سایر خبرها
خوراکی هایی که حالتان را خوب می کند
: مصرف مواد غذایی که حاوی ویتامین B هستند و در خوراکی های مثل نان و انواع غلات به وفور یافت می شوند، برای کاهش حجم فشارهای روحی و روانی توصیه می شود. انوشه اضافه کرد: استفاده از مواد غذایی سبوس دار حاوی مقادیر قابل توجهی از ویتامین D، استفاده از جگر، ماهی و تخم مرغ به تامین ویتامین D مورد نیاز بدن کمک می کنند و در نهایت منجر به کاهش میزان فشارهای روحی و روانی خواهند شد. او تاکید کرد: مصرف انواع مواد غذایی در ترکیب متعادل و مناسب به کاهش فشارهای روحی و روانی کمک می کند. ...
راهکارهای خانگی برای درمان سوزش معده
محمد تقی انوشه متخصص تغذیه و رژیم درمانی در گفت وگو با خبرنگار حوزه کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان ، اظهار کرد: افرادی که پس از مصرف انواع غذاها با اختلال گوارشی سوزش معده روبرو می شوند، باید به آرامی غذا بخورند. او افزود: افراد مختلف باید هنگام غذا خوردن پس از اینکه غذا را در دهان خود قرار می دهند دهانشان را بسته و از بلعیدن هوا در این فاصله خودداری کنند. این ...
جگر مرغ و خواص بی نظیر آن/غذاهایی که نباید آن ها را فریز کرد
توانند از این محصول استفاده کنند. این پزشک متخصص تغذیه و رژیم درمانی، اضافه کرد: جگر مرغ به عنوان یک منبع غنی از آهن شناخته شده و انواع ویتامین های گروه های مختلف را در خود جای داده است. آنچه در این میان اهمیت دارد سلامت مرغی است که جگر آن پس از ذبح، بسته بندی و روانه بازار مصرف می شود و به دست مصرف کنندگان می رسد. به گفته انوشه؛ برای پرورش برخی از مرغ های موجود در بازار از مقدار ...
چرا باید قبل از غذا سالاد و سبزی جات مصرف کنیم؟
حذف شود و از جایگزین ها استفاده کنیم؛ البته آلرژی به مواد غذایی تا بزرگسالی به مرور برطرف می شود. این متخصص رژیم درمانی، با بیان اینکه کودکان چاق باید قبل از وعده اصلی سالاد و سبزی جات مصرف کنند، افزود: سبزی جات معده را پُر می کند و در عین حال اضافه وزن به دنبال ندارد لذا فرد با خوردن سالاد قبل از وعده اصلی غذا سیر می شود و تمایل به خوردن غذای زیاد ندارد، اما زمانی که کودک گرسنه است، باید ...
خواص باورنکردنی جگر مرغ
بدن آن ها در حد نرمال است می توانند از این محصول استفاده کنند. این پزشک متخصص تغذیه و رژیم درمانی اضافه کرد: جگر مرغ به عنوان یک منبع غنی از آهن شناخته شده و انواع ویتامین های گروه های مختلف را در خود جای داده است. انوشه یادآوری کرد: آنچه در این میان اهمیت دارد سلامت مرغی است که جگر آن پس از ذبح، بسته بندی و روانه بازار مصرف می شود و به دست مصرف کنندگان می رسد. برای پرورش برخی ...
چند توصیه کلیدی برای تغذیه در فصل پاییز
فونت های ویروسی نظیر سرماخوردگی و سایر بیماری هایی که در فصل سرما افزایش می یابد، حمایت کند. این استاد دانشگاه بیان کرد: مصرف خوراکی هایی که غنی از مواد مغذی تقویت کننده سیستم ایمنی شامل آنتی اکسیدان هایی نظیر ویتامین E و ویتامین C هستند، نقش بسزایی در سلامت بدن در فصل پاییز دارند و به همین دلیل توصیه می شود در این فصل افراد میوه ها و سبزیحات و به ویژه میوه ها و سبزیحات تازه را حتما در ...
