خانه
اگر اضطراب اجتماعی دارید چگونه از شبکه های اجتماعی استفاده کنید
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
اگر اضطراب اجتماعی دارید چگونه از شبکه های اجتماعی استفاده کنید
اجتماعی رو در رو با اضطراب دست و پنجه نرم نکنید، ممکن است اضطراب آنلاین مانع از این شود که خود را بیشتر با دیگران به اشتراک بگذارید یا ارتباطات مثبت و عمیق تری با دیگران برقرار کنید. اگر می خواهید شبکه های اجتماعی استرس کمتری برای شما داشته باشند، در این درس چند توصیه مهم عملی، بر اساس تکنیک های رفتاری شناختی ارائه شده که می تواند برای افراد دارای اضطراب اجتماعی مفید باشد. چه باید کرد ...
چگونه استرس ناشی از امتحانات مجازی در پاندمی کرونا را مدیریت کنیم
... به گفته این مشاور دانشگاه در برنامه ریزی نباید تنها به یک درس اکتفا کرد. برخی افراد یک هفته برای خواندن یک درس وقت می گذارند، در این صورت ذهن خیلی زود خسته شده و میزان یادگیری کاهش می یابد. باید مطالعه 3 ، 4 درس را در برنامه گنجاند. هر قدر تنوع در زمان بندی وتعداد دروس بیشتر باشد بازده ذهنی فراگیر بیشتر خواهد شد. طاهری تناسب بین دروس انتخابی را مهم برشمرد و گفت: مطالعه همزمان درس ...
خوراکی هایی که برای افسردگی سم هستند!
مغز نگران است. و یکی از بالاترین منابع حاوی کافئین است. کافئین نیز می تواند جذب مواد مغذی کلیدی را مانند ویتامین د و ویتامین های ب کند کند. تحقیقات نشان می دهند که استفاده از مواد گیاهی ، به طور طبیعی ، به خصوص بابونه، می تواند جایگزین خوبی برای قهوه باشد. غذاهای عامل افسردگی و اضطراب 12. نان سبوس دار: گلوتن برای بسیاری از افراد مضطرب، به خصوص بیمارانی با بیماری سلیاک - که در ...
کنترل تاثیر روانی اخبار بد
با تاثیرات روانی اخبار منفی به بی بی سی فارسی گفت: "بر اساس نظریه روحیه محور در روانشناسی، افرادی که مضطرب هستند خودشان بیشتر تمایل دارند که به دنبال خبرهای اضطراب آور بروند و به همین دلیل تصور می کنند که حجم این خبرها در رسانه ها زیاد است." با وجود آن که به محض رخ دادن رویدادهای ناگوار، بخش بزرگی از پوشش خبری رسانه ها به آن اتفاق اختصاص می یابد و تقریبا همه مردم درباره آن حرف می زنند ...
راه های موثر برای خارج شدن از نگرانی
برای کاهش نگرانی مزمن گرچه ممکن است مستعد نگرانی باشید، این رفتار نباید کنترل زندگی شما را داشته باشد و در اینجا چند نکته ساده ذکر شده است که به شما کمک می کند تا بسیار نگران نباشید. برخی از زمان های نگرانی را برنامه ریزی کنید ممکن است واقعا توجهی به نگرانی های شما خلاف واقع باشد,، امّا تحقیقات نشان داده است که زمان بندیی برای نگرانی می تواند به کاهش افکار اضطراب ...
گرامیداشت یاد شهدای سوادآموزی در شیراز
مقام والای شهدای سواد آموزی شهر شیراز آن گاه بیشتر بیان می گردد و اهمیتش چند برابر می شود که توجه کنیم که این عزیزان در راه کسب علم و دانش و در مکان مقدسی به نام کلاس درس به درجه والای شهادت رسیده اند. این مقام مسئول با اشاره به اولین سالگرد شهادت سردار رشید انقلاب و ایران حاج قاسم سلیمانی، وی را چهره ای مذهبی، ملی و میهنی و حتی فراملی برشمرد که برای دفاع از دین و میهن جان خود را ...
