خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
1
سایر خبرها
بیماری های روده و درمان در طب سنتی
، بنابراین برای سلامت روده ها مضر است . 2. پنیر تازه : در واقع پنیرهای کهنه که استیلتون یا کپکی نیز نامیده می شوند، نمونه ای ازپنیرمانده هستند که زود هضم می شوند و مصرف آن کمی بعد از غذا به عنوان دسر به هضم غذا کمک می کند و اگر قبل از غذا خورده شود، اشتها افزایش می یابد اما مصرفپنیرتاره سرد و دیر هضم می باشد و اشتها را کاهش می دهد . مصرفپنیرتازه ، در بدن برخی از افراد باعث ...
10 واقعیت جالب درباره خوردن موز که تا به حال نشنیده اید
به گزارش صبح الوند ، موز علاوه بر اینکه یک وعده غذایی بسیار مقوی محسوب می شود، به لحاظ پزشکی نیز دارای مزایای متعددی برای سلامت شما است.
7 خاصیت حیرت انگیز دانه چیا
انگیزی در حفظ سلامت استخوان ها دارد. دانه چیا با دارا بودن کلسیم، منگنز، پروتئین، فسفر و منیزیم شما را از پوکی استخوان و رفتن به دندان پزشکی دور می کند. روی و ویتامین A موجود در دانه چیا باکتری های دهان و دندان و به طبع آن بوی بد دهان را کاهش داده و خطر پوسیدگی دندان را از بین می برد. هر وقت که از خوردن لبنیات خسته شدید با خیال راحت دانه چیا مصرف کنید. دانه های چیا سرشار از ...
نیاز زنان و مردان با افزایش سن به مصرف سوپرفود ها
بیماری های گوارشی در زنان بالای 40 سال، مرتبط با کاهش سلامت روده و هضم نشدن مواد غذایی است. کمبود فیبر در رژیم غذایی، یکی از علل بروز این مشکلات است. متخصصان تغذیه توصیه می کنند روزانه باید 20 تا 30 گرم فیبر از طریق رژیم غذایی وارد بدن شما شود. این در حالی است که مصرف یک فنجان تمشک، بیش از 8 گرم فیبر به بدن می رساند. عدس این ماده غذایی نه تنها به هضم فیبر کمک می کند، بلکه ...
خوردنی هایی که بمب ویتامین D هستند
با 20 درصد نیاز روزانه ویتامین دی توصیه شده است. علاوه بر ویتامین دی نوشیدنی خوشمزه سرشار از کلسیم، پروتئین نیز می باشد و در سلامت ماهیچه ها و استخوان ها نقش پر رنگی دارد. شیر سویا شیر سویا منبعی غنی از کلسیم و ویتامین دی میباشد. با خوردن یک فنجان شیر سویا تقریباً 17 درصد از میزان ویتامین دی و حدود 6 درصد از کلسیم توصیه شده روزانه در بدن شما تامین خواهد شد. تمامی ...
5 ماده غذایی تقویت کننده روحیه برای شادتر شدن
... موز منبع کربوهیدرات های ساده است ، که باعث افزایش قند خون و تقویت انرژی می شود. خوردن یک موز می تواند به شما انرژی مضاعفی بدهد و از آنجا که موز سرشار از فیبر است ، هضم آن با سرعت بیشتری انجام می شود. این بدان معنی است که موز می تواند سطح قند خون و انرژی را افزایش دهد و منجر به سقوط بعدی قند خون نخواهد شد. موز همچنین منبع ویتامین B6 است که برای تبدیل اسیدهای آمینه به ...
خواص لوبیا سفید برای مردان و زنان باردار + احتیاط
. فواید سلامتی لوبیا سفید لوبیا سفید ممکن است معمولی و عادی به نظر برسد، اما تعدادی از مزایای سلامتی را برای ما به همراه دارد، افزایش شناخت و حافظه، حفاظت از قلب، تقویت گوارش، کاهش خطر ابتلا به سرطان، تحریک رشد، و کاهش خطر دیابت . 1. لوبیا سفید برای افزایش و تقویت حافظه و شناخت: فولات به دلایل مختلف یک ماده غذایی کلیدی و مهم برای بدن است، زیرا از نقص لوله ...
چرا این روزها باید زیاد کشمش بخوریم؟
افزایش فشار خون خفیف هستند، مفید است. محققان معتقدند که مصرف روزانه کشمش، فشار خون را نسبت به سایر تنقلات یا میان وعده ها به میزان بیشتری کاهش می دهد. علاوه بر این کشمش سرشار از الکترولیت سالم قلب است که از کاهش پروتیین که مشکل متداولی است، جلوگیری می کند. از آنجایی که پتاسیم یکی از مواد معدنی کلیدی برای عملکرد درست بافت ها، سلول ها و اندام های مختلف بدن انسان است، افرادی که مقدار زیادی ...
