سایر منابع:
سایر خبرها
اصلاح پاهای پرانتزی با ورزش
پاهای پرانتزی: به طور کلی انجام حرکت های کششی روزی دو بار آن هم در 3 تا 4 مرحله توصیه می شود. کشش باید 20 تا 30 ثانیه حفظ شود. میزان کشش باید به حدی باشد که فرد تا حدودی احساس ناراحتی داشته باشد (ولی درد پذیرفته شده نیست). ضمنا کشش یکنواخت است و ضربه زده نمی شود. برای اثربخشی حداقل این ورزش ها حداقل باید هشت هفته انجام شوند. 1-حرکت کشش زانو: هدف این تمرینات، کشش عضلات کنار ناحیه ...
سندروم قوس دردناک و روش های درمان آن
و پوشیدن زنجیر یا نوار برخی از تکنیک های دیگر برای تسکین درد هستند. تکرار حرکات آرام، مانند تمرین های کلاسیک پندولوم، دامنه حرکت را حفظ کرده و از ایجاد کپسولیت چسب جلوگیری می کند. پس از کاهش درد، برای بهبود مجدد ROM نیاز به موبیلیزاسیون مفاصل، ماساژ، کشش عضلات، تمرینات فعال کمکی و فعال است. موبیلیزاسیون فعال کمکی توسط خود بیمار و با استفاده از نوار تمرین انجام می شود. همچنین می توان از ...
همه به منیزیم نیاز جدی داریم چون ...
های خونی یافت می شود. هرچه کلاژن در بدن بیشتر باشد، اعضای بدن عملکرد بهتری دارند. یکی از دلایل اصلی مشکلات خواب، استرس و تنش است. چنانچه پیش از این هم گفته شد مصرف منیزیم با کنترل ضربان قلب ، موجب آرامش می شود و این نه تنها برای درمان استرس مفید است، بلکه به بهبود خواب نیزکمک می کند. افراد مبتلا به فیبرومیالژیا در سراسر بدن احساس درد می کنند. این بیماری با مصرف غذاهای سرشار از ...
درد مقطعی قفسه سینه به چه معنا است؟
درستی ندارد به پزشک خود مراجعه کنند تا معاینه شوند. زنان تا حدودی بیشتر از مردان احتمال دارد که دچار کوتاهی نفس، تهوع و درد پشت کمر یا فک (به عنوان علائم حمله قلبی) شوند. به گزارش انجمن قلب آمریکا، این ها نشانه های حمله قلبی هستند. درد قفسه سینه مربوط به قلب نیست دلایل متعددی وجود دارد که ممکن است احساس درد قفسه سینه را به وجود آورد و به قلب ربطی نداشته باشد. عضلات، بافت های همبند، استخوان ...
دکتر ارتوپد
دررفتگیها ،ترمیم اسیبهای عضلات یا رشته های عصبی ،مثلا ترمیم پارگی عضله ها و تاندونها و اعصاب اصلاح ناهنجاریهای اسکلتی مانند پاپرانتزی،پا ضربدری،اصلاح یکسان نبودن طول پاها و... اصلاح ناهنجاریهای اسکلتی مادرزادی:مانند تورتیکولی یا کج گردنی که حین پروسه زایمان در نوزاد ایجاد شده و میتواند طول کشیده باقی بماند دررفتگی مادرزادی مفصل ران کلاب فوت یا پاچنبری تشخیص مداوا ...
علائم خونریزی دستگاه گوارش را هرگز نادیده نگیرید
1٫ انقباض معده: درد معده، بعد از خوردن غذا، یکی از علائم رایج بیماری کرون است که یک بیماری التهابی است و در دستگاه گوارش اتفاق می افتد. گرفتگی عضلات معده هنگام تشدید بیماری شدیدتر می شود. احتمالاً علائم دیگری مانند اسهال، درد مفاصل و کاهش وزن نیز وجود خواهد داشت. 2٫ متورم شدن شکم: تورم شکم به دلیل بیماری هایی مثل رشد بافت معده، عفونت یا فتق و یا هنگامی که غذا و ...
پیاده روی در کاهش درد پا در افراد مبتلا به بیماری شریان محیطی تاثیر دارد!
