تضمین سلامت استخوان با مصرف تخم مرغ
سایر منابع:
سایر خبرها
تاثیر مصرف تخم مرغ در حفظ سلامت استخوان و دندان
وی با بیان این که تخم مرغ نوعی مهار کننده سرطان محسوب می شود، افزود: تخم مرغ با دارا بودن آهن مناسب برای کم خونی بسیار مفید بوده و همه افراد می توانند از مزایای این ماده غذایی پرخاصیت بهره مند شوند. وطن دوست به باور و تصور اشتباه در مورد تخم مرغ اشاره و اظهارکرد: باور رایج در خصوص تخم مرغ وجود دارد که کلسترول زرده تخم مرغ برای افراد مناسب نبوده، این در حالی است که کلسترول ماده غذایی به ...
همه دانستنی های پوکی استخوان
...> رژیم غذایی عادت های غذایی در کاهش یا افزایش احتمال ابتلا به پوکی استخوان نقش پر رنگی دارند. رژیم غذایی فاقد کلسیم و ویتامین D باعث ضعیف شدن استخوان می شود. همچنین مصرف مواد غذایی که در جذب کلسیم اختلال ایجاد می کنند نیز سلامت استخوان های ما را تهدید می کنند. محصولات لبنی سرشار از کلسیم، بهترین منبع برای تامین این ماده هستند، علاوه بر این، برخی محصولات غیر لبنی از طریق مکمل های ...
بهترین منابع ویتامین D
و درمان کمبود ویتامین D در کودکان مورد استفاده قرار گرفته است. روغن جگر ماهی همچنین منبع فوق العاده ای از ویتامین A است که فقط در یک قاشق چای خوری از آن، 90 درصد شاخص RDI وجود دارد. با این حال دریافت مقدار بیش از اندازه ی ویتامین A می تواند مضر و خطرناک باشد. پس بهتر است در مصرف روغن جگر ماهی دقت و احتیاط کنید و بیش از مقدار نیاز بدن تان، مصرف نکنید. این ماده همچنین حاوی اسید ...
بایدها و نبایدهای دوران یائسگی
، شیر، بستنی و پنیر یافت می شود. به گفته وی، غذاهای گیاهی در بدن مثل شکل ضعیف استروژن عمل می کند، ممکن است به بهبود علائم یائسگی کمک کند و برای تسکین گرگرفتگی و عرق شبانه محصولات سویا استفاده شود. این متخصص زنان افزود: زنان در سنین یائسگی باید آهن مصرف کنند، خوردن حداقل سه واحد از منابع غنی از آهن در روز که در گوشت قرمز، مرغ، ماهی، تخم مرغ، سبزیجات برگ سبز، مغزها ودانه های غنی شده موجود بوده، لازم است. ...
بدن ما چقدر به موز احتیاج دارد؟
نیاز بوده، به جذب مواد مغذی محلول در چربی کمک می کند و نقش مهمی در ترشح هورمون ها و سلامت مغز ایفا می کند. از آن جا که موز چربی و پروتئین کمی دارد یک میان وعده کاملا مغذی محسوب نمی شود و اگر از این میوه به عنوان میان وعده معمول استفاده می کنید توصیه می شود آن را به همراه یک منبع چربی های سالم و پروتئین مانند کره بادام زمینی، یک مشت گردو یا تخم مرغ آب پز میل کنید تا تعادل غذایی در میان ...
افزایش 40 درصدی تقاضا برای تخم مرغ بسته بندی شده/ قیمت ستاد تنظیم بازار، غیراقتصادی است
بالای 210 عدد رسیده باشد، با اینکه تا سرانه سالانه 250 عدد که برای کشور ما استاندارد است فاصله داریم اما نسبت به پایان سال 98 که سرانه سالانه 206 عدد بود، افزایش پیدا کرده است. یکی از دلایل آن تاثیر تخم مرغ بر ایمنی بدن به خاطر ویتامین دی، سلنیوم و روی در تخم مرغ است. وی درباره استفاده از تخم مرغ بسته بندی توضیح داد: سرانه مردم در مصرف بسته بندی تخم مرغ هم بالا رفته است، چراکه برای ...
