خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
10 دلیل ناکامی در رژیم کاهش وزن کم کربوهیدرات
. 6. به اندازه کافی نمی خوابید خواب برای سلامتی فوق العاده مهم است. مطالعات نشان می دهند که کمبود خواب با افزایش وزن و چاقی مرتبط است. کمبود خواب می تواند با احساس گرسنگی همراه باشد. همچنین می تواند باعث شود که حتی با ورزش کردن یا خوردن غذای سالم احساس خستگی و کم تحرکی کنید. اختلالات خواب کاملاً شایع و اغلب قابل درمان است. اگر احساس می کنید ممکن است اختلال خواب داشته ...
7 نکته برای لاغر شدن صورت
.... برنامه خواب خود را تغییر دهید خواب خوب و با کیفیت بالا یکی از مهم ترین گزینه ها در زمینه کاهش وزن است. این ممکن است به کاهش چربی صورت نیز کمک کند. کمبود خواب می تواند موجب افزایش سطوح کورتیزول شود که یک هورمون استرس است و با فهرستی طولانی از عوارض جانبی از جمله افزایش وزن مرتبط است. برخی مطالعات نشان داده اند که سطوح بالای کورتیزول می تواند اشتها را ...
کاهش وزن با رابطه جنسی تا چه حد امکانپذیر است؟
زمان استرس محافظت کرده و مشکل ایجاد اشتهای کاذب را از بین می برد. تاثیر انتشار اکسی توسین یکی از مهم ترین مواردی که باعث افزایش وزن و چاقی می شود؛ خواب ناکافی و نامنظم است. رابطه جنسی با آزاد سازی اکسی توسین که معمولا در انتهای رابطه اتفاق می افتد؛ منجر به ترشح این هورمون مهم شده و باعث تقویت خواب خوب می شود. خواب خوب و کافی در کم کردن وزن بسیار مهم است. زیرا تحقیقات نشان می ...
این 7 عامل پنهانی مانع لاغر شدن شما می شود
. مشکلات روده پزشک یونان باستان بقراط می گفت: همه بیماری ها از روده شروع می شوند. روده که به عنوان مغز دوم بدن شناخته می شود، تقریباً در هر سیستم داخلی و فرآیندی در بدن تأثیر دارد. وجود باکتری های مفید کافی در دستگاه گوارش برای مدیریت وزن و سلامت کلی بسیار مهم است. عدم تعادل میکروب های خوب در مقابل بد می تواند روند کاهش وزن را با مشکل مواجه کند. 6. استرس ...
علل سوزش سردل چیست و چگونه درمان می شود؟
جلوگیری کنید. 4- خوابیدن به سمت چپ: برای جلوگیری از سوزش سر دل در شب هنگام، به سمت چپ بخوابید، چون خوابیدن به سمت راست علائم شما را بدتر می کند. از چند بالش یا کوسن برای نگه داشتن خود در این حالت در طول شب استفاده کنید. 5- سر خود را بالا نگه دارید: موقع خواب، 10 تا 12 سانتیمتر سر خود را بالا ببرید تا فشار کمتری بر معده وارد شود و از برگشت اسید معده به مری جلوگیری گردد. ...
با "رژیم غذایی گیاهی" می توان لاغر شد؟
غذایی گیاهی یافت نمی شود از این رو مهم است که همراه با رژیم غذایی وگان، مواد غذایی تقویت شده یا مکمل های غذایی مصرف کنید. بعضی از جانشین های گیاهی لبنیات مانند نوشیدنی های جو، سویا و بادام با کلسیم و مواد دیگر غنی شده اند، اما برای اطلاع از میزان ویتامین و مواد معدنی به برچسب آن ها توجه کنید". زیاد ذهن خود را درگیر لاغر شدن نکنید دکتر نیومن می گوید: "بهترین راه این است که برای کاهش ...
9 نکته موثر برای کم کردن وزن در مدت کوتاه
دار در رژیم غذایی روزانه استفاده کنید چراکه احساس سیری بیشتری در شما ایجاد می کنند. - آرام غذا بخورید. تند غذا خوردن به مرور زمان موجب اضافه وزن می شود. - خوب بخوابید. خواب خوب و باکیفیت به دلایل بسیاری اهمیت دارد و اختلال خواب و کم خوابی از عوامل اصلی اضافه وزن است.
