خانه
توصیه های تغذیه ای برای تقویت سیستم ایمنی بدن در پاییز
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
15 ماده غذایی برای صبحانه که می تواند به کاهش کلسترول کمک کنند
حاضر باشد، اما از نظر سلامتی نیز امتیاز بالایی دارد. یک آووکادو در روز سطح کلسترول LDL را در افراد دارای اضافه وزن یا چاقی کاهش می دهد. آووکادو سرشار از اسیدهای چرب اشباع نشده هستند، که کلسترول را کاهش می دهد و خطر بیماری های قلبی و سکته را کاهش می دهد. می توانید از آنها به عنوان جایگزین غذاهای صبحانه ای که سرشار از اسیدهای چرب اشباع ناسالم هستند، مانند سوسیس و کالباس استفاده کنید ...
چگونه سیستم ایمنی بدن خود را تقویت کنیم؟
. این اسیدها در تنظیم عملکرد سیستم ایمنی و کاهش پروسه های التهابی و آلرژی نقش موثری دارند. نقش ویتامین D در بهبود عملکرد سیستم ایمنی بدن چیست؟ کمبود ویتامین D باعث تضعیف سیستم ایمنی می شود. انواع ماهی، تخم مرغ، شیر و لبنیات منابع مهم ویتامینD محسوب می شود. با توجه به اینکه ویتامین D در منابع غذایی محدود است و همچنین شیوع بسیار بالای کمبود ویتامینD در همه گروه های سنی، مصرف مکمل ...
7 دستورالعمل بسیار مفید تغذیه ای برای پیشگیری و درمان "سرما خوردگی و آنفلوآنزا"
.... بعد از استحمام به هیچ وجه بلافاصله بدن خود را در معرض هوای آزاد بیرون قرار ندهید و سر خود را حتماً بپوشانید. از مصرف آب یخ، ترشی، غذاهای چرب و غلیظ مانند ماکارونی، الویه، فست فودها و محصولات صنعتی پرهیز کنید. از مصرف غذاهای بسیار ترش، شور، پرادویه و تند خودداری کنید. سعی کنید غذاها را بیشتر به صورت آبپز، بخارپز و کبابی طبخ کنید و از مصرف غذاهای سرخ ...
چه پرهیزهای غذایی در فصل پاییز توصیه می شود؟
های تهیه شده از شکر و مغز بادام یا پسته مانند لوز بادام یا پسته، جوز قند و میوه های فصل مانند سیب شیرین، گلابی، پرتقال، لیموشیرین، انار، انگور شیرین، فالوده سیب، آب سیب و سکنجبین کاهو هم به عنوان میان وعده یا صبحانه پیشنهاد می شود. آیا این درست است که در فصل پاییز ممکن است دچار اضافه وزن بشویم؟ با توجه به اینکه با سرد شدن هوا دستگاه گوارش انسان سرد و تر می شود و نیاز بدن هم به ...
پای مرغ چه معجزه ای در بدن می کند؟
، روماتیسم و شکستگی استخوان ها بسیار توصیه می شود. بدن توانایی تولید ویتامین ها، مواد معدنی و حیاتی مورد نیاز را ندارد، اما با استفاده از پای مرغ می توانید این مواد را تأمین کنید. طبق توصیه پزشکان و متخصصان ، استفاده از عصاره پای مرغ در سوپ بسیار مفید است. از این فرآورده می توان در درمان و ترمیم نکروز استفاده کرد. تقویت بینایی پای مرغ به علت وجود ترکیباتی از جمله ویتامین ...
چرا باید صبحانه تخم مرغ بخوریم
کلیوی مضر باشد، ما به پروتئین با کیفیت بالا، به خصوص در سنین بالا نیاز داریم. استفاده روزانه از انواع منابع گیاهی می تواند این اطمینان را بدهد که بدن شما تمام پروتئین مورد نیاز خود را دریافت می کند. توصیه به خوردن تخم مرغ زمان صبحانه کرمی با توضیح اهمیت چربی در رژیم غذایی افزود: همه چربی ها مثل هم نیستند. اگر چه چربی های بد می توانند رژیم غذایی شما را خراب کنند و ریسک بیماری های ...
