خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
شنا، محرکی ارزشمند برای بالا بردن سلامت روان و جسم
تأکید و یادگیری آن توصیه شده است. امروزه شنا که به عنوان یکی از ورزش های مادر محسوب می شود، جزو رشته های اصلی در مسابقات المپیک و همچنین رویدادهای مهم بین المللی است. از فواید و مزایای شنا برای سلامتی، می توان به این موارد اشاره کرد که شنا، فشار را از روی ستون فقراتتان برمی دارد، بیشتر عضلات بدن شما را به حرکت می اندازد، قلبتان را آموزش و راه صحیح تنفس را به شما یاد خواهد داد و به
فال روزانه 99/10/20
معشوق ابراز نمایید، اما روز خوبی را برای ابراز عشق انتخاب نکرده اید و اگر نمی خواهید معشوق دست رد به سینه شما بزند، ابراز عشق را به آینده موکول نمایید. وقت خود را بیش از حد به ورزش یا هنر اختصاص ندهید و در کنار تحرک و هنرنمایی، از کارهای مهم زندگی غافل نشوید. کارهای امروز بر وفق مرادتان انجام نمی شود و کارهای روزانه دیرتر از چیزی که انتظارش را دارید به پایان خواهد رسید. اهمیت زیادی به
چطور انتظارات خود را در سال جدید مدیریت کنیم؟
. ورزش گزینه خوبی است، زیرا به ترشح هورمون اندورفین (هورمون شادی) کمک می کند، اما فعالیت لزوما به معنی عملی که عرق تان را دربیاورد نیست بلکه می تواند انجام کار یا عملی محدود، اما روزانه باشد که در شما این احساس را به وجود بیاورد که کنترل کار های روزمرهتان در دست خودتان است. از خودتان بردباری و انعطاف نشان بدهید نتایج یک رشته پژوهش روی عقل سلیم و تاثیر تزلزل و بی
برای آنکه آدم گوشت تلخی نباشیم ...
به شما در بازسازی الگوهای فکری موثر کمک کند. می توانید مدتی را برای تجدید نظر در مورد موضوعاتی که موجب تلخی تان شده است صرف کنید اما توجه داشته باشید که مرور دوباره این موضوعات فقط به منظور تنظیم زمینه ای برای تغییر باشد و شما را ناراحت نکند و مطمئنا شنیدن صحبت های شخصی دیگر، موجب ترغیب انگیزه شما برای فرار از یک نگرش تلخ خواهد بود. تلخی باعث عقب نشینی شما از دنیا می شود و افکار و
اشتباهاتی در آب رسانی به بدن
مصرفی شما به حساب می آیند. میوه ها و سبزیجات غنی از آب مانند گوجه فرنگی، هندوانه و خیار نه تنها آب زیادی دارند بلکه حاوی مواد معدنی کمک کننده به آب رسانی به بدن نیز هستند. فقط بعد از ورزش آب می نوشیددرست است که نوشیدن آب پس از تمرینات ورزشی به آب رسانی به بدن کمک می کند، اما نوشیدن آب و مایعات کافی قبل و در طول ورزش هم مهم است. اگر بدون مصرف مایعات کافی شروع به ورزش کنید
با 10 دقیقه ورزش از مغز خود محافظت کنید
شیعه نیوز : نتایج به دست آمده از یک مطالعه که اخیرا صورت گرفته نشان می دهد، فقط ده دقیقه ورزش بدنی روزانه در دوران میانسالی می تواند از تحلیل مغز جلوگیری کند. محققان 1600 نفر را در طی 25 سال بررسی کردند که به فعالیت های بدنی می پرداختند؛ درنهایت مشخص شد، افراد فعال در میانسالی در اواخر زندگی مغز سالم تری دارند. این تیم پژوهش می گوید، 10 دقیقه ورزش روزانه می تواند خطر بروز
راه حل اهمال کاری این است که خودتان را فریب بدهید
کنید. فرض کنیم در کلاسی هستید که باید در سه هفته سه مقالۀ پژوهشی را تحویل دهید. ازقضا استاد می خواهد به شما اجازه دهد خودتان تاریخ ها را مشخص کنید. می توانید هفته ای یک مقاله تحویل دهید، یا دو مقاله را در هفتۀ اول و یکی دیگر را در هفتۀ دوم تحویل دهید. می توانید همه را روز آخر تحویل دهید یا اینکه آن ها را در طول سه هفته تقسیم کنید. حتی می توانید این طور انتخاب کنید که هر سه مقاله را آخر هفتۀ اول
اگر سلامتی تان را دوست دارید، این عددها را به خاطر بسپارید
اسمیر یکی از موفق ترین تست هایی است که هر زنی می تواند برای جلوگیری از سرطان دهانه رحم انجام بدهد. اگر از نظر جنسی فعال هستید این تست را باید از 21 سالگی شروع کنید. اگر جواب تست تان نرمال بود می توانید هر سه سال یک بار تست پاپ اسمیر را انجام بدهید. روزی 7 تا 8 وعده میوه و سبزی بخورید طبق توصیه ی کارشناسان، نصف بشقاب غذای شما باید با میوه ها و سبزی ها پُر شده باشد که دلیل خوبی
برای امتحان چگونه عالی باشیم!
