خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چرا با وجود ورزش و رژیم غذایی بازهم وزن کم نمی کنیم؟
مصرف می کنید هنگامی که یک سالاد سفارش می دهید، بهترین گزینه، استفاده زا سرکه بالزامیک همراه با روغن زیتون یا ماست با سبزیجات معطر است، اما وقتی از سس های چرب و غلیظ استفاده می کنید، درواقع برای خود خطر شدید افزایش وزن را می خرید. شما همیشه از سالاد صرف نظر می کنید به طور معمول بسیاری از افرادی که اضافه وزن دارند از سالاد صرف نظر می کنند. این کار اشتباه است. مجموعه ای از مطالعات دانشگاه ییل، نشان می دهد که خوردن یک پیش غذای سالاد می تواند کل کالری دریافتی را در طول وعده اصلی تا 20 ٪ کاهش دهد. منبع: انتخاب ...
چگونه بعد از بارداری وزن کم کنیم؟
تمرین با فاصله ، به شما در سوزاندن کالری کمک می کند و مزایای سلامتی زیادی دارد. ورزش باعث بهبود سلامت قلب ، کاهش خطر و شدت دیابت می شود و ممکن است خطر ابتلا به چندین نوع سرطان را کاهش دهد. اگرچه ورزش به تنهایی ممکن است به شما در کاهش وزن کمک نکند ، اما اگر آن را با تغذیه مناسب ترکیب کنید می توانید نتایج فوق العاده ای ببینید. به عنوان مثال ، تجزیه و تحلیل 12 مطالعه نشان داده افرادی ...
عوامل افزایش ابتلا به سرطان پستان که باید بدانیم
برخی از عوامل مرتبط با سرطان پستان - به عنوان مثال زن بودن، سن و ژنتیک - قابل تغییر نیست. سایر عوامل - اضافه وزن، عدم ورزش، سیگار کشیدن و خوردن غذای ناسالم - با انتخاب افراد می تواند تغییر کند. با انتخاب سالم ترین گزینه های سبک زندگی ممکن، می توانید خود را توانمند کنید و مطمئن شوید که خطر سرطان پستان در کمترین حد ممکن است. در صورت تشخیص به موقع سرطان پستان، امکان جراحی موفق و همین طور عمل ...
میزان مصرف کافئین در بارداری
بر سلامت جنین بگذارد. طبق مطالعات انجام شده مقادیر متوسط کافئین - کمتر از 200 میلی گرم در روز - با افزایش خطر سقط جنین یا زایمان زودرس مرتبط نیست.با این حال ، تحقیقات نشان می دهد که مصرف بیش از 200 میلی گرم در روز ممکن است خطر سقط جنین را افزایش دهد . علاوه بر این ، برخی از شواهد نشان می دهند که حتی مصرف کافئین پایین نیز ممکن است منجر به تولد نوزاد کم وزن شود. به عنوان مثال ، یک مطالعه ...
راههای درمان تنبلی تخمدان
می کند، اگر مشکلات جوش دارید روند درمانی به طرف درمانهای پوستی پیش میرود. نکات زیر به شما کمک می کند تا راحت تر بر تنبلی تخمدان غلبه کنید: سبک زندگی سالم یکی از بهترین راههای برخورد با تنبلی تخمدان تغذیه سالم و ورزش منظم است. بسیاری از بانوانی که تنبلی تخمدان دارند، چاق هستند و یا اضافه وزن دارند. تنها با کم کردن 5 تا 10 درصد از وزن بدنتان میتوانید بسیاری از ...
دستگاه تناسلی مردانه، مواد غذایی تاثیرگذار بر اندازه اش
توانند سلامت مادام العمر مردان را در زمینه ی جنسی را تامین کنند. وزن پایین و فعالیت جنسی بهتر هر گامی برای داشتن یک رژیم غذایی سالم کمک می کند تا زندگی جنسی مردان بهبود یابد. نزدیک شدن به وزن ایده آل انجام فعالیت های جنسی را آسان تر می کند. مصرف منظم مواد خوراکی مفید و وزن ایده آل می تواند در انجام منظم و پی در پی فعالیت های جنسی به شما کمک کند. همچنین نوشیدن چایی در نعوظ بهتر و ...
چرا باید از هدفون اورجینال استفاده کنیم؟
. برای مثال در هنگامی که در منزل روی مبل دراز کشیده اید به هیچ وجه اندازه و وزن هدفون برای شما مهم نیست، پس بهتر است یک هدفون دور گوش تهیه کنید که صدائی با کیفیت بالاتر و چند وجهی تر به نسبت هدفون های روی گوش در اختیار شما قرار میدهد. اما زمانی که برای ورزش و یا پیاده روی هدفونی خریداری می کنید بهتر است از محصولات روی گوش که وزن بسیار کمتری دارند، استفاده کنید تا از سقوط هدفون ...
