خانه
فرسودگی شغلی و راهکار های مقابله با آن
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
راه های مقابله | با استرس ناشی از ویروس کرونا
نحوه پاسخگویی شما به شیوع بیماری می تواند به گذشته ی شما بستگی داشته باشد، چیزهایی که شما را از افراد دیگر و جامعه ای که در آن زندگی می کنید، متمایز کرده است. افرادی که ممکن است شدیدتر نسبت به استرس یک بحران واکنش نشان دهند، عبارتند از: افرادی که از قبل مشکل بهداشت روانی داشته اند باید به درمان خود ادامه دهند و به علائم جدید یا بدتر شدن مشکل، توجه داشته باش ...
کارهایی که باعث خوشحالی جنین در شکم مادر می شود!!
آزاد شدن اندورفین ها می شود که به نوزاد منتقل می شود. در مورد نوزاد، موسیقی باعث تحریک احساسات و پیشرفت مغز می شود. موسیقی را با صدای مناسب پخش کنید، زیرا کودک هم می تواند آن را از درون بشنود. به کنسرت های موسیقی کلاسیک بروید و کودک خود را به انواع صداها عادت دهید. ورزش منظم: کلیدی برای انتخاب تمرین های مناسب در دوران بارداری این است که:باید از نظر ایمن، مناسب، و توسط ...
حقایقی جالب درباره مغز انسان که نمی دانستید!
را احساس نمی کند. گرچه این مسأله در مورد بسیاری از عروق خونی، عصب ها و بافت هایی که مغز را احاطه کرده اند صدق نمی کند. 10- ما می توانیم مغزمان را تغییر دهیم هر نوع فعالیتی باعث ایجاد ارتباطات عصبی جدیدی در مغز می شود. اگر فکر کنیم که توان گرفتن ترفیع شغلی را نداریم، این طرز فکر به مرور در خودآگاه ما نهادینه می شود. اما اگر همیشه با خودتان بگویید که موفق می شوید، مغز خود فرصت هایی به شما می دهد تا هدف تان را محقق کنید. ما توانایی انجام هر کاری را داریم. مسأله ی اصلی آن است که این موضوع را باور داشته باشیم. ...
نکات اثبات شده برای اخذ نمرات بالا
، پنج دقیقه وب گردی کنید؛ هر کاری که باعث سرحالی تان می شود انجام دهید. دانستن اینکه خواندن چند صفحه ی دیگر می تواند نقش به سزایی در نتیجه ی آزمون شما داشته باشد، اجتناب از تعلل را در روز های نزدیک به آزمون آسان تر می کند. گروهی درس بخوانید کار گروهی برای همه مطلوب نیست، اما برای کسانی که از تلاش گروهی نفع کوچکی می برند، مطالعه ی گروهی می تواند سودمند باشد. هر چند روز یک بار برای ...
خستگی هایی که خبر از کرونا می دهد
گروه علمی: خستگی یکی از شایع ترین علائم ابتلا به کروناست که معمولا به دلیل شباهت آن با دیگر حالات خستگی، نادیده گرفته می شود و افراد تنها با مشاهده خستگی، زیر بار قرنطینه کردن خود نمی روند. اما خستگی ناشی از ابتلا به کرونا چه ویژگی هایی دارد.اگر بیش از حد خسته اید، بدانید که تنها نیستید اما باید بدانید که از استرس گرفته تا ورزش و حتی افسردگی می تواند باعث خستگی شدید شما شود. در این میان اما نباید ...
فال روزانه سه شنبه 13 آبان 1399
کرده اید که عجله کار شیطان است و این رفتار باعث شده تا همسر یا عشق زندگی تان از تصمیم های عجولانه شما به تنگ بیاید. روز حساسی را در پیش دارید و بهتر است کار ها را با دقت بیشتری انجام دهید. به پند و اندرز بزرگ تر های فامیل گوش فرا دهید. انسان جذابی هستید و اطرافیان را مانند آهن ربا به خود جذب می کنید، این روحیه را به فال نیک بگیرید و روزی شاد و سرشار از موفقیت های عالی را رقم بزنید. فردی امروز از ...
چگونه اضطراب ناشی از شیوع بیماری کرونا را کنترل کنیم؟
به گزارش سرویس ترجمه ایمنا ، شیوع ویروس کرونا باعث شده است بسیاری از افراد احساس تنهایی، انزوا، استرس و اضطراب داشته باشند. قطعاً برقراری روابط اجتماعی به بهبود سلامت روحی افراد کمک شایانی می کند. با توجه به گسترش وسیع ویروس کرونا، باید فاصله اجتماعی خود را با دیگران حفظ کنیم، اما این موضوع بدان معنا نیست که ارتباط ما با دیگران قطع شده است، بلکه می توان به صورت آنلاین یا از طریق مکالمه تلفنی با ...
