سایر خبرها
خوراکی هایی که حالتان را خوب می کند
: مصرف مواد غذایی که حاوی ویتامین B هستند و در خوراکی های مثل نان و انواع غلات به وفور یافت می شوند، برای کاهش حجم فشارهای روحی و روانی توصیه می شود. انوشه اضافه کرد: استفاده از مواد غذایی سبوس دار حاوی مقادیر قابل توجهی از ویتامین D، استفاده از جگر، ماهی و تخم مرغ به تامین ویتامین D مورد نیاز بدن کمک می کنند و در نهایت منجر به کاهش میزان فشارهای روحی و روانی خواهند شد. او تاکید کرد: مصرف انواع مواد غذایی در ترکیب متعادل و مناسب به کاهش فشارهای روحی و روانی کمک می کند. ...
جگر مرغ و خواص بی نظیر آن/غذاهایی که نباید آن ها را فریز کرد
توانند از این محصول استفاده کنند. این پزشک متخصص تغذیه و رژیم درمانی، اضافه کرد: جگر مرغ به عنوان یک منبع غنی از آهن شناخته شده و انواع ویتامین های گروه های مختلف را در خود جای داده است. آنچه در این میان اهمیت دارد سلامت مرغی است که جگر آن پس از ذبح، بسته بندی و روانه بازار مصرف می شود و به دست مصرف کنندگان می رسد. به گفته انوشه؛ برای پرورش برخی از مرغ های موجود در بازار از مقدار ...
چرا باید قبل از غذا سالاد و سبزی جات مصرف کنیم؟
حذف شود و از جایگزین ها استفاده کنیم؛ البته آلرژی به مواد غذایی تا بزرگسالی به مرور برطرف می شود. این متخصص رژیم درمانی، با بیان اینکه کودکان چاق باید قبل از وعده اصلی سالاد و سبزی جات مصرف کنند، افزود: سبزی جات معده را پُر می کند و در عین حال اضافه وزن به دنبال ندارد لذا فرد با خوردن سالاد قبل از وعده اصلی غذا سیر می شود و تمایل به خوردن غذای زیاد ندارد، اما زمانی که کودک گرسنه است، باید ...
فرمول نوشیدنی برای تقویت مغز
محسوب می شود که ممکن است فوایدی مشابه را ارائه کند. آبمیوه ها و اسموتی های سبز در آبمیوه های سبز از میوه ها و سبزیجات سبز مانند موارد زیر استفاده می شود: اسموتی های سبز ممکن است حاوی موادی مانند آووکادو، ماست، پودر پروتئین یا موز باشند تا حالت خامه ای و مواد مغذی نوشیدنی افزایش یابند. در شرایطی که پتانسیل تقویت مغز ناشی از مصرف آبمیوه ها و اسموتی های سبز ...
کمبود ویتامین دی چه تاثیری بر جنین دارد؟
بسیار مغذی است. در حالی که بیشتر پروتئین های موجود در سفیده ی تخم یافت می شود ، چربی ها ، ویتامین ها و مواد معدنی بیشتر در زرده وجود دارد. یک زرده تخم مرغ معمولی حاوی 37 IU ویتامین D یا 5٪ DV است. به عنوان مثال ، ظرف تخم مرغ های خرد شده با استفاده از دو تخم مرغ بزرگ شامل 88 IU است ، که 15 درصد از نیاز روزانه فرد را تامین می کند. میزان ویتامین D در زرده تخم مرغ به میزان نور خورشید و ...
آیا چای سبز در دوران شیردهی مضر است؟
وقتی شیردهی انجام می دهید، باید توجه زیادی به رژیم غذایی خود داشته باشید. چیزهایی که می خورید و می نوشید از طریق شیر شما به کودک شما منتقل می شود. به خانمهایی که شیر می دهند توصیه می شود از مصرف الکل ، کافئین و برخی داروهای خاص خودداری کنند. یک فنجان چای سبز سرشار از مواد مغذی و آنتی اکسیدان است که می تواند منافع زیادی برای بدن شما داشته باشد. اما ، هنگام شیردهی ، هر آنچه که می خورید ...
