خانه
افزایش سلامت روزانه با مصرف چند خوراکی ساده
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
بدنتان آرزوی این خواص را دارد
طبیعی برای بهبود سلامت چشمان شما مورد ستایش قرار گیرد. مطالعات زیادی نشان داده اند که هر فنجان شلغم خرد شده تقریباً 7000 میکروگرم لوتئین دارد که تا 70 درصد نیاز روزانه شما را تامین خواهد کرد تا سلامت بینایی خود را حفظ کنید. اگر می خواهید چشم های سالم داشته باشید، پس شلغم مصرف کنید. 9. شلغم برای افزایش گردش خون معمولاً منبع اصلی آهن از انواع مختلف گوشت می آید. اما معلوم شد که ...
راشیتیسم ؛ علائم، علل، روش های تشخیص و درمان
استخوان بسیار مهم است؛ بنابراین سعی کنید مواد غذایی حاوی کلسیم را در برنامه غذایی روزانه خود بگنجانید. ویتامین D و نقش آن در بدن بدن انسان پس از قرارگیری در معرض نور آفتاب، ویتامین D تولید می کند؛ البته فرد می تواند ویتامین D را از طریق مصرف برخی غذاها یا مکمل ها افزایش دهد. ویتامین D به چندین دلیل از جمله حفظ سلامت استخوان ها و دندان ها برای بدن ضروری است. همچنین ممکن است از ...
خواص ویتامین E برای سلامتی بدن
روزانه ما، کمبود این ویتامین در بدن، کمتر اتفاق می افتد؛ اما از آنجا که خواص ویتامین E برای بدن بسیار زیاد است، باید حواسمان باشد که بدن به هیچ وجه با کمبود آن مواجه نشود. در این متن قصد داریم شما را با مقدار مصرف ویتامین E خواص ویتامین e و منابع مصرف آن آشنا کنیم. با ما همراه باشید! مقدار مصرف ویتامین E برای بزرگسالان و زنان باردار مقدار مصرف روزانه ویتامین E که پزشکان توصیه کرده ...
مواد غذایی مفید و ضروری برای آقایون
ماکیان و تخم مرغ ، محصولات لبنی همچون شیر، ماست و ... موجود است. داشتن مقدار صحیح پتاسیم در رژیم غذایی به حفظ سلامتی کمک می کند و بسیار مهم است که مقدار زیادی از غذاهای غنی از پتاسیم بخورید. پزشکان دریافتند که مردان تنها 60 تا 70 درصد از پتاسیم مورد نیاز روزانه خود را که حدود 4700 میلی گرم است مصرف می کنند. یک موز حدود 400 میلی گرم و نصف آواکادو نیز 500 میلی گرم پتاسیم دارد. اسفناج پخته، کلم ...
پیامدهای مصرف روزانه ایبوپروفن در بدن انسان
مصرف بلندمدت ایبوپروفن می تواند به سلول های کبد آسیب وارد کند.
گیاه دارویی که سلامت استخوان را بهبود می بخشد
از عصاره مریم گلی، چه استنشاق و چه مصرف آن، می تواند به تسکین علائم بیماری آلزایمر خفیف تا متوسط کمک کند و توانایی های یادآوری و حفظ حافظه را در افراد افزایش دهد. درمان التهاب یک مطالعه در مجله اتنو فارماکولوژی ادعا می کند که مریم گلی توانایی درمان بسیاری از بیماری های موضعی را دارد که از التهاب ناشی می شوند. جویدن برگ مریم گلی همیشه دلپذیرترین درمان نیست، زیرا عطر و طعم آن ...
خطرات کمبود ویتامین ب در بدن چیست؟
گروه و خانواده B کمبودش را با تظاهرات پوست، مو، دهانی اعلان می کند، به دلیل نقشش در سنتز اسیدهای امینه و پروتئین های لاغری، بی حالی، عصبیت ها و ... نشانه های دیگر کمبود این پروتئین می باشد. البته خوشبختانه بدن به مقدار کمی از ویتامین نیاز دارید و به راحتی می توان با مصرف سبزیجات تازه، بادام زمینی، خانواده فندق و گردو، پیاز و غلات سبوس دار آن را تامین نمائید. ویتامین ب 8 مانند ...