مواد غذایی که هر روز باید بخورید
ضروری هستند. با مصرف 3/4 فنجان ماست کم چرب در طول روز سلامت خود را حفظ کنید. دانه آفتابگردان: دانه افتابگردان یکی از دانه هایی است که پیامبر توصیه به مصرف روزانه ان فرموده است. علی رقم دنیای خواص تخم آفتابگردان، مواد مغذی موجود در این ماده به دلیل وجود ویتامین ای، ب6، زینک و آهن برای سلامت موهای شما مناسب است. دارچین: ادویه ای پرقدرت و پرخاصیت. دارچین ...
خوراکی هایی که روی را در بدن تقویت می کنند
خوراکی مصرف کرد. به هر حال این خوراکی یک منبع مناسب برای تامین روی در بدن است. ران مرغ یک منبع علی برای تامین مواد مغذی مهم و روی در بدن است؛ بنابراین می توانید با مصرف ران مرغ سلامت بدن خود را تامین و روی مورد نیاز خود را به دست آورید. گوشت گاو نیز حاوی روی است، اما شاید مصرف بیش از حد آن برای افرادی که فشار خون یا کلسترول دارند مناسب نیست. اگرچه نخود به اندازه گوشت گاو و صدف حاوی روی نیست، اما حاوی مقدار زیادی از این ماده معدنی محافظ ایمنی بدن است. نخود می تواند موجب افزایش آنتی اکسیدان ها، فیبر و البته روی در بدن شود. لینک کوتاه کپی لینک ...
با سبوس برنج به موهایتان ویتامین برسانید!
و به همین دلیل همه می توانند آن را مصرف کنند. همانطور که گفتیم به دلیل وجود مواد مغذی سبوس برنج فواید بی شماری را برای بدن به همراه دارد. فواید سبوس برنج می توان به موارد زیر اشاره کرد: یکی از خواص سبوس برنج برای لاغری و درمان یبوست است. این ماده غذایی سرشار از فیبر است و به همین دلیل به بهبود وضعیت سیستم گوارش کمک زیادی می کند. در واقع روده های شما با خوردن سبوس برنج، بهتر ...
دلیل وحشتناک خستگی و تنگی نفس دائمی بهبود یافتگان از کرونا
.... مرکز توانبخشی بیماران آمریکا اعلام کرده است انسان ها در فرآیند ریکاوری پس از بیماری نیازمند 1/5 تا 2 گرم پروتئین به ازای هر یک کیلوگرم از وزن بدن خود هستند. برای مثال یک فرد که 68 کیلوگرم وزن دارد در فرآیند ریکاوری نیازمند 105 تا 135 گرم پروتئین است. یک تخم مرغ 50 گرمی می تواند معادل 6 گرم نیاز بدن به پروتئین روزانه را تامین کند. مصرف تخم مرغ کامل (شامل زرده و سفیده) سرشار از ویتامین A و B 12 ...
دلیل تنگی نفس دائمی بهبود یافتگان از کرونا
.... برای مثال یک فرد که 68 کیلوگرم وزن دارد در فرآیند ریکاوری نیازمند 105 تا 135 گرم پروتئین است. یک تخم مرغ 50 گرمی می تواند معادل 6 گرم نیاز بدن به پروتئین روزانه را تامین کند. مصرف تخم مرغ کامل (شامل زرده و سفیده) سرشار از ویتامین A و B 12، روی، آهن و سلنیوم است که همگی نقش مهمی در سیستم ایمنی بدن دارند. متخصصان تاکید دارند توجه به دوره پساکرونایی در بهبودیافتگان به اندازه دوره بیماری اهمیت دارد. اولویت نخست بهبودیافتگان نداشتن عجله برای بازگشت به زندگی پیشین و نیز پیروی کردن از توصیه های پزشکی در طول دوره ریکاوری است. ...
