خانه
چطور حالم رو خوب کنم؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
استرس و ارتباط آن با عود سرطان
این زمینه مفید باشند، می توان به موارد زیر اشاره کرد: خواب کافی کمیت و کیفیت خواب شما می تواند بر سطوح هورمون های استرس تاثیرگذار باشد. در همین راستا، هشت تا نه ساعت خواب شبانه و بهینه سازی شرایط خواب با پرهیز از قرار گرفتن در معرض دستگاه هایی که نور آبی از نمایشگر آنها پخش می شود یک ساعت پیش از خواب، خنک و تاریک نگه داشتن اتاق خواب، و متعهد بودن به یک برنامه خواب منظم را مد
فلج خواب یا بختک چیست و چه علتی دارد؟
ناخوشایند به نظر برسد، در حال حاضر هیچ راه درمانی برای آن وجود ندارد. به طور کلی، پزشکان توصیه می کنند عادت های خواب سالم تری را در پیش بگیرید. مثلاً: یک ساعت ثابت و همیشگی برای خوابیدن و بیدار شدن داشته باشید. قبل از خواب کافئین و هیچ نوع ماده ی مست کننده، محرک یا مخدری مصرف نکنید. به پشت یا شکم نخوابید. وسایل الکترونیک را از تخت دور نگه دارید. اما مهم تر از همه آن است که خونسردی خود را حفظ کنید و اجازه دهید مشکل خود به خود رفع شود. راه حل این مسأله حفظ آرامش و وحشت زده نشدن است. منبع: روزیاتو انتهای پیام/ ...
15 خوراکی سالم برای تقویت احساس شادی
توانند با بهبود سلامت روده به احساس آرامش در بدن کمک کنند. پروبیوتیک ها برای تقویت جمیعت باکتری های خوب روده ضروری هستند و نشان داده اند به بهبود و کاهش آثار اضطراب، استرس، و افسردگی کمک کرده و به خلق و خوی بهتر منجر شود. مشخص شده است نورون هایی که در دیواره داخلی روده وجود دارند می توانند نقش مهمی در خلق و خوی انسان داشته باشند. این نورون ها سروتونین تولید می کنند که یک انتقال دهنده عصبی مسئول احساس
تاثیر رابطه جنسی بر بدن از نظر علم چیست؟ تاثیر بر روی سلامت بدن
صورت گرفته است مشخص شد رابطه جنسی مرتب و سالم منجر به کاهش فشار خون در این افراد شده است. وقتی زنان با در آغوش گرفتن همسر خود به کاهش فشار خون دست یافتند. 2 – افزایش سطح ایمنی بدن سلامت جنسی به سلامت فیزیکی و بدنی بهتر منجر می شود. داشتن رابطه جنسی یک تا دو بار در هفته منجر به افزایش آنتی بادی های بدن شما می شود. در نتیجه شما از سرما خوردگی و عفونت های دیگر در امان می مانید
دلیل علاقه نوجوانان به مواد مخدر
تهدید جدی قرار دهد، گفت: به نظر می رسد دوری از مصرف انواع مواد و الکل تنها راه پیشگیری موثر از اعتیاد به انواع مواد است. از طرفی، هر فردی که مواد مصرف می کند به آن وابسته نمی شود؛ برخی افراد مشروبات الکلی و مواد را به صورت تفریحی مصرف می کنند و به آن هم وابسته نمی شوند؛ اما برخی از افراد دارای فاکتورهای مهمی مانند ژنتیک، اختلالات سلامت روان و ... هستند که مصرف مواد و الکل در آنها به عنوان
چند نکته تغذیه ای برای تقویت سیستم ایمنی بدن در برابر کرونا
: مواد شیمیایی مضر موجود در دود سیگار دفاع طبیعی بدن را تضعیف می کنند. _ عدم مصرف الکل: الکل باعث نابودی سلول های آنتی بادی و کاهش قدرت سیستم ایمنی بدن می شود. _ تغذیه و رژیم مناسب: سلامت سلول های سیستم ایمنی به رژیم غذایی صحیح ارتباط دارد. _ وزن مناسب و ورزش و تحرک: ورزش منظم یکی از ارکان زندگی سالم است و باعث تناسب اندام می شود. _ خواب کافی و شادابی: کمبود خواب و خستگی، سیستم ایمنی را از ترمیم توان دفاعی خود ناتوان می کند. _ آبرسانی کافی به بدن: نوشیدن آب کافی به خروج مواد سمی، مضر و مواد دفعی از بدن کمک می کند. ...