5 راهکار ساده برای حفظ قدرت سیستم ایمنی
به گزارش روزپلاس، رژیم غذایی، ورزش، خواب و کنترل استرس، دست در دست هم به حفظ قدرت و عملکرد سیستم ایمنی کمک می کنند. اگر به اندازه کافی نخوابید و ویتامین و املاح کافی به بدنتان نرسانید، سیستم ایمنی تان دچار اختلال خواهد شد. این مؤلفه ها همگی در حمایت از سیستم ایمنی اهمیت دارند. مثلاً تأمین پروتئین کافی برای بدن می تواند منجر به تولید آنتی بادی های جنگنده با عفونت شود، یا خواب و استراحت کافی می ...
دلیل بازگشت وزن بعد لاغر شدن
براساس عملکرد بدن تغییر دهید. 9. در صورت مضطرب بودن از انجام ورزش خودداری می کنید ثابت نگه داشتن وزن پس از کاهش وزن زیاد، همیشه کار ساده ای نیست. هنگامی که سرتان شلوغ است معمولا به این فکر می کنید که رژیم و ورزش را کنار بگذارید. اما به یاد داشته باشید که مصرف خوب غذا و انجام ورزش باعث عملکرد بهتر مغز می شود. فعالیت بدنی از بسیاری جهات نوعی درمان است زیرا استرس باعث ذخیره چربی ...
سم زدایی دیجیتالی بدن
به گزارش جام جم آنلاین به نقل از بازده ،قبل از کسب اطمینان در خصوص تاثیرگذاری این روش برای شما، بهتر است برخی از فواید سم زدایی دیجیتالی و شیوه های مختلف آن را بررسی کنید. چرا باید سم زدایی دیجیتالی کنید وصل بودن به اینترنت و غرق شدن در دنیای دیجیتال برای عده ای بخشی از زندگی روزمره به شمار می رود. طبق تحقیقات انجام شده، هر فرد بزرگسال روزانه 11 ساعت از وقت خود را صرف گوش دادن به مطالب اینترنتی، تماشا کردن یا خواندن آن ها ...
چگونه حال خوب داشته باشیم؟
داشتن حال خوب خود مراقبتی لازم است، مثلا نیاز به تفریح مان را فراموش نکنیم، تفریحاتی مثل سفر کردن، ورزش کردن در جمع دوستان به فعالیت های مورد علاقه پرداختن بسیار مفید است. این روانشناس گفت: گاهی در زندگی آدمی باید استراحت کند از مبارزه پیاپی دست بردارد وخودش را با فعالیت مورد علاقه اش سرگرم کند وبعد دوباره تلاش کند. پلوئی بیان کرد: خود مراقبتی همان طور که گفته شد بسیار مهم است ...
5 علامت این که کافئین زیادی مصرف می کنید
گروه دانش تیتریک ، بسیاری از ما روز خود را بدون کافئین آغاز نمی کنیم. قهوه به عنوان یکی از بهترین منابعی که ما برای دریافت کافئین از آن استفاده می کنیم دارای برخی مزایای شناخته شده برای سلامت است اما واقعیت ناخوشایند این است که مصرف زیاد این نوشیدنی می تواند عوارض جانبی ناخواسته ای نیز برای سلامت ما به همراه داشته باشد.علایم زیر نشان می دهد که در مصرف قهوه زیاده روی کرده اید. سوزش سردل ب ...
تاثیر غذاهایی که مصرف می کنید بر پیری زودرس
... به خوردن این غذا ها ادامه ندهید تا از پیری زودرس در امان بمانید. ماکارانی سفید و نان سفید گوشت های فرآوری شده مانند هات داگ، همبرگر، ژامبون سیب زمینی سرخ شده نوشیدنی های گازدار و رعایت این نکات را نیز فراموش نکنید که: بدن خود را هیدراته نگه دارید. سطح استرس خود را کنترل کنید. فعالیت بدنی داشته باشید. به اندازه کافی استراحت داشته باشید. منبع: وبسایت طلا ...
چطور ورزش کردن را به یک عادت روزانه تبدیل کنیم؟
... اگر به ورزش کردن روزانه عادت ندارید، به محدودیت ها و نیاز های بدن تان توجه کنید. اگر هنگام ورزش کردن احساس درد یا ناراحتی می کنید، ورزش کردن را متوقف و قبل از ادامه کمی استراحت کنید. ورزش کردن با بدن درد، عوارض خطرناکی به دنبال دارد. همچنین به یاد داشته باشید که انجام ورزش های با شدت بالا ضرورتا به معنای بهتر بودن آن ها نیست. شروع برنامه ی ورزشی با سرعت کم به شما کمک می کند به روتین ...
