سایر منابع:
سایر خبرها
دیر خوابیدن چه بلاها که سر کودکان نمی آورد
باید خوب بخوابند. اگرچه برخی از کودکان از زود خوابیدن امتناع می کنند، این عادت بسیار مهم تر از آن است که به نظر می رسد. استراحت خوب شب یکی از بهترین روش ها برای افزایش انرژی است، خوابیدن " باتری " مغز را شارژ می کند به این ترتیب می توانید عملکرد ذهنی بهینه در طول روز داشته باشید. بنابراین، ذهن کودک پس از خواب خوب شبانه هوشیار و آرام خواهد بود. از طرف دیگر، خواب نیز بر توانایی ...
نکاتی برای انتخاب پرده اتاق خواب
سازگارپذیر ایجاد کنید. پرده های چندلایه جلوه ای زیبا به اتاق می دهند، درحالی که خرج زیادی روی دست تان نمی گذارند. دو نوع پارچه انتخاب کنید؛ یکی ضخیم و دیگری نازک و شفاف. از دو چوب پرده برای آویزان کردن آن ها استفاده کنید. در پایان به طرحی زیبا می رسید. 4- با پارچه های کم رنگ فضایی آرامش بخش ایجاد کنید| اتاق خواب مکان آرامش و استراحت است؛ بنابراین از رنگ ها و بافت هایی استفاده کنید که ...
9حقیقت روانشناسی که زندگی تان راآسان تر می کنند
افزایش دهد رنگ دیوار های دفتر کارتان می تواند بر میزان بهره وری شما تأثیر بگذارد. اگر می خواهید یک محیط تحریک کننده و انرژی بخش برای ذهن تان داشته باشید، آبی بهترین رنگ برای شماست. ترکیب رنگ آبی و نارنجی نه تنها باعث افزایش بهره وری می شود بلکه ذهن و احساسات شما را متعادل می کند. این ترکیب رنگ برای افرادی که تمام روز کار فکری می کنند، ایده آل است. 7. صحبت کردن در مورد اهداف تان ...
باور، همان اندیشه ای است که در ذهن شماست
نان تستی که از توستر خارج می شود، پاسخ به ذهن تان خطور کند. برای آن که ذهن ناخودآگاه شما به کمک تان بیاید، راهی ساده، بهترین است. برای مثال یک بار انگشتر گران بهایی را گم کردم که میراث اجدادی ام بود. همه جا را به دنبالش گشتم ولی نتوانستم آن را پیدا کنم. شب در حالتی که سکوت کرده بودم، با ناخودآگاهم صحبت کردم. قبل از آن که به خواب روم، گفتم، تو همه چیز را می دانی، تو می دانی که آن انگشتر ...
با استرس دوران کرونا چه کنیم؟
بحران اتفاق می افتد باید سعی کنیم همان رفتار هایی که قبلا داشتیم را انجام دهیم. استراحت، خواب کافی، ورزش، مطالعه و تغذیه مناسب داشته باشیم. خلاصه باید کارهای روزمره خود را به همان روال سابق انجام دهیم تا بتوانیم از استرس فاصله بگیریم. وی تاکید کرد: وقتی یک استرس و بحران به وجود می آید بهترین کار این است که خیلی سراغ اخبار بد نرویم. همچنین ضروری است که اخبار و اطلاعات مورد نیاز خود را از ...
قرص ترانکوپین چیست و در چه مواردی مصرف می شود؟
به گزارش بهداشت نیوز ، هیچ چیز به اندازه یک خواب عمیق و راحت شبانه خستگی کار روزانه را از تن بیرون نمی کند. اما گاهی با وجود خستگی زیاد به خواب نمی رویم و د رواقع در میزان خواب و ساعات آن اختلال به وجود می آید. در این موارد افراد به سراغ داروهای خواب آور می روند. یکی از این داروها ترانکوپین است. اگر شما هم به تازگی مصرف این دارو را آغاز کرده و یا قصد استفاده از آن برای رفع اختلالات خواب را دارید ...
بهترین پوزیشن خوابیدن برای سلامت بدن
نخواهد بود تحقیقات متعددی نشان می دهد که خوابیدن به پهلوی چپ می تواند تا حد زیادی علائم و مشکلات ناشی از سوزش سر دل که گا ها در اثر خوردن یک وعده غذایی تند و یا بازگشت یا ریفلاکس اسید معده رخ می دهد را کاهش دهد. این در حالیست که خوابیدن به پهلوی راست این وضعیت را بدتر می کند. 2) از شر خروپف راحت می شوید گوش دادن شبانه به صدای خروپف فردی که با وی هم اتاق هستید اصلا موضوع ...
