آب چغندر تأثیرات مفیدی روی عملکرد ورزشی سالمندان دارد
سایر منابع:
سایر خبرها
خوراکی های مفید شب یلدا کدام است؟
سرشار از کاروتنوئیدها است، گفت:کاروتنوئیدها، پیش سازهای ویتامین A هستند که نقش مهمی در عملکرد سیستم ایمنی، سلامت چشم و پوست دارند؛ خرمالو سرشار از پتاسیم است و در کنترل فشار خون تأثیرگذار است؛ اثرات آن در کنترل یبوست و بهبود عملکرد دستگاه گوارش در مطالعات نشان داده شده است. خواص لبو اسلامیان با بیان این که مصرف لبو به کنترل فشار خون کمک می کند، تصریح کرد: نوشیدن آب چغندر با ...
جوان ماندن مغز؛ راهکار ها و پیشنهاد ها
محاسبات ریاضی پیچیده؟ شطرنج؟ خواندن درباره ی تئوری آشفتگی؟ خیر؛ بهترین گزینه جوان کننده مغزتان، کفش های ورزشی شما است. محققان دانشگاه بوستون دریافتند هر یک ساعت ورزش سبک در هفته ریسک پیری مغز را حدود یک سال کاهش می دهد. ورزش می تواند زوال عقل را به خوبی به تاخیر بیندازد. اما می دانید که ورزش منظم می تواند زوال عقل را کاملاً معکوس کند؟ طبق تحقیقات تمرینات ایروبیک سرعت و شفافیت تفکر را ...
فوایدی باورنکردنی خوردن شکلات برای مغز
است از طریق این مکانیزم ها، محققان نشان داده اند شکلات فوایدی برای سلامتی دارد که به درمان و جلوگیری از بیماری های مغز و سیستم قلبی عروقی به طور خاص کمک می کند. فواید شکلات در سلامت مغز: شکلات و حالات روحی روانی : نشان داده شده شکلات افسردگی و اضطراب را بهبود می بخشد و به افزایش احساسات آرام و خرسندی کمک می کند. اعتقاد بر این است که فلاونول ،متیل اکسانتین ها ...
ورزش و اختلال شایع قرن، استرس و افسردگی
کند شواهد علمی نشان می دهد افراد دارای فعالیت فیزیکی نسبت به افراد بی تحرک به میزان کمتری دچار افسردگی و استرس می شوند و کارایی و سلامت مغز در آنها بهبود داشته ودر مواجهه با استرس عملکرد بهتری خواهند داشت و جالب اینکه ورزش در افراد فعال احتمال دچار شدن به اختلالات اضطراب و افسردگی در در پنج سال آینده تا 25 درصد کاهش می دهد انچه خود دلیل قابل ملاحظه ای برای اهمیت ورزش کردن حتی در سطح و ...
تاثیر شگفت انگیز یک میوه برای درمان افسردگی
آزاد و آنتی اکسیدان ها در بدن است. با این حال، آنتی اکسیدان ها می تواند با مبارزه با اکسیدها، سطح تنش بدن را کاهش دهد. مطالعات در موش های آزمایشگاهی نشان داد درمان با موز باعث بهبود افسردگی آن ها شد. این امر ناشی از آنتی اکسیدان های موجود در موز بود که باعث کاهش علائم افسردگی شد. دانشمندان می گویند این تحقیقات تایید می کند مصرف موز می تواند به عنوان یک روش گیاهی برای درمان افسردگی بکار ...
روشی نوین برای پیش بینی دوره های تشنج
چرا که فرکانس های مغز هر فرد از یک بار در سال تا یک بار در روز متفاوت است. “ماکسیم باد”(Maxime Baud) ، متخصص مغز و اعصاب بیمارستان دانشگاه برن گفت: این یک مشکل بزرگ برای بیماران است. این غیرقابل پیش بینی بودن با تهدیدی دائمی همراه است که بیماران را ملزم به مصرف روزانه دارو می کند و در بسیاری از موارد مانع حضور آنها در برخی مکان ها و انجام کارهایی مانند ورزش می شود. زندگی با این وضعیت می ...
