سایر منابع:
سایر خبرها
عوارض و خطرات شام نخوردن قبل از خواب
بهتر است از غذا خوردن در ساعت های دیر وقت شب خودداری شود، گرسنه نگه داشتن بدن در تمام طول شب می تواند به بدن فشار وارد کند. افزایش وزن گرسنه به رختخواب رفتن می تواند باعث افزایش وزن شود. شما هر چقدر بیشتر احساس گرسنگی کنید، احتمال پرخوری های بعدی در شما افزایش می یابد. زمانی که گرسنه به رختخواب می روید، قند خون تان در طول شب کاهش پیدا می کند و این باعث می شود، صبح روز بعدولع ...
شوهرم جای خوابش رو جدا کرده
همسرشان را در حین خواب در آغوش بگیرند اما ممکن است همسرشان از این موضوع رضایت کافی نداشته باشد چون با ساعت ها ماندن در یک حالت و در آغوش همسر ممکن است باعث گردن درد یا گرما و عرق کردن و.... شود که همه این موارد خواب شخص را مختل می کنند. بهتر است با همسر خود صحبت کنید و به توافق برسید تا قبل از خواب به یکدیگر عشق بورزید اما در حین خواب هر کدام تان در هر حالتی که راحت هستید بخوابید تا خواب باکیفیتی ...
گرفتن آروغ نوزاد در خواب بدون انکه نوزاد بیدار شود
کنید تا نفس کشیدن راحت شود، سرش را با دستتان نگه دارید، انگشت اشاره و شصت خود را روی چانه و زیر گوش او بگذارید، انگشتتان را طوری نگیرید که مقابل گلو یا گردن باشد، تا بتواند راحت تر نفس بکشد، تا حد امکان صبر کنید تا راحت تر نفس بکشد. نوزاد را مقابل بدن خود قرار دهید این کار بهترین راه برای نوزادانی است که خواب سنگین دارند و یا کودکانی که دوست دارند دمر بخوابند، این که حالت ...
بایدها و نبایدهای صبحگاهی
...، به شبکه های اجتماعی سر بزنیم. غافل از این که ذهن ما تحت تاثیر خبرهایی که در اول صبح دریافت کرده ایم قرار می گیرد. بنابراین بهتر است شب به هنگام خواب تلفن همراه را دور از خود نگه دارید. 2- تعویق انداختن زنگ ساعت ما افرادی را سراغ داریم که هنگام زنگ ساعت تلفن همراه، فوری آن را به حالت تعویق درمی آورند تا بیشتر بخوابند و این کار را چندین بار تکرار می کنند.بدن بعد از بیدار شدن ...
چی میشه که خروپوف می کنیم ؟
... بزرگ بودن غدد لنفاوی و لوزه : هرچیزی که باعث مسدود شدن جریان هوا شود ، می تواند عاملی برای سرفه کردن باشد . اختلال وقفه تنفسی : این اختلال باعث می شود که فرد نتواند هنگام خواب نفس بکشد و در نتیجه بافت پشت گلو تخریب می شود و جریان هوا را می بندد و باعث کاهش شدید ورودی اکسیژن می شود و این اتفاق می تواند شب های زیادی رخ بدهد . در تمام موارد زمانی که راه هوا تنگ می شود ، سیگنال هایی از مغز به بدن ارسال می شود که بدن را برای دریافت اکسیژن بیشتر بیدار کند و در نتیجه فرد بدون اینکه خودش دلیلش را بفهمد ، ناخوداگاه بیدار می شود . منبع: ...
در فصل سرما از مصرف غذاهایی با طبع گرم غافل نشوید
می شود، به دلیل اینکه سیستم هضم بدن قوی تر است و حرارت به داخل بدن می رود، بر عکس اینکه در فصل تابستان سیستم هضم بدن ضعیف تر بوده و اینگونه تغذیه مناسب نیست، اما در فصل زمستان توصیه می شود. وی با ذکر این نکته که بهتر است در فصل زمستان شام در حد فاصل ساعت 7 و 8 شب میل شود تا افراد با مشکلاتی همچون اضافه وزن، سوزش معده مواجه نشوند و خواب راحتی داشته باشند، تأکید کرد: در هر فصل باید میوه ...
راهکارهای طلایی برای سحرخیز شدن
...> چه پرنده ای سحرخیز باشید و چه یک جغد، داشتن خواب خوب برای سلامتی شما مهم است. کارشناسان خواب توصیه می کنند که هر شب، از 20 دقیقه تا دو ساعت زودتر به رختخواب بروید. طی چند هفته، به تدریج کارهای شبانه خود را زودتر و زودتر انجام دهید تا زمانی که به خواب می روید ساعات موردنیازتان تکمیل شده و صبح قبل از بصدا درآمدن زنگ هشدار و شروع روز و فعالیت ، میزان لازم را خوابیده باشید. بدن شما یک ...