محصولات لبنی منبع دریافت ویتامین D نیستند
پوکی استخوان کمک کند و باور اینکه کلسیم همان ویتامین D است اشتباه است چراکه منبع جذب این دو کاملاً با یکدیگر متفاوت اند و در کنار هم می توانند نقش مهمی را در موارد ذکر شده ایفا کنند. آقای درستی در پاسخ به این سوال که آیا چربی لبنیات مضر است یا مفید، عنوان کرد: چربی لبنیات در مقابل چربی های دیگر سالم ترند، همچنین لبنیات دارای اسید های چربی هستند که به راحتی هضم شده و کلسترول را بالا نمی برند لذا اگر فردی اضافه وزن ندارد می تواند لبنیات را در حد متعادل و مناسب مصرف کند؛ کودکان نیز برای مصرف لبنیات محدودیتی ندارند، اما مصرف لبنیات کم چرب به رشد آنان کمک شایانی خواهد کرد. ...
مشکلات جای خالی دندان و فاصله ایجاد شده بین دندان ها
باعث تجمع باکتری و آلودگی می شود و بعضی از قسمت ها به درستی تمیز نمی شوند. بیماری های لثه و پریودنتال و پوسیدگی دندان همگی به دلیل این فضای خالی ایجاد می گردند. دندان های سالم باقی مانده هم می توانند مستعد بیماری ها و اختلالات دهان و دندان شوند. از دست دادن زیبایی چهره از دست دادن دندان روی زیبایی تاثیرگذار است. استخوان فک تحلیل رفته در اثر از دست رفتن دندان، چهره شما را بسیار ...
خوراکی هایی که سلامت کبدتان را بیمه می کنند
اکسیدان هایی است که با کاهش التهاب و افزایش آنزیم های چربی سوز، از کبد محافظت می کند. متخصصان گوارش، مصرف ماهی و مکمل های غنی از روغن آن را توصیه می کنند؛ زیرا مصرف آن به شما در کاهش احتمال ابتلا به بیماری کبد چرب غیرالکلی کمک می کند. ماهی همچنین سرشار از اسید هایی مانند امگا 3 است که باعث کاهش التهاب و کنترل سطح آنزیم های کبدی می شود. روغن زیتون سرشار از اسید های چرب اشباع نشده ...
اهمیت ویژه لوبیا چیتی در عضله سازی
تاثیر مستقیم در عضله بدن ورزشکاران و رژیم لاغری آنها دارد، مورد بررسی قرار دهیم. فیبر موجود در لوبیا چیتی، عامل تسهیل کننده عضله سازی در ادامه بررسی مبحث می رسیم به ماده مغذی فیبر. ساختار ماده خوراکی فیبر یا پلی ساکارید به گونه ای است که در برابر اسید معده و نیز ساختار هضم غذا در روده کوچک مقاوم است. به بیان ساده تر فیبرها در بدن انسان تقریبا هضم نمی شوند اما به هضم غذا کمک می کنند ...
8 ماده خوراکی برای بهبود خلق و خو
تقویت سلامت بدن و تفکر مثبت منجر می شود. توت هایی با رنگ آبی-بنفش حاوی رنگدانه ای به نام آنتوسیانین هستند. آنتوسیانین ها از بهترین منابع آنتی اکسیدان ها هستند. از این رو، شما می توانید مصرف بلوبری یا تمشک را مد نظر قرار دهید. غذا های تخمیر شده غذا های تخمیر شده به واسطه فواید خود برای سلامت دستگاه گوارش شناخته شده هستند، اما آن ها می توانند در بهبود خلق و خوی انسان نیز ...
آشنایی با فواید بی نظیر موسیر ایرانی
...: موسیر سبب تحریک آنزیم های گوارشی، بهبود هضم غذا، درمان زخم معده و سلامت دستگاه گوارش می شود و فیبر موجود در آن حرکات روده بهبود می بخشد و یبوست را درمان می کند. موسیر برای دیابت و قند خون: موسیر تولید انسولین در بدن را افزایش می دهد و به همین علت سبب کاهش قند خون در افراد دیابتی می شود. فیبربالای موجود در موسیر برای قند خون را تنظیم می کند. فواید موسیر برای دیابت ...