جایگزین های واکسن آنفلوانزا در پاییز و زمستان
یک متخصص طب سنتی گفت: سبک زندگی درست، تغذیه مناسب و تقویت بدن و همچنین دوری از اضطراب منجر به سلامتی میشود و دیگر نیازی به تزریق واکسن آنفلوآنزا نیست. ناصر رضایی پور، اظهار داشت: به افراد توصیه می شود به جای اضطراب زیاد و تزریق بیهوده واکسن آنفلوانزا، موارد دیگری را برای تقویت قوای بدن و حفظ سلامتی، مدنظر قرار دهید، چراکه سبک زندگی درست، ایمنی غذایی و آرامش، سلامت فردی و اجتماعی را به ...
فرمول نوشیدنی برای تقویت مغز
محسوب می شود که ممکن است فوایدی مشابه را ارائه کند. آبمیوه ها و اسموتی های سبز در آبمیوه های سبز از میوه ها و سبزیجات سبز مانند موارد زیر استفاده می شود: اسموتی های سبز ممکن است حاوی موادی مانند آووکادو، ماست، پودر پروتئین یا موز باشند تا حالت خامه ای و مواد مغذی نوشیدنی افزایش یابند. در شرایطی که پتانسیل تقویت مغز ناشی از مصرف آبمیوه ها و اسموتی های سبز ...
رژیم غذایی سالم و ارزان ( قسمت دوم)
...> پرتقال محتوای ویتامین C عالی (یک پرتقال، تأمین 116 درصد نیاز روزانه به ویتامین C) حاوی فیبر، آنتی اکسیدان و مواد مغذی دیگر مصرف منظم آن موجب کاهش التهاب در بدن و در نتیجه کاهش خطر بیماری های قلبی، دیابت و چاقی می شود. میان وعده مفید و سالم به تنهایی یا ترکیب با ماست، در سالادها و اسموتی ها سیب یک سیب متوسط حاوی 3 گرم فیبر (در نتیجه کمک ...
کمبود ویتامین دی چه تاثیری بر جنین دارد؟
بسیار مغذی است. در حالی که بیشتر پروتئین های موجود در سفیده ی تخم یافت می شود ، چربی ها ، ویتامین ها و مواد معدنی بیشتر در زرده وجود دارد. یک زرده تخم مرغ معمولی حاوی 37 IU ویتامین D یا 5٪ DV است. به عنوان مثال ، ظرف تخم مرغ های خرد شده با استفاده از دو تخم مرغ بزرگ شامل 88 IU است ، که 15 درصد از نیاز روزانه فرد را تامین می کند. میزان ویتامین D در زرده تخم مرغ به میزان نور خورشید و ...
آیا چای سبز در دوران شیردهی مضر است؟
وقتی شیردهی انجام می دهید، باید توجه زیادی به رژیم غذایی خود داشته باشید. چیزهایی که می خورید و می نوشید از طریق شیر شما به کودک شما منتقل می شود. به خانمهایی که شیر می دهند توصیه می شود از مصرف الکل ، کافئین و برخی داروهای خاص خودداری کنند. یک فنجان چای سبز سرشار از مواد مغذی و آنتی اکسیدان است که می تواند منافع زیادی برای بدن شما داشته باشد. اما ، هنگام شیردهی ، هر آنچه که می خورید ...
ویتامین B در چه خوراکی هایی وجود دارد؟
ویتامین B1 هستند، به علاوه غلات نیز سرشار از ویتامین b1 هستند. منابع ویتامین b2 ویتامین b2 یا ریبوفلاوین riboflavin در تبدیل مواد خوراکی به انرژی دخیل است. میزان مصرف پیشنهادی روزانه برای ویتامین B2 به مقدار 1.3 میلی گرم در روز برای مردان 19 تا 50 سال و 1.1 میلی گرم برای زنان 19 تا 50 سال است. ویتامین b2 در غذاهای زیادی وجود دارد و میزان آن در تخم مرغ، گوشت بدون چربی و مغز و ...