مصرف مکمل های کلسیمی مفید یا مضر؟
خبرگزاری میزان _ همشهری آنلاین نوشت: مردان و زنان 50 ساله و بالاتر به 1000 تا 1200 میلی گرم کلسیم در روز نیاز دارند. بهترین راه برای به دست آوردن کلسیم مورد نیاز از طریق غذا است: فراورده های لبنی، سبزیجات برگ دار، آب پرتقال غنی شده با کلسیم، کنسرو ماهی ساردین و سالمون، لوبیای سویا، توفو و کدو حلوایی. اغلب افراد می تواننند دست کم 700 میلی گرم کلسیم را از غذا ها به دست آورند و بسیاری هم ...
پیامدهای مصرف روزانه ایبوپروفن در بدن انسان
تب استفاده می شود. اگرچه در صورت مصرف مناسب، ایبوپروفن دارویی بی خطر است، اما مصرف آن به طور منظم می تواند موجب بروز برخی مشکلات سلامت بلند مدت شود. در ادامه با آن چه به واسطه مصرف روزانه ایبوپروفن در بدن رخ می دهد، بیشتر آشنا می شویم. ایبوپروفن می تواند درد و التهاب را کاهش دهد ایبوپروفن با مهار پروستاگلاندین ها، مواد شیمیایی طبیعی که موجب درد و التهاب در بدن می شوند، عمل می ...
قهوه گانودرما برای چی خوبه ؟(2)
...؛ قهوه گانودرما خواص دارویی و زیبایی بسیار مناسبی دارد و جلوگیری از دیابت، سم زدایی بدن، کاهش استرس و تقویت انرژی تنها چند نمونه از خواص قهوه گانودرما است. از دیابت جلوگیری می کند نکته ای که باید توجه داشت، ثابت شده است که قهوه با گانودرما در جلوگیری از بروز انواع خاصی از دیابت به ویژه دیابت نوع 2 مؤثر است زیرا گانودرما حاوی اسید کلروژنیک است که وظیفه اصلی ...
برای بلند شدن قد بعد 18 سال دست به کار شوید
انجام دهید که در نهایت راه را برای حداکثر رشد قد هموار می کند. یوگا انجام دهید: کشش همیشه کمک می کند اما یوگا در صدر جدول قرار دارد این کار باعث می شود که شما بلندتر و خوش اندام شوید و و با انرژی بیشتری فعالیت انجام دهید. انجام ورزش های خاص که نه تنها شما را از ترشح هورمون های بدن تسهیل می کند بلکه شما را برای زندگی بهتر آماده می کند. مدیتیشن انجام دهید: ...
معجزه ای که امگا 3 برای بدن می کند
... دریافت مقدار کافی امگا3 در دوران بارداری با مزایای بی شماری از قبیل هوش بالاتر،مهارت های ارتباطی و اجتماعی بهتر،مشکلات رفتاری کمتر،کاهش خطر تاخیر رشد،کاهش خطر بیش فعالی، اوتیسم و فلج مغزی را برای فرزندتان به همراه دارد. ریسک بیماری های قلبی را کاهش می دهد چند دهه پیش محققان مشاهده کردند که بیماری های قلبی در جوامع مصرف کننده ماهی بسیار پایین است. بعداً این موضوع به مصرف ...
طرز تهیه سالاد وگان با سس بادام زمینی؛ یک غذای سالم و خوشمزه
...> شیر نارگیل یک سوم فنجان کره بادام زمینی دو قاشق غذاخوری سس سویا یک قاشق غذاخوری سس سیر دو قاشق چای خوری شکر قهوه ای سه چهارم قاشق چای خوری کلم چینی متوسط یک عدد هویج متوسط دو عدد روغن سبزیجات دو قاشق غذاخوری آب لیموترش تازه یک قاشق چای خوری بادام زمینی برشته دو قاشق غذاخوری برنج بخارپز به مقدار لازم نمک به مقدار لازم طرز ...
4 رژیم سه روزه برای سم زدایی بدن
داخل قابلمه ریخته و سبزی ها را تفت دهید - آب مرغ و نمک و فلفل را اضافه کنید - سپس زیر شعله را کم کنید تا بجوشد 4. رژیم سم زدایی برای پاکسازی بدن مواد لازم برای تهیه نوشیدنی صبح و شب - 1 لیوان آب جوش - یک تکه لیمو - 5 عدد برگ نعنای تازه - یک قاشق چایخوری پودر زنجبیل تمامی مواد را به مدت 5دقیقه بجوشانید و بنوشید. مواد ...
