خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
11 دلیل گردن درد و چگونگی تسکین آن
یکی از عوارض ناخوشایند پیری است. دیسک های ستون فقرات شما دارای مرکزی نرم و ژله ای هستند و بین استخوان های گردنتان می نشینند تا به عنوان ضربه گیر عمل کنند. با بالا رفتن سن، مرکز دیسک می تواند تحلیل برود و بر ساختار باقی قسمت های ستون فقرات اثر بگذارد. علائم این عارضه شامل نه تنها گردن درد، بلکه سفتی گردن، سردرد و اسپاسم های عضلانی نیز می شوند. البته خیلی از افرادی که به این بیماری دچار می شوند ممکن
ارتباط استفاده از تلفن همراه با پارگی دیسک بین مهره ای
تخصص ستون فقرات با اشاره به خطرات استفاده مکرر از این وسایل، ادامه داد: استفاده تنها 15 دقیقه از تلفن همراه در حالی که گردن بیش از 15 درجه خم شده است باری حدود 30 کیلوگرم را به ستون فقرات تحمیل می کند. آقای دکتر میربلوک در ادامه با تأکید بر این که این 30 کیلوگرم بار موجب پارگی و بیرون زدگی دیسک های بین مهره ای می شود، گفت: با پارگی دیسک نخاع تحت فشار می شود و تنگی کانال نخاع هم رخ می دهد.
از کجا بفهمیم کمردرد داریم یا کلیه درد؟
عصب سیاتیک دچار پیچ خوردگی شده یا تحت فشار قرار می گیرد، که سبب دردی سوزش مانند در پایین کمر شده که تا باسن نیز کشیده می شود. درد استخوان می تواند ناشی از شکستگی های مهره یا ناهنجاری در شکل ستون فقرات باشد. این نوع درد به صورت ناگهانی شروع می شود. درد استخوان در طیف متوسط تا شدید قرار گرفته و معمولاً با حرکت بدتر می شود. علائم دیگر سایر علائمی که می توانند با کمردرد همراه
بهترین شکل بدن هنگام خواب کدام است؟
ستون فقرات شما در یک خط صاف و مستقیم قرار گیرد و بطور کلی تراز بدن حفظ شود باعث می شود تا عضلات پشتی شما در حالت استراحت قرار گرفته و در این حالت احتمال اینکه شما با پشت درد بیدار شوید بسیار کم خواهد بود. اما اگر کمر درد دارید و یا باردار هستید این روش خوابیدن را باید فراموش کنید. تا زمانی که بالش مناسب داشته باشید، خوابیدن روی پشت شما باعث می شود تا سر، گردن و ستون فقرات در حالت تراز
5 تمرین یوگای صورت + مزایای یوگای پوست
چروک های صورت ناشی از فعالیت های تکراری عضلات صورت مانند اخم یا لبخند زدن است و کشیدن مرتب صورت و ورزش عضلات نیز ممکن است بتواند چین و چروک و خطوط ریز را در صورت ایجاد کند. 5 تمرین یوگای صورت در اینجا پنج تمرین مورد استفاده در مطالعه جاما درماتولوژی آورده شده است. بهتر است برای شروع هر روز پنج دقیقه تمرین کنید و در نهایت به عنوان بخشی از برنامه مراقبت از پوست و مراقبت از خود
درمان پوکی استخوان با تغذیه مناسب
منظورمان چیست؟ استخوان ها از کلسیم و مواد معدنی تشکیل شده اند که آن ها را قوی، محکم و متراکم نگه می دارد و ما برای مقاومت در مقابل وزن بدن، محافظت از اندام های داخلی و توانایی حرکت نیاز به تراکم مناسب استخوان هایمان داریم. فرآیند استخوان سازی و شکست استخوان ها همواره در طول زندگی رخ می دهد. عادت ها و سبک زندگی که پیش می گیریم مانند رژیم غذایی، سطح دشواری ورزش هایی که انجام می دهیم، وزن بدن و
اثر یویو درکاهش وزن چیست؟
و این امر باعث افزایش اشتها، گرسنگی و دریافت کالری بیشتر و به دنبال آن افزایش وزن در شما می شود. فشار روانی: چرخه کاهش وزن، عدم توانایی کنترل وزن و مجدداً چاقی در بسیاری از افراد تأثیر منفی بر سلامت روانی می گذارد. بیشتربخوانید: ترفندهایی برای لاغری سریع وبالا بردن سوخت و ساز بدن راهکارهای مقابله با اثر یویو در اینجا نکات مهمی داریم که می توانند به شما
آیا درد زیر شکم بعد از نزدیکی در بارداری خطرناک است؟
