نوشیدنی های شیرین در کمین سلامت کودکان و نوجوانان
سایر منابع:
سایر خبرها
این موقع روز پرتقال نخورید
تاثیر بگذارد زیرا هر قند موجود در پرتقال سطح متفاوتی از شیرینی را نشان می دهد به این صورت که فروکتوز دوبرابر بیشتر نسبت به دیگر قندها شیرینی داشته و گلوکز شیرینی نسبتا کمی نسبت به فروکتوز و ساکارز دارد. براساس تحقیقات انجام شده در ژورنال تغذیه ، مصرف مواد غذایی با شاخص گلیسمی بالا می تواند روند کاهش وزن را آهسته کند. پرتقال دارای اسید آمینه کم تری ست : پرتقال دارای حداقل مقدار ...
شاه کلید پیشگیری از کرونا
طبیعی دارای این ویتامین ها هستند، استفاده تمایید. برای پیشگیری از کرونا در کنار هر وعده غذایی از سالاد یا سبزی خوردن استفاده کنید، اگر به دلیل مشکلات گوارشی قادر به مصرف سبزیجات به صورت خام نیستید، آن ها را به شکل بخارپز مصرف کنید. افراد بالای 12 سال برای تقویت سیستم ایمنی بدن، ماهانه یک مکمل ویتامین دی 50 هزار واحدی مصرف کنند. در کودکان 2 تا 12 سال، مصرف هر دوماه یک عدد مکمل ...
چاقی مخاطره دوران قرنطینه کرونایی/طبع آویشن و خواص آن
غذایی و تحرک بدنی است، اضافه کرد: کنترل وزن در دوران کرونا دارای اهمیت بیش از پیش می باشد چرا که تغذیه سالم و کنترل وزن با تقویت سیستم ایمنی نقش مهمی را در پیشگیری از ابتلاء به کرونا و کاهش شدت علائم در صورت ابتلاء به این بیماری دارد. سحر زمانی، اضافه کرد: در دوران کرونا، برای بزرگسالان بالای 18 سال حداقل 30 دقیقه در روز و برای کودکان و نوجوانان 5 تا 18 سال، حداقل 60 دقیقه در روز فعالیت ...
خوراکی های خون ساز را بهتر بشناسید
خونی را برطرف کند. موز موز یکی از میوه های بسیار مفید برای بدن است که حاوی اسید فولیک است و اسید فولیک برای ساخت گلبول های خون موثر است. روزی یک عدد موز مصرف کنید. زردآلو زردآلو هم یکی از میوه های خون ساز و حاوی آهن است. شما می توانید این میوه را هنگام صبحانه میل کنید. پرتقال اکثر میوه ها مانند پرتقال، حاوی ویتامین سی فراوانی هستند ...
چگونه یک بیمار مبتلا به دیابت، رژیم غذایی خود را تنظیم کند؟
نخستین گام در کنترل دیابت، کنترل چاقی و اضافه وزن است؛ زیرا چاقی باعث مقاومت به انسولین می شود و در نتیجه انسولینی که در بدن ساخته می شود یا به بیمار تزریق می شود، برای پایین آوردن قند خون کارایی لازم را ندارد که این مسئله کنترل قند خون را مشکل می سازد. مطالعات نشان داده است که حتی اندکی کاهش وزن منجر به اصلاح و بهتر شدن چربی و فشار خون و همچنین بهبود کنترل قند خون می شود. در رژیم ...
بررسی رژیم غذایی F-FACTOR : آیا برای کاهش وزن موثر است؟
، برنامه غذایی و سایر محصولات. کتاب رژیم F-Factor در سال 2006 منتشر شد. "F" موجود در F-Factor مخفف فیبر است ، ماده مغذی که اکثر مردم به اندازه کافی از آن استفاده نمی کنند. فیبر یک کربوهیدرات قابل هضم نیست که مقدار زیادی مواد غذایی را اضافه می کند. رژیم F-Factor براساس غذاهایی است که سرشار از فیبر ، پروتئین بدون چربی و کربوهیدرات های پیچیده هستند. اصول اصلی که رژیم F ...
آیا امکان معکوس کردن روند پوکی استخوان وجود دارد؟
. برخی نوشیدنی ها و مواد دیگر وجود دارند که باید برای کمک به سلامت استخوان مصرف آنها را کاهش داده یا متوقف کنید که از آن جمله می توان به موارد زیر اشاره کرد: الکل. مصرف بیش از حد الکل می تواند موجب از دست رفتن توده استخوانی شود. کاهش یا پرهیز از نوشیدنی های الکلی را مد نظر قرار دهید. کافئین. نوشیدنی ها و مواد غذایی حاوی کافئین می توانند بر پردازش کلسیم توسط بدن ...