5 روش پیشگیری از پرخوری شکمو ها
بین سه تا 10 دقیقه طول می کشد، بنابراین انجام کاری برای حواس پرتی به مدت 10 دقیقه یا تقریباً ممکن است برای شکستن ولع مصرف کافی باشد. با یک دوست تماس بگیرید چند دقیقه وقت بگذارید تا با شخصی که برایتان مهم است ارتباط برقرار کنید. این کار، روحیه شما را بالا می برد و ذهن شما از فکر غذا خوردن منحرف می شود. ...
مهارت های ارتباطی/ اهمیت انواع مهارت های ارتباطی
خود دست یابید و به راحتی تبدیل به مدیری موفق و ثروتمند شوید. از همه مهم تر این مهارت ها در برقراری ارتباط با دیگران اعتماد به نفس شما را بالا برده و دید مثبت تری نسبت به خودتان ایجاد می کند. افزایش مهارت های ارتباطی در میان اعضای خانواده، به ویژه در ارتباط با فرزندان، در شکل دهی یک خانواده سالم به شما یاری می رساند. برای آگاهی بیشتر از نحوۀ ارتباط موثر با فرزندان از مشاوره خانواده و بهبود ارتباطات ...
کودکان در ایمنی از کووید 19 از والدین خود تقلید می کنند
من از توصیه های متخصصان پزشکی و پروتکل های تنظیم شده برای محافظت از کودک شما پیروی خواهم کرد. علاوه بر خللی که ممکن است بر کلاس درس وارد شود، رویکرد مقاومت در برابر توصیه های ایمنی کووید 19، می تواند موجب اختلاف بین والدین و کودکان در منزل گردد. اگر من بر سیاست هایی مانند زدن ماسک و شستن دست ها تأکید کنم اما شما به عنوان والدین کودک، این کار را انجام ندهید، اساساً من در ...
کودکان آنلاین چالشی در کنار کرونا برای خانواده ها
.... کارشناس ارشد ارتباطات با این توضیح که به طور خلاصه سواد رسانه ای یک مجموعه اصول و رویکرد برای شناخت ماهیت و ساز و کارهای جریان رسانه ای است و شیوه برخورد هوشمندانه با محتوای رسانه ای را نشان می دهد، به والدین یادآور می شود: خوشبختانه منابع نوشتاری و چند رسانه ای روشنگری هست که والدین می توانند از آنها استفاده کنند که همه این منابع بر روی دو نکته رژیم مصرف محتوای رسانه ای و تفکر ...
حواست به مسیر باشد گاهی دنده عقب ممکن نیست
باشه از ضروریات مهم گرفته تا غیرمهم. بستگی به این داره چقدر برای شما در اولویته، اما اون چیزی که در درجه اهمیت قرار داره، برنامه ریزی و اولویت بندی و رسیدن به نتیجه مطلوبه. فکر کنم تونستم خوب منظورمو بگم. درسته؟ همه مسیر ها و هدف های زندگی، مثل اتوبانای شهرمون، دوربرگردون یا خروجی بعدی ندارن که تو چند دقیقه تأخیر بندازنت و در نهایت برسی به مقصد. همه هدف های مهم و ضروری زندگی تکرارپذیر نیستن و ...
وظایف مهم والدین در ایام امتحانات بچه ها
فرزندانتان در زمان امتحانات هرگز در محیط خانه تنش ایجاد نکنید و از طرح مسائل و مشکلات اقتصادی و ... که موجب ایجاد فشار روحی بر دانش آموزان می شود، خودداری کنید. ارتباط خوبی با فرزندتان برقرار کنید: در زمان امتحانات خونسردی خود را حفظ کنید واصل احترام متقابل را در ارتباط با سایر اعضای خانواده و فرزندتان رعایت نمایند . یکی از وظایف مهم اولیا حفظ خونسردی و تلاش در کاهش دادن ...