علائم زیاده روی در مصرف قهوه
شما را بدتر کند و حتی باعث بروز حملات عصبی شود. کافئین همچنین می تواند در افرادی که به طور معمول احساس اضطراب نمی کنند ایجاد کننده این مشکل باشد. دلیلش این است که کافئین سیستم عصبی مرکزی را تحریک می کند و به طور موقت سوخت و ساز بدن را افزایش می دهد. افزایش ناگهانی انرژی و فعل و انفعالات سلول های عصبی که بر اثر این شرایط ایجاد می شود، عامل ایجاد یا تشدید اضطراب است. مشکلات خواب ...
دکوراسیون زیبای منزل زوج هنرمند با رنگ های مکمل
طول شبانه روز در کدام فضا سپری می کنید؟ اتاق کار با تجربه هایی که به دست آورده اید، توصیه شما به مخاطبان چیست؟ توصیه ما به مخاطبان وب سایت چیدانه این است که خانه باید گرم باشد و در آن روح جریان داشته باشد. خانه باید رنگ داشته باشد. یادشان باشد که کمتر از رنگ های بی روح خاکستری و سیاه وسفید استفاده نمایند و قدرت ریسک و انتخاب رنگ داشته باشد. در نهایت نیز می توانیم ...
چرا صبح ها نباید بلافاصله بعد از بیدار شدن تخت خود را مرتب کنیم؟
از جمله ی آثار ناخوشایند این موجودات هستند. مایت های گرد و غبار فضولات خود را در جای خواب تان رها می کنند مایت ها بعد از تغذیه از سلول های مرده ی پوست تان، فضولات خود را روی بالش و دیگر وسایل خواب شما رها می کنند. بله مایت ها دقیقاً جایی فضولات خود را رها می کنند که قرار است بعد از یک روز سخت یک خواب راحت در آن داشته باشید. فضولات آن ها باعث واکنش های آلرژیک در انسان می شود ...
وقتی اپلیکیشن هایی که به آنها معتاد هستیم را پاک می کنیم، چه اتفاقی می افتد؟
ه اپلیکیشن ها فاصله می گیرید، بار روانی منفی در زندگی تان کاهش می یابد با اعصاب راحت تری به زندگی می پردازید و برای آینده خود برنامه ریزی می کنید. 3. بهتر می خوابید به علت کاهش بار روانی ناشی از شبکه های مجازی، بعد از پاک کردن اپلیکیشن های آن، شب ها بهتر می خوابید. همچنین کیفیت خواب نیز بالاتر می رود و می توانید زودتر از پیش بیدار شوید. 4. بر زندگی و پیشرفت خود بی ...
طالع بینی متولدین 22 آبان؛ بوتاکس کنید
تان تمیزتر باشد پیشرفت شما بیشتر خواهد شد. پیشنهاد ما به شما شست وشوی کفش خود با اسید است. برای اطمینان کامل از تمیزی کفش. 58 تابلو به دیوار اتاق تان آویزان کنید. این کار باعث شلوغی دیوار و سردرد شما خواهد شد. اما زندگی عاطفی تان را دگرگون خواهد کرد. به ما اعتماد داشته باشد و آن را امتحان کنید. امروز روز شما و امسال سال شما خواهد بود. خود را با این جمله هر روز دلداری بدهید. پایان پیام نویسنده: بیتا اشکانیان ...
تعبیر خواب حامله بودن چه می تواند باشد؟
زمان متولد شدنش فرا نرسیده است. باردار شدن در خواب یک نماد است و وقتی خواب بارداری می بینید در واقع مسئله بچه چندان مطرح نیست بلکه این خواب بیشتر به خود شما مربوط می شود. تعبیر خواب دیدن حاملگی خود می توان گفت حامله شدن در خواب نشان می دهد بخشی از خود شما یا جنبه ای از زندگیتان هنوز در مرحله ی رشد و بالندگی است. شاید این خواب اشاره به اندیشه ای باشد که شما مدتی است آن را در ...
درمان فوری سرماخوردگی در عرض یک روز
مطلوب سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند و سرما خوردگی را بهبود می بخشد پس بهتر است شب در ساعت 22 به خواب بروید و 8 ساعت کامل استراحت نمایید. توجه داشته باشید قبل از خواب قهوه نخورید زیرا شما را بی خواب می کند. خوراکی های درمانی برای بهبود سرما خوردگی بعضی خوراکی ها باعث کاهش علایم سرماخوردگی می شوند و بعضی ها هم عفونت ناشی از سرماخوردگی را کمتر می کنند. این خوراکی ها عبارتند از ...
باور های غلط درباره خواب
.... باور غلط|بدن شما به سرعت با برنامه های مختلف خواب تنظیم می شود. واقعیت|بیشتر افراد می توانند ساعت بیولوژیکی خود را تنظیم کنند، اما فقط با نشانه هایی به موقع و این کار ممکن است هفته ها به طول انجامد. باور غلط| خواب اضافی در شب می تواند مشکلات خستگی بیش از حد در روز را درمان کند. واقعیت| به طور قطع مقدار خواب شما مهم است، اما کیفیت خواب شماست که باید ...