چطور کودکان را به تنهایی خوابیدن عادت دهیم؟
...، خواب کودکان را مختل می کند. کودکان در حالت ایده آل حداقل باید یک ساعت قبل خواب از محرک ها دور باشند، زیرا استفاده از این عوامل تهدیدکننده به خصوص تماشای بعضی برنامه ها و فیلم ها که برای سن کودک مناسب نیست باعث می شود تا کودکان هنگام خواب دچار نگرانی و پریشانی شوند؛ بنابراین والدین باید نسبت به دور کردن این عوامل تهدیدکننده هوشیار بوده و سپس از فرزندانشان انتظار جدا خوابیدن را داشته باشند. ...
چگونه زندگی سالمندی شادی داشته باشیم؟
کامپیوتر یک ساعت قبل از خواب و استفاده از لامپ های کم توان انجام دهید. - یک حمام گرم یا گوش دادن به موسیقی آرامبخش می تواند فضا را برای خوابی خوب اماده کند. - فضایی مناسب را برای خوابیدن انتخاب کنید. مثلا خرید یک تشک راحت و داشتن یک اتاق خواب ساکت محیطی ایده آل را فراهم کند. منبع: ...
اگر خواب کافی نداشته باشیم چه بلایی سرمان می آید؟
به گزارش بهداشت نیوز ، هرچه دوره کم خوابی بیشتر باشد، بدتر خواهد بود. کمبود خواب به طور متفاوتی بر افراد تأثیر می گذارد، اما به طور کلی اثرات آن با گذشت زمان افزایش می یابد. فقط 48 ساعت بی خوابی ممکن است کمبود شدید خواب در نظر گرفته شود، اما قبل از رسیدن به این مرحله، ممکن است علائم اولیه را تجربه کنید. بعد از گذشت 18 ساعت بدون خواب، ممکن است به مانند افراد مست به نظر برسید. بیدار ...
راهنمای خرید تشک ویستر همراه با عکس
پیشرفته صورت گرفته و به همین دلیل تشک در برابر پارگی و تغییر فرم بسیار مقاوم می باشد. نوارهای ترموباند نیز مقاومت تشک ها را چندین برابر می کند. تشک های فول طبی با فریم M از تخریب و دفرمه شدن تشک در اثر استفاده طولانی، جلوگیری می کند. تشک های بدون فنر ویستر با درجات سفتی متنوع برای پیشگیری و درمان دردهای ناحیه کمر، ستون فقرات، مشکلات دیسک کمر و دردهای زانو توصیه می شود. تشک فنری ...
علائم سکته قلبی؛ از خُروپف تا اختلال نعوظ
پوشیدن لباس یا کفش تنگ نشانه مشکل خاصی نمی تواند باشد، اما اگر در شرایط عادی پا های شما ورم و پف کرده یکی از علل اصلیش را می توان جریان نامناسب خود در بدن دانست. 7. تنگی نفس و خستگی انجمن قلب آمریکا اعلام کرده است که تنگی نفس شاخص نارسایی قلبی است. نشانه های تنگی نفس عبارتند از: دشواری تنفس در حالت خوابیده صاف احساس خستگی یا بی قراری بعد از خواب 8. گیجی یا ...
صفر تا صد تغذیه در ایام کرونا
نکنید چرا که این اقدام سیستم ایمنی شما را تضعیف می کند. • کمبود خواب باعث ضعیف شدن سیستم ایمنی می شود. خوابیدن به مدت هفت تا نه ساعت به صورت روزانه برای بزرگسالان توصیه می شود. کودکان بسته به سنشان به 8 تا 14 ساعت خواب نیاز دارند. • از سیر، زنجبیل و پیاز هر روز در غذا های مصرفی استفاده کنید. این سه ماده غذایی تقویت کننده سیستم ایمنی هستند. • تخم مرغ منبع بسیار ...
راهکارهای مقابله با بی خوابی
خواب تاکنون شناسایی شده است و عوامل مختلفی نیز باعث ایجاد این اختلال در بدن انسان می شود، امروزه مهم ترین اختلال خواب، بی خوابی است. وی با اشاره به اینکه معمولا حدود 90 درصد افراد جامعه به هشت ساعت خواب در شبانه روز نیاز دارند، گفت: تعداد کمی از افراد به خواب کمتر از شش ساعت و تعداد کمی از افراد نیز به خواب بین 9 تا 12 ساعت احتیاج دارند و این افراد نرمال هستند. قادری افزود: به ...
