خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
نحوه افزایش متابولیسم بدن با چند روش ساده
به گزارش سلام نو به نقل از رکنا، باید در یک کلام به شما بگویم که شما دچار کاهش سوخت وسازید. به معنای ساده تر آن قدر که می خورید، نمی سوزانید و همین عامل سبب شده یا وزن تان ثابت بماند یا بسیار کند لاغر شوید. افزایش متابولیسم بدن از آن موضوع هایی است که افراد علاقه مند به کاهش وزن همیشه به دنبال آن هستند اما این که بدن تان با چه سرعتی کالری می سوزاند به عوامل متعددی بستگی دارد. متابولیسم ...
11 دقیقه طلایی که عمر را طولانی می کند
.... قبل از شروع کردن تمرینات ورزشی با پزشک خود مشورت کنید. 4 ست و هر ست 3 دقیقه: ورزش هایی که با کمک وزن بدن انجام می شوند چهار دورِ 3 دقیقه ای می شود 12 دقیقه، اما ایرادی ندارد، این 1 دقیقه اضافی را به عنوان مزایای بیشتر برای سلامتی لحاظ کنید. شما باید کل سِت را طوری تنظیم که به حداقل 11 دقیقه مورد نظر برسید. می توانید با شنا شروع کنید. یک شنای صحیح زمانی است که بالاتنه و پایین ...
میوه هایی که مانع از چاقی می شوند
کاهش وزن داشته باشند. ترکیبی به نام کپسایسین موجود در فلفل منجر به تبدیل چربی های سفید به چربی های قهوه ای انرژی سوز در بدن می شود. زغال اخته: سرشار از آنتوسیانین ها و پلیمرهای فلاونوئید است. به طوری که یک چهارم فنجان از این میوه، 10 میلی گرم آنتوسیانین به بدن می رساند. هنوز مشخص نیست چرا چرا فلاونوئیدها باعث کاهش وزن می شود اما به گفته محققان ثابت شده مصرف روزانه این میوه، شما را دچار ...
تمام عارضه هایی که خواب بیش از حد دارد
در این میان نقش جدی دارد. افزایش خواب و به تبع آن ابتلا به اضافه وزن و چاقی، التهاب در بدن را افزایش داده و خود عامل خطری برای ابتلا به بیماری های قلبی، دیابت و در نهایت مرگ زودرس است. افسردگی: خواب زیاد و افسردگی می توانند علت و معلول هم باشند به این معنی که هم افسردگی منجر به خواب طولانی مدت می شود و هم خواب بیش از حد، خطر ابتلا به افسردگی را افزایش می دهد. افراد مبتلا به پرخوابی دو برابر ...
عوارض پشت میزنشینی و کم تحرکی
ارتفاع را دارند، استفاده می کنند، کمتر به درد های کمر و گردن مبتلا می شوند و همچنین نسبت به سایرین از انرژی، کارآمدی و تمرکزی بیشتری برخوردار هستند. 3. درست نشستن پشت میز را بیاموزید -صفحه کامپیوتر شما باید به اندازه ی طول بازویتان، از شما فاصله داشته باشد و قسمت بالای مانیتور باید در امتداد پیشانی قرار بگیرد. این باعث می شود مجبور نباشید مدام از بالا به پایین یا برعکس، نگاه کنید ...
هرچقدر هم از این غذا ها بخورید باز هم لاغر خواهید شد
های سرشار از فیبر، مواد معدنی و ویتامین ها نه تنها باعث چاق شدن شما نمی شوند بلکه تاثیر عمده ای در کاهش وزن شما نیز دارند. دلیل این موضوع را می توان عدم هضم فیبر در بدن، کاهش اشتها و در نهایت احساس سیری بیشتر توسط این غذا ها دانست. با خوردن این غذا ها نه تنها انرژی و مواد مغذی لازم برای بدن شما تامین شده بلکه وزن شما نیز کاهش می یابد. در ادامه نام این غذا ها را برای شما خواهیم گفت. سعی کنید حتما آنها را به رژیم غذایی خود اضافه کنید. کرفس پرتقال توت فرنگی نارنگی گریپ فروت هویج کاهو گوجه فرنگی خیار گل کلم سیب فلفل تند کدو سبز ...
