سایر منابع:
سایر خبرها
راهکارهای طلایی برای سحرخیز شدن
...> چه پرنده ای سحرخیز باشید و چه یک جغد، داشتن خواب خوب برای سلامتی شما مهم است. کارشناسان خواب توصیه می کنند که هر شب، از 20 دقیقه تا دو ساعت زودتر به رختخواب بروید. طی چند هفته، به تدریج کارهای شبانه خود را زودتر و زودتر انجام دهید تا زمانی که به خواب می روید ساعات موردنیازتان تکمیل شده و صبح قبل از بصدا درآمدن زنگ هشدار و شروع روز و فعالیت ، میزان لازم را خوابیده باشید. بدن شما یک ...
عادات روزانه که باعث سکته مغزی می شوند
، سوزش معده، گوارش و آسیب سیستم تنفسی از عوارض آلودگی هوا است، البته نباید از عوارض روحی این معظل مثل افسردگی، پرخاشگری غافل شد. کمبود خواب سلامت جسم و روح همه انسان ها نیازمند خواب و استراحت کافی است، بنابراین 8 ساعت خواب کافی می تواند سلامت افراد را تضمین کند. پوشاندن سر به هنگام خواب به هنگام خواب نمی توان از محافظی برای پوست سر استفاده کرد زیرا با ...
عوارض و خطرات شام نخوردن قبل از خواب
کارشناسان می گویند گرسنه به رختخواب رفتن حتی می تواند عوارض جانبی هم برای سلامت فرد به همراه داشته باشد. با برخی مشکلات سلامت که ممکن است بر اثر شام نخوردن ایجاد شود، آشنا شوید. از دست دادن توده عضلانی به گفته متخصصان، برای کسانی که به دنبال افزایش توده عضلانی بدن هستند، شام نخوردن گزینه خوبی نیست. بدن برای تبدیل پروتئین ها به ماهیچه نیاز به مواد مغذی دارد؛ بنابراین هرچند ...
چی میشه که خروپوف می کنیم ؟
می شود و خروپف را ایجاد می کند . وزن بالا : در مطلب ” بهترین و ساده ترین روشها برای درمان سریع خروپف” در بخش قبلی سلامت نمناک گفتیم که وزن بالا می تواند از هر لحاظ سلامتی افراد را تهدید کند و خروپف کردن را نیز ایجاد می کند . اضافه وزن داشتن می تواند باعث ضعیف شدن بافت عضلانی شود و بافت اطراف گردن و گلو را افزایش دهد و می تواند جزء علت های اصلی صداهای شبانه در گلو باشد . ...
خوردن این غذاها قبل از خواب سم است
مصرف برخی از غذا ها قبل از خواب اختلالاتی در بدن ایجاد کرده و سلامت انسان را تهدید می کند. به گزارش اسپوتنیک، او افزود: هنگامی که این مواد غذایی را مصرف می کنیم ممکن است دچار بی خوابی شده، صبح خسته از خواب بیدار شویم، و در طول روز بیش از حد معمول غذا بخوریم منجر به افزایش وزن خواهد شد. کرفس نیز باید از فهرست غذاهای عصرانه حذف شود. این سبزی برای کاهش وزن بسیار مفید است، اما نباید مانند سایر غذا های ادرار آور قبل از خواب مصرف شود. ...
پاسخگو -رادیو سلامت بد خوابی و کم خوابی سیستم ایمنی را تضعیف میکند
دکتر منصور رضایی در برنامه "پاسخگو" رادیو سلامت گفت: یکی از مهمترین عوامل تضعیف کننده سیستم ایمنی بدخوابی و کم خوابی است. این روزها مردم به دلیل استفاده از فضای مجازی خوب نمی خوابند. قبل از فکر کردن به این که چه چیزی در این شرایط بخوریم تا سیستم ایمنی ما تقویت شود بهتر است بی نظمی در خواب را اصلاح کنیم و خواب منظم داشته باشیم. ایشان ادامه داد: عده ای از مردم تصورشان این است که فقط ...
