سایر خبرها
مهم ترین دلایل احساس خستگی
منظم ورزش می کنید و ببینید آیا سطح انرژی شما بهبود می یابد یا خیر. کمبود خواب و کم تحرکی دو دلیل شایع در خستگی غیر پزشکی هستند. بنیاد ملی خواب توصیه می کند که بزرگسالان هر شب هفت تا نه ساعت بخوابند و انجمن قلب آمریکا توصیه می کند بزرگسالان حداقل 2.5 ساعت در هفته فعالیت بدنی داشته باشند. مصرف غذاها و نوشیدنی هایی که حاوی موادی مانند شکر تصفیه شده و کافئین هستند نیز می تواند ...
راهکارهای طلایی برای سحرخیز شدن
در اعماق هزارتوی DNA ما، مجموعه کوچکی از ژن ها قرار دارند که تاثیر مهمی بر سحرخیز بودن یا نبودن یک فرد دارند. همچنین شکل گیری تمایل شما برای سحرخیز بودن یا سرحال بودن در عصرها، متاثر از عوامل دیگری مانند هورمون ها، نور خورشید، سن و حتی نقطه از سیاره زمین که در آن زندگی می کنید، است. اگر به طور طبیعی تمایل به فعالیت بیشتر و مفیدتر در شب دارید ، آیا می توانید این تأثیرات زیست شناختی و زیست محیطی را ...
ار رفلاکس معده رنج می برید؟ این پنج روش خانگی را برای درمان امتحان کنید
به طور معمول هنگام خوردن یا نوشیدن، غذا به سمت پایین مری حرکت کرده و به عضله ای موسوم به اسفنکتر مری می رسد که باز شده و غذا را به معده راه می دهد. ریفلاکس اسید زمانی اتفاق می افتد که این اسفنکتر ضعیف شده یا در زمان نامناسب شل شود و به اسید معده اجازه دهد تا دوباره به مری بریزد. این می تواند علائمی مانند: درد یا احساس سوزش در قفسه سینه، درد یا ناراحتی در گلو، بازگشت مجدد مایعات اسیدی ...
داروی راملتون بشناسیم
) بیمار باید موضوع را به پزشک معالج اطلاع دهد. در زمان مصرف این دارو بیمار باید از فعالیت هایی همچون رانندگی که به هشیاری نیاز دارد پرهیز کند. عوارض جانبی راملتون چیست؟ با مصرف این دارو ممکن است سرگیجه، خستگی یا خواب آلودگی در روز اتفاق بیفتد که در صورت تداوم یا بدتر شدن هر یک از این عوارض باید به پزشک معالج اطلاع داده شود. بثورات پوستی، خارش و تورم (به خصوص در صورت، زبان و گلو)، سرگیجه شدید و مشکل تنفس از عوارض جانبی نادر ولی جدی مصرف این دارو است که در صورت مشاهده هر یک از این موارد باید مصرف دارو قطع و فرد تحت مراقبت های پزشکی قرار گیرد. منبع: آنا ...
نباید های غذایی قبل خواب
وقتی ما این غذا ها را می خوریم، اغلب احساس تحریک می کنیم؛ بنابراین ممکن است دچار بی خوابی شویم، و صبح خسته از خواب بیدار می شویم، و در طول روز بیش از حد معمول غذا می خوریم، که علاوه بر این، منجر به افزایش وزن می شود. متخصص تغذیه النا کالن غذا هایی را ذکر کرد که در صورت مصرف قبل از خواب موجب ایجاد تداخل در خواب سالم و وزن مناسب می شود. النا کالن متخصص تغذیه اعلام نمود که پیش ...
چرا پله بالا میرم نفسم میگیره ؟
نباشید زیرا برای مدیریت میزان سلامت خود می توانید از ضربان قلب یا سایر معیار ها مانند ترکیب بدنی و قدرتی خود آگاه شوید . به طور عمده دلیل نگران کننده ی تنگی نفس هنگام بالا رفتن از پله به دو عضو مهم بدن مرتبط است ، قلب و ریه که اگر این احساس تنگی نفس مدام تکرار شود و فرد پس از بالا رفتن از پله مدت نسبتا زیادی را برای نرمال شدن تنفسش زمان نیاز داشته باشد بایستی توسط پزشک متخصص معاینه شود. ...
علائم، درمان و تست اعتیاد به موبایل!