چگونه بیشتر عمر کنیم؟
دسته رژیم غذایی، فعالیت بدنی، وزن، استعمال دخانیات و مصرف الکل بررسی کرده اند سبک زندگی سالم چیست؟ علت انتخاب این پنج دسته بندی برای بررسی در این تحقیق این بوده که مطالعات انجام گرفته پیش از این مطالعه نیز، نشان می دهد که این موارد تاثیر زیادی بر خطر مرگ زودرس دارند. 1. رژیم غذایی سالم: در واقع رژیم غذایی سالم بر اساس میزان دریافت غذاهای سالم مانند سبزیجات، میوه ها ...
فواید بی نظیر 10 گیاه و ادویه خوشمزه برای بدن
حیوانی نیز نشان داده که کپسایسین در مبارزه با برخی سرطان ها ازجمله سرطان های ریه، کبد و پروستات موثر است. البته این تاثیرات ضد سرطانی در انسان ها ثابت نشده است. حتما بخوانید: آیا فلفل قرمز تند (فلفل کاین) به کاهش وزن کمک می کند؟ 7. خواص زنجبیل زنجبیل یک ادویه مشهور است که در داروهای مکمل از آن استفاده می شود. مطالعات دائما نشان می دهند که یک گرم زنجبیل (یا بیشتر) می تواند ...
فواید کوتاه مدت و بلندمدت دوچرخه سواری را در این مطلب بخوانید
این وضعیت باعث می شود میان تنه ی آن ها حین تمرین درگیر نشود. کسی که به تازگی رکاب زدن را شروع کرده معمولاً دوست دارد تا جایی که می تواند و با هر شدتی که در توانش است رکاب بزند. با ترشح هورمون حال خوب هنگام ورزش کردن، احساس سرخوشی که به شما دست می دهد می تواند تأثیر استرس و درد را در بدنتان برطرف کند اما حواستان باشد؛ اگر بیش از اندازه رکاب بزنید احتمال اینکه به خودتان آسیبی وارد کنید ...
علائمی که می گویند تیروئیدتان مشکل دارد
اشاره می کنیم که در صورت تجربه علائم ذکر شده، حتما به پزشک مراجعه کنید. خستگی و ضعف عضلانی دارید یکی از علائم آشکار درست کار نکردن تیروئید، احساس خستگی و فرسودگی به میزان غیرطبیعی است. تولیدات هورمونی غیرمتعادل ممکن است منجر به درد یا ضعف عضلانی، حواس پرتی و گیجی و همچنین خواب رفتن سریع و ناگهانی شود. علائمی، چون بیخوابی یا اختلال خواب هم در این حالت وجود دارد. ...
این ادویه ها در سریع ترین زمان ممکن شما را به یک مانکن تبدیل می کنند
تشکیل بافت چربی اضافی بازمی دارد که این امر در کاهش وزن و چربی بسیار موثر است 5.دارچین: این ادویه پر طرفدار با افزایش متابولیسم که گام مهمی در کمک به کاهش وزن و نیز حفظ وزنی سالم است،و همچنین قند خون را نیز تنظیم می کند 6.زنجبیل: زنجبیل می تواند هم سوخت و ساز بدن را افزایش دهد. زنجبیل باعث احساس سیری در شما می شود و به لطف این ویژگی زنجبیل، کمتر برای پرخوری وسوسه می شوید. ...
اشتباهات ورزشی که بیمارتان می کند
اشتباه رایج تمریناتی که احتمالا انجام می دهید با راه حل آن آورده شده است؛ با استفاده از یک برنامه آموزشی برای پیگیری شدت تمرین و حتما به طور مداوم خود را به چالش بکشید. هنگامی که یک برنامه تمرینی را تنظیم می کنید، در واقع بر روی اهداف کوچک تمرکز می کنید.نگران از دست دادن هزینه ای که در این راه خرج می کنید نباشید. این نوع افکار فقط باعث نا امیدی شما می شوند. هنگامی که شما تصمیم به ...