علل و روش های درمان خروپف
اتفاق می افتد، ممکن است آپنه انسدادی خواب داشته باشید). در طول روز، احساس خستگی یا خواب آلودگی می کنید به خصوص در زمان هایی که باید کارهایی را که لازم است انجام دهید، مثل کار و رانندگی با اطمینان. خروپف شما، واقعا بر شریک زندگیتان و یا رابطه شما تأثیر می گذارد. پزشک شما، بعضی از سؤالات را می پرسد و سپس دلیل را بررسی می کند ، مواردی مثل قد و وزن شما را بررسی می کنند ...
کتاب زبان خوراکی ها پاسخی برای پرسش های شماست
مضرات شان می پردازند. آن قدر ساده و در عین حال شیرین و جذاب با شما سخن می گویند که گویی یکی از دوستان تان با شما صحبت می کند. در این کتاب از اصطلاحات پیچیده علمی و کلمات قلمبه، سلمبه خبری نیست؛ و برای هر کسی با هر سطح سوادی قابل درک است. اطلاعات علمی این کتاب، گاهی با بیت شعری، ضرب المثلی، یا سخنی نغز همراه می شود؛ گاهی هم طنزی ظریف به کمک نویسنده آمده است. ...
افزایش تستوسترون با 6 روش ساده
طور متناوب سنگین و در پی آن چند لحظه استراحت همراه باشد. بهترین کار این است که از یک مربی ورزشی حرفه ای در جهت رسیدن به هدفتان مشورت بگیرید. فیتنس را امتحان کنید فیتنس نیز برای افزایش هورمون تستوسترون پیشنهاد می شود. فیتنس ورزشی سنگین است که شامل انجام حرکات کوتاه و استراحت بین هر سری می شود. این تکنیک هر روز طرفداران بیشتری به خود جذب می کند چون باعث می شود که در عرض چند دقیقه ...
نکاتی برای انتخاب پرده اتاق خواب
خبرگزاری میزان - روزنامه خراسان نوشت: انتخاب پرده برای اتاق خواب هم مانند هر قسمت دیگری از خانه، باید ها و نباید های خاص خودش را دارد و قوانینی که رعایت آن ها الزامی است. در این مطلب مهم ترین آن ها را برای شما آورده ایم. 1- بهترین پارچه برای پرده اتاق خواب| پارچه های سبک و نازک چشم نوازند، اما اگر به دنبال تاریکی مطلق هنگام خواب هستید، چندان به کارتان نمی آیند. اگر تاریکی اتاق برای تان ...
اختلالات خواب کودکان
اختلالات خواب به گزارش جام جم آنلاین ،اختلالات خواب در کودکان و نوجوانان شایع است. حتی نوزادان ممکن است اختلالات خواب داشته باشند. مطالعات نشان داده است که کیفیت پایین و یا کمبود خواب در کودکان با مشکلات زیادی همراه است ، از جمله مشکلات تحصیلی ، رفتاری ، رشد و اجتماعی ، ناهنجاری های وزن و سایر مشکلات سلامتی. مشکلات خواب کودکان نه تنها بر سلامت کودک تأثیر می گذارد ، بلکه می تواند بر ...
چگونه از آفتاب سوختگی گیاهان جلوگیری کنیم؟
نگهداری کنید. در صورت امکان بهتر است آن را در محلی با نور خورشید کمتر قرار دهید، زیرا اگر گیاه شما آفتاب سوخته شود، کار زیادی برای آن نمی توانید انجام دهید. برگ ها دیگر خوب نمی شوند و به رنگ طبیعی خود بر نمی گردند، بنابراین بهترین گزینه برای شما این است که برگ های آسیب دیده را بریده و گیاه را به نقطه ای با نور کم و بدون آفتاب مستقیم منتقل کنید. اگر گیاه خود را به جلوی پنجره ...
7 نکته برای لاغر شدن صورت
که ممکن است به کاهش چربی صورت نیز کمک کند. برنامه خواب خود را تغییر دهید خواب خوب و با کیفیت بالا یکی از مهم ترین گزینه ها در زمینه کاهش وزن است. این ممکن است به کاهش چربی صورت نیز کمک کند. کمبود خواب می تواند موجب افزایش سطوح کورتیزول شود که یک هورمون استرس است و با فهرستی طولانی از عوارض جانبی از جمله افزایش وزن مرتبط است. برخی مطالعات نشان داده اند که ...
