خانه
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
10 نکته برای کسانی که با رژیم هم لاغر نمی شوند
سازگار می شود و وزن اضافیتان را حفظ می کند در صورتی که هیچ غذایی وجود نخواهد داشت و وقتی که کالری کمتری مصرف می کنید، بدن می فهمد که تصمیم او درست بوده است. بخش ورزش و تناسب اندام نمناک اشاره دارد که برای گمراه کردن بدن می توانید از چرخه های کالری استفاده کنید این گونه که 2 روز در هفته باید حدود 1000 یا 1200 کالری با تقریباً کربوهیدرات مصرف کنید و بقیه روز ها 1500 کالری بخورید. این ترفند ...
فراموشی و آلزایمر در بارداری
و بعد از تولد کودک با بی خوابی روبه رو می شوند. در سه ماه نخست بارداری مادران به دلیل رفتن مکرر به دست شویی از خواب خوب و بی وقفه شبانه محروم می شوند. همچنین در سه ماه نخست سوزش معده، درد و گرفتگی پاها، اضطراب و گرسنگی را تجربه می کنند. این مشکلات تا سه ماه سوم بارداری که رحم به مثانه فشار می آورد و خواب عمیق را غیرممکن می کند ادامه دارد. به گفته محققان همه این عوامل بی خوابی با فراموشی دوران ...
درد مزمن و ارتباط آن با آسیب قلبی
.... حفظ یک برنامه خواب منظم و استراحت با کیفیت بالا تا حد امکان می تواند به کاهش ناراحتی های مزمن کمک کند. تحرک داشتن ورزش می تواند ترشح اندورفین ها در مغز را تحریک کند که این مواد شیمیایی می توانند سیگنال های درد را مسدود کنند. در شرایطی که درد مزمن می تواند شما را به کاهش فعالیت بدنی وسوسه کند اما انجام تمرینات ورزشی سبک و کششی می تواند در واقع به بهبود علائم، از جمله درد مزمن کمک ...
10 روش برای آرامش ذهن و توقف هجوم افکار
که تماشای ماهی ها در یک آکواریوم می تواند به کاهش اضطراب و استرس و فشار خون انسان کمک کند. مشاهده شنای ماهی ها و شنیدن صدای آب موجب تولید سروتونین، هورمون مسئول احساس خوب در بدن، می شود و مغز را برای افزایش تولید اندورفین ها تحریک می کند. ورزش برای برخی افراد، رشته هایی مانند یوگا و پیلاتس نظم در انجام حرکات آنها به افزایش تمرکز و آرامش ذهن کمک می کنند. اما برای برخی دیگر ...
مهارت کنترل اضطراب و استرس با چند تکنیک ساده / عوارض استرس بر سلامت و عملکرد مغز
استرس عوارض استرس بر سیستم عضلانی بدن استرس موجب کاهش مقاومت عضلات بدن در برابر آسیب های گوناگون می شود. در صورت وجود استرس افراد دچار کمر درد، شانه درد و ضعف عضلانی خواهند شد، همچنین وجود مداوم و طولانی مدت استرس موجب از بین رفتن مقدار مقاومت سیستم ایمنی بدن و در نتیجه بروز انواع مشکلات و بیماری ها خواهد شد. عوارض استرس بر سلامت و عملکرد مغز بر اساس ...
حتما بعد ورزش انجام دهید
گیرد ماهیچه می سازد، از جمله سنتز پروتیین، عملکرد عضلانی و عصبی، کنترل گلوکز خون و تولید انرژی. از آنجا که منیزیم را در طول ورزش از دست بدهیم - مانند سبزیجات سبز تیره، شیر بادام ، کنجد ، ماهی (مانند سالمون و آووکادو - راهی مهم برای بازیابی بدن خسته تان است و به شما کمک می کند تا بیش ترین تلاش را در سالن ورزش انجام دهید. اگر گرفتگی عضلات ماهیچه را تجربه کنید، می تواند نشانه این باشد که ...
علائم، نشانه ها و راه های درمان ام اس چیست؟
به گزارش روزپلاس، در MS سیستم ایمنی بدن به غلاف محافظ (میلین) که فیبرهای عصبی را پوشانده حمله می کند و باعث ایجاد مشکلات ارتباطی بین مغز و بقیه بدن می شود. سرانجام این بیماری می تواند باعث آسیب دائمی یا تخریب اعصاب شود. علائم ونشانه های بیماری ام اس بسیار متفاوت است و به میزان آسیب عصبی و اینکه کدام اعصاب تحت تأثیر قرار می گیرند بستگی دارد. برخی از افراد مبتلا به ام. اس شدید ممکن است ...
