خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
6 علت شگفت آور سردرد و چگونگی حل آنها
های تصفیه شده می تواند باعث افزایش و جهش قند خون شود که باعث می شود دوباره به سردرد حساس شوید. یک رژیم غذایی متعادل و پر از سبوس، حبوبات و میوه های مختلف برای جلوگیری از سردرد و میگرن بسیار مفید است زیرا شما کربوهیدرات ها را به شکلی دریافت می کنید که به آرامی در بدن شما آزاد می شود. وعده های غذایی منظم و میان وعده های سالم بین وعده های غذایی برای ثابت نگه داشتن قند خون داشته باشید. ...
بی اشتهایی عصبی چیست و چگونه درمان می شود؟
بی اشتهایی عصبی یک اختلال عصبی و تغذیه ای است که در آن فرد بیمار بسیار بیش از میزانی که برای سن و قد او مناسب باشد، وزن کم می کند. وزن این اشخاص معادل یا کم تر از 85 درصدِ وزن یک انسان سالم است. این افراد حتی چنانچه BMI( شاخص توده بدنی) بسیار پایینی هم داشته باشند، به علت ترس از چاق بودن یا چاق شدن ، عمدا غذای خود را محدود می کنند. همینطور امکان دارد این اشخاص برای کاهش وزن به ورزش های ...
باورهای نادرست درباره تخم مرغ/مصرف زیاد دانه سیب و بروز بیماری
حاوی شش گرم پروتئین، پنج گرم چربی و 70 کالری انرژی است. تخم مرغ پس از گذشت زمان مشخصی فاسد می شود. شستن پوسته و از بین بردن لایه محافظ در برابر باکتری ها و میکروب ها، این زمان را کوتاه تر می کند؛ هر چند اگر تخم مرغ در یخچال و در دمای پایین قرار داده شود، این فرآیند بسیار کندتر اتفاق می افتد. تخم مرغ شسته شده را می توان تا سه هفته یا یک ماه پس از تاریخ انقضای درج شده بر روی آن هم استفاده ...
در این 5 وضعیت رژیم نگیرید
... باردار یا در حال تلاش برای بارداری هستید طبق تحقیقات تغذیه ای، بهترین زمان برای کاهش وزن پیش از زمانی است که قصد باروری دارید، درواقع این بسیار خطرناک است که یک مادر باردار یا مادری که در تلاش است باردار شود، خود را از وعده های غذایی مقوی و پر ویتامین محروم کند، محرومیت مادر از فسفر، اسیدفولیک، ویتامین B12 و اسید های چرب امگا 3 می تواند بسیار خطرناک باشد؛ بنابراین در دوران بارداری به ...
اهمیت حفظ تحرک با وجود فاصله گذاری اجتماعی کرونا
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان ، کووید-19 روز به روز زندگی ما را بیشتر دچار تغییر کرد و از جهات بسیار زیادی آنقدر سبک زندگی ها را تغییر داد که هنوز به حد کافی در رسانه ها انعکاس پیدا نکرده است. در خانه ماندن و بسته بودن ورزشگاه ها یک چالش بزرگ برای کسانی است که همواره مراقب سلامت، وضعیت جسمانی و ظاهر بدن خود بوده اند. ورزش و تحرک، نقش بسیار مهمی در زندگی برای کنترل وزن، مبارزه با ...
با این تست روانشناسی، قدرت مخفی خود را کشف کنید
، یک برنامه جدید را امتحان خواهید کرد. اراده شما زبانزد است و همیشه شما را راهنمایی می کند. شماره 6 شما توانایی این را دارید که ذهن خود را بدون توجه به آنچه در اطراف اتفاق می افتد، سالم نگه دارید. گاهی اوقات آرامش خود را از دست می دهید، اما خیلی زود با افکار و احساسات خود در خودتان فرو می روید. بنابراین، شما می توانید آنچه را که برای شما اتفاق می افتد، تحلیل و به ...
یک علت باورنکردنی برای چاقی شکمی
شما بیشتر روزهای هفته را ورزش می کنید و تا آنجا که ممکن است وعده های غذایی سالم می خورید، با این حال ترازو نشان می دهد که در حال افزایش وزن هستید، نه کاهش، چرا این اتفاق می افتد؟ کاهش وزن اضافه اطراف کمر می تواند سخت تر باشد. اما قبل از اینکه خودتان را به دلیل عدم اعمال فشارهای کافی در باشگاه مورد حمله قرار دهید، این امر را در نظر بگیرید: هر چه سن تان بیشتر می شود، حتی یک اختلال مختصر ...