خواص روغن پنبه دانه چیست؟/چه خوراکی هایی دارای این روغن هستند؟
مغز برای سایر سایر قسمت های بدن باید به درستی عمل کند. مصرف مکرر روغن پنبه دانه تاثیر مستقیمی بر بهبود عملکرد مغز و جلوگیری از بیماری های عصبی دارد. این روغن گیاهی طبیعی نه تنها التهاب را میکاهد بلکه باعث به حداقل رساندن تورم در مسیر نورون ها و جلوگیری از ایجاد پلاک میشود. بنابر این مغز فعال میماند. افزایش ایمنی بدن روغن پنبه دانه به دلیل مواد حاوی آن از جمله ویتامین ای یک آنتی اکسیدان محسوب میشود که قادر است ایمنی بدن را افزایش و خطر ابتلا به بیماری های واگیر را کاهش دهد. منبع: طبنا ...
تغذیه مناسب شب های امتحان/روش های بهبود عملکرد مغز
کارایی مغز را تا حدود زیادی بهبود بخشیده چراکه اگر خواب فرد مناسب نباشد یادگیری مغز کاهش یافته و فرد علی رغم مصرف مواد غذایی مناسب و مغذی از ویتامین ها باز هم نمی تواند به خوبی فعالیت داشته باشد چراکه با انجام این کار فرد به شکل ناخواسته تمام خون را به دستگاه گوارش فرستاده و بدین ترتیب مغز کارایی خود را از دست می دهد. وی عنوان کرد: به رغم باور غلط افراد مبنی بر مصرف غذاهای سنگین و بهبود ...
تأثیر سیاهدانه و عسل بر درمان کرونا/آیا خواص آنتی بیوتیکی در شلغم صحت دارد؟
گویند فشار خون بالا یکی از عوامل اصلی دخیل در بروز بیماری های قلبی و عروقی است که باعث مرگ و میر افراد زیادی در جهان می شود. محققان آمریکایی به تازگی اقدام به انجام یک پژوهش درباره تأثیرات مصرف ماست در کاهش فشار خون کردند. بدین منظور دانشمندان دانشگاه بوستون و دانشگاه علوم پزشکی هاروارد 180 هزار مرد و زن را مورد مطالعه قرار دادند. شواهد نشان داد افزایش مصرف ماست باعث کاهش 16 درصدی خطر ...
بهترین مواد غذایی برای سلامت ریه ها چیست؟
وعده در هفته بلوبری مصرف کردند، کمتر از دیگران با مشکلات ریه رو به رو شدند. سبزیجات دارای برگ سبز مصرف مقدار زیادی اسفناج، چغندر و دیگر سبزیجات با برگ سبز، خطر ابتلا به سرطان ریه را کاهش می دهد. نتایج یک مطالعه در این زمینه نشان می دهد خوردن سبزیجات دارای برگ سبز به بهبود عملکرد ریه کمک شایانی می کند، زیرا حاوی مقدار زیادی کارتنوئید است که نوعی آنتی اکسیدان محسوب می شود. ...
تاثیر مصرف هویج و چای سبز در بیماری آلزایمر
نصف جهان: محققان به تازگی دو ترکیب متفاوت در هویج و چای سبز یافته اند که به درمان آلزایمر در موش ها کمک کرد. یکی از راهکارهایی که دانشمندان برای کشف اسرار جدید بیماری آلزایمر استفاده می کنند، انجام آزمایشاتی روی موش ها است. محققان دانشگاه کالیفرنیای جنوبی به تازگی دریافته اند که ترکیباتی در چای سبز و هویج وجود دارد که به بهبود موش های مبتلا به آلزایمر کمک می کند. ...