کاهش 2 دهم درصدی سالانه اختلاف باسوادی میان زنان و مردان
خدیجه رسولی روز یکشنبه در گفت و گو با خبرنگار گروه دانشگاه و آموزش ایرنا درباره بی سوادی و کم سوادی افراد در سطح کشور اظهار داشت: موضوع بی سوادی و کم سوادی، به خصوص بی سوادی هنوز جزو مسائل مهم و کلان کشور تلقی می شود؛ چراکه نظام آموزش بزرگسالان با چالش اساسی روبه رو است و آثار این چالش ها را به وضوح در قالب فقر اقتصادی و فرهنگی، بزهکاری، ناامنی، اعتیاد، طلاق و فروپاشی خانواده ها می توان مشاهده ...
4 دلیل برای غذا خوردن مداوم اما ناخودآگاه
اما چرا برخی افراد چنین عادت غذایی دارند؟ در ادامه این مطلب به 4 دلیل از مهم ترین دلایلی که زمینه این عادت را فراهم می کنند، اشاره کرده ایم. یکی از مهم ترین دلایل پرخوری، عدم توانایی در تشخیص نیازهای واقعی بدن است. در زمان تولد، بدن طوری تنظیم شده که نسبت به گرسنگی واکنش نشان داده و با گریه کردن به این نیاز پاسخ دهد. اما به تدریج، این ارتباط واقعی تغییر می کند زیرا غذاخوردن فرصتی برای ...
آنچه باید در باره زورگیری در فضای مجازی بدانید
زورگیری سایبری می تواند فرزند شما را حتی در داخل خانه و اتاق خواب نیز دنبال کند؛ بر همین اساس، یکی دیگر از جنبه های نگران کننده زورگیری سایبری این است که قربانی اغلب احساس می کند هیچ مکانی را برای پنهان شدن در اختیار ندارد. این پرسش را با فرزند خود مطرح کنید که آیا تاکنون فعالیتی در فضای مجازی انجام داده که موجبات آسیب یا ناراحتی فردی دیگران را فراهم کرده باشد؟ تأکید بر این مسئله اشتباه ...
پاک کردن واتس اپ چقدر اهمیت دارد؟
؛ فیلتر شد. هر چند تلگرام همچنان در کشور ما بسیار پرطرفدار است اما با مشکلاتی که برای VPNها و پروکسی ها وجود دارد گاها برای یک ارتباط سریع و بی دردسر یا تماس صوتی و تصویری این واتس اپ است که ترجیح داده می شود. برای درک بهتر این مطلب، حتما مقاله زیر را درباره اطلاعیه جدید واتس اپ بخوانید: اطلاعیه جدید واتس اپ چیست؟ آیا Whatsapp اطلاعات کاربران را به فیس بوک می دهد؟ پس ...
8 درسی که صاحبان کسب وکار ها از همه گیری کووید-19 باید به خاطر بسپارند
...؛ اما یکی از مهم ترین مسائلی که در این دوران با آن روبه رو شدیم این بود که تا چه حد همدلی و تعامل افراد جامعه با یکدیگر می تواند بر عبور از روز های سخت، به دست آوردن منافع جمعی و در پی آن منفعت تک به تک افراد جامعه اثرگذار باشد؛ بنابراین تلاش کنید بعد از به پایان رسیدن این همه گیری نیز همدلی و تعامل با جامعه را کنار نگذارید. نقاطی که شرکت تان می تواند در آن با جامعه تعامل ایجاد کند و ...
