خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چطور ورزش کردن را به یک عادت روزانه تبدیل کنیم؟
مصرف چربی های سالم به سوزاندن چربی بدن، حفظ سوخت مورد نیاز عضلات در حین ورزش و حفظ انرژی در مدت طولانی تر کمک می کند. 3. قبل از شروع تمرینات ورزشی بدن تان را گرم کنید گرم کردن بدن قبل از شروع ورزش اهمیت زیادی دارد. انجام این کار می تواند به پیشگیری از آسیب دیدگی بدن و بهبود عملکرد ورزشی کمک کند. همچنین انعطاف پذیری شما را افزایش دهد و به کاهش درد عضلات بعد از ورزش کمک کند. می ...
نکته های طلایی درباره افسردگی
هایمان برسیم و حتی گاه نتوانیم کارهای عادی و روزمره خود را انجام بدهیم. یکی از بهترین راه های غلبه بر تنبلی و افسردگی توان و انجام سریع تر کارها آن است که قبل از شروع، تمام چیزهایی را که برای انجام کارمان نیاز داریم آماده کنیم و دم دست بگذاریم. وقتی مقدمات و ابزار کار آماده باشد مانند یک تیرانداز، تفنگ آماده و پر در دست داریم و یا مانند یک کمانگیر تیر را در کمان گذاشته، به عقب کشیده و آماده ...
روش هایی برای حفظ تناسب اندام
. به علاوه ورزش کردن خطر بروز برخی سرطان ها مانند سرطان روده بزرگ و سرطان سینه را کاهش می دهد. به یاد داشته باشید که ورزش به بهبود اعتماد به نفس و ایجاد حس خوب در فرد کمک می کند. از دیگر مزیت های ورزش کردن بهبود عضله سازی در بدن است که عضله سازی نیز به سوزاندن کالری کمک می کند. و بالاخره اینکه ورزش کردن به کاهش وزن و حفظ وزن کمک می کند. اما کوچک کردن شکم و پهلو با ورزش کردن کار ...
علت بیداری از خواب با احساس خستگی/ چگونه خواب خوب داشته باشیم؟
فلوشیپ خواب دانشگاه علوم پزشکی مشهد با اشاره به اینکه بدخوابی با انجام کارهای غیرمعمول مانند راه رفتن، حرف زدن در خواب، شب ادراری، داشتن حس عجیب مانند احساس انفجار چیزی در سر یا پرت شدن از ارتفاع، تکان دادن سر قبل از خوابیدن، کابوس همراه با جیغ زدن، ضربه زدن به خود یا اطرافیان بدون هوشیاری، گرفتگی عضلات در خواب و ... خود را نشان می دهد، گفت: بهم خوردن ریتم (یا فاز) ساعت درونی خواب؛ این اختلال شایع ...
5 راهکار موثر برای جلوگیری از سکته مغزی
خون ایده آل سیستول 12 و دیاستول 8 میلی متر جیوه است. بهتر است در اندازه گیری فشار خون به تعداد ضربان قلب نیز توجه شود. می توانید با انجام مداوم ورزش و افزایش ضربان قلب خود در بلند مدت باعث کاهش فشار خون شوید. متخصصان انگلیسی پیشنهاد می کنند افراد در طول روز 30 دقیقه فعالیت های بدنی مانند ورزش را انجام دهند. یکی از مهمترین راهکار ها برای کاهش فشار خون کم کردن مصرف نمک در رژیم غذایی است ...
خطرناک ترین ورزش های دنیا کدامند؟ 15 ورزش هیجان انگیز اما پرخطر
، حرکات نمایشی انجام می دهند. به این افراد پرتحرک رهبر تشویق یا هلهله چی می گویند. ورزش مذکور از خطرناک ترین ورزش های مدارس آمریکایی است و میزان صدماتی که بازیکنانش می بینند از بازیکنان فوتبال هم بیشتر است. تصور کنید، یکی از اعضای این گروه در هوا می پرد و در ارتفاع چند متریِ زمین قرار می گیرد. حال اگر در مسیر بازگشت به زمین، دیگر اعضای تیم در زمان مناسب او را نگیرند، آسیبی به شدت جدی ...
روش درمان راحت قوز گردن
از جمله گردن و شانه را تقویت می کنند، راهی موثر برای جلوگیری و درمان قوز هستند، چون به افزایش توده عضلانی کمک می کنند و سوزاندن چربی در این منطقه از بدن را راحت تر می شود. چه کار باید کرد: دست هایتان را پشت سر خود قرار دهید و به جلو فشار دهید و سر خود را همزمان با ماهیچه های گردن تان به عقب فشار دهید، این موقعیت را برای 5 ثانیه نگه دارید و آزاد کنید و در نهایت این تمرین را 10 بار تکرار ...