...> زمانی که غذا می خورید تلفن همراه شما بخشی از اجزای سفره است؟ زمانی که از تلفن همراه خود برای مدت کوتاهی دور هستید و یا آن را موقع ترک خانه، جا گذاشته اید احساس ناخوشایند و ناراحتی دارید؟ اگر پاسخ شما به یکی از سوالات بالا، "بله" است به بخش بعد مراجعه کنید و در صورت بدتر شدن اوضاع با یک روانکاو تماس حاصل فرمایید. افراد به طور متوسط 2 ساعت و 51 دقیقه را از روز خود را صرف ...
با عوارض اعتیاد به کار قبل از دیر شدن آشنا شویم
انجام داد. اعتیاد به کار و مشکلات بهداشتی وقتی برای ترک وابستگی خود به کار تلاش می کنید ممکن است احساس کلافگی کنید. ترک این وابستگی می تواند به سطح بالایی از استرس، اضطراب، افسردگی و مشکلات خواب نیز منجر شود. به علت استرس مزمن, بدن شما شروع به نشان دادن اثراتی مانند فشار خون و سطح کورتیزول بالا می کند؛ ولی به یاد داشته باشید که اعتیاد به کار شما را بیشتر در معرض خطر قرار می ...
فواید دوچرخه ثابت برای سلامت جسمی و روانی
استقامت و تحمل شما نیز در این زمان بیشتر شده است، وقت آن است که تمرکز خود را به تعداد دفعات تمرین و طول مدت آن منتقل کنید. مربیان توصیه می کنند جلسه ی سی دقیقه ای تمرین را به 45 دقیقه و سپس یک ساعت برسانید. محققان انگلیسی در یک بررسی علمی متوجه شدند افراد سالمندی که به طور منظم و به مدت طولانی دوچرخه سواری می کردند سیستم ایمنی بدنشان مانند یک فرد جوان 20 ساله، سالم باقی مانده است ...
5 کتابی که برای رسیدن به موفقیت باید آن را بخوانید
می شوند. اگر آدم سحرخیزی باشید با این ویژگی مشکلی ندارید؛ اما اگر اینطور نباشید، تغییر ساعت خواب تان از شش صبح به چهار صبح برایتان بسیار سخت خواهد بود و همین مسئله منجر به رها کردن کل پروسه الگو برداری از افراد موفق خواهد شد. حالا فرض کنید که دو هفته هر روز صبح ساعت 10 دقیقه به شش بیدار شوید؛ دو هفته بعدی ساعت 20 دقیقه به شش و همین طور پیش بروید تا ساعت بیداری تان را به چهار صبح برسانید. در این ...
بدون دارو، فشار خونتان را کاهش دهید
توانند بدون مصرف دارو فشار خون را به طور طبیعی پایین بیاورند. وزن متعادل داشته باشید. ورزش منظم مانند پیاده روی سریع، در کاهش فشار خون به اندازه دارو ها موثر است. ورزش به قلب کمک می کند تا از اکسیژن به طور موثرتری استفاده کند. در بیشتر روز های هفته به مدت 30 دقیقه تمرینات کاردیو داشته باشید. عمیق نفس بکشید. بدن ما با ترشح هورمون های استرس مانند کورتیزول و آدرنالین در خون، به ...
علائم سکته قلبی؛ از خُروپف تا اختلال نعوظ
پوشیدن لباس یا کفش تنگ نشانه مشکل خاصی نمی تواند باشد، اما اگر در شرایط عادی پا های شما ورم و پف کرده یکی از علل اصلیش را می توان جریان نامناسب خود در بدن دانست. 7. تنگی نفس و خستگی انجمن قلب آمریکا اعلام کرده است که تنگی نفس شاخص نارسایی قلبی است. نشانه های تنگی نفس عبارتند از: دشواری تنفس در حالت خوابیده صاف احساس خستگی یا بی قراری بعد از خواب 8. گیجی یا ...
بایدها و نبایدهای صبحگاهی
سلامت نیوز :عادت درست یا نادرست ماست که به تدریج بر حفظ یا از دست دادن سلامت تاثیر می گذارد. ما باید یاد بگیریم که چه کارهایی را بعد از بیدار شدن از خواب انجام دهیم و چه کارهایی را انجام ندهیم.در ادامه به تعدادی از عادت های اشتباه اشاره می کنیم : 1- روشن کردن تلفن همراه به گزارش سلامت نیوز به نقل از روزنامه خراسان ،بیشتر ما عادت داریم ، به محض این که صبح از خواب بیدار می ...