از درمان کرونا با خون اسب تا زمانی که میوه و سبزیجات تبدیل به سم می شوند
دانشگاه هاروارد دریافته اند که مصرف یک ماده غذایی در وعده صبحانه تا حد بسیار زیادی از میزان فشار خون می کاهد. چگونه خطر ابتلا به کرونا را در استخر ها یا سواحل کاهش دهیم؟ یکی از مواردی که باید برای جلوگیری از ابتلا به کرونا آن را مورد توجه قرار داد، چگونگی رفتن به استخر ها یا سواحل در این روزهاست. انواع سردرد و راه های خلاصی از آن بیشتر سردردها ناشی از یک ...
طرز تهیه سوپ مقوی و خوشمزه برای کودک سرماخورده
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان ، از بیماری های شایع فصل پاییز سرماخوردگی و آنفلوآنزاست و یکی از بهترین مواد غذایی برای مبارزه با این بیماری سوپ است. سوپ ها به دلیل ترکیباتی که از آن در تهیه اش استفاده می شود برای این بیماری مفید هستند. سوپ مناسب سرماخوردگی با توجه به شرایط فرد ممکن است متفاوت باشد. به طور کلی برای کودکان سوپ باید آبکی، ساده و سبک یا بدون گوشت باشد. ...
بایدها و نبایدهای مصرف کنسرو ماهی
حسن فرهاد غیبی با اشاره به ضرورت مصرف ماهی به مدت دو روز در هفته، بیان کرد: قبل از مصرف ماهی،حتما پوست آن را جدا کنید، اگر برخی افراد توان خرید ماهی را ندارند و تن ماهی را جایگزین آن می کنند، باید از نوع کم چرب آن استفاده کنند. افرادی با اضافه وزن باید دقت کنند که مصرف تن ماهی ممکن است سبب افزایش وزن بیشتر شود. وی خاطرنشان کرد: با توجه به احتمال پرنمک بودن، وجود مواد نگهدارنده و بالا ...
نقش کربوهیدرات ها در عملکرد ورزشی
سه روز پیش از تمرین، مسابقه و رقابت می توان میزان کربوهیدرات دریافتی را هشت تا 12 گرم به ازای هر کیلوگرم از وزن بدن افزایش داد. در این دوران توصیه می شود، مصرف غذا های پرچرب کاهش یابد. نیاز به کربوهیدرات، به میزان کالری مورد نیاز و هدف تمرینی بستگی دارد. میزان توصیه شده کربوهیدرات برای بسیاری از ورزشکاران، پنج تا هفت گرم به ازای هر کیلوگرم از وزن بدن بوده، اما نیاز به کربوهیدرات در ورزشکاران ...
خواص گل گاو زبان/ 4 دسته از افراد که نباید لب به این نوشیدنی بزنند!
...> علاوه بر خواص نام برده شده می توان موارد زیر را نیز ذکر کرد: 1_ درمان اختلالات پوستی: روغن این گیاه در درمان اختلالات پوستی از جمله جوش، آکنه و کک و مک نقش مهمی دارد. 2_ اگر مشکلات پوستی نیز ندارید می توانید از روغن گل گاو زبان به عنوان مرطوب کنندگی طبیعی پوست استفاده کنید. 3_ درمان ریزش و تقویت مو 4_ درمان شوره سر 5_ تنظیم کننده قند خون: این ...
دو مکمل برای کاهش ابتلای دانش آموزان به کرونا
مصرف مواد قندی و شیرینی و هر چیزی که قند افزوده دارد مانند کیک، بیسکویت، شکلات ، نوشابه های گازدار، شربت ها و آبمیوه های صنعتی را به حداقل برسانند. او خاطرنشان کرد: منابع غذایی که حاوی چربی زیادی هستند نیز به دلیل کالری زیادی که دارند می توانند باعث چاقی شوند، مثلا مصرف انواع فست فودها که هم پر نمک هستند و هم چرب باید به شدت محدود شوند. استفاده از سس سالاد و سس کچاپ هم مقدار زیادی چربی و ...
