نکات طلایی تغذیه ای از رژیم های لاغری تا دیابت و کرونا (قسمت دوم)
سایر منابع:
سایر خبرها
نسخه تغذیه برای سیگاری ها
، تمایل به خوردن افزایش می یابد. جویدن آدامس بدون شکر یا مصرف میوه و سبزی در میان وعده ها به جای غذاهای سرخ شده و چرب، به کاهش تمایل به خوردن و حفظ وزن کمک می کند. به جای غذاهای سرخ کرده از انواع بخار پز، آب پز و یا کبابی استفاده کنید. در کنترل وزن بعد از ترک سیگار، مصرف حبوبات نیز مناسب است. بیشتربخوانید: نکته های جالب تغذیه ای توصیه های عمومی از جمله عدم مصرف لبنیات و گوشت پر ...
5 مزیت فوق العاده دانه های کتان برای سلامتی
به گزارش بهداشت نیوز، بذر کتان بذرهای کوچک طلایی یا قهوه ای است که از گیاهان کتان به دست می آید. این دانه های ریز را می توان در اکثر فروشگاه های مواد غذایی خریداری کرد و دارای مزایای سلامتی است. در اینجا پنج دلیل وجود دارد که چرا باید دانه های کتان بخورید و چگونه آنها را به رژیم خود اضافه کنید. دانه های کتان یکی از غنی ترین منابع گیاهی امگا 3 است. امگا 3 اسیدهای چرب ضروری ...
بایدها و نبایدهای تغذیه ای بیماران کرونایی!
بر مبتلایان به کرونا افراد سالم هم باید ویتامین D مصرف کنند. وی گفت: هویچ، کدو حلوایی و جگر به شرط تازه بودن منبع تامین ویتامین A هستند که به تقویت سیستم ایمنی کمک بسیاری می کند. همچنین لبنیات نیز با شرط کم چرب بودن، تازه بودن و پروبیوتیک بودن باید مصرف شود. نچواک ادامه داد: در دوران ابتلا به کرونا به هیچ عنوان فست فود، سرخ کردنی ها، چربی و نمک زیاد نباید مصرف شود، چرا که این مواد دارای چربی ترانس بالا و اشباع است. وی افزود: نوشابه، شکر و نوشیدنی های شیرین سیستم ایمنی بدن را تضعیف می کند و مبتلایان به کرونا نباید این مواد را در رژیم غذایی خود استفاده کنند. ...
نقش تغذیه در سلامت و پیشگیری از بیماریها
سریع بعد از غذا، رعایت فاصله زمانی بین شام تا خواب و عدم استفاده از غذاهای چرب و سنگین در وعده شام همواره توصیه می شود. وی با بیان اینکه مصرف موادغذایی سالم، مفید و مقوی همواره مورد تأکید است افزود: انتخاب نان مناسب و سازگار با دستگاه گوارش، استفاده از سبزی خوردن و زیتون همراه غذا و پرهیز از شوری ها و ترشی های سرکه دار، مصرف سبزی ها و میوه های فصل مانند انار، به، کدو حلوایی، ترب، شلغم و ...
کبد کودکان هم چرب می شود
و ... از راهکارهای تاثیرگذار در پیشگیری از بیماری کبد چرب است. زمانی توصیه کرد که استفاده از روغن های مایع مانند روغن زیتون، آفتابگردان و روغن ذرت به جای روغن های جامد، کره، مارگارین و چربی های حیوانی هم جزو توصیه های تغذیه ای مد نظر برای پیشگیری از بروز کبد چرب است. این کارشناس تغذیه، جایگزین کردن غذاهای بخارپز، آب پز و تنوری به جای سرخ شده، استفاده از لبنیات کم چرب ب ...