بارداری می تواند چند دلیل احتمالی داشته باشد. این دلایل عبارتند از: - گرفتگی های دردناک که ممکن است در دوران بارداری طبیعی و کم خطر مانند انقباضات احساس شود، احتمالاً به دلیل افزایش جریان خون در ناحیه شکم و همچنین تغییرات طبیعی است که دهانه رحم شما را حساس تر می کند. - گرفتگی های قاعدگی مانند حاملگی می تواند ناشی از لانه گزینی باشد. به ندرت، گرفتگی عضلات بعد از رابطه
چه کنیم کودک هنگام ورزش آسیب نبیند؟
جسمانی قبل از فصل ورزشی یا قبل از مدرسه یک راه عالی برای جلوگیری از آسیب دیدگی است و باعث می شود که نگرانی های شما برطرف گردد و قبل از شروع یک فعالیت خاص می توان هر گونه مشکلی را در کودک متوجه شد و سریع تر از آن جلوگیری کرد. تا به حال ممکن است کودکانی را مشاهده کرده باشید که در یک روز یکسان دو ورزش متفاوت مثلاً بیسبال و فوتبال را انجام می دهند اما بسیار مهم است که کودک شما چند وقت یکبار
بیماری های ناشی از استرس کدام است؟
بهداشت روانی ضعیف می تواند در ایجاد طیف وسیعی از مشکلات سلامت جسمی طولانی مدت نقش داشته باشد ، از جمله: – بیماری قلب و عروقی . ترشح آدرنالین در هنگام استرس باعث تسریع ضربان قلب و افزایش فشار خون می شود. با گذشت زمان ، این می تواند فشار بیشتری بر قلب وارد کند و به عروق آسیب برساند و خطر ابتلا به بیماری های قلبی و حملات قلبی را افزایش دهد. مشکلات دستگاه گوارش . استرس می تواند باعث
این 9 خوراکی را به خاطر قلب خود هرگز نخورید
/> همانطور که مشخص است، افراد در معرض خطر ابتلا به دیابت باید از مصرف آب میوه های شیرین، چای شیرین، قهوه شیرین، نوشابه، نوشیدنی های انرژی زا و نوشیدنی های ورزشی خودداری کنند. بنابراین بسیاری از ما باید میزان استفاده از آب میوه، چای، قهوه یا سودا را محدود کنیم؛ زیرا این نوشیدنی های غلیظ می توانند به سرعت سطح تری گلیسیرید را در خون افزایش دهند که این چربی ها باعث سفت شدن رگ های خونی و تصلب شرایین
تاثیر فیزیوتراپی در درمان آسیب های دست
اطراف مفاصل مچ دست و یا وارد شدن فشارهایی به مچ دست شود که می توانند موجب شکستگی مچ شوند، به خصوص زمانی که شما برای ساعت های زیادی و بدون توقف این حرکات را انجام دهید. بیماری دکرون نیز یک آسیب فشار تکراری است که باعث ایجاد درد در پایین انگشت شست می شود.وی اظهار داشت: استئوآرتریت زمانی اتفاق می افتد که غضروفی که در انتهای استخوان های شما قرار دارد، در طول زمان از بین می رود.این بیماری
چرا موقع ورزش سردرد میگیریم؟
افراد تنها در هنگام انجام برخی فعالیت ها دچار سردرد های ورزشی می شوند بنابراین ممکن است با پرهیز از این فعالیت ها از سردرد هایشان پیشگیری کنند. گرم نشدن قبل از ورزش شدید نیز می تواند از بروز سردرد های ورزشی پیشگیری کند. نکته دیگر این است که روی تمریناتی تمرکز کنید که برای تنفس مفید باشد مانند یوگا و پیلاتس. درمان سردرد های ورزشی اگر سردرد های ورزشی شما ناشی از هیچ مشکل
این 9 خوراکی را به خاطر قلب خود هرگز نخورید
به سلامت قلب شما آسیب می رساند و باید از خوردن آن ها اجتناب کنید: نوشیدنی های شیرین همانطور که مشخص است، افراد در معرض خطر ابتلا به دیابت باید از مصرف آب میوه های شیرین، چای شیرین، قهوه شیرین، نوشابه، نوشیدنی های انرژی زا و نوشیدنی های ورزشی خودداری کنند. بنابراین بسیاری از ما باید میزان استفاده از آب میوه، چای، قهوه یا سودا را محدود کنیم؛ زیرا این نوشیدنی های غلیظ می توانند به
ورزش های مفید برای افزایش قد در کودکان
راهکارها برای افزایش قد در کودکان برنامه غذایی متعادل و متناسب داشتن انجام حرکات ورزشی و تمرین کردن خواب کافی و مناسب نور خورشید حالت بدن * ورزش های کششی در ظاهر بسیار ساده هستند، ولی در حقیقت، بیشترین تاثیر را دارند. ورزش های کششی را در سنین پایین به کودکان خود معرفی کنید. این ورزش ها به شکل گیری درست ستون فقرات و حتی بهتر شدن