تاثیرات مفید رابطه جنسی بر تناسب اندام
کنید که به شما در کاهش وزن کمک نماید. شما احتمالا باید حضور در باشگاه یا کلاس های ورزشی را نیز اضافه نمایید. بررسی کنید که چرا شما باید به یک سرگرمی خوب فکر کنید و همین حالا راهی اتاق خواب خود شوید. رابطه جنسی میتواند اشتیاق شما به چربی و مواد کربنی را مهار کند. گاهی اوقات بعد از رابطه جنسی، شما احساس سرخوشی دارید و همه ی نگرانی های شما دور ریخته خواهد شد. رابطه جنسی دسته ای از هورمون ...
دلایلی که باعث بیدار شدن شما در نیمه شب می شود
چرا نیمه شب ها از خواب بیدار می شوم؟ در اینجا 6 دلیل که شما را نیمه شب از خواب بیدار می کند و کیفیت خوابتان را تحت تاثیر قرار می دهد، بیشتر معرفی شده است: 1- تحریک و خارش پوست اگزما یا شرایط تحریک پوست می تواند کیفیت خواب را به خطر بیندازد. این بیماری تاثیر جدی بر روی کیفیت کلی زندگی دارد؛ هم از نظر جسمی و هم از نظر روانی. اگزما منجر به تغییرات سیستم ایمنی بدن و ...
کوچک کردن شکم بدون رژیم و ورزش!
موارد دیگر می تواند خط کمر شما را به شدت افزایش دهد. اگر شکم تخت می خواهید، آنها را در حد اعتدال مصرف کنید. 8. شکم تخت؛ خواب کافی کمبود خواب می تواند متابولیسم بدن و سیگنال های شیمیایی را برای تنظیم اشتها مختل کند و سبب افزایش وزن شود. خوشبختانه راه هایی برای کاهش وزن در خواب وجود دارد. 9. غذای فرآوری شده ممنوع غذاهای فرآوری شده یکی از بزرگ ترین منابع نمک و ...
تلاش می کنید چربی هایتان را آب کنید اما نمی شود؟ ما به شما دلیلش را می گوییم
نگه دارند. ما این دلایل را به شما می گوییم تا در کمترین زمان ممکن لاغر شوید. 1 .استرس : طبیعتا استرس باعث افزایش چربی شکم شما میشود،باید سعی کنید در زندگی خود فضا را برای خود آرام کنید و از عوامل استرس زا تا حد ممکن دور باشید. 2 .خوردن غذاهای چرب و شیرین در آخر شب : این مورد شاید شما رو در اون لحظه سیر کنند اما باعث از بین نرفتن چربی ها میباشد. 3 .نداشتن خواب کافی ...
5 گیاهی که به درمان پرفشاری خون کمک می کنند
کیفیت زندگی بیماران مبتلا به پرفشاری خون کمک کننده است. روش استفاده: می توانید دو بار در روز یک فنجان دمنوش اسطوخودوس میل کنید. همچنین می توانید هر هفته دو تا سه مرتبه کل بدنتان را با روغن اسطوخودوس ماساژ دهید. گیاه قاصدک به عقیده متخصصان خاصیت ادرارآوری گیاه قاصدک به کنترل فشار خون کمک می کند. با این حال بهتر است در مصرف این گیاهان حد تعادل را رعایت کنید. روش استفاده: می ...
دلایلی که شما را نیمه شب از خواب بیدار می کند!
دانشکده پزشکی شرقی ویرجینیا می گوید، حتی اگر احساس سوزش احساس نکنید، اسید موجود در مری شما باعث می شود تا رفلکس عضلانی برای پاک کردن آن انجام شود، که می تواند خواب را مختل کند. این توضیح می دهد که چرا مبتلایان به رفلاکس اسید مزمن بیش از دو برابر دیگران مشکلات خواب دارند. چربی اضافی شکم هنگامی که وزن اضافی را در میان تنه خود دارید، بدن در هنگام خوابیدن باید نفس بیشتری بکشد، که می ...