میوه های که حکم بانک خون را برای بدن دارند
حساس است که املاح آهن پرتقال نمی تواند توسط بدن افراد و بدون کمک ویتامین ث جذب شود. سیب بسیاری از پزشکان مصرف روزانه یک عدد سیب را برای سم زدایی بدن تجویز می کنند، زیرا این میوه می تواند علاوه بر تحریک هموگلوبین منبع غنی آهن نیز برای افراد جامعه باشد. آلو آلو خشک منبع غنی از منیزیم و ویتامین ث و آهن است و می تواند در افزایش هموگلوبین خون نقش مهمی داشته ...
توصیه هایی طلایی برای قدبلندشدن
طول روز می تواند به جای بلند کردن قد شما، باعث افزایش وزن شما شود؛ بنابراین راهنمایی گرفتن از مشاور تغذیه و والدین خود بسیار حائز اهمیت است. اکثر نوجوانان و جوانان تمایل به مصرف گوشت ندارند، اما نباید مصرف گوشت را کنار بگذارید، چون حاوی پروتئین است و این مواد مغذی بین 15 تا 20 درصد انرژی روزانه شما را تأمین می کنند. اگر به هر دلیلی تمایل به مصرف گوشت قرمز ندارید بهتر است مصرف شیر، تخم مرغ ...
صفر تا صد تغذیه گروه های پرخطر در روزهای کرونایی
توجه به کاهش فعالیت بدنی در دوران قرنطینه بر دریافت انرژی روزانه در حد متعادل تاکید کرد و حضورکودکان و نوجوانان در منزل را فرصتی برای مشارکت در مراحل تهیه غذا وآشنایی با غذاهای سالم برشمرد. مواد غذایی موثر در تقویت سیستم ایمنی فزونی تقویت سیستم ایمنی بدن را یکی از راه های مهم محافظت از بدن در مقابل بیماری ها ذکر کرد و افزود: با مصرف غذاهای غنی از مواد مغذی و رفتارهای سالم غذایی ...
پنج خوراکی ضد پیری کدامند؟
پز و بخارپز کردن آن است که با این شیوه خواص کاروتنوئید ، لوتئین و فیتوئن های آن تقویت می شود. چرا باید به اندازه کافی فیبر بخوریم؟ به طور متوسط، بزرگسالان آمریکایی روزانه 10 تا 15 گرم فیبر مصرف می کنند در حالی که میزان نیاز روزانه بدن به این ماده مغذی، خیلی بیشتر از اینهاست. این نکته ثابت شده که زنان بزرگسال زیر سن 50 سال باید روزانه 38 گرم و مردان در همین سنین 25 گرم فیبر ...
تقویت سیستم ایمنی بدن با رازیانه
، مصرف رازیانه واکنش سیستم ایمنی نسبت به عفونت ها و عوامل بیماری زای مختلف را تقویت می کند. کولین ماده مغذی بسیار مهم و همه کاره ای است که به مقدار مطلوبی در رازیانه یافت می شود. این ماده برای خواب بهتر، حرکات عضلانی، قوای یادگیری و حافظه مفید است. محافظت از ساختار غشاهای سلولی را هم باید به فواید کولین اضافه کرد. حتی تکانه های عصبی به واسطه کولین موجود در رازیانه کیفیت بهتری پیدا می کنند ...
ادویه ای که به کاهش وزن شما سرعت می بخشد
ها که اعضای آن سه نفر بودند روزانه کمی کمتر از یک قاشق چای خوری پودر زیره به همراه ماست مصرف کردند. پس از پایان این سه ماه، مشاهده شد افرادی که زیره مصرف می کنند، سه برابر گروه دوم که به رژیم آن ها زیره اضافه نشده بود، وزن کم کردند. همچنین گروهی که زیره مصرف می کردند، درصد چربی بدن خود را تقریباً 64/14درصد کاهش دادند که تقریباً سه برابر گروه دوم بود که حدود91/4درصد چربی بدن خود را از ...
طرز تهیه کوکی رنگین کمانی در خانه
پاستوریزه 175 گرم پودر قند 200 گرم شکر قهوه ای 50 گرم زرده تخم مرغ دو عدد عصاره وانیل دو قاشق چای خوری پرتقال یک عدد ترافل رنگی به مقدار لازم طرز تهیه کوکی رنگین کمانی در خانه پیش از این طرز تهیه چند نوع کیک رنگین کمانی و پنکیک رنگین کمانی را به شما آموزش داده ایم، اما این بار می خواهیم طرز تهیه کوکی رنگین کمانی را به شما آموزش دهیم. ...