خواب، بهترین درمان بیماری است
...،این گروه کار خود را با جستجوی ژن های مسئول طولانی شدن خواب در کرم ها آغاز کردند. آنان یک آزمایش ژنتیکی در مقیاس بزرگ انجام دادند و بیش از 4500 جهش ژنتیکی مختلف را تجزیه وتحلیل کردند. یکی از ژن هایی که پیدا کردند توجه آنان را جلب کرد چون افزایش فعالیت آن ژن منجر به افزایش زیاد تولید پپتیدهای ضد میکروبی (AMPs) می شد. پپتیدهای ضد میکروبی آنتی بیوتیک های طبیعی هستند که بدن برای مقابله با عوامل ...
شایع ترین دلایل احساس خستگی
احساس موقتی است که معمولاً با داشتن یک خواب خوب در شب از بین می رود ، خستگی یک وضعیت مداوم است. این باعث می شود کمبود نیرو و کمبود انگیزه را تجربه کنید. ممکن است نتوانید تمرکز کنید ، احساس اضطراب داشته باشید و در خواب رفتن مشکل داشته باشید. دلایل زیادی برای خستگی وجود دارد ، از عوامل رایج سبک زندگی گرفته تا بیماری های زمینه ای. خستگی می تواند یک پاسخ طبیعی به فعالیت بدنی باشد ...
7 اشتباهی که در مورد تأمین آب مورد نیاز بدن خود مرتکب می شویم
نوشید این توصیه ی رایج همیشه هم صحیح نیست. مقدار آب مورد نیاز بدن شما به عوامل مختلفی بستگی دارد، مثلاً اینکه چقدر تحرک فیزیکی دارید، چه چیزهایی می خورید، کجا زندگی می کنید و مواردی دیگر. برای محاسبه ی مقدار آب مورد نیاز روزانه ی بدن تان در واحد لیتر، وزن خود به کیلوگرم را ضربدر 0/033 کنید. 5- اولین چیزی که صبح ها می خورید یک لیوان آب است در زمان خواب ما آب بدن مان را ...
بایدها و نبایدهای صبحگاهی
سلامت نیوز :عادت درست یا نادرست ماست که به تدریج بر حفظ یا از دست دادن سلامت تاثیر می گذارد. ما باید یاد بگیریم که چه کارهایی را بعد از بیدار شدن از خواب انجام دهیم و چه کارهایی را انجام ندهیم.در ادامه به تعدادی از عادت های اشتباه اشاره می کنیم : 1- روشن کردن تلفن همراه به گزارش سلامت نیوز به نقل از روزنامه خراسان ،بیشتر ما عادت داریم ، به محض این که صبح از خواب بیدار می ...
اگر به طور مستمر نخوابیم چه بلایی سرمان می آید؟
شفاآنلاین سلامت هرچه دوره کم خوابی بیشتر باشد، بدتر خواهد بود. کمبود خواب به طور متفاوتی بر افراد تأثیر می گذارد، اما به طور کلی اثرات آن با گذشت زمان افزایش می یابد. فقط 48 ساعت بی خوابی ممکن است کمبود شدید خواب در نظر گرفته شود، اما قبل از رسیدن به این مرحله، ممکن است علائم اولیه را تجربه کنید. به گزارش شفاآنلاین : بعد از گذشت 18 ساعت بدون خواب، ممکن است به مانند افراد مست به نظر ...
طغیان بی خوابی در بین بیماران قلبی عروقی سالمند
2000 تا 2050 نسبت افراد بالای 60 سال دو برابر شده و جمعیت این گروه سنی از 11 درصد جمعیت جهان به 22 درصد برسد. همچنین تخمین زده می شود که در این سال ها، جمعیت افراد بالای 80 سال و بالاتر از مرز 395 میلیون نفر عبور کند. در سالمندی، به گفته متخصصان، بدن انسان با بیماری های متعدد فیزیولوژیکی مواجه می شود که تظاهرات بالینی آن ها عبارت اند از: پرفشاری خون، بیماری های قلبی-عروقی، افسردگی ...