اسباب بازی های کوچک و ساده ای که درمانگر روح و جسمند
تحریک حسی ساده دارند. چیزی که به عنوان اسباب بازی فیجت یا دستگاه تسکین استرس به بازار عرضه می شود، لزوما به این معنا نیست که در واقع به طور خاص برای شما کاری انجام می دهد. آزمایش و خطا در روند کار مهم است. حتی ممکن است گاهی اوقات متوجه شوید که رفتار ناخوشایند شما مانند گذشته کمکی نمی کند. پترسون می گوید بیماری و یا نداشتن خواب کافی می تواند بر نتیجه و اثر بخشی ایجاد حس در بدن شما تأثیر
12 ویژگی رفتاری یک شخصیت سالم
شفاآنلاین سلامت خیلی از افراد به لحاظ جسمی و سن تقویمی بزرگ هستند، ولی در موقعیت های حساس و پر استرس که قرار می گیرند به کودک نابالغ شبیه ترند! فردی که دارای سلامت روان است به دلیل وجود انگیزه های فراوان قابلیت تاثیرگذاری بر خویش و محیط پیرامون خود را دارد و در هر جایگاه و مرتبه ای که قرار دارد، می تواند فرد موثر و موفقی باشد. به گزارش شفاآنلاین :اما همیشه یک سوال در ذهن بسیاری از
گیاهان مفید برای کنترل فشار خون بالا
را تغییر دهید و روش های مناسبی را برای کنترل فشارخونتان در پیش بگیرید. چگونه می توان فشار خون را کاهش داد؟ -کاهش وزن و کاهش اندازه دور کمر - انجام فعالیت های جسمی منظم - داشتن تغذیه سالم مانند رژیم DASH - کاهش مصرف نمک - پرهیز از مصرف الکل - عدم استعمال دخانیات - کاهش مصرف کافئین - کنترل استرس
تقویت سیستم ایمنی بدن در مقابله با کرونا با رژیم غذایی مناسب
ترین نکات در کنار ورزش، خواب کافی و رعایت پروتکل های بهداشتی بشمار می آید که بارها توسط پزشکان تأکید شده است. مشاور استاندار خوزستان در حوزه بهداشت و سلامت، با بیان اینکه تقویت سیستم ایمنی بدن در سلامت فرد نقش تعیین کننده و مهمی دارد، گفت: یکی از مهم ترین تأکیدهای پزشکان و متخصصان حوزه سلامت، تقویت سیستم ایمنی بدن است تا در صورت ابتلا به بیماری کرونا، بدن توانایی کافی برای مقابله با آن را
5 نکته ای که باید در باره اختلالات جنسی بدانید
سلامت نیوز : مشکلات بهداشت جنسی و اختلال عملکرد جنسی یکی از موضوعات رایج سلامت است که باعث می شود افراد از روابط زناشویی خود رضایت کافی نداشته باشند. به گزارش سلامت نیوز به نقل از روزنامه خراسان ، با آن که بسیاری از افراد می دانند این اختلالات، بسیار شایع هستند اما به سختی می توانند در باره آن ها با پزشک خود صحبت کنند. در این مطلب در باره اختلالات سلامت جنسی و ارتباط آن با سلامت جسمی و
خارش مداوم پشت نشانه چیست
متخصص پوست با اشاره به سایر دلایل خارش کمر یا هر ناحیه از بدن، کم خونی، کمبود آهن و مشکلات در غده تیروئید، کبد، کلیه ها و تومور ها را از جمله عوامل دیگر این عارضه توصیف کرد. این متخصص پوست گفت: بیشتر موارد خارش کمر نیازی به مراجعه به پزشک ندارد، زیرا علت آن خشکی پوست، گزش حشرات یا بثورات است و طی چند روز کاهش می یابد اما اگر علی رغم مرطوب بودن و رعایت بهداشت شخصی، این وضعیت بیش از دو
جزئیاتی درباره اضطراب های کودکان+ راهکارهای عملیاتی