برترین روش های رژیم لاغری با استفاده از قدرت ذهنی
تان است. شما باید کاهش وزن را نتیجه کار خود بدانید و با رعایت رژیم غذایی سالم و آسان ذهنتان را آماده کنید. به عنوان مثال به خودتان قول بدهید که در روز 3 وعده سبزیجات بخورید و یا پیاده روی روزانه را شروع کنید. سعی کنید تغییری را حاصل کنید که به شما حس خوبی بدهد و با انجام آن کار رضایت کامل داشته باشید. اطرافتان را با افراد مثبت اندیش پر کنید یکی از مواردی که می تواند تاثیر فوق ...
آنژین قلبی چیست و چقدر خطرناک است؟
شده در مواقع استرس نیز رگ های قلب را باریک می کند. پیشگیری از آنژین قلبی یا قلب درد می توان با یک سبک زندگی سالم و رعایت نکاتی ، احتمال ابتلا به آنژین را کاهش داد : ترک سیگار کنترل وضعیت های سلامتی مثل فشار خون بالا ، کلسترول بالا و دیابت. مصرف رژیم غذایی سالم و وزن متناسب. افزایش فعالیت فیزیکی بعد از اجازه پزشک :برنامه ریزی کنید که هر هفته 15 دقیقه ورزش کنید و ...
بررسی علل پرخوری کودک و نوجوان و راه حل این مشکل
زیرا باعث می شود که نسبت به بدن و ظاهرش، احساس بهتری داشته باشد. از مشکلات جدی مثل اضافه وزن و چاقی جلوگیری می کند. مطالعات نشان می دهد که انجام فعالیت فیزیکی به طور منظم برای رشد سالم کودک ضروری است. پس او را تشویق کنید که حداقل 60 دقیقه به انجام فعالیت های ایروبیک در طول روز بپردازد و انجام ورزش را برای او یک کار جذاب تبدیل کنید. روش هایی که به شما کمک می کند کودک خود را ...
کاهش فوری تب با استفاده از یک درمان بسیار ساده
باعث کاهش وزن شما می شود. مطالعه ای که در سال 2009 در ژورنال علوم زیستی و بیوشیمی انجام شد، نشان داد افرادی که به مدت 12 هفته اسید استیک مصرف کرده اند، کاهش قابل توجهی در وزن خود، به ویژه در آب شدن چربی شکم و دور کمر مشاهده کرده اند. 4- سلامت مو تنها کاری که باید انجام دهید شستن مو ها با سرکه سیب بعد از شستن با شامپو است، این کار باعث می شود مو هایی سالم و براق داشته باشید و به از ...
چگونه بانوان هنگام کاهش وزن سیستم ایمنی شان را تقویت کنند
وزن است. سوپ های کم کالری| سوپ های کم کالری مانند سوپ های سبزیجات حاوی لیمو و کلم بروکلی بسیار مقوی است و می توان آن ها را به صورت گرم یا سرد مصرف کرد. کدو سبز| کدو سبز را به صورت رشته ای رنده و به جای اسپاگتی یا نودل مصرف کنید. می توانید کمی آویشن هم به آن اضافه کنید. میوه های فصلی | میوه های هر فصل بهترین گزینه برای داشتن میان وعده های سالم هستند. در تابستان میوه ...
سندروم پیش از قاعدگی؛ مغفولِ شرم آورِ زنان
اختلالات پیش از قاعدگی که معمولاً هر ماه اتفاق می افتد، سندروم پیش از قاعدگی یا PMS می گویند. بسیاری از خانم ها این اختلالات را تجربه می کنند. این سندروم در برخی موارد خفیف است و مشکلی جدی ایجاد نمی کند، درحالی که در موارد شدید می تواند زندگی روزمره ی خانم ها و حتی اطرافیان آن ها را سخت کند. علائم PMS معمولاً یک هفته قبل از اینکه سیکل پریودی شروع شود، ممکن است حالت هایی به صور ...
چطور در قرنطینه خانگی غذاهای سالم تهیه کنیم؟
...، گروه سلامت: رئیس گروه بهبود تغذیه دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی، گفت: قرنطینه خانگی زمان مناسبی برای انتخاب و تهیه غذاهای سالم و با ارزش تغذیه ای مناسب است. فرشته فزونی، به مناسبت هفته بسیج ملی اطلاع رسانی تغذیه سالم که از 15 تا 30 دی ماه 99 با شعار تغذیه سالم، تقویت سیستم ایمنی و پیشگیری از کرونا در سراسر کشور برگزار می شود، افزود: در بحران هایی مانند کرونا، تبعیت از یک الگوی ...