ویتامین B در چه خوراکی هایی وجود دارد؟
ویتامین B1 هستند، به علاوه غلات نیز سرشار از ویتامین b1 هستند. منابع ویتامین b2 ویتامین b2 یا ریبوفلاوین riboflavin در تبدیل مواد خوراکی به انرژی دخیل است. میزان مصرف پیشنهادی روزانه برای ویتامین B2 به مقدار 1.3 میلی گرم در روز برای مردان 19 تا 50 سال و 1.1 میلی گرم برای زنان 19 تا 50 سال است. ویتامین b2 در غذاهای زیادی وجود دارد و میزان آن در تخم مرغ، گوشت بدون چربی و مغز و ...
خواص دارویی انگور
محافظت از بافت های شما کمک کند. منبع زیاد پتاسیم تجزیه مواد غذایی انگور نشان می دهد که در هر 100 گرم میوه حاوی 191 میلی گرم پتاسیم است. مصرف زیاد پتاسیم و کاهش محتوای سدیم می تواند به روش های مختلف به بدن شما کمک کند. پتاسیم همچنین سدیم اضافی را خنثی می کند. رژیم کم سدیم با پتاسیم بالا در بیشتر موارد برای فشار خون بالا، کلسترول بالا و سلامت قلب مفید است. سلامت قلب ...
21 نشانه و دلیل دل درد هشدار دهنده
ریزاندامگان های روده ای، کمک به گوارش، کمک به بدن برای ساخت ویتامین و جذب مواد معدنی ، تقویت سیستم ایمنی و بهبود متابولیسم می شود. ریز اندامگانهای همزیست مجموعه ای از باکتری های مفید هستند که بر سلامت دستگاه گوارش تاثیر میگذارد و میتوانند با خوردن ماست ، یا غذاهای ترش مثل نارنج ایجاد شوند. 2. درمعرض مواد شیمیایی زیادی هستید طبق مطالعات اخیر، ناهمترازی ریزاندامگان های شکم ...
آجیل، لذت خوردن موادغذایی ناسالم را کاهش می دهد
) در لاغری موثر باشد. در سال های اخیر مصرف آجیل به عنوان میان وعده ای سالم برای کاهش اشتها و جایگزینی برای هوس خوردن مواد غذایی ناسالم و مضر توصیه شده است. علاوه بر این مغز، دانه ها و خشکبار مزایای دیگری نیز همچون خواص ضد سرطانی دارند که لزوم اضافه کردن آنها به برنامه غذایی را توجیه می کند. مصرف روزانه آجیل می تواند به تقویت حافظه برای آن دسته از افرادی که عمده وقت خود را به ...
خواص باورنکردنی جگر مرغ
بدن آن ها در حد نرمال است می توانند از این محصول استفاده کنند. این پزشک متخصص تغذیه و رژیم درمانی اضافه کرد: جگر مرغ به عنوان یک منبع غنی از آهن شناخته شده و انواع ویتامین های گروه های مختلف را در خود جای داده است. انوشه یادآوری کرد: آنچه در این میان اهمیت دارد سلامت مرغی است که جگر آن پس از ذبح، بسته بندی و روانه بازار مصرف می شود و به دست مصرف کنندگان می رسد. برای پرورش برخی ...
چند توصیه کلیدی برای تغذیه در فصل پاییز
فونت های ویروسی نظیر سرماخوردگی و سایر بیماری هایی که در فصل سرما افزایش می یابد، حمایت کند. این استاد دانشگاه بیان کرد: مصرف خوراکی هایی که غنی از مواد مغذی تقویت کننده سیستم ایمنی شامل آنتی اکسیدان هایی نظیر ویتامین E و ویتامین C هستند، نقش بسزایی در سلامت بدن در فصل پاییز دارند و به همین دلیل توصیه می شود در این فصل افراد میوه ها و سبزیحات و به ویژه میوه ها و سبزیحات تازه را حتما در ...