5 فایده بی نظیر چای سبز
بیداری می شود. انسداد آدنوزین می تواند از خواب آلودگی جلوگیری کند، به همین دلیل بسیاری از افراد از کافئین برای بیدار ماندن و تیز بینی استفاده می کنند. تولید بیش از حد آدنوزین در مغز نیز با شرایط شناختی مانند آلزایمر و پارکینسون مرتبط است. تحقیقات نشان می دهد که مصرف منظم کافئین ممکن است خطر ابتلا به این شرایط را کاهش دهد. میزان کافئین موجود در چای سبز بسیار کمتر از قهوه است ...
مهم ترین خاصیت زعفران و اصلی ترین عوارض آن
برای مردان، زعفران منبع خوبی برای بهبود و تقویت باروری است. در همین حال، در صورتی که اخیراً به سندرم پیش از قاعدگی و اسپاسم قاعدگی مبتلا هستید، مصرف زعفران بسیار مناسب است. تقویت کننده عالی برای تقویت پوست گذشته از فواید زعفران برای بهبود سلامت کلی پوست، در واقع یک ماده تقویت کننده عالی برای پوست شما نیز است. اگر می خواهید به دور از جوش های سرسیاه و منافذ پوست مسدود شده باشید ...
خواص کنجد؛ ارزش غذایی و 8 خاصیت دارویی این دانه های ریز
.... مطالعه ای که در سال 2005 توسط دپارتمان علوم غذایی در دانشگاه تورنتو (Toronto) صورت گرفت، تأثیر مصرف 25 گرم دانه های سبوسدار کتان و کنجد را در زنان یائسه که در سلامت کامل بودند، طی یک دوره ی چهار هفته ای مورد بررسی قرار داد. نتایج تست ادرار نشان داد زنانی که این دانه ها را مصرف کرده بودند، میزان لیگنان های پستانداران در بدن آنها افزایش یافته بود. با توجه به این نتایج، معلوم می شود هر دوی این ...
یک منوی خوشمزه برای اینکه هورمون های بدنت را تنظیم کنی!
.... 19. تخم مرغ ها تخم مرغ سطح کلسترول را تنظیم می کند و همچنین یک منبع پروتئینی مناسب محسوب می شود و ویتامین های ضروری بدن را نیز تنظیم خواهد کرد. 20. تخم کدو تخم کدو یکی از بهترین ها در تنظیم هورمون است و پروتئین ، مواد معدنی و استرول های سالم گیاهی را نیز به بدن می رساند. 21. گوجه فرنگی گوجه فرنگی نیز یکی از بهترین ها در تنظیم ...
درمان های خانگی برای کاهش اوره خون
کابوچی (کلم چینی) میزان اوره خون را کنترل می کنند. غذا های دارای پروتئین اندک : خوردن غذا های کم پروتئین مانند تخم مرغ، ماهی غیر دودی و بوقلمون و عدم زیاده روی در مصرف آن ها به کاهش سطح اوره در خون کمک می کند. ادویه ها : ادویه هایی مانند زردچوبه و دارچین میزان کراتین و اوره را در خون تنظیم می کنند. جایگزین های گیاهی شیر: شیر و پنیر که سرشار از پروتئین و پتاسیم هستند باعث افزایش اوره خون می شوند، بنابراین پزشکان جایگزین هایی مانند شیر سویا، شیر نارگیل و شیر بادام را توصیه می کنند. آب: مصرف منظم آب، بدن را هیدراته نگه می دارد و به سلامت کلیه ها کمک می کند. ...
خوراکی های مفید برای کاهش درد مفصلی
آرتروز به خوبی عمل می کند؛ بنابراین افرادی که از درد آرتروز رنج می برند باید به طور مرتب زنجبیل مصرف کنند. مصرف ماهی: اسید های چرب امگا 3 چربی های اشباع نشده ای هستند که برای مفاصل بسیار مفید هستند. اسید های چرب امگا 3 به پیشگیری از شکستگی استخوان کمک می کند. علاوه بر این، اسید های چرب امگا 3 برای بهبود گردش خون و همچنین تسکین درد آرتروز لازم است. بیشتر بخوانید: چند باور اشتباه درباره ...