تاثیر مصرف مرکبات در جلوگیری از ابتلا به زوال عقل
مغز رخ می دهد و با علائمی همانند تغییر شخصیت، موقعیت ناشناسی و اختلال در حافظه و یادگیری خود را نشان می دهد. با این حال، محققان ژاپنی به تازگی اعلام کردند مصرف مرکبات می تواند خطر ابتلا به زوال عقل را کاهش دهد. دانشمندان دانشگاه توهوکو در مطالعات خود مشاهده کردند کسانی که به طور مستمر از مرکبات استفاده می کنند احتمال کمتری دارد که با کهولت سن به زوال عقل مبتلا شوند. در این پژوهش، محققان ...
خواص بیوتین | مضرات بیوتین | مقدار نیاز به بیوتین
بیوتین باعث کاهش میزان درد عضلانی در این افراد می شود. تحقیقات اولیه نشان می دهد که مصرف بیوتین با دوزهای بالا می تواند بینایی را بهبود بخشد و موجب جلوگیری از فلج جزئی در برخی افراد مبتلا به مولتیپل اسکلروز شود. پیشنهاد می شود بخوانید: خواص ویتامین ب12 | مضرات ویتامین ب12 | علائم کمبود ویتامین ب 12 علائم کمبود ویتامین B7 چیست؟ کمبود بیوتین نادر است، منابع غذایی ...
پروتئین آب پنیر چیست؟
رژیم های با محتوای پروتئینی بالا همراه با شکستگی های زیاد استخوان هستند، اما دیگر مطالعات تراکم استخوانی بالا را برای رژیم های با محتوای پروتئینی بالا نشان می دهند. ورزشکاران می توانند با خیال راحت تر، میزان پروتئین بیشنری نسبت به افراد عادی مصرف کنند. در حقیقت، ورزشکارانی که میزان پروتئین کافی دریافت نکنند، ممکن است دچار آسیب عضلانی و زمان ریکاوری طولانی تری شوند. نیاز روزانه هر فرد به ...
ریه های خود را اینگونه پاک سازی کنید
و خطر بسیاری از بیماری ها از جمله سکته مغزی و بیماری های قلبی را کاهش دهد. ورزش، عضلات را مجبور به کار بیشتر می کند که باعث افزایش میزان تنفس بدن شده و در نتیجه اکسیژن بیشتری به عضلات وارد می شود. همچنین گردش خون را بهبود می بخشد و بدن را در از بین بردن دی اکسید کربن اضافی که بدن هنگام ورزش تولید می کند، کارآمدتر می کند. بدن برای تأمین خواسته های ورزش منظم شروع به انطباق می کند. عضلات یاد می گیرند ...
دانشمندان ترکیه ای: اگر یک غده تان خوب کار کند مستعد نوع خفیف کرونا هستید
زمان و با افزایش سن کاهش یافته و حجم آن کوچکتر می شود و به همین خاطر مردان مسن مستعد شدت بیشتر بیماری کووید19 در مقایسه با زنان و کودکان هستند. این دانشمندان ترک گفته اند شادابی و خنده، خواب منظم و کافی و رژیم غذایی مناسب در فعال و حجیم نگهداشتن غده تیموس در بدن موثر است.
سکوت فوایدی دارد باورنکردنی و حیرت آور
به گزارش جام جم آنلاین به نقل از نمناک، آیا می دانید سکوت چقدر برای ذهن شما مفید است؟ اگر روزانه یک برنامه مشخص و منظمی برای خلوت کردن با خود تدارک ببینید کارایی مغز خود را به طور شگفت آوری افزایش خواهید داد اما انجام چنین کاری در این سال ها کمی دشوار به نظر می رسد. همه ما می دانیم که این عصر یکی از پرسروصداترین دوران تاریخ جهان است صدای اتومبیل ها، اتوبوس ها، کامیون ها در خیابان. صدای تلویزیون ...