نشانه های فرسودگی تحصیلی دانش آموزان
راهکارهایی را به شما معرفی می کنیم تا دوباره به این وضعیت دچار نشوید: اهداف منطقی و عقلانی تعیین کنید. کارها را به تعویق نیندازید و سر موعد خودشان انجام دهید. 7 الی 8 ساعت در شب بخوابید. غذای سالم بخورید و اب بنوشید. حتماً افرادی را به عنوان دوست در مدرسه و دانشگاه انتخاب کنید. در طول روز به اندازه کافی استراحت کنید. زمانی را در طول هفته به انجام کار های لذت بخش بپردازید. چند وقت یکبار در تعطیلات سفر کنید. هر زمان که می توانید بیرون بروید و سفر کنید. یک برنامه ریزی مناسب داشته باشید تا هر زمان که اراده کردید، بتوانید درس بخوانید. ...
نشستن طولانی مدت چه آسیب هایی به بدن می زند؟
روز ورزش کنید، خوب است، اما ضرری که با چاق شدن به خودتان زده اید به این راحتی جبران نخواهد شد و جبران آن تلاش مضاعفی می طلبد. 8- احتمال افزایش اضطراب و استرس زیاد نشستن اضطراب را ممکن است افزایش دهد؛ آن هم به این علت که بیشتر اوقات را تنها هستید و روی یک فعالیت غیر بدنی تمرکز کرده اید. اگر این امر خواب شما را مختل می کند، حتی مضطرب تر هم خواهید شد. با این حال دانشمندان و محققان ...
10 روش برای تنش زدایی در بحث سیاسی با دوستان و خانواده
شفقنا زندگی- آیا راهی برای برقراری ارتباط وجود ندارد که بتواند بدون گسستگی روابط ، هر دو طرف حرفهای هم را بشنوند؟ به گزارش سرویس ترجمه شفقنا از CNN ، در اینجا 10 پیشنهاد در مورد چگونگی تنش زدایی ازگفتگوهای عصبی آورده شده است. از خود بپرسید: چرا من این کار را می کنم؟ مهم است که بدانید به چه می خواهید برسید. وایل رایت، مدیر ارشد نوآوری مراقبت های بهداشتی انجمن ...
تمرین همدلی در عصر کرونا
شما کمک می کند تا کمتر احساس تنهایی کرده و ارتباطتان با دیگران تقویت شود. از سویی اگر شما با فردی همدلی کنید، احتمال اینکه آن فرد نیز به دیگران کمک کند، افزایش می یابد. علاوه بر اینکه همدلی ارتباطات و پیوندهای اجتماعی و رفتارهای کمک رسانی را تقویت می کند، توانایی شما در تنظیم هیجانات در شرایط استرس زا را افزایش می دهد. احساس همدلی به شما کمک می کند به خوبی بتوانید اضطراب های خود را ...
آموزش آنلاین پیش دبستانی در منزل، چه چالش هایی دارد؟
با شیوع کرونا تمام کشورها از جمله ایران، آموزش مجازی را در پیش گرفته اند. آموزش آنلاین پیش دبستانی در منزل هم اکنون در کشور ما انجام می شود. با این حال بسیاری از والدین و کودکان با چالش هایی در این مسیر روبه رو هستند. بگذریم که این روش مجازی بسیاری از هزینه ها را کم کرده است؛ گاهی اما والدین نمی توانند از کیفیت آموزش مطمئن شوند یا بدانند درس برای بچه تفهیم شده یا خیر. از طرفی بچه ها زیاد راحت ...
رازهای مهم شخصیت شناسی زبان بدن
برای آنکه بتوانید ذهن و احساس فرد مقابل را بخوانید باید نکات مهم شخصیت شناسی زبان بدن را بشناسید ؛ با دقت در دست و پای فرد مقابل یا حتی خنده ی او می توانید بیشتر به درونش پی ببرید. زبان بدن افراد میتواند احساسات و افکار اشخاص را بدون اینکه متوجه شوند به شما بگوید بعنوان مثال ، تماس مکرر دست با صورت احتمالا نشان از عصبی بودن فرد است. همانطور که در ادامه این بخش از شخصیت شناسی زبان بدن ...