خواص پپینو دلچه| خواص پپینو دلچه برای سرطان | خواص پپینو دلچه برای دیابت
دنبال وزن کم هستند ضروری است. میوه دارای فیبر سالم است که برای هضم سالم مفید است. این باعث کاهش سطح کلسترول می شود. این غنی از آنتی اکسیدان ها ب-کاروتن است. دارای بارهای پتاسیم و آهن است. از دیگر مزایای پپینو دلچه ارائه تحمل بالا برای استرس است . این میوه عجیب و غریب دارای ویتامین B است. پپینو دلچه تازه کمک می کند تا استرس بهبود یابد و از اضطراب دوری کنید. دیواره های رگ های خونی را تقویت می ...
علائم بروز سکته مغزی خاموش چیست؟
وقتی به سکته مغزی فکر می کنیم، غالباً به یاد علائمی مانند اختلال گفتار، بی حسی یا مشکلات حرکتی در صورت یا بدن می افتیم. اما سکته های خاموش متفاوت هستند. در حقیقت، سکته های خاموش معمولاً هیچ نشانه ای ندارند. سکته مغزی خاموش زمانی اتفاق می افتد که خونرسانی به بخشی از مغز به طور ناگهانی قطع شود، اکسیژن مغز کم شده، سلول های مغز آسیب می بینند. اما تشخیص سکته مغزی خاموش بسیار ...
آیا شیر شکلات نوشیدنی سالمی به حساب می آید؟
شیر و شکلات را با هم به بدن برساند؟ با این حال شکلاتی که برای درست کردن شیر شکلات استفاده می شود معمولا بسیار فرآوری شده است. پودر شکلات شیرین شده در واقع تماما کاکائو نیست. مصرف آن برای بزرگسالان و کودکان می تواند به هر دو گروه کمک کند تا میزان دریافت لبنیات خود در طول روز را افزایش دهند. برخی تحقیقات نشان داده اند نوشیدن شیر شکلات بعد از ورزش می تواند ...
علت تاخیر در پرداخت حق التدریس ها/ حقوق معلمان کسر نمی شود
به گزارش خبرنگار حوزه آموزش و پرورش گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان ، محسن حاجی میرزایی، وزیر آموزش و پرورش در حاشیه برنامه گفتگوی هفته که با حضور وزیر ورزش و جوانان برگزار شد، با اشاره به اینکه یکی از دستگاه هایی که بیشترین پیوند را با آموزش و پرورش دارد، وزارت ورزش و جوانان است، اظهار کرد: یکی از ساحت های تربیتی که موظف هستیم روی آن کار کنیم، ساحت زیستی و بدنی است و این زمینه خوبی برای ...
حمایت شدید هیئت مدیره پرسپولیس از یحیی
به گزارش ورزش سه، تمرین امروز تیم فوتبال پرسپولیس در حالی برگزار شد که مدیرعامل، معاون اجرایی و عضو هیئت مدیره این باشگاه در ورزشگاه شهید کاظمی حضور داشتند. این اتفاق در حالی رخ داد که شایعاتی پیرامون رابطه نه چندان خوب یحیی گل محمدی و هیئت مدیره و تلاش این افراد برای برکناری سرمربی سرخ ها وجود داشت که البته این شایعات، از سوی تمام منابع تکذیب شده اند. با این حال غلامعلی ...
5 ایده نو برای کسب وکار در عصر جدید
مخلوط می کنند. اگر فست فودهای سفارش فوری با موبایل مورد علاقه شما نیست ، نگران نباشید - رستوران هایی مانند Green Tomato و Zoe’s Kitchen نیز همین کار را می کنند. در یک محیطی فقط غذاهای سالم ارائه می دهند. استودیو یوگا محبوبیت یوگا در حال افزایش است، زیرا افراد بیشتری به دنبال تغییر سبک زندگی برای حل مشکلات مداوم وزن و بدن درد در زندگی خود هستند. مطالعه 2016 یوگا در آمریکا که ...
دانستنیهای بارداری، در سه ماهه دوم چه خبر است؟
تجربه می کنند. افسردگی قبل از زایمان، یک اختلال خلقی است که شامل تغییرات شدید عاطفی فراتر از آنهایی است که ممکن است در دوران بارداری انتظارشان را داشته باشید. دانستنیهای بارداری، چه اتفاقی برای جنین می افتد؟ در سه ماهه دوم، کودک شما از حدود 7.5 سانتی متر و وزن 30 گرم در هفته سیزده، به 23 سانتی متر و 820 گرم در هفته 26 می رسد. جنین، آزادانه درون کیسه آمنیوتیک رحم حرکت می ...