ترکیباتی که ویروس کرونا را مهار می کنند
خودداری کنیم و در مقابل آن به میزان کافی پروتئین و اسید چرب ضروری را استفاده نماییم. زمان طلایی 96 ساعته برای پاکسازی بدن از کرونا ویروس وی تصریح کرد: برای دفاع در مقابل کرونا ویروس ها و بسیاری از عفونت های دیگر یک زمان طلایی داریم که طبق گزارشات پاسخ های ایمنی در طی 96 ساعت باید عملکرد پاکسازی خود را انجام دهند، در غیر اینصورت ممکن است فعالیت های غیراختصاصی پاسخ ایمنی منجر به تولید افسارگسیخته سایتوکائین های التهابی و تخریب وسیع سلول های میزبان شود و آسیب زایی را ساعت به ساعت بیشتر کند. منبع:ایسنا کرونا ویروس کرونا علایم کرونا ...
8روش طلایی برای داشتن هشت ساعت خواب شبانه باکیفیت
کمبود خواب برای سلامت انسان مضرات بسیاری به همراه دارد و یکی از عوامل برخورداری از سلامت بدن، داشتن هشت ساعت خواب شبانه باکیفیت است.
روش های پیشگیری از اعتیاد به موبایل در دوران قرنطینه
زیر را برای استفاده بهتر از تلفن همراه از نرم افزارهای کنترل زمان استفاده کنید. نرم افزارها این امکان را به شما می دهند که زمان استفاده تان از گوشی در طول روز و هفته و بازه های زمانی، دقایق استفاده در هر ساعت از شبانه روز و میزان استفاده از برنامه ها و بازی های گوناگون را کنترل نموده و در صورت احتیاج، محدودیت های زمانی برای استفاده برخی از برنامه ها یا ساعات فعالیت خودتان قائل شوید. که ...
دلایل شل شدن آلت تناسلی مرد در رابطه جنسی
برگشت شود. 5. مشاهده بیش از حد پورن مطالعات نشان می دهد مشاهده فیلم های پورن می توانند باعث اختلال نعوظ موقت و زود خوابیدن نعوظ شوند. با گذشت زمان هم ممکن است توانایی مردان در احساس میل جنسی را کاهش داده و ممکن است اضطراب عملکردی ناشی از انتظارات غیر واقعی در مورد برخورد های جنسی با شریک زندگی شان را افزایش دهند. 6. سبک زندگی نامناسب بیماری های قلبی و ...
با رعایت این نکات، زندگی بهتری را تجربه خواهید کرد
، بلکه روی بدن تان نیز تاثیر منفی می گذارد. بنابراین هر چه تماس خود را با آن کمتر کنید، راحت تر خواهید بود. به عنوان مثال نوتیفیکیشن گوشی تان را ببندید یا برخی ساعات روز به طور کامل آن را به کناری بگذارید و بدون مزاحم، از لحظات خود نهایت لذت را ببرید یا حتی موقع خواب، آن را بیرون از اتاق تان قرار دهید تا نور آبی آن خواب را از چشمان خسته شما نگیرد. حتی اگر به زنگ ساعت احتیاج دارید، ساعت انتخاب بهتری ...
دستگاه اکسیژن ساز چیست و چگونه کار می کند؟
ارائه می شوند تا بتوان سطح اکسیژن را تنظیم کرد. سپس می توان اکسیژن را از طریق کانول بینی یا ماسک استنشاق کرد. میزان خروجی غلظت اکسیژن در این دستگاه ها با LPM یا لیتر در دقیقه اندازه گیری می شود. پزشک معالج این مقدار را تعیین می کند که ممکن است هنگام استراحت، خواب یا ورزش متفاوت باشد. دلیل استفاده از این دستگاه ها چیست؟ دلایل زیادی استفاده از دستگاه اکسیژن ساز وجود دارد ...
خوابیدن به زورِ قرص اشتباه است
مردم در طول 24 ساعت حداقل 30 دقیقه پیاده روی داشته باشند. وی با بیان این که عمقِ خواب بسیار مهم تر از طولِ خواب است، تصریح کرد: ورزش و آرامش روحی باعث می شود تا عمق خواب افزایش پیدا کند. علی کرمی با اشاره به تاثیر خوابِ بعد از ظهر در خوابِ شب، عنوان کرد: اکثر افراد بعد از صرف وعده ی ناهار حداقل به مدت 30 دقیقه می خوابند و همین امر باعث می شود تا به ازای هر نیم ساعت خوابِ بعد از ...