14 نکته برای آنکه یک بانوی کارآفرین موفق باشید
پیش رو بر عهده شماست. در این نقطه اهمیت تمرکز آشکار می شود و شما باید تمرکز خود را بر روی موارد بسیار مهم بگذارید. راه اندازی کسب و کار جدید نیازمند دفترچه راهنما نیست. اگر از کارآفرین شدن اطمینان دارید، تفکرات خود را در چهارچوب خاصی محدود نکنید. این نکته فقط در مورد مشاغل نوین صدق نمی کند بلکه در رابطه با مشاغلی که از سال های دور وجود دارند هم صادق است. یکی از مفیدترین نکاتی ...
جلوگیری از افسردگی سالمندان با کمک شبکه های اجتماعی
به نقل از ریسرچ اجو، این مطالعه با عنوان پویش چندلایه ای اجتماعی و افسردگی در بزرگسالان مسن تر: یک تجزیه وتحلیل 10 ساله متقابل (cross-lagged) ، به رهبری دکتر رید رینولدز (Reed Reynolds) و با همکاری دکتر جینگبو منگ (Jingbo Meng) و دکتر الیزابت دورنس هال (Elizabeth Dorrance Hall) در گروه ارتباطات MSU انجام شد. دکتر رینولدز اظهار کرد: ما می دانیم که ارتباط اجتماعی برای افراد در سنین بالا ...
نگاه شفقت آمیز به خود: خود را درآغوش بگیر!
شفقت به خود یا خود دلسوزی موجب افزایش هوش عاطفی، خود ارزشمندی می شود یعنی به تازگی "اعتماد به نفس" و "عزت نفس" جای خود را به "شفقت به خود" داده است. تاثیرگذارترین و در عین حال پیچیده ترین شکل ارتباط در زندگی هر فرد، ارتباط فرد با خودش است؛ تحقیرکردن خود و احساس شرم، هزینه های هیجانی بالایی دارد و به مرور زمان فرد را به اختلالات روانی مانند افسردگی، اضطراب و استرس های مزمن و... می رساند. ...
6 دلیلی که شما را نیمه شب از خواب بیدار می کند!
بیدار شدن های نیمه شب و عدم خوابیدن ناراحتی بسیار جدی است که طی مدت طولانی اگر تکرار شود، منجر به اختلالات خواب می گردد و از این رو اهمیت دادن به آن و برطرف کردنش به شیوه های مناسب بسیار مهم است. در اینجا 6 دلیل که شما را نیمه شب از خواب بیدار می کند و کیفیت خوابتان را تحت تاثیر قرار می دهد، بیشتر معرفی شده است: خارش و تحریک پوست: اگزما یا شرایط تحریک پوست می تواند کیفیت ...
چرا مردم در فضای مجازی خشمگین هستند؟
شبکه اجتماعی (Social network)ساختاری است که از گروه هایی عموما شخصی یا سازمانی تشکیل می شود. این گروه ها توسط یک یا چند نوع خاص از وابستگی مانند ایده ها و تبادلات مالی، دوستان، خویشاوندان و دلایل مختلف، به یکدیگر متصل و با هم در ارتباط هستند. اصطلاح شبکه ی اجتماعی مفهوم جدیدی نیست. انسان ها از قرن ها پیش که گرد آتش می نشستند و برای یکدیگر داستان می گفتند، در حال تشکیل شبکه های اجتماعی بودند ...
عکس داخل خانه های زیبا 1400 به همراه دکوراسیون منزل با طراحی های جدید
می تواند پیامی روشن را به مخاطب بدهد: این که پیوند شما با گذشته برقرار است. تاریخ می تواند درس های بی نظیری را برای ما داشته باشد و در طراحی دکوراسیون نیز می توان از آن استفاده نمود. تفاوتی ندارد که شما یک دانشجو هستید و اتاق کوچک خود را تزئین می کنید یا در حال آماده سازی منزل رویایی خود هستید؛ استفاده از یک مبل کلاسیک و قدیمی و حتی گران قیمت می تواند حس بی نظیری در دوستان شما ایجاد کند. ویژگی مهم ...