اگر دچار افسردگی فصلی شده اید این مواد غذایی را حتما بخورید
، خستگی، بیقراری، بی اشتهایی و سردرد می شود، کمبود و افت ذخایر آهن بدن قبل از ایجاد کم خونی، موجب بروز عوارض رفتاری خاصی می شود و از دیگر نشانه های کمبود آهن بدن به خصوص در کودکان، اختلالات ایجادشده در تکامل روانی – حرکتی، کاهش توجه و یادگیری و بیش فعالی است. این متخصص تغذیه تصریح کرد: آهن از طریق مصرف گوشت های قرمز، جگر، مرغ و ماهی تامین می شود و میوه، سبزیجات، غلات، حبوبات و تخم مرغ ...
چطور بفهمم اختلال هورمونی دارم؟
منابع گیاهی سرشار از استروژن مثل سویا ، نخود و عدس میوه های سرشار از فلاوونوئید ها مثل توت ، انگور قرمز و مرکبات اسید های چرب حیاتی مثل روغن زیتون ، ماهی ، امگا 3 ، غلات سبوس دار و خشکبار مکمل های غذایی حاوی پ کمپلکس محصولات ارگانیک ، مرغ و ماهی چربی امگا 3 موجود در ماهی آزاد ، ماهی تن و مکمل های روغن ماهی اختلالات هورمونی ...
به کودک کم وزن چه بدهیم؟
و چربی را در سایر مواد غذایی کاهش دهید. تا زمانی که فرزند شما پنج ساله است ، آنها باید رژیم غذایی کم چربی مانند رژیم غذایی توصیه شده برای بزرگسالان را بخورند. غذاهای ممنوعه برای کودکان کم وزن نوشیدنی ها و غذاهای قندی توصیه نمی شود نوشیدنی ها و غذاهای حاوی قند زیاد به کودک خود بدهید. هرچه قند بیشتر و در مدت زمان بیشتری مصرف شود اسیب بیشتری به دندان های کودک وارد می کند ...
آیا بیسکویت باعث افزایش وزن خواهد شد؟
وزن نمی شود، بلکه افزایش وزن و چاقی هم به همراه خواهد داشت، چرا که میزان شکر حذف شده به راحتی از همین طریق وارد بدن شده و سلول های چربی را افزایش خواهد داد. جوزدانی تصریح کرد: روغن قنادی یکی دیگر از ترکیبات موجود در بیسکویت حتی در بیسکویت های سبوس دار است که اسید چرب اشباع بسیار زیادی دارد، بنابراین سبوس دار بودن بیسکویت به معنای سالم بودن آن نیست. این متخصص تغذیه و رژیم درمانی ...
چگونگی تغذیه مناسب در پریودی
توانید با داشتن رژیم غذایی مناسب و مصرف مواد غذایی مکمل این دوران را راحت تر سپری کنید. در زمان پریودی خودتان رو وزن نکنید . چون در این زمان حدود دو تا پنج پوند یعنی حدود یک تا دو و نیم کیلو وزنتون را بالاتر نشان می دهد. تا چه زمانی این وزن کاذب وجود دارد؟ از چند روز قبل پریود تا دو روز اول پریود . البته برای کسانیکه تخمدان پلی سیستیک یا مشکلات متابولیک دارند ممکنه بیشتر طول بکشد. دلیل این ...
کبد و 11 خوردنی پردردسر برای آن
کبد یکی از اندام های کلیدی بدن انسان است اما بیشتر ما کمتر به آن توجه می کنیم مگر این که بروز مشکلی در آن مانند بیماری مجاری صفراوی، سیروز، بیماری کبد چرب، هموکروماتوز، هپاتیت C یا بیماری ویلسون در آن تشخیص داده شده باشد. اگر به طور مداوم غذاها و نوشیدنی های مضر برای کبد را مصرف کنید، سلامت این اندام نیز رو به زوال خواهد رفت. چه یک مشکل کبدی در شما تشخیص داده شده باشد یا ...
مشکلاتی که گریبانگیر افراد مسن می شود/ تغذیه سالم؛ رمز سلامت سالمندان
بدن اهمیت بالایی دارد و نیاز به مواد مغذی متاثر از داروها، بیماری ها و پدیده های طبیعی دوران میانسالی و سالمندی بوده که البته در افراد مختلف با یکدیگر متفاوت است. وی با اشاره به مشکلات شایع سالمندی، افزود: اضافه وزن و چاقی، فشار خون بالا، چربی خون بالا و دیابت از جمله این مشکلات بوده که عمده آن از طریق تغذیه مناسب و شیوه زندگی سالم قابل پیشگیری یا کنترل است. به گفته این ...