مواد غذایی تازه یا کنسرو و فریز شده؛ کدام بهتر است؟
...> دیلی میل در ادامه نوشت: بنابراین ما از هلن باند متخصص رژیم غذایی خواستیم تا محتوای غذا های رایج را که می توان به صورت تازه یا کنسروی استفاده کرد ارزیابی کند و سپس یک برنده را از میان آن ها انتخاب کردیم. توت فرنگی توت فرنگی یکی از خوراکی هایی است که جزء کمپین 5 عدد در هر روز (5 A Day) به حساب می آید، مصرف روزانه 80 گرم توت فرنگی تازه بیش از نیمی (57 درصد) از ویتامین سی بدن یک ...
درباره سالم ترین رژیم غذایی دنیا که با ذائقه ایرانی ها هم جور درمی آید
باید بر اساس محصولات و تولیدات منطقه خودمان، آن را کمی تعدیل کنیم. برای نمونه، برای تأمین ویتامین ث حتما نباید از انبه استفاده کرد. می توان بر اساس محصولات کشاورزی خودمان، آلو و ریواس را جایگزین کرد که انتخاب های درست تری هم هستند. نکته ای که در این بین نباید نادیده گرفت، رعایت 2 اصل تعادل و تنوع در برنامه غذایی روزانه است. تعادل به معنی مصرف مقادیر کافی از مواد مورد نیاز برای حفظ ...
13 نکته برای جلوگیری از سرماخوردگی
...> 6- از هوای آزاد استفاده کنید اکثریت افراد در زمانی که هوا سرد است در خانه و محوطه های بسته می مانند بنابراین میکروب های بیشتری در اطاق های خشک و شلوغ در حال گردش است . 7- ورزش های آیروبیک را به طور منظم انجام دهید این ورزش ها باعث افزایش سلولهای مقابله کننده با ویروس در بدن می شود . 8- غذاهای گیاهی مصرف کنید مواد طبیعی موجود در گیاهان باعث ...
عرقیات مفید برای”تقویت قلب”
به گزارش سرویس سلامت افق تهران ، “قلب” یکی از اجزای اصلی دستگاه گردش خون در بدن انسان است و با ضربان هایی که ایجاد می کند، خون در در رگ ها جاری می شود؛ وظیفه قلب، رساندن اکسیژن سالم به تمام قسمت های بدن و خارج کردن اکسید کربن از بدن و به خصوص از مغز است؛ فرد مبتلا به بیماریهای قلبی معمولاً درد هایی را در پشت گردن یا فک خود احساس می کند. تنگی نفس، تهوع، خستگی و اضطراب، سوء هاضمه و ...
میوه هایی که به هضم غذا کمک می کنند
...> این پزشک متخصص تغذیه و رژیم درمانی گفت: پس از مصرف میوه های فوق در بدن فرد آنزیمی ترشح می شود که روی حجم پروتئین غذای مصرف شده تاثیر می گذارد و در نهایت به بهتر هضم شدن غذا کمک می کند. انوشه بیان کرد: مصرف میوه هایی، چون کیوی، آناناس و انجیر با فاصله زمانی نیم تا یک ساعت بعد از غذا به هضم بهتر موادغذایی کمک می کند البته در مصرف میوه های نامبرده نباید افراط و تفریط کرد. او ...
جایگزین های واکسن آنفلوانزا در پاییز و زمستان
یک متخصص طب سنتی گفت: سبک زندگی درست، تغذیه مناسب و تقویت بدن و همچنین دوری از اضطراب منجر به سلامتی میشود و دیگر نیازی به تزریق واکسن آنفلوآنزا نیست. ناصر رضایی پور، اظهار داشت: به افراد توصیه می شود به جای اضطراب زیاد و تزریق بیهوده واکسن آنفلوانزا، موارد دیگری را برای تقویت قوای بدن و حفظ سلامتی، مدنظر قرار دهید، چراکه سبک زندگی درست، ایمنی غذایی و آرامش، سلامت فردی و اجتماعی را به ...