لرزش بدن با این مواد غذایی
امتحان کنید تا ببینید لرزش شما را متوقف می کند یا خیر. به انداره کافی بخوابید خوابیدن به اندازه کافی می تواند باعث لرزیدن یا تکان دست و پاها شود، البته اگر لرزش جدی داشته باشید. مطمئن شوید که هر شب به مقدار توصیه شده می خوابید.نوجوانان در 24 ساعت روز نیاز به 8.5 تا 9.5 ساعت خواب در شب دارند, در حالی که بزرگسالان بین 7 تا 9 ساعت خواب در شب نیاز دارند. قند خون پایین باعث ...
با خوردن این خوراکی ها بی اعصاب می شوید
هورمون ها، عملکرد انتقال دهنده ها و علایم عصبی، خلق وخوی ما را تحت تاثیر قرار می دهد و باعث می شود احساس خوبی نداشته باشیم. همچنین افزایش ضربان قلب و ایجاد حس اضطراب ناشی از مصرف قهوه، حس عصبی بودن به شما می دهد. همچنین اگر معتاد به مصرف منظم قهوه باشید، فقط یک روز مصرف نکردن آن می تواند علایم ترک شامل سردرد کافئین، خواب آلودگی و کمبود انرژی در شما ایجاد کند. مصرف نوشیدنی های جایگزینی ...
لاغری بعد از زایمان؛ چند راهکار شگفت انگیز
خواب کافی چالش برانگیز است؛ بنابراین بهتر است هر زمان کودک خوابید شما هم بخوابید و یا در زمان استراحت از کسی بخواهید تا در این امر کمکتان کند. 8. از دیگران کمک بخواهید مادر بودن دلهره آور است و نیاز به کار زیاد دارد. کمبود خواب و استرس بسیار خسته کننده است. بیش از 15 درصد مادران دچار افسردگی پس از زایمان می شوند. با اینکه رسیدن به وزن سالم پس از زایمان اهمیت دارد، اما نباید باعث ...
هفت راز بزرگ افراد بسیار سالم که از شما مخفی شده است
سلامتی خود فکر کرده و به آن اهمیت بدهید. در ادامه هفت راز افراد سالم را به شما خواهیم گفت. 1. اولین راز در خواب نهفته است. یک خواب با کیفیت رازی است که هر کسی به خوبی از آن آگاه نیست. خواب خوب و با کیفیت سنگ بنای سلامت بدن و روان است و این افراد همواره به این توجه می کنند که یک خواب خوب داشته باشند. 2. آنها همواره یک رژیم غذایی مناسب دارند. اگر قصد دارید در دسته ...
بهترین زمان نوشیدن قهوه چه ساعتی است؟
... بنابراین نوشیدنی های کافئین دار مثل قهوه را نزدیک ساعت خواب تان ننوشید. زیرا مدت زمانی که از تاثیر کافئین کاسته و اثرش کم رنگ می شود، زمانی حدود سه تا پنج ساعت طول می کشد. همچنین هشت تا چهارده ساعت زمان می برد تا تمامی اثرات کافیئن از بدن خارج شود. در نتیجه نوشیدن قهوه در ساعات پایانی روز و در زمان نزدیک به خواب تان باعث خواهد شد تا شما در خوابیدن دچار مشکل شوید. جالب است بدانید براساس ...
عادات غلط صبحگاهی که مانع کاهش وزن می شوند
بخورید بیشتر لاغر می شوید تا آنکه شب این کار را انجام دهید. 6- صبح ها اخبار را چک می کنیم ترس و رنج ناشی از خواندن اخبار صبحگاهی می تواند واقعاً تأثیری منفی بر سلامت ما داشته باشد. این مسأله به ویژه زمانی صدق می کند که کمبود خواب مزمن داشته باشید. علت این مسأله آن است که اضطراب طولانی مدت باعث می شود سلول های بنیادی تبدیل به سلول های چربی شوند. اضطراب باعث می شود بدن ...
تغییر فصل و خلقی که تنگ می شود
عاطفی فصلی ناشی از بر هم خوردن ریتم شبانه روزی طبیعی بدن است. نور خورشید که از طریق چشم وارد می شود، بر این ریتم تأثیر می گذارد. وقتی هوا تاریک است، ماده ای به نام ملاتونین در بدن ترشح می شود. ملاتونین که مسئول خواب آلودگی ما است، با غروب خورشید در بدن تولید و سحرگاه متوقف می شود. به همین علت، شب های طولانی در فصل سرد سال، حسی از خواب آلودگی در ما ایجاد می کند و گاهی ریتم طبیعی بدن را بر هم می زند ...