ضرورت مدیریت استرس برای مقابله با کرونا/تقدیر خبرنگار مبتلا به کرونا از کادر درمان
به گزارش راه ملت؛ برزین آراسته حدود یازده روز پیش با شروع علائمی به مرکز درمانی گچساران مراجعه نمود و پس از انجام آزمایش و سی تی اسکن ریه متوجه ابتلای به بیماری کووید نوزده شد، بیماری که امروزه بدلیل جهش های متفاوت و بی اطلاعی از روند سیر بیماری مانند کابوسی وحشتناک اذهان همه مردم را در جهان مشغول نموده و طبق گفته پزشکان و کادر درمان 90 درصد بیماران کرونایی در اثر ترس و استرس به ضعف بدنی خود کمک ...
عادت های خوب افراد خلاق
روز باید انجام شود، کاری بسیار درست است که باعث مرتب کردن دهن فرد میشود اما این مرتب سازی تا زمانی می تواند ادامه یابد که فهرست، فهرست بماند و به طومار تبدیل نشود. طومار یا فهرست بلند بالا ذهن را بهم ریخته و استرس ایجاد می کند. افراد خلاق شجاعت به خرج می دهند و لیستشان را هرچه کوتاهتر می نویسند تا فکرشان آرام و دستشان باز باشد. 2. افزایش وقت های استراحت افراد خلاق ...
هشت علامت اختلال دوقطبی که ممکن است از آن ها غافل باشید
یا درمانگر خود بگویید. ورزش کنید چه اختلال دو قطبی داشته باشید و چه نداشته باشید، ورزش می تواند باعث بهبود خلق وخوی شما شود و احتمالاً بهتر هم خواهید خوابید. اگر اکنون فعالیتی ندارید، با پزشکتان مشورت کنید که آیا برای شروع از سلامتی کافی برخوردار هستید یا خیر. از فعالیت های ساده مانند پیاده روی با یک دوست شروع کنید و به تدریج در بیشتر روزهای هفته حداقل 30 دقیقه در ...
10 رفتار اشتباه زنان که باعث طلاق می شود
سمی و زهرآلود می کنید. شما آن ها را مجبور می کنید طرفدار شما باشند و البته که طرفدار شما خواهند بود، زیرا آن ها می خواهند به شما وفادار باشند. باید گفت: دوستان و خانواده تان در خانه شما زندگی نمی کنند بنابراین آن ها اتفاقاتی را که روز به روز برایتان رخ می دهد را نمی بینند. آن ها کار های خوبی را که شوهرتان برایتان انجام می دهد را نمی بینند. تنها دیدگاه آن ها از شوهرتان همان چیزی است که شما به آن ها ...
روش خواب راحت برای افراد مبتلا به تاندون شانه
خوابیدن با وجود تاندونیت شانه می تواند کاملا ناخوشایند باشد به همین دلیل مهم است که بدانید چه موضعی را انتخاب کرده و چگونه درد را کاهش دهید. تلاش برای خوابیدن با تاندونیت می تواند آزاردهنده باشد زیرا این وضعیت همراه با درد، التهاب و احساس ضعف است که توانایی انجام کارهای روزمره را کاهش می دهد. علائم آن هنگام خوابیدن افزایش میابد و می تواند مانع استراحت شما شود. حال در این باره چکاری می ...
افسردگی دوران کرونا، کودکان هم درگیر کرده
بین 12 تا 18 سال است، از پزشک او در مورد غربالگری افسردگی سوال کنید. اگر حالتی در فرزندتان باعث نگرانی شما می شود، حتما پزشک را در جریان بگذارید تا در صورت نیاز نوجوان به درمان، پزشک بتواند خدمات مناسب را به شما ارائه کند. افسردگی مانند اضطراب می تواند بر افکار، خلق وخو و فعالیت های روزمره فرد بیمار تاثیر بگذارد و باعث به وجود آمدن احساس ناراحتی یا شکست در فرد می شود. افسردگی نوجوانان می ...
6 اقدام ساده برای کاهش اضطراب
...، می تواند یکی از اعضای خانواده یا دوستی باشد که او را می شناسید یا فردی باشد که برای کمک به شما تخصص دارد. 2) خواب کافی داشته باشد اگرچه ممکن است تصور کنید نداشتن وقت کافی برای انجام کارهایتان بر اضطراب شما می افزاید و در چنین شرایطی اهمیت دادن به خواب کافی غیرعقلانی است اما واقعیت این است که خواب کافی برای حفظ سلامت روانی شما و تحت کنترل داشتن آن اهمیت بسیاری دارد. ...