مواد غذایی نشاط آور را بیشتر بشناسید
به میزان زیادی وجود دارد. فقدان این ماده در رژیم غذایی، باعث اختلال در حافظه و تمرکز و در نتیجه عصبانیت و کج خلقی می شود. بنابراین تخم مرغ و مخصوصا زرده آن را در رژیم غذایی خود قرار دهید. عسل عسل بی شک با توجه به خواص متعددی که دارد جزء شگفت انگیزترین غذاهایی است که ما می توانیم مصرف کنیم. این ماده جادویی با دارا بودن کورستین و کومپفرول می تواند التهاب بدن را کاهش دهد. این ...
15 ماده غذایی برای صبحانه که می تواند به کاهش کلسترول کمک کنند
، مانند اسفناج و کلم، دارای کالری بسیار کم هستند، اما حفاظت در برابر حملات قلبی را از طریق کمک به ایجاد دیواره های شرطی از کلسترول خون پاک می کنند. در حالی که تقریبا هر نوع انتخاب خوبی است، سبزیجات – از جمله چغندرقند سودمند، پیاز، کلم، کلم بروکلی و آرتیشوک – به ویژه برای افزایش فیبر مصرف شده و حفظ سلامت قلب مفید هستند. 15. آجیل هر نوع آجیل منبع خوبی از چربی های غیر اشباع ...
ماهی رو با چی بخوریم و با چی نخوریم ؟
چاشنی برای خوردن ماهی ، استفاده از سیر و آب نارنج می باشد که علاوه بر طبع گرم دارای فواید بسیاری می باشند. مضرات خوردن همزمان ماهی و تخم مرغ همانطور که ذکر شد ماهی را نمی توان با هر خوراکی دلخواه دیگری مصرف کرد. تخم مرغ یکی دیگر از غذاهایی است که نباید به طور همزمان با ماهی میل نمود. در طب سنتی خوردن همزمان ماهی با تخم مرغ، شیر و هر گوشت دیگری ممنوع است زیرا منجر به تولید سودا در بدن می شود و با تاثیر منفی بر رفتار افراد موجب تشدید بیماری های مزمن، افسردگی و یبوست می گردد. ...
کوچک کردن سریع شکم با زنجبیل
می کنیم. لطفاً با ما همراه باشید. اندر خواص زنجبیل زنجبیل یک ریشه درمانگر است که قرن ها به عنوان دارو برای بهبود و درمان مشکلات بدن استفاده شده است. این ماده غذایی خواص ضدالتهابی و آنتی اکسیدانی دارد که به بهبود گوارش، کاهش کلسترول خون و دفع سموم انباشته شده در بدن کمک می کند. خوشبختانه امروزه خیلی از افراد زنجبیل را به صورت تازه یا پودر آن وارد برنامه غذایی شان کرده اند ...
رژیم لاغری کانادایی چیست، چه عوارضی دارد و مناسب چه کسانی است؟
مجاز و غیر مجاز در رژیم کانادایی مصرف گروه های غذایی میوه ها، قندها، دانه ها، غلات، بیشتر چربی ها، برخی سبزیجات و کربوهیدرات ها در این رژیم ممنوع است. همچنین ادویه ها، نمک و غذا های سرخ شده نباید استفاده شوند. با این وجود تنها گروهی از مواد غذایی که می ماند پروتئین ها هستند و بیشتر منوی این رژیم را پروتئین ها تشکیل می دهند. این ماده مغذی در موادی مانند گوشت قرمز، ماهی، مرغ و انواع گوشت پرندگان ...
بهترین غذاها برای افراد بالای 40 سال
میان وعده میل کنید. 5.تخم مرغ هرگز سفیده را از زرده جدا نکنید و کل تخم مرغ را در غذاهای خود استفاده کنید.چربی های سالم موجود در زرده ها می تواند در شما سیری طولانی مدت ایجاد کند. طی تحقیقات انجام شده ماده مغذی تخم مرغ فقط در قسمت نارنجی تخم مرغ وجود داذد نه سفیده آن.با این حال در اکثر رژیم های غذایی از خوردن زرده جلوگیری می شود. 6.آووکادو آووکادوها می ...