خواص بی نظیر سفید آب در زیبایی طبیعی پوست
مانند گذشته دچار تعریق نشوید. خلاص شدن از شر جوش ها جوش صورت ممکن است به دلایل زیادی مانند تغییرات هورمونی، تغییرات PH، مواد غذایی چرب و یا بیماری ها و داروهای خاص بر روی پوستتان ایجاد شود. اگر می خواهید از شرجوش ها و لک های پوست راحت شوید، از سفیداب استفاده نمایید زیرا سفیدآب باعث ضدعفونی شدن پوست و از بین رفتن میکروب ها و چربی های اضافه روی پوست و خلاص شدن از شر جوش های صورت ...
با این 7 روش برای همیشه با چربی صورتتان خداحافظی کنید
موثرترین راه برای از دست دادن چربی صورت در یک هفته شروع فعالیت های بدنی مانند ورزش های صورت، ورزش های کاردیو، رقص یا شنا هستند. این تمرینات کمک می کند تا کالری ها با سرعت بیشتری سوزانده شوند و یک خط فک کاملا تراشیده ایجاد شود.
5 راهکار موثر برای جلوگیری از سکته مغزی
.... به طور معمول یک انسان سالم نیازمند 1500 تا 2000 کالری انرژی در طول روز است و نباید از این میزان پیشروی کند. کسانی که دارای اضافه وزن هستند علاوه بر توجه به کاهش دریافت انرژی، باید با فعالیت انرژی بیشتری را نیز بسوزانند. فعالیت هایی مانند پیاده روی، شنا کردن و ورزش های رزمی می تواند به افراد برای سوزاندن چربی های اضافی کمک کند. 3- ورزش کردن تحقیقات متعدد نشان داده است ورزش ...
فرسودگی شغلی و راهکار های مقابله با آن
دقیقه یا بیشتر ورزش کنید و یا فعالیت های کوتاه مدت و 10 دقیقه ای را انجام دهید. 10 دقیقه پیاده روی می تواند برای دو ساعت روحیه شما را بهبود بخشد. ورزش منظم، بطوریکه که شما هر دو دست و پایتان را حرکت می دهید، یک روش بسیار موثر برای بالا بردن روحیه، افزایش انرژی، افزایش تمرکز و آرامش ذهن و بدن است. پیاده روی، دویدن، تمرین با وزنه، ورزش های رزمی یا حتی رقصیدن را امتحان کنید. برای به حداکثر ...
خوراکی های چربی سوز شکم
خوراکی های چربی سوز شکم به گزارش جام جم آنلاین به نقل از چطور چربی شکم که در نواحی دور کمر جمع می شود، به نگرانی و دغدغه ی بسیاری تبدیل شده است. نه تنها چربی شکم جذابیت را از بدن می گیرد، بلکه خطر بالا رفتن فشار خون، دیابت و بیماری چربی کبد را افزایش می دهد. بسیاری برای سوزاندن چربی های شکم به رژیم های غذایی چربی سوز روی می آورند، اما این کار به تنهایی کارامد نیست. بهترین راه چربی سوزی ...
6 عادت غلط صبحگاهی که مانع کاهش وزن می شوند
به گزارش پایگاه خبری تحلیلی قم فردا ، صبح بخش بسیار مهمی از روز است و نقشی تعیین کننده در برنامه ی باقی ساعات روز از جمله برنامه ی غذایی ما دارد. این مناسک صبحگاهی ما هستند که تعیین می کنند ناهار زیاد خواهیم خورد یا کم، بدن از همه ی کالری هایش استفاده خواهد کرد یا محض احتیاط آن ها را ذخیره خواهد کرد. در ادامه به عادت های غلط صبحگاهی ای می پردازیم که جلوی کاهش وزن مان را می گیرند. 1 ...
چگونه از پیری پوست جلوگیری کنیم؟
پوست ممکن است باعث ایجاد جوش یا واکنش های آلرژیک در برخی افراد شود. بنابراین همیشه ابتدا آن ها را روی ناحیه ای از بدن که کمتر دیده می شود امتحان کنید. پرهیز از سیگار کشیدن، مصرف زیاد آب، میوه، سبزیجات، پروتئین بدون چربی، غلات کامل، ورزش کردن، یافتن راه هایی برای کاهش استرس و دور ماندن از اشعه خورشید راهکارهای دیگری برای حفظ درخشندگی و لطافت پوست است. کد خبر 398023 ...