9 راه درمان خانگی کمر درد را بشناسیم
. کمبود خواب، آستانه تحمل درد را پایین می آورد. اگر از تشک های نامناسب یا بالش هایی در اندازه نادرست استفاده می کنید، احتمالا دچار کمردرد می شوید. برای اینکه صبح بدون کمردرد برخیزید و خواب با کیفیتی داشته باشید، تمام نقاط بدن تان حین خواب باید راحت و هم سطح باشد. مطمئن باشید که سر و گردن تان کاملا روی بالش و در یک سطح قرار می گیرد. اگر به یک سمت بدن می خوابید بالشی را نیز بین زانوهای ...
10 نشانه حمله قلبی
. نشانه های تنگی نفس عبارتند از: دشواری تنفس در حالت خوابیده صاف احساس خستگی یا بی قراری بعد از خواب 8. گیجی یا سبکی سر احساس سرگیجه یا سبکی سر - یا حتی غش کردن - می تواند نشانه محدود شدن جریان خون در مغز باشد. سرگیجه و غش نیز می تواند ناشی از افت فشار خون باشد. همچنین می گیوند که سرگیجه ، به ویژه هنگام ایستادن، یک علامت بسیار شایع برای افراد مبتلا به نارسایی ...
علائم از کار افتادن کلیه
...> دومین نقش کلیه تنظیم املاح بدن از جمله سدیم و پتاسیم می باشد. در صورت به هم خوردن این تنظیم و بالا رفتن k ممکن است بلافاصله قلب ما از کار بیافتد. نارسا شدن و یا کم کاری کلیه ها یعنی چه؟ اگر به علتی کلیه های ما کم کار شوند قادر به تصفیه و یا دیالیز طبیعی خون ما نشوند باعث تجمع مواد سمی در خون و به هم خوردن تنظیم املاح بدن ما می شوند. در حالت طبیعی در داخل کلیه میلیون ها واحد ...
9 میان بر برای کاهش وزن
کاهش وزن هستند و در عین حال نیز ادامه دادن آنها در بلند مدت نسبتا راحت تر است و خیلی کمتر در فرد احساس نارضایتی ایجاد می کند. در این مطلب به نقل از سایت تخصصی "هلث لاین" به 9 نکته موثر برای کم کردن وزن در مدت زمان کوتاه تر اشاره شده است: - صبحانه حاوی پروتئین کافی بخورید. مصرف کافی پروتئین در وعده غذایی صبحانه کمک می کند که در طول روز خیلی کمتر احساس گرسنگی کنید. ...
فواید خوابیدن بدون بالش برای سلامتی
...> 4- ممکن است اضطراب را کم کند اگر بالش تان شب ها راحت نباشد، ممکن است در خواب مدام غلت بزنید و از این پهلو به آن پهلو شوید. هر قدر خواب تان بیشتر مختل شود، بدن شما فرصت کمتری برای انجام بسیاری از عملکرد های مهم خود خواهد داشت که در طول شب رخ می دهند. کمبود خواب مداوم می تواند روی خلق و خو و مهارت های فکری شما تأثیر بگذارد و باعث می شود در طول روز هورمون اضطراب بیشتری در بدن تان تولید ...
چرا دچار افسردگی فصلی می شویم ؟
مؤثر در ایجاد این اختلال می دانند. هم چنین ترشح بیش از حد ملاتونین می تواند شرایط را برای ابتلا به افسردگی فصلی فراهم کند. درواقع با طولانی تر شدن تاریکی در زمستان ، ملاتونین بیشتری در بدن تولید شده که می تواند به بی حالی و خواب آلودگی فرد بیانجامد. علائم احساس افسردگی در بیشتر اوقات روز پایین بودن سطح انرژی اختلال خواب و تمرکز تغییر در اشتها یا ...
خطرات اعتیاد به کوکائین چیست؟/خطرات در گونه های سومصرف کوکائین
...، حمله قلبی، سکته قلبی، فشار خون بالا، نارسایی عضو، ناراحتی تنفسی، سکته مغزی، اختلال در خواب، کاهش وزن غیرطبیعی و تشنج می شود. اعتیاد به کوکائین حافظه را مختل می نماید و فرد معتاد به کوکائین زمان واکنش و توجه به موضوعات را به دلیل اعتیاد به کوکائین با اختلال درک می کند. فردی که به کوکائین معتاد است ممکن است کوچک شدن ماده خاکستری مغز و پیری زودرس را تجربه کند. تکه سنگ های ...