5 دلیل برای خوردن قارچ در دوران اپیدمی کرونا
. فیبرهای حل نشدنی قارچ نقش مهمی در تنظیم فعالیت روده ها و پیشگیری از یبوست دارد. همچنین، قارچ حاوی ترکیباتی است که پس از هضم به عنوان غذای باکتری های مفید موجود در روده استفاده می شود و به حفظ سلامت روده ها کمک می کند. قارچ عملکرد ایمنی بدن را تحریک می کند، تولید پروتئین های آنتی ویروس و دیگر پروتئین های تولید شده در سلول ها را افزایش می دهد و بافت های بدن را بازسازی و محافظت ...
در ایام کرونایی از غذاهای طبخ شده در منزل استفاده کنید
.... وی با بیان اینکه برای مصرف کافی مایعات می توان برش های خیار، نعناع، لیمو یا پرتقال را به لیوان آب اضافه نمود، اضافه کرد: به دلیل داشتن قند زیاد در نوشابه ها و نوشیدنی های شیرین مانند نوشابه های صنعتی، آب میوه های صنعتی و شیرهای طعم دار مصرف آنها موجب تحریک سیستم ایمنی و تضعیف آن می شود را محدود کنید. دکتر اباصلتی تاکید کرد: انجام فعالیت بدنی در شرایط قرنطینه خانگی، در تقویت سیستم ایمنی بدن اهمیت دارد؛ بزرگسالان باید روزانه 30 دقیقه و کودکان یک ساعت فعالیت بدنی داشته باشند در صورت امکان، یک فیلم ورزشی آنلاین پیدا کنید، یوگا انجام دهید یا از پله ها بالا و پایین بروید. ...
ویتامین C یا آسکوربیک اسید
وفور یافت میشود. منابع سرشار ویتامین ث (به ترتیب میزان ویتامین موجود در آنها) شامل گروه مرکبات (پرتقال، لیمو و گریپ فروت)، انواع فلفل شیرین (قرمز، زرد و سبز)، کیوی، بروکلی، توت فرنگی، گوجه فرنگی، کلم قرمز، گل کلم و طالبی می باشند. این ویتامین به طور طبیعی در غلات وجود ندارد و به صورت غنی شده به آنها افزوده می شود. از آنجا که حرارت باعث تجزیه شدن اسید آسکوربیک (ویتامین ث) می گردد، پختن سبزیجات و ...
لاغری سریع و بدون ضرر!
می کند. همچنین وسوسه مصرف میان وعده های پر چربی و سرشار از قند را کاهش می دهد. در مورد غذای سالم بیشتر بدانید و آن ها را با غذا های مضر و چاق کننده جایگزین کنید. 3. مقدار زیادی میوه و سبزیجات بخورید میوه و سبزیجات سه عامل اساسی برای موفقیت در کاهش وزن را دارا هستند. آن ها کالری و چربی کمی دارند (کالری سبزیجات؛ کالری موجود در انواع سبزیجات چقدر است؟) و در عوض حاوی فیبر زیادی هستند ...
تاثیر آب کرفس بر لاغری و کاهش سریع وزن بدن
آب کرفس بر کاهش وزن تاثیر گذار است؟ فواید کرفس برای سلامت بدن کرفس جزء سبزیجات بسیار مفید و سرشار از ویتامین C، ویتامین K و پتاسیم می باشد. تحقیقات نشان داده اند که کرفس می تواند با سرطان و بیماری های کبدی مقابله کرده و به کاهش التهابات (به خصوص التهابات ناشی از بیماری های زوال مغزی) و همچنین به بهبود سلامت قلب و عروق کمک کند. فواید کرفس برای لاغری محدود ...
خواص و ارزش غذایی گیاه کاسنی قرمز
بدن کاهش می یابد که خطر جهش سلولی و رشد سرطان را کاهش می دهد. – بینایی لوتئین و زاکسانتیین به طور گسترده ای برای اثراتشان بر سلامت بینایی، به ویژه در جلوگیری از دژنراسیون ماکولار و توسعه آب مروارید مورد تحقیق قرار گرفته اند. – گوارش با مقادیر مناسب فیبر، مصرف مرتب این سبزی برگدار می تواند هضم طبیعی را به وسیله حرکات پریستالتیک و از بین بردن ...