اگر این نشانه ها را دارید باید شغل خود را رها کنید
...، روی ذهن و بدن شما تاثیر منفی می گذارد. زیرا تعامل روزانه با فرهنگ نامناسب کاری و یا مدیران و همکاران حسود و بد می تواند منجر به فرسودگی شغلی و تشدید مسائل مزمن سلامتی شود و در این میان، فرد باید سلامت عاطفی و روانی خود را هم در نظر بگیرد. چرا که اگر یک نفر نتواند بهترینِ خودش را در کار نشان دهد، نمی تواند بهترین خود را در شغلش داشته باشد. زیرا اگر بهترین شغل و موقعیت هم داشته باشد نمی ...
شیوع افسردگی در آسایشگاه های سالمندان
بینیم و می شنویم و یا از استرس هایی مانند داغ عزیزان، طلاق و غیره ناشی شده که خلق فرد را افسرده کرده ولی در عملکرداختلال جدی ایجاد نمی کند و گذراست. نجارزادگان ادامه داد: زمانی که از بیماری افسردگی صحبت می کنیم با خلق افسرده و احساس نافذ و فراگیری مواجه هستیم که با شدت و مدت نامتناسب با عامل استرس زا، اختلال عملکردی در فرد ایجاد کرده و بیشتر ساعات روز فرد را درگیر می کند. وی ...
دانشجویان تازه وارد مراقب سندروم اردک باشند
، فرد دچار فرسودگی روانی می شود. در این حالت، او علاقه اش را به انجام فعالیت هایی از دست می دهد که در گذشته برایش هیجان انگیز بودند. فرد درمورد همه چیز بی تفاوت می شود و توان انجام همان کاری را هم نخواهد داشت که باعث اضطرابش شده است (درس خواندن). عواملی که خطر ابتلا به این سندروم را افزایش می دهند، اغلب ناشی از زندگی دانشجویی هستند، مانند زندگی دور از خانواده و انجام تکالیف و فعالیت های ...
عوارض دعوا در بارداری، چیست؟
مقاومت بدنتان را برای مقابله با شرایط نامطلوب بالاتر ببرد. تکنیک های آرام سازی قطعاً تاثیرات مثبتی نیز بر جنین شما خواهد داشت. کمک گرفتن از مشاور اگر استرس های دوران بارداری شما به اندازه ای هستند که نمی توانید آن ها را مدیریت کنید و یا احساس می کنید توانایی حل کردن برخی از مشکلات را ندارید، بهتر است از یک مشاور خانواده کمک بگیرید. مشاورین در حل کردن اختلاف ها یا بالا بردن مقاومت ذهنی ...
انتقاد محیط زیست ساوه از کوهپیمایی جمعی از کوهنوردان در منطقه شکار ممنوع
در همین رابطه موسسه مردم نهاد حافظان طبیعت با انتشار مطلبی در فضای مجازی نسبت به این اقدام انتقاد کرد و با طرح سوالی با عنوان "به نظر شما رفتن 50 کوهنورد به کوه باعث استرس و وحشت وحوش و تنوع زیستی منطقه نمی شود!؟ " به تبعات زیست محیطی که بر اثر کوبش مرتع و گیاهان بوجود می آید پرداخت و از طرفی نسبت به عدم رعایت فاصله گذاری اجتماعی و عدم استفاده از ماسک گلایه کرد. همچنین در پی انتشار ...
درمان سفیدشدن مو
، صابون ها، رنگ موها و غیره ممکن است به طور مستقیم باعث این مشکل شود و یا می تواند با ایجاد عفونت یا آلرژی به طور غیرمستقیم موجب خاکستری شدن زودرس موها شود. 7- عوامل خارجی تغییر در رنگ موی شما می تواند به دلیل عوامل خارجی مانند آب و هوا، آلودگی و قرار گرفتن در معرض برخی مواد شیمیایی رخ دهد. این عوامل روند پیری را تسریع می کنند. اخیراً در مورد فقدان رنگدانه در مو یک موفقیت اساسی ...
فال روز یکشنبه 11 آبان 1399
انتهای سال حتمی خواهد بود. به زودی قرار دادی را امضا می کنید که تغییرات بزرگی را به زندگی تان خواهد داد. سعی کنید که استقلال بیشتری داشته باشید و به جای دیگران به خودتان تکیه کنید. در کنار کار، برای خانواده و دوستان به خصوص شریک زندگی تان وقت بیشتری بگذارید، آنوقت می بینید که روحیه شما چقدر بهتر خواهد شد. اگر ورزش را در برنامه روزانه تان جای دهید، از دردهای جسمانی کمتر رنج می برید. مجردها در اوایل سال ...