مطالعاتی روزمره و یادگیری مطالب درسی کلی می توانید به خود کمک کنید یا برای بهترکردن عادت های مطالعاتی، می توانید از نقشه ی راه خوب مطالعاتی استفاده کنید تا در مسیر بمانید و از سبک مخصوص خودتان برای مطالعه بهتر استفاده کنید. 1. تنظیم کارهای روزمره زمان مطالعه ی روزانه تان را مشخص کنید: یادتان باشد، قبل از رسیدن روز امتحان، مطالعه برای آن شروع می شود. برای یادگیری هر روز
شرط صعود در کوهنوردی آمادگی توأمان جسم و روح است
بدنسازی نیاز دارد که در طول هفته باید انجام شود. مسئول هیئت کوهنوردی دانشگاه آزاد اسلامی واحد کرج بیان کرد: همه ورزش ها باید ریتم منظم تمرینی داشته باشد مثلاً فوتسالیست ها حتما باید در طول هفته آمادگی جسمانی خود را حفظ کنند، اگر هیچ تمرین روزانه ای نداشته باشند و حتی در زمان بازی نیز بدون هیچ حرکت نرمشی و گرم کردن اقدام به بازی کنند، قطعاً ممکن است آسیب هایی به آنان وارد شود.
گیاهان مفید برای کنترل فشار خون بالا
/> البته مراجعه به پزشک از اهمیت بالایی برخوردار است و شما باید تحت نظر پزشک باشید تا میزان فشارخونتان کنترل شود. با وجود اینکه بسیاری از افراد مبتلا می توانند با روش های غیر دارویی وضعیت فشارخونشان را کنترل کنند اما برخی حتماً باید دارو مصرف کنند؛ بنابراین بهتر است قبل از هر اقدامی به پزشک مراجعه کنید تا وضعیت سلامتی تان بهتر کنترل شود. گیاهان مفید برای کنترل فشار خون بالا
سحرخیزباش تا کامرواباشی
این است که زود بیدار شدن وقت بیشتری را در طول روز که پرانرژی و باانگیزه هستید، در اختیارتان قرار می دهد. دیر بیدار شدن باعث می شود که تا از دست دادن انگیزه ، انرژی و تمرکز ، زمان کمتری در اختیار داشته باشید. وقتی شب فرا می رسد هیچ کس دلش نمی خواهد کار کند؛ مخصوصا زمانی که خانواده، دوستان و خویشاوندان می خواهند کنار شما باشند. زودتر بیدار شوید و کاری را که باید، انجام بدهید. در
فال روزانه امروز شنبه 20 دی 99
تان احساس کند که مانند دارایی شخصی شماست و یا میل ندارید از جلوی چشمان شما، دور شود، بپرهیزید. ... شهریور فال روز متولدین شهریور: یکی از باهوش ترین افراد منطقه البرج هستید.دیگران کمی غیر معقول و غیر منتظره هستند و با وجود هوش زیاد نمی توانید به علت آن پی ببرید و نظر می رسد این رفتار آنها غیر عادی است.اگر به آنها بگویید کاری را انجام دهند درست بر خلاف آن اجرا می کنند.سعی کنید
شش عادت غیر عادی و عجیب افراد خلاق
حال کار کردن روی آن هستید،تامل کنید. در مطالعۀ استنفورد، 90 درصد افراد پس از ورزش، خلاق تر بودند ، جای تعجب نیست که بسیاری از افراد خلاق و موفق، ورزش را جز کارهای روزانه خود قرار داده اند. کورت وونگگوت هرروز به شهرهای اطراف میرفت ، شنا و دراز و نشست انجام میداد یا ریچارد برانسون، هر روز صبح می دوید و آهنگسازان بتهوون و چایکوفسکی هر دو هر روز راه میرفتند. 3. برای خلاقیت به یک
چطور حالم رو خوب کنم؟
وقوع بیمار های شدید روانی را نیز دنبال می کند. چگونه روان شاد و سلامت داشته باشیم؟ شاید شما از آن گروهی هستید که فکر می کنید داشتن یک زندگی ایده آل و رویایی و داشتن روحیه ای خوب و سرحال و داشتن روانی سالم فقط با میزان درآمد و تامین خواسته ها و نیاز های شما بستگی دارد، اما اشتباه می کنید می توان به سادگی از زندگی لذت برد و روحی سالم داشت. ما برای انجام فعالیت های
برای خرید لباس بارداری باید به چه نکاتی توجه کنیم؟