تغذیه در پیشگیری از ابتلا به بیماری ها نقش دارد؟
به کرونا مصرف مقدار زیاد مایعات شامل آب، آب میوه های تازه و آب سبزی ها، چای کمرنگ، آب گوشت یا آب مرغ به میزان حداقل هشت لیوان در روز به منظور رقیق کردن ترشحات مجاری هوایی مصرف انواع سوپ داغ و آشهای سبک مانند آش برنج، آش جو، آش سبزیجات مصرف میوه و سبزی تازه و یا سبزیجات آب پز استفاده از منابع غذایی سرشار از ویتامین Aمانند زرده تخم مرغ، گوشت قرمز، مرغ ...
گیاه استویا؛ جایگزینی سالم برای قند مصنوعی
. استویا به افراد دیابتی این امکان را می دهد که از تنوع غذای بیشتری بهره مند شوند. تحقیقات نشان داده است که مصرف این گیاه به کاهش قند خون ناشتا کمک کرده و مقاومت به انسولین را در افراد دیابتی بهبود می بخشد. کاهش وزن: علل بسیاری از موارد اضافه وزن و چاقی، عدم فعالیت فیزیکی و مصرف مواد غذایی حاوی چربی و قند زیاد می باشد. استویا دارای قند نیست و کالری کمی دارد، از این رو می تواند ...
نحوه صحیح نگهداری و فریز کردن انواع گوشت
مواد منجمد شده با تاریخ انقضای نزدیک تر در قسمت جلویی فریزر و در دسترس باشد تا زودتر و در زمان قابل مصرف، استفاده شوند. مدت زمان نگهداری گوشت خام تا یکسال، گوشت چرخ کرده تا شش ماه، ماهی کم چرب تا شش ماه و ماهی پرچرب تا سه ماه می باشد. در مورد غذاهای پخته هم تا سه ماه انجماد برای مصرف مناسب است. در خصوص سبزیجات و صیفی جات تا سه ماه می توانید منجمد و سپس مصرف نمایید. ...
دارچین وزن را کاهش می دهد؟ + طرز تهیه دمنوش دارچین
می رسد که دارچین به درمان بیماری های پوستی از جمله آکنه، قرمزی و سوزش، روزاسه و آلرژی های پوستی می تواند کمک کند. مصرف دارچین درمان دیابت آیا این که دارچین می تواند میزان قند خون در افراد مبتلا به دیابت را کاهش دهد درست است ؟با وجود مطالعات زیاد، هنوز مشخص نیست که دارچین می تواند به کاهش قند خون در افراد مبتلا به دیابت کمک کند. برخی از مطالعات مزیت های استفاده از ...
این نوشیدنی ها مانند آبی بر آتش برای دیابت شما هستند
این نوشیدنی ها مانند آبی بر آتش برای دیابت شما هستند ابتلا به دیابت به این معنی است که باید از اطلاعات هر چیزی که می خورید یا می نوشید مطلع باشید. دانستن تعداد کربوهیدرات هایی که مصرف می کنید و چگونگی تأثیر آن ها بر قند خون بسیار مهم است. پزشکان به افراد دارای دیابت نوشیدنی های کم کالری را توصیه می کنند که دلیل اصلی آن جلوگیری از افزایش قند خون است. انتخاب نوشیدنی مناسب می ...
توصیه های کرونایی؛ نوشیدن مایعات به اندازه کافی و فراوان به حفظ ایمنی بدن و دفع سموم کمک می کند
وزارت بهداشت با تغذیه صحیح و تقویت سیستم ایمنی می توان به پشگیری از ابتلای به بیماری کمک کرد. رعایت دستورات زیر در شرایط خاص به افزایش قدرت ایمنی بدن کمک می کند: • به منظور افزایش سطح ایمنی بدن روزانه از منابع ویتامین C شامل انواع میوه ها و سبزی هااز جمله سبزی های برگ سبز مانند سبزی خوردن، انواع کلم، گل کلم، گوجه فرنگی، جوانه گندم، انواع مرکبات، کیوی و دیگر میوه های در دسترس استفاده ...