افرادی که هرگز نباید عسل بخورند/ دلایل مصرف کدو حلوایی
به گزارش خبرنگار ایمنا ، زردچوبه یکی از ادویه های محبوب است که برای رنگ دادن به غذاها از آن زیاد استفاده می شود، اما مصرف آن فقط به دلیل رنگ دادن به غذا نبوده است و ویژگی های بی نظیری برای سلامت دارد. علی رغم فواید بسیاری که این ادویه خوش رنگ دارد، اما کارشناسان تغذیه برخی افراد که از مشکلات پزشکی خاصی رنج می برند از مصرف آن منع کرده اند. گروه هایی که پزشکان توصیه کرده اند تا از خوردن ...
راهکارهای جادویی طب سنتی برای رفع موهای زائد
های اختصاصی با توجه به مزاج مغز و کل بدن به افراد پیشنهاد می شود. در افرادی که مزاج گرم و خشک مغز یا کل بدن دارند علاوه بر رعایت دستورات تغذیه ای مناسب این مزاج توصیه می شود از روغن ها و مواد با مزاج گرم استفاده نکنند. روغن های مرطوب کننده و سرد مثل روغن بنفشه بادام انتخاب خوبی برای این افراد است و استفاده مکرر از سشوار و حرارت دادن و رنگ کردن مکرر مو ها به این افراد توصیه نمی شود. ...
ترکیبات بی نظیر سیرابی
در مقایسه با گوشت گاو و گوسفند کمتر است. نوع پروتئین آن حیوانی و از نظر اسیدهای آمینه کامل تر از پروتئین گیاهی است. کلسیم در هر 92 گرم سیرابی، حدود 81 میلی گرم کلسیم وجود دارد که 8 درصد نیاز روزانه بدن به کلسیم می باشد. FAO مقدار مورد نیاز روزانه به کلسیم را 1000 میلی گرم تعیین کرده است. کلسیم یکی از مواد معدنی و ساختاری مهم در حفظ سلامت استخوان ها و دندان هاست که به همراه ...
تغذیه،علم کیفیت زندگی است (قسمت اول )
شده تا اطمینان داشته باشند با دانش کافی همه مواد غذایی مورد نیاز را در طول روز مصرف کرده اند. ماده مغذی آهن در دختر خانم ها بسیار مهم است و ریز مغذی روی برای پسر بچه ها؛ جالب اینکه منبع هر دو این ریز مغذی های مهم آهن و روی، گوشت است. اگر افراد بخواهند از انواع ارزان تر استفاده کنند نیز می توانند با مواد غذایی گیاهی و حبوبات و دانه های مغز دار خشکبار تا حدودی نیاز ...
به این 12دلیل از خوردن بادام غافل نشوید
... طبق مطالعات جدید ، اگر افراد مبتلا به دیابت نوع دو به مدت سه ماه روزانه بادام مصرف کنند ، می توانند سطح فشار اکسیداتیو و التهاب بدن خود را کاهش دهند. 5. وزن سالم در بارداری تقریباً نصف خانم ها در زمان بارداری دچار اضافه وزن شدیدی می شوند. اضافه وزن نیز عاملی برای دیابت ، بارداری و فشار خون بالا می باشد اما بادام در این زمینه کمک می کند. مطالعات جدید نشان می دهد که وزن ...
بدترین اشتباهات تغذیه ای ما ایرانی ها
.... با این بخش از بهداشت و سلامت همراه باشید و با اشتباهات رایج تغذیه ای ایرانیان آشنا شوید. بسیاری از ما عادت داریم در وعده های غذایی مان همزمان از چند ماده غذایی متفاوت استفاده کنیم و به همه چیز را با هم بخوریم. این روش تغذیه اشتباه است و سبب هضم ناقص غذا به دلیل اختلال در کار آنزیم های هاضمه می شود. مواد غذایی متفاوت، زمان هضمشان با یکدیگر متفاوت است و اگر با هم ترکیب شوند، در بدن ...