همیشه خسته ها بخوانند؛ دلایل احساس خستگی دائمی
...> سبک زندگی کم تحرک افراد تصور می کنند هنگام احساس خستگی، نشستن تنها راه حل برای رفع این مشکل است. اما بلند شدن و حرکت داشتن بهترین اقدام برای بر طرف کردن احساس خستگی و کسب انرژی از دست رفته است. دیابت دیابت ناشی از بالا رفتن بیش از حد گلوکز خون است و به دلیل نبود انسولین یا مقاومت بدن در برابر مصرف آن به وجود می آید. یک بیمار مبتلا به دیابت، علاوه بر خستگی مداوم ...
رفع کامل افتادگی پوست بعد از رژیم غذایی
بهترین مثال هم، رژیم غذایی است.شکسستن عادت های غلط و برنامه ریزی تازه برای کاهش وزن علاوه بر کم کردن چندکیلو از وزن شما،حتما یادگارهایی از خود به جا خواهد گذاشت. شکم بزرگ و بازوهایی درشت و اندامی پوشیده از چربی بعد از پایین آمدن وزن پوستی شل،آویزان و چندلایه از خود باقی می گذارد. معضل تازه ای که بعد از یک رژیم دشوار حالا وقت آن رسیده تا برای رفع آن هم چاره ای بسازیداما این که به چه ...
خواص کارلا | مضرات کارلا | خواص کارلا برای مو
علاوه کلسترول را کاهش می دهد که نشان دهنده مدیریت وزن است. شما می توانید وزن خود را حفظ و بدون حتی اضافه کردن پوند اضافی وزن فقط با اضافه کردن karela به رژیم غذایی شما اتفاق می افتد. مصرف آب خربزه تلخ کاهش وزن بدن شما را سریع تر می کند (چای سبز نیز در آن موثر است، بنابراین شما می توانید هر دو را به عنوان ترکیبی از پیش آمادگی جسمانی ترکیب کنید). کارلای حاوی آنزیم های خاصی است که چربی را ...
ساده ترین و جدیدترین راهکارهای لاغری در خانه
در مدت کوتاهی اضافه وزن پیدا کنیم و به دنبال راهی برای خلاصی از آن باشیم. اما اوضاع جایی وخیم می شود که وقت باشگاه رفتن و ورزش کردن هم نداریم! با وجود این موانع، بازهم راه هایی هست انجام آن ها به کاهش وزن در خانه و صرف هزینه بسیار کم منجر می شود. در ادامه این مطلب ما قصد داریم چند راهکار ساده و کاربردی برای لاغر شدن در خانه به شما معرفی کنیم تا از ساعاتی که در خانه هستید بیشترین بهره را ...
دلایلی که خواب کافی می تواند ضامن سلامتی شما باشد
تنش باعث می شود نتوانیم درست بخوابیم و وقتی خواب کافی نداریم، همین وضعیت روی سلامت روان ما تاثیرگذار است. 2- تقویت سیستم ایمنی بدن تقریبا این روزها همه نگران سلامتی خودشان هستند. شاید برایتان جالب باشد بدانید که خواب کافی و مناسب می تواند به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک کند. مطالعات انجام شده توسط بنیاد ملی خواب نشان می دهد که کمبود خواب برای بدن مشکلاتی را به وجود می آورد و ...
10 نشانه بروز مشکل در بدن
در پا ها درد، خارش یا احساس ضربان در پا ها از علائم سندرم پای بی قرار هستند. شما ممکن است این علائم را در یک یا هر دو سمت بدن تجربه کنید. سندرم پای بی قرار به طور معمول هنگام عصر یا شب رخ می دهد. این یک اختلال عصبی است که بر مغز شما تاثیر می گذارد. خستگی ناشی از ناتوانی در به خواب رفتن هنگام شب بر خلق و خو و توانایی تمرکز شما تاثیر گذاشته و در نهایت به اضطراب منجر می شود. سندرم پای ...