در شرایط کرونایی سه وعده غذایی را جدی بگیرید
تهران (پانا) - به گفته یک کارشناس تغذیه در شرایط کرونایی علاوه بر اینکه باید برای افزایش سیستم ایمنی بدن سه وعده اصلی و دو یا سه میان وعده در روز مصرف شود باید روزانه از منابع ویتامین C شامل انواع میوه ها و سبزی ها، انواع کلم، گل کلم، گوجه فرنگی، جوانه گندم، انواع مرکبات، کیوی و دیگر میوه های در دسترس استفاده کرد. به گزارش ایسنا، فتانه کاوری زاده ، با بیان اینکه رعایت تعادل و تنوع در ...
خواص بی نظیر خرمالو؛ از درمان سنگ کلیه تا تقویت بینایی
سرطان است. این میوه، سرشار از پتاسیم و منیزیم است به همین دلیل مصرف آن برای افرادی که به فشارخون مبتلا هستند مفید می باشد. مصرف خرمالو همچنین مانع از چسبندگی پلاکت های خونی و ایجاد لخته خون و در نتیجه بروز سکته قلبی و مغزی می شود. خواص خرمالو و دیابت یکی از مهمترین خواص خرمالو قند کم و فیبر بالای آن است. بنابراین مقادیر کم آن نه تنها قند خون افراد دیابتی را افزایش نمی دهد بلکه ...
چه موادغذایی تقویت کننده سیستم ایمنی بدن است
پرحجم 6 وعده کم حجم مصرف شود.نچواک ادامه داد: مصرف ویتامین C نیز در این مدت بسیار اهمیت دارد. مرکبات منبع خوب تامین این ویتامین است و با مصرف پرتقال، نارنگی و کیوی می توان ویتامین C بدن را تامین کرد.او گفت: فرد مبتلا به کرونا نیاز بدن به ویتامین D را باید با مصرف مکمل ها تامین کند که به همین منظور مکمل های 50 هزار واحدی ویتامین D ماهی یکبار باید مصرف شود. (علاوه بر مبتلایان به کرونا افراد سالم هم ...
از تنها شرط داشتن قلب سالم مطلع شوید
سالم بماند. یک رژیم غذایی مناسب علاوه بر رساندن مواد غذایی لازم به قلب برای سلامت آن می تواند از بیماری های قلبی نیز جلوگیری کرده و باعث شود تا به عارضه های قلبی مبتلا نشوید. غذا های مفید برای قلب می توانند کلسترول خون را کاهش داده، سطح گلیسیرید را پایین آورده و باعث کاهش فشار خون شوند که مهم ترین عوامل بیماری های قلبی می باشند. در ادامه ما این غذا ها را به شما معرفی ...
مانند آبمیوه روغن زیتون بخورید
.... البته باید توجه داشته باشید که روغن زیتون فرا بکر بهترین نوع روغن زیتون بوده و بهتر است از این نوع روغن زیتون استفاده کنید. حال در ادامه ما به شما یازده مزیت مصرف روغن زیتون را می گوییم تا آن را به رژیم غذایی خود اضافه کنید. 1. روغن زیتون سرشار از چربی های اشباع نشده سالم می باشد. 2. روغن زیتون سرشار از انواع بسیاری از آنتی اکسیدان ها می باشد. 3 ...
رژیم غذایی و ارتباط آن با بیماری ام اس
غذایی پالئولیتیک اصلاح شده و مصرف مکمل ها ممکن است به بهبود خستگی در بیماران مبتلا به ام اس کمک کند. همچنین، شواهدی وجود دارند که افراد مبتلا به ام اس احتمال بیشتری دارد با کمبود برخی مواد مغذی از جمله ویتامین های A، B12، و D3 مواجه باشند. شواهد اولیه نشان می دهد که مصرف برخی ویتامین، مواد معدنی، اسیدهای چرب، آنتی اکسیدان ها، ترکیبات گیاهی و ملاتونین ممکن است به بهبود برخی علائم بیماری ...