هرآنچه در باره رژیم غذایی فیبر یا F factor باید بدانید
مدیریت سطح قند خون و کاهش کلسترول کمک می کند. این تغییرات زمینه کاهش وزن را هم به وجود می آورند. ویژگی مهم دیگر رژیم فیبر القای احساس سیری است؛ یعنی با مصرف کالری های کمتر، احساس گرسنگی هم به شما دست نمی دهد. پس بدون اینکه گرسنه شوید، یک رژیم غذایی سالم دارید و وزنتان هم کم می شود. برنامه رژیم فیبر چگونه است؟ برنامه رژیم فیبر حاوی سه وعده غذایی و یک میان وعده است و ...
جلوگیری از افزایش وزن در کودکان
توان سلامت کودکان را حفظ و از افزایش وزن آنان جلوگیری کرد: - مصرف میزان کافی از انواع میوه ها و سبزیجات - آماده کردن میان وعده های سالم و خودداری از مصرف تنقلات شیرین و شور - محدود کردن مصرف مواد غذایی فرآوری شده و نوشیدنی های حاوی مواد قندی - گنجاندن حرکات ورزشی و یوگا در برنامه روزانه کودک - تعیین ساعت مشخص برای صرف وعده های غذایی - تعیین برنامه خواب مشخص. ...
این رژیم غذایی را در دوران کرونا و خانه نشینی جدی بگیرید
زهرا اباصلتی در گفت وگو با خبرنگار تسنیم در مشهدمقدس با بیان اینکه هفته بسیج ملی اطلاع رسانی تغذیه سالم از 15 تا 30 دی ماه با شعار " تغذیه سالم، تقویت سیستم ایمنی و پیشگیری ازکرونا "در مناطق زیر پوشش دانشگاه در حال اجراست اظهار داشت: در دوران قرنطینه خانگی به جای مصرف تنقلات چرب و پر نمک (مانند آجیل و تخمه های نمکی) و شیرین (مانند انواع شیرینی، شکلات و بیسکویت و نوشیدنی های شیرین شده با قند)، از ...
کبد خود را با 8 روش پاکسازی کنید
، آواکادو، تخم مرغ طبیعی و لبنیات خام را از یاد نبرید. در یک رژیم کاهش وزن هم که قرار دارید، حتما در خوراک روز خودتان، این چربی های سالم را بگنجانید. 6. گوشت های ارگانیک بخورید. حداقل برای چند بار در هفته پروتئین های ارگانیک بخورید. روند زندگی مدرن ما، به شیوه ای پیش رفته است که در بسیاری از مواقع ما بدون آنکه بدانیم با مصرف پروتئین ها هم به بدنمان آسیب می رسانیم. بهتر است تجدید نظر کنیم ...
بهترین روش کاهش وزن برای افراد بالای 40 سال
دوباره ارزیابی کنید بسیاری از افراد عادت دارند میان وعده های پرکالری مصرف کنند، اما خوردن میان وعده های سنگین و پر کالری می تواند به شدت روی افزایش وزن افراد موثر باشد؛ بنابراین یکی از مهمترین روش ها برای کاهش وزن در سنین بالای 40 سال را می توان مصرف میان وعده های سالم دانست. از پشت میز بلند شوید شاید باورنکردنی باشد، اما پشت میز نشینی به شدت در اضافه وزن شما نقش ایفا می ...
14 نشانه هشدار دهنده وجود التهاب پنهان در بدن شما
بدن به استرس است، چه از نظر رژیم غذایی ، جسمی ، محیطی و یا حتی احساسی. هنگامی که بدن شما ملتهب می شود ، شما را در معرض خطر قرار می دهد ، از افزایش وزن ، میگرن ، آلرژی و سرماخوردگی گرفته تا بیماری های جدی تر مانند نقرس، بیماری های قلبی ، سکته مغزی ، دیابت ، بیماری آلزایمر و سرطان. حتی سالم ترین افراد در بین ما نیز نوعی التهاب خواهند داشت، اگر در دنیای پر سرعت و پر سموم امروز ...
10 خواص شگفت انگیز روغن نارگیل برای سلامتی؛ لاغری، پوست و قلب
شگفت انگیز MCTsها کاهش گرسنگی است. این امر ممکن است با روشی که بدن چربی ها را تبدیل به انرژی می کند مرتبط باشد، زیرا کتون ها می توانند اشتهای شما را کاهش دهد. در یک مطالعه مقدار متفاوتی از MCTs و LCTsها را به 6 مرد سالم دادند. مردانی که بیشترین میزان MCTsها را مصرف کردند، در طول روز کالری کمتری مصرف کردند. مطالعه ی دیگری بر روی 14 مرد سالم نشان داد که افرادی که بیشترین میزان MCTsها را در ...