زمان مناسب برای خوراندن آب به نوزاد
نوشد به دلیل پر شدن حجم معده با آب اشتهای کودک برای خوردن شیر کاهش می یابد و این موضوع باعث عدم افزایش وزن نوزاد می شود. عدم تعادل شیمیایی: آب دادن زیاد به کودک می تواند منجر به مسمومیت با آب شود، یک وضعیت بالقوه خطرناک که در آن الکترولیت ها (مانند سدیم) در جریان خون کودک رقیق می شوند. این می تواند عملکرد طبیعی بدن کودک را تحت شعاع قرار دهد و در نتیجه منجر به بروز علائمی مانند درجه حرارت ...
کسانی که دورکاری را دوست دارند بخوانند!
آویز گهواره یا تکیه دادن به یک صندلی راحتی مناسب تر است؟ به هر حال وضعیت بدن شما در هر یک از این شرایط متفاوت است. این موضوع چقدر مهم است؟ برخی فیزیولوژیست های ورزشی معتقدند به جای کلمه نشستن برای چنین شرایطی بهتر است از اصطلاح رفتار کم تحرک استفاده کنیم؛ یعنی هر رفتاری که در زمان بیداری فرد با سطح پایینی از صرف انرژی همراه است. بر اساس دستورالعمل های فعالیت بدنی سال 2018 سازمان بهداشت ...
داروی جدید کرونا مشخص شد
کرده اند 44 نفر فوت کرده اند. مدت زمان لازم برای خلاص شدن از ویروس از بدن نیز با مصرف ایورمکتین سریعتر بود. در یک آزمایش در مصر ، 100 بیمار با علائم خفیف ، به طور متوسط در طی پنج روز با دریافت دارو خوب شدند. نتایج مشابهی نیز در تحقیقی که در بنگلادش انجام شد ، مشاهده شد. این مطالعات عمدتا در کشورهای در حال توسعه - از جمله بنگلادش ، آرژانتین و مصر - انجام ...
برای رفع این بیماری ها حتما رزماری مصرف کنید
به گزارش برنا؛ رزماری برای مزایای احتمالی سلامتی توجه کارشناسان را به خود جلب کرده است زیرا حاوی آنتی اکسیدان است – ترکیباتی که ممکن است از التهاب و برخی بیماری های التهابی محافظت کنند. با این حال، نتایج تحقیقات متفاوت است و مطالعات بیشتری برای تأیید این مزایای بالقوه مورد نیاز است. رزماری یک گیاه معطر و متنوع است. در اینجا فقط چند روش محبوب برای استفاده از آن آورده شده است ...
علت درد مفاصل و استخوان در سرما
کردن از همان ابتدا به یک چالش بزرگ تبدیل می شود، اما خوب است تفکرات اشتباه را کنار گذاشته و حتی در فصل زمستان، ورزش نمایید. 2. سالانه واکسن بزنید حتی سالم ترین افراد نیز در طول فصل سرما می توانند به بیماری های مختلف و درد مفاصل دچار شوند که البته افراد مبتلا به آرتروز این درد را بیشتر تجربه خواهند کرد. شما می توانید با مشورت با پزشک خود، سالانه واکسن دریافت نمایید تا بدن خود را در ...
علت چاق شدن در فصل زمستان چیست؟
وجود داشته باشد. اما علم می گوید که دلایل دیگری نیز برای چاق شدن در فصل زمستان وجود دارد. بدون وجود نور خورشید کافی و ورود مکانیزم بقای بدن به ماجرا، افزایش وزن در فصل زمستان موضوعی محتمل است و سخت می توان از آن فرار کرد. در ادامه این مطلب قصد داریم دلایل علمی چاق شدن در فصل زمستان را با شما در میان بگذاریم. 1- متابولیسم بدن بالا می رود در فصل زمستان، متابولیسم به میزان قابل ...