پیشگیری از زوال عقل با شنا در آب سرد| تاثیر پروتئین شوک سرمایی در محافظت از مغز
... پژوهشگران دیگر هم در نوزادان و بیماران قلبی و سکته مغزی که دچار هایپوترمی شده بودند، همین مقدار زیاد RBM 3 را مشاده کردند. پروفسور مالوچی می گوید این یافته ها نشان می دهند در انسان هم مانند پستاندارانی که به خواب زمستانی می روند، پروتئین شوک سرما تولید می شود. باید در نظر داشت که خطر سرد شدن بدن بیشتر از فواید احتمالی آن است. پروفسور مالوچی می گوید به همین دلیل شنا در آب سرد ...
تاثیرات مختلف آب و هوا بر اعضای بدن
ممکن است خستگی غیر معمولی داشته باشید. کمبود انرژی و خستگی از علائم اختلال عاطفی فصلی است که در ماه های سرد به دلیل کمبود ویتامین Dرخ می دهد. کمبود ویتامین D باعث می شود مغز شما سروتونین کم تری تولید کند بنابراین احساس غم، دمدمی مزاجی و خواب آلودگی خواهید کرد . در این شرایط باید تا آن جا که ممکن است در معرض نور قرار بگیرید و غذاهایی سرشار از ویتامینD بخورید و همچنین سعی کنید زمان بیشتری ...
وقتی تب و لرز داریم برای درمان چه کنیم ؟
..., بدن تلاش میکند تا به دمای بالاتری برسد. در این مواقع شما احساس سردی میکنید به این خاطر که عملا سرد تر از نقطه تنظیم دمای جدید بدنتان هستید و در عوض بدن تلاش میکند تا با تولید حرارت و انقباض و انبساط ماهیچه ها خود را در مقابل سرما یا لرزش گرم نگه دارد. جالب است بدانید که مدت تب به میزان قابل توجهی به دلیل تب کردن بستگی دارد. منابع احتمالی فراوانی وجود دارد. از سرماخوردگی ...
خطراتی که کوهنوردان را در صعودهای پاییزی تهدید می کند
سرد است، اما با شروع پیمایش ضربان قلب و گردش خون بالا می رود و بدن هم گرم می شود، لذا هرچه از زمان صعود بگذرد باید از حجم لباس هایمان کمتر کنیم. همچنین بهتر است لباس، کلاه، کفش، دستکش، جوراب گرم و کوله مناسبی برای کوهنوردی به همراه داشته باشیم. این مربی پیشکسوت کوهنوردی تصریح کرد: اگر صعود کوهنورد یک روزه باشد، بهترین، مقوی ترین و سالم ترین غذایی که می تواند به همراه ببرد، غذاهای خانگی ...
11 کار هیجان انگیز و ماجراجویانه در دبی +عکس
مین های تعبیه شده برای انجام ورزش اسکی روی برف در دبی دارای استاندارهای تایید شده و دارای تله سیژ هستند، حتی پنگوئن هایی نیز برای جلب نظر گردشگران به این منطقه آورده شده اند، اما اگر به دنبال هیجانی وصف نشدنی هستید، در تپه های برفی و زمستانی این منطقه گرمسیر، قادر خواهید بود سورتمه سواری را نیز تجربه کنید. شما برای تجربه این هوای سرد نیاز دارید که در کشورهای سردسیر آن هم با تجهیزات کامل گرمایی م ...
بعد از زایمان چگونه لاغر شویم؟
بدن زنان پس از زایمان تغییرات بسیار زیادی پیدا می کند و فرقی ندارد که شما بازیگر یا مدل، ورزشکار و یا یک زن خانه دار باشید. این تغییرات پس از زایمان وجود دارد ولی درجه و شدت آن با توجه به فیزیک زنان متفاوت می باشد. پس تصور اینکه پس از زایمان هم به همان شکل قبل از بارداری برسیم، تصور احمقانه ای است، زمان لازم است تا با تغذیه و ورزش های مناسب به تناسب اندام مورد نظر برسیم. ممکن است خانم ...
چگونگی نکات دوران بارداری
، جکوزی ها و سونا ممکن است در دوران بارداری بسیار خطرناک باشد. در حقیقت، تحقیقات نشان می دهد که استفاده از یکی از این موارد در سه ماهه اول ممکن است خطر سقط جنین را دو برابر کند. نشستن در آب گرم با افزایش درجه حرارت بدن خطر نقص مادرزادی کودک را بالا می برد. محیط با گرمای بالا مانند وان های آب گرم، جکوزی ها و سونا ممکن است در دوران بارداری بسیار خطرناک باشد. دریافت واکسن آنفولانزا ...
آنچه باید در مورد شکلات پروتئین بار بدانید
به گزارش بهداشت نیوز، با محبوبیت شکلات پروتئین بار و بسیاری از گزینه های موجود در بازار این روزها، خواندن برچسب های مواد غذایی و بررسی مواد تشکیل دهنده، برای مقایسه محصولات مهم است. اگر نمی دانید که به دنبال چه محصولی بگردید، توجه خود را بر روی پروتئین، فیبر، آهن، قند و کلسیم و همچنین ویتامین A و C معطوف کنید، سپس به این سؤالات پاسخ دهید: آیا این محصول، حداقل 10 درصد نیاز ...