پیشگیری از بیماری های قلب و عروق
، پنیر، شیر و روغن معمولا بیشتر مصرف می شود، می تواند نگران کننده ترین عامل خطر باشد. بنابراین لازم است افراد، میوه و سبزیجات بیشتری را در وعده های غذایی خود مصرف کنند (5 تا 10 واحد در روز) . وزن خود را در حد مناسب حفظ کنید: هر چه در بزرگسالی وزن شما افزایش یابد، بافت چربی شما هم بیشتر می شود. اضافه وزن می تواند به شرایطی بیانجامد که خطر ابتلا به بیماری های قلبی را افزایش دهد که به عنوان ...
لیست وسایلی که همین الان باید دور بریزید
اضافه ای را در آشپزخانه تان دارید که فقط فضای اضافی اشغال می کنند بهتر است آنها را به کسی که احتیاج دارد هدیه کنید. لباس های کهنه اگر در کمد لباس تان ، لباس هایی وجود دارد که آنها را چندین سال است ، نپوشیده اید و یا لباس هایی وجود دارد که به زمان چاق بودن شما و یا لاغر بودنتان مربوط است و دیگر اندازه تان نیست را در صورت نو بودن به کسی ببخشید و یا در صورت کهنه بودن این لباس ها را ...
چطور با مصرف پروبیوتیک ها می توان وزن کم کرد؟
این مواد مانع از تغذیه فلور مفید روده می شوند. همچنین، بهتر است میزان مصرف شکرتان را کاهش دهید زیرا قندها منبع تغذیه اصلی باکتری های مضر روده ای هستند و سبب عدم تعادل در جمعیت و نوع باکتری های روده ای می شود. ترجمه: سمیه مقصودعلی منبع: journaldesfemmes.fr 10 اصل را پیش از رژیم لاغری به خاطر بسپارید! چطور در دوران کرونا سبزیجات بیشتری مصرف کنیم؟ چرا شیوع کرونا باعث افزایش وزن ما شد؟ برچسب ها ممکن است این مطالب هم برای شما مفید باشد راهبردنامه ...
خوراکی های مضر برای کبد
می کند و همچنین مسئول رسیدگی به مواد سمی است که از دفع یا تبدیل شدن آن ها به چیزی بهتر اطمینان حاصل می کند. اگر به طور مداوم غذا ها و نوشیدنی های مضر برای کبد را مصرف کنید، سلامت این اندام نیز رو به زوال خواهد رفت. چه یک مشکل کبدی در شما تشخیص داده شده باشد یا درباره آسیب بالقوه به کبد از طریق رژیم غذایی خود نگران هستید، در ادامه با برخی از خوراکی های مضر برای این اندام که ...
روش هایی ساده برای داشتن خواب خوش شبانه
شما به شرایط ایده آل تنظیم خواب برگردد. ورزش کنید دکتر کارن کارلسون، استاد دانشکده پزشکی هاروارد معتقد است ورزش اثر هورمون های خواب طبیعی مانند ملاتونین را تقویت می کند. با این وجود بهتر است، در آفتاب ورزش کنید. (ورزش در شب نیز می تواند خواب را مختل کند.) برای خواب خود قانون برقرار کنید قوانین به ما کمک می کنند تا همه چیز را بهتر انجام دهیم و مراسم خواب نیز فرقی با موارد دیگر ندارد. برای مثال ترتیب قوانینی مثل کتاب خواندن، مسواک زدن، دوش گرفتن و ... می تواند در فهرست کار های شما قرار گیرند. ...
نوشیدنی ویژه کاهش وزن
به گزارش صبحانه ، زمانی که موضوع کاهش وزن مطرح می شود، افراد در بیشتر مواقع بلافاصله رژیم گرفتن و تغییر در غذاهای مصرفی - حذف غذاهای ناسالم و مصرف انواع مختلف غذاهای سالم - را مد نظر قرار می دهند. به نقل از "ایت دیس"، اما برای کاهش وزن تنها توجه به مواد غذایی مصرفی کافی نیست. نوشیدنی هایی که مصرف می کنید نیز می توانند نقش چشمگیری در تحقق هدف کاهش وزن شما داشته باشند. خبر خوب ...