...، مانند درد قفسه سینه، سرگیجه یا بیماری، به پزشک مراجعه کنند. این بررسی همچنین نشان می دهد که ورزش می تواند به کنترل درد لنگیدن کمک کند و ممکن است پیشرفت بیماری سخت شدن شاهرگ ها را در سراسر بدن محدود کند. ورزش منظم ممکن است درد لخته شدن را از چند طریق بهبود بخشد که از جمله آن ها می توان به بهبود روش کار رگ های خونی و کمک به عضلات پا در استفاده موثرتر از اکسیژن اشاره کرد. این ورزش نه تنها می تواند به تنهایی یا به عنوان بخشی از یک برنامه تحت نظارت انجام شود، بلکه ممکن است فواید دیگری نیز داشته باشد که می توان به بهبود سلامت قلب و عروق، خلق و خو و خواب اشاره کرد. ...
زنگ خطرهای بدن قبل از سکته قلبی
115 تماس بگیرید. سرگیجه و سبکی سر می تواند ناشی ازعوامل مختلف مانند افت فشار خون و... باشد زیرا قلب نمی تواند آن طور که باید، خون را پمپاژ کند. اما اگر فرد به صورت ناگهانی تعادل خود را از دست دهد و همزمان در قفسه ی سینه احساس ناراحتی نماید یا دچار تنگی نفس شود، باید بدون معطلی با اورژانس تماس بگیرد. مشکلات گوارشی و معده درد می توانند به دلایل فراوانی که هیچ ارتباطی با قلب ...
بهداشت و درمان شهریار رد پای گذشته
جسمی دیگری که در میان مردم شهریار شیوع داشت : مردم شهریار و اطراف آن در نیمه دوم سال 1305 ش ، جان اهالی منطقه موردنظر را در معرض خطر قرار می دادند. به خصوص روماتیسم ( روماتیسم مفصلی که سبب التهاب ، درد و تورم مفاصل بدن می شود. سیاتیک ( کمردرد شدیدی که درد آن به باسن ، پشت ران و ساق پا نیز کشیده می شود . بیشتر در افراد 30-50 ساله وجود داشته ، در نتیجه ...
آنچه روغن بنفشه را اینقدر مهم کرده چیست؟
بنفشه گیاهی زیبا و معطر با گل های کوچک و به رنگ بنفش تیره است. همچنین یک گیاه دارویی است که اکثرا برای رفع خستگی جسمی و روحی، فشار عصبی، علائم یائسگی و افسردگی استفاده می شود. حتی برای مشکلات دستگاه گوارش مانند تورم (التهاب) معده و روده و درد شکم هم مورد استفاده قرار می گیرد. در این قسمت از بهداشت و سلامت اطلاعاتی راجع به مزایا و کاربرد های روغن بنفشه گردآوری شده است تا شما را با خواص فوق العاده ...
نکات کلیدی بدنسازی در تمرینات پا
را بر عضلات پایینی جلو ران می اندازد. اما قضیه به اینجا ختم نمی شود، چراکه استرس و فشار زیادی به تاندون ها و غضروف های موجود در زانو وارد می گردد. اگر زانوهای سالمی دارید، با انجام این حرکت برای شما مشکلی بوجود نخواهد آمد اما در بازه زمانی کوتاه! وزنه برادارانی که به صورت بلند مدت اسکوآت هایی از این نوع انجام می دهند باید با درد زانوی خود بسازند، بنابر این بیایید راه هایی پیدا کنیم تا با بهبود ...
جراحی تعویض مفصل زانو، رهایی از زانو دردهای همیشگی
در طول جراحی تعویض مفصل زانو انتهای استخوان فمور یا ران برداشته می شود و با پروتز مخصوص فلزی جایگزین می گردد. انتهای استخوان ران یا تیبیا همچنین برداشته می شود و با قطعه ای پلاستیکی با سری فلزی جایگزین می گردد. بر اساس وضعیت کشکک زانو و موقعیتی که دارد، یک دکمه پلاستیکی در زیر سطح کشکک زانو قرار می گیرد. اجزای مصنوعی مفصل زانو با عنوان پروتز زان ...
درد استخوان دنبالچه؛ چه علائمی دارد؟
بدون جراحی روش های غیر جراحی موجود برای درد دنبالچه شامل مصرف دارو های ضد التهاب غیر استروئید (NSAIDs) و سایر دارو های مسکن مانند آن، حداقل کردن زمان نشستن، نرم کردن مدفوع، استفاده از بالش دنبالچه و نیز ایجاد تغییر در وضعیت قرارگیری بدن، یخ درمانی در مراحل اولیه درمان و سپس استفاده از گرما درمانی مرطوب در روز های بعد، درمان با استفاده از امواج مافوق صوت و نیز استفاده از روش های درمان ...