خواص و مضرات نخود سیاه برای سلامتی چیست
کلسترول خون را کاهش می دهد. تحقیقات نشان داده که مصرف روزانه حدود 3/4 فنجان نخود سیاه به کاهش کلسترول بد خون یا LDL و تری گلیسیرید بالای خون کمک می کند. 4. قند خون و دیابت فیبر محلول موجود در نخود سیاه میزان جذب و ترشح قند خون را کنترل می کند. علاوه بر این نخود سیاه دارای شاخص گلیسمی پایین است به این معنی که کربوهیدرات های آن شکسته شده و به آرامی هضم می شوند ...
کبد چرب، بیماری خاموش
- استفاده از لبنیات کم چرب به جای لبنیات پُر چرب 6- کاهش مصرف سس مایونز و جایگزین کردن سس سالاد سالم با استفاده از ماست کم چرب، آبلیمو، سرکه و یا آب نارنج و سبزی های معطر و روغن زیتون 7- کاهش مصرف خامه، سرشیر، پنیرخامه ای، کره، ماست پُر چرب و خامه ای، غذا های سرخ شده، انواع شیرینی های خامه ای، شیر پُر چرب و بستنی 8- استفاده از آب آشامیدنی سالم به عنوان بهترین نوشیدنی برای رفع ...
عملکرد اقتضایی در سیستم ایمنی
کاهنده وزن به افراد ناآگاه و راحت طلب و زودباور عرضه نمودند. این بار از زاویه دیگری منابع پروتئین های حیوانی و گیاهی را مورد توجه قرار می دهیم. واحد گوشت به همراه درصد پروتئینی که در اختیار مصرف کننده قرار می دهد، مقدار قابل توجهی اسیدهای چرب اشباع شده را نیز به همراه دارد، در صورتی که منابع پروتئین گیاهی فاقد این اسیدهای چرب اشباع شده می باشند. همچنین از طریق مصرف گوشت های قرمز، مواد ...
درمان کبد چرب چگونه است؟
، داده های موجود کمتر از آن هستند که تاثیر استفاده از ویتامین ها را در بیماران مبتلا به بیماری کبد چرب غیرالکلی پشتیبانی کنند. سایر درمان های همچنان تجربی شامل سِلِنیوم و یک ماده ی مغذی به نام بتائین می شود. این مواد به این صورت عمل می کنند که استرس اکسیداتیو را که به نظر می رسد در بیماران کبد چرب غیرالکلی افزایش می یابد، محدود می کنند. آزمایش های بالینی به جهت روشن کردن اینکه آیا این درمان ها مفیدند یا نه، در حال انجام هستند . https://etebarenovin. ...
بهترین راه درمان کبد چرب در منزل
باقی ماندن آن در کبد می شود. علاوه بر مصرف الکل علل متنوعی در به وجود آمدن این بیماری وجود دارد. چاقی چربی خون بالا، تری گلیسیرید بالا دیابت ژنتیک کاهش وزن سریع عوارض جانبی برخی از داروها (از جمله متوترکسات (تکسال)، تاموکسیفن، آمیدورون و اسید والپروک. انواع کبد چرب کبد چرب الکی کبد چرب غیر الکی ...
خواص باور نکردنی ترنج
از اسانس آن برای تهیه انواع عطر و دئودورانت استفاده می شود؛ شما می توانید روغن ترنج را به عنوان یکی دئودورانت طبیعی به کار ببرید چون علاوه بر بوی خوبی که دارد، دارای خواص ضد میکروبی بوده و با جلوگیری از رشد باکتری ها مانع از بوی بد عرق می شود. فواید دارویی و درمانی ترنج برای سلامتی بدن 4. استرس و افسردگی آلفا پینن و لیمونن موجود در روغن ترنج به بهبود گردش خون در بدن کمک می ...