تاثیر شیرین بیان در پیشگیری از کووید 19
به گزارش خبرنگار ایمنا ، ویتامینی که به نام اسید اسکوربیک نیز شناخته می شود، به طور طبیعی در برخی مواد غذایی وجود دارد، به برخی خوراکی ها افزوده می شود و همچنین به شکل مکمل های غذایی در دسترس است. اما آیا می دانید با مصرف روزانه ویتامین C چه اتفاقی در بدن انسان رخ می دهد. به گفته دارن مارینیس از مرکز پزشکی اینشتین در فیلادلفیا، ویتامین C برای هر رژیم غذایی ضروری است و آگاهی از تأثیرات ...
مواد غذایی که اگر بخورید جوش می زنید
های بدون چربی و سبزیجات و میوه های تازه برای پیشگیری از آکنه و داشتن پوستی صاف و سالم موثر می باشند. 12. غذاهایی که سبب بروز حساسیت می شوند : پاسخ بدن به برخی غذاها در هر فرد متفاوت می باشد. برای به حداقل رساندن حساسیت های غذایی باید به نوع غذایی که مصرف می کنید آگاه باشید. 13. نوشابه : نوشابه یکی از بدترین نوشیدنی ها بوده و در بروز آکنه نقش مهمی دارد ...
آهن و آنچه باید در مورد آن بدانید
دست کم 50 و در آقایان 100 میکروگرم فریتین در لیتر وجود داشته باشد. منابع غذایی آهن گل افشان گفت: چنانچه عدد آزمایشگاهی مقدار فریتین در عدد 10 ضرب شود، برابر با میلی گرم آهن ذخیره شده در بدن است. برای مثال اگر فریتین شما 30 باشد، 300 میلی گرم آهن ذخیره دارید. گوشت، عدس، لوبیا، ماهی و جگر منابع سرشار آهن هستند. وی ادامه داد:، اما برخی عادات غذایی موجب عدم جذب آهن می ...
سارکوپنی در سالمندان چه علائم و درمانی دارد؟
هستند را اضافه کنید. از موادغذایی همانند تخم مرغ، پنیر، سیب زمینی و ..... همراه سالاد خود استفاده کنید. تخم مرغ و سیب زمینی حاوی مقدار زیادی پروتئن هستند. سعی کنید استفاده از پروتئین در حد معمول خود باشد تا مشکلاتی را برای شما به وجود نیاورد. چراکه بدن تا حدودی توانایی دفع پروتئین های اضافی بدن را دارد. مصرف مکمل های غذایی در کنار تغذیه مناسب و ورزش کردن روزانه تاثیر بسزایی در بهبود ...
خواص گیاه رزماری
نظیر برگ های گیاه، یک خوشبو کننده عالی دهان محسوب می شود و در سلامت دهان و دندان موثر است. یک لیوان از دمنوش سرد شده رزماری را در دهان خود غرغره کنید تا باکتری ها نابود شوند و بوی بدن دهان گرفته شود. موارد منع مصرف از گیاه رزماری و فرآورده های آن در کنار همه خواص این گیاه، بهتر است بدانید که رزماری می تواند اثرات جانبی منفی داشته باشد. افرادی که مبتلا به صرع و فشار ...
ماهی را با ماست و دوغ بخوریم یا نخوریم؟
پروتئین آنها بسیار بالا می رود و به میزان بیشتری در بدن به مصرف می رسند. ترکیب پروتئین های گیاهی با مقدار مختصری پروتئین های حیوانی چنانچه پروتئین های گیاهی با مقداری ولو مختصر از یکی از انواع پروتئینهای حیوانی مصرف شوند کاربرد آنها در بدن بالاتر خواهد رفت مثلا اگر خوراک لوبیا چیتی یا عدسی را با مقدار مختصری ماست یا کشک یا تخم مرغ و یا انواع دیگری از پروتئین های حیوانی مخلوط ...
مکمل های غذایی ای که باعث تقویت سیستم ایمنی بدن شما می شوند
...> انواع ماهی گوشت قرمز کم چرب گوشت ماکیان لبنیات به همراه مصلح به خصوص ماست مکمل ها به چه صورت باید مصرف شوند؟ 1. نباید خودسرانه مصرف شوند. 2. احتمال ایجاد مسمومیت وجود دارد. 3.ممکن است باعث ایجاد اختلال در جذب دیگر مواد غذایی شوند. ویتامین D یک استثنا است شما نیاز به مصرف آن دارید. چند توصیه: ...