مخرب ترین تاثیرات دیابت نوع 2 بر دهان و دندان + تصاویر
میلیون نفر مبتلا به این بیماری بودند و این درحالی است که تعداد آن ها در سال 1985 حدود 30 میلیون نفر بوده است. عوارض ناشی از قند خون بالا بر سلامت بدن عوارض ناشی از قند خون بالا شامل بیماری قلبی، سکته ها، ریتینوپاتی و نارسایی کلیوی است که در آن فرد ممکن است نیاز به دیالیز داشته باشد، همچنین گردش ضعیف خون در دست و پا و در نهایت قطع عضو از دیگر عوارض قند خون بالاست. ...
خواص توت فرنگی | خواص توت فرنگی در بارداری
) ، کمتر از 2٪ از بزرگسالان آمریکایی توصیه روزانه 4،700 میلی گرم برای پتاسیم را برآورده می کنند. توت فرنگی یک روش شیرین و پر کننده برای کمک به افراد در مصرف بیشتر پتاسیم در رژیم غذایی است. 5- یبوست خوردن غذاهایی مانند توت فرنگی ، انگور ، هندوانه و طالبی که آب و فیبر زیادی دارند می تواند به آبرسانی بدن و حفظ حرکات منظم روده کمک کند. فیبر برای به حداقل ...
فواید شگفت انگیز چغندر برای سلامتی
از ویتامین ها، مواد معدنی و ترکیبات مغذی مورد نیاز بدن است. از آنجایی که چغندر کم کالری و فاقد کلسترول است می توانید آن را جایگزین میان وعده هایی مانند کیک ها و مواد غذایی شیرین کنید. البته به شرطی که در حین پخت به آن شکر زیادی اضافه نکنید. در این مطلب قصد داریم این گنجینه قرمزرنگ را بیشتر معرفی کنیم. چغندر برای سلامت قلب فیبرهای موجود در چغندر با افزایش کلسترول خوب خون و ...
13 فایده ی شگفت انگیز چغندر برای سلامتی
.... چغندر سرشار از ویتامین ها، مواد معدنی و ترکیبات مغذی مورد نیاز بدن است. از آنجایی که چغندر کم کالری و فاقد کلسترول است می توانید آن را جایگزین میان وعده هایی مانند کیک ها و مواد غذایی شیرین کنید. البته به شرطی که در حین پخت به آن شکر زیادی اضافه نکنید. در این مطلب قصد داریم این گنجینه قرمزرنگ را بیشتر معرفی کنیم. چغندر برای سلامت قلب فیبرهای موجود در چغندر با افزایش ...
بهترین روش شستن پرده های توری
> پرده توری را داخل آب سرد و کمی سرکه کنید. با استفاده از دستان خود به جای ماشین لباسشویی، پرده را داخل آب بگردانید تا به تمام قسمت های آن برسد. سپس با استفاده از حوله ضخیم ، آب پرده را بگیرید و آن را خشک کنید. این کار را آنقدر انجام دهید تا پرده کاملا تمیز شود. اگر از نتیجه کار راضی نبودید ، در مرحله بعد کمی جوش شیرین را به آب گرم اضافه کنید و همچنین کمی شوینده ملایم درون آن بریزید. میزان ...
پاکسازی کلیه ها
بودید مصرف کنید. البته به سراغ گوشت های قرمز و مواد غذایی حاوی آرد زیاد نروید . قبل از عصر نیز یک فنجان چای نعنا یا جعفری میل کنید. این نوشیدنی به تمیزکاری بدن و همچنین گوارش مواد غذایی مصرف شده قبل از خواب کمک می کند . در مدت این سه روز حتما ورزش کنید. روزانه سی دقیقه پیاده روی برای تسهیل کار کلیه ها مفید است. همچنین می توانید به سونا بروید تا سموم بیشتری را از طریق تعریق از ...
آشنایی با ناسالم ترین خوراکی ها برای سلامت قلب
را با تعدادی از ناسالم ترین خوراکی ها برای سلامت قلب آشنا می کنیم. نوشیدنی های شیرین نوشیدنی های شیرین مانند آب میوه، نوشابه و نوشیدنی های انرژی زا به سرعت سطح تری گلیسیرید را در خون افزایش می دهد. طبق اعلام کلینیک مایو تری گلیسیریدها با سفت کردن رگ های خونی و ایجاد تصلب شرایین خطر سکته و بیماری های قلبی را افزایش می دهد. AHA توصیه می کند مصرف قندهای اضافی به 5/37 گرم برای ...