در روز های کرونایی به این موادغذایی لب نزنید
میوه هایی که به صورت طبیعی دارای این ویتامین ها هستند، استفاده تمایید. برای پیشگیری از کرونا در کنار هر وعده غذایی از سالاد یا سبزی خوردن استفاده کنید، اگر به دلیل مشکلات گوارشی قادر به مصرف سبزیجات به صورت خام نیستید، آن ها را به شکل بخارپز مصرف کنید. افراد بالای 12 سال برای تقویت سیستم ایمنی بدن، ماهانه یک مکمل ویتامین دی 50 هزار واحدی مصرف کنند. در کودکان 2 تا 12 سال ...
افزایش احتمال ابتلا به ویروس کرونا با مصرف زیاد این مواد غذایی
دیگر افراد است، مراقب وزنتان باشید. - احتمال زنده ماندن افراد چاقی که مبتلا به کرونا می شوند پایین است پس به فکر کاهش وزن باشید. - حتی الامکان از بیرون غذا تهیه نکنید و سعی کنید در خانه غذا درست کنید. - مواد غذایی خریداری شده را به شیوه سالم آماده و مصرف نمایید. از روش های بخار پز یا آبپز کردن بجای سرخ کردن استفاده نمایید. در صورت تمایل به سرخ کردن ، با مقدار کمی ...
کاهش هورمون تنظیم اشتها با نوشیدنی های حاوی ساکارز
بار نشان می دهد که چگونه ویژگی های فردی، ازجمله وزن بدن، جنس و حساسیت به انسولین بر پاسخ هورمون به دو نوع مختلف قند یعنی ساکارز و گلوکز تاثیر می گذارد. وی در ادامه افزود: نتایج تحقیقات، لزوم در نظر گرفتن چگونگی تاثیر خصوصیات فردی بر واکنش بدن به انواع مختلف قند و سایر مواد مغذی موجود در منابع غذایی را برجسته می کند . در این تحقیق، محققان، 69 جوان بزرگسال در سنین 18 تا 35 سال ...
کودکان در روز به چه میزان کلسیم نیاز دارند؟
...، حتما به طور دقیق راهنمای روی بسته مکمل را بخوانید. توجه داشته باشید میزان کلسیم مورد نیاز روزانه برای افراد به سن آنها وابسته است و در صورت دریافت کلسیم اضافه، بدن افراد آن را دفع می کند. به هر حال هیچکس کتمان نمیکند که یک لیوان آب پرتقال جذابیت بیشتری نسبت به یک لیوان شیر دارد.البته یک لیوان آب پرتقال تازه به خودی خود حدود 50 میلیگرم کلسیم دارد. اگر هنوز مطمئن نیستید فرزندتان به اندازه کافی ...
14 نکته تغذیه ای مهم در دوران کرونا/مصرف ترشی و سرکه ممنوع
حداقل 8 لیوان در روز به منظور رقیق کردن ترشحات درون مجاری هوایی 2. مصرف انواع سوپ داغ مانند سوپ سبزیجات، سوپ جو، بلغور جو دوسر و... و آش های سبک مانند آش برنج، آش جو، آش سبزیجات و... 3. مصرف روزانه میوه و سبزی تازه (کاهو، کلم، سبزی خوردن و...) یا سبزیجات آبپز بصورت دورچین غذا برای تحریک اشتها و تامین ریزمغذی های لازم 4. استفاده از مقدار زیاد منابع غذایی ویتامین A که سبب حفظ ...
خواص فوق العاده شیر برای سلامت بدن
شیر شیر سرشار از مواد مغذی مختلف است و مدت هاست که به عنوان یک نوشیدنی سالم شناخته شده است. دستورالعمل های وزارت کشاورزی ایالات متحده (USDA) برای سال های 2015 تا 2020 می گوید که آمریکایی ها باید محصولات لبنی بدون چربی یا کم چرب ازجمله شیر، ماست، پنیر و/ یا نوشیدنی های سویای غنی شده مصرف کنند. با این حال آنها توصیه می کنند که کمتر از 10 درصد کالری روزانه تان را از چربی های اشباع ...
آشنایی با 48 نوع عسل این شفابخش طبیعی
، دستگاه ادراری و معده استفاده می شود. عسل قاصدک به دلیل تقویت سیستم ایمنی بدن، کمک به سلامت روده و دستگاه گوارش شناخته شده است. 37. عسل بلوط عسل بلوط رنگ قهوه ای تیره و چسبنده دارد و طعم کمی تلخ دارد. این عسل برای افراد کم خون، خسته و ضعیف مفید است و افرادی که می خواهند اضافه وزن پیدا کنند می توانند این نوع عسل را مصرف کنند. 38. عسل کولزا عسل گولزا رنگ پرتقالی ...