درمان یبوست با ساده ترین خوراکی ها
است که به سلول های روده انرژی می بخشند و سوخت و ساز بدن را تقویت می کنند، در نتیجه باعث اجابت مزاج می شوند. کفیر نوشیدنی های لبنی تخمیر شده سرشار از پروبیوتیک هستند. کفیر 10 برابر بیشتر از ماست پروبیوتیک دارد. پروبیوتیک ها در اصل غذای باکتری های درون روده هستند و کمک می کنند گوارشتان تقویت شود. کفیر و ماست های حاوی پروبیوتیک را به صورت میان وعده یا همراه با وعده های اصلی میل ...
خوردنی هایی که واریس رو بدتر می کنن
بهداشت و سلامت را محدود نمایید : - غذاهایی سرشار از سدیم : ممکن است متوجه این موضوع شده باشید که بعد از خوردن غذاهایی سرشار از سدیم، تورم پاها و سایر علائم وریدی شما دردناک تر و بیشتر می شود. مصرف بیش از حد سدیم باعث می شود بدن آب را ذخیره کند و این روند اغلب منجر به افزایش حجم و فشار خون شده و در نتیجه فشار اضافی به سیستم وریدی شما وارد شده و علائم واریس را بدتر خواهد کرد ...
موثرترین راهکار جلوگیری از نفخ شکم
.... متخصصان انگلیسی می گویند: زمانی که فرد اقدام به پرخوری کرده و از نوشیدنی های گازدار نیز استفاده می کند، فشار بر سیستم گوارشی برای هضم غذا افزایش می یابد. همین امر باعث تولید سریع گاز در معده می شود. با این حال، راهکار های ساده ای برای جلوگیری از نفخ شکم وجود دارد. در گام نخست باید آب رسانی به بدن را افزایش دهید. زیاده روی در مصرف غذا های چرب و شور می تواند به سرعت باعث ...
فوائد کیوی برای سلامتی
طور مرتب مصرف شود برای سلامت مفید هستند و می توانند هضم غذا را بهبود داده و سلامت سیستم ایمنی و متابولیک را تقویت کنند. مصرف میوه کیوی یکی از آسانترین روش ها برای تامین ویتامین C مورد نیاز بدن است. ویتامین C یک اسید اسکوربیک است که بدن برای تشکیل ماهیچه، کلاژن و استخوان ها به آن نیاز دارد. نتایج برخی مطالعات نشان می دهد که خوردن کیوی می تواند به مبتلایان آسم کمک کند و ممکن است باعث کاهش ...
همه خواص توت فرنگی!
...> فراوان ترین ویتامین ها و مواد آلی موجود در توت فرنگی به ترتیب زیر هستند: ویتامین C: توت فرنگی سرشار از ویتامین C است و آنتی اکسیدان مهمی برای سلامت پوست محسوب می شود. منگنز: این ماده که به میزان زیادی در غلات، حبوبات، میوه ها و سبزیجات یافت می شود، عنصر بسیار مهمی در انجام فرآیندهای گوناگون درون بدن به شمار می آید. فولات (ویتامین B9): این ویتامین برای رشد بافت و ...
6 دمنوش لاغری در پاییز کرونایی
در ادامه این مطلب به معرفی 6 دمنوش پرداخته ایم که عادت به مصرف آنها می تواند به کاهش وزن البته در کنار رژیم غذایی اصولی و داشتن فعالیت بدنی کمک کند. این دم نوش ها عبارتند از: زیره فواید بسیاری برای سلامت بدن دارد که تقویت سیستم ایمنی بدن، تسکین دردهای قاعدگی، مقابله با بی خوابی، بهبود سرماخوردگی و تقویت توانایی سیستم تنفسی از آن جمله اند. البته زیره روند هضم غذاها را نیز تسهیل می کند و ...
خواص شگفت انگیز میوه های زمستانی
...> از گذشته انار به عنوان نماد سلامت و طول عمر بوده است. انار سرشار از ویتامین C ، A و E و حاوی پتاسیم، آهن و آنتی اکسیدانها می باشد. انار در مواجه با بیماریهای مزمن نقش بسزایی دارد. این میوه در متابولیسم کلسترول در بدن و کاهش عواقب LDL بد خون موثر است و به سیستم قلب عروقی بدن کمک می کند.انار همچنین در مقابله با پروستات و سرطان خون نیز فعالیت بازدارندگی خوبی دارد. با تمام آنچه که گفته شد باید در مصرف میوه ها اعتدال را رعایت کرد. بدن شما امکان هضم مقادیر بالای قند میوه ها را ندارد. بنابراین عوارض بدی بوجود می آورد. بنابراین مصرف دو واحد میوه در روز بسیار مطلوب خواهد بود. ...