بهترین و بدترین نوشیدنی ها برای افراد دیابتی
غذایی روزانه تان گنجانده شوند. آن ها حاوی ویتامین ها و مواد معدنی مهمی هستند که برای تامین سلامت بدن ضروری می باشند. اما این لبنیات، کربوهیدرات نیز دارند که منجر به افزایش سطح قند خون می شود، بنابراین باید انواع کم چرب آن ها را استفاده کنید. 3 تا از بدترین نوشیدنی ها برای افراد دیابتی شامل موارد زیر است: 1. نوشابه نوشابه جایگاه نخست را در لیست نوشیدنی هایی دارد که ...
عملکرد ورزشی مناسب برای مبتلایان به دیابت
کرونا شود و عفونت هایی مانند ویروس کرونا باعث افزایش التهاب در افراد مبتلا به دیابت می شود. از طرفی دیگر، بسیاری از افراد مبتلا به دیابت، از ورزش کردن هراس دارند، زیرا می ترسند دچار افت قند خون شوند، اما با احتیاط و داشتن تغذیه سالم می توان با موفقیت فعالیت ورزشی انجام داد. مهم ترین نکته این است که از علائم و نشانه های افت قند خون آگاه باشید. ضعف، خستگی، لرز، سردرد، گیجی، گرسنگی و ...
راست و دروغ رژیم های غذایی
سطح دارو در خون بیش از حد لازم افزایش می یابد و می تواند به عوارض جانبی خطرناکی منجر شود. افسانه پنجم می گوید: مواد بدون قند کالری ندارند. این امر اشتباه است، زیرا جایگزین های قندی نیز دارای کالری هستند. یک بسته 15 گرمی شامل 10 آدامس بدون قند حدود 22 کیلوکالری دارد. یک بسته 15 گرمی شامل 10 آدامس به همراه قند، اما بیش از دوبرابر، حدود 45 کیلوکالری دارد. مواد کم چرب، کم کالری ...
چگونه خیالمان راحت باشد که کبدمان سالم است؟
... 6. مقداری از گلوکز در کبد ذخیره می شود و به این دلیل می باشد هنگامی که قند خون شما افزایش پیدا میکند، کبد به سرعت گلوکز خود را پخش می کند تا قند خون را به میزان ثابتی برساند. مواد و املاح معدنی مفید برای بهبود عملکرد کبد 1.طبق مطالعه های اخیر، دانشمندان به این نتیجه رسیده اند که ویتامین E برای اشخاصی که کبد چرب دارند مفید است. 2.مواد غذا هایی همچون اسفناج، کلم ...
این غذا ها علایم سرماخوردگی را بدتر می کنند
هنگام مصرف غذا های چرب التهاب بدن را بالا می برد. آب نبات های بدون قند: این نوع آب نبات حاوی سوربیتول است که می تواند مشکلات گوارشی را تشدید کند. سوربیتول قابل هضم نیست و می تواند باعث اسهال و ناراحتی معده شود. اسهال در سرماخوردگی خطرناک است، چون باعث کاهش آب بدن می شود. کافئین: نوشیدنی های کافئین دار بدن را کم آب می کنند. این نوشیدنی ها اگر همراه قند باشند، التهاب بدن را ...
خوشمزه های خون ساز برای کوچولو
چرخکرده لذت می برند. ماهی غنی از آهن و اسیدهای چرب امگا 3 است. اسیدهای چرب امگا 3 از لخته شدن خون و بروز سکته مغزی جلوگیری می کنند. ماهی هایی مانند سالمون، ماهی روغنی کوچک، ماهی قزل آلا منابع بزرگ آهن هستند. در هفته 2 وعده ماهی در رژیم غذای کودک خود قرار دهید تا نیازهای بدن او به آهن و سایر مواد مغذی را تامین کنند. اگر کودکان شما گوشت دوست ندارند، لوبیا و عدس می تواند بهترین گزینه ...