بیماری های ناشی از گوشی و لپ تاپ
است که ساعت های طولانی را صرف نشستن پای کامپیوتر می کنند. این موضوع تنها مختص بازی خور ها نیست بلکه حتی دانشجو ها و استادان دانشگاه را هم که به مدت طولانی با کامپیوتر وقت صرف پژوهش و تحقیق می کنند، گریبانگیر خود خواهد کرد. 14. کاهش شنوایی احتمالا شما هم جزو کسانی هستید که دوست دارند صدای هدفون خود را بلند کنند تا فقط صدای موسیقی را بشنوند. شاید این کار صدای اطراف را خفه کند و ...
راهکارهایی برای تسکین سردردهای قاعدگی
که فرد احساس می کند یک حمله میگرنی در شرف وقوع است. اما انواعی از تریپتان ها وجود دارند که بیشتر طول می کشد تا اثر کنند و از این انواع می توان برای پیشگیری از حملات میگرن یا کاستن از شدت آن ها استفاده کرد. تریپتان هایی که زودتر اثر می کنند مانند ایمیترکس (سوماتریپتان) و مگزالت (ریزاتریپتان) معمولاً دارای نیمه عمر حدود چهار ساعت هستند. نیمه عمر دارو به مدت زمان لازمی گفته می شود که طول می ...
9 راه درمان خانگی کمر درد را بشناسیم
فشار پاهایتان استفاده کنید. اگر مجبور به حرکت دادن اجسام خیلی سنگین هستید، از کسی کمک بخواهید یا از چرخ دستی بهره بگیرید. 8٫ به اندازه کافی بخوابید. این درمان خانگی کمر درد بسیار آسان است. مطالعات نشان داده است که اختلالات خواب می تواند باعث بدتر شدن درد شود و بر میزان دردی که فرد می تواند تحمل کند نیز مؤثر باشد. به طور معمول، هر فرد بزرگسال روزانه به 7 تا 9 ساعت خواب نیاز دارد ...
روش های دوری از ملال قرنطینه چیست؟
مدام این این موارد در سیکل مغزی ما دوران داشته باشد و آخر شب با یک ذهن خسته و نابود به رختخواب برویم و بعد هم خوابمان نبرد یا کل زمان شب به خواب های بد برایمان سپری بشود. بنابراین اخبار، افکار منفی نیم تا یک ساعت و بقیه روز به فعالیت هایمان شخصی خودمان سپری شود. منبع: فارس
چگونه با طرد شدن کنار بیاییم
کنید ، این امر می تواند اهمیت ویژه ای داشته باشد تا کاری را انجام ندهید یا نگویید که پشیمان شوید. صدمه زدن به آنها ممکن است در لحظه احساس رضایت داشته باشد ، اما در طولانی مدت کمکی نخواهد کرد. به خودتان اجازه دهید همه احساساتی را که احساس می کنید احساس کنید. هیچ روشی صحیح برای احساس هنگامی که طرد شده اید وجود ندارد. برخی از افراد احساس ناامیدی ، غم ، عصبانیت و غیره می کنند ...
8روش طلایی برای داشتن هشت ساعت خواب شبانه باکیفیت
توانید بدون نیاز به هشدار ساعت هر روز با انرژی کامل راس زمانی مقرر بیدار شوید. علاوه بر مدت زمان خواب، کیفیت خواب نیز بسیار مهم است. چرخه خواب از سطوح مختلفی تشکیل شده است و خواب عمیق به عنوان مرحله ای که بیشترین بازیابی بدن در آن رخ می دهد، از اهمیتی ویژه برخوردار است. در صورت ایجاد اختلال در خواب، مرحله عمیق خواب با بیشترین مشکل مواجه می شود. در ادامه نکاتی برای داشتن خوابی ...
راهکارهای مقابله با بی خوابی
دچار مشکل هستند، یعنی بیش تر از نیم ساعت طول می کشد تا فرد به خواب برود، در دسته دوم فرد دچار بی خوابی انتهایی می شود، یعنی صبح خیلی زود ناخواسته از خواب بیدار می شود و نمی تواند به خواب برود. وی اضافه کرد: یکسری از افراد دچار خواب منقطع هستند، در طول مدت زمان خواب چند بار از خواب بیدار می شوند و طول می کشد تا مجدد به خواب بروند، در دسته آخر که تعداد آن ها بسیار اندک است، فرد اصلا نمی ...