انجام ورزش بعد از زایمان سزارین، از چه زمانی بی خطر است؟
/> ممکن است تمرینات کف لگنی را در دوران بارداری انجام داده باشید و در این صورت از اهمیت آن ها مطلع هستید.به محض بیرون آوردن سوند، می توانید برای تقویت عضلات کف لگنی که از مثانه، روده ها و رحم محافظت می کنند، انجام این ورزش ها را از سر بگیرید. بدن را در حالت مناسب نگه داریدبارداری، سزارین و شیردهی همگی مواردی هستند که می توانند باعث خم شدن پشت و شانه ها و برآمدگی شکم شوند. سعی کنید هنگام نشستن پشت
چرا یک سوم عمرتان را با کمر درد میخوابید؟ (تشک خوشخواب)
خواب راحت هستید. تحقیقات پزشکی توصیه می کنند که افراد مبتلا به دیسک کمر به پشت یا به پهلو بخوابند و خوابیدن روی شکم به دلیل فشار زیادی که بر ستون فقرات وارد می کند توصیه نمی شود. بهتر است قبل از خریدن تشک طبی برای دیسک کمر نسبت به عادات خواب خود آگاهی کافی بدست آورید. برخی تشک ها برای خوابیدن به پهلو و برخی دیگر برای خوابیدن به پشت مناسب هستند. شما باید پیش از خرید، نسبت به وضعیت خواب خود و تشک مناسب برای آن وضعیت اطلاع کافی داشته باشید. امیدوارم این مقاله به حده کافی در انتخاب تشک مناسب خوشخواب برای دیسک کمر به شما کمک کرده باشد. ...
نسل گردن خمیده ها در راه است
بسیار زیادی را متحمل می شوند، آن هم در شرایطی که بیشتر مردم اهل ورزش کردن نیستند و این کم تحرکی به فشار وارد شده از فعالیت های بدون تحرک روزانه اضافه می شود و به این ترتیب جمعیت زیادی از مردم درگیر دردهای شانه، پشت، ستون فقرات و گردن خواهند شد. این دردها اگر به تدریج درمان نشده باقی بمانند و افزایش پیدا کنند، کم کم تاندون های شانه یا مهره های گردن افراد دچار مشکلاتی پیچیده تر خواهد شد که خود را
بهترین شکل بدن هنگام خواب کدام است؟
به پشت خوابیدن در حالتی که ستون فقرات شما در یک خط صاف و مستقیم قرار گیرد و بطور کلی تراز بدن حفظ شود باعث می شود تا عضلات پشتی شما در حالت استراحت قرار گرفته و در این حالت احتمال اینکه شما با پشت درد بیدار شوید بسیار کم خواهد بود. اما اگر کمر درد دارید و یا باردار هستید این روش خوابیدن را باید فراموش کنید. تا زمانی که بالش مناسب داشته باشید، خوابیدن روی پشت شما باعث می شود
چگونه از پوکی استخوان پیشگیری کنیم؟
می شود. فعالیت ورزشی باید به گونه ای تنظیم شود که سبب فشار زیاد بر استخوان ها و افزایش احتمال شکستگی نشود. به گفته ی محققان ورزش هایی مانند پیاده روی ، دویدن آهسته ، کوهپیمایی ، انجام حرکات هوازی با شدت ملایم ، بالا رفتن از پله ها ، ورزش های راکتی و فعالیت عضلات و استخوان ها که در برابر نیروی جاذبه صورت می گیرد ، از مناسب ترین ورزش هایی هستند که می توانند سلامت جسم را تقویت
انواع ماساژ و فواید آن برای بدن
/> ماساژ نقاط حساس فشارهای دائمی معمولا بر روی نقاط حساس بدن تاثیر منفی می گذارند و سبب می شوند که مواد زائد در این قسمت ها انباشته شود. این ماساژ باعث دفع تکسین و ترشح آندروفین در بدن می شود. فواید: باعث از بین بردن فشار ماهیچه ای شده و دردهایی که از طریق آسیب های ورزش، جراحی و تصادفات به بدن وارد شده را از بین می برد. دلیل نیاز به آن: اگر شما ورزشکار هستید، از دردهای دائمی گردن
تقویت عضلات پا با تمرینات ورزشی موثر در خانه
خوش فرم شدن پاها داره. برای انجام این تمرین ورزشی در خانه به ترتیب زیر عمل کنید: حتما بخوانید: برنامه بدنسازی مناسب آقایان مبتدی برای تمرین در خانه + تصویری تمرین ورزشی camel pose، با استفاده از یک صندلی انجام میگیره و نه تنها تاثیر خوبی در تقویت عضلات باسن داره بلکه کشش خوبی رو در عضلات ران پا ایجاد میکنه و همچنین عضلات شانه و سینه رو هم تحت تاثیر قرار میده.