چگونه در یک ماه 4 کیلو وزن کم کنیم؟
جات را با رژیم غذایی لاغری ترکیب نکنید. در ابتدا شیرینی را کم کنید و سپس رژیم لاغری را اجرا کنید. برای انجام این کار، کربوهیدرات هایی مانند ماکارونی و غلات سبوس دار، برنج قهوه ای و بلغور جو دوسر مصرف کنید که به شما امکان می دهند برای مدت طولانی احساس سیری کرده و از خوردن شیرینی جلوگیری می کند. در روز اول چنین رژیمی شما احساس نشاط زیادی خواهید داشت. در طی هفت روز پرهیز از قند ...
فواید امگا 3 بر سلامتی و سلامت قلب
می شود؛ اما با وجود تمام این موارد نبایداین محصول را بی موردمصرف کرد. گاهی مصرف زیاد اینترکیب، کمبود ویتامین اییرا به همراه دارد که افراد را با کم خونی مواجه می سازد. همچنین مصرف بی رویه این روغن موجب بروز خونریزیمی شود که بر اثر ضربه، عمل جراحی و یا اعمال دندانپزشکی آشکار می شود. لذا نبایستی خودسرانه از روغن ماهی به میزان بالا استفاده نمود. به علاوه، به یاد داشته باشیدکه این روغن نیز ...
لاغری سریع یا مرگ تدریجی با رژیم کانادایی
کانادایی چگونه لاغر می کند؟ رژیم لاغری کانادایی به دلیل 13 روز تغذیه ی نامناسب و ناکافی به بدن شوک وحشتناکی وارد می شود، به طوری که پس از پایان دوره به علت کمبود منابع اصلی، بدن دچار قحطی می شود و تمایل به خوردن انواع و اقسام مواد خوراکی در آن افزایش می یابد. هر چند ادعا می شود کاهش وزن با رژیم کانادایی از فردی به فرد دیگر متفاوت است، هنگام مقایسه وزن در رژیم کانادایی با قبل از آن فقط چربی های بدن ...
رژیم غذایی خیار چیست؟
منبع کامل برای تامین کالری است و هر یک گرم چربی، دارای 9 کالری است. علاوه بر این، چربی ها برای عملکرد عصبی، سلامت مغز و جذب ویتامین های محلول در چربی مانند ویتامین A، D، E و K مهم و ضروری است. این رژیم غذایی پیشنهاد می کند که خیار را با منابع غذایی سرشار از پروتئین مانند مرغ یا تخم مرغ که مقداری پروتئین و چربی را فراهم می کند، مصرف کنید. با این حال، تحقیقات نشان می دهند که در هر وعده ...
تشخیص چربی خون در کودکان
...> برای این که کودک شما بتواند تمامی مواد مغذی مورد نیاز بدن خود را به دست آورد غذاهای متنوع و مفیدی را برای آن ها انتخاب کنید. به طور منظم ورزش کنید ورزش های منظم هوازی مانند دوچرخه سواری، پیاده روی، دو و شنا سبب افزایش سطح کلسترول خوب و کاهش خطر بیماری های قلبی بر اساس سابقه خانوادگی در فرزند شما می شود. در این جا چند نمونه از غذاهای سالمی که می توانید آن ها را برای فرزندتان تهیه ...
تغذیه بعد از 50 سالگی باید چگونه باشد؟
توجهی به ورزش و تحرک بدنی نداشته است. پروتئین: قدرت عضله سازی بدن کاهش یافته است؛ بنابراین به مقدار پروتئین کافی نیاز دارید. علاوه بر این که پروتئین به بهبود عملکرد سیستم ایمنی بدن کمک می کند. تقویت عضله ها، خطر شکستگی استخوان ها به دلیل نداشتن عضله کافی را نیز کاهش می دهد. منابع: گوشت بدون چربی و سبک مانند ماهی، بوقلمون، سینه مرغ، بادام، لوبیاها. نکته: منظور از ...