سهم طب سنتی در مهار بیماری ها از جمله کرونا
درمان بیماری روده تحریک پذیر مفید نیستند به این دلیل که علائم دل درد و نفخ را تشدید می کند؛ در مقابل مصرف بخارپز شده مواد و سبزیجات حاوی فیبر، مصرف سوپ ها و میوه های آلو، انجیر پخته یا خیسانده در گلاب را در رژیم غذایی بگنجانید در صورتی که بهتر نشدید به مرکز طب سنتی مراجعه و درمان های خاص را دریافت کنید. متخصص طب سنتی ایرانی به شخصی که دارای بیماری رماتیسم است و برای رفع التهابات بدن در ...
درباره سالم ترین رژیم غذایی دنیا که با ذائقه ایرانی ها هم جور درمی آید
باید بر اساس محصولات و تولیدات منطقه خودمان، آن را کمی تعدیل کنیم. برای نمونه، برای تأمین ویتامین ث حتما نباید از انبه استفاده کرد. می توان بر اساس محصولات کشاورزی خودمان، آلو و ریواس را جایگزین کرد که انتخاب های درست تری هم هستند. نکته ای که در این بین نباید نادیده گرفت، رعایت 2 اصل تعادل و تنوع در برنامه غذایی روزانه است. تعادل به معنی مصرف مقادیر کافی از مواد مورد نیاز برای حفظ ...
خواص دارویی انگور
محافظت از بافت های شما کمک کند. منبع زیاد پتاسیم تجزیه مواد غذایی انگور نشان می دهد که در هر 100 گرم میوه حاوی 191 میلی گرم پتاسیم است. مصرف زیاد پتاسیم و کاهش محتوای سدیم می تواند به روش های مختلف به بدن شما کمک کند. پتاسیم همچنین سدیم اضافی را خنثی می کند. رژیم کم سدیم با پتاسیم بالا در بیشتر موارد برای فشار خون بالا، کلسترول بالا و سلامت قلب مفید است. سلامت قلب ...
ویتامین آ د نوزاد برای چیست؟
ویتامین A هستند. توصیه می شود که روزانه حداقل 5 واحد یا وعده (هر وعده معادل 80 گرم) میوه و سبزیجات مصرف شود. غذاهای مختلف مانند غلات صبحانه، شیرینی، نان و تردک (کراکر) غالبا با ویتامین A غنی می شوند. برای افراد در معرض خطر به خصوص کودکان خردسال، مکمل های ویتامین A می توانند خطر بروز علائم حاد مانند از دست دادن بینایی به صورت دائمی و خطر مرگ را کاهش دهند. منابع و مواد غذایی ...
21 نشانه و دلیل دل درد هشدار دهنده
ریزاندامگان های روده ای، کمک به گوارش، کمک به بدن برای ساخت ویتامین و جذب مواد معدنی ، تقویت سیستم ایمنی و بهبود متابولیسم می شود. ریز اندامگانهای همزیست مجموعه ای از باکتری های مفید هستند که بر سلامت دستگاه گوارش تاثیر میگذارد و میتوانند با خوردن ماست ، یا غذاهای ترش مثل نارنج ایجاد شوند. 2. درمعرض مواد شیمیایی زیادی هستید طبق مطالعات اخیر، ناهمترازی ریزاندامگان های شکم ...
عرقیات مفید برای”تقویت قلب”
به گزارش سرویس سلامت افق تهران ، “قلب” یکی از اجزای اصلی دستگاه گردش خون در بدن انسان است و با ضربان هایی که ایجاد می کند، خون در در رگ ها جاری می شود؛ وظیفه قلب، رساندن اکسیژن سالم به تمام قسمت های بدن و خارج کردن اکسید کربن از بدن و به خصوص از مغز است؛ فرد مبتلا به بیماریهای قلبی معمولاً درد هایی را در پشت گردن یا فک خود احساس می کند. تنگی نفس، تهوع، خستگی و اضطراب، سوء هاضمه و ...
هضم غذا با این میوه های خوشمزه
بدن فرد آنزیمی ترشح می شود که روی حجم پروتئین غذای مصرف شده تاثیر می گذارد و در نهایت به بهتر هضم شدن غذا کمک می کند. انوشه بیان کرد: مصرف میوه هایی چون کیوی، آناناس و انجیر با فاصله زمانی نیم تا یک ساعت بعد از غذا به هضم بهتر موادغذایی کمک می کند البته در مصرف میوه های نامبرده نباید افراط و تفریط کرد. او گفت: برخی از داروهای در هضم بهتر غذا موثر هستند اما افراد نباید بدون ...