آسیب های پوستی در ایام شیوع کرونا/ چگونه از اگزما جلوگیری کنیم؟ + اینفوگرافی
بعضاً اگزما می شد که اکنون هم با فرا رسیدن فصل سرما که همزمان با شیوع بیشتر کرونا بوده و استفاده از انواع ضدعفونی کننده ها را ناگزیر می کند بیماری اگزما و آسیب های پوستی بیشتر خواهد شد. به همین دلیل برای جلوگیری از اگزما و آسیب های پوستی موارد زیر توصیه می شود: 1- شستشوی مرتب دست ها بهتر از استفاده از انواع ضدعفونی کننده هاست 2- از مصرف صابون های آنتی باکتریال و حاوی ...
9 دلیل قانع کننده برای شروع پیاده روی
مطالعه توسط دانشکده کارشناسی ارشد بهداشت عمومی، دانشگاه پیتسبورگ نشان داده است که 30 دقیقه پیاده روی در روز خطرات دیابت برای افراد با اضافه وزن و همچنین مردان و زنان بدون اضافه وزن را کاهش می دهد. پیاده روی همچنین به حفظ تعادل قند خون در مبتلایان به دیابت کمک می کند. 7- قدم زدن قدرت مغز شما را تقویت می کند در مطالعه ای که از سوی شورای ملی پیری در مورد افراد بالای 60 سال انجام شده ...
نشانه های دیابت
چاقی نیز خطر ابتلای شما را افزایش می دهد. اضافه وزن به ویژه در شکم ، سلول های شما را در برابر اثرات انسولین بر قند خون مقاوم می کند. این شرایط در خانواده ها وجود دارد. اعضای خانواده ژن های مشترکی دارند که احتمال ابتلا به دیابت نوع 2 و اضافه وزن در آنها را بیشتر می کند. • دیابت بارداری دیابت بارداری نتیجه تغییرات هورمونی در دوران بارداری است. جفت هورمونهایی تولید می ...
مضرات پخت غذا در ظروف آلمینیومی
...> البته تنها راه ورود آلومینیوم به بدن، از طریق غذا و آب نبوده بلکه مصرف برخی دارو ها نیز مقادیری از این فلز را به بدن وارد می سازند؛ به عنوان مثال یک قرص آنتی اسید حاوی 50 میلی گرم و یک قرص آسپیرین حاوی 20-10 میلی گرم آلومینیوم است؛ این موضوع به قدری مورد توجه قرار گرفته که حتی برخی معتقدند کسانی که دارای سابقه فامیلی آلزایمر هستند، بهتر است از خمیر دندان ها و دارو های حاوی آلومینیوم نیز استفاده نکنند ...
مشکلات پوستی ناشی استفاده از ماسک
خود و حفاظت از آن در برابر عوامل حساس کننده توجه داشته باشیم. به همین جهت در ادامه شش راهکار مفید برای محافظت از پوست صورت در دوران زندگی ماسکی را بررسی می کنیم. ماسک خود را مرتب عوض کنید یا بشویید مهم ترین نکته برای حفظ پوست صورت در برابر آسیب های ناشی از ماسک، استفاده از ماسک تمیز است. بنابراین اگر از ماسک های یک بار مصرف استفاده می کنید پس از استفاده روزانه آن را دور ...
با این 7 روش به وزن ایده آل خود برسید
، میزان کالری دریافتی، سن یا فصل، قرار گرفتن در معرض نور صبحگاهی حدود 20 درصد از BMI فرد را تشکیل می دهد. کمبود نور خورشید می تواند هماهنگ سازی ساعت داخلی بدن شما باشد، متابولیسم را تغییر داده و منجر به افزایش وزن شود. فقط 20 تا 30 دقیقه نور صبح کافی است که بر BMI تأثیر می گذارد و سلامتی شما را بهبود می بخشد. 5. اهمیت مدیتیشن در آرامش و سلامت بدن مدیتیشن و زندگی در زمان حال، می ...
17 فرمول طلایی لاغری را بشناسید
به گزارش پیک نکا ، بنابراین داشتن تغذیه سالم در طول روز می تواند سلامتی و لاغری را برای شما به ارمغان آورد، در واقع میوه، سبزیجات، غلات، حبوبات از جمله موارد موجود در رژیم غذایی سالم به شمار می آید. در این نوع رژیم از مصرف غذا های شکری، اشباع نشده و ترانس دار بپرهیزید.مصرف ماهی، ماکیان و گوشت های بدون چربی دیگر کمک خوبی برای کاهش وزن است. محققان مدعی هستند که کنترل وعده های غذایی برای ...