از رشته بادی بالانس چه می دانید؟
پذیری بدن فرد را تا حد قابل توجهی افزایش دهد. نوشین داردرفشی گفت: تمرینات این ورزش طوری طراحی و مهندسی شده که تمام ابعاد جسمی فرد از عضلات ریز گرفته تا درشت را تحت تأثیر قرار می دهد و همین باعث می شود تا فرد بدنی قوی و توانمند داشته باشد. رئیس کمیته بادی بالانس کرمانشاه افزود: اجرای حرکات این ورزش کاملاً آرام و ملایم و با تمرکز است و شروع آن هم با تمرینات تاچی خواهد بود تا ذهن
شگفتی های تغذیه ای گوجه فرنگی/خواص بی نظیر آب کرفس
عضلانی را تحریک می کنند تا باعث پمپاژ قلب و حرکت عضلات شما شود. آب کرفس قند کمی دارد یکی دیگر از فواید آب کرفس، کم بودن قند آن است که آن را به گزینه ای سالم برای آب میوه های سنتی مانند آب پرتقال یا آب سیب تبدیل می کند. به عنوان مثال، یک فنجان آب کرفس حاوی 3.16 گرم قند طبیعی در مقایسه با 24 گرم در آب پرتقال و 28 گرم در آب سیب است. مصرف بیش از حد قند می تواند منجر به افزایش وزن شود و شما را در معرض خطر بیشتری برای دیابت چاقی و بیماری های قلبی قرار دهد. آب کرفس نوشیدنی کم قندی است که به سلامت شما کمک می کند. کد خبر 454393 ...
قاتل سفید را بشناسید و هرگز آن را نخورید
معتقد هستند که می توانند آن را در خانه تهیه کنند این می تواند بخشی از مواد کارخانه ای را حذف کند اما از میزان چربی و کالری موجود د راین ماده کم نخواهد شد. قاتل سفید می تواند موجب گرفتگی عروق، کبد چرب، فشار خون، سنگ کیسه صفرا، چاقی بیش از حد، آلرژی، تاثیر بر استخوان ها بخصوص ستون فقرات شود. در واقع بهتر است بگوییم می تواند سلامتی شما را کاملا فلج کند.
آندوسکوپی دیسک کمر، بهترین روش درمان دیسک کمر است
گردن می باشد که با کمترین میزان برش بر روی پوست انجام می شود. آندوسکوپی دیسک کمر توسط پزشک فوق تخصص درد انجام می شود و یک روش کم تهاجمی برای درمان بیماران است. با استفاده از دوربین های بسیار پیشرفته و ابزارهای مدرن که فوق تخصص درد در اختیار دارد وارد کانال می شوند. همچنین در آندوسکوپی دیسک در مرحله ورود به کانال برخلاف روش جراحی باز حداقل دستکاری بر روی عضلات استخوان را داریم.
کینوا جایگزین عالی برای برنج
دارای شاخص گلیسمی 53 است و می تواند با خیال راحت توسط افرادی که مشکل دیابت دارند، مورد مصرف قرار گرفته و میزان قند خون را تنظیم کند. مفید برای افراد مبتلا به میگرن کینوا با داشتن مقدار زیادی منیزیم، سیستم عصبی را تقویت نموده و از بروز حملات میگرن جلوگیری می کند. با داشتن از این ویژگی، یکی از غذاهایی است که برای بیماران میگرنی توصیه می شود. تقویت عضلات و استخوان ها و افزای