با رعایت این نکات، زندگی بهتری را تجربه خواهید کرد
، بلکه روی بدن تان نیز تاثیر منفی می گذارد. بنابراین هر چه تماس خود را با آن کمتر کنید، راحت تر خواهید بود. به عنوان مثال نوتیفیکیشن گوشی تان را ببندید یا برخی ساعات روز به طور کامل آن را به کناری بگذارید و بدون مزاحم، از لحظات خود نهایت لذت را ببرید یا حتی موقع خواب، آن را بیرون از اتاق تان قرار دهید تا نور آبی آن خواب را از چشمان خسته شما نگیرد. حتی اگر به زنگ ساعت احتیاج دارید، ساعت انتخاب بهتری ...
چگونه متوجه کم آبی بدن شویم؟
...> همان طور که قبلا ذکر شد، هنگامی که بدن بی آب می شود، آب را از خون شما می گیرد . عدم وجود آب کافی در خون، منجر به کمبود اکسیژن در سراسر بدن می شود. کمبود اکسیژن منجر به خواب آلودگی و خستگی کامل می شود. فقدان استقامت به این معنی است که شما احساس کمبود انرژی از ساعت 2 بعد از ظهر یا حتی قبل از آن را خواهید داشت. ( به یاد داشته باشید، قهوه در بلند مدت کمکی به شما نخواهد کرد.) 6- مشکلات ...
شما هم فکر می کنید اختلال اضطراب دارید ؟
نداشته باشید . زمانی که ترس باعث احساس افسردگی یا دیگر وضعیت های مخرب ذهنی می شود . زمانی که اضطراب شما به حدی می رسد که مصرف داروهای روانگردان یا الکل روی می آورید . زمانی که حس می کنید ترس و اضطراب شما روی جسمتان نیز تاثیر منفی گذاشته است . زمانی که فکر خودکشی دارید. علت های اختلال اضطراب چنانچه در بخش سلامت روان نمناک گفته ایم علت های این نوع اختلال هنوز به طور کامل مورد بررسی قرار ...
چگونه خود را آرام کنیم؟
اطلاعاتی شما متخصصان این حوزه باشند از طرفی مدت زمان شنیدن و جستجوی اخبار را کنترل کنید. در عین مطلع ماندن از اطلاعات به روز بیماری، زمان آن را محدود کنید این روانشناس ادامه داد: خود را مرتباً در معرض اخباری که ترس را القاء می کنند قرار ندهید که تأثیر نامطلوبی بر سلامت روان شما می گذارد و در کوتاه مدت سبب اضطراب شده و در بلندمدت نیز افسردگی را به دنبال خواهد داشت. پس در عین مطلع ...
علائمی که نشان میدهدافسرده هستید
سازمان نظام روانشناسی و مشاوره کشور خاطرنشان کرد: دمای اتاق خواب را هماهنگ با دمای بدن نگه دارید، در حدی که نیاز به پتو نباشد. هرروز صبح بعد از بیدار شدن(در صورت امکان ) خود را در معرض اولین اشعه های خورشید قرار بدهید، ساعت 6صبح بهترین زمانی است که نور می تواند همانند داروی ضد افسردگی برای شما باشد. به دلیل اینکه افراد افسرده انرژی روانی حرکتی پایینی دارند، افزایش تحرک برای آنها بسیار مفید است ...
مهارتهایی که در عرض 5 دقیقه می توان آموخت !
کرده و موجب تردی پیتزا میشود. آب مانند یک بلع انرژی عمل میکند. وقتی دراز میکشید، شروع به رویا پردازی میکنید و احساس میکنید خواب به سراغ ما نمی آید، این فکر اشتباه است چون در مسیر اصلی خواب قرار گرفته اید و فقط از آن سرپیچی میکنید از رویا پردازی خود تمام لذت را ببرید به چیز دیگری فکر نکنید مطمئنا متوجه زمان خواب خود نمیشوید. هر کدام از ما در بعضی شرایط عصبی میشویم، آدامس جویدن خیلی کمک کننده است وقتی احساس میکنید موضوعی شما را عصبی میکند شروع به جویدن آدامس کنید تا عصبانت شما فرو کش کند. منبع: ...