مفهوم درای نیدلینگ در فیزیوتراپی و فواید آن
تست ها و آزمایشات محل درد تغییر می کند. به همین دلیل گاهی مشکل فرد غیر قابل تشخیص می شود. علائم این درد که بر اثر نقطه ماشه ای ایجاد می شود، شامل موارد زیر است: علائم حساس: این افراد نسبت به لمس شدن حساس می شوند. اگر ضربه به قسمت نقطه ماشه ای آن ها بخورد، به شدت احساس درد می کنند. علائم حرکتی: میزان قدرت و جابجایی عضلات در این افراد کاسته می شود. علائم اتونومیک: تغییراتی در دمای بدن، عرق ...
اصول صحیح پیاده روی
حفظ کنید ، پشت صاف ، شکم کمی را توکشیده و دست ها را در هنگام راه رفتن در جهت مخالف یکدیگر به جلو و عقب حرکت دهید. با این کار ، ضمن اینکه کالری بیشتری می سوزانید ، قسمت بالای بدن شما نیز فعالیت خواهد داشت. • برای راه رفتن از روش پاشنه - پنجه استفاده کنید . ابتدا باید پاشنه پای جلو به زمین اصابت کند و بعد پنجه همان پا در هنگام بلند کردن پای عقب ، وقتی که پاشنه از زمین بلند شد مختصری زانو ...
ابداع یک اسکلت خارجی برای تجربه کامل دنیای واقعیت مجازی
هنوز به کاربر احساس تعادل می دهد. در حال حاضر، موتورهای این اسکلت خارجی تنها در محل مفصل ران و زانو وجود دارند، اما در آینده این اسکلت با پنج موتور برای هر پا و موتورهای بیشتری برای بازوها، دست ها و پشت کاربر تکمیل می شود. دکتر ریسه امیدوار است که از این نمونه اولیه حجیم به یک نمونه چند محوری و ظریف برسد که موجب کوچک شدن قطعات الکترونیکی پر حجم نمونه اولیه شود و توانایی چرخش و ...
معرفی حرکات ددلیفت
سمت پایین ببرید. سعی کنید تا جایی که می توانید پاها را صاف نگه دارید اما اگر نشد، کمی خم شدن زانو بلامانع است. موقع بالا آوردن هالتر روی انقباض عضلات همسترینگ و باسن تمرکز کنید و حتما در طول تمرین کمر را صاف نگه دارید. قبل از شروع حرکت ددلیفت این نکات را بخوانید از گرم کردن بدنتان غافل نشوید برای شروع هر ورزش و انجام هر حرکتی، باید بدن آماده کرد. آن هم با تمرینات ...
بایدها و نبایدهای ورزش خانگی در دوران کرونا + چند حرکت ورزشی
، گفت: حرکات را براساس آمادگی جسمانی کنونیتان انتخاب کنید و نه بر اساس آنچه فکر می کنید باید باشید. پوش آپ از زانو وی با بیان اینکه در این ورزش حرکت را با درازکشیدن روی شکم و قراردادن صورت روی زمین آغاز کنید، ادامه داد: دست ها را اطراف شانه قرار دهید. تنه و ران های خود را راست و در یک راستا نگه دارید و با کمک دست ها تنه را از زمین بلند کنید. در این حالت نقاط اتکای شما به زمین ...
توصیه های ورزشی برای افزایش متابولیسم
مطمئن شوید که وقتی زانوهایتان را خم می کنید زانو ها خیلی از انگشتان پایتان جلوتر نمی رود، و زاویه بین ساق و ران پا 90 درجه بشود، مثل این که می خواهید روی یک صندلی فرضی بنشینید. سپس می ایستید و عضلات باسن را منقبض می کنید، تا جایی که احساس کنید می خواهید بپرید یا بدوید. او توصیه می کند که اسکوات را در سه تا چهار ست با 20 تکرار با اتکا به همان وزن بدن انجام دهید و 30 ثانیه بین ست ها استراحت ...