درد پهلوی راست در بارداری نشانه چیست؟
بارداری تغییرات عمده ای در زندگی و بدن شما ایجاد می کند. اگرچه بیشتر این دوران سرشار از هیجان و امید است، اما تجربه کردن همه چیز به طور همزمان می تواند طاقت فرسا باشد. تجربه حمل یک جنین اغلب به این معنی است که هر درد غیرمنتظره یا علائم جدید، با خود نگرانی ها را می آورد که اغلب با پرسش "آیا این طبیعی است" همراه هستند. وزن اضافه شده، سکسکه های گوارشی و سایر تغییرات فیزیکی که با رشد جنین در بدن ما ...
9 دلیل برای پرهیز از مصرف بیش از حد چای
ن (240 تا 480 میلی لیتر) چای تجربه کنند، در شرایطی که دیگران ممکن است بدون ایجاد هیچ علامتی پنج فنجان (1.2 لیتر) چای را نیز مصرف کنند. اگر پس از نوشیدن چای با هر یک از این علائم مواجه می شوید، شاید بهتر باشد میزان مصرف کلی چای در هر وعده را کاهش دهید. همچنین، شما می توانید افزودن اندکی شیر به چای یا مصرف مقداری غذا با چای را مد نظر قرار دهید. تانن ها می توانند با پروتئین ها و ک ...
تغذیه سالمندان باید به چه نحو باشد؟
تمایل به مصرف غذا کمتر می شود، در این حال اگر انتخاب غذا درست صورت نگیرد، میزان دریافت مواد مغذی ضروری در آن ها پایین تر از حد مطلوب خواهد بود. مرادی با اشاره به این که توجه به تغذیه سالمندان به دلیل تغییر نیازهای تغذیه اهمیت دارد، عنوان کرد: رعایت اصول تغذیه صحیح سالمندان باعث می شود فرد سال های عمر خود را با سلامت، نشاط و راحتی بیشتری طی کند و کمتر در معرض بیماری های شایع مانند فشارخون ...
مزیت های ورزش های قدرتی در برنامه روزانه
تناسب اندام و همچنین خالق The Power Method در این زمینه توضیح می دهد: تمامی حرکات و ورزش های مربوط به بدنسازی، وزنه های آزاد و دستگاه های ورزشی همگی زیرمجموعه حرکات قدرتی و استقامتی هستند. همین طور پیلاتس، TRX و حرکات مربوط به استقامت بدن نیز در این دسته قرار می گیرند. با تمامی این اوصاف، شما برای داشتن یک برنامه ورزشی موثر، حق انتخاب دارید و بهتر است تفکر خود را نسبت به ...
افرادی که هرگز نباید عسل بخورند/ دلایل مصرف کدو حلوایی
شام می پزید، مواد زیادی وجود دارد که دوز ملاتونین سالم به شما می دهد. محققان ژاپنی برنج را منبع خوبی از این ماده مغذی تقویت کننده خواب دانستند. البته اگر رژیم کاهش وزن دارید، بهتر است در مصرف برنج زیاده روی نکنید و به چند قاشق برنج کته بسنده کنید. توت فرنگی طعم ظریف توت فرنگی غیرقابل انکار است. تحقیقات Nutrients Journal نشان می دهد که توت فرنگی ها غنی از ملاتونین هستند. کد خبر 449041 ...
نوشیدنی شفابخش و عجیبی که زیاده روی در مصرف آن شما را می کش
خود خطر ابتلا به سرطان روده را افزایش می دهد. تاثیر ماته در دیابت ماته به دلیل آنتی اکسیدان های فراوانی که دارد، در کاهش عوارض دیابت مفید است. تاثیر ماته در کاهش وزن ماته در کاهش وزن بسیار موثر است، زیرا روند تخلیه محتوای معده را تسهیل و در شما احساس سیری ایجاد می کند. خواص ماته در جلوگیری از پوکی استخوان ماته به خاطر مواد معدنی فراوان از جمله ...
این 7 کار را انجام دهید تا آلزایمر نگیرید
بررسی کنید اگر دچار اضافه وزن هستید، از همین امروز به فکر کاهش آن باشید. اضافه وزن، علاوه بر اینکه می تواند زمینه ساز مشکلات بسیاری در بدن شما باشد، یک عامل خطرساز برای آلزایمر نیز محسوب می شود. مطالعات بسیاری نشان داده که چاقی می تواند مغز را به گونه ای دچار تغییر کند که احتمال ابتلا به آلزایمر افزایش یابد. ورزش دهید هنگام تمرین و ورزش، حتی اندک، خون بیشتری به مغز می ...