آموزش سرباز از نوع آمریکایی؛ یک شبانه روز با تفنگداران ویژه دریایی در پادگان آموزشی؛ قسمت دوم+عکس
باید وقت آزادتان را به حالت خبردار ایستاده و منتظر بخشیده شدن باشید. ساعت 20:00 شب اکنون وقت خواب فرا رسیده است. هر سرباز در حالت خبردار دراز کشیده تا اینکه اجازه راحت بودن به او داده شود. رفته رفته به خوابیدن در حالت خبردار عادت خواهید کرد. یک روز گذشت و حدود 70 روز دیگر باید این روز را تکرار کنید. ...
کشف علت کابوس دیدن در زمان خواب! + پیشنهاد برای جلوگیری از کابوس
دیدن کابوس را افزایش می دهد. نتایج این یافته ها تقریبا منطبق با این ایده هستند که رویاها، منعکس کننده تجربیات زندگی افراد در بیداری هستند و نگرانی ها در طول روز، در کابوس ها خود را نشان می دهند. در عین حال، محققان ارتباطی بین وقوع کابوس ها و مدت زمان خواب شبانه بیش از 9 ساعت کشف کردند. به گفته رک، خواب شبانه طولانی تر، مدت زمان خواب REM (نخستین چرخه خواب) را افزایش می دهد ...
راهنمای جامع انتخاب تخت خواب تاشو، مبل راحتی، انواع میز ناهارخوری از فروشگاه ایران میز
. اما در حال حاضر در سال های اخیر استفاده از این وسیله بسیار رواج پیدا کرده است و در هر خانه ای تخت خواب دیده می شود. خصوصا برای افرادی که دچار مشکلاتی مانند زانو درد و کمردرد هستند و برای استراحت نیاز دارند که از تخت خواب های استاندارد استفاده کنند. در اینجا اگر شما تخت خواب دو نفره استاندارد خریداری کرده باشید می تواند به این اوضاع شما کمک نماید و باعث راحت تر شدن کارهای شما شود اما در این ...
عروسی نغمه و هاشم در سریال از سرنوشت / سفر تاریخی زوج بازیگر به دوران قاجار
...> هر روز میانِ این همه اضطراب و تلخی بیدار می شویم و یک روز دیگر را میکُشیم و پرت می کنیم در تقویم بدون یادی حتی دریغ از یک یاد . فقط دارد تمام می شود. باید همدیگر را نجات دهیم. باید در میانِ این همه خبر که سَرِ مان ریخته ، یکهو وسطِ یک پیاده رو ایستاد و چشم ها را بَست و به یک نجات فکر کرد و ادامه داد. شاید باید یک لحظه ایستاد و به کسی فکر کرد ، به کسی که به اُمیدِ شما آن ...
رهایی از کابوس ها با ساعت اپل
را در زمان آغاز کابوس تا حدی بیمار می کند. این کار از طریق ایجاد حالت لرزش بر روی مچ دست بیمار انجام می شود و هشیاری نسبی فرد در زمان آغاز کابوس باعث می شود تا این روند متوقف شده و فرد بتواند به شرایط عادی بازگردد. اپل تاکید کرده که استفاده از این اپلیکیشن راه حل نهایی برای بیماری اختلال اضطراب پس از حادثه نیست و باید در کنار روش های درمانی دیگر مورد استفاده قرار بگیرد. البته لرزش های ناشی از استفاده از اپلیکیشن یادشده خطری برای سلامت افراد ندارد. ...
مردانه ایستادیم تا رفتن ترامپ اما نامرد کم ندیدیم
ها مردیم. شما به پاداش ایستادگی ما حتی حاضر نشدید یک ماشین با کیفیت تحویل دهید و حتی ارابه مرگ تان (خودرو پراید) را با چهار برابر قیمت به ما فروختید. هر چه بیشتر در این جنگ ایستادگی کردیم، فقر زندگی مان را بیشتر فرا گرفت و اگر هم اندک درآمدی داشتیم نمی دانستیم در غم لقمه ای نان باشیم یا به فکر تهیه پوشک بچه های مان. فروش نفت که به صفر رسید بخش مهمی از بودجه اداره کشور هم با جیب ما ...
با مصرف 10 از این میوه سلامتی شما زیر و رو خواهد شد
گرد و کوچک در هنگام رسیدن قرمز تیره و یا بنفش هستند و ممکن است کمی چروکیده بنظر برسند. عناب به دلیل طعم شیرین و بافت جویدنی معمولا به صورت خشک شده و به عنوان میان وعده و یا در کنار نوشیدنی های گرم مورد مصرف قرار می گیرد. این میوه کوچک دارای خواص درمانی برای سلامتی شما است. در طب سنتی از عناب به طور گسترده ای برای بهبود خواب و کاهش اضطراب استفاده می شود. به طور کلی ...