اگر میگرن دارید باید از سونامی های مغزی اطلاع داشته باشید
درخشش شدید نور، دیدن ستاره های درخشان، از دست دادن بینایی و یا احساس سوزن سوزن شدن در دست یا صورت، چیزی است که برخی از افراد تقریبا بیش از هر چیز از آن می ترسند. این علائم معمولا قبل از حمله میگرنی اتفاق می افتد. به گزارش خبرگزاری علم و فناوری و به نقل از ساینس الرت، اکنون دانشمندان، با آزمایش بر روی موش ها، امواج شبیه به یک سونامی را از یک مولکول سیگنال دهنده در مغز کشف کرده اند که می ...
کلاژن چیست و چه فوایدی دارد؟
نفوذپذیری روده یا سندرم روده موثر می دانند. هیچ مطالعه ای نقش پودر کلاژن و انواع مکمل های آن را در سلامت مغز به طور دقیق بررسی نکرده است. با این حال، برخی از تحقیقات نشان می دهند، که کلاژن باعث بهبود خلق و خو و کاهش علائم اضطراب می شود. مصرف مکمل های کلاژن، باعث کاهش وزن و متابولیسم سریعتر می شوند. با مصرف این مکمل ها در کنار رژیم غذایی می توانید سریعتر وزن خود را کاهش دهید. ...
مفید بودن بازی های ویدئویی برای سلامت روان
جزئیات بیشتری از این تحقیق خواهیم پرداخت. طریقه ی انجام پژوهش دانشمندان برای آنکه متوجه شوند که آیا انجام بازی های ویدئویی سلامت روانی ما را بهبود می بخشد یا اثر مثبتی بر زندگی روزانه ی ما دارد، 33 فرد 55 تا 75 ساله را مورد مطالعه قرار دادند. شرکت کنندگان پژوهش به 3 گروه تقسیم شدند. از یک گروه خواسته شد بازی ماریو 64 را هر روز 30 دقیقه انجام دهند، به گروه دوم آموزش پیانو دادند و ...
4 اسموتی تقویتی برای روزهای سرد و آلوده سال
در ادامه این مطلب، 4 اسموتی را معرفی کرده ایم که عادت به خوردن آنها به بهبود وضعیت تغذیه بدن کمک می کند. این نوشیدنی ها عبارتند از: هویج سرشار از ویتامین های A ، B و C است و بتاکاروتن فراوان هویج به طراوت و شادابی پوست کمک می کند. زنجبیل نیز خواص ضدالتهابی دارد که به راحتی در دسترس است. برای تهیه این اسموتی از آب پرتقال یا آب هلو نیز می توان استفاده کرد. مصرف منظم موز می ...
کدام غذاها را نباید باهم مصرف کرد؟
.... اسفناج و زغال اخته در یک مطالعه نشان داده شد ورزشکارانی که هر روز و به مدت 6 هفته زغال اخته مصرف می کنند، کاهش التهاب بعد از تمرینات ورزشی را تجربه می کنند. در تحقیقات دیگر نیز نشان داده شده مصرف اسفناج می تواند منجر به بهبود تنفس و جریان اکسیژن در طول تمرینات ورزشی شود. نیترات موجود در اسفناج برای افزایش توده عضلانی و کاهش درد عضلانی بعد از ورزش مفید است. عدس ...
اگر نفخ دارید این دمنوش مخصوص شماست
می بخشد. مواد لازم: یک مشت برگ نعناع فلفلی شسته شده یک فنجان آب عسل یا شکر به منظور طعم دهی طرز تهیه: ابتد آب را بجوشانید، سپس برگ های نعناع را به آن اضافه کرده و از روی حرارت بردارید، به مدت 5 دقیقه صبر کرده و از صافی رد کنید و در صورت تمایل از برشی لیمو ، عسل یا شکر استفاده کرده و میل کنید. ** تمامی این دمنوش ها اثر ضد نفخ دارند و برای عموم قابل مصرف هستند اما اگر شرایط جسمی خاصی دارید حتما قبل از مصرف باید با متخصص طب سنتی مشورت کنید.** دمنوش نفخ شکم ...