راهکارهایی برای مقابله با کم خونی شدید
...: گوشت قرمز، ماهی، تخم مرغ و البته گوشت پرندگان مانند مرغ منابع غنی جهت فراهم آوردن آهن بدن محسوب می شوند و فقدان آنها بیماری کم خونی را به وجود می آورد. این کارشناس ارشد تغذیه افزود: یکی از دلایل فقر آهن در بدن به این دلیل است که اصولا بدن در جذب آن ناتوان است بنابراین از مواد تحریک کننده برای جذب آهن استفاده می شود. شیر یکی از موادی است که به جذب آهن بدن کمک می کند. وی گفت ...
تخم مرغ، یک منبع غذایی کامل است
موثر در تقویت سیستم ایمنی بدن ویتامین D است که منبع اصلی آن نور خورشید بوده و در ماهی های چرب، زرده تخم مرغ و در شیر یافت می شود. او سپس به ارزش غذایی تخم مرغ اشاره کرد و گفت: تخم مرغ به عنوان یک منبع غذایی طبیعی و کامل، دارای پروتئین با کیفیت بالا (دارای تمام 9 اسید آمینه ضروری) و مقادیر قابل توجهی از ویتامین ها و مواد معدنی ضروری است. اوبا بیان این که تخم مرغ از سرطان پستان ...
ممنوعیت فروش شانه ای تخم مرغ در همدان از اواخر آبانماه
جوجه ریزی نداشته باشند. مدیر امور طیور سازمان جهادکشاورزی استان همدان با بیان اینکه تخم مرغ نقش اساسی در تأمین پروتئین افراد دارد تصریح کرد: پروتئین موجود در تخم مرغ 97.3 درصد است که این میزان بیشتر از پروتئین موجود در شیر، ماهی و گوشت بوده و از این حیث در رده اول قرار دارد. وی در ادامه به اهمیت مصرف روزانه تخم مرغ برای ارتقای شاخص سلامت اشاره کرد و گفت: امروزه دیگر مصرف تخم ...
تغذیه سالم شاه کلید مقابله با کرونا
...، انواع حبوبات و سبزیجات زرد و سبز وجود دارد. به گفته وی کمبود ریزمغذی های آهن و روی نیز منجر به تضعیف سیستم ایمنی بدن می شود که با استفاده از مصرف روزانه انواع حبوبات، سبزیجات و خشکبار می توان این ریزمغذی ها را تامین کرد. مدیر گروه پژوهشی افزودنی های غذایی پژوهشکده علوم و فناوری مواد غذایی جهاددانشگاهی خراسان رضوی، عنوان کرد: سیر، زردچوبه و زنجبیل نیز به واسطه دارا بودن ...
وعده های تو زرد در مورد کاهش قیمت تخم مرغ / املت غذایی لاکچری شد
4200 تومانی نهاده دامی وارد کردند، متاسفانه آقایان وارد کننده اکنون با صعود قیمت ها خون مردم را در شیشه کرده اند، حالا هم برای کنترل قیمت تخم مرغ، بدون توجه به سلامت مردم، برای کاستن هزینه تولید، کنجاله تخم پنبه را به جای سویا به تولید کننده پیشنهاد داده اند. همچنین نظری عضو کمیسیون کشاورزی مجلس دلایل افزایش قیمت تخم مرغ را بستگی به چند عامل می داند و می گوید: گرانی نهاده های دامی و عدم ...
تغذیه، با ایمنی و مقاومت افراد در برابر عفونت کاملا مرتبط است
به انواع عوامل بیماری زا از جمله ویروس ها داشته باشد. وی با اشاره به اهمیت رعایت تنوع و تعادل در برنامه غذایی، استفاده از همه پنج گروه غذایی شامل گروه نان و غلات با تاکید بر غلات و نان های سبوس دار، گروه میوه ها با تاکید بر مصرف انواع مختلف میوه ها مخصوصا مرکبات، گروه سبزی ها با تاکید بر مصرف انواع آنها با رنگ های متفاوت، گروه گوشت ها با تاکید بر تخم مرغ، مرغ، ماهی، حبوبات و همچنین مغزهای گیاهی و گروه شیر و لبنیات با تاکید بر مصرف لبنیات کم چرب را لازم دانست. منبع: ...