ورزش برای دیسک کمر + حرکات مضر برای دیسک کمر
دیسک کمر ، به راحتی در خانه ورزش کنید بدون اینکه فشار اضافی بر روی کمر و دیسک کمر ایجاد بشه. حتما بخوانید: برای ضعف پا چی بخوریم؟ علت و درمان ضعف پا کمر درد به طور معمول، اولین علامت دیسک کمر هست. این درد معمولا چند روز طول میکشه و فروکش میکنه، اما درد پاها، گزگز شدن پاها و یا ضعف اندام تحتانی از جمله مشکلاتی هست که بعد از کمر درد ایجاد میشه. به طور معمول، درد پا ...
پنج تمرین برای خنثی کردن آثار پوسچر بد
متنی شود که این آسیب کششی موجب احساس درد در گردن و شانه ها می شود. وزن سر یک فرد بزرگسال حدود 10 تا 12 پوند (4.5 تا 5.4 کیلوگرم) است. اما بنابر مطالعه ای که در سال 2014 انجام شد، هنگامی که سر به سمت جلو خم می شود، مانند زمانی که افراد به تلفن همراه خود نگاه می کنند، ستون فقرات به طور چشمگیری وزن بیشتری را تحمل می کند. اضافه وزن. افراد دارای اضافه وزن ممکن است احتمال بیشتری ...
کاهش مشکلات گوارشی حین ورزش در ورزشکاران
علائم مرتبط با ورزش بوده و معمولا علامتی از یک بیماری یا مشکل جدی نیستند. حتما بخوانید: درمان و پیشگیری از اسهال در حین و بعد از ورزش کردن مشکلات گوارشی حین ورزش وقتی ورزش می کنید، خون از سیستم گوارش به سمت عضلات فعال و درگیری که مشغول فعالیت هستند می رود. این تغییر در جهت جریان خون باعث کُند شدن جنبش معده و گوارش شده و غذاها و مایعات به مدت طولانی تری در روده ها می مانند ...
6 نکته مهم در انتخاب و خرید کفش پیاده روی
کفش انعطاف پذیری لازم را دارد. می توانید پاشنه کفش را در دستتان نگه داشته و پنجه را روی زمین فشار دهید. باید از همان نقطه ای که می توانید پایتان را خم کنید کفش قابلیت انعطاف پذیری داشته باشد. اگر نقطه انعطاف پذیری کفش نامناسب باشد در گودی کف پا احساس درد خواهید داشت و دچار التهاب پلانتار می شوید. انعطاف پذیری کم یک کفش ورزشی نیز منجر به کشیدگی تاندون آشیل و کف پا می شود. جهت انتخاب ...
کسانی که گودی کمر دارند حتما بخوانند
شدید است و نشانه های دیگری وجود دارد یا خیر. گزینه های درمان شامل: دارو برای کاهش درد و تورم درمان فیزیکی روزانه, تقویت ماهیچه ها و دامنه حرکتی کاهش وزن برای کمک به حالت بدنی در کودکان و نوجوانان: جراحی, در موارد شدید با مشکلات عصبی مصرف مکمل های غذایی مانند ویتامین D دورنمای گودی کمر چیست؟ گودی کمر در بیشتر افراد, مشکلات ...
آلرژی و نحوه افتراق آن از کرونا تشریح شد
خارش و تاریخچه قبلی از تظاهرات فصلی و یا تماس با عوامل حساسیت زا در ایجاد علایم بسیار کمک کننده است . وی افزود: در بیماران مبتلا به covid19 در اکثر موارد ممکن است علایم سرماخوردگی خفیف را داشته باشند و یا بی علامت باشد و در کمتر از 5 درصد موارد ممکن است بیماری شدید تظاهر یابد و معمولا تب گاهاً همراه با لرز، ضعف و درد بدن در این بیماری می تواند آنرا از آلرژی افتراق دهد . فوق ...
نقش مهم متخصص بیهوشی در کنترل درد بیماران
داشته باشید. در هر فردی سطح هوشیاری متفاوت است. میزان آرامبخش در هر فرد ممکن است از حداقل در حد خواب آلودگی تا عمیق به این صورت که هیچ مرحله از درمان را به خاطر نمی آورید. این نوع روش بیهوشی بیشتر در درمان کم تهاجمی مانند کولونوسکوپی به کار برده می شود. بی حسی منطقه ای داروهای بی حسی برای قسمت های مختلفی از بدن مانند کمر یا پا کاربرد دارد. در واقع در این روش شما کاملا هوشیار ...