جایگزین و سرگرمی برای انحراف ذهن کودک به مسائل دیگر، آموزش نفس عمیق در هنگام اضطراب به بچه ، آموزش تخلیه هیجانات در هنگام فشار روانی، ورزش کردن و تقویت قوای جسمی کودک. *فرزندم ناخن می جود، چه کار کنم؟ قطعا بچه هایی که ناخن می جوند، دچار فشار روانی هستند که منشأ آن باید مشخص شود سرچشمه این فشارها ممکن است اختلاف و درگیری پدر و مادر باشد. اختلاف والدین، یکی از مهم ترین عوامل فشار
نایت گارد دندان برای چه افرادی لازمه ؟
می کند. اگر شما هم مشکل دندان قروچه دارید، پیشنهاد می کنیم این بخش از بهداشت و سلامت را مطالعه نمایید تا با انواع محافظ دهان ( نایت گارد دندان ) و مزایای آن بیشتر آشنا گردید. نایت گارد یک محافظ دندانی پلاستیکی است که روی دندان های بالایی را پوشش می دهد. هنگام فشار دادن دندان ها یا دندان قروچه نیروی زیادی به نایت گارد وارد می شود. به جایی که دندان تحت فشار قرار بگیرد، نایت
تاثیر اخبار بد به سلامت روان کودکان
به گزارش جام جم آنلاین به نقل از اقتصاد آنلاین ، عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی با بیان اینکه بسیاری از خانواده ها بدون توجه به حضور کودکان اخبار اضطراب آوری همچون درگیری ها، جنگ ها، سیل، زلزله وآلودگی هوا را مشاهده و تفسیر می کنند، بر ضرورت دقت خانواده ها در حفظ سلامت روانی کودکان در زمان بحران های اجتماعی و طبیعی تاکید کرد. رزیتا داوری ادامه داد: کودکان در سنین کم قادر
بهداشت خواب چیست؟
ناطقان : بهداشت خواب عبارت است از مجموعه عاداتی که بشما کمک می کنند تا خواب راحتی را تجربه کنید. شما می توانید با چند اصلاح و تعدیل در شیوه زندگی خود بطور چشمگیری کیفیت خواب خود را بهبود بخشید. اهمیت خواب در انسان بسیار بیشتر از آنست که شما تصور می کنید. نقش خواب در حفظ سلامت جسم و روان حیاتی میباشد. تقویت سیستم ایمنی بدن، ترمیم نورون ها و حفظ کارآمدی سیستم عصبی، ساماندهی یادگیری و
با 6 قدم، محیط کارتان را به مکانی سالم تبدیل کنید
تابش الکترومغناطیسی، در میان کارکنان محیط های کاری باشد. در این میان فنگ شویی که یک هنر چینی است و توجه ویژه ای روی ساختمان ها و اشیاء دارد، می تواند به ترویج یک محیط کاری سالم کمک کند. فنگ شویی بیش از 3000 هزار سال پیش شناخته شده و یک راه عالی برای حفظ تعادل انرژی در هر محیط کاری است. اضافه کردن گیاهان برای ایجاد یک محیط لذت بخش و جذاب از نظر بصری در محیط کار می تواند بسیار مهم باشد. ضمن این که
آیا خوردن غذای تکراری ضرر دارد؟
روزانه ی زندگی خود. حالا می خواهیم ببینیم چطور می توان با ترکیبی از مواد مغذی در رژیم غذایی خود که از تعادل هوشمندانه ای برخوردار باشد، از اشتباهات محتمل در این مسیر جلوگیری کرد. داشتن یک برنامه غذایی یکسان می تواند کمک زیادی به سالم خوری کند یکی از مهم ترین مزایای داشتن یک برنامه ی غذایی یکسان، آسودگی خاطر است. این کار زحمت و زمانی که صرف آماده سازی غذا می
بررسی علل پرخوری کودک و نوجوان و راه حل این مشکل