متناسب شما چه مواردی را باید در نظر بگیرید. اگر این بارداری اول شماست، تقریباً کار غیرممکنی است که بخواهید از قبل پیش بینی کنید بدن تان در طول حاملگی تا چه اندازه تغییر می کند. موضوعی که باعث می شود انتخاب لباس بارداری و سایزی که باید بخرید به دقت بیشتری نیاز داشته باشد. سامانتا براون متخصص مد از شهر نیویورک در این باره می گوید: به طور معمول اگر قبل از بارداری سایز لباس های شما 40
با کدام عادت های غذایی شبیه مانکن ها شویم؟
مانکن ها عادت های رفتاری بسیار خاصی دارند که باعث میشود هر روز کالری زیادی مصرف کنند خیلی ها تصور میکنند برای تناسب اندام باید کار خاصی انجام دهند و ورزش های سخت و طاقت فرسا را تحمل کنند و قید غذاهای لذیذ را برای همیشه بزنند، ولی بد نیست بدانید که خیلی از مانکن ها شاید کمتر از افراد چاق ورزش می کنند و بیشتر از آنها غذا بخورند؛ منتها آنها عادت های رفتاری خاصی دارند که باعث می شود هرروزبه طورطبیعی
با این روش جدید چربی های لجبازتان را کاملا بسوزانید
، لبنیات کم چرب، گوشت ها و حتی روغن ها استفاده کنید. 3. فعالیت فیزیکی با یک برنامه مشخص و تعیین شده در طول هفته داشته باشید. 4. در صورت عدم ابتلا به پرفشاری خون و بیماری کلیوی حداقل روزانه هشت لیوان آب بنوشید. 5. فکر نکنید با کاهش دریافت انرژی به وزن دلخواه تان می رسید بلکه این کار شما را دچار ایست وزنی خواهدکرد. 6. کاهش وزن مجاز در طول ماه داشته باشید و از
اصول نگهداری و نظافت کامل تخت خواب
اصول نگهداری و نظافت تخت خواب به گزارش جام جم آنلاین به نقل از نمناک ،مراقبت کردن از تخت خواب باعث می شود که طول استفاده از آن را افزایش دهید و خواب راحتی را حداقل به مدت چند سال روی آن تجربه کنید.اول از همه این که یک تخت خواب با کیفیت انتخاب کنید تا راه های مناسب روی آن تاثیرگزار باشد. در این قسمت راهکارهایی را به شما ارائه می دهیم تا تخت خواب تان عمر طولانی تری داشته باشد:
فال روز پنجشنبه 18 دی 1399
توضیح دهید و هر گونه شکی را از بین ببرید. فال روزانه در روز 18 دی 1399 برای متولدین خرداد ماه برای حل مشکلات سرعت عمل بیشتری داشته باشید. برای سرمایه گذاری با افرادی که تجربه بیشتری نسبت به شما دارند مشورت کنید و پول تان را برای کاری سرمایه گذاری کنید که ضرری به دنبال نداشته باشد. اهمیتی به انجام کارهای منزل نمی دهید و این وضعیت زمینه دلخوری اهل خانه را فراهم کرده
نحوه افزایش متابولیسم بدن با چند روش ساده
میان وعده سبک باشد. بنابراین برای آن دسته از افرادی که فقط یک وعده غذا در روز می خورند یا اصلا میان وعده ندارند، اولین راهکار برای افزایش متابولیسم و کاهش وزن شان بازگشت به برنامه غذایی صحیح است. در روز حداقل هشت تا 10 لیوان آب بنوشید بدن برای سوخت کالری به آب نیاز دارد. حتی اگر شما تا حد کمی دچار کم آبی و خشکی شوید، متابولیسم تان به شدت کاهش پیدا می کند. برای این که بدن تان
اشتباهات ورزشی که بیمارتان می کند
اشتباه رایج تمریناتی که احتمالا انجام می دهید با راه حل آن آورده شده است؛ با استفاده از یک برنامه آموزشی برای پیگیری شدت تمرین و حتما به طور مداوم خود را به چالش بکشید. هنگامی که یک برنامه تمرینی را تنظیم می کنید، در واقع بر روی اهداف کوچک تمرکز می کنید.نگران از دست دادن هزینه ای که در این راه خرج می کنید نباشید. این نوع افکار فقط باعث نا امیدی شما می شوند. هنگامی که شما تصمیم به
