ضرر دارد؟
یا دراز کشیدن بر روی زمین ، بدن خود را به آرامی در موقعیت های مختلف با هدف افزایش قدرت ، انعطاف پذیری و تعادل قرار دهید. ممکن است از لوازم جانبی مانند پتو ، بالشتک و کمربند برای پشتیبانی و راحتی استفاده شود. هدایت برای داشتن آرامش در پایان هر کلاس یوگا قبل از بارداری ،از شما خواسته می شود ، عضلات خود را شل کرده و ضربان قلب و ریتم تنفس در حالت استراحت را مورد توجه قرار دهید. ممکن است ...
توصیه های مربوط به جابجایی وسایل سنگین در اثاث کشی
تمام کف دستتان استفاده کنید، سپس بار را به آرامی بلند کنید. بهتر است برای حمل اجسام سنگین و بد دست از دیگران کمک بگیرید. در حین بلند کردن بار از چرخش ناگهانی بدن اجتناب کنید. کار را به کاردان بسپارید و اجازه دهید تا کارگران حمل بار این کارها را برایتان انجام بدهند. چگونگی حمل گاز ویخجال برای جابجایی گاز، یخچال، و ماشین لباسشویی از پایه های زیر چرخدار که به همین منظور ساخته شده ...
راهکارهای تقویت سلامت روان
ذهن آگاهی، تنفس عمیق، یا شل کردن مرتب عضلات می تواند ترمزی برای استرس باشد و ذهن و بدن تحت فشار شما را به حالت تعادل بازگرداند. برای داشتن سلامت روان مطلوب از رژیم غذایی سالم استفاده کنید یک رژیم غذایی ناسالم می تواند بر مغز و خلق وخوی شما تأثیر بگذارد، خواب شما را مختل کند، انرژی شما را از بین ببرد و سیستم ایمنی بدن شما را تضعیف کند. برعکس، تغییر به یک رژیم غذایی سالم،کم قند، و ...
12 روش برای درمان اختلال نعوظ مردان
واقعی کلمه در حالت هشدار است. هورمون های ترشح شده از غده فوق کلیوی شما را برای جنگ و گریز آماده می کند. عصبانیت و اضطراب با منحرف کردن خون از دستگاه گوارش و آلت تناسلی به سمت عضلات، نعوظ را تضعیف می کنند. اضطراب باعث روشن شدن سیستم عصبی سمپاتیک می شود. در برخی مردان ترس از شکست بسیار سرکوب کننده است و باعث ترشح هورمون نوراپی نفرین norepinephrine از غدد فوق کلیوی به بدن می شود. دقیقا خلاف ...
آیا خوردن آبلیمو برای زن باردار ضرر دارد؟
. اما این بدان معنا نیست که ناراحت کننده و دردناک نیست. این وضعیت می تواند بسیار دردناک و آزاردهنده باشد. اما با خوردن آبلیمو در بارداری درحد یک قاشق آبلیمو در مقداری آب ولرم می تواند درمان شود. این کار به تسکین درد کمک می کند و تورم پا را کاهش می دهد. از کمبود آب بدن جلوگیری می کند هیدراته ماندن در دوران بارداری بسیار مهم است، زیرا از بروز عوارض مختلف، مانند سردرد، حالت تهوع، گرفتگی ...
نسخه لاغری در جهان
فنلاند فقط به یک چوب یا عصا برای حفظ تعادل و کفشی مناسب برای سُرنخوردن نیاز دارید. به راحتی با همین عصا باعث درگیرکردن عضلات شانه، بازوها و تنه می شوید و با این ورزش ارزان، کالری سوزی تان 20 درصد بیشتر می شود. سونا یکی از متداول ترین روش های کاهش وزن در ایران است که گفته می شود توسط فنلاندی ها به دنیا معرفی شده و فنلاند مرکز استفاده از سوناست، اگرچه برخی خاستگاه آن را در شمال روسیه می دانند. جالب ...
نسخه لاغری در جهان
سیرکننده است و نسبت به غذاهای خانگی تعصب دارند. آنها با هدف لاغری به باشگاه نمی روند اما در زندگی روزمره فعالیت های حرکتی زیادی دارند. با وجود این دسر خوردن شان از قلم نمی افتد! فنلاندی ها: دست به عصا راه می رویم برای کوهنوردی در فنلاند فقط به یک چوب یا عصا برای حفظ تعادل و کفشی مناسب برای سُرنخوردن نیاز دارید. به راحتی با همین عصا باعث درگیرکردن عضلات شانه، بازوها و تنه می شوید و ...
آشنایی با عضلات بدن انسان و بهترین حرکات بدنسازی هر عضله
در ادامه با مهم ترین عضلات اسکلتی بدن انسان و کارکرد آن ها آشنا خواهید شد.