این چای خاص برای لاغری و سیستم ایمنی بدن
به گزارش برنا؛ حتما تا امروز با تبلیغات وسیعی که درباره خواص چای سبز در کاهش وزن در جامعه، رسانه ها و اینترنت وجود دارد، روبه رو شده اید و شاید با انگیزه کاهش وزن و درمان چاقی خود یکی از این محصولات را سفارش داده و با انگیزه لاغر شدن آن را مصرف کرده و نتیجه مطلوب را دریافت نکرده اید. باید بدانید استفاده از چای سبز علاوه بر خواصی که دارد، دارای مضراتی نیز هست. در این مطلب قصد داریم به خواص، مضرات ...
چرا رنگ همه هواپیماها سفیده؟
. علاوه بر این، این گزینه نیز اقتصادی است. صرفه جویی یا کاهش وزن هواپیما : برای رنگ آمیزی رنگی هواپیما به چند رنگ نیاز است. اگر می خواهید هواپیمای خود را چند رنگ بسازید، وزن رنگ های مختلف بیشتر و بیشتر به وزن هواپیما می افزاید. بنابراین، رنگ آمیزی ساده آن با سفید مزایای دیگری به شما می دهد و همچنین باعث کاهش وزن هواپیما می شود. تشخیص هواپیما حتی در شب آسان است : رنگ سفید خاصیت انعکاس تمام نوری را که بر روی آن می تابد را دارد. بنابراین، اگر هواپیما سفید رنگ باشد، ردیابی هواپیما بسیار آسان خواهد بود. ...
لباسهایی برای لاغر دیده شدن خانم های چاق
لاغر شدن و کاهش وزن با رعایت نمودن رژیم غذایی صحیح و ورزش کردن امکان پذیر است اما این روند کاهش وزن زمان بر است و نمی توان در یک چشم به هم زدن به اندام ایده آل رسید اما اگر وقت کافی ندارید و می خواهید در جشن یا مراسمی شرکت نمایید می توانید با ترفندهای ساده و بی دردسری چاقی و اضافه وزن تان پنهان کنید به صورتی که بیشتر دوستانتان فکر کنند شما لاغرتر شده اید و راز لاغریتان را از شما بپرسند. ...
لاغری با رژیم سیب
به گلوتن) - ناهار سالاد سیب و سبزیجات با دو عدد هویج و نصف چغندر ایده آل است. یک سالاد سبک با برگ نعنا ، خردل دیژون ، روغن زیتون ، نمک و فلفل درست کنید. - شام 2 سیب در روز دوم ، سیب را به همراه یک ناهار گیاهی سالم میل کنید. این به شما کمک می کند تا مواد مغذی ضروری دیگر از سبزیجات دریافت کنید. روغن زیتون منبع غنی از چربیهای خوب است که به حفظ تمامیت غشای سلولی کمک می ...
قرص ترانکوپین چیست و در چه مواردی مصرف می شود؟
به گزارش بهداشت نیوز ، هیچ چیز به اندازه یک خواب عمیق و راحت شبانه خستگی کار روزانه را از تن بیرون نمی کند. اما گاهی با وجود خستگی زیاد به خواب نمی رویم و د رواقع در میزان خواب و ساعات آن اختلال به وجود می آید. در این موارد افراد به سراغ داروهای خواب آور می روند. یکی از این داروها ترانکوپین است. اگر شما هم به تازگی مصرف این دارو را آغاز کرده و یا قصد استفاده از آن برای رفع اختلالات خواب را دارید ...
این چیز ها را قبل از خواب بخورید تا بهترین خواب را تجربه کنید
این چیز ها را قبل از خواب بخورید تا بهترین خواب را تجربه کنید یک خواب خوب به چیز های بسیار زیادی بستگی دارد و همه چیز مربوط به تشکی که شما روی آن می خوابید و یا زمان خواب شما شما نمی شود. بلکه غذا هایی که قبل از خواب می خورید هم تاثیر بسیاری بر روی خوابتان دارد. خوب خوابیدن تاثیرات بسیار زیادی بر روی سلامت کلی شما دارد. از جمله این تاثیرات کاهش خطر ابتلا به بیماری های مزمن ...