از تنها شرط داشتن قلب سالم مطلع شوید
از تنها شرط داشتن قلب سالم مطلع شوید قلب یکی از مهم ترین اندام های بدن بوده و بیماری های قلبی سومین دلیل مرگ و میر در سراسر جهان می باشد. در نتیجه سلامت قلب بسیار مهم بوده و لازم است تا به شدت از آن مراقبت شود. شرط داشتن قلب سالم داشتن یک رژیم غذایی سالم می باشد. یک رژیم غذایی سالم که شامل غذا های مفید برای قلب باشد و دوری از دخانیت می تواند باعث شود تا قلب شما برای همیشه ...
انگور را بدون هسته های آن نخورید
هسته انگور قرار دارد. فلانوئید ها ترکیباتی بسیار مفید بوده و به ویژه برای بهبود سلامت مغز مناسب هستند. تحقیقات نشان داده است که این ترکیبات می تواند بسیاری از بیماری های مرتبط به مغز مانند آلزایمر را به تاخیر انداخته و از بروز آن جلوگیری کنند. هسته انگور همچنین بیشترین میزان ملاتونین انگور را درون خود ذخیره کرده که به عنوان هورمون تنظیم خواب و ریتم شبانه روز بدن شناخته می شود. ملاتونین می تواند کیفیت خواب را بهبود ببخشد. این هورمون همچنین دارای خواص ضد التهابی بوده و برای بدن بسیار مفید است. ...
خوابیدن به زورِ قرص اشتباه است
برنامه روزنه با موضوع تاثیر خواب خوب بر بدن، در ارتباط تلفنی با پروفسور علی کرمی (رئیس بنیاد ملی سبک زندگی سالم و استاد تمام دانشگاه علوم پزشکی بقیه الله) از شبکه رادیویی گفت وگو روی آنتن رفت. علی کرمی در گفتگوی تلفنی با برنامه روزنه گفت: به دلیل بحران کرونا بسیاری از مردم با اضطراب درونی درگیر شده اند. وی افزود: وقتی که برای حل بحران کرونا از دست ما – عموم مردم – کاری بر ...
چگونه زندگی سالمندی شادی داشته باشیم؟
کامپیوتر یک ساعت قبل از خواب و استفاده از لامپ های کم توان انجام دهید. - یک حمام گرم یا گوش دادن به موسیقی آرامبخش می تواند فضا را برای خوابی خوب اماده کند. - فضایی مناسب را برای خوابیدن انتخاب کنید. مثلا خرید یک تشک راحت و داشتن یک اتاق خواب ساکت محیطی ایده آل را فراهم کند. منبع: ...
8 راهکار طلایی برای داشتن هشت ساعت خواب شبانه باکیفیت
گروه سبک زندگی تیتریک ، بسیاری از افراد به دلیل مصرف بالای کافئین و داشتن سطوح بالای استرس خواب شبانه کمتری دارند که این امر در طولانی مدت منجر به کاهش سطوح انرژی بدن، کاهش سرعت عملکرد، اختلال در تصمیم گیری و مشکلات بسیاری برای سلامتی جسمی و ذهنی آنان می شود. در حالت ایده آل چرخه خواب باید تا حد امکان از الگو های طبیعی غروب و طلوع آفتاب پیروی کند. در صورت اصلاح چرخه خواب و عادت به آن ...
راهکارهای مقابله با بی خوابی
اختلال خواب تاکنون شناسایی شده است و عوامل مختلفی نیز باعث ایجاد این اختلال در بدن انسان می شود، امروزه مهم ترین اختلال خواب، بی خوابی است. وی با اشاره به اینکه معمولا حدود 90 درصد افراد جامعه به هشت ساعت خواب در شبانه روز نیاز دارند، گفت: تعداد کمی از افراد به خواب کمتر از شش ساعت و تعداد کمی از افراد نیز به خواب بین 9 تا 12 ساعت احتیاج دارند و این افراد نرمال هستند. قادری افزود ...
از کشف راهی جدید برای تشخیص کرونا تا فواید و مضرات بخور خانه با صمغ کندر
...> محققان دریافته اند که کرونا می تواند به سیستم قلبی و عروقی بدن حمله کند و با چند علامت هشدار دهنده می توان از حمله کرونا به قلب با خبر شد. فواید و مضرات بخور خانه با صمغ کندر بخور خانه با صمغ کندر برخی مزایا و مضرات برای سلامت بدن در پی دارد. اگر به طور مستمر نخوابیم چه بلایی سرمان می آید؟ سازمان ملل محرومیت از خواب را نوعی شکنجه می داند، زیرا خواب ...