ماساژ نوزاد چه فوایدی دارد؟
گردش خون، تقویت عضلات و سیستم ایمنی بدن کمک می کند و سبب شادابی پوست کودک نیز می شود . 3 - کاهش گریه نوزاد نوزادانی که با محبت و مهربانی والدین مواجه می شوند نسبت به نوزادان دیگر کمتر گریه می کنند چرا که این کار سبب آزاد سازی اندروفین در مغز می شود و اندروفین ماده ای است که در کاهش استرس و ناراحتی و افزایش احساس خوشایند تاثیر زیادی دارد به بهبود خواب کودک منجر می شود . 4 ...
خستگی مزمن بهبودیافتگان کرونا تا 6 ماه
وی افزود: این افراد علاوه بر خستگی شدید در طول روز، از درد و کوفتگی در بدن و اختلال خواب رنج می برند. این نوع خستگی که شیوع آن در خانم ها بیشتر از آقایان است معمولا با فعالیت جسمی و ذهنی افزایش یافته اما با استراحت کاهش نمی یابد. خستگی ناتوان کننده اصطلاحی است که در توصیف این نوع خستگی به کار برده می شود و علاوه بر جسم بر سلامت ذهنی و حتی اعتماد به نفس فرد تاثیرگذار است.آزما ادامه داد: تشخیص این ...
آشنایی با خوراکی هایی که خستگی را رفع می کند
مورد نیاز بدن را می توانید با خوردن مرکبات، گوجه فرنگی، انواع فلفل، گل کلم، آویشن تازه و... تامین کنید. ویتامین D ویتامین D به جذب کلسیم بیشتر در بدن، حفظ استحکام استخوان ها و تنظیم رشد سلول ها کمک می کند. همچنین سبب تقویت سیستم ایمنی بدن و کاهش التهاب و خستگی می شود. کمبود ویتامین D می تواند سبب خستگی، ضعف عضلات و استخوان ها، خواب ناکافی و خستگی در طول روز شود. ویتامین D در مواد ...
آشنایی با 7چای آرامبخش
ترین کارهایی که می توانیم برای بدنمان انجام دهیم این است که به اندازه کافی استراحت داشته باشیم. با این حال، بسیاری از مردم نمی توانند استراحت کافی داشته باشند. این امر می تواند به دلیل عادت های ما انسان ها نظیر سبک زندگی، استرس، بی خوابی یا سایر علل شایعی باشد که از کیفیت خواب مان می کاهد. اگر شما نتوانید هر شب به راحتی، آرام و بی وقفه بخوابید، سیستم ایمنی بدن و همچنین سایر سیستم های بدن ...
تمام باید نبایدها برای سلامت دانش آموزان
. همچنین غذا خوردن به رفع استرس کمکی نمی کند بنابراین بهتر است به جای آن ورزش و یا کمی استراحت کنید. نوشیدن آب کافی می تواند به افزایش تمرکز و همچنین جلوگیری از پرخوری کمک کند. با همراه داشتن آب با خود در مدرسه مطمئن شوید که هیدراته می مانید. ممکن است نوشیدنی های کافئین ی شما را سیر نگه دارند اما مطمئنا بر سلامت کلی بدن اثر سو می گذارد و موجب چاقی می شوند. نیازی به کنار گذاشتن ...
پس از مرگ چقدر هوشیاریم؟
الکتریکی قابل اندازه گیری در مغز که معمولا در هنگام خواب عمیق آن را تجربه می کنیم - را برای بیش از 10 دقیقه بعد از مرگ از خود بیرون داد؛ هیچ گونه، بزرگ شدن مردمک چشم، نبض و ضربان قلب وجود نداشت. نویسندگان از جهت تبیین روان شناختی مات ومبهوت شده بودند. پژوهش پرنیان نشان داده که انسان هایی که از مرگ پزشکی جان سالم بدر می برند، مکررا تجربیاتی را گزارش می دهند که موضوعات مشابه مشترکی دارند ...
عوارض وای فای بر کودکان، چیست؟
این در این دوران هنوز میزان آب در مغز کودکان چندان هست و در نتیجه اشعه را اکثر به خودش جلب میکند. از جمله مهم ترین تاثیرات مخرب وای فای روی مغز کودک عدم تمرکز، نداشتن حافظه کوتاه مدت مناسب، سر درد، اختلال در خواب و کم خوابی، افسردگی، انزوای اجتماعی و خستگی مزمنی هست که کودک را در کل روز رها نمیکند. شاید این مسأله بتواند شما را توجیه کند که چرا بچه های امروزی در مقایسه با نسل ما و گذشته تر به ...