آب خوردن لاغر می کند؟
وزن و چاقی کودکان انجام شد که نشان داد مازاد انرژی های مصرفی پس از نوشیدن آب سرد تا 25٪ افزایش می یابد. مطالعه ایی دیگر در زمینه ی اضافه وزن، تاثیرات مصرف زیاد آب تا بیشتر از 1 لیتر در روز را بر روی زنان بررسی نمود. یافته ها نشان داد که در یک دوره ی 12 ماهه، 2 کیلو از وزن آنها کاسته می شود. از آنجایی که این زنان به جز نوشیدن بیشتر آب هیچ گونه تغییر دیگری در شیوه ی زندگی خود ...
خوردن نوشیدنی همراه غذا خوب است یا بد؟
اسید معده در طول هضم کمک کند. آب می تواند اشتها و مصرف کالری را کاهش دهد نوشیدن آب به همراه وعده های غذایی می تواند به شماکمک کند تا سریعتر سیگنال سیری را دریافت کرده و دست از غذا خوردن بکشید. این کار می تواند از پرخوری جلوگیری کرده و حتی به کاهش وزن شما کمک کند. به علاوه مطالعه ای 12 هفته ای نشان داد شرکت کنندگانی که قبل از هر غذا 500 میلی لیتر آب مینوشیدند 2 کیلو ...
تغییر فصل و خلقی که تنگ می شود
عاطفی فصلی ناشی از بر هم خوردن ریتم شبانه روزی طبیعی بدن است. نور خورشید که از طریق چشم وارد می شود، بر این ریتم تأثیر می گذارد. وقتی هوا تاریک است، ماده ای به نام ملاتونین در بدن ترشح می شود. ملاتونین که مسئول خواب آلودگی ما است، با غروب خورشید در بدن تولید و سحرگاه متوقف می شود. به همین علت، شب های طولانی در فصل سرد سال، حسی از خواب آلودگی در ما ایجاد می کند و گاهی ریتم طبیعی بدن را بر هم می زند ...
7 راه ساده برای خلاص شدن از شر چربی صورت
. 4- تمرینات کاردیو ورزش های معروف به کاردیو در کاهش توده چربی بسیار موثر است. این تمرینات به ویژه هنگام صبح باعث اکسیداسیون چربی می شود. انجام ورزش هایی مانند دو، شنا، دوچرخه سواری و پیاده روی سریع می تواند به کاهش چربی اضافی صورت کمک کند. 5- کاهش مصرف نمک نمک اضافی باعث می شود بدن آب بیشتری در خود نگه دارد و در نتیجه موجب افزایش وزن بدن می شود. همچنین ...
چرا صبح ها نباید بلافاصله بعد از بیدار شدن تخت خود را مرتب کنیم؟
وضعیت آن ها را بدتر کند. مایت های تختخواب از نور خورشید وحشت دارند اگر صبح ها تخت تان را نپوشانید و بگذارید همانطور بماند، جریان هوا و نور خورشید بر روی مایت ها تأثیر خواهد گذاشت، دو چیزی که قاتل جان مایت ها محسوب می شود. به همین دلیل بسیار مهم است که اجازه دهید تخت تان چند ساعتی هوا بخورد، نه آنکه از مایت هایی که زیر پتویتان پنهان شده اند محافظت کنید. برای مقابله ...
چربی هایی که جوانتان می کند
.... درواقع چربی یکی از مواد مغذی است که به طور معمول در رژیم غذایی ما وجود دارد. یک رژیم غذایی متعادل که شامل چربی در رژیم غذایی باشد باعث خواب بهتر، تأمین انرژی بیشتر، کاهش میل به غذا های ناسالم و تغییر ترکیب بدن برای افراد سالم می شود، همه این ها هدف تاخیر در پیری را تأیید می کنند. چربی های “خوب” چربی هایی هستند که از یک طرف حاوی مقادیر بیشتری از اسید های چرب امگا 3، چربی های اشباع ...
بهترین پوزیشن خوابیدن برای سلامت بدن
امروزه دیگر توسط پژوهش های بسیار متعدد محققان مشخص شده است که خواب کافی و خوب شبانه یکی از بهترین کار هایی است که می توانید برای بهبود سلامت، روحیه و بهره وری کلی خود انجام دهید. در حالی که بسیاری از عوامل می توانند کیفیت خواب شما را تحت تأثیر قرار دهند، موقعیت بدنی که برای خوابیدن شبانه انتخاب می کنید نیز می تواند عامل بسیارمهمی باشد. در این مقاله جوانب مثبت و منفی موقعیت های مختلف ...