راهکارهای جادویی طب سنتی برای رفع موهای زائد
های اختصاصی با توجه به مزاج مغز و کل بدن به افراد پیشنهاد می شود. در افرادی که مزاج گرم و خشک مغز یا کل بدن دارند علاوه بر رعایت دستورات تغذیه ای مناسب این مزاج توصیه می شود از روغن ها و مواد با مزاج گرم استفاده نکنند. روغن های مرطوب کننده و سرد مثل روغن بنفشه بادام انتخاب خوبی برای این افراد است و استفاده مکرر از سشوار و حرارت دادن و رنگ کردن مکرر مو ها به این افراد توصیه نمی شود. ...
ترکیبات بی نظیر سیرابی
در مقایسه با گوشت گاو و گوسفند کمتر است. نوع پروتئین آن حیوانی و از نظر اسیدهای آمینه کامل تر از پروتئین گیاهی است. کلسیم در هر 92 گرم سیرابی، حدود 81 میلی گرم کلسیم وجود دارد که 8 درصد نیاز روزانه بدن به کلسیم می باشد. FAO مقدار مورد نیاز روزانه به کلسیم را 1000 میلی گرم تعیین کرده است. کلسیم یکی از مواد معدنی و ساختاری مهم در حفظ سلامت استخوان ها و دندان هاست که به همراه ...
تغذیه،علم کیفیت زندگی است (قسمت اول )
شده تا اطمینان داشته باشند با دانش کافی همه مواد غذایی مورد نیاز را در طول روز مصرف کرده اند. ماده مغذی آهن در دختر خانم ها بسیار مهم است و ریز مغذی روی برای پسر بچه ها؛ جالب اینکه منبع هر دو این ریز مغذی های مهم آهن و روی، گوشت است. اگر افراد بخواهند از انواع ارزان تر استفاده کنند نیز می توانند با مواد غذایی گیاهی و حبوبات و دانه های مغز دار خشکبار تا حدودی نیاز ...
بدترین اشتباهات تغذیه ای ما ایرانی ها
.... با این بخش از بهداشت و سلامت همراه باشید و با اشتباهات رایج تغذیه ای ایرانیان آشنا شوید. بسیاری از ما عادت داریم در وعده های غذایی مان همزمان از چند ماده غذایی متفاوت استفاده کنیم و به همه چیز را با هم بخوریم. این روش تغذیه اشتباه است و سبب هضم ناقص غذا به دلیل اختلال در کار آنزیم های هاضمه می شود. مواد غذایی متفاوت، زمان هضمشان با یکدیگر متفاوت است و اگر با هم ترکیب شوند، در بدن ...
اختصاصی| پیشگیری از ابتلا به کرونا با یک آب نبات گیاهی+ نحوه و مقدار مصرف
مصرف غذاهای سرد را در پاییز و زمستان محدود کنید! مدیر گروه طب ایرانی دانشکده پزشکی دانشگاه علوم پزشکی اصفهان، با اشاره به اینکه در طب سنتی بهتر است که افراد مزاج خود را بشناسند، به خبرنگار بهداشت نیوز گفت: براساس اینکه فرد چه مزاجی دارد، باید غذاهایی استفاده کند که این غذاها مزاجش را در حالت صحت قرار دهد. دکتر محمد مظاهری افزود: با توجه به اینکه فصل پاییز و زمستان ، مزاجش ...
تغذیه سالمندان باید به چه نحو باشد؟
تمایل به مصرف غذا کمتر می شود، در این حال اگر انتخاب غذا درست صورت نگیرد، میزان دریافت مواد مغذی ضروری در آن ها پایین تر از حد مطلوب خواهد بود. مرادی با اشاره به این که توجه به تغذیه سالمندان به دلیل تغییر نیازهای تغذیه اهمیت دارد، عنوان کرد: رعایت اصول تغذیه صحیح سالمندان باعث می شود فرد سال های عمر خود را با سلامت، نشاط و راحتی بیشتری طی کند و کمتر در معرض بیماری های شایع مانند فشارخون ...