پیشگیری از سرطان کلیه با مصرف این میوه
.... کمک به کنترل و کاهش وزن موز کالری نسبتا کم و فیبر غذایی بالایی دارد، هر موز به طور متوسط تنها حاوی حدود 100 کالری است. این میوه همچنین حاوی فیبر محلول پکتین است که به کنترل قند خون و کاهش اشتها بعد از غذا کمک می کند. پکتین باعث ایجاد حس سیری شده و به کُند شدن هضم کمک می کند. مصرف سبزیجات و میوه های سرشار از فیبر باعث کاهش وزن در افراد می شود. علاوه بر این، هرچه ...
فرق اصلی ویتامین دی و کلسیم
معنا نیست که عملکرد آن ها دقیقاً مانند هم است . این مواد از درون با یکدیگر ارتباط برقرار می کنند و به کمک یکدیگر سلامت استخوان شما را تضمین می کنند. اگر می خواهید تفاوت بین کلسیم و ویتامین دی را بدانید ، این بخش از بهداشت و سلامت را تا انتها مطالعه کنید. کلسیم یک ماده معدنی است و مسئول ساخت استخوان می باشد و بدن شما را سالم نگه می دارد . تقریبا 99% از کلسیم بدن در استخوان و دندان وجود ...
تقویت و بهبود عملکرد کلیه ها با این سبزیجات
رژیم غذایی شما بیشترین قدرت را برای تاثیر و بهبود بدن دارد. کلیه های شما اندامی حیاتی هستند که عملکرد آن بر روی کیفیت زندگی تاثیر می گذارد. غذایی که می خورید باید حاوی مواد مغذی باشد که قدرت بهبود عملکرد کلیه را داشته باشد، به ویژه سبزیجات. سلامت جسمی از طریق یک رژیم غذایی سالم و متعادل به دست می آید. اجتناب از چربی ها، غذا های فرآوری شده و مصرف بیش از حد برخی موارد، مانند نمک و قند ...
غذاهای مفید برای کبد
به گزارش جام جم آنلاین به نقل از دکتر چک ، از آن جایی که سلامت کبد برای سلامت کلی بدن ضروری است، باید همواره به فکر سلامتی این ارگان باشیم؛ زیرا اختلال در عملکرد آن ممکن است منجر به بیماری های خطرناک کبدی، اختلال در سوخت و ساز بدن و حتی ابتلا به دیابت نوع 2 شود. عوامل خطرساز زیادی برای کبد وجود دارد که در بسیاری از مواقع نمی توانیم کنترلی روی آن ها داشته باشیم؛ اما با مصرف غذا و ...
خواص سبوس گندم
سفید (بدون سبوس) طرفداران بیشتری دارد و در پخت نان، شیرینی، بیسکویت و ... رایج تر است. با مصرف روزانه سبوس گندم می توان از ابتلا به بیماری های پوکی استخوان، یبوست اختلالات روده بزرگ ، کم خونی، چاقی، چربی خون، سرطان روده، بیماری های قلبی و عروقی، سوء هاضمه، ضعف اعصاب، ضعف عمومی و جنسی پیشگیری کرد. در تنظیم سیستم گوارش و رفع یبوست هیچ ماده ای با قدرت سبوس برابری نمی کند و سبوس ...
نقش پسته در چربی سوزی و کاهش وزن/ پنیر و تخم مرغ را با هم نخورید
تأخیر و کندی در هضم باعث مشکلات متعدد گوارشی از جمله یبوست خواهد شد. این دقیقاً همان چیزی است که در طب سنتی می گویند غذاهای سنگین را با یکدیگر نخورید. همچنین خوردن تخم مرغ و پنیر در کنار یکدیگر می تواند باعث ایجاد خواب آلودگی شود که مطمئناً شما پس از صبحانه و موقع شروع کار به آن نیازی نخواهید داشت. متخصص تغذیه پیشنهاد می کنند که این دو غذا را از یک دیگر جدا مصرف کنید، اما اگر اصرار دارید که حتماً ...
خوردن آبلیمو برای دندان ها ضرر دارد؟
معمول است) را در معرض دید قرار می دهد و ممکن است باعث شود حساسیت دندانی را تجربه کنید. مصرف غذا ها و نوشیدنی های اسیدی اصلی ترین علت فرسایش مینای دندان هستند. مینای دندان سخت ترین ماده معدنی موجود در بدن انسان است. این ماده سطح خارجی هر دندان را پوشش داده و از مواد معدنی ساخته شده که عمده این مواد هیدروکسی آپاتیت است. اسید ، مینای دندان را در خود حل کرده و در طول زمان سبب فرسایش ...