اختصاصی| پیشگیری از ابتلا به کرونا با یک آب نبات گیاهی+ نحوه و مقدار مصرف
مصرف غذاهای سرد را در پاییز و زمستان محدود کنید! مدیر گروه طب ایرانی دانشکده پزشکی دانشگاه علوم پزشکی اصفهان، با اشاره به اینکه در طب سنتی بهتر است که افراد مزاج خود را بشناسند، به خبرنگار بهداشت نیوز گفت: براساس اینکه فرد چه مزاجی دارد، باید غذاهایی استفاده کند که این غذاها مزاجش را در حالت صحت قرار دهد. دکتر محمد مظاهری افزود: با توجه به اینکه فصل پاییز و زمستان ، مزاجش ...
نکاتی برای آن که با شنا کردن لاغر شوید
بدن به دو نوع ساده و پیچیده تقسیم می شوند. انواع ساده قند ها سریع تر جذب شده و طی زمان کوتاه تری سوخت می شود. قند های پیچیده کندتر جذب می شود و مدت زمان بیشتری در بدن باقی می ماند. براساس همین اطلاعات، ورزشکاران باید مصرف مواد غذایی خود را به طور صحیح زمانبندی کنند. به قند نیاز دارید یا چربی؟ درکل ورزشکاران براساس ماهیت رشته و فعالیت خود به دو گروه اصلی مواد غذایی یعنی چربی ...
کاهش وزن سریع با رژیم کم خرج سیب زمینی !
زمینی به عنوان یک غذای چاق کننده یاد شده، اما طبق تحقیقات جدید مصرف روزانه این ماده غذایی می تواند در کاهش فشار خون موثر باشد؛ بدون اینکه وزن را افزایش دهد. این تحقیق در دانشگاه پنسیلوانیا و بر روی 18 فرد مبتلا به فشارخون بالا که از اضافه وزن و چاقی نیز رنج می بردند انجام و نتایج آن در کنگره شیمی آمریکا ارائه شد. فشارخون این افراد در بالاترین و پایین ترین مقدار ممکن به طور منظم ارزیابی شد ...
تغذیه سالمندان باید به چه نحو باشد؟
تمایل به مصرف غذا کمتر می شود، در این حال اگر انتخاب غذا درست صورت نگیرد، میزان دریافت مواد مغذی ضروری در آن ها پایین تر از حد مطلوب خواهد بود. مرادی با اشاره به این که توجه به تغذیه سالمندان به دلیل تغییر نیازهای تغذیه اهمیت دارد، عنوان کرد: رعایت اصول تغذیه صحیح سالمندان باعث می شود فرد سال های عمر خود را با سلامت، نشاط و راحتی بیشتری طی کند و کمتر در معرض بیماری های شایع مانند فشارخون ...
عوامل تاثیرگذار بر روند پیری زودرس
را می توان به عنوان روند فرسایشی بدن محسوب کرد و از این رو افرادی که مشکل چاقی دارند و یا اینکه در مصرف سیگار و دخانیات و همچنین مشروبات الکلی تجدید نظر نمی کنند، نسبت به دیگران زودتر به سمت پیری زودرس حرکت می کنند. اکبرزاده تصریح کرد: در زمانی که فرد یا افراد جامعه مدام به دنبال تامین نیازهای ضروری زندگی بیش از پیش فعالیت داشته و فکر و خیال، استرس و فشارهای عصبی در همه حال بخش جدایی ...
نشانه های سردردهای خطرناک
بیمار به علت سردرد از خواب بیدار می شود. یکی از مشکلات اساسی در درمان سردرد بحث “خود درمانی” است بسیاری از افراد بدون مراجعه به پزشک متخصص مغز و اعصاب شروع به مصرف مسکن می کنند در حالی که التیام سردرد با مسکن به معنی درمان آن نیست و در مواردی مانند سردردهای ناشی از تومور، با مصرف مسکن ظاهراً درد از بین می رود ولی مشکل همچنان باقی است. اکثر داروهای سردرد حاوی مواد مخدر است این ...