7 تغییری که با خوردن پیاز در بدنتان ایجاد می شود
اکسیدان در خود دارد که برای بدن بسیار مفید است 5- خواص ضد میکروبی این ماده غذایی باعث تقویت دندان ها میشود. پیاز حاوی نوعی ماده غذایی به نام کوئرستین است؛ ماده ای که با آب مروارید مقابله می کند و چشم ها را سالم نگه می دارد. 6- باعث خواب خوب شبانه می شود 7- با پیری مقابله می کند و در سلامت پوست موثر است پیاز سرشار از ویتامین های A، C و E است و به همین خاطر ...
ترکیباتی که ویروس کرونا را مهار می کنند
مغذی یک سری فاکتورهای دیگر نیز در کنترل و تقویت سیستم ایمنی نقش دارند، یکی از این فاکتورهای مهم استراحت و داشتن خواب مناسب در طول شب است که یکی از بهترین راه ها است. خواب یک تقویت کننده طبیعی سیستم ایمنی بوده و تحقیقات مدرن در حال حاضر رابطه خواب و سیستم ایمنی را بررسی و اثبات کرده اند. استرس را در تمام طول زندگی کنترل و مدیریت کنید وی ادامه داد: علاوه بر خواب هشت ساعته شبانه ...
افسردگی خواب انسان را مختل می کند
برنامه روزنه با موضوع تاثیر خواب خوب بر بدن، در ارتباط تلفنی با دکتر محمد قاسمی (روانپزشک، روان درمان گر و عضو انجمن علمی روانپزشکان) از شبکه رادیویی گفت و گو روی آنتن رفت. قاسمی در مصاحبه تلفنی با برنامه روزنه با اشاره به این که خواب یک رفتار همگانی است، گفت: تمام گونه های حیوانی و انسانی رفتار خواب را انجام می دهند. وی افزود: تمام انسان ها یک سوم از عمر خود را در خواب سپری ...
آیا مکمل ملاتونین به افزایش حافظه کمک می کند؟
.... متابولیت مولکول هایی هستند که ملاتونین به محض ورود به بدن به آن ها تجزیه می شود. این مطالعه نشان می دهد ملاتونین و متابولیت های آن در هیپوکامپ مغز تجمع می یابند که مسئول حافظه و خاطرات است. ملاتونین هورمونی است که توسط غده اپی فیز در مغز ترشح می شود. مهمترین مسئولیت این هورمون تنظیم ریتم شبانه روزی بدن و چرخه خواب است. بنابراین از مکمل های این هورمون برای ...
خواص و مضرات نخود سیاه برای سلامتی
به گزارش جام جم آنلاین به نقل از کوکا ،در طب سنتی از نخود سیاه برای تقویت سیستم ایمنی بدن، درمان سرماخوردگی و بیماری های ویروسی و همچنین پیشگیری و درمان یبوست استفاده می شود. پیش از این با خواص نخود برای سلامتی آشنا شده اید. در ادامه همراه ما باشید تا در این مقاله با تمامی فواید نخود سیاه برای سلامتی بدن و طریقه مصرف آن بیشتر آشنا شوید؛ فواید دارویی و درمانی نخود سیاه برای سلامتی ...
با رعایت این نکات، زندگی بهتری را تجربه خواهید کرد
نسبت به گوشی همراه تان خواهد بود. بیشتر بخوابید خواب زمانی است که بدن و ذهن شما فرصت ریکاوری خود را پیدا می کند. نکته مهمی که باید در این مورد توجه کنید، زمان خواب تان است. شما باید تا جای ممکن سر یک ساعتی به خواب بروید و بیدار شوید، حتی در تعطیلات هم باید این روند را رعایت کنید تا بدن تان انرژی لازم را به دست آورد. علاوه بر خواب شبانه، ثابت شده که خواب بعدازظهر، به مدت 26 دقیقه ...