فواید نوشیدن "چای ترش"
... او گفت: افرادی که به بیماری دیابت مبتلا هستند می توانند با مصرف روزانه چای ترش، قند خون خود را کنترل کنند، اثر هیپوگلاسمیک این چای به بهبود بیماری دیابتی ها کمک می کند. این متخصص تغذیه ادامه داد: افرادی که به دنبال کاهش وزن و لاغری هستند، در کنار انجام ورزش و حرکات ورزشی، می توانند از چای ترش برای تحقق کاهش وزن خود در رژیم غذایی روزانه به صورت یک روز در میان و به اندازه یک لیوان ...
خطرات خواب بیش از حد
باور نکردنی خوابیدن زیاد چرا به خوابیدن نیاز داریم؟ خوابیدن مثل غذا یک نیاز ضروری برای انسان است در روز برای اینکه بتوانید عملکرد خوبی از بدن خود داشته باشید، باید به اندازه کافی بخوابید. همانطور که در نمناک اشاره کرده ایم هنوز علت اصلی نیاز ما به خواب مشخص نیست اما چیزی که واضح است این است که بدن در این زمان به استراحت می پردازد و به مغز شما فرصت می دهد که بتوانید به فرآیند تفکری ...
مدرّس و مشاور سبک زندگی سالم: همگام بودن با طبیعت و کائنات شرط اصلی در سلامت است / پرهیز اساس درمان است
بیداری را به هم ریخته و باعث تداخل امواج روی نضج نرم مغز می شود و باعث گرم شدن آن می شود. وی افزود: موبایل یکی از عوامل مهمی است که باعث به هم ریختن خواب می شود و باید گفت همگام بودن با طبیعت و کائنات شرط مهم و عامل اصلی در سلامت است. بهترین زمان خواب قبل نیمه شب شرعی است مدرس و مشاور سبک زندگی سالم ادامه داد: بهترین زمان خواب قبل نیمه شب شرعی است چرا که هورمون هایی ...
چگونه خستگی را از تن بیرون کنیم؟!
خواهد بود. اما اگر شما فرصت داشته باشید که این کار را پیش از خواب انجام دهید، به نتیجه مطلوب تری دست می یابید. این نوع استراحت دادن به بدن، نه تنها به بسیاری از بد خواب ها و شب بیداران کمک کرده تا علیه استرس ها به مقاومت بپردازند، بلکه باعث شده آنها با آرامش و آسودگی تمام، با خواب آشتی کنند. فراموش نکنید برای دستیابی به موفقیت در این امر کافی است برای ورزش های استراحت ، بین پنج تا ده ...
دلیل بازگشت وزن و چاقی بعد لاغر شدن
را تغییر نمی دهید در ابتدا انجام برنامه های ورزشی بطور روزمره به کاهش وزن کمک می کند و ممکن است ادامه آن منطقی به نظر برسد اما با گذشت زمان بدن به طرز شگفت انگیزی با همان نوع ورزش سازگاری نشان می دهد و دیگر در سوزندان کالری تاثیری ندارد، بنابراین باید رژیم و ورزش خود را به طور مرتب و براساس عملکرد بدن تغییر دهید. 9. در صورت مضطرب بودن از انجام ورزش خودداری می کنید ثابت ...
فیزیوتراپی در منزل
بهره بگیرید. فیزیوتراپی در منزل تهران دامنه ی وسیع و متنوعی از تخصص ها را در برمی گیرد و افراد می توانند برای هر یک از موارد و مشکلاتی که در ادامه به آن ها اشاره می کنیم، از درمان فیزیوتراپی استفاده کنند: مشکلات عصبی، مشکلات و اختلالات عصبی-عضلانی- اسکلتی، بیماری های قلبی عروقی و مشکلات تنفسی. مشکلات عصبی-عضلانی- اسکلتی شامل همه ی انواع درد از جمله کمر درد، زانو درد، آرتروز ...
احتمال ابتلا به بیماری های تنفسی و ویروس کرونا با کمبود ویتامین C و D
خاطرنشان کرد: در شرایط کنونی از منابع پروتئین نظیر حبوبات ، تخم مرغ و ... استفاده کرده و از خوردن غذا و مایعات در مکان های نامطمئن به شدت خودداری کنید. وطن دوست به اهمیت خواب و استراحت کافی در شرایط کنونی اشاره کرد و گفت: به مصرف غذاهای کم حجم و پرکالری توجه ویژه داشته باشید و سالاد کاهو و کرفس را به دلیل تامین نیاز بخشی از مایعات بدن فراموش نکنید. مطالب مرتبط ...