ورزش در سنین پایین عمر ورزشی کودک را کوتاه می کند
رباط ها است، چرا که قدرت ترمیم در تاندون، رباط و عضلات کودکان تاحدی بالا است و بیشتری آسیبی که داریم شکستگی است و نکته جالب تر این که در کل میزان آسیب دیدگی های مربوط به شکستگی حدود 21 درصد مربوط به آسیب در اثر ورزش بوده است و بیشتر این آسیب ها مربوط به افتادن است که شاید به دلیل شکل نگرفتن ساختار بدن و نبود تعادل آن ها است. باید بگویم که 10درصد این آسیب ها از 21 درصد در باشگاه های ورزشی بوده و ...
بازخوانی آخرین گفت وگوی تفصیلی استاد شجریان: جهان من ایران است
آدم اشتباهی کرده و دروغی گفته است به او تذکری می دهیم. یا وقتی به یک نفر می گوییم تو حق توهین کردن به مردم را نداری این درافتادن با کل نظام نیست. عده ای می خواهند سوء استفاده کنند که چون این شخص به وزیر یا رئیس جمهور گفته این کار را اشتباه انجام دادی، پس این آدم با اصل جمهوری مخالف است که این ستم است. بلی، من سخت جلوی کسانی که فعال سیاسی بودند یا احزاب سیاسی که می خواستند از موقعیت هنر ...
راهنمای خرید دوچرخه دست دوم
به گزارش گروه خبر خبرگزاری برنا، دوچرخه یک وسیله نقلیه است. البته یک وسیله نقلیه خوب که استفاده از آن مزایای زیادی دارد ولی اصولا برای مسافت های کوتاه و سفرهای درون شهری از آن استفاده می شود. دوچرخه سواری علاوه بر اینکه از آلودگی هوا جلوگیری می کند، لذت بخش است و یک ورزش به حساب می آید به همین دلیل دوچرخه سواری برای سلامت بدن نیز مفید است. اما ممکن است برای همه خرید دوچرخه خوب و مناسب مقدور نباشد ...
چرا کتاب الکترونیک اربعین حسینی تدوین نمی شود؟
: چرخش از مسؤولیت پذیری فردی به مسؤولیت پذیری جمعی و تشکیل خانواده در ایام متبرک اربعین چنان در ارتباط قلبی شرکت کنندگان صفا و صمیمیت بر پا می کند که زیربنای کانون خانواده از استواری آن به زندگی مشارکتی و مومنانه مشتاق گردیده و از برکات آن بافت جامعه صالح تامین می گردد. 16- اربعین و متافیزیک: چرخش از گرایش به علم مادی و تجربی به علم معنوی و ماندگار در برنامه های ...
بارداری بدون علائم چگونه است؟
خاص و منحصر، بارداری بدون علائم را تجربه می کنند که در این جهت باید آزمایش هایی را برای اطمینان بارداری تان انجام دهید. بارداری بدون علائم عدم مشاهده نشانه خاصی در هفته و یا ماه های ابتدایی بارداری امری طبیعی می باشد. گفتنی استکه هر خانم با توجه به طبع و وضعیت عملکرد ها از نشانه های خاصی همانند نفخ، حالت تهوع و استفراغ برخوردار می باشد اما گفتنی است که از اصلی ترین علائم بارداری می ...
آشتی کنان زن و شوهری
.... پس نه توقع داشته باشید همیشه همسرتان پا پیش بگذارد و نه همیشه خودتان سرِ آشتی را باز کنید. سعی کنید جانب تعادل را نگه دارید. یک شروع خوب برای آشتی بعد از دعوا، باز کردن سر صحبت کار سختی نیست. وقتی هیجان ها فروکش کرده باشند و چند ساعتی از دعوا گذشته باشد، پیشنهاد یک چایی یا صحبت کردن درباره مسائل روزمره، بهانه خوبی برای آشتی کردن است. شما به شکل غیرمستقیم سر صحبت را باز ...
جایی برای بستری بیماران جدید نداریم
خارج شوند. تا جایی که می توانند نباید از وسایل نقلیه عمومی استفاده کنند. هر اجتماعی در فضای بسته اگر بیش از چند دقیقه طول بکشد حتما باعث انتقال بیماری می شود. بی توجهی به اخطارها و هشدارها می تواند به قیمت جان مردم تمام شود. تا به نقطه ای می رسیم که همه گیری کرونا از کنترل خارج شود و دیگر کاری از دست کسی برنیاید. ما در شرایط عادی هم با کمبود تخت بیمارستانی مواجه بوده ایم. حالا که این کمبود ...
20 علامت هشداری که کبد برایتان می فرستد
انسفالوپاتی کبدی می تواند باعث از بین رفتن حافظه شود، تمام آن سمومی که در مغز شما جمع می شوند همچنین می توانند عملکرد ذهنی را کاهش دهند و باعث شوند مانند همیشه رفتار نکنید. 12. بدنتان به راحتی کبود می شود هرچه پیرتر می شوید، به دلیل نازک شدن پوست، بدن شما می تواند راحت تر دچار کبودی شود؛ اما اگر واقعاً توضیحی در مورد اینکه چرا علائم کبودی بیشتری روی بدنتان ظاهر می شود وجود ندارد ...