/> عادات غذایی کودک از همان سن پایین آغاز می شود و ممکن است بین سنین 1 تا 2 سال شکل بگیرد. به همین دلیل بسیار مهم است که والدین عادات غذایی سالم را به کودک یاد بدهند و آن ها را تشویق کنند که این عادت ها را رعایت کنند. نمونه هایی از این عادات سالم باید در سنین پایین آغاز شود و تا دوران نوجوانی هم ادامه پیدا کند. در این قسمت راهکارهایی را به شما معرفی می کنیم که می توانید آن ها را
مرکز سلامت روان جامعه نگرخرم آباد افتتاح شد
در هرکشوری است اظهار داشت: سلامت روان یکی از مقوله های مهم سلامت مردم و جامعه که جهت بهره مندی از جامعه ای سالم و تندرست باید زیرساخت های آن فراهم شود. وی راه اندازی مراکز سلامت روان با رویکرد جامعه نگری را یکی از این زیرساخت های رسیدن به سلامت روان دانست و افزود: علت یابی صحیح و درست مشکلات سلامت مردم یکی از مقوله های مهمی است که باید در سطح جامعه به طور گسترده و مستمر انجام شود.
چگونه عملکردهای مغز را در سال 2021 بهبود بخشیم!؟
نشان داده است که افرادی که دارای تناسب اندام بالاتری هستند، حجم مغز بیشتری داشته و این عامل با عملکرد شناختی بهتر در افراد مسن ارتباط دارد. افرادی که ورزش می کنند نیز عمر طولانی تری دارند. در واقع یکی از بهترین کارهایی که می توانید برای سرپا کردن مجدد مغز انجام دهید این است که به پیاده روی سریع، دویدن یا دوچرخه سواری بپردازید، به بیرون بروید و از هوای تازه لذت ببرید. کاری را انجام دهید که واقعا به
رعایت فاصله فیزیکی و نکات بهداشتی، موجب انزواطلبی و بیماری های روحی سالمندان می شود
جسمی و ضعف سیستم ایمنی بدن، به لحاظ روحی و روانی نیز در شرایط ویژه و شکننده ای به سر می برند و کسب حمایت های اجتماعی و تامین نشاط و شادابی آنها می تواند موجب بهبود روحیه و ارتقای عملکرد سیستم عصبی آنها شود که خود در کاهش بیماری و افزایش مقاومت بدن، موثر است. سرپرست واحد سلامت اجتماعی مرکز بهداشت استان، اختلال حواس، ضعف حافظه و بروز استرس را یکی از پیامدهای تنها ماندن و گوشه گیری سالمندان
پیشنهادی برای وقت خالی خانم ها
آیا به عنوان یک خانم به دنبال سرگرمی ای هستید که بتوانید از آن لذت ببرید؟ همه ما در هفته 23 ساعت را صرف تکست دادن، ایمیل دادن و شبکه های اجتماعی می کنیم. کار با دستگاه های دیجیتال که نیاز به هیچ فکر کردنی ندارند، باعث شده است که یک سبک زندگی بی تحرک داشته باشیم اما بهتر است که به جای انجام چنین کارهایی به دنبال سرگرمی های مورد علاقه خود باشید. انجام کار های واقعی به دور از
چطور زمان بیشتری را به مطالعه اختصاص دهیم
وزنه و مطالعه ممکن است خیلی با هم جور در نیاید؛ اما همراه داشتن یک کتابخوان یا کتاب وقتی روی تردمیل هستید و یا روی دوچرخه ثابت رکاب می زنید می تواند راهی عالی برای گذراندن وقت در حال عرق ریزی باشد. این کار باعث می شود شما در یک زمان واحد به دو فعالیت مفید مشغول شوید؛ زیرا دارید همزمان روی جسم و روی ذهن خود کار می کنید. عادت به مطالعه قبل از خواب را فراموش نکنید بسیاری از افراد هر