10 ماده غذایی برای تقویت سلامتی در دوران همه گیری
به گزارش تازه نیوز، با ده تا از بهترین غذاهای فوق العاده آشنا شوید و آن ها را به سبد غذایی خود اضافه کنید تا در فصل جاری سیستم ایمنی، سطوح انرژی و روحیه خود را تقویت کنید. 1. از حذف کربوهیدرات خودداری کنید هر روز حذف کربوهیدرات به روند رایج تری تبدیل می شود اما این کار را نکنید. سازمان سلامت همگانی می گوید: این ایده که: کربوهیدارت ها بد هستند، باعث سردرگمی بسیاری از افراد ...
تغذیه مناسب در هنگام آلودگی هوا/نوشیدن آب و پیشگیری از کرونا
لیموترش از همه بیشتر است. به همین دلیل مصرف روزانه یک عدد لیموترش بزرگ تا حد زیادی چربی های بدن را از بین برده و از این نظر به حفظ سلامت بدن کمک می کند. لیموترش را به آب، دمنوش یا سالاد اضافه کنید. نوشیدن روزانه یک لیوان شیر مانع از پوکی استخوان می شود. سدیم و ویتامین D موجود در شیر، دلیل اصلی تأثیر آن جلوگیری از ابتلاء به پوکی استخوان است. بهتر است این یک لیوان شیر، بدون چربی باشد ...
خوراکی های غیر لبنی کلسیم دار
واکنشی منفی دارد، این مواد غذایی را در رژیم غذایی روزانه ی خود بگنجانید. خوراکی های غیر لبنی کلسیم دار: اگر به مصرف شیر و دیگر محصولات لبنی علاقه ندارید، مواد غذایی سرشار از کلسیم زیر را استفاده کنید: دانه آفتابگردان 1 اونس (28 گرم) از دانه های آفتابگردان 20 میلی گرم، کلسیم دارند که 2% مقدار مورد نیاز کلسیم بدن را تامین می کنند. دانه آفتابگردان علاوه بر محتوای کلسیم ...
فواید شگفت انگیز خوردن سیب زمینی
زمینی متوسط در حدود 164 کالری انرژی دارد و 30 درصد از نیاز روزانه بدن به ویتامین B6 را برطرف می کند. خوردن سیب زمینی پخته در زمستان موجب گرم شدن و رسیدن مواد غذایی مفید به بدن می شود و از لحاظ اقتصادی نیز خوراکی ارزان قیمتی است . فواید خوردن سیب زمینی 1. حفظ سلامت استخوان ها وجود آهن ، فسفر، کلسیم ، منیزیم و روی در سیب زمینی در حفظ و تقویت ساختار استخوان بسیار مؤثر ...
مقوی و مغذی سازی غذای کودک
، شام" حدود یک تا دو قاشق مرباخوری روغن مایع یا کره آب شده اضافه نمایید. بیشتر بدانید : تغذیه مناسب برای کودکان بیشتر بدانید : خطرناک ترین خوراکی ها برای کودکان چگونه می توان غذای کودک را مغذی کرد؟ منظور از مغذی کردن، اضافه نمودن موادی است که علاوه بر انرژی، مقدار پروتئین، ویتامین ها و املاح غذای کودک را بیشتر می کند. مواد غذایی پروتئینی برای ...
این روز ها حواستون بیشتر به این تنبل پرخاصیت باشه
انواع ویتامین ها، موادمعدنی، فیبر و آنتی اکسیدان های مفید برای بدن است. این میوه ی پرخاصیت طعم شیرینی دارد و می توانید از آن به روش های متنوعی استفاده کنید و از خواص بی نظیر آن برای حفظ سلامت عمومی بدن، پوست و مو بهره ببرید. افرادی که از بیماری های قلبی، سنگ کلیه، سنگ کیسه ی صفرا و... رنج می برند، می توانند با افزودن این میوه به رژیم غذایی خود، از فواید آن برای درمان سریع تر استفاده کنند. ...
چه گوشتی مصرف کنیم؟
و به بدن رطوبت می دهد و چاق کننده بوده و باعث افزایش تولید شیر در مادران و در گرم مزاجان موجب تقویت قدرت باروری می شود. به طور کلی ماهی برای سردمزاجان مضر بوده و مصلح آن زنجبیل است. خاصیت غذایی زیاد گوشت کبک و بلدرچین گوشت بلدرچین با طبع بسیار گرم و خشک، خاصیت غذایی زیادی برای بدن داشته و چاق کننده است. این گوشت بهتر است با روغن پخته و کمتر کبابی شود. زیاده روی در مصرف آن باعث ...