فواید دوچرخه سواری برای سلامتی چیست؟
سرعت متابولیسم بدن سرعت کاهش وزن را بیشتر کرده، تمام بدن را نیرومند کرده و انعطاف پذیری را بهتر می کند. فواید دوچرخه سواری برای از دست دادن چربی و رسیدن به وزن ایده آل در کمترین زمان ممکن به اندازه ای است که مربیان بدنسازی انجام این ورزش را توصیه می کنند. دوچرخه سواری و تقویت ماهیچه ها برخلاف دویدن، رکاب زدن دوست مفاصل است. این حرکت، به زانوها و مفاصل لگن فشار نمی ...
راهکارهای تقویت سیستم ایمنی
. فشار های روانی و استرس کارکرد دستگاه ایمنی را مختل می کند بنابراین کارشناسان توصیه می کنند به جای برخورد هیجانی و احساسی با مسائل برخوردی منطقی داشته باشیم. تحقیقات نشان داده ورزش در تقویت دستگاه ایمنی بدن و کنترل استرس نقش دارد، ثابت شده؛ 15 دقیقه ورزش در روز در صورت بالابردن ضربان قلب و عرق کردن تاب آوری در برابر استرس های بیرونی را افزایش می دهد. داشتن برنامه ...
راهکارهای تقویت سیستم ایمنی
. فشار های روانی و استرس کارکرد دستگاه ایمنی را مختل می کند بنابراین کارشناسان توصیه می کنند به جای برخورد هیجانی و احساسی با مسائل برخوردی منطقی داشته باشیم. تحقیقات نشان داده ورزش در تقویت دستگاه ایمنی بدن و کنترل استرس نقش دارد، ثابت شده؛ 15 دقیقه ورزش در روز در صورت بالابردن ضربان قلب و عرق کردن تاب آوری در برابر استرس های بیرونی را افزایش می دهد. داشتن برنامه ...
طرز تهیه مربای زنجبیل در خانه
زنجبیل یا زنجفیل در فصول سرد سال عصای دست سیستم ایمنی بدن است. گیاه زنجبیل خواص ضد ویروسی و ضد التهابی بی نظیری دارد که بدن را در مقابل ویروس های آنفولانزا، سرماخوردگی و کرونا ویروس ها تقویت می کند. طبق گفته های طب سنتی طبع گرم و خشک زنجبیل برای تسکین درد مفاصل، عفونت لگن و کلیه و التهاباتی از این دست بسیار مفید است. مصرف کم و مداوم زنجبیل برای رفع سردی اعصاب، لرزش دست، سستی و خواب گرفتگی دست و ...
جایگزین های مناسب برای واکسن آنفلوانزا
یک متخصص طب سنتی: تغذیه مناسب با خوارکی هایی نظیر شلغم و لیمو ترش به همراه ورزش و خواب کافی در تقویت سیستم ایمنی بدن بسیار موثر هستند. به گزارش تابا ؛آقای دکتر ناصر رضایی پور، متخصص طب سنتی افزود: به افراد توصیه می شود به جای اضطراب زیاد و تزریق واکسن آنفلوانزا، موارد دیگری را برای تقویت قوای بدن و حفظ سلامتی، مدنظر قرار دهند، چراکه سبک زندگی درست، ایمنی غذایی و آرامش، سلامت فردی و ...
احتمال ابتلا به بیماری های تنفسی و ویروس کرونا با کمبود ویتامین C و D
. وی افزود: مصرف سالاد همراه با آب لیموترش تازه یا آب نارنج ، هویج، کدوحلوایی، سبزی تازه و ... را به طور حتم در برنامه غذایی روزانه خود بگنجانید. وی نسبت به مصرف غذاهایی که به طور کامل پخته نمی شود، هشدار داد و خاطرنشان کرد: در شرایط کنونی از منابع پروتئین نظیر حبوبات ، تخم مرغ و ... استفاده کرده و از خوردن غذا و مایعات در مکان های نامطمئن به شدت خودداری کنید. وطن دوست به اهمیت خواب و استراحت کافی در شرایط کنونی اشاره کرد و گفت: به مصرف غذاهای کم حجم و پرکالری توجه ویژه داشته باشید و سالاد کاهو و کرفس را به دلیل تامین نیاز بخشی از مایعات بدن فراموش نکنید. ...