سلامت روان چیست؟
مستقل داشته باشد را می توان به عنوان یک فرد دارای سلامت روان معرفی کرد. هدف بهداشت روان یا سلامت روانی، رسیدن به آرامش و رضایت باطن است. بهداشت روان تنها به تشریح علت اختلال ها نمی پردازد، بلکه پیشگیری از ناراحتی روانی به معنای وسیع آن را با هدف جلوگیری از وقوع بیماری های شدید روانی نیز دنبال می کند. در مکتب متعالی اسلام، آموزه هایی می یابیم که در رسیدن به این هدف می تواند
مروری بر رایج ترین مشکلات خواب دانش آموزان
و بیداری کودک خود تنظیم کنید. کودک باید در هر شبانه روز در یک ساعت مشخص بخوابد و از خواب بیدار شود. -حفظ کردن ساعت خواب ثابت بسیار مهم است. کودکان زمانی برنامه خواب همیشگی را ادامه می دهند که در آن زمان فعالیت های آرام و لذت بخش داشته باشد. همراهی والدین برای به خواب رفتن کودک از طریق کتاب خواندن، قصه گویی و ... به حفظ ارتباط با کودک و داشتن یک ارتباط خوب روزانه کمک می کند.
دیر ارضا شدن زن نشانه چیست؟
دلایل روانشناختی بسیاری از عوامل روانشناختی در رسیدن به ارگاسم نقش دارند، از جمله: مشکلات بهداشت روان، مانند اضطراب یا افسردگی احساس عدم رضایت از اندام خود فشار های روانی و استرس اعتقادات فرهنگی و مذهبی خجالت احساس گناه در مورد لذت بردن از رابطه جنسی سابقه سو استفاده جنسی یا عاطفی در گذشته مسائل مربوط به رابطه مشکلات زوجین در خارج از اتاق خواب
چکش کرونا بر روحیه سالمندی
نیلوفر ذوالفقاری از همان نخستین روزهای همه گیری ویروس کرونا، بسیاری از ما بیشتر از خودمان، نگران سلامتی پدران و مادران سالمند، پدربزرگ ها و مادربزرگ ها و موسفیدهای خانواده شدیم. خبرها هم از آسیب پذیری بیشتر این گروه سنی می گفتند اما موضوعی که کمتر سراغ آن رفتیم، حفظ سلامت روان این افراد در این روزهای سخت بود. سالمندان همانطور که نسبت به بقیه گروه های جامعه، در برابر ویروس کرونا بیشتر
7 نشانه نیاز کودک به روانشناس
شیعه نیوز : به دلیل باورهای غلطی که در مورد سلامت روان وجود دارد، بسیاری از کودکان توجه و مراقبت لازم را دریافت نمی کنند. در واقع خانواده ها باید بدانند که اگر در مواقع ضروری از روان شناس کمک بگیرند نشانه ضعف و ناتوانی آن ها نخواهد بود.کودکان در مسیر رشد و زندگی خود موانع بسیاری نظیر اضطراب، استرس، غم و غیره را تجربه می کنند و بسیار دشوار است که بدانیم چه هنگام کودک می تواند روی پای خود بایستد و
کودکان و چاقی در روزهای کرونا/ 14 درصد کودکان زیر 5 سال اضافه وزن دارند
و تنقلات سالم بگذرانیم. اگر کودک ما به خوردن یک خوراکی خاص مثل بستنی علاقه دارد آن برایش تهیه کنیم اما آن را به تعداد زیاد و روزانه در اختیارش قرار ندهید. کودکان را از اخبار بد دور نگه داریم استرس یکی دیگر از عوامل چاقی است. اخبار روزانه و صحبتهای عادی ما درباره شرایط کرونا، قرنطینه و مرگ ومیر ممکن است باعث بروز استرس و افکار از دست دادن عزیزان در کودکان و نوجوانان بشود