فال روزانه 99/10/18
/> نیازی نیست نگران سلامتی تان باشید و امروز از هر روز دیگری سرحال تر خواهید بود. با فرصتی برای افزایش درآمد روبرو خواهید شد. برای حضور در جلسه کاری مهم یا مهمانی رسمی دعوت هستید و در این مراسم شرایطی برای آشنایی با افراد بانفوذی را پیدا می کنید. فردی قصد دارد کار پسندیده ای که انجام داده اید را به نفع خودش تمام کند. همسر یا عشق زندگی تان امروز برنامه های خاصی برای شما تدارک دیده و قصد دارد حسابی شگفت
چرا ورزش گروهی ممکن است بهتر از تمرینات انفرادی باشد؟
دیگران می آید، می تواند پاداشی باشد که ورزش را به عنوان بخشی از روال روزانه ی شما حفظ کند. پایبندی بیشتر به ورزش به نظر می رسد ورزش گروهی فوایدی داشته باشد که ورزش فردی ممکن است از آن ها بهره مند نباشد. مشارکت در ورزش گروهی ممکن است به تجربه ی ورزشی باثبات تر و انعطاف پذیرتر نیز منجر شود. پژوهش های گذشته نشان داده است افرادی که در کلاس ورزشی شان حس ارتباط بیشتری می کنند، در
فال روزانه امروز پنجشنبه 18 دی 99
فروردین فال روز متولدین فروردین: دیگران اعتقاد دارند که خودشان درست می گویند و شما اشتباه می کنید. افراد متفاوتی را ملاقات می کنید که دارای افکار جالبی هستند اما شما تا خودتان چیزی را خلق نکنید، از آن استفاده نمی کنید. سعی کنید با پذیرفتن نظرات دیگران، از جر و بحث جلوگیری کنید. ... اردیبهشت فال روز متولدین اردیبهشت: اگر نمی توانید احساسات تان را طوری بیان کنید که
بیماری هایی که از حیوانات خانگی منتقل میشه
: حیوانات خانگی به ورزش روزانه نیاز دارند تا آرام و متعادل بمانند و هیچ روشی برای نگهداری از آنها به صورت تمام روز و اینکه سگ در خانه حبس شود وجود ندارد. پس اگر حوصله و زمان کافی برای نگهداری از حیوان ندارید بهتر است حیوان خانگی در خانه نگه ندارید. تمیز کردن مدفوع : هیچ فرقی نمی کند ، مهم نیست چه نوع حیوانی داشته باشید، لازم است که بعد از مدفوع ،کثیفی را تمیز کنید
تعادل رژیم غذایی و فعالیت ورزشی در کاهش، افزایش و حفظ وزن
مصرف می کنید. همچنین، فعالیت بدنی خود و مدت زمان انجام آن را هر روز یادداشت کنید. تناسب اندام دقیقاً به چه معناست؟ برای برخی، این مفهوم می تواند به معنای از دست دادن چربی باشد و برای برخی دیگر، این می تواند به معنای افزایش عضله. مهم نیست که هدف شما چیست، نمی توانید این کار را فقط با رژیم یا ورزش انجام دهید. واقعیت این است که هر دو مورد برای تناسب اندام مهم هستند
10 گام برای کمک به حفظ انگیزه در کارآفرینی
خود تعیین کنند. در این مدت قدم بزنید، فکر کنید و یا مدیتیشن و حتی ورزش انجام بدهید. همچنین، در این مدت غذا بخورید و آب بنوشید. این دو عادت اساسی می تواند کمک زیادی به افراد کند تا تمرکز خود را حفظ کنند. 5. از قبل برنامه ریزی کنید و اعلان هشدار تنظیم کنید. حتی با برنامه داشتن نیز ماندن در یک روال ممکن است دشوار باشد. به همین دلیل، عادت کنید تا برای کارهای مهم در طول روز و اهداف
بهترین خوراکی ها برای داشتن پوستی صاف
پایگاه خبری تحلیلی نامه نیوز (namehnews.com) : بیشتر محصولات سلامتی قابلیت مقابله با استرس، آسیب های پوستی و...رادارند هر بخشی از بدن نیازمند مراقبت خاص خودش است همانطور که سلامت قلب و کلیه اهمیت دارد پوست هم به عنوان بزرگترین عضو بدن نیازمند توجه ویژه است. ورزش، خواب کافی،تغذیه ی سالم جز مواردی هستند که علاوه برتناسب اندام، تنظیم فشار خون، د
